忙碌育儿生活中～夫妻沟通该不该「有话直说」？

忙碌育儿生活中～夫妻沟通该不该「有话直说」？ 有了孩子之后的忙碌生活，夫妻之间的沟通机会相对减少，应该把握机会有话就直说吗？专家表示，正向、清晰的说出自己的需求，建立良好的沟通循环，有话直说是对的！ 夫妻沟通常见阻碍

在沟通的过程中，有时候太迂回并不是一种好的方式，有话直说其实没有问题，但如果带着情绪在里头，那就不一样了，专业咨商心理师林萃芬表示，在咨商经验中，经常看到关於夫妻间沟通的几个阻碍如下：

阻碍1：情绪化表达，主题不清晰

「小孩的事你都不管，都是我一个人在管！」光是这句话就有非常多的沟通障碍在里头！不仅主题不清晰，讲话的口气跟情绪都让对方觉得不舒服，对方会感觉好像都只有你一个人在做，我都没有做！非常容易激怒对方，对方情绪马上就起来了！

阻碍2：用抱怨的方式来赢得关怀

「你知不知道我带孩子很累！」，「我每天在家带孩子，快闷死了！」妈妈需要的其实是温暖的回馈，但却用负向的方式来吸引另一半的关心与注意，这样很容易得到反效果，对方可能马上回说：「我在外面工作不累吗？不然我们来交换好了！我在家顾小孩，你去上班赚钱！」冲突于是发生。

阻碍3：反向作用的沟通

产后妈妈：「你累了吧？要不要回家休息？」先生回答：「你确定吗？」产后妈妈：「我确定，因为医疗人员照顾我比你照顾的好，你可以回家休息。」结果先生就回家了。先生一走，妈妈就在月子中心里哭泣。妈妈其实非常渴望对方的关怀，却没有说出自己的需求。又用了这样的语言，非常容易误导对方。

「你听她的话就惨了啦！」

林萃芬咨商心理师提到，在咨商室里面常会听到当事人的先生告诉我说，「你听她的话就惨了啦！」通常听到这样的话，就可以预料他们在沟通上有很多是反向的问题。夫妻之间如果用很多反向的沟通模式，一来很容易误导对方，二得不到你要的，三又容易引发冲突，怎么算都得不偿失！

理解另一半的感受

夫妻在有了孩子之后，上述这些类型的沟通问题真的会多很多。因为在双方都很疲惫的状况下，的确较难有一个良好的沟通。林萃芬咨商心理师表示，自己就遇到好几个当事人，都是刚生完小孩、还在坐月子的时候，就不顾自己身体的状态，冲过来做咨商。想见她们的心理压力有多大！林萃芬咨商心理师提醒：「一个女人刚当妈妈的时候，身心的负荷是非常大的，这样的状况下很需要别人的关怀。」

心理非常需要被支持

妈妈从怀孕开始，不只是身体累而已，贺尔蒙开始转变，容易有产前产后忧郁症的发生。尤其是新手妈妈，不知道孩子该这样好还是那样好，非常需要被支持，被关怀，很需要有经验的人帮忙，给她力量而不是指责。林萃芬心理咨商师认为，

此时妈妈最需要的不是只有食物（坐月子）的照顾，非常非常需要的是怎么样照顾自己的情绪、消化自己情绪的方式。

腹式呼吸排情绪宿便

就像我们每天吃东西都要上厕所一样，每天做腹式呼吸，可以帮助妈妈把累积的负面情绪排出去，借由吐气的时候，把不舒服的情绪和感受都丢掉，就不会有情绪的宿便。

妈妈需要找到一些消化情绪的方式，除了简单的腹式呼吸之外，每个人的情绪都存在个别差异，这些个别差异就要有不同的情绪引导方式。林萃芬咨商心理师补充，咨商心理师做很多都不如先生做一点点。

把握怀孕阶段来沟通

因为在怀孕阶段的时间相对多很多，只要把孩子生下来后就是忙得焦头烂额了。林萃芬咨商心理师建议，生产前先和先生进行沟通，这个时候先生沟通的意愿通常也高。在咨商室里，咨商心理师会带领先生去了解一个女人从怀孕、生产到产后，身心可能历经哪些变化，妈妈生产后可能出现的各种不同状况，包括身心上有很多是不能自我控制的，生理影响到心理的情况，让妈妈可能产生高度焦虑或情绪失控…。

如果另一半能够事先理解，不要把这样的状况解读成她不断地在抱怨，林萃芬咨商心理师提醒，现在的情况也不在妈妈的控制范围内！

让沟通达到最大效果

夫妻在有了宝宝之后，第一个睡眠一定被压缩！此外，妈妈光是要不断地喂奶，注意孩子的一举一动，心理能量的耗损就很大。这个阶段里，如何营造一个正向、轻松的气氛，又能快速且有效的进行沟通，是夫妻相处要多费心的部分。

说出你心中的期望

夫妻之间有情绪的当下很难沟通，林萃芬咨商心理师建议，待情绪平缓之后再沟通。沟通时切记不翻旧帐，把你看到的现象说出来，你希望对方怎么做是比较有帮助的，把你的期望说出来而非指责对方。这件事我希望你怎么做，而不要说你为什么不这样做，正向说出自己的需求。

倾听和反应的技巧

在跟他人沟通时，如何有自我表达的技巧，让别人更了解你，这点很重要。此外，听的那一方相对要有倾听和反应的技巧。当另一半丢出情绪话，林萃芬心理咨商师建议，听到之后不妨多加思考与解读，他对我讲这句话是要跟我表达什么？分享你接受到的含意，而不是马上给对方一个回马枪。

进行正向的沟通循环

「进行咨商时，我不会纠正当事人，而是示范给他看。」林萃芬咨商心理师说明，「同样一件事，用A说法和B说法，你觉得有什么不同？」当事人也会分析，A说法比较听得进去，B说法听了不舒服。然后试着询问当事人有没有可能用A说法？这样就能渐渐在夫妻之间建立正向的沟通循环。

积极聆听并照顾感受

先生因为不是生宝宝的人，怀孕到产后的历程到底经验了什么很难体会，林萃芬咨商心理师提醒，先生最最重的是「积极聆听」并「照顾感受」。听到对方的内容与感受，听到对方在告诉你什么。照顾则有两种，心理的照顾有时比生理更加重要。给太太心理支持的力量，真的好重要！

共同参与育儿生活

很多夫妻间的吵架，从坐月子中心就开始了，例如：太太觉得待在月子中心还是好累，先生表示花这么多钱就是要你好好休息，你却还在那边忙东忙西！太太想的是，我们之后就要回家了，什么都不会弄，宝宝怎么办？

「让我们一起学！」是此时最好的解答，该学习的不是只有妈妈，爸爸也需要一起，跟着护理师学习如何照顾宝宝的大小事，日后做妈妈的得力神队友而不是帮倒忙的猪队友。

休一段育婴假跟小孩相处

「我们有很多男性心理师纷纷休育婴假，回家带小孩！」林萃芬咨商心理师分享，这种情况其实在国外很普遍，譬如太太休育婴假一年，之后换先生休一年。夫妻双方都很有参与感，轮流照顾孩子，然而我们就比较没有这样的观念，谁擅长就谁一路照顾到底！孩子的照顾是需要分担的，这个分担不该只是下班回来以后的照顾。

咨询／林萃芬

学历：国立台北教育大学心理与咨商研究所硕士

著作：《锻炼心理肌力》

现任：咨商心理师公会全联会媒体公关主任、中华人事主管协会讲师、松德精神科诊所咨商心理师、联合心理咨商所咨商心理师、东吴大学兼任讲师

夫妻感情融洽是家庭幸福的重要条件之一，同时也对胎教和优生有很大的影响。在美满幸福的家庭环境中，胎儿会安然舒畅地在母腹内顺利成长，生下的孩子往往聪明健康又漂亮。倘若夫妻感情不和睦，彼此间经常争吵，长期的精神不愉快，过度忧伤抑郁，会引起孕妇内分泌、代谢过程等发生紊乱，并直接影响到胎儿。

　 如果在夫妻感情不和的情况下受孕，可能影响受精卵的生长发育，影响下一代的健康。如果在怀孕早期，夫妻之间经常争吵，孕妇情绪波动太大，可导致胎儿发生兔唇等畸形，并能影响出生后婴儿情绪的稳定；如果在怀孕中晚期夫妻不和而致孕妇精神状态不佳，则会改变胎动次数，影响胎儿的身心发育，并且出生后往往烦躁不安、易受惊吓、哭闹不止、不爱睡觉、经常吐奶、频繁排便、明显消瘦等等。

　　可见，夫妻感情直接影响着胎教。国外某研究机构的观察试验，发现孕妇在争吵后，3周以内仍情绪不宁，此间的胎动次数也较前增加一倍。有一位孕妇的丈夫突然去世，由于她处在极度悲痛之中，胎儿常在腹中作剧烈运动，出生后每次吃奶都发生呕吐，因而瘦弱不堪。有些妇女在怀孕时丈夫脾气不好或精神病发作，所生的婴儿也多有消化功能不良等现象。据统计，这类感情不和睦的父母孕育的胎儿在心身缺陷方面的概率，要比那些美满和谐、感情融洽的父母所生的孩子要高15倍，出生后婴儿因恐惧心理而出现神经质的机会也比后者高4倍，这类儿童往往发育缓慢、怯弱胆小。

在激烈争吵时，孕妇内分泌发生变化，会影响到胎儿；并且，母亲的盛怒可致血管收缩，血流加快，也会祸及胎儿；还有，争吵时父母的高声怒气对胎儿来说无异于噪音，也在危害着胎儿。可见，父母的频繁争吵，就是腹中胎儿的灾难。

温馨提示:夫妻双方为了宝宝的健康和将来请不要为一点小事就争吵不休，互不相让。同房前半个月的心理状态对卵子有一定影响。所以，性生活应安排在感情最融洽的时候，使受孕于双方的爱情达到最高峰之时；孕期，双方要心平气和地对待彼此的分歧，夫妻之间相互爱慕，并以极大的爱心共同关注着那爱情的结晶，使整个家庭在孕期充满了温馨和爱。愿所有的宝宝能在和谐、愉快的家庭氛围中安然成长。

我曾经看过国外的一项调查，哪怕是再恩爱的夫妻，他们一生中也有50次想要掐死对方的冲动和200多次离婚的念头。

可想而知，在婚姻中，夫妻之间不吵架是不可能的。毕竟，吵架也是一种沟通方式，是一种交流。

况且，婚姻是让两个不同家庭的人生活在了一起，共同组建新家庭。

仔细想想，我们没结婚前，和生活了二十多年的父母亲，兄弟姐妹都有吵架拌嘴的时刻，又何况是在另一个家庭长大的伴侣呢？

我们和自己原生家庭的家人都有着略微不同的饮食习惯，兴趣爱好等，又何况是跟我们不是一起长大的伴侣呢？

所以，我们和自己的伴侣在生活上，观念上，习俗上等有差异，都是正常的。重点不是在于差异，而是我们怎么去共同面对彼此的差异。

曾听说过有新婚夫妻因挤牙膏的方式不同而离婚。人与人之间的不同实在是太多了，挤牙膏这种事并不是什么原则问题，而且我们也不可能强迫对方按我们喜欢的方式去挤牙膏。毕竟，已所不欲，勿施于人。但这不意味着没有解决方法，大家可以各挤各的牙膏，互不干涉。你的牙膏你想怎么用就怎么用，我的牙膏我爱怎么挤就怎么挤。如此一来，谁都不用改变自己来迁就对方，而且还能共同生活，岂不妙哉？

对于中韩夫妇的于晓光跟秋瓷炫，相信很多人都非常的喜欢他们，他俩的感情一直都非常的好。虽然一开始于晓光的韩语并不好，跟秋瓷炫也有语言上面的差异，不过两个人通过磨合跟了解后，也都终于走到了一起，还是挺不容易的。所以，他俩在大众的眼里也是一对模范的夫妻。

他俩是在2015年7月16日的时候，公开的恋情。2017年7月18日，两人领取了结婚证。要说在娱乐圈中来计算，其实中间恋爱的时间并不长，但是对于恋爱交往到结婚的时间段，其实都很普遍，同时也说明了两个人的确是有心想要走到一起。

秋瓷炫一家三口吃饭被偶遇，有粉丝在韩国餐厅偶遇到秋瓷炫和于晓光带着儿子吃饭，秋瓷炫戴着帽子，和大家一起坐在餐厅吃饭。因为于晓光疑似出轨的问题，导致秋瓷炫和于晓光的曝光量都下降很多，尤其是于晓光，本身也不是主流演员，出演多是农村题材电视剧。

因为秋瓷炫，在韩国和中国都有了知名度，没想到个人感情出现问题，这是大忌，两个人事后再如何秀恩爱，大家也不再保持羡慕了，尤其是于晓光脱鞋没素质，穿拖鞋也就罢了，直接在餐厅内光着脚丫子，身为明星有点不妥当。儿子大海很乖巧，穿着简单的帆布鞋，安安静静在吃饭，秋瓷炫在身边面无表情等待儿子吃饭，于晓光则是低头玩手机。

说起韩国演员秋瓷炫，人们马上会想到《回家的诱惑》中善良能干的林品，但那不幸的婚姻生活让不少观众感叹。在现实生活中，结婚5年的秋瓷炫经常在社交场合晒黑丈夫，分享甜蜜的婚姻生活。 晓光坐飞机去韩国与家人团聚，秋瓷炫再次成为一个多情的疯子。

秋瓷炫的童年生活并不快乐，不过也正因如此，她才得以下定决心逃离家庭，最终走上了演员之路。其实，秋瓷炫早期在国外的事业发展的并不好，不过幸运的是她最终跟一个中国导演合作了，还因所拍摄的影视剧一炮而红，《回家的诱惑》就是其中一个典型例子。

多年来，秋瓷炫一直在中国发展，她的影视剧也一度得到观众好评，很多粉丝也纷纷表示希望她能一直留在中国发展。让人意外的是，秋瓷炫最终确实如粉丝所言那般留在了中国，只不过是为了于晓光。秋瓷炫与于晓光相识之后，很快就宣布了恋情，最终也顺利地进入了婚姻的殿堂。秋瓷炫表示，于晓光以及他的家人对她十分好，让她感受到了那份久违的家庭温暖。

不过在很多人看来，他们的这段感情中，于晓光算是真正赚到了，因为他并不帅气，但是秋瓷炫却是年轻漂亮，特别是她18岁拍戏时。所以在他们的婚姻中，并不存在谁亏谁赚的说法。另外，秋瓷炫的魅力可能更多的体现在了她的颜值上。还有网友表示，一般来说，国外女星都比较喜欢颜值高的人，没想到秋瓷炫最终会嫁给于晓光，并且还为他留在了中国，照此来说，于晓光确实挺幸运的。

其实于晓光出现感情问题，不只是影响感情，也影响着两个人的收入，本身两个人因为参加《同床异梦》爆红，有了很多夫妻合体的代言，现在估计也少了。现在两个人拍合体照，明显就看出两个人的疲倦，没有参加节目的时候那么幸福了。

不得不说，秋瓷炫还是挺有智慧的一个女人，本来她跟于晓光又是跨国恋，在一起很不容易，两个人能够走到现在，也是靠彼此共同努力去经营，才能保持热恋中的状态，毕竟婚姻也是一门学问，需要互相成就彼此。这样的爱情实在让人羡慕，由此可见，秋瓷炫真的是嫁给了爱情啊！

惹老婆生气了就应主动接近老婆，和老婆说话，很多夫妻吵架之后选择冷战，这是不理智的，要主动找话题和老婆聊天，即使遭到拒绝，也要努力找机会接近老婆。陪老婆吃饭，带她去吃她喜欢的东西，陪她去旅游，去她想去的地方，陪她逛街买她喜欢的衣服，再说点好听的，基本就解决了。夫妻生活在一起应该说是唇寒齿亡的关系，一方心情不好，另一方肯定也不会好过，因此和睦相处才是明智的选择，懂得对对方好。如果一方生气了，要及时哄好他，如果是老婆生气了，做老公的更应该主动哄老婆高兴。

无论和谁结婚：比三观相合更重要的，是情绪价值

全职太太付心童预交了100万定金准备送儿子留学，结果钱被骗了。丈夫边亮得知妻子被骗，钱很难追回来时，并没有动怒，而是安慰妻子：“这事别往心里去，就当是炒股赔了吧。房贷，儿子学费，这些你都不用发愁，都有我呢”。

很多观众评价说：边亮向大家展示了，婚姻生活里情绪价值有多重要。心理学家罗宾贝曼也说过，两性关系中，情绪价值的高低，直接影响了婚姻的质量。

01情绪价值高的伴侣，遇事不责备

有位博主分享了这样一个故事：他出门旅游，坐飞机时，遇到家人。这家人有个孩子证件过期了，妈妈便放弃旅游，带着孩子回家了。因为行李都是挂在妈妈名下托运的，最后这些行李自然都被退回了。如此一来，其他家庭成员相当于两手空空就出来旅行了。博主设想了一下：如果类以的情况发生在自己父母身上，必然会相互指责一番。

可这家人却态度截然相反：夫妻俩没有丝毫气恼，更没有相互指责。而是打电话托人帮忙代拿行李，随后寄到旅行目的地，全程气氛都很松弛。心理学上有个词叫“异化的沟通方式”，是指遇到问题，不是想着解决，而是一味责备对方。当事情已经发生时，责备并不能挽回损失，只会将问题放大。幸福的婚姻，不是没有矛盾，而是有着不指责的智慧。

北京师范大学教授钱志亮也遇到过类似的一幕。有一次，他乘坐飞机出差时，旁边坐着一对年轻夫妻，带着几个月大的孩子。妻子抱着孩子，丈夫则在一旁安静看书。这时，孩子饿了开始哭闹，妻子要给孩子冲奶粉，一时忙不过来。

丈夫沉浸在阅读中，并没有注意到这一点，妻子对丈夫说：“显然这个时候有比看书更重要的事要你做，我需要你把孩子抱着，方便我可以腾出手来给她冲奶粉。”丈夫这才反应过来，立刻合上书，把孩子接了过来。这段看似简单的对话，实际上生活中大多数人都做不到。

换作旁人，妻子可能就会直接吼丈夫：“你看不到孩子哭了吗，成天像个木头一样，什么都指望我！”可想而知，接下来两个人免不了会有一场争吵。有句话说得好：所谓好的关系，都是源自一个人的包容，以及另一个人的适可而止。要始终记住，一个家庭中，亲人比道理重要，包容比改造重要感情比计较重要。遇事少责备，才是婚姻的保鲜剂。

02情绪价值高的伴侣，遇难不抱怨

曾有人问，一个家庭兴旺的根源是什么？有人回答说，夫妻之间少一些抱怨，彼此扶持，日子就会越来越数好。有着”华人船王”之称的赵锡成，婚后生活逐渐稳定了下来日子也越来越富足。这个时候，赵锡成得到一个出国闯荡的机会。如果出国，就意味着要放弃当时富足的生活条件从零开始。妻子朱木兰得知后，并没有阻挠，而是全力支持丈夫的事业。

一家人刚到国外时，生活十分艰辛，赵锡成一天打三份工。出身大户人家，从小生活条件优渥的妻子，哪里吃过这种苦。可她从未埋怨过丈夫半句，反而每天忙前忙后，精心为全家准备可口的一日三餐。没有后顾之忧的赵锡成得以专心事业，白手起家成为巨富。

杨澜说过这样一段话：“在你最无助和软的时候，最沮丧和落魄的时候，有TA托起你的下巴，扳直你的脊梁，并陪伴你左右，共同承受命运。那阳时候，你们之间的感情除了爱，还有肝胆相照的义气，不离不弃的默契，以及铭心刻骨的恩情。”生活难免会有沟沟坎坎，最好的夫妻关系，是在遭遇低谷时，相互鼓励着走出困境，而不是一味抱怨。

莫言和妻子杜勤兰结婚时，按照当时的标准三件套：自行车、缝纫机、手表。莫言家里不富裕，买了缝纫机和自行车，就没钱买手表了。杜勤兰没有怨言，反而安慰莫言：“这有什么，只要你对我好就行了。婚后，莫言在部队工作，无暇顾及家里。为了支持丈夫，杜勤兰毫无怨言辞去棉纺厂工作，承包了所有家务和农活。

一个人在被生活围剿，责任重、压力大的时候，特别容易滋生诸多负面情绪。可是环顾四周，你就会发现每个人的家庭生活，都面临着重重的磨难和考验。主持人汪涵说过，一个人时，善待自己：两个人时，善待对方。因爱走到一起的夫妻，更该学会遇事不抱怨，多想解决问题的方法。只要夫妻齐心，劲往一处使，就没有迈不过的坎，渡不了的劫。

03情绪价值高的伴侣，遇错不争理

看过这样一段话：“一个家庭要太平，总有一个要退让。如果夫妻两个人都想占上风，证明自己是对的，那这段感情就是错的。”生活在同一个屋檐下，难免会有磕磕绊绊，真正有智慧的人，从不把家庭当战场。巴金先生比妻子萧珊年长13岁，生活在一起，偶尔也会有闹矛盾的时候。但两人结婚28年，从未真正意义上少过一次架、红过一次脸。

萧珊想做的事情，巴金都会默默选择支持，从不横加干涉。在巴金眼里，萧珊永远都是那个眼睛大大的，心地善良，品性温良的“小女孩”萧珊曾深情告白巴金：“我的目光永远地跟随着你。我的心里永远有你。你知道我陪你走这一段路程有多么幸福吗？”言辞间，都是掩饰不住的喜悦和幸福。

巴尔扎克说：“夫妻间是应由相互认识而了解，进而由彼此容忍而敬爱，才能维持一个美满的婚姻。婚姻里，每个人都会犯或多或少的小错误，都有看不顺眼的小缺点。两个人只有相互迁就、彼此体谅，才能使婚姻幸福长久。杨绛和钱钟书结婚以后，杨绛爱干净，但钱钟书不拘一格。

杨绛搭毛巾的时候，总是边对边，角对角叠放得整整齐齐，钱钟书却认为这样费事，总是随手一搭。每次杨绛看到了，不气恼，也不强制他，只是按照自己的习惯，重新搭整齐。真要遇到什么事吵架的时候，钱钟书总是让着杨绛。有一次，杨绛忍不住问钱钟书，为什么你每次吵架老让着我，我有时候反思并不只是你的错。

钱钟书回答说，因为你是我的，就算吵赢了，又能怎样？赢了道理，输了感情，丢了你，我就输了人生的全部。婚姻里，比输赢更重要的是身边的人，吵赢了，家散了，还有什么意义？作家德赛莱说，迁就和体贴，没有这两件东西，还成什么家庭呢？

这世上，没有完美的人，更没有完美的婚姻。所有看似完美的婚姻，不过是两个聪明人在彼此迁就罢了。人生实苦，和情绪价值高的伴侣在一起，才能把苦日子熬成甜的。所有舒服的婚姻，都提供了足够的情绪价值，而所有槽糕的婚姻，一定是缺乏了情绪价值。

我所理解的情绪价值，无非就是在和伴侣相处过程中：多一些肯定、鼓励和赞美，少一些抱怨、责备和挑剔。婚姻关系中，情绪价值抵万金。接住对方的情绪，才捧住彼此的心。