脑子里面很多个自己在吵架,停不下来,该怎么办？

其实你是给自己的压力太大了，你老是在问自己很多问题，必须解决不了的问题，如果你能把这些问题都放下，不要去想这些事情，一切顺其自然就好，你就不会有这么多的压力，你也会过得更开心，你的心情好，你就不会有这样的情况发生了，也不会觉得你的精神不好，放松自己吧！该吃就吃，该玩就玩，一切顺其自然就好。

在夫妻关系中，吵架是常有的事情，但是如何处理吵架后的关系则显得尤为重要。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1 冷静下来：吵架后，你可能感到非常生气或失望，但是这时候最重要的是冷静下来。试着做一些深呼吸或冥想来帮助你放松，并避免在情绪激动时做出决定。

2 沟通是关键：吵架可能是因为双方没有理解对方的想法或需求，所以沟通是解决问题的关键。你可以尝试在冷静后，与你的妻子坐下来好好谈一谈，倾听她的想法和感受，并尝试理解她的观点。

3 表达你的感受：在沟通中，重要的是要表达你的感受，让你的妻子知道你为什么感到不快乐或受伤。试着用“我感到……”的方式来表达，例如“我感到你对我的关心不够，这让我感到很孤独”。

4 寻求妥协：在沟通过后，你可以和你的妻子一起寻找解决问题的方法。试着达成一个妥协，让双方都感到满意。如果你们需要一些时间来冷静，可以约定一个时间再谈，但是一定要记得保持开放和诚实的沟通。

5 寻求外部帮助：如果你和你的妻子已经无法自己解决问题，可以寻求外部的帮助，例如夫妻咨询师或心理医生。他们可以帮助你们更好地理解彼此，并提供一些实用的建议。

最后，记住夫妻关系是需要付出时间和努力的，不要轻易放弃。希望以上建议能够帮助你解决问题，并和你的妻子重新建立良好的关系。

如果你跟别人吵架后感到不舒服，以下是一些可能有帮助的方法：

1 冷静下来：如果你感到生气或激动，尝试停下来冷静一下。可能需要几分钟或更长时间。如果你需要，可以借口需要时间冷静一下，然后稍后再继续讨论。

2 确认自己的感受：了解自己的感受是很重要的，这样你才能更好地处理这些感受。想一想你为什么感到不舒服，是否有一些不愉快的情绪在其中。

3 尝试沟通：如果你觉得自己在吵架中没有完全表达自己的观点，尝试跟对方沟通，看看是否能够理解对方的观点，同时也让对方了解你的观点。

4 寻求支持：如果你需要支持，可以向朋友、家人或同事寻求帮助。他们可能会提供一些意见或支持，帮助你处理不愉快的感受。

5 练习自我调节：如果你经常因为吵架而感到不舒服，尝试学习一些自我调节的技巧，例如深呼吸、冥想或放松练习等。这些技巧可以帮助你更好地处理压力和情绪。

最重要的是，尽量保持冷静和理智，避免在情绪高涨时做出决定或说出伤人的话。