怎样处理好内心的消极或颓废心理

人经常处于失望状态下就会产生挫折感，而长期的挫折感又会导致消极心态的产生。因此，要想预防消极心态的产生，首先要减少挫折感。

（一）减少挫折感，防止消极心态的出现。1．把握恰当的期待值。前面谈到，消极心态的产生与人的内心期待值有关。当人的内心期待值超过期待实现值的时候，由于内心欲望没有得到满足，就会产生失落感，久而久之会导致消极心态的产生。因此，把握恰当的期待值是防止消极心态出现的关键环节。俗话说“期望越高，失望越大”就是这个道理。特别是对青少年朋友来说，由于自身的不成熟性，很难正确认识自己，把握社会，有时会眼高手低，自我感觉良好，造成自我期待过高，这就有可能经常使自己处在欲望没有得到满足的失落心态下，从而导致消极心态的产生。 那么什么样的期待值才算恰当呢？一般来说，期待值的确定既要符合自己的主观实际，又要有客观可能性。即：所期待的目标，最好是在现有社会可能提供某种条件的前提下，经过自己的努力和奋斗可以实现的目标，而不是超越社会现实和自己的实际能力，提出不切实际、可望不可及的奋斗目标。

2．增强心理承受力。心理承受力是影响青少年心态的重要因素。心理承受力强，个人修养好的人，可以做到荣辱不惊，“不以物喜，不以己悲”。遇到顺境时，要冷静客观，切不可忘乎所以，狂妄自大，否则即使是成功也将成为失败的前奏。“骄兵必败”就是这个道理。遇到逆境，不要怨天尤人，不要失去信心，不要放弃理想，而是发现问题，找出原因，吸取教训，开始新的奋斗。这样，每一次失败都为成功积累了经验，都是朝着成功迈进了一步。3摆正自我的位置。

摆正自我的位置，对于青少年朋友调整心态也具有积极的意义。有些青少年朋友之所以产生消极心态是由于摆不正自己同社会、同集体、同他人的位置造成的。只有摆正自我在社会、集体中的位置，才能正确对待个人得失，正确处理奉献与索取的关系，正确看待自己的人生价值。心底无私天地宽。愿与青少年朋友们共勉！

（二）变消极心态为积极心态。在生活中，如果青少年朋友在学习、升学、交友、就业以及人际关系、家庭关系等方面产生了心理困惑，导致消极心态时，要学会及时化解消极情绪，变消极心态为积极心态。青少年朋友可尝试以下几种方法：1．情绪转移法。当青少年朋友陷入消极情绪中不能自拔时，切莫钻牛角尖，一条路走到黑。可用情绪转移法，暂时将精力和情感转移到平时喜欢的方面，等心态冷静、平和，能够正确面对现实时，再回过头清理思绪，寻找原因，制定新的行动方案。 2．心理渲泄法。心理学研究表明，当人的心理承受达到或超过一定限度时，就会发生心理变态或精神失常。因此，当出现不良情绪和消极心态时，就要及时通过心理渲泄达到平衡心态、缓解压力、消除郁懑情绪的结果。常见的心理渲泄方法包括自我渲泄和求助于他人渲泄两种方法。3．情感升华法。情感升华是指当人的情感或心理受挫时，设法将消极心理转化为积极心理的过程。平常我们所说的“化悲痛为力量”就是情感升华的结果。当青少年朋友处在消极心态下时，就需要凭借顽强的意志走出失败的阴影，使情感得到升华。4．自我安慰法。自我安慰法是指人在消极心态下找出各种理由、为自己的行为辩解，以使内心得以平衡、精神得以安慰、情绪得以转化的方法。常见的自我安慰方法有比较法和比拟法。比较法是指同比自己境遇更糟或受打击更大的人进行比较。“甜柠檬式”是引用“柠檬虽酸，但加点糖就甜了”这句话的含义。意思是寻找种种理由为自己的行为辩解，以缓解内心冲突和心理压力。

可见消极心态是人们 日常生活中经常出现的一种心理状态，只要我们善于把握自己，及时通过各种方法化解和消除消极情绪，调整心理状态，就能够摆脱消极心态的阴影，以高昂的斗志、积极的心态投入到学习和工作中去希望对你有帮助。

既然无法挽回这段情感，就应该勇敢面对；颓废只会告诉对方：他（她）的选择是多么的正确！做出些样子证明自己。

也许你为情所伤、被情所困，但你要懂得：“生气是拿别人的错误来惩罚自己！”无论是感情还是事业，只要做到问心无愧，我们曾经努力过 就足够了！ 在感情上 没有谁对不起谁，只有谁不珍惜谁！ 

有时候不是上天在捉弄我们，而是我们自己在捉弄自己！记住不要为那些不愿在你身上花费时间的人而浪费你的时间。爱上不爱自己的人是注定要受到伤害的。

是的，我知道，我们放不下，我们都放不下自己最爱的人，伤自己最深的人如果能轻易的放下那就不叫爱了。不过我们要试着做到“放手”。能冲刷一切的除了眼泪，就是时间，以时间来推移感情，时间越长，冲突越淡，仿佛不断稀释的茶。 让时间带我们脱离痛苦吧！

快乐要有悲伤作陪，雨过应该就有天晴。如果雨后还是雨，如果忧伤之后还是忧伤．请让我们从容面对这离别之后的离别。微笑地去寻找一个不可能出现的你！

令狐冲说"有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。我们的生活就象被强奸，与其做无谓的反抗，不如躺下来好好享受也许这个比喻有点不雅，但事实如此！

我亲爱的朋友：人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，不要无谓压抑自己。 命中，不断地有人离开或进入。于是，看见的，看不见的；记住的，遗忘了。生命中，不断地有得到和失落。

于是，看不见的，看见了；遗忘的，记住了。然而，看不见的，是不是就等于不存在？记住的，是不是永远不会消失？ 请仔细体味这些话吧。

既然忘不掉，那就让那些往事默默的留在心底吧，也许是伤心的、也许是酸楚的，但一切都已过去！

爱情不骗人，更骗不过自己。一段感情，与其深埋，不如拿出来清理，丢还是留，给它一个说法，给自己一个交待。想想值不值得，值得的可以去守侯，不值得的不用去苛求！忘了、放了然后，明明白白上路。去期待属于自己的幸福，祝您永远幸福！

颓废是一种生活状态，颓废的人，脑子很正常，道理也都懂，知道自己应该做什么，但他无力掌控自己的生活，他不去做那些他应该做的事情，不去为了自己的将来而奋斗，他安于当前舒舒服服的生活，疲于给自己设置障碍，他被生活一天天推着走，心慌又无力改变。

我觉得你要调整自己的人生方向，同时也需要让自己静下心来，在此之后思考自己的人生问题。

对于一个已经28岁的女生来说，很多人会对自己的人生非常焦虑，同时也认为自己的人生一事无成。事实上：每个人都会有自己的人生选择和人生阶段问题，并不是所有的人都会少年得志，这就意味着我们根本就不需要对自己的人生过分焦虑，我们需要尽可能用冷静的态度来看待自己的人生选择问题。

你没有必要为自己的人生过分焦虑。

在你个人看来，你已经28岁了，28岁依然没有结婚，这个年龄已经非常大了。与此同时，你可能会认为自己的工作和感情都非常不顺利，同时也认为自己比同龄人相对比较坎坷。这个情况其实非常正常，因为并不是所有的人都会在20多岁的时候完成自己的所有人生大事，你需要用更为客观的态度来看待自己的人生问题。

我建议你尽可能静下心来。

之所以这样说，主要是因为一个人的心态会决定这个人的发展问题。当你的心态非常颓废的时候，不管你做任何事情，你会发现所有的事情都不会顺利。如果有可能的话，你可以尝试在生活中多交一些朋友，同时多去进行户外活动，通过这样的方式来放松身心，你需要尽可能让自己的生活轻松下来。

你也需要进一步规划自己的人生。

在你28岁的时候，你需要对自己的人生有详细的规划，如此一来，你才可以根据自己的人生规划来选择相应的人生目标。在你工作和生活的过程当中，你的一切行为都是为了你的人生目标而努力。不管中间遇到任何坎坷，你要学会让自己坚强下来，并且越过一个个人生的坎。