我刚刚失恋了，感觉总是精神崩溃了。会不会真的那样。

不会的，刚刚失恋精神肯定是承受不住，因为你很爱他就像是你自己的一半生命都是他，突然一半生命消失了你的身心肯定是接受不了，崩溃！你要知道有些东西失去了就是失去了，你只有好好调整状态，整理心情，时间长了就会好的，时间可以平淡一切。你要节哀。

我祝你找点找到你的一半祝你们甜甜蜜蜜

失恋后心里堵得慌如何缓解

失恋后心里堵得慌如何缓解，失恋后心情低落是很正常的一件事，喜怒哀乐本来就是常态，可是我们不能因为失恋就一直的沉浸在痛苦中，下面分享失恋后心里堵得慌如何缓解。

失恋后心里堵得慌如何缓解1

1、认清真相

认清事实已经不可改变，不要再犹豫，不要再彷徨，别再抱着不切实际的幻想不放。

即使这让你很痛苦，也要忍住。你可以尝试以下方法：每天反复的跟自己说一句话，做自我暗示或转移自己的注意力，可以说“我要开始一段新恋情（别说我要忘记他/她，不要把关注点放在过去上，说积极的，自我鼓励的话）”

例如：“我今天光彩照人，状态很好”“我很棒，我很好，我精力充沛”“我最有魅力！我是个万人迷！”。

你也可以试着每当想起对方时，就掐自己一下，用橡皮筋弹自己一下，用疼痛来让自己清醒！

2、正确对待失去的感情

爱自己，对自己好一些。就算是失恋又能怎样？

恋情是美丽的，当它结束后也不要只留下狰狞和伤痕。

即使对方如何的不好，付出了感情的你是真诚的，善良的，美好的，不要否定那时候的你。

如果对方好，只是因为种种原因你们不能在一起，更要抱着感激的态度去对待过去的那段感情。同时，马上忘掉痛苦是不现实的，慢慢来，时间是最好的愈合剂。

3、调节心情

无论用何种方式，最重要的是调节心情，要自己看得开。

其实人生很长，每个人都是你生命之中的过客。这个人没有能陪你走到最后，说明他不是你命中注定的那个人。

失去的终究是不属于自己的，即使如此，又何须介怀。

而且上天的安排往往很奇妙，峰回路转，百转千回。

有时候你以为山重水复，其实柳暗花明就在不远处，如果今天你在风雨中放弃了自己，那么明天雨过天晴，你还怎么有机会享受雨后的阳光？哼！

我们所能做的，只有放平心态，耐心的等待阳光。其实即使狂风暴雨，阳光也是躲在乌云背后安抚你的，只需要你用心去感受。

你，感受到了吗？！

4、多读书

书中自有醒人的道理，静下心来阅读吧，如果你能认真读完一本书，相信你的情绪会缓和非常多。

失恋后心里堵得慌如何缓解2

理智地反省自己

无论是什么原因造成两人分手，我们都应该在分手后理智地反省一下自己，看看在两人的相处中自己是不是哪些地方做的不对。如果是自己的问题，就要赶紧改正，避免在下一段恋情中出现这样的问题；如果是对方的问题，那么就放弃包袱，好好生活，做好迎接下一段恋情的准备。

找好朋友倾诉烦恼

失恋后心情肯定糟糕到了极点，这个时候如果憋在心里不发泄，很容易郁结成疾，影响心情、影响身体、影响工作、影响生活。这个时候可以找好朋友倾诉心中的痛苦，想哭就大声哭出来，将委屈和苦闷都一股脑地发泄出来。

积极参加社交活动

失恋后有的人会把自己封闭在家里，不出门也不跟别人交流，陷在痛苦里不能自拔，这种做法是最不可取的，只会让自己不断的回忆过去，不断的伤心。这个时候不管心情有多差 ，都应该积极参加社交活动，与朋友们一起谈天说地，很快就会忘记失恋的伤痛。

好马不吃回头草

大多数人在失恋后，总是无法忘记对方，总是陷在回忆里。于是便死缠烂打，想要挽回这段感情。其实既然已经分手，过去的一切都成为过去式，现在的一切都将重新开始，好马不吃回头草，我们要有勇气面对新生活。

旅行调整心情

失恋后，为了避免触景生情，不妨离开熟悉的环境，外出散散心，开拓视野，在大自然中忘掉失恋的伤痛，平复失恋的伤痕。

时间是最好的良药

时间是治愈一切伤痛的良药，随着时间的流逝，任何伤痛都会慢慢恢复、慢慢淡忘。失恋也是如此，可能今天你还陷在痛苦中，过一段时间，也许你连那个人的样子都想不起来了。这就是时间的威力，默默无声的将你的伤痛抹去。

失恋后心里堵得慌如何缓解3

一、写日记

是不是感觉你还有很多话还没和他（她）说，可是他（她）却决绝的转身不给你丝毫挽留或者解释的机会呢！心里憋得慌却又无处发泄，感觉整个人都抓狂了呢！那就拿出你的笔记本，哭着把你想对他说的话写出来，不要求文采，想到什么写什么，骂他或者求他都是你的自由，但是不要有任何保留，当你写完所有对他的感受时，你会觉得整个人都轻松了很多，不在像有什么东西堵着了。

二、跑步

跑步能使全身发热，血液畅通、新陈代谢加快，可以把坏情绪排出体外。当你汗流浃背，呼吸急促的时候，想一想你这么痛苦全是他（她)的错，当是你要过的更好，才是对这次分手最好的回击。

三、看搞笑的综艺节目

当你伤心绝望、欲罢不能的时候，看上一期综艺节目，看着电视里搞笑的话语和滑稽的动作，能把所有的忧愁都抛在脑后。缓解一下低沉的心情，让欢笑更多的回到你的身边。

四、心里碎碎念

吵架、分手都会使得心里难受万分，不断的给自己心里暗示，不是你的就不是你的，一个人也很好。我吵架时惯用的方法，不停的对自己说这句话，心也就看开了，不那么执拗着想着为什么会分手，到底是错在哪了。

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张爱玲说：爱情本来并不复杂，来来去去不过三个字，不是“我爱你，我恨你”便是“算了吧，你好吗？对不起。

听起来很容易，但其中酸甜苦辣的滋味，只有尝过，醉过，醒过才能懂得。

**《失恋三十三天》里的黄小仙大概是很多女孩的失恋后的现实写照，在渣男前任劈腿闺蜜后，她深受伤害，整个人变得沮丧无比，一时间对生活充满了失望。

在失恋后，她的情绪瞬间爆发，每天蓬头垢面，满脸写着一个大大的“丧”。

**中黄小仙说：我知道世界上的某处，一定进行着更悲壮的生离死别，但是，此刻的我，一个人，四处皆是回忆，因而处处都在凌迟我，这样的极刑，更可怕。

当一个人处在人生的至暗时刻时，总以为那就是毁灭，是灰败破碎的人生，认为自己终究败给了这没有指望的生活。

实际上，真的如此吗？到底是失恋的伤痛真的大过生离死别，还是我们把自己装进了一个充满伤痛的牢笼呢？

荣格说过：很多人会因为失恋而变得郁郁寡欢，性情大变，其实，这并不是因为爱的太过深刻，而是他们不能接受他人对自我的情绪否定。

其实失恋是我们和自己交谈的好时机，因为我们难得遇见那个藏在受伤者模式里的自己。

01

情伤的背后是更深的伤痕

据数据统计，中国每年因恋爱问题自杀的大学生就有近一千个。

失恋的背后，是一千生命的消逝，这一千个生命更像一种警示，警示我们的社会要重视起年轻人的心理健康问题。

“失恋”、“离婚”，这是我们每个人都有可能面对的事情，但每个人处理的方式都有所不同，而往往在我们处理这些问题的方式中，就蕴含着我们内在的功课。

情伤是多少人深夜百转千回难入睡的原因啊，但却少有人知道：这也只是表面原因罢了，真正的问题在更深的地方，它藏在我们的情绪里，身体里，潜意识里，等待着我们去探索发现。

心理学家埃里克·伯恩说：每个人都有一个“人生脚本”，它在童年的时候形成，有开始、展开、高潮和结束几个部分，我们每一个人都在日后不断的“强迫性重复”这个脚本，形成了命运的轮回。

其实我们每个人都深受一些不知名的因素影响：原生家庭、周围环境、固有观念，这些藏在我们潜意识里的人生脚本，会不断的重复演绎，在我们的亲密关系里反复遇见，直到我们真正修通自己人生的课题。

当我们“内功不足” 的时候，便很容易被生活里的事情牵引着情绪，容易在亲密关系中迷失自己，甚至因为失恋、离婚等问题变得一蹶不振，颓废不堪。

真正的问题不在于分手还是热恋，结婚还是离婚，而是你有没有把自己当做一个完全独立的完整的大写的自己，一个不依靠任何人也可以活出幸福的自己。

02

“失恋”—必修的人生课题

某天一位读者写信给我，她说：我不懂为何我总是用尽百分之两百的力气去喜欢一个人，但却连百分之十的爱也得不到，难道我真的不配拥有爱情吗？

我问她：请问你有用对别人那种爱爱过自己吗？

她久久沉默，然后隔了很久后告诉我在那天她看到这句话后失声痛哭了很久很久，如同把身体沉积的伤痛一一宣泄出来一般，然后感觉轻盈了很多。

那一刻，她终于看见了被自己长久压抑的那个不被爱的内在孩子，其实无论是爱一个人还是恨一个人，都是很耗费能量的事，如果你感到精疲力竭了，是你的心灵在提醒你：你没有真正的认识自己，你该好好的爱自己了。

荣伟玲说：如果童年幸福，我们更可能复制幸福；如果童年痛苦，我们更可能复制痛苦。

在亲密关系中，我们的内在小孩会得到更多的展现机会，所以亲密关系，是我们所有人的功课，因为我们终于放下了面具，让真实的自己浮现。

“克服恐惧最好的办法就是面对恐惧”，请和那个脆弱渺小的自己好好地待一会，这时候地你没有了防御机制，更是治愈自我的最佳时机。

我们必须先承认自己迷路了，才能找到出去的地方，坦诚的面对自己的创伤，是每个成年人必修的课题。

03

认识自己，认识了爱情

最近，网络上出现了一句很特别的流行语：小丑竟然是我自己。

这句梗的意思是：我们总是很容易为了讨好别人而忽略了自己，让自己像个小丑一样出尽洋相，当回头看来，一切竟是那么可笑，我们为了一个荒谬的人或事就把自己丢掉了，成为了卑微的，小丑。

什么时候你会有一种小丑之感呢？

也许是分手后的某一刻，你突然意识到，原来你若干年的青春都在被一个渣男利用，他用他的坏，让你看见了自己选择是多么愚蠢。

也许是某个网恋奔现的瞬间，你突然发现，坐在你面前的这个聊了几个月之久的男人，你竟然会有一种强烈的厌恶之感。

也许是和现任的某次对话，他只是说了一句不伤大雅的无心之言，你却被刺激到崩溃边缘。

总之，生活会用各种各样的方式帮你认识自己，帮助你修习人生的功课。

试问：一个连自己都不会爱的人，如何用纯粹的爱去爱别人呢？又如何获得纯粹的爱？

我们以为的爱，不过是打着爱的幌子，做着互相伤害的事罢了。

然而这一切的根源，都是我们自己。武志红在《为何家会伤人》这本书中写：恋爱，其主要意义并不是让我们找到一个能相处一辈子的伴侣，而是让我们真正明白，自己是一个独立的人。

我们和任何人的关系都是从他人身上照见的自己，每个人出现在我们的生命中都给我们好好的上了一课。

也许这一课很痛，但人生中的每一段经历都或多或少的弥补了我们曾经的缺憾，有人教了你知识，有的人教会你信任，有的人教了你伤痛和原谅。

其实到最后，这些错过的人是谁乃至于说过什么也都不重要了，重要的是我们终于读懂了自己，治愈自己，活出圆满与独立。

最后，和大家分享几个走出失恋的方法：

尝试换一个生活环境，人生充满惊喜，换个环境我们会更加清晰的看待我们的人生。给你的情绪找一个出口：或倾诉，或记录，总之别让自己活在痛苦沉默里，你需要一种仪式感和过去的自己告别。学会自我关怀，用一切美好的方式爱自己。告诉自己，失恋只是你人生的一小部分，而未来还有更美好广阔的天空。

王尔德说：爱自己是终身浪漫的开始，我深以为然。

亲爱的，请你学会爱自己吧，学会爱自己就可以不畏渣男，不惧分手，这是一招无可匹敌的必杀技！

失恋了，伤心在所难免，哭吧，找个没人的地方或是躲在被窝里痛痛快快的哭一场，让所有的伤心都随眼泪而去，洗去中心的悲伤！

用全部精力去做一件事情，一件和这段感情毫不相干的事情，你可以去努力工作，努力让自己变得更好，然后期待下次感情的到来，这样半个月后你就不会再这么伤心了，你可以把这段感情放下。

有句名言“恋爱成功固然是最好的事，但其次便是恋爱失败！”，你没有输，而是在不属于你的爱情中解脱了出来，不必在错误的道路上继续下去而浪费你的时间，去寻找你真正的爱情吧，加油！

她多大阿 要是我呢,我选择,不劝 因为她现在是失意中,你越劝,她越烦,所以,最好是陪她喝,陪她闹!让她闹够!等她大脑冷静的时候,在断断续续一点一点说出来你认为该如何如何如何,告诉她, 要拿得起,放得下, 做人吗,一生中总是有无数经历和磨练,是不是

所以阿, 不用劝她~爱喝就喝,你陪她,或者你看着她喝, 当然,你要是陪她的话,你最好少喝,但是又看起来和的"酒"很多,而不是要你装醉!~

你是那种需要人照顾的小女生，而他是不成熟的小男生，除非有一天他成熟了，会像你那样做，也有一种可能就是你自己改变，去找他，如果都不改变，这样下去还是吵架，也许分开并不是坏事，难过是在所难免的，放手去找属于你的幸福吧。