经常一个人默默掉眼泪，经常因为一些感情方面的事，失眠焦虑暴躁，我该怎么调整我自己？

现在社会各项压力非常大，要学会调节自己，人生是一个过程，不是一个点。人生在于过程！生命在于每一天，而这每一天都是唯一的，不可能再重复，所以我们应该让自己的每一天，每一分钟都成为美丽和快乐。 人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示:"别发火，发火会伤身体"。有涵养的人一般能做到控制。二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用"制怒"、"忍"、"冷静"等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。

1我以为喜欢是1件了不起的事，能翻山越岭，能上天入地，后来我才明白其实不是，它连让你开心都做不到。

2大概这辈子不会再爱上谁了，因为没有了一见钟情的皮囊，也缺少了日久生情的耐心。

3有些话说与不说都是伤害，有些人留与不留都会离开。如果我放弃了不是因为我输了而是我懂了。

4痛过之后就不会觉得痛了，有的只会是一颗冷漠的心。

5我的演技一定很好，好到连难过都没人知道。

6你不擅长说谎，我不擅长纠缠，故事总要往后翻，我不介意人走茶凉，孤独好过念念不忘。

7你的世界里有我，但不只有我；我的世界里没有你，却只想有你。

8心深不见底的颓荒是众人皆知的哀凉。

9安河桥上没有追光者，童话镇里没有温柔乡，贝加尔湖畔没有化身孤岛的鲸，我的世界也不会再有

10心总在最痛时复苏；爱总在最深时，落下帷幕。

11一个人的孤独并不是最孤独的，最孤独的是你明明处在一段亲密关系里，那个人却让你倍感孤独。

12我曾路过你的心，不是我不想停留，而是你不肯收留。

13你不用羡慕我，我其实挺可怜的。

14沉默是一个女孩最大的哭声，如果你懂。

15感情最怕的就是，当你熬过那个人走后的昏暗时光，好不容易把所有委屈和难过藏在了心里，可他却再次出现在你的世界里，说他还爱你，然后你又再一次心动。

16你不在的时候我在忙着长大。

17你可以不懂我的选择，你可以不懂我的难过，因为我知道，不是每种痛都一定要诉说。

18你不知道你一厢情愿为一个人付出所有的样子有多愚蠢。

19故事太长只有风愿意听我讲。

20请珍惜你身边默默爱你的人。或许，有一天当他真的离开了。你会发现，离不开彼此的，是你，不是他。

21手，放开了才明白拥有时的珍贵；泪，落下了才知道心真的会很痛；心，碎了才了解爱情带来的苦涩；爱，走了才清楚被爱抛弃的痛楚。

22她说，她用真心去对待每个人，可换来的不是每个人的真心，其实并没有我们想象的美好。

23有时候，夜深人静的时候，突然觉得寂寞深入骨髓；有时候，突然找不到自己，把自己丢了。

24我不得不承认，自己也曾有那么一刻，以为会和你一辈子在一起，我放下了所有的骄傲，迁就你的一切，可还是没能走到最后，我不会怪你，因为你是我最意外的勇敢，也是不得不放弃的纠缠。

1在你之后来过的每1个人，我都不敢抱太多的期望，这是阴影，也是教训。

2我和你的区别大概是，我手握刀刃把刀递给你，怕你受伤；你手持刀柄捅进我怀里，怕我纠缠。

3大概因为再多的喜欢，也换不来未来。分开以后，未来有一万种可能性，只是这个可能性里，再也没你。

4陪你走完了这一段路，我也变成你路过的路，从此人山人海，不再归来。

5曾经我一直以为，真心对待一个自己爱的人就能永远，现在想起，不过就是个笑话。

6为了爱，我流了太多的眼泪，为了你，我付出了太多的真心，如今我累了，想放开了。

7到最后你一定会明白，放弃一个不爱你的人其实并不值得难过，得不到的付出就应该适可而止。

8爱上一个不爱你的人，就像给自己挖了个坑，然后跳进去，挖坑的是自己，跳进去的还是自己，最后爬不出来的也是自己。

9人一旦有了感情就窝囊得不行，怕分怕离怕冷落，怕他喜欢上别人。你说要敬往事一杯酒，再爱也不回头。实际就算你醉到黄昏独自愁，如果那人伸出手，你还是会跟他走。

10哪个没心没肺的人，没有一段为某人掏心掏肺的曾经。

11我爱过一个人，从满心欢喜到满心绝望。我用时间证明了我爱你，你用时间证明了我是个傻子。

12世上有很多东西是可以挽回的，譬如良知，譬如体重，但是不可挽回的东西更多，譬如旧梦，譬如岁月，譬如对一个人的感觉。

13我爱的人不是我的爱人，他心里的每一寸都属于另外一个人。

14心里有你的人，总会主动找你。心里没有你的人，总是自动忽略你。其实，沉默就是答案，躲闪就是答案，不再主动就是答案，其实，你早该明白了。

15何必念念不忘，何必苦苦执着，是嫌他不够残忍，还是觉得自己不够愚蠢。

16我们都这样离散在岁月的风里，回过头去，却看不到曾经在一起的痕迹，尽管，曾今那么用力的在一起过。

17你喝的好醉，眼角都是泪，你说你好累，良人不再归，往后该爱谁。

18你没有错，只是没有爱我很久，只是没有为我停留，只是爱的不是时候，只是没有陪我到最后。

19你以为热情主动他会感动，你以为你患得患失他会心痛，其实都没有，只有你一次又一次犯贱再主动。

20在你眼里，我始终不够好，原来，你就是没爱过我而已。

21尽管我知道结局，但我依然是个很投入的人。你一定不知道，我就是这样毫无指望的爱着你，忘记世界都不会忘记你。

22有时候，嘴上说的，跟心里想的压根不是同一回事。其实，我很需要你，只是，不敢打扰你。

23别把自己想的太伟大，要知道，在别人的世界里，不管你做的多好，你都只是个配角而已。

24一个人熬过了所有的苦难，也就不期待一定要和谁在一起了；我曾诚心努力过，但结局我不想说。