大学生自我监控怎么写?

大学生活是丰富多彩的，但它应该是精彩的。如果我们想更好地度过大学生活，必须理解大学生活的目的，并监督自己：

1、获取知识。学习是每个人的愿望，上大学是为了获得知识，只有有了渊博的知识，才能站在社会上，才能在日益激烈的竞争中获胜，才能开创自己的事业。

2、提高素质能力。作为当代大学生，综合知识固然重要，但社会对学生的要求不仅仅是死板的书本知识，对综合素质和能力的要求也越来越高。我们在大学校园里，不仅要学习专业知识，还要积极参加各种活动，不断提高自己的综合素质和能力。

3、更好的生存和发展。接受大学教育是为了提高自己的知识和综合素质，而最终却是为了自身的生存和发展。如果我们在学习上取得成功，一定会为自己的未来打下坚实的基础，为自己未来的幸福生活打下铺垫。

作文写作方法

1、确定中心，写出深意。我们要着于挖掘所写事件中含有的生活哲理或找出它闪光的地方，反复思考，确定文章的中心思想。即善于从普通的小事中写出深意来。

2、文章的六要素要交待清楚。一件事情的发生，离不开时间、地点、人物、事情的起因、经过和结果这六方面，即常说的“六要素”，只有交待清楚这几方面，才能使读者对所叙述的事，有个清楚、全面的了解。

3、言之有序，条理要清楚。根据所述时间选择合理的顺序来安排材料。一般叙事顺叙、倒叙和插叙三种。

4、详略得当，突出重点。一般事件的材料有主次之分，能体现文章中心的材料是主要材料，这部分要详写，次要内容可略写或不写，主次分明，给读者以深刻的印象。

情绪智力又称为情感bai智力,情感智慧或情绪智能du。 情绪智力是近年来对商业企业最zhi有影响dao的思想之一，它的理念是，经理人了解和控制自己和周围同事情感的能力将决定企业能否有更好的商业表现，如同其他许多重要管理学思想的重大突破一样，情绪智力的概念最初也是来源于商业领域之内。 情绪智力（emotional intelligence）的概念是由美国耶鲁大学的萨洛维(Salove)和新罕布什尔大学的玛依尔(Mayer)提出的，是指“个体监控自己及他人的情绪和情感，并识别、利用这些信息指导自己的思想和行为的能力”。

作为通过培训方式进行辅导的心理学家，高曼对哈佛大学的心理学家霍华德·加德纳（Howard Gardner,加德纳以开发多元智力理论而着称于世）和耶鲁大学的心理学家彼得·萨洛威（Peter Salovey）的思想进行了进一步延伸。在他的着作中，高曼引用了萨洛威对情商所下的定义。萨洛威认为，情绪智力主要体现在以下五个方面：

认识自身情绪的能力

认识自身情绪，就是能认识自己的感觉、情绪、情感、动机、性格、欲望和基本的价值取向等，并以此作为行动的依据。

妥善管理自身情绪的能力

妥善管理自身情绪，是指对自己的快乐、愤怒、恐惧、爱、惊讶、厌恶、悲伤、焦虑等体验能够自我认识、自我协调。比如，自我安慰，主动摆脱焦虑、不安情绪。有人发现，当自己情绪不佳时，可用以下方法帮助调整情绪：（1）正确查明使自己心烦的问题是什么；（2）找出问题的原因；（3）进行一些建设性引动。

自我激励

自我激励，指面对自己欲实现的目标，随时进行自我鞭策、自我说服，始终保持高度热忱、专注和自制。如此，使自己有高度的办事效率。

对于情感智商的概念，丹尼尔·戈尔曼并没有提出一个精确的概念。但是从丹尼尔·戈尔曼《情感智商》一书的字里行间，人们还是可以看出情感智商概念的端倪。“情感智商包含了自制、热忱、坚持，以及自我驱动、自我鞭策的能力”丹尼尔·戈尔曼接受了萨洛维（PSalovery）的观点，认为情感智商包含五个主要方面： 1了解自我，能够察觉某种情绪的出现，观察和审视自己的内心体验，监视情绪时时刻刻的变化。它是情感智商的核心； 2自我管理，调控自己的情绪，使之适时适度地表现出来； 3自我激励，能够依据活动的某种目标，调动、指挥情绪的能力； 4识别他人的情绪，能够通过细微的社会信号、敏感地感受到他人的需求与欲望； 5处理人际关系，调控与他人的情绪反应的技巧。 仔细审视情感智商概念和理念，可以看到情感智商概念具有以下重要特征： （一）强调社会智力，重视智力的实践性和智力运用的现实情景性，重视社会文化因素对智力的制约作用 在强调社会智力时，情感智商理念承接了加德纳（HGardner）多元智商的观点。加德纳对以比奈（ABinet）为代表的、以统计和测量为基础的、特质论的传统智力提出强烈批评。他对传统的智力理论只重静态的因素分割，忽视智力的发展，不能较好地预测个人在现实生活中的成功表示强烈的不满。认为智力不是单一和一成不变的。智力是多元的、全方位的。丹尼尔在发展情商概念时禀承了这一观点，并对加德纳提出的人际关系能力做了拓展。把加德纳关于“能洞察、辨析他人的情绪、气质、动机以及欲望等，并能对此作了适当反应”、“了解自我内在的情绪，有能力辨析这些感受，并以此引导自己的行为”是人际关系智能的核心这一观点加以转化，并认为它是情感智商的核心。 情感智商概念具有斯腾伯格（RJStermberg）社会智力概念的浓厚影子。斯腾伯格是社会智力的一个积极倡导者。他认为传统智力理论的固有缺限和局限性是其只顾及心理的内部世界，而没能把构成智力本质的社会智力涵括在内。传统智力理论的学业成就色彩太重，太重智力的产物而忽视分析智力的过程。在此基础上，斯腾伯格提出一种智力的三重结构理论。三重结构理论分别从主体生存的外部世界、主体对信息进行心理表征和操作的内部世界、连接外部世界和内部世界的经验世界去刻画和描述智力的特征。主体的内部世界的描述，构成智力成分亚理论；主体外部世界的描述，构成智力经验亚理论；经验世界的描述，构成智力情境亚理论。三个亚理论反映了智力的三个基本特性。智力成分亚理论，说明智力有其不变性和普遍性；经验亚理论表明智力有其相对性；智力情境亚理论，说明智力从本质上说有其特殊性，因人而异。 在智力三重结构理论中，智力成分亚理论处于最底层。它是智力三重结构理论的核心内容。成分亚理论，描述智力活动的内部结构和活动；经验亚理论，则提出了如何保证智力测验是真正的智力活动的问题。智力测验只有保持在基本相同的经验水平上，才能有效和公正。认为处理新事物的能力和自动加工的能力是智力的最基本特质之一；智力情境亚理论，认为智力是一种对主体生存环境的适应、选择和改造行为。在某一特定的社会文化背景下，智力有特定的范围。它从本质上揭示了智力的社会文化内涵。 丹尼尔·戈尔曼在发展情商概念时，接受了斯腾伯格智力理论，尤其是接受了斯腾伯格智力情境亚理论的思想，“力图按智力对人生成功的功能，重新定义智力”，重视智力是对主体生存环境（主要是人际环境）的适应、选择和改造这一基本特质。丹尼尔·戈尔曼在以成功定义智力时，看到社会生活、人与人的关系。物质与精神的关系日益复杂和多样化，人们的情绪生活更易受到破坏。而情绪对于协调人与人、人与物的关系有重要的作用。同时他也看到社会的发展、科技的进步更加需要人们的合作，需要集体智力的发挥。在这种情况下，情商至关重要。 （二）重视超情感的作用 情商理论在现代认知心理学关于超认知是智力核心的思想基础上，引申出超情感概念，与现代的智力理论发展的方向基本合拍。 自比奈·西蒙（TSimon）提出第一个智力理论之后，心理学中相继出现过多种相对抗的智力理论。首先出现是基于统计和测量研究的定量智力理论。它们常被称为传统的智力理论。定量智力理论队伍集合了诸如比奈·西蒙、斯皮尔曼（CSpearman）、瑟斯顿（LLThurstone）、吉尔福特（JPGuilford）、卡特尔（JMCattel）、弗南（PEVernon）等一批杰出的代表人物。他们所提出的智力理论，在智力的理论和实践研究方面都作出巨大贡献。 然而，随心理学的发展，传统的智力理论和测验存在的缺点和不足日益明显。传统智力理论内部，并没有就什么是智力取得一致意见，不能保证智力测验测出东西，就是某一智力理论定义的智力，不能很好地说明智力的文化背景、种族差异、性别差异、智商的变动性和相对稳定性。传统智力理论，只对智力做出某种静态的分割，只注意分析智力的产物，忽视了智力活动的过程。智力测验的情境与智力发挥作用的实际情境不同，对动机、个性等因素对智力的影响的说明，苍白无力。 在行为主义占统治地位的时代，由于传统智力理论与行为主义思想倾向合拍，加之它与统计学的发展紧密结合，并深受心理物理学的影响。虽然在传统智力理论的发展初期，就有研究者对此理论提出过非议，但非议并没有对传统的智力理论产生太大的冲击。然而，随着行为主义心理学在心理学中的地位逐步被认知心理学取代，一些研究者对传统智力理论日益不满。部分研究者开始以认知过程分析为基础，提出多种“超越”、“重新建构”传统智力理论的认知智力理论。 以认知过程分析为基础的智力理论，是针对传统智力理论的缺陷和不足发展起来的，尤其是针对传统的智力理论没有产生一种令人信服的智力理论和智力理论与智力测验没有直接关系发展起来的。智力的认知理论，力图通过对智力的内部心理过程的定量分析和定性描述，更进一步揭示智力的本质。 有代表性的以认知过程分析为基础的智力理论，有卡茨（RCase）的新皮亚杰主义理论、西格勒（RSSiegler）的变异与选择理论、斯腾伯格的三重结构理论、戴斯（PPDas）的SPSS模型。 以认知心理学研究为基础的认知的智力理论，代表了智力理论研究的最新进展。虽然它们在表述智力本质时有大的不同，但它们有一个共同特点，就是高度重视元认知的作用，认为智力的核心是对认知过程的调节、监控、计划能力。 丹尼尔·戈尔曼在发展情感智商概念时，充分借鉴以认知过程分析为基础的现代智力理论强调元认知，强调对认知过程的计划、调节、监控，认为元认知是智力核心的思想。提出超情感概念。认为情绪情感过程的计划、调节、监控是情感智商的核心。超情感，即对情绪情感过程的计划、调节、监控构成情感智商概念的主要方面。它在情感智商概念的五个方面中占了三个方面。了解自我、管理自我、自我激励，均属超情感的范围。 （三）溶人本主义心理学思想于情感智商之中 情感智商是加德纳关于智能可以划分为七类，其中一类是人际关系能力观点的进一步演化。在演化过程中，情感智商在阐述人际关系时，大量采用人本主义心理学思想。移情、识别他人的情绪意，站在他人的立场上思考问题，充分感受他人的需求与欲望，以及良好的人际关系，有助于潜能的发挥是罗杰斯人本主义心理学思想的基本点。在丹尼尔·戈尔曼关于情感智商的理论里，对于移情、人际关系、精神与治疗情感教育的论述，相当部分都直接与罗杰斯的人本主义心理学思想有关。对于这一点，丹尼尔·戈尔曼并不忌讳。“最后两种则是加德纳称为‘个人智能’的同体两面：一面是人际关系技能，如心理治疗大师卡尔·罗杰或世界级领袖人物马丁·路德·金展示的；另一方面则是所谓的‘内心的’自我审视能力。”

什么是认知的核心如下：

思维认知。

1、思维认知

思维是什么，是能够让我们理解和学习各种事物，它可以让我们从理解概论——学习实践——结果，最终熟练地掌握一门技术。

从流程上面讲，思维解决的是从知道到做到的问题，它的目的是把知识融于实践中。比如我们想喝水，显示大脑给指令要有个杯子，其次要有杯子，所以在行动上你会找杯子，然后烧热水。

简单讲就是思维决定了行动。

2、情感认知

情感是认知的一部分，它可以左右你的主观意愿，左右你思维的重点和选择。比如别人让你穿衣服，你主观上觉得不冷，所以不穿。

那情感与思维是怎样的关系呢？

从原理上讲，情感是来监控或评估思维所能产生的意义，评估各类事情对我们的影响，并赋予意义。

所以从本质上讲，那些逃避成长的人对情绪认知不够，很难控制自己的情绪，所以导致很难做自己的主宰。

3、驱动认知

情感认知左右主观意愿，驱动认知则是左右客观的意愿，比如你不想健身，主观上排斥，可是别人给你钱，你一定不会拒绝，所以说驱动力是客观且功利。

那些牛人之所以成功，并不是擅长情绪管理，而是根本不做情绪管理，他们把驱动力直接聚焦在客观是能产生价值的事情上。

因为做与不做是驱动力的选择。

这三层认知并没有绝对的好坏，他们是相互博弈，最后呈现你现在收获的成果。当你想做一件事的时候，首先考虑下这三个认知层面。

说实话，楼主看到最后一句的时候我笑了，别介意哈~~！

1如果要退货的话，看你有没有确认收货了，如果确认了，先联系店里的客服说明情况，一般这样的情况他们会要求你拍照发证据的，如果他们拒不理会，你只能在“已买到的宝贝”的这个订单里面“申请售后”或者“投诉卖家”，这样费一番周折，还不一定能胜诉，看你自己的运气了~！证据一定要保存好。。。第二个如果还没有确认收货，在“已买到的宝贝”的这个订单里面申请"退款/退货"，当然也要跟客服说明情况，保存好证据哦。。

众所周知，女人在感情里往往缺乏安全感。正是因为她缺乏安全感，所以她才会忍不住想要通过各种手段或方式试探一个男人的真心。

其实，不仅仅女人会缺乏安全感，男人在感情里照样也会缺乏安全感。一个人在感情里之所以会缺乏安全感，往往是因为他不够自信造成的。

正是因为他太过自卑，他觉得配不上你，所以他才会对你们的这段感情充满了患得患失的焦虑感和不安全感。

如果一个男人极度自信，他足够信任你，他也相信自己可以配得上你的爱与真心，那么他在这段感情里可能会显得比较从容和淡定，他不会表现出极其卑微或患得患失的一面。

那么，在感情里，男人如果缺乏安全感，会有什么样的表现呢？

1、一刻也舍不得和你分开

感情里，男人一旦缺乏安全感，他可能会一刻也舍不得和你分开。

因为他太爱你，所以他恨不得时时刻刻陪伴在你左右。一旦他睁开眼睛看不见你，他就会忍不住焦虑和不安。直到他再次和你相遇，他心里悬着的石头才能真正落地。

如果一个男人一刻也不能和你分离，他在感情中有“分离焦虑症”，只有你的陪伴才能让他心安和踏实，那么说明他在这段感情里极度缺乏安全感。

男人在感情中，应该学会适当放手，不要约束女人的自由。如果一个女人和你相处的时候，觉得特别压抑和憋屈，她几乎完全丧失了身心自由，她没有独立的空间，那么她可能会忍不住想要从这段感情中逃离。

男人要记住，你越爱一个女人，越要懂得和她保持适当的距离。俗话说得好，距离产生美。如果你对一个女人太过依赖，就连短暂的分离你也无法容忍和接受，那么你可能会把女人吓跑。因为你的存在，已经对女人造成巨大的压力和负担。

2、分开后会不停地给你打电话发消息

感情里，当一个男人和你分开之后，他总是不停地给你打电话发消息，说明他缺乏安全感。因为他缺乏安全感，所以他会想要时刻掌握和了解你的行踪。

当一个男人在感情中缺乏安全感，一方面他无法忍受和你长期分离，另一方面就算你们分开了他也照样会通过各种方式打探你的最新下落和近况。

因为他太爱你，他太在乎这段感情，所以他也会特别害怕失去你。为了避免失去你，他会时时刻刻想要掌握你的最新动态。只要你更新朋友圈，他就会立刻给你点赞或评论。

当你和他分开超过半个小时，他就会忍不住给你发消息。如果你没有秒回消息，他可能就会直接打你的电话。

如果一个男人对你的依恋超出了你的承受范围，他恨不得一天二十四小时将你监视或监控起来，那么说明他在感情里极度缺乏安全感。

3、在你面前会像个孩子一般脆弱无助

当一个男人在你面前会像个孩子一样脆弱和无助，他经常对你撒娇示弱，那么说明他在感情里缺乏安全感。

因为他缺乏安全感，所以他会想方设法获取你更多的关心和关注，他会想要吸引你的注意。

如果一个男人在你面前像一个孩子一样撒娇，他并不介意让你看到他内心的脆弱和无助，他也愿意和你分享他的迷茫和忧伤，那么说明他真的很需要你，他对你充满深深的眷恋。

只有当一个男人在感情里缺乏安全感，他才会在你面前像个孩子一样幼稚和肤浅，他会毫不掩饰他内心的恐惧和软弱。

如果一个男人在你面前总是伪装坚强，他不愿意在你面前展现出他真性情或充满孩子气的一面，他在你面前几乎没有任何表情，也没有任何情感流露，那么说明他可能根本不爱你或不在乎你。

当一个男人真正爱上了你，他越来越离不开你，他在感情里缺乏安全感，那么他可能会像个孩子一样对你撒娇卖萌，他会想要吸引你更多的注意和关注，他渴望变成你心中独一无二的存在，他会在你面前寻求存在感和归属感。

总之，感情里，男人如果缺乏安全感，那么他可能会像一个孩子一样对你充满了深深的依赖，他也会让你看到他内心深藏的软肋，他会寸步不离地守护你，一旦你们分开，他就会不停地给你打电话发消息，等等。

男人要记住，如果你真的想要牢牢抓住一个女人的心，那么你应该给予女人更多的信任和包容，你要让她充分感受到你的强大和自信。

如果你对一段感情太过患得患失，或是你对女人太过敏感，你对她缺乏必要的信任和尊重，那么女人可能会忍不住离你越来越远。

无论男女，如果你想要获得真正的安全感，那么你不能指望别人给你安全感，你最终还是得靠你自己。安全感是自己给自己的，不是别人施舍给你的。

如果你过度依赖一个人，你在感情里总是患得患失，瞻前顾后，那么你将很难获得真正的快乐和自在。