室友晚上打呼噜，我该怎么办？

1、提醒室友的睡姿，很多时候睡觉打呼噜都和睡姿有关，特别是睡觉躺着睡的人，这种姿势睡觉的话特别容易打呼噜；看看正在打呼噜的室友是不是这样的姿势在睡觉，如果是的话我们可以试着帮他翻个身，如果不行的话，让他以后睡觉的时候注意点睡姿，可以试着趴着睡或者侧着睡。

2、自己早点睡，如果在宿舍中有人打呼导致我们睡不着，那么不妨在这个人入睡之前我们就先睡，这样等我们睡着了以后，相信别人打呼也不会影响到我们，而且早点睡对我们自己也是有好处的。

3、耳塞，可以买一个耳塞，这样虽然不能完全隔绝声音，但是应该还是能减轻声音传进我们的耳朵里，而且还可以放音乐，将自己的注意力集中到音乐上面，随着音乐的旋律慢慢入睡。

4、避免吵架，很多人在说起这件事情的时候，可能会因为表达的问题或者没有休息好的种种原因，和对方吵架，其实这样不但不能解决问题，反而伤害了对方的感情，是完全没有必要。

5、搬出去，如果实在没有办法，而自己又无法在这种环境中生活的话，那么建议还是可以搬出去，这样既能保证自己睡眠，又不会很大程度上的影响彼此之间的感情。

5、适应、习惯。最好的办法就是适应了，如果改变不了，那么我们只能养成一个这样的习惯了，每晚听着这样熟悉的呼噜声慢慢入梦。不要说适应不了，心态放好了，要不了多久你就能适应这样一个睡觉环境了，适应之后你就不会觉得有那么吵了，久了之后如果突然没有呼噜声了你反而还会觉得不习惯。

你为什么睡眠又浅

因为你很闲

你妈为什么睡觉打呼

因为做很多工作家务

很累，是真正的劳动者

你可以让自己多干点活

累了，就没有心思胡思乱想

就睡眠深了

睡眠不好的人，是很受影响的，建议买个静音耳塞吧。

或者和室友商量，我先睡，睡着了以后你再睡，这样就可以避免被吵到。

打呼噜可能是因为睡姿不好，或者枕头太高影响的，建议他调整一下，或许能好。

磨牙是不是他睡前没刷牙，提醒一下，也可以到牙科检查，可能有蛀牙造成，找到问题就可以解决了。

同寝室住在一起，相互担待一下最好。

习惯就好，要学会适应，可以戴上耳机听听歌，既可以缓解内心的烦躁，又可以让你安心的睡个好觉。打呼噜这种事情不是人为就能决定的，你要是怕影响你，比她早一点睡觉也是一个不错的选择。

我有一个舍友也是这样，一睡觉就打呼噜，还是我的对铺，真是把我气的啊，都想把她拖出去打一顿。每天晚上睡觉，我习惯晚睡一般都是过了晚上零点以后才睡，她也是，每次都是我俩一块熬夜。我要是比她睡的早那还好，我能美美的睡上一觉，我要是玩手机玩的太晚了，感觉整个人都不好了！在床上躺着都是一种煎熬啊，那呼噜真叫一个响啊，有时候我甚至都怀疑她不是个女生。

我记得有一次，买了周六上午九点的**票，前一天晚上睡的晚了，第二天被她的呼噜声叫醒了。还好把我叫醒了，不然我的**票就作废了。其实每个人都会有或多或少的缺点，何况是打呼噜这种事情也不是人为能决定的，虽然每次她打呼噜我还是会戳她，每天早上醒了以后都会骂她一顿。我也很想每天晚上睡觉的时候安安静静的，周六日的时候可以睡一个好觉。

其实大学里遇见她们真的很好，可以说我们宿舍是组团结的一个宿舍了。因为这种小事吵架只会破坏宿舍之间的感情，并不能解决什么事，她还是会继续打呼噜。她做的也很多了，每天晚上睡那么晚也是为了让我们好好睡觉，我们却不理解她。我们在一个宿舍一年半了，每天听着她的呼噜声睡醒，听着她的呼噜声醒来。生活在一个宿舍本来就是一种缘分，好好珍惜这种缘分吧，不要让友谊因为小事破坏舍友的感情！

在医学理论上，打鼾是由于以下3种原因引起：

1、中枢性方面的疾病引起

2、阻塞性方面的疾病引起

3、混合性方面的疾病引起

一般而言，大人以混合性症状所引起的最多，小孩则以阻塞性的问题最多。

医学界认为，打鼾也很可能因为身体上的其他病因造成。目前的医学研究报告显示，高血压及心血管疾病患者打鼾的机率较高，体型较常人肥胖者也较容易出现打鼾的现象，另外如胸部有毛病，糖尿病、类风湿性关节炎等疾病患者都较常有打鼾的问题。

打鼾的预防与保健

1、 增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

2、 避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

3、 对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。

4、 鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

5、 睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

6、 采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠!