如何避免争吵，做到高效沟通？

第一个方法是你需要明确对话的目的，我们经常在争吵的时候，一瞬间就忘了自己最开始的目的是什么。如果你想要让别人接受你的想法，一定要内容好，道理通顺，在对话中时刻保持理智，稳定情绪才是关键。当你情绪失控的时候，对话出现不安全感的时候，你要能把他拉回来，是道歉，或许有人会说一道歉，你就算认怂了。但事实上并没让你为你的目的道歉，我要让你为你的情绪失控而道歉，比如你和别人因为某事开始吵了，你要想解决问题，不是这你说大哥大哥我错了，原谅我吧。而应该是说对不起啊，我刚才有点失控了，要向你道歉。绝大多数情况下道歉，可以把之前丢失了面子，还可以找回来，大家重新开始安全的对话氛围。

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第二个方法就是陈述事实，不要夹杂主观的判断。比如一女子因为在车上被一男子碰了一下，然后大发雷霆，在网络上曝光该男子的个人信息，那咱们站在女子的角度上考虑一下这个事情，在被碰的一瞬间，他可认为男人冒犯了她，觉得反手给男人一巴掌都不为过，而且上来就破口大骂对方是臭流氓，完全不给对方解释的机会。这样自然不能解决问题了。而是应该陈述事实，比如说你刚才碰了我屁股一下，这让我感觉到自己被冒犯了，你能不能给我一个合理的解释。如果是这样的对话走向，如果对方没有提出道歉并且态度依然很恶劣，那么这名女子可以直接报警，自会有人来制裁他，但是如果这真的是个误会，这名女子应该会特别庆幸自己没有用先入为主的主观判断去伤害别人。

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第三个方法是去了解对方的真正需要。有人说过最高效的沟通就是倾听，然而很多语言高手恰恰都会忽略这个方面，就是比不上在对话中的我们可能都以为什么方法都试过了，但是对方就是不愿意跟你开诚布公，不愿意跟你敞开心扉的去聊你们的对话，也同样会陷入僵局，在你们的对话里面多多通过微表情或者询问的方式探寻对方，此时此刻是怎么想的是很重要的，有时候呢，你发现你们已经吵得不可开交了，很多人认为此时两人都需要冷静一下，于是两人自然就陷入了冷战当中。或许你觉得双方继续吵架会伤害感情，然而事实上这么做反而有时候更招对方反感，因为你没有征询对方的意见，并且态度并不好。但是你需要注意的是，生活中难免会遇到一些毫不讲理之人，这群人就像疯狗一样，逮谁咬谁。对待这种人就是避而远之，毕竟狗咬你你也不能反过来咬他，要学会保护自己。

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昨天晚上又跟老公大吵一架，之前我说去上班，他不给，可他有钱从不主动给我，问他要多了都是要看他脸色。

他说开车来来回回不安全，我没听他的，还是去上班。第一天上班回来还问还去做工？我没理，第二天早上起来他又问还去做工，我说嗯！

他生气说怕不得做工啊？我没理就去上班了！后来这几天他再也不问我了，也不理我。昨天有喜酒喝，我提前下班回来冲凉，回来婆婆说没水，叫我去接小孩放学，我说我要回家换衣服。

我回到家就有水了，我打电话给婆婆想告诉她有水了我冲凉，她没接，因为时间赶我就去冲凉洗头。

她回打给我没接到，过了20分钟我冲凉上来她刚好又打过来问我有没有去接小孩，我说没有。

她就骂我，刚好老公在她旁边听到她骂我，电话里听见老公也在骂我，不要理我这种人。

本来跟老公说好去大姐家喝喜酒的！结果老公生气不去了，我就跟他说你不去送我跟小孩去，他说自己去。

我就开始跟他吵，我也气，吵他跟外面的女人怎么样怎么样，两个人吵起来说话都难听。

我说明知道我会伤害你，为什么还留我，他说不关我的事，我说结婚证上是我的名字，他说那又怎么样，他说不会离婚也永远不会娶她。

他想干什么就干什么，想怎么玩就怎么玩，现在我就想拍拍屁股走人不可能。我去上班他说我去玩等我玩够先再跟我说。老师，和老公无法沟通天天吵架我该怎么办。

情感专家古非分析指导：

你的表述里，涉及了很多生活小细节，恰恰是这些生活中的琐事更能看出彼此的行为习惯。

你对他采取的方法是，不搭理，或者冷言冷语，他对你采取的是不断刺激，可以说，你们已经习惯了这样阻滞的沟通模式。

你想去上班，理由是他不给你钱花，但你不能否认，他有将钱花在家庭上吧，他不是那么没责任心的人对吧。

只是你想要拥有独立自主的经济支配权，这本没错，但面对他一开始的“关心”，你表现得太过冷淡。

也许他的语气有些不友好，但最起码，他开口问你了。你的冷淡，让他越发起了逆反心理。

你要知道，婚姻中不可能只有一方有错，你们相互指责埋怨的模式都是相互习得相互影响相互成就的，谁也不比谁要逊色。你的冷淡也助推了他的狂妄，对你更加恶语相向。

而之所以会变成这样，就是因为谁也没站在对方的角度思考，都只是考虑自己，没有从共同的目标出发，基于共同的利益。

婚姻中，总得有一方是要做出妥协的，无论那个人是你还是他。

你描述接孩子的那个细节，其实本身是很小的事情，但就是因为沟通不及时，造成了更大的误解。

你本该可以很好地解释清楚，但你却没有那么去做。站在婆婆的角度，他担心孙子无可厚非，你也应该理解她的焦躁心理，当然，如果她骂得很难听，那就是她的不对了。

你老公所说的，无一都是很冲的话，摆明了要激你生气，你说什么他都要嘴硬反驳，他为什么要这样呢？

他为什么总是要做一些你不喜欢的事情？说一些你不喜欢听的话？因为他觉得你根本不在意他，你根本没将他当一回事，所以只能这样来宣示自己的地位与价值。

你的上班，他也认为你在玩。你根本没能让他理解你。我希望你能知道，好的沟通是婚姻的前提。

跟老公总是吵架没办法沟通怎么办？如果你不珍惜每次的沟通机会，反而冷淡以对，久了他会更加桀骜不驯。

不要用这种方式去刺激他，如果你对他有爱，对家庭有感情，就更应该好好省视一下自身的情绪表达合不合理。

你们之间阻碍的沟通模式，是摧毁婚姻的最大杀手。

在结婚前，夫妻之间发生争吵是正常的，但重要的是如何处理这些分歧。如果您的丈夫拒绝与您沟通，以下是一些建议：

1 冷静下来：首先，您需要冷静下来，不要过于激动或情绪化。尝试理性地看待问题，并想出解决方案。

2 尝试沟通：如果您感到冷静和理智，可以尝试再次与您的丈夫沟通。尽可能客观地表达您的观点，并试着理解他的立场。有时候，争吵可能是由于误解或沟通不畅而产生的。

3 寻找第三方帮助：如果您尝试与您的丈夫沟通，但没有取得任何进展，您可以考虑寻求第三方帮助。这可能包括家庭成员、朋友或婚姻咨询师。他们可以提供建议和支持，帮助您和您的丈夫解决问题。

4 保持冷静和尊重：无论发生什么情况，保持冷静和尊重是非常重要的。避免使用侮辱性或攻击性的语言，并试着与您的丈夫建立积极的对话。

5 重新审视问题：如果您和您的丈夫无法就某个问题达成一致，可以考虑重新审视这个问题。仔细思考导致争吵的原因，并考虑是否有其他问题可以解决。

6 学习如何处理冲突：最后，如果您和您的丈夫经常发生争吵，建议您学习如何处理冲突。这可能包括学习妥协、倾听技巧和沟通技巧等。

最重要的是，不要让争吵和拒绝沟通影响到您的婚姻关系。如果您感到困惑或无助，请考虑寻求专业帮助。

      从小我们接受的教育总是教会我们要学会宽容大量，理解他人，不要与人吵架，导致不敢表达情绪，学会隐忍和压抑。但压抑得了一时，压抑不了一世，如果不对外释放攻击性，就很可能把愤怒对内攻击自己，或者用其他方式释放出来，比如时不时挑事刺激挖苦下对方，把压抑的怒火变成家里的低气压，冷战，这些处理予盾的方式对关系杀伤力也很可怕……，有时侯，吵架反而是关系变好的催化剂，吵架不一定是坏事，我们不用太自责！

    吵架的背后是在渴求被理解，先来看看我们吵架时是怎样的状态，通常我们的情绪是愤怒的，会用吼的，哭的，歇斯底里的方式表达，而且会忍不住说很多平时不会说的气话，伤人的话去攻击对方……

  愤怒的背后，往往压抑着我们内心深处没有被满足的需求。人在发火的时候，处于一个心理饥饿状态，那是你内心最让你感到饥饿的是一一被理解，一个人越是生气，对被理解的渴望就越大，婴儿得不到想要的东西的时候就会发发脾气，哭哭闹闹，摔摔打打，因为太想被理解了，所以要尽力表达自己。但是当你和对方好好说话的时候，对方就是“听不见”你的哭喊，“看不见”你的需求，你就很生气，甚至用愤怒的方式表达自己的不满，你越是发火，对方越不能理解你，越不理解你对理解的渴望就越大，吵架的战火一触即发，一发不可收拾了！！父母妻子，孩子，丈夫，我们所有的缺点暴露在他们面前，最渴望得到他们无条件接纳，理解我们的喜怒哀乐。但他们也只是一个普通人，不是沟通高手，不是咨询师，没有那么强大的控制能力，接收不到你需要理解的信号，于是吵架起来了……

  破坏亲密关系的不是吵架，而是不会有效吵架！

一，首先明白吵架的目的是什么？是为了解决问题，而不是折磨对方。情绪人人都有，情绪是一种能力，关键是如何运用和有效表达情绪。

二，吵架时你们的问题出现在哪里？是什么引发了你的愤怒？什么让你生气？你在和谁生气？清楚自己的立场与事情的重点，以及该如何在情感上加以处理。

三，有效吵架是双向沟通，不是单向愤怒。很多人遇到矛盾，喜欢冷战，以为对方是你心里的蛔虫，不用说，它就能了解你的想法，有的人想用沟通来解决问题，有的人却总是逃避。只有真诚的表达自己，对方才会知道你的愤怒，委屈，悲伤背后是渴望被尊重，被认可，被爱，还是其他……

四，学习非暴力沟通，好好说话，科学吵架。

非暴力沟通，我们写文章经常提到，有四个要素：观察、感受、需要、请求。

观察是，我观察到的你的行为。不带评判，而且是具体的时间点、地点、事情。

比如：

观察是“你天天逼我吃我不想吃的食物。”

评判是“你控制欲太强了。”

感受是，我对这件事的感受。要表达的是感受，而不是想法。

比如：

感受是“你这样对我，我不开心。”

想法是“我觉得我不是你亲生的。”

需要是，我为什么会有这样的的感受。

比如：

我在家里觉得不开心，因为我总是在迎合你的要求。

请求是，我希望得到的改变。要提出具体的、正向的，而不是抽象的、负向的请求。

比如：

“我希望你能真的关心我”，是一个抽象的请求。

“我现在很烦，我希望你能让我自己待一会”，就是一个具体的请求。

当然道理都懂，做起来很难，需要我们在实践中灵活运用。

最后很重要的一点，就是不要试图用自己的标准去衡量、要求和改造对方，这只会让关系越来越差。

无论亲子、夫妻还是朋友，都是如此。

我不赞同你的观点，但我尊重你表达的权利，愿意去看见你情绪背后的喜和悲。情绪人人都有，是一种能力，关键是如何运用和有效表达情绪！

每一段亲密关系，只有爱去维系是远远不够的，它需要我们在漫长的岁月里，不断去学习和成长。如果不轻易起情绪，我们心越宁静，越以自己的智慧在一起，故静能生慧！

人生百态，原来有时吵架就是为了更好地生活！更宁静！

如果一个期待，一个却不作为，我感觉这个人爱的没有期待那个人爱的深。都说吵架了需要冷静，我却不这么认为，我每次吵完架，最希望的是，老公给我一个温暖的拥抱，我就能立马原谅他，我觉得分开冷静只会让我更失望，反而最后是分手比较多。

不想沟通就是心理状态，无非大男子主义加小孩脾气，希望别人来宽慰，来哄，冷处理，时间长了也是冷暴力。这样的沟通方式很伤害感情。

俩人有分歧时，另一方冷却，也许是为了不让矛盾进一步激化，等发火一方冷静下来，双方再沟通，效果会更好些！个人想法，仅供参考！所以沟通时有没有心意互通，大家是否在一个好的状态，大家是否在同一个频道上，是否已经敞开好心扉，也是很关键很关键的哦。

其实出现这种情况，要么你老公特别理性，认为吵架是不理智的行为，不利于解决问题，所以不和你吵，就闭嘴。要么就根本无视你，不屑于你吵，因为对自己不关心不在乎的人与事完全没必要生气，也就更不会去吵架了。还有第三种可能，你老公的原生态家庭环境非常好，没经历过吵架，根本不知道如何吵架。到底是那种情况你呀具体问题具体分析。生活中难免有很多琐事，也会因为柴米油盐酱醋茶的事情产生摩擦，若不是背叛婚姻，对感情不忠，建议大事花小，小事化了，能不吵就别吵，生气伤身，也伤感情，关键生活还得继续。包容的心态面对生活吧。

对方不愿意沟通，你是没办法改变的，你能做的就是积极主动去要求沟通，但也需要尊重对方的意愿，如果对方在你主动的情况下，还是很被动，还是不愿意沟通，那么就不要在去打扰他。

缘分不易，且行且珍惜，你或许懂得，但是对反不一定懂得，你要对自己有自信，要相信自己，积极主动的去沟通，是对的，不要怀疑自己，对方拒绝沟通，那是他的问题。