夏至气象的谚语

夏至气象的谚语大全

　在平凡的学习、工作、生活中，许多人都接触过一些比较经典的谚语吧，谚语的内容会涉及到社会生活的各个方面。你知道有哪些广为流传的谚语吗？以下是我为大家整理的夏至气象的谚语，仅供参考，大家一起来看看吧。

夏至气象的谚语1

　1、一冬早，三季好。犁田过冬，好过担粪壅。

　2、芒种落雨，端午涨水。(湘)

　3、芒种夏至常雨，台风迟来;芒种夏至少雨，台风早来。(闽)

　4、芒种夏至天，走路要人牵。(苏、皖、川、鄂、贵)[指阴雨天多，行路容易滑倒]

　5、芒种怕雷公，夏至怕北风。(桂)

　6、夏至三庚数头伏

　7、夏至有雷三伏热

　8、爱玩夏至，爱眠冬至夜

　9、嬉，要嬉夏至日;困，要困冬至夜。

　10、冬至饺子夏至面

　11、夏至馄饨免疰夏

　12、吃了夏至面，一天短一线

　13、夏至东风摇，麦子水里捞

　14、夏至东南风，平地把船撑

　15、冬至始打霜，夏至干长江

　16、冬至江南风短，夏至天气旱

　17、夏至东风摇，麦子坐水牢

　18、初头夏至十头割，十头夏至两头割，两头夏至骑拉着割

　19、夏至狗无处走

　20、夏至有雨三伏热，重阳无雨一冬晴

　21、夏至食个荔，一年都无弊

　22、芒种栽秧日管日，夏至栽秧时管时

　23、夏至伏天到，中耕很重要，伏里锄一遍，赛过水浇园

　24、日长长到夏至，日短短到冬至

　25、夏至风从西边起，瓜菜园中受熬煎

　26、夏至落雨十八落，一天要落七八砣

　27、清明高粱小满谷，芒种芝麻夏至豆(北方)

　28、冬至三庚数九，夏至三庚入伏。(重庆)

　29、芒种夏至忙，莫把烟草忘(永安)

　30、夏至棉田草，胜似毒蛇咬(西北)

　31、麦割夏至(山东)

　32、夏至响雷三伏冷，夏至无雨晒死人(福建)

　33、夏至杨梅满山红(江浙)

　34、谷雨好种姜，夏至4姜离娘(北方)

　35、长到夏至短到冬(北方)

　36、冬至羊，夏至狗，吃了满山走(广东)

　37、雨打清明节，干到夏至节。

　38、清明早，小满迟，谷雨种棉正适时。

　39、清明刮了坟头土，沥沥拉拉四十五。

　40、清明要晴，谷雨要淋。谷雨无雨，后来哭雨。

　41、清明晴，六畜兴;清明雨，损百果。

　42、谷雨有雨兆雨多，谷雨无雨水来迟。

　43、立夏不下，桑老麦罢。

　44、立夏东风到，麦子水里涝。

　45、立夏到小满，种啥也不晚。

　46、立夏刮阵风，小麦一场空。

　47、小满前后，种瓜种豆。

　48、小满暖洋洋，锄麦种杂粮。

　49、过了小满十日种，十日不种一场空。

　50、芒种不种，过后落空。

　51、芒种麦登场，秋耕紧跟上。

　52、芒种刮北风，旱断青苗根。

　53、夏至无雨三伏热，处暑难得十日阴。

　54、夏至无雨，囤里无米。

　55、夏至未来莫道热，冬至未来莫道寒。

　56、夏至有风三伏热，重阳无雨一冬晴。

　57、夏至进入伏里天，耕田像是水浇园。

　58、夏至刮东风，半月水来冲。

　59、小暑不种薯，立伏不种豆。

　60、小暑风不动，霜冻来的迟。

　61、大暑到立秋，积粪到田头。

　62、立秋无雨，秋天少雨;白露无雨，百日无霜。

　63、立秋处暑云打草，白露秋分正割田。

　64、立秋有雨样样有，立秋无雨收半秋。

　65、立秋雨淋淋，来年好收成。

　66、处暑种高山，白露种平川，秋分种门外，寒露种河湾。

　67、头秋旱，减一半，处暑雨，贵如金。

　68、白露天气晴，谷子如白银。

　69、白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。

　70、秋分不割，霜打风磨。

　71、秋分谷子割不得，寒露谷子养不得。

　72、粮食冒尖棉堆山，寒露不忘把地翻。

　73、春来遍地绿，夏至剩半数，秋天无人管，入冬又荒芜(北方)

　74、芒种西南风，夏至雨连天。(皖)

　75、夏至杨梅满山红，小暑杨梅要出虫(宁波)

　76、芒种栽薯重十斤，夏至栽薯光根根(河南)

　77、种豆不怕早，麦后有雨赶快搞(河南)

　78、芒种晴天，夏至有雨(河南)

　79、芒种有雨，夏至晴天(河南)

　80、芒种忙忙栽，夏至谷怀胎(南方)

夏至气象的谚语2

　1、夏至东南风，十八天后大雨淋。

　2、夏至雨点值千金。

　3、过了芒种，不可强种。

　4、芒种西南风，夏至雨连天。

　5、夏至风从西边起，瓜菜园中受煎熬。

　6、芒种晴天，夏至有雨。

　7、夏至不雨天要旱。

　8、三月茵陈四月嵩，五月过来当柴烧。

　9、芒种有雨，夏至晴天。

　10、芒种火烧天，夏至雨淋头。

　11、夏至三庚数头伏。

　12、夏至有了雨，好比秀才中了举。

　13、冬至羊，夏至狗，吃了满山走。

　14、夏至不起尘，起了尘，四十五天大黄风。

　15、到了夏至节，锄头不能歇。

　16、夏至无雨三伏热。

　17、夏至农田草，胜如毒蛟蛟。

　18、不到冬至不寒，不至夏至不热。

　19、夏至杨梅满山红，小暑杨梅要生虫。

　20、夏至见春天，有雨到秋天。

　21、进入夏至六月天，黄金季节要抢先。

　22、夏至落雨十八落，一天要落七八砣。

　23、有钱难买五月旱，六月连阴吃饱饭。

　24、三耕六耙九锄田，一季庄稼抵一年。

　25、芒种怕雷公，夏至怕北风 。

　26、夏至不雨天要旱。

　27、清明高粱小满谷，芒种芝麻夏至豆。

　28、进入夏至六月天，黄金季节要抢先。

　29、夏至东南风十八天后大雨淋。

　30、夏至东南风，平地把船撑。

　31、到了夏至节，锄头不能歇。

　32、夏至有雨，仓里有米。

　33、冬至唔过唔寒，夏至不过唔。

　34、夏至狗无处走。

　35、夏至的'，无处走。

　36、爱玩夏至，爱眠冬至夜。

　37、冬至始打霜，夏至干长江。

　38、夏至大烂，梅雨当饭。

　39、夏至雨点值千金。

　40、芒种栽秧日管日，夏至栽秧时管时。

　41、夏至有雨应秋早。

　42、夏至杨梅满山红，小暑杨梅要生虫。

　43、春来遍地绿，夏至剩半数，秋天无人管，入冬又荒芜。

　44、芒种火烧鸡，夏至烂草鞋。

　45、吃了夏至面，一天短一线。

　46、夏至闷热汛来早。

　47、夏至东风摇，麦子水里捞。

　48、夏至风从西边起，瓜菜园中受熬煎。

　49、夏至一场雨一滴值千金。

　50、夏至棉田草，胜似毒蛇咬。

夏至气象的谚语3

　不过夏至不热

　夏至三庚数头伏

　夏至有雷三伏热

　爱玩夏至，爱眠冬至夜

　嬉，要嬉夏至日;困，要困冬至夜。

　冬至饺子夏至面

　夏至馄饨免疰夏

　吃了夏至面，一天短一线

　过了夏至节，夫妻各自歇

　芒种火烧天，夏至雨涟涟。

　芒种火烧天，夏至水满田。

　芒种火烧天，夏至雨淋头。

　芒种不下雨，夏至十八河。

　芒种雨涟涟，夏至火烧天。

　芒种雨涟涟，夏至旱燥田。

夏至气象的谚语4

　1、夏至见春天，有雨到秋天。

　2、芒种火烧天，夏至水满田。

　3、夏至有雷三伏热。

　4、耕地深又早，收成才得好。

　5、夏至东南风，平地把船撑。

　6、芒种栽薯重十斤，夏至栽薯光根根。

　7、种田不用问，深耕多上粪。

　8、夏至风从西边起，瓜菜园中受煎熬。

　9、清明高粱小满谷，芒种芝麻夏至豆。

　10、冬至唔过唔寒，夏至不过唔。

　11、立夏北风当日雨，立夏东风少病疴。

　12、夏至馄饨免疰夏。

　13、芒种火烧鸡，夏至烂草鞋。

　14、夏至有雨应秋早。

　15、嬉，要嬉夏至日；困，要困冬至夜。

　16、夏至的，无处走。

　17、过了夏至节，夫妻各自歇。

　18、芒种忙忙栽，夏至谷怀胎。

　19、吃了夏至面，一天短一线。

　20、夏至无风三伏热。

夏至气象的谚语5

　1、夏至不雨天要旱。

　2、清明高粱小满谷，芒种芝麻夏至豆。

　3、进入夏至六月天，黄金季节要抢先。

　4、夏至东南风十八天后大雨淋。

　5、夏至东南风，平地把船撑。

　6、到了夏至节，锄头不能歇。

　7、夏至有雨，仓里有米。

　8、冬至唔过唔寒，夏至不过唔。

　9、夏至狗无处走。

　10、夏至的，无处走。

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2022年芒种能同房吗？

2022年芒种当天是可以同房的，没有不能的说法。

芒种是反映夏季农耕情况的节气之一，所以禁忌和注意事项大多与农耕有关。

2022年芒种于五月初八，虽然五月很多日子都不宜同房，但芒种这天不包含在内。

但是，芒种过后就是夏至节气，夏至节气属于四立四至日之一，是有不宜同房的说法的。

具体说法： 四立四至日即立春、立夏、立秋、立冬、大寒、大署、春分、秋分、夏至、冬至这八个节气日。这几个日子要谨慎房事，否则会大伤元气。

此外，芒种时期的天气炎热、降水较多，是容易生病和滋生细菌的时期，所以同房后要注意补水，并做好清洁和卫生。同房要注意控制频率，不宜开着过低的空调，也不宜事后马上去冲冷水澡，避免对身体造成损害。

芒种有什么说法和禁忌？

芒种节气的禁忌，大部分与农耕有关，如：

1、忌刮北风

部分地区认为，芒种这天刮北风，夏天会发生旱情。

2、忌不打雷

有的地方，芒种这天忌不打雷。芒种不打雷，这一年的庄稼就没有好收成。

3、忌不理发

在台湾基隆，芒种时期必须要剪理头发，否则会被鬼夺去缠棕子。女人则不得解开头发睡觉，不然将被鬼抓去。

今冬麦盖三床被，来年枕着馒头睡。

天上挂破帷，三日必透风。

天上钩钩云，地上雨淋淋。

天上鱼鳞斑，晒谷不用翻。

天上出铁砧，地上水成潭。

久雨闻雷天将晴。

夏雨连夜倾，明日天更晴。

先雷后雨不湿鞋，先雨后雷水漫街。

疾雷易晴，闪雷雨不停。

星光生暗毛，两天雨必到。

久雨现星光，往后雨更狂。

朝霞不出门，晚霞行千里。

东虹日出西虹雨。

日晕三更雨，月晕午时风。

猪衔草，寒潮到。

鸡在高处鸣，雨止天要晴。

龟背转潮天作恶。

大水蚁飞，风雨凄凄。

蚊子飞成球，风雨将临头。

土狗上岸，大雨漫漫 。

木棉花开，大冷不再来。

大芒花开，风雨即来。

春雾雨，夏雾热，秋雾冷风冬雾雪（安徽）；

一日雾露干雨三日，三日雾露雨绝迹（河南、山东、江苏）；

浓雾太阳猛，十雾九晴天（安徽）；

冬寒有雾露，无水做酒醋（安徽、江苏）；

雨前下雾没大雨，雨后下雾没晴天（江苏）。

云下山顶将有雨，云上高空好晒衣（河北、河南）；

云从东南长，下雨不过晌（江西）；

云归南山边，明朝是晴天（安徽）；

乱云天顶绞，风雨来不少（湖南） ；

天河现乌云，明日大雨淋（安徽）；

今朝瓦瓦云，明朝晒死人（安徽）；

天上有了扫帚云，三五日内雨淋淋（山东）；

日头落山火烧云，明天一定晒死人（江西）。

三月南风下大雨， 四月南风晒河底（河北）；

五月南风涨大水，六月南风干井底（四川、湖北）；

一日南风三日曝，三日南风狗钻灶（安徽）；

六月北风当日雨，好似亲娘看闺女（安徽）；

春里东风雨涟涟，夏里东风断井泉（四川）；

秋发东风禾生虫，冬发东风雪满天（河南）；

寒潮过后天转晴，一转西风有霜临（安徽）；

无风起大浪，必定有台风（沿海）。

雷打正月雪，二月雨不歇（湖北）；

“梅”里一声雷，时里一阵雨（安徽）；

早上响雷一日晴，中午响雷雨一阵（安徽）。

日出东南虹，无雨便是风（安徽）；

日头戴大帽，风雨必定到（江西）；

日落胭脂红，无雨也有风（四川）；

月亮毛登登，不雨便起风（安徽）；

天上星星跳，大雨就要到（安徽）；

久雨现星光，明早雨更旺（湖南、湖北）；

星光闪闪如摇动，不落雨来便起风（江西）；

东虹风，西虹雨，南虹出来下大雨（安徽）。

雨打早五更，雨伞不用撑（湖南）；

雨落早饭后，行人莫赶路（安徽）；

雨点打成泡，大雨还未到（四川）；

重阳无雨看十三，十三无雨一冬干（陕西）；

头九飘大雪，九九似六月（河北）；

春雪三寸厚，六月旱死牛（浙江）；

三伏多酷热，冬天多雨雪（湖北）。

人怕老来苦，麦怕胎里旱。

麦怕胎里旱，墒差就得灌。

种麦底墒足，根多苗子粗。

麦收底墒，秋收浮墒。

水地争墒不争时，旱地争时不争墒。

深耕施肥再细耙，不收麦子是瞎话。

犁深耙透多上粪，打得麦子撑破囤。

麦子要好，犁深肥饱。

麦子收在犁上，谷子收在锄上。

麦根扎黄泉，深耕能增产。

深耕再耙透，麦子收得厚。

够吗？可是农谚还要什么解释吗？很容易理解啊。

1、立春落雨至清明：立春日若下雨，直到清明前都会多雨。春喜晴不喜雨，尤忌打雷。

2、立春打雷，十处猪栏九处空：表示六畜不安。

3、正月展春流：立春以后，潮汐海流加大。

4、春天后母面：入春以后，气候会阴晴冷暖无常。

5、春曝死鬼，夏雾做大水：春天降雾会放晴，夏天降雾会雨涝成灾。

6、立春赶春气：立春之后万象回春，稻田、

池塘等水面开始蒸发，明示世人春天已降临。

7、初一落初二散，初三落月半：初一如下雨，初二则会放晴，初三若下雨则会落到十五。难估计。

8、雨浇上元灯，日晒清明日：上元日下雨，清明定放晴

9、早春晚播田：立春日如在上年十二月内谓之早春，若播种莫过早也不过迟，按季节行事。

10、立春天气晴，百事好收成

11、立春晴，雨水均

12、立春晴一日，耕田不费力

13、立春之日雨淋淋，阴阴湿湿到清明

14、雨淋春牛头，七七四十九天愁。

15、水淋春牛头，农夫百日忧

16、立春打了霜，当春会烂秧

17、雷打立春节，惊蛰雨不歇。

18、腊月立春春水早，正月立春春水迟。

19、年逢双春雨水多，年逢双春好种田。

雨水

20、雨水连绵是丰年，农民不用力耕田

21、雨水日下雨，预兆成丰收

22、春寒雨若泉，冬寒雨四散：春天气温低则多雨，冬天气温低雨反而少

23、惊蛰闻雷米似泥：惊蛰日打雷，表示节气无误，风调雨顺，稻丰收，米价便宜。

24、二月二打雷，稻米较重捶：表示节气无误，风调雨顺，稻丰收，米价便宜。当天，如果春雷乍响，这一年收成很好。

春分

25、春分，日暝封分：春分日昼夜各为十二小时。

26、春分前好布田，春分后好种豆：这是台湾北部的农业现象，南部则比较早。

27、春分种芍药，到老不开花：芍药夏日开花，春分种太慢了。

28、春分有雨病人稀：春分日若下雨，则病人少。

清明

29、三月初，寒死少年家：少年爱美，才春天便急急穿单衣，常被突如其来的寒冷冻坏。

33、天寒，春不寒；春雨，春不雨：如果立春那一天天气寒冷，那么整个春季的气候就不会再冷下去；如果立春那一天下雨，那么春季的雨量就会少。

34、春天孩子面：春季是介于寒冬与盛夏之交，这时南方气候开始暖和，而北方还在寒冷中，南北温差很大，所以春天的天气变化无常。此时，北方的冷空气和南方的暖流常常交汇冲突，发生了气旋，天气便转为阴雨。 气旋过后，天又转晴，这好像小孩子破涕为笑，故言“春天孩子面”。

冬天麦春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月两节日期定，最多相差一两天。

上半年在六廿一，下半年是八廿三。

一月小寒接大寒，薯窖保温防腐烂。

立春雨水二月间，顶凌压麦种大蒜。

三月惊蛰又春分，整地保墒抓关键。

四月清明和谷雨，种瓜点豆又种棉。

五月立夏到小满，查苗补苗浇麦田。

芒种夏至六月天，除草防雹麦开镰。

天上挂破帷，三日必透风。

天上钩钩云，地上雨淋淋。

天上鱼鳞斑，晒谷不用翻。

天上出铁砧，地上水成潭。

久雨闻雷天将晴。

夏雨连夜倾，明日天更晴。

先雷后雨不湿鞋，先雨后雷水漫街。

疾雷易晴，闪雷雨不停。

星光生暗毛，两天雨必到。

久雨现星光，往后雨更狂。

朝霞不出门，晚霞行千里。

东虹日出西虹雨。

日晕三更雨，月晕午时风。

猪衔草，寒潮到。

鸡在高处鸣，雨止天要晴。

龟背转潮天作恶。

大水蚁飞，风雨凄凄。

蚊子飞成球，风雨将临头。

土狗上岸，大雨漫漫 。

木棉花开，大冷不再来。

大芒花开，风雨即来。

小暑大暑七月间，追肥授粉种菜园。

立秋处暑八月天，防治病虫管好棉。

九月白露又秋分，秋收种麦夺高产。

十月寒露和霜降，秋耕进行打场连。

立冬小雪十一月，备草砍菜冻水灌。

大雪冬至十二月，总结全年好经验。

燕子来在谷雨前，放下生意去种田。

有钱难买五月旱，六月连阴吃饱饭。

云雾山中出名茶，姜韭应栽瓜棚下。

豌豆大蒜不出九，种蒜出九长独头。

杨柳梢青杏花开，白菜萝卜一齐栽。

清明玉米谷雨花，谷子抢种至立夏。

清明高粱立夏后，小满芝麻芒种黍。

头伏萝卜二伏菜，三伏还可种荞麦。

白露早来寒露迟，秋分种麦正当时。

地尽其用田不荒，合理密植多打粮。

地是铁来粪是钢，把粪施在刀刃上。

牛粪凉来马粪热，羊粪啥地都不错。

底肥不足苗不长，追肥不足苗不旺。

三分种来七分管，十分收成才保险。

秋耕田地地发塇，冬雪渗下不易干。

人治水来水利人，人不治水水害人。

人不勤俭不能富，马无夜草不能肥。

七月十五红枣圈，八月十五打枣杆。

白天热来夜间冷，一棵豆儿打一捧。

一粒粮食一滴汗，粒粒都是金不换。

盖三层被，来年枕着馒头睡。

冬雪是麦被，春雪是麦鬼。

麦盖三场被，枕着馒头睡。

春打六九头，备耕早动手。

雨水修渠道，抽水把地浇。

惊蛰地气通，搂麦要进行。

春分麦起身，肥水要紧跟。

清明雨纷纷，植树又造林。

谷雨前和后，种瓜又点豆。

立夏种油料，同时插水稻。

小满防虫患，农药备齐全。

芒种麦登场，龙口夺粮忙。

夏至伏天到，中耕极重要。

小暑管玉茭，人工授粉好。

大暑种蔬菜，生活巧安排。

立秋棉管好，力争伏天桃。

处暑送肥忙，复种多推广。

白露收大秋，早熟又早收。

秋分已来临，种麦要抓紧。

寒露收谷忙，细打又细扬。

霜降快打场，抓紧入库房。

立冬不砍菜，受害莫要怪。

小雪不畏寒，建设丰产田。

大雪冰封山，积肥管麦田。

冬至副业忙，有钱又有粮。

小寒三九天，把好防冻关。

大寒不停闲，总结再向前。

砂地搓淤泥，好的真出奇。

碱地施层砂，强似把肥加。

谷雨麦怀胎，麦喜胎里富。

麦怕胎里旱，麦怕三月寒。

麦收四月风，立夏见麦芒。

西南火旱风，收麦要减成。

小满粒不满，麦有一场险。

大麦上了场，小麦发了黄。

蚊子见了血，麦子见了铁。

秋风镰刀响，寒露割高粱。

寒露下葡萄，白露打核桃。

麦出七天宜，麦出十天迟。

谷六麦十三，必定见绿尖。

九月菊花开，小麦苗出来。

庄稼是支花，全靠肥当家。

种地不施粪，等于瞎胡混。

地靠人来养，苗靠肥来长。

好树开好花，好种结好瓜。

早种三分收，晚种三分丢。

苞米种的浅，丢了主人脸。

除虫如除草，一定要趁早。

间苗要间早，定苗要定小。

棉花锄七遍，桃子赛蒜瓣。

冬天麦春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连。

秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。

每月两节日期定，最多相差一两天。

上半年在六廿一，下半年是八廿三。

一月小寒接大寒，薯窖保温防腐烂。

立春雨水二月间，顶凌压麦种大蒜。

三月惊蛰又春分，整地保墒抓关键。

四月清明和谷雨，种瓜点豆又种棉。

五月立夏到小满，查苗补苗浇麦田。

芒种夏至六月天，除草防雹麦开镰。

天上挂破帷，三日必透风。

天上钩钩云，地上雨淋淋。

天上鱼鳞斑，晒谷不用翻。

天上出铁砧，地上水成潭。

久雨闻雷天将晴。

夏雨连夜倾，明日天更晴。

先雷后雨不湿鞋，先雨后雷水漫街。

疾雷易晴，闪雷雨不停。

星光生暗毛，两天雨必到。

久雨现星光，往后雨更狂。

朝霞不出门，晚霞行千里。

东虹日出西虹雨。

日晕三更雨，月晕午时风。

猪衔草，寒潮到。

鸡在高处鸣，雨止天要晴。

龟背转潮天作恶。

大水蚁飞，风雨凄凄。

蚊子飞成球，风雨将临头。

土狗上岸，大雨漫漫 。

木棉花开，大冷不再来。

大芒花开，风雨即来。

小暑大暑七月间，追肥授粉种菜园。

立秋处暑八月天，防治病虫管好棉。

九月白露又秋分，秋收种麦夺高产。

十月寒露和霜降，秋耕进行打场连。

立冬小雪十一月，备草砍菜冻水灌。

大雪冬至十二月，总结全年好经验。

燕子来在谷雨前，放下生意去种田。

有钱难买五月旱，六月连阴吃饱饭。

云雾山中出名茶，姜韭应栽瓜棚下。

豌豆大蒜不出九，种蒜出九长独头。

杨柳梢青杏花开，白菜萝卜一齐栽。

清明玉米谷雨花，谷子抢种至立夏。

清明高粱立夏后，小满芝麻芒种黍。

头伏萝卜二伏菜，三伏还可种荞麦。

白露早来寒露迟，秋分种麦正当时。

地尽其用田不荒，合理密植多打粮。

地是铁来粪是钢，把粪施在刀刃上。

牛粪凉来马粪热，羊粪啥地都不错。

底肥不足苗不长，追肥不足苗不旺。

三分种来七分管，十分收成才保险。

秋耕田地地发塇，冬雪渗下不易干。

人治水来水利人，人不治水水害人。

人不勤俭不能富，马无夜草不能肥。

七月十五红枣圈，八月十五打枣杆。

白天热来夜间冷，一棵豆儿打一捧。

一粒粮食一滴汗，粒粒都是金不换。

盖三层被，来年枕着馒头睡。

冬雪是麦被，春雪是麦鬼。

麦盖三场被，枕着馒头睡。

春打六九头，备耕早动手。

雨水修渠道，抽水把地浇。

惊蛰地气通，搂麦要进行。

春分麦起身，肥水要紧跟。

清明雨纷纷，植树又造林。

谷雨前和后，种瓜又点豆。

立夏种油料，同时插水稻。

小满防虫患，农药备齐全。

芒种麦登场，龙口夺粮忙。

夏至伏天到，中耕极重要。

小暑管玉茭，人工授粉好。

大暑种蔬菜，生活巧安排。

立秋棉管好，力争伏天桃。

处暑送肥忙，复种多推广。

白露收大秋，早熟又早收。

秋分已来临，种麦要抓紧。

寒露收谷忙，细打又细扬。

霜降快打场，抓紧入库房。

立冬不砍菜，受害莫要怪。

小雪不畏寒，建设丰产田。

大雪冰封山，积肥管麦田。

冬至副业忙，有钱又有粮。

小寒三九天，把好防冻关。

大寒不停闲，总结再向前。

砂地搓淤泥，好的真出奇。

碱地施层砂，强似把肥加。

谷雨麦怀胎，麦喜胎里富。

麦怕胎里旱，麦怕三月寒。

麦收四月风，立夏见麦芒。

西南火旱风，收麦要减成。

小满粒不满，麦有一场险。

大麦上了场，小麦发了黄。

蚊子见了血，麦子见了铁。

秋风镰刀响，寒露割高粱。

寒露下葡萄，白露打核桃。

麦出七天宜，麦出十天迟。

谷六麦十三，必定见绿尖。

九月菊花开，小麦苗出来。

庄稼是支花，全靠肥当家。

种地不施粪，等于瞎胡混。

地靠人来养，苗靠肥来长。

好树开好花，好种结好瓜。

早种三分收，晚种三分丢。

苞米种的浅，丢了主人脸。

除虫如除草，一定要趁早。

间苗要间早，定苗要定小。

棉花锄七遍，桃子赛蒜瓣。

“古代流传下来的许多农谚就包含了丰富的物候知识”。例如：

△雨中闻蝉叫，预告晴天到。

△早蚯闻蝉叫，晚蚯迎雨场。

△麻雀囤食要落雪。

△蚂蚁垒窝要落雨。

△鱼跳水，有雨来。

△燕子低飞要落雨。

△癞蛤蟆出洞，下雨靠得稳。

△龟背潮，下雨兆。

△蚯蚓爬上路，雨水乱如麻。 “古代流传下来的许多农谚就包含了丰富的物候知识”。例如：

△雨中闻蝉叫，预告晴天到。

△早蚯闻蝉叫，晚蚯迎雨场。

△麻雀囤食要落雪。

△蚂蚁垒窝要落雨。

△鱼跳水，有雨来。

△燕子低飞要落雨。

△癞蛤蟆出洞，下雨靠得稳。

△龟背潮，下雨兆。

△蚯蚓爬上路，雨水乱如麻。

△泥鳅静，天气晴。

△猪衔草，寒潮到。

△鸡迟宿，鸭欢叫，风雨不久到。

△泥鳅静，天气晴。

△猪衔草，寒潮到。

△鸡迟宿，鸭欢叫，风雨不久到

雨中闻蝉叫，预告晴天到。

早蚯闻蝉叫，晚蚯迎雨场。

麻雀囤食要落雪。

蚂蚁垒窝要落雨。

鱼跳水，有雨来。

燕子低飞要落雨。

癞蛤蟆出洞，下雨靠得稳。

龟背潮，下雨兆。

蚯蚓爬上路，雨水乱如麻。

泥鳅静，天气晴。

猪衔草，寒潮到。

鸡迟宿，鸭欢叫，风雨不久到。

根据二十四节气来判断天气及播种、收割、收获的农谚：

雨打清明节，干到夏至节。

清明早，小满迟，谷雨种棉正适时。

清明刮了坟头土，沥沥拉拉四十五。

清明要晴，谷雨要淋。谷雨无雨，后来哭雨。

清明晴，六畜兴；清明雨，损百果。

谷雨有雨兆雨多，谷雨无雨水来迟。

立夏不下，桑老麦罢。

立夏东风到，麦子水里涝。

立夏到小满，种啥也不晚。

立夏刮阵风，小麦一场空。

小满前后，种瓜种豆。

小满暖洋洋，锄麦种杂粮。

过了小满十日种，十日不种一场空。

芒种不种，过后落空。

芒种麦登场，秋耕紧跟上。

芒种刮北风，旱断青苗根。

夏至无雨三伏热，处暑难得十日阴。

夏至无雨，囤里无米。

夏至未来莫道热，冬至未来莫道寒。

夏至有风三伏热，重阳无雨一冬晴。

夏至进入伏里天，耕田像是水浇园。

夏至刮东风，半月水来冲。

小暑不种薯，立伏不种豆。

小暑风不动，霜冻来的迟。

大暑到立秋，积粪到田头。

立秋无雨，秋天少雨；白露无雨，百日无霜。

立秋处暑云打草，白露秋分正割田。

立秋有雨样样有，立秋无雨收半秋。

立秋雨淋淋，来年好收成。

处暑种高山，白露种平川，秋分种门外，寒露种河湾。

头秋旱，减一半，处暑雨，贵如金。

白露天气晴，谷子如白银。

白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。

秋分不割，霜打风磨。

秋分谷子割不得，寒露谷子养不得。

粮食冒尖棉堆山，寒露不忘把地翻

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二十四节气，是上古农耕文明的产物，蕴含了中华民族悠久的文化内涵和历史积淀。它最初是依据斗转星移制定，古人根据北斗七星在夜空中的指向，指导农业生产不误时节。

芒种简介

　2022年芒种时间： 2022年6月6日 00:25:37 ，农历2022年五月(大)初八。

　2023年芒种时间： 2023年6月6日 06:18:10 ，农历2023年四月(大)十九。

　芒种，是农作物成熟的意思。芒种是二十四节气中的第九个节气。每年的6月5日左右，太阳到达黄经75°时为芒种。“芒种”也称为“忙种”“忙着种”，是农民朋友的播种。“芒种”到来预示着农民开始了忙碌的田间生活。这时最适合播种有芒的谷类作物，如晚谷、黍、稷等。如过了这个时候再种有芒和作物就不好成熟了。同时，“芒”指有芒作物如小麦、大麦等，“种”指种子。芒种即表明小麦等有芒作物成熟。芒种前后，我国中部的长江中、下游地区，雨量增多，气温升高，进入连绵阴雨的梅雨季节，空气非常潮湿，天气异常闷热，各种器具和衣物容易发霉，所以在我国长江中、下游地区也叫“霉雨”。

　 芒种物语

　斗指巳为芒种，此时可种有芒之谷，过此即失效，故名芒种也。

　 芒种三候

　一候螳螂生，二候鹃始鸣，三候反舌无声。

　芒种是我国古代农历二十四节气中的第九个节气。每年公历的6月6日前后太阳移至黄经75°时，便是芒种节气的开始。

　芒种中的“芒”指的是有芒作物，如晚谷、黍等，“种”则指播种。“芒种”的涵义是这个时节最适宜播种有芒的谷类作物。过了这一节气，农作物的成活率就越来越低，因此农谚也有“芒种忙忙种”的说法。

　芒种前后恰逢传统节日“端午节”，在这个节日里，人们以吃粽子、祭水神、赛龙舟的方式来纪念屈原这位忠心为国的古代良臣。

　在芒种过后，黄河中上游地区的雨量将会上升，而华南、东南季风带也会进入一年中的雨量高峰期。与此同时，长江中下游地区进入梅雨季节，日照减少，雨量增多，低温天气仍可能出现。

　虽然阴雨连绵的天气十分有利于夏播作物的生长，但对人的健康却是十分有害的。所以在芒种时节，应该注意体质的调养，以保持通泄自如、机体宣畅。

芒种吃什么好

　

1、饮食方面则以去湿为主，应常吃具有清利湿热、生津止渴作用的食物，如粳米、赤小豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、黄花菜、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉、绿豆芽、紫菜、豆腐、菜花、豌豆、豆苗、猴头菇、香菇、乌梅、番木瓜等。红小豆绿豆冬瓜丝瓜黄瓜苦瓜黄花菜荸荠黑木耳藕胡萝卜西红柿西瓜蛇肉鲫鱼草鱼绿豆芽紫菜豆腐菜花豌豆豌豆苗猴头菇香菇乌梅木瓜2、宜选用健脾祛湿的药材，如山药、白扁豆、薏苡仁、玉竹、芡实、荷叶、土茯苓等。山药薏米玉竹芡实荷叶土茯苓

　

1、忌食甘肥滋腻及油煎熏烤之物，如带鱼、黄鱼、虾、蟹、油炸排骨、烤羊肉串、肥肉、动物内脏、动物油等。此类食物多食损伤脾胃，易助湿生痰，影响消化功能。带鱼黄鱼虾螃蟹炸排骨烤羊肉串肥肉猪肝猪心猪肚猪油羊油2、忌多食酸涩辛辣、性属温热助火之品，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、海鱼、虾、蟹等海鲜发物类、牛、羊、狗、鹅肉等。辛香湿燥之品易于化燥，对身体不利。大葱大蒜生姜芥末胡椒八角茴香籽桂皮韭菜带鱼黄鱼虾螃蟹牛肉羊肉狗肉鹅肉3、忌食过咸、过甜的食物。此类食物易助湿生痰。咸菜糖果

　 ◎食粽解暑有讲究

　气温的波动在芒种世界较为剧烈，在此期间，人们很容易上火。而粽子则是民间的解暑圣品。中医理论认为，粽子的原料糯米和包粽子的竹叶、荷叶都有清热去火的功效，可以预防和缓解喉咙肿痛、口舌生疮、粉刺等症状。如果想达到降火的功效，最好选择以红枣、栗子做馅的粽子。红枣味甘性温，可以养血安神，而栗子则有健脾补气的功效。适当吃一些这两种食材做馅的粽子，对维持人体健康十分有益。应该注意的是，粽子虽然有解暑功效，又是节日佳品，但不能贪食。因为糯米的粘性较大，吃得太多会伤到脾胃，引起腹胀、腹泻等。尤其是老人、儿童以及消化系统较为脆弱的人，更不能多吃粽子。即使是脾胃较好的人，也应该“少食多餐”，不宜每餐都以粽子为主食。由于粽子中所含有的膳食纤维一遍较少，所以容易造成肥胖或便秘。如果食用粽子后出现肠胃不适，可以喝一些清淡的汤水，如冬瓜汤、竹笋汤、丝瓜汤等，然后等上半个小时，再吃些水果，以此来增加纤维的摄取，以保证营养均衡。

　此外，糖尿病患者应该避免食用以红枣、豆沙等糖分较高的食材做馅的粽子，而高血压患者则应该尽量少吃肉粽子和猪油豆沙粽子。

　 ◎芒种补盐别太咸

　天气在芒种之后会变得越来越热，人体中的盐分也会因为出汗而逐渐流失。许多人习惯喝水或者吃饭的时候多加点盐来补充盐分，这是不错的选择。但要注意补充应适量，尤其是给儿童补充盐分更是不能过量。

　作为日常生活中不可缺少的调味品，盐可以让人们的膳食更加丰富多彩。缺了盐，不仅饮食淡而无味，人的身体也会变得疲乏无力。但是盐分的摄取也不宜过多，太多的盐分会诱发支气管哮喘、感冒、胃炎、脱发等疾病，并可能加重糖尿病和心血管疾病，对少年儿童的危害则更为严重。

　那么每天应该摄取多少盐分才算适宜呢？世界卫生组织认为，成年人每天所需的盐量不超过6克，儿童则按照体重相应减少。这里的盐量不仅仅指作为调味品的盐的用量，还包括酱油、咸菜、咸鸭蛋以及其他含盐食物之中的含盐量。所以咸泡菜、腌咸菜、咸鱼、虾酱等高盐食物谨慎食用。

　 芒种最应该吃的食物

　 鸽肉

　 养生功效

　《食疗本草》中提到，鸽肉可以清热解毒、生津止渴、调精益气等，是食疗食补的上佳选择。在芒种适当吃一些鸽肉，不仅可以调养精气神，还能在辅助治疗头晕目眩、记忆力衰退、血虚闭经、恶痔疮癣等症状方面疗效显著。

　 挑食标准

　应该挑选体型较大、活力充沛的肉鸽。

　 食而有道

　为了最大限度地保存鸽肉中的营养成分，最好采用清蒸或者煲汤的方法来烹饪鸽肉。

　 适可而止

　80-100克/次。

　 补益有方：

　 山药玉竹鸽肉汤

　●材料白条乳鸽2只，山药100克，玉竹50克。

　●调料盐、味精、料酒、胡椒粉、葱段、姜片各适量。

　●做法

　①鸽子洗净，切块；山药去皮，切块；玉竹用开水泡软。

　②山药焯烫；水中加料酒，放鸽肉焯烫。

　③山药、鸽肉、玉竹、葱段、姜片入锅，大火烧开4——5分钟。加盖小火炖10分钟，加盐、味精、胡椒粉调味即可。

　 莴笋

　 养生功效

　莴笋中钾离子的含量比钠盐高二十多倍，所以在盛夏时节食用莴笋，可以使体内的盐分趋于平稳，还可以清热解毒、去火利尿，在缓解高血压和心脏病方面有一定效果。另外，据现代医学研究表明，莴笋具有独特的抗癌作用。

　 挑食标准

　应该挑选叶片平滑、新鲜无黄叶、根茎粗大饱满、肉质细嫩多汁、无抽薹和空心的莴笋。

　 食而有道

　生吃可以有效地保留其丰富的营养素。由于莴笋具有比其根茎更高的营养价值，所以应尽量把叶和根茎一同进行烹饪。

　 适可而止

　60克/次。

　 补益有方：

　 粉皮拌莴笋

　●材料莴笋500克，粉皮100克。

　●调料盐、醋、味精、蒜泥、香油各适量。

　●做法

　①粉皮掰段，洗净，用清水泡软，焯熟，捞出放凉；莴笋去皮，洗净，切片，焯热，捞出放凉。

　②取一盘，放入粉皮和莴笋，加入盐、醋、味精、蒜泥、香油，拌匀即可。

　 莴笋烧牛肉

　●材料牛肋条肉800克，莴笋250克。

　●调料番茄酱、料酒、盐、白砂糖、香油、葱段、姜片、植物油各适量。

　●做法

　①牛肉切块，焯后冲去血沫；莴笋去皮，切滚刀块，焯熟。

　②炒锅放入植物油烧热，放牛肉、葱段、姜片、料酒略炒，加盐、白砂糖，倒清水没过牛肉，大火烧沸后撇去浮沫，改小火炖至肉烂，挑去葱段、姜片，关火。

　③炒锅放植物油烧热，放番茄酱炒透，将牛肉连汤、莴笋一起倒入锅中，烧沸后用大火收汁，淋香油即可。

　 莴笋牛肚

　●材料牛肚500克，莴笋200克。

　●调料盐、料酒、葱段、姜片、醋、白砂糖、香油各适量。

　●做法

　①牛肚洗净；莴笋洗净去皮，切条，焯水，捞出沥干，装盘。

　②锅中倒入适量清水烧沸，放入牛肚，加入料酒、盐、葱段、姜片煮熟，捞出牛肚放凉，切条，放在莴笋上面。

　③取一碟，放入白砂糖、香油、醋拌匀，蘸食即可。

　 莴笋肉片

　●材料莴笋1000克，猪瘦肉100克。

　●调料盐、味精、葱段、姜片、胡椒粉、高汤、蛋清、水淀粉、植物油、香油各适量。

　●做法

　①莴笋去皮，切薄片；猪瘦肉切片。

　②碗中放盐、水淀粉、蛋清、肉片搅匀。

　③炒锅放植物油烧热，下肉片滑至断生，捞出控油。

　④原锅留底油烧热，放葱段、姜片爆香，下莴笋片煸炒几下，加高汤、味精、胡椒粉、盐均匀。

　⑤用水淀粉勾芡，放入肉片，炒匀，淋入香油即可。

芒种养生根本

　 ●适时保养“精气神”

　传统中医学理论一直认为精、气、神三者是驱病延年的内因。正如俗话中说的那样，“人体三宝精气神”，只要保持精充、气足、神全，就能保证人体的健康。而芒种，正是最适合养护“精气神”的时候。

　“精气神”三位一体，不可分离。“精”与“气”是维持人体生命活动的基本物质，而“神”则是外在表现，即精神状态和思维活动。精可化气、气可化精，而神则驾驭精于气。由于三者之间存在着紧密的联系。所以任何一部分的失调都会影响其他二者，只有保持三者的和谐与稳定，才能保证人体的健康。

　要养“精”，就需要做到清心寡欲、清淡饮食、戒酒制怒。过度纵欲会造成内分泌紊乱。影响消化系统和血液循环；饮食油腻会大量消耗阴津，造成精亏；酒精会使精气紊乱；发怒则会伤及肝脏。造成精液亏损。要养“气”，则需要做到尽量少言，以免元气受到损伤。要养“神”，则要做到寡思，避免熬夜和用脑过度。

　 ●端午未过，仍须保暖

　虽然进入芒种以后，天气逐渐变得炎热，但是来自北方的冷空气依然时常侵袭我国，导致有些地区的气温状况并不稳定。即使进入六月份，东北地区在某些时候还可能出现4℃以下的低温，而华北地区的气温有时也低至10℃左右，长江下游地区的气温也曾低至12℃。俗语中的“未食端午粽，破裘不可送”指的就是此类情形。在端午节之前，气温随时有可能下降，所以一定要避免由于突然降温而受凉。如果白天下雨，晚上气温可能会随之下降，如果此时寒湿之气入侵人体，感冒或其他疾病就有可能发生。

　较之于春季，人体的散热和保暖功能在芒种前后会发生很大的变化。人体的汗腺会随着气温的升高而变得活跃，如果这时候天气突然变冷，寒湿之气便会很容易地侵入人体。所以我们应该根据气温的变化而随时增减衣物。尤其是抵抗力较弱的老人和儿童，更应该注意防寒，避免由于天气的骤变而生病。

芒种起居养生

　 ◎小暑养生，不坐木凳和硬板凳

　俗话说“冬不坐石，夏不坐木”。所谓“夏不坐木”，指的是夏天不应该在露天的木凳上坐太长时间。因为夏季空气温度大、并且雨水多，木质的凳子椅子受到风吹雨淋，里面会积聚很多潮气。当天气转好之后，潮气便会向外散发。如果在潮湿的椅子上坐得太久，很有可能会得痔疮、风湿或者关节炎等疾病，还有可能会伤害脾胃，引起消化不良。

　还有一种说法叫做“夏天不坐硬”，指的是老年人在夏天不宜坐在太硬的地方。因为人坐下时，坐骨直接与座位接触，而坐骨的顶端是滑囊，滑囊能分泌液体以减少组织的摩擦。但对于老年人来说，由于体内激素水平降低，滑囊的功能退化，分泌的液体会随之减少。加上在夏季时着装很薄，有的老人身体较瘦，坐在板凳上，坐骨结节将直接与板凳接触，可能会导致坐骨结节性囊炎。

　小暑时节如果要在户外乘凉，最好准备个薄垫子。如果没有垫子，最好不要在木椅上坐太久，特别是刚下过雨后。

　 ◎安度小暑，合理着装

　穿着合理在小暑时节能起到降温消暑的作用，十分有利于身体健康。

　首先，尽量选择红色衣服。红色可见光的波长最长，对于吸收日光的紫外线非常有效，可以有效地防止皮肤老化及癌变，保护皮肤。不宜选择白色的棉质服装，因此类衣物常含有荧光增白剂，很有可能会将紫外线反射到脸部。

　其次，应常常把佩戴的首饰摘下来擦洗。由于夏季天气炎热，人们的汗液分泌较多，佩戴首饰的部位容易汗湿而滋生许多细菌。经常把佩戴的首饰摘下来，并对首饰和皮肤接触的部位进行擦洗，可以防止皮肤受到感染。成其是皮肤容易过敏的人，在选择佩戴首饰的时候一定要十分注意。

　最好，佩戴可以抵挡紫外线的太阳镜。由于小暑时节阳光强烈，如果太阳镜没有防紫外线功能，那么可能比不佩戴太阳镜更容易受到紫外线的侵害，从而使眼睛受到损伤。由于儿童的眼睛娇嫩，遇到强光更容易遭受损害，所以他们更需要佩戴太阳镜。但要注意的是，6岁以下的儿童不宜长时间佩戴太阳镜，因为他们的视觉功能还未发育成熟，长时间佩戴可能会引发弱视；对他们来说，较为妥当的方式是在阳光强烈的时候佩戴，等阳光变弱了就及时取下。

芒种调神养生

　 ◎芒种养神，做好心理调适

　芒种来临，天气逐渐变热，而空气的湿度也会随之增加。天气的闷热使得人体的汗液无法自如地排放出来，时间稍长，就会使人陷入“精亏、气虚、神弱”的状态。在这种状态下的人往往会感到疲劳、困倦、萎靡不振。

　只有精气神都维持在一个良好的状态，人体才能达到阴阳平衡。因为“神”作为人体生命活动的外在表现，即精神状态和思维活动，它能控制一切的生命活动。所以养神就成为了调节精气神的关键。

　所谓“神强必多寿”，在芒种时节注重养神，让人脑得到充分的休息，保持恬静淡泊、处事不惊的心境，才能使得通体舒畅，以达到延年益寿的目的。在心理调试方面，可以试着从以下几方面入手：

　第一，积极乐观地生活。当心情不好的时候，可以把全部精力倾注在多姿多彩的生活当中，转移注意力，发现生活的美好。

　第二，创造平和愉悦的心境。保持积极乐观的态度，是调适心境最好的方式。从自身的条件出发，试着去创造一个使自己身心愉悦的环境。

　第三，明智地生活。“金无足赤、人无完人”，不要过度苛求别人，也不要过分要求自己。万事顺其自然，心胸自然会逐渐开阔，情绪也会趋于稳定。

　第四，学会赞赏自己。试着去发掘自己的优点，不要轻易地看轻自己，试着赞美自己做成的事情和拥有的美好品质，让生活美好起来。

　第五，适度地陶冶情操。可以通过聆听舒缓的音乐、参加户外运动、培养子自己的兴趣爱好等方式来丰富自己的生活，陶冶心智。

　第六，积极锻炼，提高免疫力。慢跑、太极拳、下棋、游泳都是不错的选择，既可以增强体质，也可以提高自控能力，稳定情绪。

芒种运动养生

　 ◎踩石健身重方法

　踩石健身这种方法有着悠久的历史，据说是由远古时期人们赤脚跳舞演化而来的。中医学研究也发现，脚在光滑有鹅卵石上来回踩踏，可以刺激脚部的穴位，促进体内的气血通畅，以达到保健的目的。这种健身方法十分简单而且安全，因此颇受人们的喜爱。

　在踩石健身的时候，一定要把精力集中在路面上，以免扭伤和跌伤。对于刚开始从事这项活动的人来说，双脚可能会有不适甚至疼痛的感觉，因此保持适当的运动量是必要的，要讲求循序渐过。虽然小暑时节天气较为炎热，但是鹅卵石在清晨仍然比较凉，可能会使一些人受凉并感到关节疼痛。尤其对患有关节炎、脉管炎等寒凉性疾病的人来说，最好在晴天的傍晚时分进行踩石健身。健身以后要把脚洗净，并用毛巾把脚擦到发热为止，这样能使微循环有所改善，有益健康。

　但要注意的是，并不是所有人都适合踩石健身。如果盲目选择则可能适得其反。例如脑部受损、炎症未愈或者患有足跟骨疼、脚趾腱鞘炎和囊肿等足病的人都不适合进行这项运动。如果强行运动，可能会加重病情。而对患有不同程度的骨质疏松和关节退行性病变的老年人来说，每次踩石健身的时间应该控制在15分钟以内。

　 ◎“夏练三伏”要适度

　由于夏天人体的新陈代谢最为活跃，通过适当的运动可以增强体质，保持身体健康。所以很多提倡“夏练三伏”，认为劳逸结合有助于我们安然度夏。

　夏季锻炼时，运动强度一定要适当。在高温天气里长时间持续运动，很容易让体温保持在比较高的状态中，造成中暑、脱水，甚至休克。所以每天的运动时间最好控制在30分钟之内，而且在运动后要及时补充淡盐水，然后吃一些能够补充蛋白质的食品。这些都非常有助于缓解疲劳。

　但要注意的是，由于肝脏功能衰退，老年人的抗热能力比起青年人要差许多，因而比年轻人更容易中暑；加上老年人的血液深度较高，很容易引发脑血栓、心肌梗死等病症。因此当气温达到30℃以上时，老年人应该适度减少运动量，以半个小时为宜，并且最好选择在早晨进行锻炼。

　贴心提示：

　中暑是夏季十分常见的一种运动伤害，其症状为大量出汗、疲乏、恶心、头昏等，为了及时应对中暑，最好随身携带人丹、十滴水、藿香正气水或清凉油等防暑药物，在发现中暑先兆时，应马上停止运动，到通风荫凉处休息，服用或者涂抹药物，饮用消暑的饮料或者凉开水。如果症状没有得到缓解，应及时就医。

　 ◎养脾护胃操

　功效具有柔软脊柱，缓解颈、背、腰、髋部疼痛，使脾胃得到滋养和加强，促进消化的作用。

　方法

　1取舒适坐姿，双腿向前伸直，两的和放在大腿上，自然呼吸。吸气，向内侧弯曲右腿，将右脚放于左大腿根部，脚心朝上。呼气，上半身略向左转，右臂向前伸出，右手抓住左脚，同时左臂收向背部，尽量揽住腰部右侧。

　2头部转向左侧。自然呼吸，保持这个姿势10——20秒钟。然后换另一侧做同样的练习。

　提醒

　以上程序每天晚上做1次。

　 ◎健肺呼吸操

　功效加深呼吸幅度，增大通气量，改善肺通气功能，防治哮喘、慢性支气管炎、鼻炎等症。

　方法

　1挺身直立，两脚并拢，双臂自然下垂，放于身体两侧。吸气，双臂自体侧向上举起，高过头顶，双手合十。呼气，以脊柱底部为支点，上半身向前弯曲，背部和双腿成直角。保持这个姿势10秒钟。重复练习10次。

　2挺身直立，双脚稍分开，双臂侧平举，与地面平行，双手半握拳，拳心向上。手臂向上弯曲，前臂与上臂垂直。前臂向内侧落下，拳头落至肩膀。重复上述动作10次左右。

　3挺身直立，双臂自然下垂，放于身体两侧。右腿保持直立，左腿屈膝上抬。双手抱住左膝，使膝盖尽可能地贴近胸部。保持此姿势10秒钟。换另一条腿做同样的练习。

24 节气表

1、牛马年，好种田，就怕鸡猴这二年

意思是说，牛年马年里风调雨顺，庄稼都会有好收成，不愁不丰收，而鸡年和猴年的收成一般都不好，或旱或涝，往往歉收闹饥荒。

2、有个歪木头，没个歪匠人

这条农谚和“正歪树”息息相关，树长歪了，优秀的木匠可以把它修正过来，变废为用，而不能简单地弃之不用或跟着歪树把自己也带歪。

3、头伏萝卜末伏菜，中伏荞麦熟得快

刚进入头伏(初伏)，山里人就开始忙着种胡萝卜、水萝卜、红心萝卜等蔬菜了。中伏(二伏)则适宜播种荞麦。末伏(三伏)是播种大白菜的最佳时节，一到末伏，家家户户都在自家的小菜园里忙着种白菜。

4、涝了伏头旱伏尾

就是初伏的前一天，这天如果下雨，伏尾就必旱无疑。

5、芒种芒种，连收带种

芒种是二十四节气中的第9个节气，更是干支历午月的起始。它的字面意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种”。在农村，芒种前后是一段农事活动非常忙碌的时间，既涉及收获，也涉及播种。

6、麦黄农忙，秀女出房

意思是说在此节气，连女子也要下地帮助度过“农忙”；在河北某些地方，芒种这天则有“嫁树”的习俗：用刀子在枣树上划几下，寓意可以多结果实。

“泽草所生，种之芒种”，明天是二十四节气中的芒种，从字面意思我们可以理解为“有芒的麦子可以收，有芒的稻谷可以种”，所以对于常年种庄稼的人来说，芒种是一个非常重要的日子。

芒种过后，气温明显比立夏时节要高很多，但时不时也会有暴雨、冰雹之类，农民对此也是极为担心，会影响庄稼的收成。尤其是温度的升高，人们饮食上普遍没有胃口，幸好这个季节新鲜的水果比较多，可以多吃一些，补充营养和消耗的能量。

樱桃

樱桃虽然在5月份都已经大量上市了，但是那个时候的樱桃还不够甜，到了芒种左右，樱桃的成熟度和甜度，也是达到了极致，关键是价格还不贵。樱桃含水量比较大，每100克可食用的含水量有88克，维生素、微量元素、膳食纤维等等非常丰富。

选购樱桃时，我们要选择樱桃梗比较绿的，表面有光泽的，这样的樱桃比较新鲜，至于颜色深浅和大小，这可是要根据樱桃的品种来决定了，比较樱桃的品种有很多个。

荔枝

芒种前后，正是荔枝大量上市的季节，它可是多数人喜欢的一种水果，虽然外皮较厚，但是果肉也很多，而且荔枝吃起来水分多，特别甜。荔枝 唐代号称“百果之中无一比”，有百果之王的美誉，杨贵妃对它特别钟爱。

今年的荔枝由于产量极为丰富，达到了280万吨，收购价格跌到了3-4元，所以导致今年的荔枝比往年都要便宜一些。 《本草纲目·果三·荔枝》〔释名〕：“按白居易云：若离本枝，一日色变，三日味变。所以荔枝我们购买的时候尽量不要多，当天吃完最佳。

杨梅

杨梅又叫朱红、龙睛，古人对它赞赏有加“ 五月杨梅已满林，初疑一颗价千金 ”，杨梅中富含蛋白质、维生素、果胶等8种人体有益的氨基酸，其中钙铁磷要比其他水果高出10多倍。

杨梅的果肉是它的外果皮，由一簇簇果肉聚合而成，口感紧致细腻，与其他水果截然不同。由于杨梅是聚合果肉，和西蓝花有点相似，里面会有脏东西或者虫卵，清洗的时候要仔细，加入盐和面粉，抓拌均匀，浸泡10分钟，然后再冲洗干净即可。

1、芒种前后气温比较高，身体容易出汗，所以要勤换衣物，勤洗澡，但是不能出汗立刻就冲澡，也不能冲凉水澡，避免寒气入体。

2、夏季饮食要以清淡为主，不能常吃大鱼大肉，辛辣刺激等食物，多吃一些绿色、木耳、坚果类食物。

3、夏季气温高，容易中暑，少喝冷饮雪糕，多喝一些 绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花以清热解暑。

1、《大雪》 陆游

大雪江南见未曾，今年方始是严凝。

巧穿帘罅如相觅，重压林梢欲不胜。

毡幄掷卢忘夜睡，金羁立马怯晨兴。

此生自笑功名晚，空想黄河彻底冰。

译文：

未曾见过江南的大雪纷飞,今年才遇到了严寒冰冻。雪花轻巧穿过垂帘缝边如相互追逐，树林梢顶仿佛已不敌重重的雪压。帐房里连夜赌博无心睡眠，雪地中晨早奔马放荡不羁。自嘲这一生功名迟迟获取,却怀有冰封黄河的雄才大志。

2、《观家田》 韦应物

微雨众卉新，一雷惊蛰始。

田家几日闲，耕种从此起。

丁壮俱在野，场圃亦就理。

归来景常晏，饮犊西涧水。

饥劬不自苦，膏泽且为喜。

仓禀无宿储，徭役犹未已。

方惭不耕者，禄食出闾里。

译文：

春雨过后，所有的花卉都焕然一新，一声春雷，蛰伏在土壤中冬眠的动物都被惊醒了。农民没过几天悠闲的日子，春耕就开始了，自惊蛰之日起，就得整天起早摸黑地忙于农活了。

健壮的青年都到田地里去干活了，留在家里的女人小孩就把家门口的菜园子收拾收拾，准备种菜了。他们每天都忙忙碌碌的，回到家天已经很晚了，还得把牛牵到村子西边的溪沟里让它饮水。

这样又累又饿，他们自己却不觉得苦，只要看到雨水滋润过的禾苗心里就觉得很是欢喜。可是即使他们整日这样忙碌，家里也没有隔夜的粮食，而劳役却是没完没了。看着这些，我想起自己不从事耕种，但是奉禄却是来自乡里，心中深感惭愧。

3、《寒食上冢》 杨万里

迳直夫何细！桥危可免扶？

远山枫外淡，破屋麦边孤。

宿草春风又，新阡去岁无。

梨花自寒食，进节只愁余。

译文：

小路可真是细长！高桥不用倚扶吗？远处山上的枫叶朦胧色淡，麦田边的小屋显得很孤独。野草一夜间又随风生长出来，刚过一年的小路就消失了。清明后梨花会生长，到这个季节我很思念你。

4、《立秋》 刘翰

乳鸦啼散玉屏空,一枕新凉一扇风。

睡起秋色无觅处,满阶梧桐月明中。

译文：

小乌鸦的鸣叫着四散而去，天空如玉屏般明净空寂，秋风习习，顿觉枕边清新凉爽，就像有人在床边用绢扇在扇一样。睡起秋色无觅处，满阶梧桐月明中。

5、《玉阶怨》 李白

玉阶生白露，夜久侵罗袜。

却下水晶帘，玲珑望秋月。

译文：

玉砌的台阶已滋生了白露，夜深伫立露水侵湿了罗袜。我只好入室垂下水晶帘子，独自隔帘仰望玲珑的秋月。