孩子缺乏安全感怎么办??

孩子的安全感，来自于家庭和妈妈的信任、陪伴以及亲密的亲子关系。

如果孩子缺乏安全感，家长可以从以下几个方面着手：

第一，多给孩子爱的抱抱。

心理学家认为，孩子一开始依恋母亲，并非是由于母亲提供了乳汁，而是母亲拥抱孩子带来的舒适感、互动交流和情感支持。经常的肌肤之亲，有利于培养宝宝的安全感；

第二，和谐的家庭气氛

拥有一个安康快乐的生长环境，对孩子安全感的建立是至关重要的。在温暖有爱的环境中长大的孩子，是不会缺乏安全感的。

第三，多陪伴孩子。

即使工作再忙，每天晚上父母两个人，都要安排一二个小时的时间回家陪孩子。

第四，用积极的情绪来影响宝宝。

宝宝总能够感觉到妈妈的情绪变化：宝宝好可爱，宝宝好能干，宝宝好乖。但是，如果宝宝会爬以后，妈妈有时候会生气的说，不许爬到桌子底下，不许乱拉窗帘。宝宝哭闹的时候，威胁宝宝：再哭，妈妈就不要你了。

这些，坏情绪，也会影响宝宝的安全感。

正确的做法是，总是用积极的情绪和温暖的语言，来安抚宝宝。

第五，亲子游戏互动。

可以和宝宝一起做游戏，玩积木，一起画画涂鸦，或是亲子阅读。这有助于亲子情感升温。

总之，宝宝的安全感来自于父母的关爱和陪伴，只要满足这两点，宝宝的安全感就一定能够建立起来。

希望我的回答对你有帮助，答主：源妈，和你一起带着娃成长！公众号“源妈生活圈”，ID:ymshq99

这世界上恐怕没有比自己的孩子说 讨厌妈妈 更伤人的话了吧。都说孩子小，不懂事，孩子他爸安慰我小孩不懂事，不知道这句话的含义，但是真的听到自己含辛茹苦日夜颠倒养大的孩子对自己说出口，那一刻我的心都碎了。

因为我是白天上班，孩子上下幼儿园都是奶奶接送，由奶奶照顾到我们回来。我对老人其实是心存感激的。但是每次我管教孩子 他都会喊这类伤人的话 ，我自己陷入了深深的怀疑中。

我是不是应该放弃事业自己带孩子？是不是我对孩子真的没有奶奶好？还是狭隘一点地想，是奶奶在背后和孩子说了什么挑拨的话？

孩子童言无忌的一句话，给我的生活带来巨大的影响，确实， 因为奶奶总是惯着他 ，想要什么就是一个字，买，在她面前也不必守规矩，和其他小朋友起冲突会叉腰帮着骂的那种，无限的宠溺和纵容，只要有要求，爷爷奶奶都会尽量满足。

而 我总是很严厉很理性 ，吃饭的时候不许吧唧嘴，感冒了不许吃雪糕，和小朋友玩不许抢东西，在奶奶那边自然没有这些规矩。

但这不是不识好人心吗？这些道理大人都懂， 小孩子却只凭自己喜恶来定夺 。我不想孩子恨我疏远我，也不想把他养成一个熊孩子，一个废材。

于是我尝试着与家人和孩子沟通

1 争取老公支持

首先我把我的想法和老公倾诉一番，老公理解我，但我也不想让他为难。约定好今后凡是我看不惯的婆婆的 育儿 方法，我先和老公说，如果他觉得确实不妥，就 由老公和婆婆说 ，不能纵容老人宠孩子，毕竟我俩是十分看不惯那种熊孩子，不能把自己孩子给养废了。

2 和孩子沟通

当孩子和我说喜欢奶奶不喜欢妈妈时，我没绷住一下子就哭了，也把他吓坏了。我就和他示弱，我说你这样说 妈妈真的很伤心 。

然后我就把我怀孕时候的辛苦和工作以后的压力慢慢说给他听，以及 拿生病感冒的小朋友和他最讨厌的小朋友举例子 。

告诉他妈妈不让他做那些事是为他好，不想他成为那样讨厌的小朋友。其实孩子虽然小，但是他们其实什么都懂，如果是孩子 观念上出了岔子 ，妈妈一定要给他纠正过来。

3 尽量自己养小孩

对于这一点我并不称职，有时候我都觉得，自己不照顾小孩麻烦婆婆，还对人家挑三拣四。但是没办法， 两代人的 育儿 观念有偏差 ，总有一个人要让步，但在孩子教育问题上我不想让步，才有了这么多事。

所以如果有条件的妈妈尽量自己照顾小孩吧，孩子耳濡目染， 跟着谁就学谁 。这就是鱼和熊掌不可兼得，关键看如何取舍。

个人观点:

首先，要问下孩子为什么不喜欢，不喜欢的原因是什么？了解清楚具体情况。

第二，就是论事，不能惯着孩子，尊老爱幼是中华民族的传统美德。

第三，尽量开导孩子，培养孩子的包容心，海纳百川，有容乃大，宰相肚子能撑船。

个人观点仅供参考

如果你想教育好小孩，让他疼你，爱你，首先你要学会和她奶奶好好说话，语气里有尊重，有爱护，小孩是对是错，你和他奶奶教育思想和说法要同步，过不了多久，他能感受爱与尊重，会改变对你的看法。

丑话说在前头，孩子都直接表达自己喜欢奶奶，不喜欢妈妈了，难道提问者心里真的没有数吗？

因为我们不了解具体情况，大胆猜测一下，唯二的原因：

1妈妈在生活中，对孩子照顾得不够多。 奶奶付出的多，孩子肯定更依赖。

2和妈妈相比，奶奶和孩子的互动质量更高。

妈妈虽然也陪伴了，但是不是我们所说的高质量陪伴，比如边刷手机边陪孩子。这样的互动，其实是没什么效果的。

对于孩子而言，早期和抚养者的依恋关系，对他们长大成人之后建立亲密关系，有着重要的影响。

和抚养者建立良性依恋关系的人，长大之后会更有安全感，也更有自信，容易拥有幸福的婚姻和成就。

所以，如果想改变孩子对自己依恋不深的局面， 妈妈真得要加强和孩子之间的互动了。

另一发面，妈妈也要注意态度，不要对孩子的需求敷衍，积极、正面的会应，是妈妈能给予孩子的最好礼物啦~

孩子哭着说不喜欢妈妈，喜欢奶奶，一般是在妈妈上班，奶奶帮着照顾孩子的家庭里出现，妈妈听到心里应该挺不是滋味儿的。

陪孩子很多，孩子依然说不喜欢妈妈

我也曾经遇到过这样的情况，我上班的时候单位离家比较近，朝九晚五，每天一个小时的哺乳假，我也都放在了中午。

不出差不加班，回家就带孩子，母乳喂养，孩子晚上也是跟我睡，周末全天带孩子。我自认为我在陪伴孩子方面还是比较合格的。

看有时候我要哄孩子睡觉，给他立规矩，不让他玩什么东西的时候，他就会跟我说他要去找奶奶，不跟我玩儿。奶奶就在门口眼巴巴的等着。

呕气不是好办法

说实话有时候心里挺生气的，觉得自己每天上班辛辛苦苦来回跑，一说他就要去找奶奶。

我也曾经跟孩子怄气，让他过去找奶奶，不要理我，但这样效果并不好，只能导致孩子的作息更没有规律，心情也变得乱糟糟的。

你不喜欢我，可是我喜欢你

后来等孩子再说，不喜欢我要去找奶奶的时候，我就假装很伤心地跟孩子说，“你不喜欢妈妈，可是妈妈喜欢你，你不陪着我，我会很伤心的。”

孩子就顺着坡儿下驴，即使要出去也是一会儿就回来了，等再大点就说，他刚刚说的是气话。

在孩子哭的时候，我们要做的是想办法让孩子平复情绪，认可孩子的情绪，等他情绪平静之后，他自然就不会口不择言了，说出伤感情的话了。

等孩子情绪平复之后再跟说，你刚刚说不喜欢妈妈，妈妈都伤心了，妈妈最喜欢的就是你了。你刚刚说的是真话还是气话？

孩子生气的时候会跟大人一样口不择言，我们没必要跟孩子计较，为什么会这样？那只是一句气话，当真你就输了。

孩子哭着说不喜欢妈妈喜欢奶奶，那么妈妈肯定很伤心，妈妈只有用爱去感化孩子，同时在和孩子相处的时候注意办法，孩子还是很喜欢妈妈的。

最近，我就遇到这种事情，我家二宝生病了，扁桃体二度发炎，医生让给吃药，效果最好的是蒲地蓝口服液，但是孩子就是喝不下去，什么办法都想了，他就是喝不下去，我也没有办法，最后硬灌也没成功，我只能哄着，哄着孩子也是哭，不喝，最后我简直崩溃了，吓唬他，他还是不喝，简直是油盐不进，最后我逼着他喝，看的我6岁多的女儿都害怕了，躲在床上不敢出来，但是孩子依旧不喝，我简直都快崩溃了，愁死了我。不喝孩子就面临着扁桃体化脓，喝吧，硬来怕给孩子心理留下阴影，权衡再三，还是硬来成功了。第二天，孩子比一天情况好多了，可以正常吃东西，也不吐了，证明前一天吃的药有效果的，我高兴极了。但是早上起床，孩子不和我一起呆了，坚持要和爸爸一起上班，我也是醉了，跑了3次，每次都是被爸爸抱着送回来了。还口里不停的说，我要和爸爸一起，不要妈妈了。可见，喝药这件事情给孩子留下了心理阴影，孩子不喜欢妈妈了。但是我依旧坚持了一天，看着孩子身体一天天恢复，即使现在他说不爱妈妈，因为妈妈打他，还逼他喝药，我相信孩子康复不在喝药的时候肯定还是爱我，只是他把喝药的情绪转嫁给我了。

由此可见，孩子不喜欢被人逼，也不喜欢自己被强迫，喜欢家长顺着他的心思来，按照他的意愿来。在和孩子相处的时候，孩子喜欢被宠着、顺着，说话喜欢听他喜欢听的，所以，在和孩子相处的时候，一定要能让孩子放松、舒服、他才会喜欢你的，如果宝妈暂时感觉和孩子亲子关系相处出现问题，那么试着换一个相处模式，要么孩子就会因为你身上的压力而远离你的，那么你就得不偿失了。 多陪孩子玩玩，多与孩子谈谈心，用爱去感化孩子，那么孩子还是那么爱你的。如果每次孩子一碰到你，你像个刺猬一样，扎的他变体鳞伤的，孩子肯定不会亲近你的。

没关系，孩子只是说了心理话。当你问出这个问题的时候就证明你是在乎孩子的，所以，没有什么比孩子更重要，放下一些工作/金钱的负担，多陪陪孩子，尽量带孩子在自己身边，对孩子奶奶感恩，毕竟孩子那么爱她，她也肯定是疼孩子的。等孩子长大了，除了饮食起居孩子有了更多的追求，到时候奶奶并不能够满足他，自然而然就会跟父母走得更近。

孩子总是童言无忌，有啥说啥。如果你是孩子的妈妈，我理解你的感受。尴尬的很、 感情需要培养的，过一段时间就好了。首先，你要表现出很喜欢奶奶。其次，放下孩子的禁忌。只要是孩子喜欢的，比如糖果，游乐园等讨孩子喜欢的事情，让奶奶去做。相信再过一个月，孩子就会喜欢奶奶了。

自身经历希望对你有帮助

孩子哭着说不喜欢奶奶，要做以下几步：

1跟孩子沟通孩子因什么不喜欢奶奶

2针对孩子所表述的对奶奶不喜欢的问题对孩子进行引导，有误会解误会

3私下和孩子奶奶沟通对待孩子的方式方法。

我儿子在高一时曾被同学霸凌过，我找学校老师处理，没用；我找对方学生家长沟通，没用。后来，看着我越来越不爱上学，身心受伤的儿子，我下狠心的一个办法，对方家长主动来找我，学校老师甚至都来求情。

别误会，我并没有以暴制暴，那绝对是孔武有力之人的做法。

最初，我将寄希望于学校、老师，希望他们能够尽到校园管理之责，保护我儿子的安全。可事实上，学校和老师给我的反馈就是“管了，可我们没看到时，也没办法”。难道让霸凌者当着老师的面欺负人吗？

后来，我找对方学生家长沟通。希望家长能够正视问题，尽父母管教之责，不要让他家孩子欺负我家孩子了。可对方却很强横“打坏了吗？去医院，医药费我们出得起！”

既然如此，就别怪我不留情面了。

打我儿子，我不能以暴制暴，但至少可以让你们为自己的行为负责。我和儿子说好，各自划分职责，上演了一出钓鱼执法。首先，我给儿子带了不少钱上学，让他“雇佣”一些同学保护自己；同时，给儿子配了一个随身视频时刻戴在身上，在儿子受欺负时以备留作证据；最后，打听出对方孩子的年龄，在他年满16周岁后，报警！

是的，我就是在等对方年满16周岁后报警，并提交之前的一系列证据。我要让他为自己的行为负责，让他留下案底！对方家长来求我，学校老师也来说情，我说：是因为你们不教育，我们帮你们教育！

孩子被霸凌不可怕，一招教会你，保证对方家长跪地求饶。

现在校园欺凌问题已经上升到法律高度，所以一切用法律武器保护自己的孩子才是最好的办法，具体方法给大家分享一下，可是试试，效果杠杠的。

如果孩子回家告诉你自己被高年级同学或者 社会 不良的少年欺负了，作为家长，要冷静处置，千万不能够冲动，甚至为了替孩子报仇去故意伤害别人。

你需要做的就是让孩子正常上学，自己则带上一部手机，一段时间上学、放学要一直暗中保护着孩子，如果看到孩子被人欺负，不要着急第一时间冲上去，一定要用手机将过程拍下，作为证据。

然后立即上前制止，拨打110报警，警方来到后面对这种情况往往会对对方家长进行批评，然后让双方协商解决。对方家长不是非常豪横吗？这个时候你可以对警察说，你不选择息事宁人，而且不接受调解，必须走法律程序。

对方孩子霸凌的行为属于寻衅滋事，在法律范畴内，寻衅滋事是必须受到惩戒的，16岁以上的孩子要追究刑事责任，16岁以下的孩子要追究治安责任。你如果追究起来，这个霸凌的坏小子一定会进局子，留下劣迹前科违法记录，一个人如果有了这个记录，一辈子可能就会受重大影响，报考公务员、参军入伍还有出国都会受到影响。

这个时候对方家长如果还无动于衷就没有天理了，此时主动权完全掌握在你的手中，看你的心情了。不过有一点可以肯定，你孩子被欺凌的事情肯定得到解决，那个坏小子准不敢再去欺负你孩子，说不定回家要被他自己老爸打个半死。

当然，方法是死的，人是灵活的，在学校里面发生这些事，作为家长一定要及时发现，向学校老师和校长反映，2020年《未成年保护法》已经对校园欺凌事件做出新的规定。

拿起法律武器保护自己的孩子是当代父母最需要掌握的一项手段。

分校内校外，校外简单，孩子身上放一千块钱，被打时掉出来，下面找律师，查证据，小孩有钱必定狂买玩具。

然后带着律师去他定私了，先把一千还回来，然后看他表演如何教子的。

抢劫是重罪，很难脱的，最轻是去特殊学校劳教。

校内，教孩子放声喊救命。把校长喊来最好，保证有效。

一群在 社会 上混的小青年每天都去堵一个在校生，家长和学校报警，可是警察来了他们就不动手。第二天家长去校门口接孩子，那几个小年轻站在学校门口，家长过去跟他们商量，这几个小年轻骂骂咧咧口出狂言，家长无奈走开。

突然马路对面冲过来几个大汉，手持铁棍对着几个小年轻一顿毒打，五个人被打断手脚，其中两个脚筋被砸断。

警察来到现场怀疑是学生家长指使，但该家长全程与打人者无任何接触，而且家长称不认识不知道这些人为什么打人，最后不了了之，从此该学校门前一片清净。

首先，要教会孩子保护自己，以及及时把情况反馈给家长和老师，如果孩子无法自己解决，就需要家长和老师介入。要是对方仍然不收敛，甚至家长也飞扬跋扈，没有关系，现在是法治 社会 ，该曝光曝光，该报警报警，国家对校园霸凌这个问题还是很重视的，千万不要采取极端手段，那样是两败俱伤的做法，不可取，要相信法律。

我也是直接跟孩子说，不能去欺负人，但是别人来欺负的，一定要狠狠的揍回去，打不赢的就要想办法，打伤了，该出的医药费，我会出。

现实中确实有这种家长，学校老师都没有办法，真的太气人了！我们班有一名男生，学习成绩倒数，特别的调皮。经常欺负其他同学，这个年纪段又不能开除，请了多次家长，没想到家长比孩子还无赖，并且这位家长好像还挺有关系，就连校长都让他三分。特别的霸道！现在我已经把他调到一个角落里面了，只要不影响其他人，基本上就把他放弃了！

有一句话说得好：“老师是孩子的第一任老师”。确实是这样，在学校我发现了一个很普遍的规律，越是听话学习成绩好的学生，家长们的素质也就越高。越是课堂上捣乱，欺负其他同学的学生，家长们也越不怎么样！那么以后自己的孩子被欺凌，对方家长不道歉还很霸道该怎么办呢？

要是我的孩子，如果在学校被欺负，老师通知家长到场之后，对方家长霸道的不得了，我会特别理智的笑着说原谅，毕竟不能给老师惹麻烦。然后回家后，我会教育我的孩子，在这个残酷的 社会 上中，你必须学会保护自己，现在你还在学校，以后踏入 社会 会更加可怕，所以你不能太弱小。在学校我们不找事，但是我们也一定不要怕事，如果再有人欺负你，你必须学会还手！都是一样大的孩子，我支持你为了保护自己去打架。有什么后果我来帮你承担！我个人认为真的应该这样，我们不能总是教育孩子逃避 ，一定也不要让孩子过于懦弱。特别是男孩子！

第一：现在我国是一个法制 社会 ，虽然小孩子之间打架，但是也一样可以通过法律的手段去维权。如果孩子身上有伤，或者皮肤被抓破了，家长们一定要记得第一时间带着孩子去医院做检查，也可以说是伤残证明。孩子年纪太小，不能承担法律责任，但是其监护人一定要为自己孩子的行为买单。不怕家长霸道，只要有伤残证明，第一时间找律师去起诉，千万不能要求私聊，其家长一定会为自己霸道的行为负责任的。

第二：另外对于一些霸道不讲道理的家长，我们可以直接找学校校长，让校长帮我们讨要说法。这种情况下，校长肯定会有所反思的。其实现实生活中，老师们也很讨厌霸道的家长，本来是没有多大事情的，家长们的蛮横行为，也让老师的工作很难开展，慢慢的老师对该名学生就会产生抗拒心理，虽然不能开除学生了，但是如果老师将一个孩子放弃了，那基本上和开除差不多了。所以也劝告各位家长，如果自己的孩子不对，也尽量态度好一点，替孩子向对方以及老师道歉。争取大事化小，小事化了。

其实在我国校园欺凌事件还是很少出现的，毕竟相关部门对于这方面特别的重视，另外家长们“爱子心切”心理也只是偶尔才会出现的。一般情况下，如果自己的孩子有错在先，欺负了别的同学，家长们都会第一时间进行道歉的。也不会有下面太多复杂的事情。

孩子们之间有时候闹矛盾，发生冲突，也是正常现象。家长们也不要过于激动，我们每位家长都疼爱自己的孩子，也不要得理不饶人，在老师的调节下，尽可能的不要把事情闹大。这样对于学校、孩子今后的学习都会有帮助。

我读初中的时候，由于学校的管理比较松散，很多学生打架都会选择在星期天的学校外面。那时候的学生都不知道为什么，感觉自己年少轻狂，天不怕地不怕。校园欺凌事件真的很严重，也很普遍。

但是现在估计这种欺凌事件已经很少了，毕竟现在的学校管理都比较严格了。学校附近都会有保安以及 社会 上的警力在巡逻。也建议各位学生，如果真的遇到这种情况，一定不要害怕，大声呼喊，并且第一时间选择报警。现在超过14周岁就要承担法律责任了。如果不到14周岁，性质恶劣的话，也一样可以送到少教所里面接受教育。

校园欺凌事件一直是我们大家共同关注的话题，也希望学校多进行这方面的教育。对于学校欺凌事件，过错方的家长还比较蛮横霸道。对此你们有什么好的方法吗？欢迎下方留言，我们一起探讨！

熊孩子的背后都是熊

如果对方家长把学校和老师都不放在眼里，完全放任自己孩子对同学的霸凌行为，想要摆脱他只有一个办法： 给孩子转学，让孩子明白要远远地躲开人渣，因为坏人自有老天来收。

讲一个真实的故事，是我教书近三十年亲眼见过的，最能验证“因果报应”的真事。

记得是参加工作的最初几年，教的年级是初二，班上有一个特别爱搞事的男生，从来就不好好坐着，总是两腿朝走廊里一伸，歪着身体抵在墙上，或者靠在后面同学的桌子上。他座位的空间也特别大，因为他上课不是拽拽前面的，就是撩撩后面的和旁边的，大家对他都是惹不起躲得起。但这些都是小事，可算多动症，和同学也可算一般矛盾。我那时不是他班的班主任，所以只要他不严重扰乱课堂，也不会多关注他。

后来，他惹出了大事，纠集几个校外的小混混擂肥，多次殴打自己班上的同学，被要求请家长到校协助教育。本来这事和我没有任何关系，可他家长来的那会，恰好是我在上课。我正讲着课呢，只见他父亲红着布满横肉的脸，摇晃着身子，叉腰往门口一站，对着我喊道：“叫出来！”我还没反应过来，他背后出现了一个女人，那孩子的母亲，小声对丈夫说：“老师还在上课，你小声点！”那丈夫闻言似乎才反应过来，拳头一抱说：“打扰了，打扰了！老师你接着上！”我哭笑不得，只好走到门口，想跟他说孩子不在教室。我还没靠近，就闻到他身上有一股很浓的酒味，才看出他之所以脸红脖子粗，原来是因为正醉醺醺的。

他老婆解释说他从中午开始喝酒，有点喝多了，喝完就过来了。那时已是下午四点多，就是说这家长刚喝了三四个小时的酒，然后酒气熏天地就来了。我看情形有点不对，也没敢多说，只说了一句话：“是政教处在处理您孩子打人的事，您孩子在那里。”哪知这句话竟像捅了马蜂窝，这父亲突然抬手指着我鼻子说：“谁说我儿子打人了？谁看见了？你看见了？”我懵了两秒，几乎是本能地回应道：“被打的是同班的同学，好几个同学都看见了，他自己也承认了。”

接下来上演的完全是现实版的“秀才遇到兵，有理说不清”，因为你无论说什么他都采取拒不承认策略，最后连他儿子也跟着改口说自己没打人。这事就没法处理了，老师只能说服被打的家长，对事情不了了之。因为这家长不是一般人，那时他是学校所在区域的一个大混混，黑 社会 头目，谁都惹不起。这事后，他儿子在班上就更嚣张了，老师同学一律不放在眼里，也没人再敢管他。

后来，大约过了四五年，我偶然在报纸上看见一则新闻，说是有人在斗殴中被打死，那名字我看着就熟悉，和同事一交流，果然就是那有个霸道蛮横父亲的学生。后来又听说他哥哥也死了，走路上被人寻仇，捅了好多刀，死法跟他也差不多。

别跟人渣斗狠，离得越远越好。学校管不了的，将来自有警察管；警察管不过来的，迟早自有老天收。家长最终会自食恶果。

我初中时候被霸凌。刚转学得罪了某女生（这个是我工作后才知道）被她叫 社会 混混十几个人经常晚自习堵我，吓唬我。后来为了免灾，我将压岁钱上交 几十多吧，陆陆续续交了几次。后来家人发现，给了我几百块。让我带着 说再堵我，就让他们看到钱但是不要给他们。果然他们从我兜里抢走了。随后家人报警，并叮嘱我一定咬死了是他们打我并从我兜里拿的钱，我没有主动给。随后我去录了口供，很多页，反复在关键词上按了手印。然后就再没见过这帮人工作后才听同学说他们因为累犯主犯成年三年 其它都拘留或者劳教。女同学被开除现在酒吧打工。

孩子不听话怎么罚压腿

给小孩压腿有三种方法：正压、侧压、后压。

1、正压

面对着比你腰高的地方，两腿并拢，抬左腿，将脚跟放在上面，勾脚，两只手放在左膝盖上。伸直双腿，挺直腰。同时，收臀，上半身向前曲，向前做向下振压动作，然后逐渐增加力度，然后换腿。根据自己的柔韧性，可以依次用肘部、前额甚至下颌接触脚尖。

2、侧压

侧压腿和正压腿很像，区别于压腿纯租磨时身体站位是侧位，支撑腿、被压腿、脸部同方向。

身体侧对指清支撑物，右腿支撑，脚尖向外展 90°，左腿举起，脚跟放在支撑物上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，脚跟与前脚平行成一线，腿挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向。

3、后压

背对支撑物并腿站立，两手叉腰或扶一定高度的物体。单腿支撑另一只提起，将脚背放在支撑型贺物上，脚面绷直。上族逗陆体后屈，并做振压动作兆顷。此动作左做斗右腿可交替练习。髋部、腰部和颈部可以得到练习。

压腿：

压腿是热身拉筋，是畅快运动的推进器，也是避免受伤的防护罩；压腿是武术的基本功，能保护骨骼肌肉。每一个人，必须把握以上的原则，并建立个人最适合的例行步骤，便之成为习惯。