宣泄情感可以这么说吗?

要努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路！

很喜欢这句话：与其违心赔笑，不如一人安静，与其在意别人的背弃和不善，不如经营自己的尊严和美好。

有时候很想找个人倾诉一下，却又不知从何说起，最终是什么也不说，只想快点睡过去，告诉自己，明天就好了。

中学生性心理的几个特点

　初中生正处于青春期的初期阶段，中学生性心理特点不同成年人的性心理特点。对待中学生恋爱问题也要考虑中学生性心理的特点。

　 个案之一：

　 他爱上了老师

　在离高考还有半年时间，程成突然失踪了。这是谁也想不到的。程成是班上的尖子生，是同学们崇拜的偶像，是老师格外关照的重点对象，他的身上，背负着无数人的期望。然而，他却毅然放弃了这些嘱托和期望，离家出走了。

　几天后，人们在河边找到了他的尸体，事实证明，程成是跳河自杀的。

　悲伤的家人找到了他的遗书，程成含泪写道：“我不愿意再在学校呆下去了，这样的环境让我无法安心学习，我很痛苦。我去了一个充满希望的地方，请爸爸妈妈不要找我，我很平安。”

　究竟是什么样的“环境”让一个学生放弃了生的希望，以死解脱

　程成的家人万般悲愤，一纸诉状将学校告上了法庭。一口咬定学校给程成过分施加压力，虐待学生，致使程成走上绝路。

　而校方有口难辩：程成是我们的重点保护对象，专门为他配备辅导老师，生活上也是百般照顾，简直是捧在手里怕飞了，含在口里怕化了，何以有虐待之说

　正在双方争执之际，人们找到了新的证据：程成在出走之前，曾多次到语文老师的宿舍门前徘徊。语文老师系单身女性，年轻漂亮，对程成非常青睐。

　又找到程成的日记，程成自杀前曾有如下记录：“我爱上了她，这是一个没有希望没有出路的恋情，可我身陷其中不能自拔。我痛苦极了，绝望极了，我不能跟人说。”

　“他们是不是已经知道了，如果是这样，我还有什么脸面在这个世上活下去”

　就这样，程成在暗恋老师的痛苦中，在害怕同学知情的恐惧中，走上了绝路。

　 点评：

　一方面是压抑不住奔涌不息的对女老师的情感，一方面是恐惧，程成外表是宁静的海面，内心却象汹涌的潜流。

　 个案之二：

　 中学生双双徇情

　杨阳的父母怎么也没有想到，儿子的学校会寄来一张死亡通知书。高中二年级的杨阳，和同级女生谈恋爱，致使女生怀孕，双方不堪重负，一起自杀身亡。

　杨阳一向是个老实的学生，平时很少言语，极爱看书，深度近视，写得一手漂亮的文章。同学们对杨阳的评价不错：不挑事端，人缘较好，学习刻苦。唯一的缺点是：太爱看书，把自己圈在自我圈子里，极少参加集体活动，拒绝与他人交流。

　像杨阳这样的学生，还是很吸引女生的。家境好，学习好，长得也帅。高中二年级时，一位女生走进了杨阳的视野。很快，两人由爱幕而生情，终于跨越雷池，偷尝了禁果。没想到女生怀孕了。杨阳一下子被吓懵了，他的家教很严，绝对不允许有这样的事情发生。那段时间是杨阳最难受的日子，学校正三令五申不许谈恋爱，老师多次在课堂上公开鄙夷早恋现象。杨阳在日记中写道：“一想到爸妈的训斥，老师的鄙夷，同学的嘲笑，我就没有勇气再活下去。”

　经过长达一个月的思想斗争，无奈的杨阳，和女友一起选择了自杀。

　所以在处理中学生的恋爱问题时，一定要考虑中学生性心理的发展特点，切忌急躁对待。

　怎样远离嫉妒心理

　媒体报导：一位容貌娇美、学习较好的女中学生，引起了同班同学的艳羡和嫉妒，遭同班同学泼浓硫酸毁容。嫉妒心理如此可怕。老师们在传授给学生知识的同时，是不是对学生的心理状态关注得不够学生心理健康教育已刻不容缓。

　 一、帮助学生正确认识

　是人都会嫉妒。嫉妒会使好友翻脸，伤害感情。嫉妒心理会使人变得冷漠、孤僻、空虚、阴沉等。因此，我们有必要帮助学生认清嫉妒的危害，最大程度地避开嫉妒带来的伤害。

　 二、营造健康的班集体心理氛围

　良好的班集体心理氛围，有利于消除嫉妒心理，防止嫉妒心理产生。教师要从学生的实际出发，选择学生需要的活动主题，使学生有话可说;教师还要努力营造和谐安全的课堂气氛，使学生有话愿意说，有话敢说;和谐、融洽的师生关系是学生有话愿说的前提条件，温馨、安全的课堂氛围是学生有话愿说的物质基础，教师用心倾听学生的心声，并能积极地给予回报，表达同情心，是学生有话愿说的关键。心理活动课，就是在教师的引领下，让学生自己去体验，自己去发现，自己去创造。良好的心理氛围应是和谐、宽松、融洽、合作的。这种健康、乐观、轻松的心理氛围，会让学生产生愉快、轻松的感受，对未来充满信心。

　 三、充实学生精神世界

　学生的可塑性强，尚未形成稳定的个性心理和习惯，为使他们在学习生活中感到充实和满足，应培养发展学生正当健康的爱好及兴趣，形成良好的个性心理，以抑制、消除学生嫉妒心理的产生。学校、班级应积极创造条件，鼓励学生参加各种学习、文化、体育、娱乐、参观、社交、访问等活动，开阔学生的视野，增强心理适应力，培养乐观、开朗、豁达的心理品质，抑制嫉妒心理的滋生。

　 四、建立公平、友好的竞争机制

　竞争在集体学习、生活中难免。它也是医治嫉妒病的特效药。公平、友好的竞争，依靠能力与智慧。学生的语言表达能力、歌唱的水平、考试分数的增加等都离不开勤学苦练。我们通过公平、友好的竞争，比谁学习刻苦，比谁技能技巧高，比谁学习成绩优异，让全体学生在参与竞争的过程中得到提高。

　 五、缓解、消除嫉妒心理

　本人通过教育实践，认为矫治学生的嫉妒心理应从以下几个方面入手。

　1建立良好的人际关系。指导学生主动与心存嫉妒的同学交往，在交往中了解、体谅、帮助嫉妒者。

　2情感宣泄。通过发泄自己内心的郁闷情绪而保持心理平衡。到无人的地方大声喊叫，踢球、跑步、爬山等剧烈性运动可以宣泄心中的不满。

　3自我调节。通过对自身心理有行为的调整，保持内心平衡，防止嫉妒心理产生。出现心理不平衡时，你不妨通过理发、洗澡、换件新衣服等改变心情。

　在社会生活中，与人相处应该多些理解和宽容，强调合作与互助。要创立挫折情景，教会学生在遇到心理刺激时用正确的应对方式而不是只想到“报复”，使他们掌握应付挫折的方法。

　开学综合症各种现象

　近年来，由心理障碍或心理疾病引发的青少年恶性事件频发，加强青少年心理健康教育刻不容缓。为此，记者在学校开学之际，采访了心理专家，试图通过此专题引起社会对青少年心理问题的密切关注。

　在刚刚过去的暑假里，经常会听到同事、朋友对自己孩子的抱怨，“这孩子怎么这么别扭呢真不知道他在想什么。”“我家孩子太不听话了，叫他东他往西，就是要跟你对着来，快把我气死了。”“每天给他好吃好喝的，还有什么不知足的，就是不好好学，老想上网，现在的孩子真是越来越难带了。”说这话的时候，家长们说得理直气壮，似乎孩子的不良表现都只是孩子的错。事实上，大多数家长也就这么一说，私底下他们并不觉得这是什么问题，不过是“孩子的青春叛逆期”“也许长大一点就好了。”不会把这就当个事放在心上。

　而孩子们是不是真的就像家长们想象的那样，只是青春期的一点小问题呢在脆弱而敏感的成长期，他们的内心会隐藏着怎样的秘密他们的心理正承受着怎样的压力带着这些问题，记者在9月1日学校开学前夕采访了山西省心理卫生协会妇女儿童专业委员会委员。

　专家告诉记者，在我们国家，受多年应试教育影响，成人总是用自己过于功利的眼光看孩子，太看重孩子的学习成绩，却常常忽视或无视孩子所承受的心理压力。对于记者向她转述的家长们的看法，杨老师无奈地摇摇头，说：“有些孩子的确自己可以调整过来，但也有一些孩子心理问题不是那么简单。十几岁的孩子是一个弱势群体，生理、心理的发展还不健全，非常需要得到家庭的关爱、师长的重视、同学的友谊。同时，他们又正处于身心的断乳期，认为自己已经长大了，有人生观，可以独立面对社会。如果家长没有及时注意到这样的变化，对待孩子仍采用包办、干涉、指责的方式，并且认为这是关心、帮助他们，那么由此带来的后果，不仅会影响孩子当下的发展，也许还会影响到他们的一生。”

　专家说，让她忧虑的是，自她的工作室2003年开办以来做心理治疗的孩子正在逐年增加，一份业内资料显示，在17岁以下的儿童青少年中，大约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰。其中中小学生心理障碍患病率为216%至320%，且有上升趋势。她认为如果真的爱孩子，就不能仅仅用简单粗暴的方法面对孩子表现出的不良行为，而应该真正静下心来，探寻一下这不良行为之后的深层原因。

　谈及造成青少年心理问题的原因，杨老师说，根据她的工作室接触的案例，很大一部分原因在家庭，而另一部分原因则在学校。人从7岁开始进入社会化，从12岁到22岁又是青春期，这个阶段会遇到学习的压力、情绪的管理、现实的自我与理想的自我的交锋等问题，一旦得不到来自成人世界的良好沟通和理解，就会出现心理问题。

　当记者问到有心理问题的孩子都有哪些表现时，她苦笑着说：“真是多种多样，主要有：学习困难，考试焦虑，难于应付挫折，青春期性心理问题，情绪不稳定，自我失控，心理承受能力低，意志薄弱，浮躁，缺乏自信，记忆力衰退，注意力不集中，学习没有动力，学习成绩不稳定，并在行为上出现打架、骂人、说谎、考试作弊、迷恋网络、厌学、逃学、严重的出现自伤或伤人现象。而上述种种现象，我们进行了归类，大致可分为：学习类问题、人际关系类问题、情绪类问题、人格障碍类问题及青春期性心理类问题。对于这些问题，杨老师也给出了一些建议。

　 A 学习类问题

　突出表现：厌学

　案例：

　A君是一名初二学生，单亲家庭。因为妈妈一个人带他，对他期望值很高，让孩子压力特别大，越是压力大越难以集中精力学习，成绩越不理想，妈妈就会责备，假期也不让他玩。于是孩子越学越没劲，越学越没兴趣，没自信，觉得自己也就那样了，便开始厌学，继而逃学，上网，骗家长。

　症状解析：

　尽管近些年来，教育部门一直在大力推行素质教育，但应试教育的阴影一直困扰着广大青少年，加之父母的望子成龙心理，对子女寄予过高期望，使青少年承受着巨大的学习压力。学习的心理压力大，会造成精神上的`萎靡不振，导致食欲不振、失眠、神经衰弱、记忆效果下降、注意力不能集中等多种症状出现，最后导致孩子厌学。而考试焦虑在青少年学习类心理问题中也占着突出地位。考试焦虑可以使孩子产生一些身体上的障碍，最常见的是头痛、头晕、睡不好觉、吃不好饭。如果经常有严重的考试焦虑，可能导致孩子形成胆怯、紧张、不安的个性心理特征。

　专家建议：

　造成孩子厌学主要有主观和客观两方面原因。主观上，学习目标不明确，学习方法不对或者基础较差，使他们对学习失去信心。客观上，来自家庭、社会、学校的压力过大。作为家长和老师应多鼓励孩子，不能只关注学习成绩，而忽略孩子的身心健康。在客观原因中，家庭教育是关键。家长应该给予孩子实际的期望，不要把孩子当成学习的工具，也不要把自己没有实现的愿望强加给孩子。每个人都有特殊的天分，只要选对目标，都能走出自己的路。否则，不仅学习不好，身体健康，心理健康都会受影响。为此，太原市教育局从2008年开始，每月选择一所学校举办家庭教育公益报告会，家长们不妨多去听听。

　当然，对于已经厌学的孩子，家长应尽快带孩子找心理专家咨询。

　 B 人际关系类问题

　突出表现：周边关系紧张

　案例一：

　B君是一名重点高中学生，学习成绩一直不错，忽然一天摔碎家中所有能摔的东西，告诉父母，不上学了!经咨询发现，父母都是知识分子，对孩子要求过严，很少表扬孩子。最近偷看孩子日记发现他喜欢班里一个女孩，就责骂孩子，多年积怨爆发了。

　案例二：

　C君是一名高一的学生。在初中时拿过全市演讲比赛一等奖，外语口语比赛全省一等奖，升入重点高中后跟班主任老师关系出现问题。家长找校长告状，谩骂老师，老师非常生气，暗示班里同学都不要理她。于是她受到孤立，无心学习。后来转到一所普通高中，对学习、学校已完全失去信心，经常逃学。

　案例三：

　D君是一名初二学生，由于头脑聪明、长相漂亮、家境优越，使她性格高傲看不起别人，于是和班里同学关系处不好，一个朋友也没有。小时候没有注意，上了初中人际关系问题变得突出，于是心情压抑，成绩一直下滑。

　症状解析：

　人际关系方面的问题主要包括亲子关系、师生关系及同学关系出现问题。

　与父母的关系处理不当，从而引起青少年不良的心理反应。当孩子处于青春期而父母处于更年期之时，问题比较突出，部分孩子会产生压抑和抑郁，部分孩子则产生强烈的叛逆心理。

　师生关系主要问题是教师对学生的不理解、不信任而使学生产生的对抗心理，以及教师的认知偏差等情况给学生造成的压抑心理，攻击行为等问题，如果教师缺乏理解、耐心与爱心，不能以热情的态度给予指导帮助，反而横加指责，学生则会失望。更有甚者，如果教师对学生缺乏尊重，随意贬低孩子价值的不良态度会使孩子的心理遭到严重的创伤。

　青少年都希望在同学中有被接纳的归属感。如果同学关系不融洽，甚至关系紧张，会影响到青少年心理健康。

　专家建议：

　如果小孩总是自己一个人，或者假装生病逃避课外活动，又或以送贵重礼物来讨好别人，很可能就是在学校没有朋友。教孩子社交技巧可帮助孩子解决问题。应多为孩子创造与他人互动的机会，例如让孩子帮助老师派发本子，或者全家去餐厅吃饭时让孩子练习点菜。

　如果孩子经常抱怨老师 “太凶”“不公平”，家长该去找老师说明孩子的个性，这通常可改善老师和孩子的关系。不过，最重要的还是教孩子自己面对困境，找出解决问题的办法。

　 C 情绪类问题

　突出表现：情绪不稳定、情绪障碍

　案例：

　E君是一个初二女生，在学校她总是一个人低着头，默默地坐在教室的角落里。家人说近来情绪低落，爱发脾气，老是大声对他们说为什么把她生出来。

　症状解析：

　情绪的不稳定主要是由于心理发展的不成熟所造成的，父母的性格特征、养育方式、教师对待孩子的方式也会对孩子的情绪稳定性造成影响。青少年抑郁症是情绪问题最严重的表现，由其导致的自杀可给家庭带来不可估量的伤害和损失。

　专家建议：

　相互分享，父母应多花时间关心子女，跟他们分享喜悦和忧虑。以身作则，把应有的生活态度传达给子女。家长不要在遇到不顺心的时候，在家中发泄对他人、对社会的不满情绪。这样久而久之，就会使包括孩子在内的所有家庭成员对现实的阴暗面看得太重，导致心理失调，信念迷失，孩子在这种环境下成长，往往有一种迷茫无助的感觉，不良的心理就此形成。家长还要注意多与老师沟通。

　当发现自己孩子的情绪和行为与过去大不相同，一定要尽快带孩子去找学校心理辅导老师或者专业心理咨询机构去帮助孩子，严重者去综合医院精神科或精神病院去治疗，千万不要掉以轻心，贻误最佳的心理调整时机。

　 D 青春期心理问题

　突出表现：早恋

　案例：

　G君是一个17岁的高二女生。她妈妈在新学期发现自己女儿学习不像以前那样专注了，更爱打扮，学习成绩下滑。经过盘问，女儿承认自己早恋了，女儿说也知道自己不对，但是就是控制不住，会情不自禁地想对方，想和对方接近。

　症状解析：

　步入青春期的青少年，精力充沛，思维敏捷，记忆力强，情感丰富。随着青春期的来临，少男少女们生理上的变化促使心理上也发生相应的变化。开始表现出对异性的倾慕与向往，希望自己能更多的与异性交往，有什么苦衷和心里话也愿意向异性朋友倾诉。这时，男女同学间相互吸引乃至发生早恋。

　专家提醒：

　古人治水，堵，水害加剧;疏，变害为利。这对家长老师正确疏导青春期的情感萌动具有深刻的启示。任何事情都具有两面性，若能引导孩子正确认识自己的情感变化，进而学会把握、升华自己的情感，为他们的成长创造宽容与和谐的氛围，这或许比简单的打骂、禁止对他们更具有教育意义。因为，“回避绝对自然的东西，就意味着加强，而且是以最病态的形式加强对它的兴趣。”

　 E 人格障碍类问题

　突出表现：发泄

　案例：

　F君是一个初中女生。瘦瘦小小的女孩子犯起病来敢拿绳子勒着妈妈的脖子，大叫“勒死你”，妈妈吓得不敢跟她一起睡。这个家庭，父亲常年在外工作，妈妈对孩子生活上过于溺爱，学习上要求过于严格，发病后认为妈妈“故意”与爸爸合谋整她。

　症状解析：

　人格障碍是较为严重的心理问题，它是以人格结构与人格特征偏离正常人为其特点。在目前的青少年人格障碍里，依赖型人格和分裂型人格较为多见。

　中学生心理健康标准

　中学生心理健康标准确定为以下几个方面：学习适应性、自我认知和现实感、个性发展的良好性、人际关系的和谐程度。

　 1、 学习适应性。 一个心理健康的中学生，通常有较好的学习态度和方法;学习目的明确，目标具体并且切合实际。在执行学习计划的过程中，表现出意志力强、学习信心足的特点。在对待考试问题上，能够沉重冷静、应付自如。

　 2、 自我认知和现实感。 自我认知指对自己的心理过程与特征及其表现的认识，而现实感则指个人对自己同现实之间关系的认识。心理健康的中学生往往有较强的自我认知能力，自我评价恰当。在对现实的感知能力上，能够比较客观地符合实际，并为自己作出恰当的人生发展定位，有与现实联系紧密的自我价值体系。

　 3、 个性发展的良好性。 个性是指稳定的心理倾向和心理特征的总和，是一个统一的整体结构。其中个性倾向性包括需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观等，个性心理特征包括能力、气质和性格等。心理健康的中学生，在个性发展上，应表现出良好的态势，即作为心理动力系统的个性倾向性个成分之间关系和谐，个性心理特征上的一些成分则表现出良好的社会适应性，如情绪控制能力强、善良、自律等。

　 4、 人际关系的和谐程度。 人际关系指的是人与人之间心理上的直接关系或心理上的距离。一个心理健康的中学生，一般与同学、老师、父母、朋友等的关系处理的比较融洽，较少发生冲突，或者有较好的解决冲突的能力。他们乐于与人交往、具有同情心，待人热情、宽容、真诚，而不是胆小、怕羞、不合群、表情冷淡或忸怩作态。

　中学生怎样缓解学习压力

　进入了愉快而又紧张的学习生活中。同学们特别是即将参加高考的学生，在面对各种考试时，产生了很大的压力，从而失去了自信心，影响了考试成绩。在这里，我简单谈谈如何缓解学习压力，培养自信人格。在学习过程中如何战胜自己的自卑心理，从而建立自信心。

　 第一，坚持当众说话，勇敢吐露见解。

　当众说话是建立自信心最快的手段。在课堂上或公开场合要尽量举手发言，不管回答问题有无把握，是否全面，站起来大胆地说，说错了也没关系，尽管把自己的想法说出来就行。相信老师和同学们都会为自己鼓掌。记住，只要敢讲，就会比那些不敢讲的同学收获大。这样做不但能够增加我们的知识，锻炼我们的勇气，而且能够增强自信心。

　 第二，善待他人，融洽人际关系。

　首先，要善于对师长和同学微笑。微笑是友善的信号，会给别人带来温暖和快乐，也会得到别人的喜欢，从而赢得别人与自己主动交往，使自己摆脱孤独感和寂寞感，内心充实，心情舒畅，不断产生信心和力量。其次，在与他人交谈时，适当、真诚地赞美别人的优点，会使别人感到高兴，别人也会投桃报李，夸赞你的闪光点，使你有如沐春风之感，信心大增。再次，在生活上、学习上主动帮助同宿舍、同班同学，进而帮助其他人，这样不仅赢得了别人对自己的好感、赞扬和帮助，也使自己增强了社会责任感。同时，自信心不仅得到了调动，而且可以得到社会性的升华。

　 第三，切勿求全责备，学会变换视角。

　信心不足的学生总是看到自己的缺点，而很少看到自己的优点，总喜欢用自己的缺点与别人的长处相比较，常常导致情绪低落，自信心缺乏。其实，我们不需要为自己的不足而整天自责，而要相信“天生我材必有用”，“天行健，君子以自强不息”。即使自己因失败而陷入自责时，请你提醒自己，不要做唯美主义者，换一个角度看问题，把它变成表扬。心理学家告诉我们，做自己的伯乐，善于发现自己的优点，及时鼓励自己，你的自信心一定会大增。

　 第四，循序渐进，让自己体验成功。

　体验成功的诀窍就是为自己确立小的奋斗目标。比如上课专心听讲，按时完成作业，定时复习功课等等。当每一个小目标完成时，都要奖励自己。如看一会电视，听一段优美的音乐，买一本向往已久的书等等。这样通过一个又一个小目标的实现，就会越来越接近成功。小目标的制定，可以让自己明显的感觉到进步，更容易体会成功，同时也增强了自信心。

　 第五，积极参加集体活动，不怕失败自觉磨练。

　信心不足的学生应参加各种集体活动，一定要注意克服怯懦、优柔寡断等不良意志品质，培养意志的果断性、自制性和坚韧性。特别要鼓起勇气，大胆参加班级活动，进而参加学校组织的各项活动。在集体活动中见贤思齐，虚心向别人学习，开动脑筋，集思广益，尽力做好每一件事，尽心恪守本职工作。不怕犯错误，犯了错误立即纠正。不怕失败，失败了重新再来。雷锋说的好：“不经历风雨，长不成大树;不受百炼，难以成钢。”坚持经受集体活动的锻炼和经受失败的磨练，可以使我们开阔眼界，增长才干，丰富人生阅历，增添成就感，提高耐挫力，激发和巩固自信心。

　很多人在考试时总考不出自己的实际水平，拿不到理想的分数，究其原因，就是心理素质不过硬，考试时过于紧张的缘故，还有就是把考试的分数看得太重，所以才会导致考试失利，你要学会换一种方式来考虑问题，你要学会调整自己的心态，人们常说，考试考得三分是水平，七分是心理，过于地追求往往就会失去，就是这个缘故;不要把分数看得太重，即把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真对付每一道题，你就一定会考出好成绩的;你要学会超越自我，这句话的意思就是，心里不要总想着分数、总想着名次;只要我这次考试的成绩比我上一次考试的成绩有所提高，哪怕是只高一分，那我也是超越了自我;这也就是说，不与别人比成绩，就与自己比，这样你的心态就会平和许多，就会感到没有那么大的压力，学习与考试时就会感到轻松自如的;你试着按照这种方式来调整自己，你就会发现，在不经意中，你的成绩就会提高许多。缓解压力，找到适合自己的学习方法和生活态度，学习并快乐着。

　未写完作业受罚 跳楼轻生

　据山东省文登市委、市政府30日证实，11月25日17时39分左右，山东省文登市三里河中学一中学生从市区一小区18楼跳下，坠楼身亡，目前善后处理正在进行。

　经当地警方调查认定，25日12时30分左右，学生尹某因为没有完成星期天的数学作业，被数学教师王某叫到教室旁边的储物室，了解未写作业的原因，并要求其在储物室补写作业。12时55分，被数学教师王某叫到教室罚蹲听课约40分钟。

　据调查，当天下午，尹某其他课程正常进行。下午放学后，尹某离开学校没有回家，骑自行车来到一小区。据监控显示，尹某17时36分从小区东门步行进入居民楼，期间一直无人跟随。17时39分，尹某从18楼跳下，自行坠楼死亡。

　事情发生后，文登市委、市政府高度重视，成立专门工作组，迅速介入，责成教育部门积极配合警方对整个事件进行全面调查，及时查明事情真相。目前，教师王某已被停职，正在接受调查，善后工作正在进行中。

　对于尹某的坠楼身亡，文登市委、市政府深感悲痛和惋惜。为吸取教训，切实做好教育工作，文登市委、市政府责成教育部门进行深刻反思，在全市教育系统查找薄弱环节，加强学校常规管理、教师师德建设和学生心理健康教育，促进教育工作科学发展。

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发泄情绪的方法有哪些

　发泄情绪的方法有哪些，现在社会上的人大部分都是带有很多的压力的，情绪，是对一系列主观认知经验的通称，是人对客观事物的态度体验以及相应的行为反应，下面看看发泄情绪的方法有哪些及相关资料。

发泄情绪的方法有哪些1

　 幽默

　幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

　 走进大自然

　大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

　 开怀大笑

　健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

　 转移注意

　如果你是毅力比较强的人，可以适当转移自己的糟糕情绪，将糟糕的情绪忘记掉，去学习，去工作，去做自己能做的任何事，只要不提起就好。

　 想象宣泄

　所谓的想象宣泄，就是通过美好的想象让自己变得开心起来，通过想象，可以让一件不完美的事情在想象中变得完美，不开心的事情也可以变得开心。

　 游戏宣泄

　通过玩游戏也可以很好的转移注意力，起到情绪选择的目的。因此当心情不愉快的时候可以玩几款网络小游戏，不去想这些不愉快的事情。

　 K歌

　K歌也可以有效的缓解压力，起到情绪发泄的作用。当心情不开心时可以约三五好友找个KTV尽情的去放松自己，释放出自己心里的压力。

　 泡吧

　现代男女的时尚之一是泡吧，而那些既新奇有趣，又可让人亲自动手的特色吧就让人特别心动。刚开始有陶吧、布吧，现在又有印染吧、亲自一吹的玻璃吧……把整个小型啤酒厂搬进酒吧，让顾客亲自参与并享受每一杯鲜酿啤酒的制造过程的啤酒吧把每一个走入这里的客人带进了一个新奇的世界。

　 击剑、拳击

　好斗，仿佛是男人的本性流露：好斗，仿佛是女人的野性体现。既想威风一下，又不能逾越社会秩序，刚刚落户都市中的击剑吧和拳击馆真是给都市野蛮男女们提供了一个施展拳脚的大好空间。通过训练，拥有像动作明星那样的体魄和身手，圆大家一个儿时的梦想，又可以像勇士一样尽情发泄自己的不满，也许这就是拳击馆和击剑吧吸引好斗男女的地方。的人，或只是一个“虽不喜欢公司的环境，但又没有勇气辞职自创前途”的人，要成为创业者还有一段距离。

　 网

　许多都市男女迷上了“网”，足不出户也可以一览天下事。尽管网上的病毒多得让人担心，网上购物不敢过分盼望，但网上聊天却总让人觉得网上世界很精彩，一来二去就可以结识不少网友，还可以来一段令人痴迷的网恋。

　 大声喊叫

　当不良情绪蓄积的时候，很多人都有想开口大喊的`冲动。事实上喊叫也确实能在一定程度上起到排遣不良情绪的作用。

　 学会“移情”，让被坏情绪扰乱的身体喘口气。

　所谓的“移情”，实际上是指情绪的转移，它是一种有效的情绪疏导方式。通过主动的自我疏导，可以使人从主观上改变这些坏情绪对自身产生的刺激作用，从而变不良情绪为积极情绪。比如，当你遇到烦恼、郁闷不解时，可以听听音乐、跳跳舞、打打球、游游泳，或者看一场幽默的哑剧或滑稽**等。

　 意识控制

　当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

　 自我鼓励

　用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

　 语言调节

　语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

　 环境制约

　环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽**。

　 安慰

　当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

　 转移

　当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

　 宣泄

　遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

　 学会放松

　在面临每天的例行干扰之前，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。例如，当电话铃响，先做个深呼吸，再接听。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。让你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或者到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

发泄情绪的方法有哪些2

　 情绪宣泄方法之喊叫唱歌法

　首先可以选择一个僻静的地方，或者练歌房，当然如果你不怕有损形象，在大庭广众之下表演也是可以的，说不定效果会出其不意的好也说不定。

　然后就可以开始大声的喊，大声的吼，大声的唱歌，喊什么都可以，唱什么歌都行，就是要释放你的洪荒之力，不要顾及自己的形象，想怎么疯就怎么疯。

　大家可以看看《来自星星的你》的第一集，千颂伊已经做了非常好的示范，放下女神男神的包袱，放下得越彻底，效果越好。

　直到你觉得内心的抑郁、不满已经全部发泄出来了为止。

　如果你不开心你就唱出来，如果不爽你就喊出来。

　大声的喊叫和唱歌能直接把心中的抑郁情绪释放出来，这是经过众多小伙伴实践认证过的方法，本人也极力推荐。

　 情绪宣泄方法之跑步法

　我们时常会听到身边的人说，心情不好的时候就去运动吧，出够一身汗就会好了。

　这是非常有道理的，运动的时候能加快人体的血液循环，运动的过程也是情绪宣泄的过程。

　下面介绍非常好操作的情绪宣泄方法：在众多运动中脱颖而出的跑步法。

　跑步前最好先做好热身运动。如果受限于场地因素，你可以采用原地跑步的方式，先原地慢走，自然的摆动你的手臂，然后再慢慢的加速，直到真正畅快的跑起来。

　你也可以在街上、人行道上、公园里，在任何你想奔跑的地方跑起来，当然前提是不要给他人带来困扰。

　当你真正跑起来的时候，会感觉身体的每一个毛孔都打开了，随着血液循环加速，汗水的流出，那些悲伤的、愤怒的、压抑的情绪，都在每一个脚步中一点一滴的被释放出来了。

　请真正奔跑起来，直到那些令人不快的情绪都已被清空。

　跑步能够给我们的身体提供更多的能量，同时也能帮助我们释放全身的情绪，是一直非常实用的方法。

　 情绪宣泄方法之枕头法

　当我们有悲伤、愤怒、压力过大等负面情绪的时候，最好把这些情绪用合理的方法宣泄出来。下面介绍其中一种方法：枕头法。

　首先准备一个或几个枕头，枕头最好是柔软蓬松的。然后把面前的枕头想象成带来负面情绪的源头，可以想象成某些人，也可以想象成某些事。

　然后把枕头拿起来，你可以用力揉捏它，也可以用力捶打它，也可以拿起两个枕头用力互相拍打，还可以把枕头用力丢出去。尽全力的重复这些过程。

　如果有朋友和你一起，你们还可以发起枕头大战，有互动的话效果会更好。

　在这过程中，你可以内心所想大声的喊出来。

　如果想哭或想笑，也不要刻意控制自己的情绪。就这样尽情的把负面情绪发泄出来，直到你觉得这些负面情绪都被赶跑为止。

　枕头法可以把你的负面情绪淋漓尽致的发泄出来，又不至于会让自己受伤，简单实用，非常好操作，是情绪宣泄的不二选择。

　 情绪宣泄方法之撕纸法

　当我们内心有很多负面情绪的时候，需要用合理的方式把负面情绪疏导出来。下面介绍其 中一种方法：撕纸法。

　首先准备好一叠纸。接下来，你可以把一张纸一点一点撕成碎片，一张一张的撕；也可以同时拿起几张纸，可以有规律的每次都对半撕，也可以毫无规律的随手撕。

　试着把你所有的负面情绪都转移到这些纸上，把这些纸想象成负面情绪的源头，然后狠狠的用力把它们撕碎。

　请把你所有的注意力都集中在自己的双手上，把心里积累的压力、不愉快情绪都发泄出来。

　在这过程中，无论你想到什么，都不要压抑自己的情绪和想法，尽情的把这些纸张撕碎。

　你会感觉到身体里的负面情绪在一点一点地释放出来，每撕完一叠纸，你就能感觉到又轻松了一些。持续的撕纸，直到你感觉内心平和了为止。

　撕纸法的原理是将负面情绪转移成可视化的纸张，通过不停的撕纸可以把各种负面情绪快速的发泄出来，从而宣泄情绪的目的。

发泄情绪的方法有哪些3

　 一、如何合理发泄情绪

　 1、谈话法——要想通过谈话达到疏泄目的

　交谈对象必须是你最亲近、最信任且最能理解你的人。谈话时要尽情倾诉，可以大声诉说，也可以边诉边哭。而听者要耐心，任其畅所欲言，不要加以阻止，必要时进行一些劝导和安慰。方式可以是直接交谈或通过电话交谈。

　 2、书写法——通过写信、著文、赋诗、绘画、记日记等方式

　将内心的消极情绪疏泄出来。书写时一定要投入全部感情。书写法的好处在于，可以使各种不能直接表露的消极情绪得到排解，而不需要特殊条件。古代很多著名的文、诗、画实质上都是作者情感宣泄的体现。但如果写信，为了避免引起更大的麻烦，不宜寄出。不过，书写法有一定局限性，它对疏泄人的文化修养要求较高。

　 3、运动法——通过打球、拳击、捶击物品、撕破废纸、体育锻炼等方式

　将消极情绪疏泄出来，所谓“将物出气”。疏泄时，一定要想到这是在“出气”，所以要全力投入，捶击的物品可以是枕头、橡皮人等不会损坏的非贵重物品。现在一些“发泄场”应用的就是这种方法。

　 4、哭泣法——嚎啕大哭

　或偷偷流泪，将消极情绪疏泄出来。事实上，前者比后者效果更佳。与此同时，还可大声叫喊。在独自一人处于一个房间内，且不会影响周围人的安静时，可采用此法。

　 二、情绪发泄方法有哪些

　 1、往外的宣泄

　往外投射是指把自己的动机、想法、态度和欲望投射到别人或外界的事物上的一种方式，因投射出去的往往是被自己压下去的东西。如当一个人很悲哀的时候，看到花朵上有水珠，就会觉得花也在掉眼泪“感时花溅泪”，把自己压在内心的悲哀通过花渲泄出来；有人看**或小说时，情不自禁地感慨故事中的某些情节而伤感、甚至流泪，实际上也是一种投射的渲泄。

　 2、同化的宣泄

　同化是一种深层次的模仿，当失去了一些重要的情感时，用在内心里和别人同化的方法，缓解内心的痛苦来达到心理的平衡。如某些男青年在失恋时，有时会模仿其恋人的某些动作，语气、语调、步态等，让人觉他有些反常。可能连他自己都不知道，这能缓解他的内心痛苦，所以才无意识地表达出来。因为通过模仿，通过和其恋人同化，使他觉得，“虽然失去了她，但她的某些特点，我还能拥有，这样就表明我还没有完全失去她，我还拥有她的一部分”。于是失恋也就打了折扣，其所产生的痛苦也就能缓解一些。

　 3、想象的宣泄

　想象是万能的，不管你在日常生活遇到什么样的事情，只要你一闭上眼睛，最困难的事也能解决，最难的愿望也能实现，如你想要栋别墅，闭上眼睛一想，就会眼前浮现出一栋你想要的别墅，并且可以归你所有。真正能够做到“心想事成”的只有想象。虽然想象是一种“精神胜利法”，是一种“阿Q”精神，但它确实能使你暂时地轻松、愉快一下，这就能起到渲泄的作用。当然像阿Q那样整天沉浸在想象中而脱离现实是心理不健康的表现。但暂时地“过一把瘾”却是调节心理，疏导压力的好方法。

　 4、退化的宣泄

　随着一个人的长大，不断地学会了渲泄的技巧，学会了很多应付的手段。但当遇到很棘手的事，你所学会的应付和渲泄的手段都使不上时，就会不知不觉地退化到小时候的渲泄和应付的方法哭。当你哭出来的时候，你就会把内心的压力一块给哭出来，所以当你哭完时，就会有一种轻松感。只有情不自禁地流出来的眼泪才能达到渲泄的目的。

　 三、情绪不好怎么办

　 1、保持乐观

　当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或者想像你成功的景象。你将非常快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　 2、幻想

　这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

　 3、保持睡眠充足

　多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。这可能不易办到，因为紧张常让人难以入眠。但睡眠愈少，情绪将愈紧绷，更有可能发病，因为此时免疫系统已变弱。

　 4、放声大喊

　在公共场所，这方法或者许不宜。但当你在某些地方，例如私人办公室或者自己的车内，放声大喊是发泄情绪的好方法。不论是大吼或者尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

　 5、肯定自己

　当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己，“没有问题。”，“我可以对付。”，“我比别人行”。这样可让你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，让你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

　 6、转移注意力

　假让眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，让眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　 7、深呼吸

　当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫让你减缓呼吸速率，让身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。

呵呵,情窦初开．正处于感情朦胧，对异性有好奇心的年纪／

很正常，不要想太多．开朗大方一点，多交朋友，多和朋友谈心，不要猜来猜去，还是把心思用在学习上，真正的感情你以后会懂，不是这样的．

从心理学角度来看，哭泣是一种情感释放的方式。人类在面对各种情绪时，会产生相应的生理和心理反应，如心跳加速、呼吸急促、肌肉紧张等。而哭泣可以通过释放眼泪和声音来缓解这些反应，从而达到情感宣泄的效果。同时，哭泣还可以让人更好地面对自己的情绪，认识和接受自己的感受，从而减轻内心的压力。

总之，哭泣是一种正常的情感表达方式，可以带来许多好处。当我们面对困难和挫折时，不妨大声地哭出来，让自己得到释放和宣泄，从而更好地面对生活的挑战。

三、哭泣的效果

哭泣是人类最基本的情感表达方式之一，无论是喜悦、悲伤、愤怒或者是感动，都可以通过哭泣来释放出来。那么，为什么人们会选择哭泣作为情感释放的方式呢？本文将从人类进化和心理学角度来探讨这个问题。

1缓解压力。哭泣可以降低身体内的压力激素水平，减轻身体的紧张感。

一、人类进化角度

情感的宣泄和情绪的反映都有。诗歌作为文学艺术的一种形式，可以表达人类内心复杂的情感和情绪，具有情感宣泄和情绪反映的双重作用。一首诗歌可以表达作者对爱情、恨、生命、自然等方面的情感体验，也可以反映作者内心的悲喜、忧愁、愤怒等情绪状态。