状态不好的人，请你疯狂学这8种心理效应

状态不好的人请你疯狂学这8种心理效应

野马效应

原理:非洲草原上有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血。不少野马会被他们吸血后死掉。动物学家表示:蝙蝠吸血量很少，远不足致死，这些野马真正死因是暴怒和狂奔。

启示:因小事暴跳如雷，大动肝火，不过是用别人的错误惩罚自己；懂的管理情绪的人是智慧的

生活中的例子：错误，与伴侣吵架后，一直陷在情绪里，生气、委屈。正确，与伴侣吵架后，及时走出情绪漩涡，理性解决问题。别让生活中10%的不可控，毁了90%可控的人生。

飞轮效应

原理：为了使静止的飞轮转动起来，一开始你必须用很大的力气，一圈一圈反复地推。当达到临界点后，飞轮会越转越快，不需要你花费太多力气就能靠惯性转动。

启示:每件事情的开头都必须付出艰巨的努力，才能让这件事顺利转动起来，一旦走上平稳发展的快车道后一切都会好起来。

生活中的例子:X健身跑步5km，跑了两天觉得好难，要了自己老命健身跑步5km，咬牙坚持一个月后，觉得轻松自如。坚持做下去，努力再努力，光明就在前方!

糖果效应

原理:心理学家测试一群4岁孩子，能否坚持在20分钟后吃糖，经过几十年追踪观察，发现完成20分钟坚持的孩子，在事业上更容易获得成功。

启示:眼光放长远，不急功近利；学会自控，培养自己的自制力；耐住性子，学会延迟满足。

生活中的例子：错误，学习半小时，玩手机5分钟，很难进入状态。正确，学习1小时，玩15分钟手机，学习效果更佳。拒绝即时快乐，学会延迟满足。

摩西奶奶效应

原理:摩西出生于纽约一座农场，27岁嫁人，从此家务、农活占据了她的整个人生。73岁因为一场意外，她拿起画笔，开始了她作为画家传奇的后半生。

启示:年龄不是逐梦的门槛，只要对生活充满热爱，什么年纪都不是问题，不要给自己的人生设限。只要你想做，一切都来的及。

生活中的例子：正确，有很想做的事情，总是拿年龄或其它作为懒惰的借口。错误，有想做的事情立刻去做，不内耗，去挖掘自己的潜能。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

毛毛虫效应

原理:把毛毛虫放到花盆边缘，使其首位相连，花盆不远处撒一些松叶，毛毛虫夜以继日围绕花盆转圈，最终因饥饿和精疲力尽相继逝去。

启示：如果我们在工作和生活中只是按部就班，不考虑外部环境变化，不主动思考，就会像毛毛虫一样，即使付出了努力，最后也是功亏一簧。

生活中的例子:这件事，按照以往的方式做了却做不出结果了。做不出来就换个方式试试，没想到效果好多了。不必盲从，换个角度思考也许会更好。

聚光灯效应

原理:指的是我们总是在不经意之间将自己的问题放大在出丑时觉得有人在关注自己，似乎自己成了人群中的焦点，供人观赏。

启示:永远不要高估自己，其实你没那么重要；越在乎别人，越容易内耗；接纳自己的不完美，找到内心的平静。

生活中的例子：太丢脸了，他们肯定一直在笑我。爱谁谁，反正我不尴尬，尴尬的就是别人。四字咒语:“关你啥事”“关我啥事”。

费斯汀格法则

原理:生活中的10%是由发生在你身上的事情组成的，而另外90%则是由你对所发生的事情如何反应而决定所以生活中的10%的事情我们无法决定，90%我们都能掌控。

启示:有些事情的发生我们无法决定，但我们能决定对待它的态度，保持一个好的心态去面对，有问题就解决，这样才能保持一天好的状态。

生活中的例子:因为客观因素迟到，影响了一早上的工作。迟到无法改变，处理好其他的工作，避免出更多纰漏。你的态度决定一件事的发生是好还是坏。

瓜子效应

原理:当你在吃瓜子时，一旦开始就会直到把它吃完为止即使你想着只吃一颗，却还是会忍不住吃完，这就是及时满足。

启示:大目标拆解为多个小又容易的目标。给自己积极的反馈，每完成小目标，就给自己奖励。明确长远的目标，不断肯定自己的努力，远离及时行乐的“瓜子"。

生活中的例子：想养成读书的习惯，要求自己两天读一本书。刚开始读书，可以要求自己每天读半小时，易完成。低级快乐是放纵，高级快乐靠自律!

你以为在好好沟通，实则是在继续破坏关系

1、暴力沟通方式

首先要绝对避免一个误区：以沟通名义，以改善关系的名义，被受害者心态驱使，继续“谋杀”关系。其实言语上的指责、嘲讽、否定、说教以及任意打断，拒不回应、随意出口的评价和结论都算作暴力沟通。

这些沟通方式会带来情感和精神上的伤害，甚至远高于肉体上的伤害。让关系越来越冷漠、充满隔膜与敌视。上面提到的沟通方式是普遍存在的，大部分人都习以为常，并不觉得存在着什么问题。

2、认为都是对方的问题

以这种方式沟通带来的冲突就必然会发生在亲密关系中。长期处于这种冲突中，就会很痛苦，也不知道如何改变。要么觉得是对方有问题,陷入更多的指责。要么就觉得自己不够好，陷入内疚和无力。更消极的人会认为冲突和暴力就是生活本身。

如果我们对上面的几种沟通方式产生觉察并改变，那人与人之间的冲突就不是必然要发生的事情了。和平、相互理解、有爱的关系是可以很轻松的建立。自顾自讲道理，表达自己想说的，单方向的演讲。不考虑对方的真实需求。

对沟通对象漠视，自顾自做事不抬头看对方，也不给予言语上或任何表情上的配合与回应。

3、咨询案例分享

在长达7年的关系中，她说自己内心好孤独，无论白天黑夜，总感觉一百多平米的房子里就只剩下她自己。她伴侣是个比较木讷的人，不会说甜言蜜语，但恋爱时，对自己在生活的细微之处妥帖周到，让自己有满满的安全感。

也有过一段和谐时光，但一段时间后，平静的生活就被彻底打破了。伴侣忙着创业，每天在外觥筹交错、灯红酒绿。而自己被迫离职，转眼便是7年。

4、歇斯底里的表达

她说，在这7年的时光里，她一直过得很辛苦。因为处在创业阶段，伴侣借了一些外债，家里的经济状况并不好。自己每天要照顾孩子、打理家务，累到筋疲力尽，身边连个说话的人都没有。心中苦闷的时候，想和伴侣聊聊天，对方要么敷衍了事、要么不耐烦。

有矛盾时，一开始会跟她嚷嚷，后来吵架的次数多了，对自己的态度就越来越冷淡，不管自己是哭得梨花带雨，还是撕心裂肺，对方也不愿抽张纸巾帮自己擦滴眼泪。每次吵完架，那个最痛苦的人往往是自己，他永远不会主动求和，更不会主动关心自己。

和他基本无话可说，家里除了死寂一般的沉默，还是沉默。

5、无法良好的沟通

双方之间所有的问题，像冷战，背叛、吵架都是由不当沟通造成的。沟通里面语言占7%，语气占38%，肢体语言占55%。可见肢体语言在沟通里面有多重要。而很多情侣沟通的时候，用盛气凌人的语气和吃人的眼神恨不得让眼前人消失，对方也会以暴制暴。

不良沟通直接可以导致感情破裂。有的我们经常吵架，和好后彼此约定不会再冲动，但下一次还是一样。和他相处，太累了，因为我永远不知道自己说的哪句话，会惹他不高兴。

6、解决问题者心态

一段感情出现问题，一定是两个人都有责任。有一句话是这样说的:改变自己的是神，改变别人的是神经病。我们改变不了别人，尤其当我们面对的事实是，对方已经放弃了，自己没有放弃。

不仅如此，当我们为了暂时好受一点迷失在这种思维中时，我们就注定了为此付出沉重的代价。所以，在挽救关系之前，我们需要先抛弃抛弃受害者思维，先找到自己的问题，改变自己，再影响他人。

正确心态：解决问题者心态你只要转变一下心态，就可以立刻让你们的关系从乌烟瘴气变得焕然一新。目标：我想达到什么目的由此衍生的问题是：我认为他是要负全贵的吗我认为他必须按照我说的去做，否则就是渣男吗我是否已经事先对他进行判决了。

7、平静的语气表达

使对方强烈地感到问题不是出在某件事情上，而是在自己，传达出来的信息都是否定自己的：是你的错，是你的责任，是你这个人有问题，那必然会产生强烈的不良情绪。如果双方一开始就是很严厉的、苛刻的，就会使其慢慢地走向分离。

正确的方法：伴侣之间出现问题应及时解决，不能长时间积累，总是解决最近发生的事情，“就事论事”，而不是抓住很久以前的事情算帐，用什么样的方式表达“我的感觉”也是很重要的。

如果把难说出来的话用一种平静的语气说出来，并尽量客观地闸述事实，有助于双方进一步交流和问题的解决。有些人很爱生气，全身充满了怒气，甚至认为不用“生气”的语气说话就不会受到重视。从另一个角度理解，这种人很脆弱，心态不是很成熟。

8、自我保护式沟通

有的情侣非常幸福、美好，一段时间后非常奇怪的将美好幸福关系变成了冲突，甚至将美好的回忆重新写成痛苦，再怎么挽救也于事无补。这时通常双方都指责是对方的责任。这可能是他们自我保护的方式，但对感情不利，对双方个人也有伤害。

和谐交流或者要想恢复正常交谈与沟通，应该两个人经常保持接触和回应，交谈时听者注意说者的眼睛，发表一些建议，问一些鼓励性的问题，给与-些表情和动作上的回应，这样沟通就不会逐渐停止。

总之，正是双方之间不良的沟通方式导致了关系的疏离继而产生了形形色色的问题。因此从某种意义上讲沟通不良才是双方关系的“第三者”，是它造成了关系间的不忠。

这是不可能的，售楼部又不是他的，房子又不是他的，难道售楼部关灯就是爱你吗。他的房间亮着灯，都没有跟你一起睡，那是爱你吗。所以你还是好好上班，好好的搬砖，早点发工资，早日找个男朋友。

为这么一丁点儿小事而冷战，太不值得了，计较那么多会很伤感情的，谁方便谁关下灯，多大的事啊，在这里我得批评一下那男生了，作为男生不都是应该去迁就和包容女生吗？显然他这一点做得不好，可能是大男子主义惯了。两个人在一起，最主要的就是要理解和包容对方，而且还要做到彼此互信，这样的感情才可以久这，否则，经常为一点小事闹别扭，次数多了会在感情上出现问题，导致过不下去了。

1、坦诚相处 爱是一种使人奋发向上的力量,夫妻间首先是双方思想上和感情上的一种和谐,是心理活动上的一种互相补偿,这样双方才能产生一种温暖、协调的健康心理。因此,夫妻间应坦诚相处,做到互敬互爱,相互关照,这样比赠送礼物更令人高兴。

2、经常交流 夫妻间要经常坐下来交换意见,沟通思想,把自己心中的欢乐与苦衷倾诉出来。特别是在逆境的时候,最需要的就是亲人的慰藉。一句同情的话语,一个鼓舞的眼神,都会减轻对方心理压力,增强战胜困难的信心和力量,正真做到患难之中见真情。

3、尊重对方的个性特征 一对夫妇,即使是青梅竹马,仍有各自的性格特征。有的丈夫生动,在外闯荡多年,在家呆不住。而妻子生静,社交面窄,希望丈夫终日在家陪着她。每次丈夫兴尽归来,妻子一脸不高兴,有时还使点小性子,做丈夫的如果受不了,就可能发生争吵。一个善解人意的妻子或丈夫,应该尊重对方的个性特征,不要把自己的意志强加给对方,要给对方保留一定的自由空间,允许对方有自己的社交圈子。这样,婚姻就不是一种禁锢,而是既要充分发挥各自的个性特征,又是互相依恋的温馨之家。

4、学会忍耐 夫妻间要学会忍耐,契可夫说过:“婚后生活中最重要的事就是忍耐。”当对方发脾气或发出挑衅信号时,最好采取忍耐和避开的方式,或设身处地地了解其原因,以帮助解脱,而不要受对方情绪的影响,使自己处于情绪恶劣状态。

5、主动承担家务 结婚以后,需要共同协商的大事是有的,但更多的是柴米油盐的日常琐事。夫妻关系的平等交往表现在家务的共同分担上,主动承担家务的一部分,是丈夫爱护妻子、妻子体贴丈夫的具体表现。如果需要对方出力的时候,最好把指令式的“你来做”换成亲切的“帮帮忙”。

6、感化对方 用自己的温情使对方得到感化。比如下雨天,丈夫主动打伞去车站迎接妻子;丈夫灯下夜读或写作,妻子悄悄送上一杯热茶、热奶。这种增进感情的做法,往往会使对方怨气顿消。

第1篇 争吵作文

有一次，乒乓球、保龄球和篮球相遇了。它们各个都练就了一身好功夫，见到对方就耀武扬威。

乒乓球骄傲地说：“我的身子可轻巧了，一下就可以跳过球桌!”只见它身轻如燕，纵身一跳，“咻”的一声，就到了球桌的另外一头。

保龄球语气沉重地说：“我可是有名的大力士，可以把任何东西撞倒!”说着连翻好几个跟头把罐子一一撞倒，撞完还显出自己强壮有力的肌肉。

篮球也不甘示弱，说：“我可是著名的杂技演员!”说完旋转着跳上了篮筐，从网上落了下来。

大家你争我吵，闹得不可开交。

突然，一位神仙飞了过来，和气地说：“大家不要吵，你们各个都非常有用，不信你们看。”他挥手，就出现了一个屏幕，只见屏幕里：乒乓球在被人们互相击打，球的速度快，可以锻炼人们的敏捷力。紧接着，保龄球也出场了。它的身体非常重可以锻炼力气，用它一下撞倒罐子，还可以锻炼眼力。最后篮球上场了，篮球被投向篮筐，因为筐比较高，可以锻炼弹跳，可供几个人进行团体娱乐!

瞬间，大家都明白了：自己的作用是为了锻炼人们，不是炫耀自己!

第2篇 争吵作文

去年的一个学期，我和同学发生争吵。

事情经过是这样的，一天下午，老师在前排发作业本时，我正和同桌在谈论一件事时，我前面那一位同学---潘展图，他故意不把作业本放在我桌子上，而放在后面那位同学桌子上，当我看见其他同学都在做作业，我却没有作业本做作业，一打听，原来是我被潘展图同学耍了，我好胜心强，一怒之下，我重重的踢了他一脚，他哭了，他的哭声把老师引来了，老师听了经过连忙安慰他，要我向他道歉，我心里不服气，毕竟是他先耍我，我于是小声说了一声对不起，就跑了。晚上，我一直想着当天下午发生的那一件事，心里总感觉到不安，我一连想了好几天，决定正式向他道歉，一天下午，在放学回家的路上，我定在一个偏僻地方等他，向他道歉，不一会儿，他正向我走来。

我要他停下来， 我对他说：“对不起，那天是我不对，我不应该踢你，这时，他也大度的说：“我也不对，我不应该耍你”，听了这话，我们俩会心地笑了。我现在明白，一个人要有宽容、大度，才能交到真心的朋友。

第3篇 争吵作文

早上，我和好朋友孙妙一起去上学。路过烤肠摊时，孙妙嘴馋了，可她没带钱，我正好带着两元钱。她对我说：“咱两一人一根烤肠分了你的两元吧！”我犹豫了一会儿，说：可我还要买文具呢！

“买烤肠！”

“买文具！”

……

于是我俩吵了起来，越吵越凶，越吵看热闹的人就越多。过了一阵子，我不吵了，她也停了下来。“小气鬼，不就是一根烤肠嘛，明天给你补上还不行，有什么大不了的！”她小声嘀咕着。于是我俩就分道扬镳了。

我买了文具到了学校，我心里真不是滋味好像打翻了五味瓶。我偷偷的瞟了她一眼，看见她耷拉着脑袋，垂头丧气的样子，好像还在生我的闷气。嗨，去给她道歉吧！可又转念一想：本来就不是我的错，凭啥要我道歉？

下午，我们俩又碰面了。

“对不起，上午是我错了！”

“对不起，上午是我错了！”

啊，缘分啊！我们居然在同一时间内说出了同样的话！我们互相原谅了对方，一起玩起来！啊！欢乐的笑声中充满了友谊，有一十多门中贵的东西啊！我们一定要珍惜友谊！

第4篇 争吵作文

昨天早上，我在楼上突然听见“砰”的一声，于是把我引到窗前，一眼望下去，有几个在快餐店前看着，我就把注意力投向快餐店。后来便有了阵阵争吵声。接着我看到一个男的被两个可能是他的长辈，亲人拦截着，隐隐约约听到一声“年轻人不好好做。”那个男的嘴里还不时发出骂人的话。我想：大概是他在这里工作，然后可能是由于干得不好吧，还是之间有什么事情发生。

对啊，要不是有人拦着，可能又要有事情发生。为什么呢？何必呢？人与人之间不论发生什么事情，都要学会容忍，学会很好地解决，难怪世界不和平，就芝麻点事，就要这么纠结。口口声声就在骂人，你要先学会尊重别人，别人才会尊重你啊。况且那已经是长大成人的大人了，难道这不值得全世界反思吗？为什么有些人，总是要为了那么点事情而吵架呢？新闻上也不少讲关于这样的事情，有时还闹出人命，而且现在还有了校园暴力，那以后整个世界该会变成什么样呢？

让我们都学会容忍些吧！对别人尊重些，对你我都有好处。

第5篇 争吵作文

“你、你你、你干嘛呀"咦！那边在干什么？哦！原来是时针、分针、秒针在吵起来了，让我们快去现场看看吧！

一天，闹钟一家去野外郊游，走着走着，秒针觉得哥哥们也走得太慢了，就得意洋洋地说：“你们能不能走快点，看我走得多快、多有劲。”就在这时，一场纷争即将来临，话音刚落，只见分针气得火冒三丈，说：“你这臭高个儿，神气什么，看我这曼妙的身姿，人人见了都夸奖，再说我也不是最慢的呀！”这下可激怒了时针，它也不甘示弱，横眉竖眼地说：“别在这臭美啦！你们走得虽然快，但是也比不过我的身子往前一挪呢！”说着说着，时针用眼睛瞟了两个弟弟一眼，接着就大摇大摆得往它们身上一挤，快给我滚一边去。俩弟弟急的傻了眼，你、你你、你干嘛呀······

这一切都看在闹钟爷爷的眼里。孩子们，爷爷语重心长得说：“兄弟之间要团结，人人都有自己的优点和缺点，我们要懂得取长补短，学习别人的长处，改掉自己的不足。”听了爷爷的话，三兄弟都红着脸，惭愧地低下了头。

第6篇 争吵作文

争吵一天下课的时候，吕沛霖对我说：“余潇可不可以借我隐形笔，我用这本书跟你交换。”“你必须在星期二还我。”我说，“可以”，他说。

接着我把隐开笔借给了他；可是，他没有借书给我。天渐渐黑下来，马上就要放学了，我想，吕沛霖没借书给我，会不会不还我的隐形笔呢？该怎么办呀！我左思右想，真心疼我漂亮的隐形笔啊！第二天，我看见吕沛霖问：“吕沛霖我的隐形笔呢？。他笑着对我说：“我忘记带来了。”“你昨天没有借给我书，今天也没把隐形笔还我，你是不是不讲信用呀。”我生气的说，他毫不示弱地说：“你这个小气鬼，我不还你了，你能把我怎么样。”我气得满脸通红，说：“今天晚上我告你妈妈。”吕沛霖说我不怕我妈。”下午放学回到家里，我把这件事告诉了妈妈，妈妈微笑着说：“不就是一支笔吗？，下次给你买一支，不要跟同学计较了。”

听妈妈这么一说，我的气虽然消了，但我的心里还在想着我那支心爱的隐开笔呀！

第7篇 争吵作文

一天晚上，我在台灯下聚精会神地写作业。

伴随着“沙沙”的铅笔发出的声音，我攻克了一道道的难题。一旁的台灯得意洋洋地说：“小主人，你看，我多好呀！我给你光明，你的感谢我呀！”我写着写着，突然，台灯灭了，刹那间，四周漆黑一片，我很奇怪的向窗外望去，只见左邻右舍的灯光也不见了。我恍然大悟，原来停电了。我急忙找来一根蜡烛，用火柴点燃蜡烛。伴着忽闪忽闪的烛光，我有继续写作业了。这时候，我听见蜡烛笑着对台灯说：“你现在就在阴暗里发呆吧！”“哼，你别神气。等过会儿电来了，你就到一旁歇着吧！”台灯回击道。它们的争吵被掉在地上的火柴听见了。火柴慢吞吞地说：“要是没有我，蜡烛就不会放出光芒。”火柴的话使得蜡烛无话可说。这时候，台灯发话了：“你看，怎么样，没话可说了吧？”火柴说：“你们都别吵了！台灯是有了电才会发光的。蜡烛只有我才发光的。”它们的争吵戛然而止。

我听了它们的争吵，心想：要是每个人都守望光明。那这个世界该是多么美丽，多么光明啊！

第8篇 争吵作文

星期天的下午，爸爸和妈妈都出去了，只有我一个人在家。我坐在书桌前聚精会神地看《安徒生童话》。

这时，一阵轻轻的对话声传进了我的耳朵，我完全沉浸在童话的世界，并没有太在意。渐渐地，声音越来越大，我放下书，打开房门，走进客厅一看：原来是我们家的小黑和小白吵起来了。小黑是一只小狗，小白是一只小猫。小黑站在客厅的地板上，头抬得高高的，双眼眨也不眨地盯住站在沙发上的小白。大声说：“我的本领比你大！我可以看家，这可不是谁都能做的！"小白也不甘示弱，站在沙发上居高临下地看着小黑，不屑一顾地说：“你那也叫本事？我可是抓老鼠的高手！这才叫本事。不服气的话，你也抓一只老鼠给我瞧瞧……”“我的本领大！”“我的本领大！”“……”“……”看见它们争得不可开交，我走到它们面前，用手拍拍小黑的头，又摸摸小白的背，笑着说：“你们不要争了，你们俩啊，本领一样大，都有自己的长处。你们应该成为好朋友，共同守护我们的家。”

听了我的话，小黑和小白都不好意思地低下了头。

第9篇 争吵作文

我推开克莱谛的家门，发现克莱谛刚刚打开柴回来，又把药熬上，坐到床边对妈妈说：“妈妈，这是我上山捡的桃子，您吃吧。”

妈妈苍白的脸上露出了一丝笑容，说：“孩子，你吃吧。”“不用，妈妈，我不吃，我只要您的病快点好。”这时妈妈发现克莱谛的手被柴刮乱了，一直在流血，妈妈心痛地看着他，轻轻地说：“孩子，刮了这么一大条口子，怎么不跟妈妈说呢？”“没事，妈妈。”克莱谛忍着痛笑着说：“不痛。”药开了，克莱谛把药端给妈妈，只见他先盛一小勺放在嘴边吹一吹，再给妈妈喝，大约过了一个小时，克莱谛喂妈妈吃完药后，帮妈妈盖好被子，就坐下来认真地写作业了，还不时地回头看看妈妈身上的被子有没有盖好，就这样，克莱谛一边写作业，一边照顾妈妈。我看了，心想：唉，我今天真不该报复他，他这么懂事，孝顺，而我却报复他，我现在该怎么办呀！这时，他妈妈一翻身，不小心把被子弄到了地上，克莱谛急忙跑过去帮妈妈掖好被子，才坐下来继续写。

我见了，在心里感动着，感动着。。。。。。