总吵架内耗严重，应该怎么改善？

今天来给大家解答一下为什么总吵架内耗严重，应该怎么改善？但是没想到，姐姐真的是聊了一晚上，但是对象不是我，而是她的男朋友，我的哥哥。可能是因为那天晚上的一些小误会，兄妹聊到很晚，到晚了也不知道什么时候睡着了。但明明记得，姐姐说的最后几句话，意思是要跟哥哥解释清楚。我哥哥是一个极度缺乏安全感的人。

但我们大多数人不会被注意到。在别人眼里，我们大多数人都极其自信，但我们不是。那天晚上他们聊了一夜之后，姐姐醒来告诉我，她生气是因为误会没有解决，这次她真的生气了。下楼后，我想找个合适的时间和哥哥谈谈。结果我哥问我姐是不是起来了，然后就上楼了。我想现在应该没事了。过了一会儿，我哥哥下楼了。我走上前去，打开了门。看到妹妹回头，我就知道我问的那句话是多余的。我想这一定是暴风雨过后的平静。情侣之间必然会磕磕碰碰。

通常，一个女孩生一个人的气。她并不是真的想和对方说话，而是希望对方能关心自己，哄她。只有当我深深地想念你时，我才感到如此孤独，因为我有一个朋友。我从未见过他们两个吵架。我问他们怎么相处得这么融洽。朋友告诉我，每次有一点小摩擦，男朋友都不会跟她计较。不管谁对谁错，他总是主动。他们善于把家人变成安全的港湾，而不是飓风。热爱生活的人不会和爱人吵架。生活在这个世界上，难免会遇到一些鸡毛蒜皮的小事，只会让我们被无意义的内耗搞得精疲力尽。

无论是对待恋人、亲人还是朋友，都不必为了一些鸡毛蒜皮的小事去面对对方。最终只会伤害彼此的感情，让自己处于更加孤独的境地。我们能做的，就是和解。莎士比亚说一个人一生中扮演许多角色。但是在喜欢的人面前，每个人都只想做最真实的自己。但是有一天，你发现你开始羡慕那些可以互相开玩笑，互相玩的情侣了。声明：本文部分来源于网络，标注来源的数据及相关资料均为引用。原创版权所有，转载请注明来源及作者。

那是肯定的，这本身就是一种高强度运动，当然要耗费体力，打架情绪愤怒心情激动，无论从心里上还是生理上都会受到刺激，在这种情况下，人容易冲动，不计后果，弄不好还会伤筋伤骨，所以遇事要冷静，冲动是魔鬼。

吵架吵累了怎么办

　吵架吵累了怎么办，在感情生活中，夫妻或者情侣之间吵架是在正常不过的事情了。吵架矛盾若是一直累积不解决的话，这份情感寄托也会慢慢地消耗掉，下面来看看吵架吵累了怎么办。

吵架吵累了怎么办1

　1、学会换位思考

　夫妻之间要换位思考，不要把什么事情都强加在对方头上，让对方按照你的思路做事，因为每个人的思路不一样，如果强迫对方按照你的思路来做，两个人容易出现吵架，这样生活就会变得非常累，所以有时候要学会换位思考，站在对方角度考虑问题。

　 2、学会感恩互助

　夫妻之间要互相照顾，互相感恩，用行动表现出来，不要认为对方的辛苦付出是应该的，总感觉老公就应该辛苦上班养家。所以，一方付出，另一个不付出，而且还不懂得感恩，那付出的一方会感觉得不到关心，时间久了就会出现争吵。

　 3、学会反思检讨

　夫妻吵架后，两个人必须好好冷静一下，反思检讨，检讨自己的不足，而不是揪着对方的话不放，那这样争吵依然会继续下去，所以学会控制自己的情绪，多想想对方的优点。

　 4、学会谦让包容

　要懂得谦让包容对方，在谦让包容下，心胸大了，没有了计较，这样自然就不会出现经常吵架了。

　 5、学会欣赏赞美

　夫妻相处时间久了，彼此之间非常熟悉，在过于熟悉的心理状态下，就容易发生吵架，所以想避免吵架，可以学会欣赏赞美对方，用欣赏的眼光看另一半，这样就不会吵架了。

吵架吵累了怎么办2

　 吵架后怎么修复两个人感情

　 一、战略撤退

　首先，感情中发生争吵是在所难免的，有些经常吵架的情侣，感情反而很好，关键在于你们会不会应对吵完架后的冷战。如果想着打局游戏、睡一觉，第二天就能恢复如初，那等于是把感情推向断头台。既然冷处理不行，是不是一顿道歉加忏悔，就能和好如初呢？当然也不行。

　吵完架 双方都在气头上，你有心道歉，对方不一定能听进去，而且你不明缘由提出和解，对方内心也只有四个大字：“极其敷衍”。而且习惯性服软，就等于拉低下限，长此以往对方会形成思维定式：“想和好 必须你低头”。

　要想给吵架完美善后，第一步得学会战略撤退，留给对方安全空间，但注意不是让你消失，比如男女吵玩架，女生说：“离我远点，不想看到你。”男生就不能真的消失，正确做法是待在女生余光看不见，但能感知到的范围。

　比如女生在客厅，男生就去阳台，女生走前面，男生就走后面保持5米以内距离。这样做是给对方表明态度：我不招惹你，但我想跟你解决问题。稍微等上10至30分钟，待对方自我舒压、缓和情绪后，你再降低点姿态去跟对方沟通，就会容易许多。可能你又要吐槽了：凭什么我得低头？事实上，维护关系是需要相互妥协，相互牺牲的，既然做不到天生契合，就只能通过磨合不断匹配。

　 二、运用心智化能力

　回到正题，当双方能够冷静沟通后，下一步则是要让对方感受到你是理解TA的，这里涉及到了运用心智化能力。所谓心智化能力，简单理解就是 “将心比心”、“换位思考”以及“自我反思”的能力。

　首先我们要明确自己是想解决矛盾，而不是来争辩是非的，站在自己的立场，确实会觉得不甘心，但我们“将心比心”，想想对方为这段感情的付出，这次争吵自己有没有做得不对的地方？然后通过换位思考，找到对方生气的原因。

　比如争吵是因为你忘记回消息，站在你的立场，是因为工作太忙，来不及回复，但换位思考就能理解对方为什么生气：TA肯定也是关心你，才这么在意你是否及时回消息。当你理解对方后，就可以用同理心来安抚。比如对TA说：“我知道你心里一定不好受”，“你一定觉得我做的很过分”通俗来讲，就是顺毛捋。

　 三、共同解决问题

　做完上述操作，对方的怒气值基本是被清空了，下一步就应该共同解决问题，避免下次再为此类情况吵架。这一步容易存在一个误区：当你觉得对方已经不生气了，就想立马重归于好，于是乎张口就来：“这种小事根本不值得吵。”“下次遇到这种事你就直说呗，你不说我怎么知道？”

　亲，站在对方角度想想，你说这些话TA会怎么理解？难不成我生气就是无理取闹，没事找事？所以嘛，说话是要讲方法的，同样的话，其实可以高情商表达。这里栗子教大家一个“聊天技巧”——那就是 拉对方下水。

　比如你想表达：这点小事不值得吵。就可以这样说：“我觉得以后遇到这种事，我们应该先沟通一下，你肯定是想解决问题的，我也愿意听你心里话，吵架并不是我们想要的方式。”引导对方认为这个想法也是自己的，就很容易被接纳。

　当然除了语言沟通，非语言表达也必不可少，你们在某次争吵后可以做个约定，比如约定下次吵架时，你就把TA抱在怀里，TA不挣脱，就代表有沟通的意愿，如果挣脱了，那就等双方冷静了再沟通。有了预期植入，之后你们解决争吵就能容易许多。

　 四、长久的'爱情需要相互包容

　吵架并不能阻止我们相爱，没有不吵架的情侣。有的人只是偶尔抱怨，却很容易分道扬镳，忘了江湖;而且有些人经常吵架，即使这样，也可以互相妥协。

　那些情侣之所以能白头到老，是因为他们互相包容，即使吵架也能理性看待事情，而不是让愤怒占上风。当你了解对方的时候，你会发现，他们的感情再好，也会吵架，但是他们有能力让对方平静下来，而这种能力就是包容的爱。

吵架吵累了怎么办3

　 如何修复吵架后的感情

　 1、吵架的时候不要翻旧账

　吵架的时候，一定不要在气头上说一些跟本次事情无关的话题，比如翻旧账。这样一来，只会让战火持续蔓延。正确的做法应该是，如果双方都在气头上，那么就先彼此冷静一下，等思绪清楚，恢复理智之后，用另一种语气说出来。让对方感受到你想要表达的意思，从对方的角度出发去处理问题。

　 2、冷静下来，其中一方要服软

　在成为情侣之前，肯定是对对方有满满的爱意，虽然平淡的生活可能会让这股爱意变淡，但既然是自己选择的人，可以试一试理解对方，问清楚问题原因，要为对方多想一下。尤其是男人，在吵架这件事情上，即便是对方的错误，也要发挥一下大男子气概，主动去给对方道歉，因为如果真是她的错，她会明白你的举动是多么爱护她。而女人，在对方道歉的时候，顺着台阶就下了吧，不要纠缠。

　 3、不问对错

　只要不是原则性错误，不要太纠结对和错。大部分吵得翻天覆地的情况，都是想为自己争辩，不愿意承认错误。夫妻本身就是个体，不管谁错，自己都难逃责任。不要纠结对错，而是应该让彼此意识到，这个问题双方都有责任。

　 4、吵架后彼此反思，约法三章

　每一段感情都是经过无数次的大小争吵而变得更加稳定的，记得在吵架后，彼此冷静一下，然后一起分析下这次为什么会发生争吵，双方不要都憋在心里，有话拿出来说，说完了就总结下，然后约法三章，下次吵架的时候双方不能说些什么话之类的。在彼此交流时记得不要带有过激的个人情绪，这样理性的男人才会觉得不是在无理取闹。

　 5、给对方一个拥抱

　情侣之间，最能增进感情的动作就是拥抱，一个拥抱代表了包容、宠溺、温暖。因为女生总会有无理取闹的几天，既然选择了这个人，那么尽量去包容她的脾气。吵架的时候，不知道怎么办的话，就直接冲过去给她一个拥抱，无声的说：我爱你。

吵架是用无谓的结果来惩罚彼此的一种行为，如果不能够认清事实本质，只会把无谓的事情变成了习惯，把吵架变成了彼此发泄不满，以达到个人的目的。单从吵架来说两个人都有错，以暴制暴是最肤浅的对策，虽然解决暂时的心理状态，未必能解决实际问题。每次吵架都有一个首先发脾气的对方，另一方被引导了非吵不可的层面，此时如果一方愿意承担对方的一切语言攻击，当做是对对方的包容、理解、同情等一个全新的格局来应对，那么吵架也就成为了一个笑话，在吵架未开始就已经结束。

首先，夫妻吵架是正常现象，吵架说明你们是相爱的。但是如果吵架频率太高。影响心情就需要调整了。分析一下吵架的原因，如果是金钱，房产，父母，曾经的伤害等等改变不了的大事，那么建议你们心平气和的谈谈。把心结打开。谈的时候不要吵架，如果面对面会吵起来就两个人同处一室用手机打字聊，如果打字聊也会吵，那么建议你给爱人写封信。如果你们是因为鸡毛蒜皮的小事吵，那么可以判定，你们二人又一个人有翻旧账的习惯。把总是拿出来翻的那个旧账处理一下。能补救就补救。旧账不翻了，小事就不是事儿了。

夫妻之间难免会有磕磕绊绊，两个人360度的无死角的生活在一起，缺点都会暴露。我和老公的相处模式是一方错了，另一方不去点透。然后另一方也不认错。等接下来用行动去弥补。这个方法挺有用。因为当发现问题时候，没有那么激动，期待着事后弥补，事后这个错误就被忘了或者淡化了。突然有弥补，还会有个惊喜。当然，这需要心态比较成熟平稳的夫妻去使用。不要做一点就着的鞭炮。婚姻不易，好好珍惜，慢慢经营。

一般要分男女，还有劳动的强度。轻体力女性一般是2000kcal。轻体力男性是2400kcal。

kcal就是大卡。有些书用KJ来表示，KJ是千焦的意思。1kcal=4184KJ。

想要算出自己每天的热量需求，首先要知道身高，体重，劳动强度。

一般白领，售货员，教师这些属于轻体力劳动者。极轻体力者是指卧病在床的人。

学生，司机，外科医生，电工属于中体力劳动者。因为他们用脑比较多，精神要高度集中。

农民，搬运工，建筑工人，舞蹈演员是重体力劳动者。

1用你的身高（cm）﹣105=你的标准体重（kg）

2你的实际体重（kg）/身高（m²）=BMI(衡量你体形的一个值) 在185~239之间是正常的，＜185是消瘦，24~289是超重，＞29是肥胖。

都说吵架能够增进两个人的感情，但是过度的争吵，只会让你们的感情逐渐支离破碎，最终是再也回不到当初的模样，只能以分开结束。而且吵架之后，两个人产生的距离感，内心产生的失落感，才是最可怕的，这个时候往往开始怀疑自己当初的选择，那时的信誓旦旦，到现在的总是争吵，不断的怀疑，不断的思考，累了也就放手了。

每多一次争吵，两个人的关系就疏远了一步。因为感情这一件事情，需要的是不断磨合，需要的是两个人的相互理解。你们两个人产生了矛盾，产生了问题，不去想办法解决，大吵大闹过后，问题仍然存在。然而吵完两个人都感到很累，身心疲惫。却没有任何实质性的进展，就会感觉对方和自己是那么的不合适，从心里就开始厌烦，渐渐的感情就会变，关系也就慢慢的远了，爱情也就开始消失。

争吵过后消耗的体力精力，需要时间来恢复，在这当中的思考，更加冷静认真。可能当初在一起也是一时的冲动，也没有想那么多就凑成了一对。但是争吵过后，一个人会变得异常冷静，这个时候思考问题分析问题也会变得很理性。就开始捋清楚之间的关系，想明白究竟是哪个地方出现的问题，三观差异太大，性格也不合适，只能以分开作为结局。

爱情这件事情是个很难让人琢磨的东西。两个人之间没有争吵，会显得很生分。如果有了争吵，也只会是多了厌烦和疲惫。其实这就需要两个人一块处理这个事情，小吵小闹，对爱情有着足够的帮助，但是不能过火，不要在心中记恨，更不要委屈自己。好好的处理掉你们之间的每一个问题，不让你们有隔阂，这样感情也能够走得更加长远。

所有的情侣都会有分歧然后发生吵架，这是完全正常的，这意味着双方都仍关心着这段感情关系。如果情侣之间连架都不吵了，那很可能说明两人都厌倦了分享自己的真实感受，或者不相信对方会理会自己的感受。但是情侣之间总吵架也会逐渐消磨掉这份感情，下面介绍了情侣总吵架的应对办法。

一、在你一时冲动说出一些伤人的话之前，暂停一下

当你情绪激动时，你可能就会一时冲动说出一些伤人的话。在开口之前稍作停顿可以让你更有效地表达自己的不满。简单的几秒钟让你有足够的时间从争吵中退后一步并思考：怎么说才能让对方理解呢，这种快速的、精神上的暂停将帮助您选择一种更友善、更冷静的方式来处理这种情况，从而使你更有可能被对方理解。

二、避免辱骂攻击行为

有时候，争吵往往会演变成批评对方的外貌、性格，甚至变成辱骂，这要么会让Ta为自己辩护，要么会让Ta退缩或怨恨你，总之绝对不利于你们的感情关系。只有保持公平和安全，情侣吵架才是健康的。

三、不要威胁要离开对方

吵架的时候不要威胁要和对方分手，不管你是不是认真的，这种话都会给听到它们的人留下持久的影响，并使对方在吵架结束后很长时间内对这段感情关系没有安全感。

四、站在伴侣的立场上思考

有效解决情侣吵架的另一个关键技巧是站在对方的立场上，思考对方这样行事的原因，它将帮助您更好地了解对方的行为。

五、寻求他人的帮助

如果你发现你们争吵了太多，而且你们两个似乎都无法解决问题，那么可能是寻求他人帮助的时候了。