如何正确吵架

如何透过吵架的表象，去发掘背后的真实需求，从而让亲密关系得到巩固与升华。

提到“吵架”这个行为，你有什么感受呢？我想大多数人都会感觉不适且对此持否定态度。在我们认知当中，吵架带来的只有负面影响，因为中国讲究以和为贵，尤其是结婚以后，我们一直期待着两人能以举案齐眉、相敬如宾的方式相处。

然而在现实生活中，吵架却是破坏我们亲密关系的第一杀手。那些起初蜜里调油的伴侣也会因为长期琐碎的争吵变得相互厌恶。有些人为了维护关系选择了隐忍，但也并没有得到好的结果，夫妻二人成了貌合神离的陌生人。那面对冲突，是吵还是不吵？我们该如何解决，才能保证我们的亲密关系不被破坏呢？

这些问题，都将在我们今天要解读的这本书中找到答案。作者莱特夫妇告诉我们，“生活就是冲突”，也就是说吵架是无法避免的。但只要我们掌握争吵的技巧，借争吵的机会挖掘出问题的本质，不仅不会损害伴侣之间的感情，反而会让感情变得更加亲密。

接下来，我将通过亲密关系中引起争吵的思维误区、亲密关系中常见的三种争吵类型，以及三大技巧让吵架成为幸福的添加剂这三部分出发，让我们帮助大家通过正确吵架，发掘问题，从而获得幸福的亲密关系。

第一部分，亲密关系中引起争吵的思维误区。

在现实生活中，有不少在爱情里甜甜蜜蜜的情侣，一旦进入婚姻就争吵不断，变得面目可憎。难道婚姻真是爱情的坟墓吗？作者在书中告诉我们并非如此，之所以会发生这种情况，是因为我们对爱情存在着三大误区。

第一个误区是，只要有爱就会幸福。不管是童话故事还是影视作品，很多结局都是“王子和公主过上了幸福的生活”。因此，我们认为只要有爱就可以幸福，所以在进入婚姻后也变得懒惰，不再去提升自己。

比如女性的依赖和任性，在恋爱中的男性看来是可爱的地方，可是一旦步入婚姻，男性就会觉得另一半太懒惰，在争吵中喜欢无理取闹。所以只有学会换位思考，在认知和各种能力不断提升的基础上，才能得到持久的幸福。

第二个误区是，不是每次被对方吸引，都意味着遇到“对的人”。心理学家发现，在爱情中你被吸引的那个特质，往往是我们童年所欠缺的感觉，比如童年被忽略的女性，成年后会被有控制欲的男性所吸引。

因为在她们看来，事事被人安排会带给她们安全感。可是结了婚后，才发现这种控制欲让自己窒息，所以我们不能只跟随感觉走，要深入探寻自己被吸引的原因。

第三个误区是，过分追求化学反应的感觉。科学研究发现了人体的一个奇妙现象，在热恋期，人的体内会产生大量的化学物质，那就是荷尔蒙、血清素和多巴胺。这时只要对方的一句情话，一个眼神都会让我们脸红心跳，因此我们认为爱就是这种心动的感觉。

但当体内这种短暂的化学反应消失后，我们就会以“感情消失了”为理由，轻易地结束这段关系。所以过于依赖化学反应的爱情，是不能长久的。

正是因为长期被以上的爱情观念所误导，才让我们对婚姻失望，不断与对方争吵。一旦越过这些误区，能理性地看待爱情真实的样子时，我们就会收获更美好的亲密关系。

第二部分，亲密关系中常见的三种争吵类型。

生活中的争吵无处不在，小到该谁做饭，大到财产问题，亲密关系不断受到威胁。作者将吵架按其背后隐藏的真实需求，分为三种常见类型。

首先是推卸责任型。这类争吵通常纠结的是责任归属的问题。在争吵时会用“我早就告诉过你了”这样的句式来指责和嘲讽对方。要知道一味地推卸责任不但解决不了问题，反而会激怒伴侣，陷入无休止的争吵，只有去思考是什么地方出了问题，以及如何改变现状，才能从根本上解决问题。

其次是自我中心型。这类争吵常常以爱的名义，要求伴侣把自己放在第一位。比如“你爱我就不该总和朋友去聚会”等等。其实这些问题背后的逻辑是，对方觉得被忽视了，没有得到足够的关爱与陪伴。那么我们就该调整一下自己的工作时间和社交频率，优先照顾伴侣的感受。

最后是拒绝沟通型。这类争吵通常是其中一方拒绝和对方进行沟通，一旦伴侣没有猜透自己的想法，就开始心生怨恨，只会一个人默默走开，生起闷气。这种冷暴力是亲密关系中最为致命的，因为对方连改正的机会都没有。所以不要消极面对，要直接表达出你的不安和愤怒，真诚地与对方交流。

不管发生了以上哪种类型的争吵，我们都不要被情绪所控制，为了赢得这场争论去吵架，又或者为了平息吵架而逃避，而要找到吵架背后的本质，从根本上解决问题。

第三部分，三大技巧让吵架成为幸福的添加剂。

通过前面内容的解读，我们知道了吵架背后的逻辑，可是如何做到每一次吵架都能找到吵架背后隐藏的真实需要呢？作者总结了正确吵架的三大技巧。

第一个技巧是唤醒渴望。简单来说就是我们每次吵架，都是因为内心深处渴望安全感或者被认可，但这些都没有实现，所以才会借着一些琐事争吵。比如妻子会因为丈夫多看了一眼别的美女，夸赞了她的身材就和丈夫大吵一架。男人则会觉得为这点小事，女人真是不可理喻。

因此争吵后，我们要深刻反思，问自己为什么要生气？这样才会发现争吵的本质，是妻子想要获得丈夫的认可，从而得到安全感。所以，我们可以对自己多问几个为什么？从而发现隐藏在内心深处未被满足的渴望。

第二个技巧是紧密互动。其实就是把最真实的渴望直接表达出来。比如“我今天生气的不是你忘记我的生日了，而是我发现这段时间，你的工作时间占据了太多我们相处的时间，让我觉得很孤单。”那么丈夫接下来就可以多安排时间，陪妻子看看**，多吃几次饭，假期去度度假。这样两人就会感觉又回到了以前的亲密。紧密互动的规则就是语言要诚恳、态度要坦诚、行动要落实。

第三个技巧是重塑观念，刻意练习。当我们从吵架获得了积极的互动后，就要改变以前对吵架的刻板印象。比如“吵架会伤害感情、吵架会影响孩子、什么事忍忍就都过去了。”要从旧的观念中解放出来，勇敢地去吵，因为每一次吵架都能让我们更加了解自己，体谅对方，从而解决问题，共同成长。

当然，吵架的技巧不是一次就能掌握的，吵架背后隐藏的真实需求，我们也不可能每次都能发掘出来，所以一定要耐心地多问、多沟通，这样双方的感情就会越来越紧密，越吵越幸福。

读到这里，这本书的内容我们已经了解得差不多了，下面我来为大家总结一下。

首先，我们讲了亲密关系中引起争吵的三大思维误区。第一，只要有爱就会幸福；第二，并不是每次被对方吸引，都意味着找对了人；第三，过分追求化学反应的感觉。

接着，我们讲了亲密关系中常见的三种争吵类型。分别是推卸责任型、自我中心型、拒绝沟通型。

最后，我们讲了三大技巧让吵架成为幸福的添加剂。分别是唤醒渴望；紧密互动；重塑观念，刻意练习。

其实真正的爱情不仅仅是浪漫与甜蜜，还包括冲突与责任，而吵架也不全是带给我们伤害和破坏性，学会了正确的吵架技巧，反而会让我们更加了解彼此，使我们的关系更加亲密。

为了避免产生什么不好的结果，保持理性清醒的头脑，最好的方法是先各自找地方冷静，不要在那里做无谓的争执，因为矛盾发生的时候，一般我们的脾气会很大，也难以看清各自的对错，为了面子还是会为自己辩护，头脑一热可能就会做出不好的行为，产生更大的矛盾。

那么，如果两个人遇到问题，可以先冷静的说一句，我们都各自冷静一下吧，分析分析事情的过程再做讨论。然后先给对方一个私人空间，可以各自选择一个安静的环境，或者压马路一直走，边走边想更有效果。仔细想想事情发生的来龙去脉，先想想自己的哪一方面是错的，再想想对方的错误在哪里，冷静下来，想通了再找对方去交流，可能会有更好的结果。

或者，可以双方换位思考一下，站在对方的立场上考虑问题，看看如果你遇到相同的情况会不会也生气，会是什么样子的反应。然后可以开始一个小游戏，你用刚才他的语言行为和他交流，他用你的语言行为交流，来一次换角色的情景再现，让对方看看刚才自己的样子，也许双方会更容易明白自己的错误。但是这个方式适用于不太生气的情况，如果已经十分气愤，那么还是分开反省一下比较好。

一定程度的小吵小闹有时候也是感情的生温计，可以不太去避讳。主要的是不能冷战，因为这个消耗时间消耗精力更会消耗掉感情，这是不可取的。理性代表冷静去解决问题，不是冷战去逃避问题。由于当事者迷，所以你可以和信赖的人讨论，究竟错在哪里，但主要还是得学会自己处理，换位思考。

有人的地方就会有不同的声音，就会有争论声音。撕逼、吵架、谈判是每个人都避免不了的事情，不管是生活中还是工作中，当你不能表达自己的建议，据理力争，轻则会被认为软弱可欺，老好人、有时甚至背黑锅或分配给不属于你的工作，重则被淘汰、被解雇，或者负法律责任。

不管你是处于哪种情况，你都要学会如何在跟人撕逼。这是一项必备技能。

日本著名精神科医生兼作家和田秀树的这本《争辩力：10%的沟通决定你的成败》详细阐述了撕逼的办法，深入浅出的讲述了争辩（撕逼）之道。帮助你掌握争辩（撕逼）技能。

为什么要教你撕逼？

最重要的理由是：你不是一个老好人。一旦别人给你贴上“好人”这个标签，是一件很危险的事情。因为你在他们心中是一个软柿子。

你想要打破这个形象，你就必须要摘掉懦弱的帽子。否则你永远只有“挨打”的份。

如何让别人知道你不是一个好欺负的对象？发声留下痕迹。撕逼就是为了撕破脸，为自己辩护；撕逼就是为了震慑，告诉他人你是一个有想法的人，你要尊重我的感受，我有维护自己价值的权利。

通常情况下，你遇到的两个最大困难分别是心理和行动： 不敢撕逼和不会撕逼。

害怕紧张不安，很担心万一撕了之后，事情发展很糟糕，被人难堪，受到排挤。。。各种不好的事情全部都像一边，越想越想害怕，越想越不安最后陷入死循环。一直采取忍气吞声的态度。

但你要知道想要摆脱不善于争辩的懦弱性格，首先必须要认识到，并不是只有自己一个人懦弱，其实大部分人一开始都很懦弱，尝试迈出第一步，也许事情并没有你想的那么糟糕。

一想到撕逼，大家脑海中就出现了这样的场景：两个人相互吵来吵去，谩骂，最后骂不过开始动手，最后结果就是两败俱伤。这叫吵架，不叫撕逼，真正的撕逼就像《奇葩说》，双方各持自己的观点，相互之间进行思维的碰撞，用事实向大家论证正反方的观点。这才是撕逼。

撕逼的目的为了能够达到你预定的目标，要有自己的底线，不要得理不饶人。否则你即使赢了也会遭人说闲话。

以答案的正确性取胜

争辩是以“答案的正确”性取胜。选择正确的方案、让更多的人幸福。当你以为别人反对正确的选项时，先想想是否错在“你以为”。

如何做到“以答案的正确性”取胜

第一：“知己知彼百战百胜”，先要全方位收集信息和资料。 在争辩过程中，不仅要收集对自己有利的信息，还要收集对自己不利的信息，并进行推理，如果是基本正确判断的答案的话，赢得讨论的概率就会增加。

第二：摆出根据，用逻辑说服对方。

说出得出结论的既有，比说明结论本身更加重要。

可以参考以下几种思考方式

1．空·雨·伞：抬头看天，天空乌云密布，像是要下雨的样子，所以出门时带上把雨伞吧。

空：把握事实和现状

雨：解释、预测

伞：行动、提案

2．5w1H分析法

3SWOT分析法

4．PDCA模型

5AIDMA法则和AISAS法则：可以用来说明消费者为何会购买某一商品的背后逻辑。

6．水平思考六顶帽子：特意变换视点记性判断，找出不同点。

六顶帽子的颜色，依次为：

以事论事

撕逼最容易犯的错误是：撕着撕着，就开始进行人生攻击了。开始“对人不对事”了，在心中出现这样的声音：“这个人我不喜欢，他说的话都是错的”或者“我不喜欢他，不要听他说的话”

“以人为主”造成的后果为：

1．不能形成有逻辑的辩论

2．不公平

3．不会用人

在撕逼的过程中一定要把握“就事论事”的态度，只讨论这个内容是否正确与否。

就像《奇葩说》双方之间进行奇袭，双方只针对这道辩题展开不同的观点，无论奇袭是输还是赢都不会妨碍他们之间的友谊。

在撕逼过程中，只指出不含逻辑的点。一边肯定对方，一边推敲对方的言论。

“就事论事”来带的好处

1．公平

2．明确共同的撕逼的目标和话题

3．善于用人

化敌为友是撕逼的最理想状态

最理想的撕逼，不是论谁输谁赢，而是一边撕逼还能让旁人加入到你自己的阵营，将“敌人“为自己所用。

如何拉拢“敌人“为自己所用？

你需要思考他们的真心话和心理需求是什么。如果能够掌握对方真正的需求，你就可以投其所好。本书提供的三种方法：

1说服对方： 讲事实，摆道理，从而令对方心悦诚服地认同你；

2利诱对方： 知其所长，晓其所短，备其所需，以利诱之，从而使得对方改变，愿意放弃原来的坚持，改变最初的观点来支持你

3利用资源： 让对方觉得与自己对抗是没有胜算的，或者他的坚持是没有意义的，愿意放弃之前的坚持，转而调集资源支持你。

不做常胜将军，但绝不可以做败将

回看历史，没有哪一个将军是常胜将军，永远都不会打败仗。同样的道理， 争辩的最终目的不是为了输赢，而是为了让别人无法无视你的存 在。

与一直赢的人相比，保持部署的人更容易生存下去，因为人需要有保持不输、顽强活下去的韧劲。

九败一胜和一胜九败相比，还是一胜九败的胜率更高。前者是输了一次就彻底下台了，而后者在失败中不断的挑战，如同打不死的小强。

儒家思想倡导：以和为贵，天下为公。这种情景只是理想状态，在现实生活中如果你一味的忍气吞声，一味的吃亏，不敢说出你的观点，你就会失去主导权。别人都会忽视你的存在。

佛教里面有个说法叫做“辩才无碍”。这个词是指：菩萨为人说法，义理通达，言辞流利。后来这个词也泛指口才好，能辩论。在佛教的说法里，辨才无碍也是一种智慧。

你要相信自己可以：优雅地争辩，谦逊地胜出，适时地和解。不必忍气吞声，也不会留下隐患。 简单来说就是：你即可以达到自己的目的，但又不会让别人感觉到你是踩在他的背上完成的。

就像我在上周听地一节职场微课，老师所讲的一段话：

职场是利益交换物

领导不应该是你父母

成长是自己的事情

有利益要自己争取

首先我觉得和别人吵架是一个很不好的事情，会影响整个人整天的心情，最好的情况下是不要吵架，那如果非要吵架的话，就说明这个事情已经不能很好的解决了，又或者是别人硬要跟你吵，这样你才去找会显得比较被动一些，如果你想让自己心情好一些的话，那当然是在吵架的时候赢的这一方会稍微心情好一些，如果和别人吵架架架还吵输了的话，会非常的郁闷。

有些人吵架，她是乱炒的那种没有道理，她也在那里说一个劲的说，我觉得这样和别人吵没有意思，而且就算是你的声音非常的大，看着感觉你很有气势的样子，但是实际上大家都知道，你并没有赢。我认为你要想吵架能吵赢别人，首先你在和别人吵架的时候，你要有自己的逻辑思维，不能被别人带偏，别人说怎么样你就怎么样，这样是不行的，你要有自己清晰的逻辑思维，然后要条理清楚的说出来。

这样的话，别人就算和你吵得再怎么凶，旁观者听到你说的那些有道理的话，也会主动的站在你这边。如果和你吵架的那个人声音比较大，然后气势比较强，还一直在那里对着你指手画脚的，而你也和她一样，你们俩在那里推推桑桑的，这样会给别人一种很不好的感觉，就算你是有理的那一方，在路人的眼里，你们两个其实也差不到哪里去。

吵架要想要吵赢就必须得站在有道理的那方，说出你的道理，当然你的道理都是正确的，你不能为了说道理而说道理，所以说乱七八糟的话，别人会觉得你很傻。吵架要想吵的赢的话，不光是气势这一块不能输，声音这一块不能小，更多的是要有道理。这样的话，就算别人输了别人也心服口服，而不是你靠着嗓门在那里喊啊叫啊，那样会显得自己特别的没有素质，也没有文化。

两个人在争辩的其实是情绪。

之所以会这样说，主要是因为一对情侣或夫妻本身的争辩内容并不重要。当两个人在一起吵架的时候，两个人吵架的内容基本上都是自己的负面情绪的宣泄。我们可以把这种行为理解为负能量，也可以理解为伤害感情的事情。对于对情侣和夫妻来说，两个人需要尽可能求同存异，同时也没有必要在任何事情上说服对方。

很多人可能会因为鸡毛蒜皮的小事而吵架。

在两个人相处的时间越来越久之后，两个人之间的耐心会变得越来越少，这也会导致两个人因为各种鸡毛蒜皮的小事而吵架。这种情况其实非常多见，特别是对于那些不会合理处理亲密关系的人来说，很多人会把自己的负面情绪直接发泄到对方身上。

两个人争辩的是情绪。

这个逻辑可能有些拗口，因为这个世界上本身就没有十全十美的事情，同时也没有绝对正确的事情。当两个人吵架的时候，事情本身的对错并不重要，两个人其实想通过这种方式来进一步表达自己的情绪，进而获得对方的认可。并不是所有的事情都可以通过简单的吵架来解决，我们需要尽可能用沟通的方式来解决问题。

我建议两个人不要频繁吵架。

对于两个人来讲，两个人在一起本身就是一个整体，两个人也需要朝着同样的目标而努力。如果两个人因为各种小事频繁吵架的话，这不仅会极大消耗两个人的精力，同时也会伤害两个人的感情基础。在多数情况下，我们需要尽可能允许对方和我们有不同的想法，同时也没有必要去过度说服对方。正所谓君子和而不同，我们需要容忍对方和我们有不同的意见和做事方式，同时也需要多去包容对方。

生活中吵架，常常会出现这样的情况，

你怎么一直都是这个样子？

你真是一个XX的人！

你这点小事都做不到，你是不是不爱我了？

其实，在和一个人没办法好好交流的时候，交流的双方都会进入非逻辑思维。

妻子看到丈夫玩游戏，就说你一整天无所事事。

丈夫看到家里很乱，说，你整天什么都没干。

父母和孩子说话，孩子顶了一句，说，就知道你不孝。

孩子听到妈妈凶了一句，说，妈妈你是老巫婆。

吵得凶的时候，还会攻击别人的人生立足点，比如说一个妻子，你怎么当妈妈的；说一个丈夫，你是不是个男人？怎么这么没有用？

当我们开始攻击别人的人生立足点，生活中就出现了不可避免的矛盾了。

这些场景常常出现在我们生活中，可是仔细推敲，没有一个是符合逻辑思考的。往往这些划蹦出来都是直觉作用，一下子就冒出来了。

下面这些逻辑漏洞常常出现在我们生活中，

丈夫：你上一次就没有尊重我妈，那你这一次、下一次和我妈吵架肯定也是你没尊重我妈。

妻子：你花钱大手大脚的，你就不能攒点钱吗？

丈夫：你上个月还用信用卡刷了一个包，你有什么资格说我？

妻子：我不管，我就是要买这个、买那个……

丈夫：你看大家都说像范冰冰一样的才是美女，你看看你……

妻子：你看我小时候就吃够了生活的苦，你就让我享受一下现在的好日子吧，不要再说神马钱不钱的了。

孩子：爸爸妈妈打我骂我，那不是爱我的表现，肯定就是不爱我了。

丈夫：老婆你的脸真好看，就像十五的月亮，又大又圆。

妻子：你看看你，连地都扫不干净，还能指望你干点啥？

父母：你让我学学金钱思维，我都这么老了还学什么金钱思维，你就是嫌弃我老了没用了，你还嫌弃我以前没有赚到钱。

各种各样的逻辑漏洞杂糅在一起，让我们防不胜防。

男：你今天做的事情真的太让我失望了？

女：怎么让你失望了？就让你失望了，你有病吧？你疑神疑鬼，你sb！

男：你TMD的神经病，……

女：你混蛋，去你XX……

于是锅碗瓢盆噼里啪啦噼里啪啦。

男：论今天小红做的事情十大不如意之处。

女：驳关于小明论今天小红做的事情十大不如意之处。

男：驳小红的驳关于小明论今天小红做的事情十大不如意之处。

女：等下，刚刚说的太多了，先写下来再吵。

男：咦，你看你刚刚的驳我的第五条好厉害。

女：你的这个第六条也好好玩。

……

一场矛盾如此结束。

那么，当有逻辑的遇到没有逻辑的呢？

也有两种情况，一是说的对方哑口无言，一是秀才遇到兵。

你们生活中吵架有逻辑吗？

学点逻辑再去吵架吧，最好双方都学点。

学习逻辑之前家里的吵架氛围是这样的，你怎么一直都……，怎么老是……？

这样的话一说出来就会引发家庭战争。

学完逻辑后，在遇到这样的话，回怼：你能不能用事实说话？你还讲不讲道理了？

完胜！

以前学习非暴力沟通说要讲事实，体会没那么深，原来是不知道怎么讲事实。

其实讲事实吧，就是尊重现实情况，尊重逻辑发展，生活中很多绝对化的评判都不尊重逻辑的，都会存在夸大其词的问题。

要是讲逻辑的两个人就不会啦，毕竟夸大事实不符合逻辑啊！所以也就吵不起来了！

女生有很多奇怪的思维：你今天没有给我发信息，你不爱我啦！

你今天没有给我买好吃的，你不爱我啦！

……

然后，你不爱我了，所以我心情不好，我要找点事儿，吵一架？

那么，爱不爱只和这么一件事情相关吗？

其他事情呢？

逻辑思维要我们进行全局思考哦！

所以爱不爱真不是这么点儿小事体现的，爱也会在其他的地方展现。

而且别人爱不爱我，和我要不要好好的没关系，爱自己才是一生的罗曼史！

因为一件事情，生气。

然后暴跳如雷。

慢着，我为什么要生气？

生气的原因是什么？

这个原因是真的吗？

……

好吧，好像又是被自己的思维给骗了，生气的理由明明就站不住脚，别生气了，别吵了，还是多吃两碗饭吧！

所以，生活中多用点逻辑思考，会多点非暴力沟通，家里就会多很多爱。

1翻对方旧账，让其无话可说，这招既转移了对方的注意力，又巧妙地将抨击对象转移到ta身上，细思极妙。不出我所料，对方会在震惊中透着一股惭愧，继而被你的机智折服。

2想方设法戳对方痛点，这招要求我们“快准狠”，找准对方痛点，给予ta致命一击，这招可以让对手恼羞成怒、倍受打击。学会第二招你就打赢了心理战线。

3、了解吵架根源，夫妻之间吵架是很正常的事情，想要夫妻生活和睦，就要避免碰撞，如果有矛盾，就要寻找争端的源头。早些处理好，得到相互的了解与信任，就没有大的问题了。如果将矛盾激化，懂得避让，待你情绪指数回升的时候，再旧事重提，这时候你就感觉到那时真的是好无聊好无理的。