与女友吵架闹分手，很烦恼，很舍不得她。

首先，你要保持冷静。因为如果她真的心里没有你，你再怎样的烦恼和焦虑已经没有用处了！

其次，你们试着恢复正常的相处步调吧。在语言上不要挑起冲突。因为这会让你的心情持续压抑。不利于不好好处理问题。最好的办法是你先忘记这回事，毕竟她还是和你一起，还是你的女友！

第三，她应该不像你想的那样对你那么的失望，否则就不会给你机会再和你一起。她心里怎么想的，你不能光靠自己的猜测。有必要的时候 ，应该寻找恰当的时机，双方讨论清楚。

第四，这是一个关键。你转移自己的注意力。做一些自己喜欢的事情，跑步什么都好。总之是能让你在闲暇时不会想起她的。你得相信自己能做到。 为什么要这样，因为这会使你的情绪拉宽一些，感情生活固然很重要，但是做任何的事情，过分持续的投入精力，时间和所有的心力无疑是有害的。我相信你的生活的全部重心，应该不仅仅是她。还有你的亲人朋友。

第五，把你自己的烦恼罗列出来。比如你和她的关系是你们之间的烦恼。你现在最大的烦恼就是她愿不愿意和你继续相处，是不是要和她的男朋友符合，为什么她现在手机上的隐私都不愿意给你看了？

事实上，你不能单单凭借她不将手机给你看，来判断她是不是改变了心意，你们交往的进展很快，但是并不代表着双方很了解，想要长久的一起，都必须忍受正常交往所涉及的所有问题。

最后，。如果她下次再说分手的时候，你就认认真真的问她原因和缘由。或者你可以主动出击，这么问她。

“你说过这么多次的分手，我非常难过，心里一直很烦恼，即使我们会一直一起，我总会想着到底是哪些地方使你有这样的想法，请你一定告诉我。” 语言上的润色，自己动手吧。

祝你好运啦

分手后该怎样挽回最佳挽回时间

当下出现矛盾的时候，一定不要急于去解决矛盾，带有情绪的状态之下做的任何事情都不是理智的。在断联期间会有一个感情的回溯过程，你无纠缠的状态下对方会主动想起你们美好的回忆，只要准确识别对方的情绪窗口，然后主动抛出台阶就可以挽回了。其次，如果对方是性格比较倔强的，你们之间的感情浓度也被消磨了很多。那么一定需要配合吸引力的重塑，先让对方感受到你的进步或者变化，先提起对你的兴趣和好奇，那么接下来才能引导对方回忆起你的优点。

最佳挽回时间

1假性分手一冷处理时间:1-7天2一般分手一冷处理时间: 7-14天2中度问题分手-冷处理时间:14-21天4严重问题分手一冷处理时间:30天+

如何知道对方正处于哪种心理阶段呢一般有四个阶段:排斥期一空白期一思考期一怀念期。

1排斥期--刚分手的时候，一定要控制好自己迫切想要联系对方的心。因为这个时候对方很抗拒再次接收和你有关的消息，也不希望刚到手的自由被你打扰破坏，这时候最需要冷静和独处。这个时期谁都不好受，想要挽回的那一方，处于深深的焦虑和怀念之中，而想分手的那一方只想安安静静，不被打扰。很多人都是死在这一步，一步步紧逼，直到对方拉黑删除。在这种情况下，我们要反其道而行之，选择减少联系或者断开联系。给双方一个冷静期，防止双方感情再度恶化。

正确的操作方法

首先，你要先满足对方的需求，比如告诉他你接受分手的事实，不再会骚扰对方。这样可以降低对方的戒备心，不要害怕被对方遗忘或被新欢取代，正常在一周至两周期间，对方不会突然就失忆。二来新欢就算立马出现，你旧情人的形象在对方心中的位置也是有的。一定要调整好心态，别还没开始进攻就把人家吓跑了，那就真的玩完了。

挽回是一场心理战，是一场博弈，专注当下，做好自己，实在忍受不住的可以将其转化为健身的动力，出去跑跑步发泄发泄。如果你在排斥期内做到给足对方空间，没有进一步引发冲突，更没有纠缠骚扰。那么你是安全的，你们的关系也是良性的。你只需要等到对方从负面情绪峰值中走出来，你就取得了初步的胜利。当然，如果你们的关系已经恶性了，那么排斥期就会被延长你更需要克制自己，也更需要改变提升自己等待下次机会。

2空白期--没有任何情绪波动的阶段，但并不代表着戒备解除。很多人这时候会误以为对方原谅自己了，开始继续骚扰以及求复合，那么只会让关系重新退回排斥期。这个阶段一定要保持疏离感，仅仅只能以普通朋友的身份来试探对方，记得，是普通朋友不是好朋友，不能逾越雷池。

那么怎么联系对方呢比较好的是请求帮助类的话题，从对方擅长的领域或者兴趣出发，比如对方擅长楼市的走势，你可以以此为由问对方“hi，最近我爸妈/朋友/亲戚想要买房，有推荐的楼盘吗”对方如果回复你了，可以展开来聊几句，当然还是要围绕买房的话题。聊完记得说“谢谢你的推荐，我会转达给他参考的，有空请你吃个饭”。好处在于，既让对方觉得你不纠缠了，又顺便做了一个模糊邀约。

同理，你也可以对于节假日进行一些问候，比如元宵节，就发一句“元宵节快乐”。这种类似于群发的消息，刷一刷存在感。

切记这一阶段可以联系，但是不可以恋战，遵守以下几点:

1不聊和感情相关的话题，擦边球也不行。

2假装群发节日消息，对方回复与不回复都无所谓，不去揣测十万个为什么。

3不要发“早安、晚安”之类的话，做好自己的定位，你会给你普通朋友发这个吗

4每次联系要控制时间，最多一来一回控制在四个来回。

5联系的间隔控制在三四天一次，不可频繁你要有自己的生活。

3思考期--能走到这一阶段，说明你离成功只差一点了，你们都已恢复平静并趋于理性!但正是由于对方现在比较理智，所以依旧不可以犯错，否则会让对方为你打上“你们不适合在一起”的标签。在这个阶段，对方普遍会重新考量，你们适不适合在一起，你们的爱情是否正确，即分手决定的合理化。

如果被退回排斥期，第二次的排斥期很可能需要之前两倍的时间甚至更多。按理说，这个阶段的你自身心态应该已经稳定了，那么就可以找到契机，与对方进行简单的线上浅沟通，为什么是浅沟通呢 因为你们目前只能说从普通朋友的阶段进阶到老朋友，所以只能聊聊近况，叙叙旧，切记不要聊分手的予盾、以及复合的想法。现在的目的主要是走心，为接下来邀约见面做铺垫。所以我们还是尽量展示自己积极的变化，配合自身的社交平台的展示，让对方继续产生好印象。

这个阶段对方的情绪很容易反复无常，对你忽冷忽热，请一定要保持镇定，对方只是在思考你们的关系，因为你们的关系突然亲密起来会让他重新陷入纠结，你要做的就是顺其自然，维持之前的状态就可以了。在这个阶段中，只要对方不排斥你，那么基本上离成功还差一步。

4怀念期-- 挽回不怕你一直做对，怕的就是你做错，有时候只要做错一步就能把关系打回原形，所以挽回节奏一定不能急。怀念期，对方会想起你们之前美好的回忆，当你观察到对方在社交平台发一些情感类的图文，或者听一些情感类的音乐，或者主动与你在朋友圈互动，说明已经进入了怀念期。这时候就可以提出具体的邀约，比如上次说好的答谢，尽量选择之前常做的约会项目，去熟悉的地点，因为这些地点和项目可能都有可能勾起你们美好的回忆。

当然，不包括开房做爱做的事，一定要有自己的底线，没有人希望自己被对方看不起吧 就算对方不开心，那也要拒绝。有的时候拒绝也是一种态度，在你拒绝对方后，对方会对你产生思考，好奇你为什么不顺着自己，是不是身边有了其他人。当对方开始对你在意，开始紧张你的时候，那么这时候你就能掌握主动权。

5假性分手/情绪性

男挽女最佳挽回时间:第1至7天女挽男最佳挽回时间:第4至7天

看到这里很多人疑问，为什么男女挽回的时间会有差别呢重点来了，敲黑板记笔记了。这个主要取决于男女思维方式差异，男人天生对身边的事情具有控制欲，自己决定了的事情不喜欢别人立马来反驳，况且男生提分手一般都是经过理性思考，你这时候去挽回只能增加他的反感，延长挽回周期。所以不要在他说完分手的三天之内去做挽回，小打小闹除外，该哄就得哄，不分男女。

那么假性分手说到底就是假的分手，就是演给你看的一出戏。主要是想表达自己的情绪反应，想要发泄出来，希望你可以增加对他/她的关注，希望你可以为你某件做错的事道歉，希望你可以对未来给出某种承诺。对方并没有反感你到极限，只是以此来告诉你自己的心情。

希望你能满足自己的一些条件，但是这是一种施压的方式，是在逼你做出改变和承诺。这个挽回时间需要控制在一周之内，男挽女最好是分手当天就去挽回，毕竟女生情绪来的快去的也快，女生很大程度只是希望你能服个软，表示对自己的重视，给自己安全感。这个时间段内，有一方主动先服输，那么另一方也会意识到自己的错识了，很自然就可以挽回了。禁忌:只能适当的迎合，不可以出现跪舔和无底线、无原则，这样会让对方觉得你廉价，不值得重新在一起。