经常吵架，做啥都没心情？

01 是什么导致了你和你的伴侣的经常吵架

女生们，你们是不是也有这样的困扰，和男朋友聊天，聊得好好的，一瞬间很不爽，莫名其妙就很想发脾气。有可能只是因为某一句话、莫一个词、甚至是某个动作，就引发了不满情绪，不知道为什么突然就变得这么敏感了？

男生们，你们会不会也有这样的困扰，女朋友无端端就心情不好了，无论做啥、说啥，都很容易吵起来，而且，还是很难哄的那种。。。

“你今天是怎么样啦？”

“你平时都不这样啊！”

“你今天真的很无理取闹”

总之，这种莫名的情绪暴躁，让人很无解。为什么明明前1秒还是好好的，瞬间就能把她惹毛了呢？

这说不明道不清的情绪力量，有可能只是女性体内雌性激素在作祟！

02 雌性激素是如何操控情绪，让伴侣之间吵架

在《中国科学:生命科学》2011年11期，雌激素对情绪影响的研究中表明：雌激素可以作用于下丘脑-垂体-肾上腺轴，改变情绪性行为；雌激素受体的基因转录也可以调节情绪性行为的变化。

也就是说雌激素可以控制我们的情绪

女生每月都会一次大姨妈来访，因女性卵巢中雌激素和孕激素的分泌量下降，子宫内膜供血小动脉发生痉挛收缩，然后破裂，子宫内膜缺血、坏死和脱落，于是就表现为月经来潮，也是就我们常说的大姨妈来啦。雌激素上升、下降的规律变化过程，形成了大姨妈周期，在这雌激素的变化过程中，对女性的情绪有极大的影响。

大姨妈来时，正是女性体内雌激素分泌量迅速下降，导致情绪受到比较大的影响。比如：容易暴躁、胡思乱想、易怒、发脾气、焦虑等，情绪状态不稳定，甚至容易变得抑郁。女生在大姨妈来访期间，不单只是身体的不舒服，比如：会腰部酸痛、小腹胀痛、浑身没劲，加重身体不舒服的感觉，同时，还要受到雌激素对女生情绪的影响。这也就难怪，会变得比较敏感，情绪被双倍放大了。

03 面对雌激素引起的沟通障碍，我们可以做到这些

女生可以怎么做：

1、觉察自己的情绪

那么，什么是情绪呢？

《暗理性》书中提到：不同流派的心理学家给出了不同的答案。詹姆斯-兰格理论认为，情绪是由环境变化引起自身状态的感觉；约翰·华生（John Broadus Watson）认为情绪是遗传的反应模式；精神分析流派的情绪理论则是以焦虑为核心的一种探讨……

《暗理性》的作者则认为：情绪是我们面对不同环境的生理反应的表现，同时也是趋避行为产生的预备环节。

比如：我们看到一条蛇，非常害怕，想赶紧跑，体内肾上腺素猛增，这就是在我们身上产生的生理反应。情绪是自身状态产生的在身体上的反应，自己是最开始能觉察情绪的变化，每当我们想发脾气的时候，或者已经开始暴躁，发怒等等，这些就是情绪给我们的信号。

此时，透过身体给我们的信号，我们可以有意识的停下来，跳出情绪去看当下的自己，感受自己的情绪，是难过、伤心还是觉得自己被忽略了，这个时候就已经开始自我情绪觉察。吵架的苗头就会被熄灭，接下来就是，如何和对方沟通自己情绪，从而让对方理解自己。

2、主动表达情绪

著名的马歇尔·卢森堡博士发明了一种沟通方式，这就是“非暴力沟通”，这种沟通方式能让我们拥有更甜蜜的亲密关系。

男人经常发火脾气暴躁是什么原因

男人经常发火脾气暴躁是什么原因，坏脾气的男人遇事动不动就暴跳如雷、怒发冲冠,性格一般都是比较冲动，男人出现这些症状可能是身体出了问题，男人经常发火脾气暴躁是什么原因，快来看

男人经常发火脾气暴躁是什么原因1

一、睡眠不足

在生活中常见导致情绪暴躁的原因中，一般是因为睡眠不足导致的。一旦睡眠不足，耐心就不够，遇到问题时就容易大吼大叫。如果一个人长时间不睡觉，就跟电器一样，超负荷之后就会重启，这时候人体的控制中枢就会从平常的冷静理智状态，向紧急状态转变，这时候人的模式就会从比较理智转变为战斗模式，因此脾气也就表现得非常暴躁。

二、压力太大

在现代人群当中压力太大也是导致脾气暴躁的常见因素，而这些压力可能来源于生活中的各个方面，有可能是职场上的压力，有可能是跟朋友相处的压力。

此外，还有可能是家庭带来的压力，如果这些压力不及时释放就会影响到人体的内分泌，导致内分泌失调，一旦这样就会出现脾气暴躁的现象。因此，每个人都应该要寻找一种适合自己的缓解压力的方法。

三、激素减少

女人有一个特殊的时期叫做更年期，在更年期阶段雌激素的分泌会减少，内分泌出现紊乱，因此会出现脾气暴躁的现象。除了女人，男人也会因为雄激素降低而出现脾气暴躁的现象，随着年龄的衰老，身体内的雄性激素分泌会减少，六十岁左右男人也会慢慢进入更年期，出现脾气暴躁、孤僻等症状。

四、吃肉太多

肉类中含有很多动物蛋白，这些物质会让大脑当中的色氨酸减少，而色氨酸在调理人情绪方面有一定影响。因此会导致一个人脾气暴躁，表现出一定的侵略性。在肉类食物当中还含有一定的饱和脂肪酸，会让食用者的血压升高，也会导致情绪不稳定出现。

一个人的情绪可能是生活中一些小事情导致的，如果发现一段时间之内自己很容易发脾气，那么一定要寻找相应的原因才进行调理，因此发脾气会对健康产生很不利的影响。

经常性生气，身体的危害不可避免

1、加速衰老

生气的时候，大量血液会涌向大脑，脑血管的压力会增加，血液当中的毒素也会减少，还容易导致炎症，出现色斑，因此容易加速衰老。

2、胃溃疡

人一生气就会影响到食欲，这是因为生气会影响交感神经兴奋，直接作用在心脏跟血管，导致肠胃蠕动减慢，严重的还会引起胃溃疡。

3、降低抵抗力

人在生气的时候会产生一种阻碍免疫细胞运作的物质，这种物质一旦在身体内堆积太多，就会出现抵抗力下降的现象。

男人经常发火脾气暴躁是什么原因2

为什么男人很容易暴怒呢？

一、心理学角度

每个人的情绪点不一样，每个人的血型气质不一样，有些人比较容易暴躁。

二、压力过大

压力是男人坏脾气的最重要因素。当工作不顺心的时候会发脾气，而肝火太旺也容易发脾气。

三、控制欲太强

控制欲可以说每个人多少都有点，但如果过度的话，就会让对方不舒服，也会让自己经常感受到有失控感。

当外界或他人不能很好的配合自己，那么，就会很容易失控，那么一失控情绪就很容易上来。

四、过往的情绪积压

人的情绪来源，包括当下发生的事情、过往发生的经历没有及时处理，特别是有些童年时期发生的事情，有的表面上看已经忘记，但其实是人出于自我保护，而选择压抑或遗忘。

这些情绪表面上已经没有了，但却一直在内心发酵，时间一长，情绪就不自觉的想寻找出口，特别最容易发泄在最亲密的人身上。

具体该怎么做呢？

人的脾气一旦形成，很难改变，但也不是说不能改变。如果处理得当，在旁人特别是自己亲密爱人的帮助下，是可以改变的。

一、找到他发脾气的原因

了解了根本原因，你才能有针对性地和他交流沟通，倾听他的感受和表达自己的感受。这时候男人的心情才会慢慢平复下来，才会听进去你说的话，感情也不会受影响。

那具体怎么做呢？比如说：可以写日记，记录下他暴躁、发脾气的原因和过程，每周整理一下，看看哪些事容易让他爆发，情绪失控。记录次数多了，自然就能了解他发脾气的根源了。

二、不要和他吵架，冷静后进行沟通

当他脾气暴躁的时候，你千万不要直接跟他吵架，争吵是解决不了任何问题的，而且还会激发矛盾，造成更大的矛盾。

相信老公脾气不好，也会在事后了解自己的缺点，但就是在具体事情上总是难以控制。所以作为妻子，你可以采取沉默、克制以及忍让的措施，先让他的脾气缓和下来。等他冷静下来的时候，再和他进行真诚的沟通，分析其中利弊，让他认识到需要改变性格中的缺点，下次就不会再发作了。

三、帮助他缓解压力

脾气暴躁的人有时候不太会释放自己的压力，什么事情都放在心里很容易让情绪失控。

所以，丈夫工作上还是其他事情都可以通过一些有效的方式打开话题，帮助丈夫说出心中的烦恼和压力。做妻子的有责任帮助丈夫释放压力，说说轻松的话题，开个小玩笑，做上可口的饭菜，把家里打扮的温馨而舒适，一点点的小改变丈夫都会觉察到的。

当你们之间的感情升温了，他自然懂得做事说话为你考虑，收敛自己的脾气。

四、家暴行为绝不能容忍

你要弄清楚男人只是脾气不好还是有暴力倾向。

普通脾气不好和暴力倾向是两码事，男人发点脾气是正常的，但如果出现发脾气还动手打你、摔东西，就要警惕他的暴力倾向了。这往往跟他的心理有关，而且很可能会在今后伤害到你。

有些女人即使遭遇了家暴还是一味的迁就对方，只会让问题越来越严重。要知道打了第一次就会有第二次第三次。

如果他的脾气过于暴躁，且存在长久的家庭暴力倾向，这时候一定懂得保护自己，在改变无果后分开或许是更好的选择。如果他还继续纠缠你，我建议通过法律的手段来保护自己的人身安全。

面对老公的臭脾气，你知道该怎么做了吗？只有去聪明的应对，才会换取家庭的和谐。

男人经常发火脾气暴躁是什么原因3

一、心胸狭窄

很多男性心胸比较狭窄，遇事情容易斤斤计较，就会导致脾气暴躁，遇到某种小事情都会大发雷霆，即使有人踩到脚或者身上衣服弄到了水也会发火。由于对别人过于苛求，没有达到自己的目的，就会导致脾气暴躁易怒。

二、虚荣心强

有的男性喜欢在外人面前维护自己的尊严和权威，一旦有人触犯了他的面子，就会大动肝火，导致脾气暴躁，这也是一种病态的心理，所以应该及时进行检查，可以选择心理治疗的方法来改善病情。

三、压力过大

随着生活压力和工作压力明显增大，很多人就会在高压的状态下，可能会引起不同程度的脾气暴躁和容易发怒。平时应该选择转移注意力或者深呼吸等，缓解肝火过旺的现象，也可以有效的控制自己的脾气。

四、甲亢病人

甲亢的患者会引起脾气过大和容易发怒的现象，由于甲状腺功能亢进，影响到个人情绪，从而也会导致患者脾气暴躁。

脾气暴躁易怒是比较普遍的一种现象，大多数都是由于个人性格和生活环境等原因，引起的脾气暴躁和容易发怒。患者一定要引起重视，平时应该有一个好的生活状态和心态，每次要冲动或者要发脾气之前，可以选择凉水冲洗来使自己清醒过来；也可以积极的参加业余活动，可以降低自己的火爆脾气，避免影响到自己的事业和家庭。

当着孩子的面吵架，会给孩子造成哪些影响？

是的，父母是不能够招待孩子面吵架的，什么问题都要背着孩子，这样子比较好，给孩子创造一个温馨浪漫的家的环境

父母作为孩子第一任老师，在各个方面对孩子都会有着潜移默化的影响，不管是好的还是坏的，一言一行都会影响到自己的孩子

第一点、内心对婚姻充满了恐惧

经常面对父母吵架甚至动手摔东西，互相撕打对方，孩子看在眼里，慢慢的会对自己未来的婚姻充满恐惧，会害怕自己的另一半将来也会是这个样子，父母的故事再一次在自己身上重演，内心会对婚姻充满恐惧感，会不愿意找对象，甚至会不愿意结果，这也是一些恐婚的一大原因。

第二点、性格缺陷是避免不了的

父母当着孩子的面两人吵架，有时候话赶话越吵越凶，一时控制不住自己，甚至还有可能会大打出手，这样很容易让孩子焦虑不安的，孩子的脾气和性格也会受到很大影响的，孩子也会变得易爆易怒，不会体贴他人。

第三点、孩子幸福感缺失

经常目睹父母吵架，在孩子心理会有一种家庭不幸福的感觉，觉得自己的父母不够恩爱，内心会觉得自己的家庭是破碎的，父母动辄就因为鸡毛蒜皮的小事吵架拌嘴，甚至大打出手，孩子内心会惧怕爸爸和妈妈分开，幸福感自然就会缺失。

第四点、影响未来的工作和育儿

在这种环境中长大的孩子，身上都会长满刺的，会用刺把自己保护起来，会很难相处不好团结，在工作和生活中很容易会不相信别人，会对工作非常不利的。尤其是以后自己有了孩子，在教育孩子方面也会有很大的影响，甚至会影响到下一代。

在孩子面前父母一定要注意自己的言行，控制好自己的情绪，给孩子创造一个温馨美好的成长环境。

  许多孩子很小，但脾气却出奇的大。 他们总是特别烦躁，容易生气。 当父母抱怨时，他们有没有想过这是为什么？ 为了解决孩子的脾气问题，家长需要找出原因。

  孩子经常发脾气和烦躁是怎么回事？

  1 遗传学

  脾气暴躁易怒的孩子可能与遗传有一定的关系。 例如，父母双方或其中一方都有脾气暴躁和易怒的情况。 与同龄儿童相比，儿童通常更容易脾气暴躁和易怒。

  2不当的育儿方式

  过度放纵也会导致孩子发脾气。 孩子发脾气的行为不仅不受控制，而且会越来越大，形成恶性循环。父母疼爱孩子，让他们为所欲为，满足他们的需求。 孩子会倾向于利用父母的让步来实现自己的愿望，当他们的需求得不到满足时，他们会变得愤怒。 这种放纵和冷漠会发展出他们暴躁的性格。

  3、母子互动中的问题

  孩子脾气暴躁，难以控制，也是亲子互动不好的表现。 有的孩子与父母建立了良好的依恋关系，他们的情绪总能被父母接受，自然会表达苦恼、快乐、焦虑、悲伤等； 而其他孩子则用抗拒的方式表达出来。

  4 家庭氛围

  也可能与家庭氛围有关。 如果家庭气氛平时比较紧张，比如父母在孩子面前长时间吵架等，经常打骂孩子可能会影响孩子的性格发展，导致孩子变得暴躁易怒。

  5不被理解的烦恼

  孩子容易烦躁的另一个原因是大人“不理解”孩子，他们不会努力去理解他们。 孩子们不理解，所以他们很生气。

  孩子经常烦躁易怒怎么办？

  1正确回应孩子，不要用力打击

  当孩子生气时，我们不应该生孩子的气，我们应该回应孩子。 我们要告诉孩子我们已经知道孩子生气了，问孩子为什么生气，让孩子表达愤怒的感觉，孩子会好很多，我们要找到一个正确的释放窗口 ，然后我们会觉得自己做的很好。

  2、注意引导

  平时要正确引导孩子，认真积极地与孩子沟通，把孩子当成独立的个体，把孩子当做朋友来交流，让孩子设身处地为孩子着想，与他们沟通，让他们 他们明白为什么他们的要求不能得到满足。

  3练习表达和控制情绪

  我们要做的就是帮助孩子控制自己的情绪，帮助他们平复自己的情绪，只有当孩子冷静下来时，他们才会想出解决办法，变得理性。

吵架,是因为丧失了冷静,当两个人在生气的时候,

心的距离

是很远的,而为了掩饰当中的距离使对方能够听见,于是必须用喊的,但是喊的同时人会更生气,更生气距离就更远,距离更远就要喊更大声```当两个人争吵时,不要让心的距离变远,更不要说些让心的距离更远的话自然过上几天,等心的距离没那么远时,再好好地说吧,健康地交友,健康地生活,让心的距离

不再遥远

,开开心心每一天!``

听说天涯大神多，希望能解我的困惑。真不知道从何说起，我和我男朋友相处快两年了，我们年龄都不小了，据他说比较爱我，平时对我还行，比如愿意做饭，做家务，这方面我比较懒，愿意请我吃饭。但是没有习惯送我礼物，比如生日，也就是一束花而已。这也算了，最要命的是，天天为各种小事生气吵架，我也说明一下，我脾气是有点不好，尤其容易被他激怒。

给大家讲讲这两天的情景，也就是我们平时的缩影。1、我和他出去另外一个城市玩，他帮我的袜子洗了，第二天早晨不干，我光脚穿鞋出去办事一会回来，我语气非要正常的问“袜子干了吗？我的脚爱出汗。’他立马就说不是我让你脚出汗的，你喷我干吗？我立马就晕了，我这么平常的话，他都说我在喷他。实在无语。

2、刚到那个城市的晚上，吃晚饭，找了第一个餐厅，他嫌人家的菜做的份量大，不想吃，于是找第二家，不是我喜欢的类型，我有点不愿意，最后也坐下来吃了。结果第二天他非常愤怒的说我难相处。吃饭都这么麻烦。其实他这个人比较在意吃的，平时也算迁就我，但从这事发现，他心里还是有想法的。

3、话说晚饭吃的一般，回酒店休息了一会，我中午没睡觉，有点头疼，他非说出去转转，那个酒店在湖边，景色优美。晚上十一点，看他非要出去走走，我也不好扫他的兴，在湖边走了一会。又说要开车出去转转，我只好开车出去，晚上十一点半了，他问我想不想宵夜，我说不饿。他一直说，我也只好开车出度假村酒店了，我们对周边不熟悉，那个度假村酒店还有点偏僻，人不多，周围也不热闹，我开着车在路上走了会，看到很多货柜车，又堵车。于是我掉头，漫无目的的走。其间他还嫌我掉头走的方向不对，越来越偏。本来我不想宵夜，白天又累了一天，晚上我近视开车视线不好，所以我有点不悦，但我没发脾气，只是没说话，但他还是认为我发脾气了，我不开心了，他只是想请我吃个宵夜而已。最后十二点钟，经过一段路，才找到一家宵夜店。尽管我认为我没有发脾气，第二天，他又因为其他小事又生气，又说我在吃宵夜的路上，喷他三次，意思是用激烈的言辞说他了。实际情况是我完全没有说什么话，只是内心不悦，脸色不好，保持了沉默。

你父亲的这种情况是患上老年精神病了，就是老年痴呆的前期表现。我的父母都是死于老年痴呆，早期症状父亲是傻，我母亲就是老年精神病。

我的爸爸妈妈是养父母，他们没有孩子，在我不到一岁时，抱养了我，所以我没有兄弟姐妹，结婚后，因为我爱人工作在外地，所以我一直和父母生活在一起，一辈子没离家。

父亲的老年痴呆，是家族性的，他兄弟四个，三人都是老年痴呆，所以我们从他开始有老年痴呆症状，就不觉得奇怪，心理上我们都有准备，他是75岁以后，开始精神异常，说话颠三倒四，捡破烂，因为我父亲没病前，是个性格非常好的老实人，平时什么说道也没有，得病后经常与我妈打架，没什么正经事，我耳聋，也不知道他俩因为啥，总打架，我妈就不管他，实在没办法，那时他大小便就不能自理，经常拉在裤子里，因为家里没有别人，我母亲那时也有老年痴呆前兆，但我们不知道，也没想到，正好那时厂里都在下岗，我就45岁提前病退，回家照顾老人去了。

父亲的病进展的比较快，不到三年基本就傻了，什么也不明白了，又过一年多就去世了，他主要是精神异常很快就傻了，精神病的症状不太明显。

我母亲，年轻时可以说脑子特别好，虽然没有文化，但是特别精明，一辈子性情刚烈，脾气大，我们万没想到老了也患上老年痴呆，她的症状主要就是老年精神病，而且起病早，病程长，前后十多年的时间，开始时就是不讲道理，自私，无缘无故找茬打架，跟谁都打，和我父亲打，不伺候我爸，和我们打，说我们偷她东西，锅碗瓢盆都藏起来，不让用，反正啥不讲理的事都干，因为我们也不知道是病态，那些年把我和丈夫一天气的真是死的心都有，逐渐的发现她记忆力不好，啥都忘，我们才醒悟她是神经出了问题，这以后就看出她是老年痴呆了，这个过程能有十年，疯疯癫癫逐渐也变傻了，所以老人，特别是高龄老人，一旦精神异常，就是无缘无故瞎吵闹，不讲理，偏执，忘性大，不讲卫生，贪吃，自私，一定要想到这是老年痴呆的前兆，因为是病态，家里的亲人不要跟他一般见识，知道他病了，他的那些非常之举就没什么可生气的了，家人要做好准备，今后你们有一个漫长的岁月，很难的，就是他彻底傻了之后还有最少三年时间，需要家人细心照料。

以上都是经验之谈，希望能够帮助到你。

八十岁易爆易怒的老父亲，怀疑你老妈天天和你妈吵架，我告诉你，你老爸早已经患上了老年精神病了！我的一个街坊老伴天天骂他，半夜上厕所坐在坐便上也骂，天天怀疑老伴有外遇，。有一次我们在一起聚餐，上桌后不到五分钟，就开始说她老伴有外遇，破口大骂！其它人还在劝她，我一看就知道，根本不是老太太变得爱骂人，就是精神上出了毛病，第二天去医院一检查，就定为老年人精神病。我还有一个街坊，老夫妇都是八十多岁了，老头儿有了老年精神病，把老伴赶出了家门，老太太没有办法只能到外边租房子住。老太太不放心，有时会回去看看他，给买点东西，给他，他也不让老伴进门。儿子去看他，他也不让进门。

所以，你领他去医院检查一下吧！平时多关心一下，了解一下他有什么解不开的疙瘩，了解他的兴趣爱好，帮助走出老年的困境！

看到这个问题我不由笑了，朋友的老妈今年79老爹82了脑梗卧床20年，前面几年她老妈一直一个人伺候着，朋友弟弟在部队上她自己怀孕生孩子也没帮上什么忙，后来请了住家男保姆虽然换了几茬但还算平静，大概三四年前朋友曾气急败坏的吐槽老爹一年换了7个保姆，各种找茬无理取闹说男保姆和她妈净嘀嘀咕咕不正常，不准他妈和保姆说话，不能一起吃饭看电视，晚上她妈的卧室门必须锁住气的她妈哭天抢地要死要活的之前十几年都年轻时没事的，咨询医生是长期病人心理上的偏执没好法。朋友只好和自己先生照顾着家政那里一听她家就为难摇头多给钱也不干，俩人还得工作啊老爹说我养你们我7千工资，朋友气乐了也就够请保姆的钱老爹觉得自己是金矿了，最后一家人商量俩老进了养老院，几年来还可以每周接出来吃饭看景身体心情不错。

怎么办？只能哄哄他呗。

我徒弟婆婆八十多岁，整天怀疑人家偷她东西，一次邻居去家看看她，她怀疑人家把她家水偷走了，非要去邻居家把水要来，邻居只能哄她端了一盆水还给她，邻居都能哄她，儿女摊上父母这样更得哄了。

这个问题真是个大问题，以我之亲身经历所见是这样的，我的老母亲八十多岁了属于暴躁易怒型，而我的老父亲九十多了属于忍者神龟型，只要母亲一发怒又吵又打时，父亲总是不还手，然后出门外面避几天，这样来来回回几十次，后来母亲有所感悟，也就收敛多了，现在老俩口基本挺和睦的，也算相儒以沫，白头携老，子女们也平安无事了，家和万事兴吗！

是老年病，有的老人还会怀疑儿女偷他的钱，还说各种不着边际的话。我老妈今年89,也经常说些莫名其妙的话，比如有次哥姐们去给老爸上坟，她'在家说墓地着火了，火可大了。还有时说家里养着鸭子让姐姐帮着去喂，这些都是没有的事，还有很多事情，都是她自己臆想的，这就是老年人的一种病。

如果老人年轻时脾气挺好，那他很有可能是一种病态。这种老年人病态的原因，又分为心理的和生理的两种。但不管是哪种情况，你们最好带他去看医生，这是最好的解决办法。

如果老人年轻时就脾气很大，或者疑心很重，可能医生也没有好办法解决。作为病人家属，除了“忍、忍、忍”，真的没有什么良策，在这方面我有经历和经验。

人之所以烦在于有过多的执着，

把很多东西看得很重，

如钱、如事业、如名声。

佛说，人之所以痛苦在于追求错误的东西。

放下，便自在，学会放下，那你的心情就会自然、平和。

这很难做到慢慢来，一旦做到你会受益终生的。

另外你要培养一种观念就是把一切事情都当成一种人生体验，

无论好也好，坏也好。

建议看一下《老子》，

他无为、不争、顺其自然正是我们当今浮澡的社会所欠缺的。

我给您意见，您看行吗？

1用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

最后祝你能快乐的过好每一天!!!