如果伴侣常常指责你，你只需要这样做

如果你的伴侣常常指责你，你只需要这样做

01爱的表达和索取

世界上所有的行为只有两个目的：“表达爱”或“索取爱”。无论你或你身边的人在做什么说什么，看起来多么的过分，多么不可理喻，归其根本，这里面的动机，不是在给予爱，就是在索取爱。

而根据量子纠缠原理和关系的互动叠加法则：一旦一个人A开始表达爱，另外一方B也开始表达爱，B给予越多，A也开始给予更多，因此进入给予爱的正向循环。反之则进入索取爱的负向循环，A索取，B就索取，然后A索取更多，B就索取更多。周而复始，直到其中有个人开始成长，找回智慧，不再参与玩这个游戏。

关系里所有让你感觉到难受痛苦的只有两个原因，并且它们常常同时发生。

①对方在向你索取爱，并且你不愿意给。

②你在向对方索取爱，但对方不愿意给。

02付出和索取

爱的表现形式有很多，例如：理解、陪伴、肯定、欣赏、关爱。那么索取爱的表现形式有：抱怨、讽刺、辩解、指责、讨好、控诉等等。

“不愿意给”的理由归根结底就两种：

①我认为不够，给不出来，我期待对方给我。

内心的声音大致是这样的：凭什么要我给他爱啊，我都觉得我不够呢，为什么他不给我呢，应该他给才对。

②对对方有评判，不想给。

这种内心的声音大致是这样的：我看这人不顺眼（我就是看不惯他这样的行为），我不想给他爱，我就不让你如愿以偿，我要让你知道你这样是错的。这里的爱是一个大范畴的统称，大家可以自行带入你目前的个人主题。例如：凭什么要我给他理解啊，我都觉得我不够被理解呢。

03觉察内心底层的情绪

举个例子，常见的指责：“你这也不会，那也不会，你看你有什么用，我的脸都被你丢光了。”这种指责就是典型的对爱的索取，往往是指责的一方内在自我价值感很低，力量不足而产生很多恐惧。

这种恐惧演变成对未来的焦虑，对他人眼光的敏感自卑变成对旁人的索取，表达出来大概就是：我其实很软弱，很多不确定的事情都会刺激我，让我焦虑慌张，我很需要安全感。

而你表现的稳定、可靠、完美会带给我安全感，我很需要你为我做这些。我不想让你知道我是胆怯恐惧的，我通过愤怒和责备的方式来掩饰我的软弱，因为至少责备会让我看起来比较强大。

攻击是一种愤怒的能量，愤怒是一种次生情绪，是为了掩饰内心底层更为精微的情绪。

04场景模拟

例如：尴尬，无力感，委屈，慌张，焦虑等感受。通常这些感受当事人都不喜欢，也不想面对，更不愿意表达，他们通常会把这个情绪演变成愤怒释放出来。甚至连自己都没有意识到，那些更早期精微情绪的存在和那个演变的过程。

下面进行一个场景模拟，方便大家理解：

天气炎热的夏天，丈夫出去出差，结果他走的第二天家里空调就坏了。妻子就给他打电话，丈夫说等他回家了看看是什么情况。他回家之后休整了一下，就搬了个梯子去弄空调了，捣鼓了几一分种，满身是汗，结果空调依然没有任何反应。

他越弄越烦躁，最后彻底放弃，从梯子上爬下来。妻子上前问他：“怎么样，弄好了吗”结果，丈夫对妻子说：“我在家天天用空调都没坏，怎么我刚走，你就把空调搞坏了！？"

05觉察双方的思维模式

普通人代入妻子的角色第一反应一定是又委屈又生气心想：“这么说太过分了吧，空调正好这个时间段坏了只不过我碰上了，关我什么事！“但是如果你有进行一段时间的自我成长觉察，会瞬间有一个清明的觉察进来，意识到这一刻这个丈夫攻击的对象并不是妻子。

他因为修不好空调，而体验到了强烈的挫败和无能感。而这种感觉，是他并不想面对的，也不喜欢的这个修不好空调而显得很无能的自己。当你知道，对方的愤怒其实和你无关，并且他这一刻需要的是理解和安慰，当看明白这些时，你被激起的愤怒瞬间就散去了。

这时你给予他所在需要的理解和安慰，然后他的觉察也回来了，他会很快意识到自己刚才的模式，对关系不利进行调和。

06争输赢而产生争吵

因为有一个人开始改变自己的自动化反应，快速地把觉察带进来，本来险些变成一场战争的情节就变成一个让彼此更加亲密和真实的甜美的故事。试想一下，如果那一刻你丧失了自己的觉知，任由自己的自动化反应发生会怎么样？

他对你说“我在家天天用空调都没坏，怎么我刚走，你就把空调搞坏了！？"你说“你有毛病吧，这种事儿能怪我吗？你有本事你不也没把空调修好吗“（狠狠一戳，正中靶心）

他被戳中了正想掩饰的部分，更生气了：“我跟你说过多少次了，电器插头用完要拔掉，你就是不改，你要不这样空调能坏吗？我出差累的半死，回来都没休息一下就修空调，你什么态度！”（控诉）

你看他翻旧账更生气：“又不是我要你修的，是你自己说等你回来看的啊，自己爱逞能怪谁啊！”（再狠狠一戳）

07争吵针对的不是事件

有没有觉得这段对话很熟悉亲切？就不继续演绎下去了，因为如果继续这么吵下去，可以把三个月前的事情，半年前的事情，五年前的事情都扯出来。所有那些吵架吵得天翻地覆的人，到最后你问他，你们当时是为什么事情开始的，绝大多数人都不记得最初是怎么吵起来的。

因为吵的根本就不是那个事儿，吵得的是态度，吵得是自己内心没有被满足又无法真实言表的对爱的渴求。所以面对这种类型的指责时，你要做的就是洞察出对方这一刻想要的是什么，给出对方需要的理解，感激，支持等就行了。但如果你成长进度还在初期，就会有一个困惑：

那我当下找不出来对方需要什么，我感觉不到他的精微情绪，我不知道他到底想要什么。或者，我隐约看到了，但我不知道如何表达，不知道应对，当然，更多的一种情况是，当时那一刻，你也爆了。

08结语

冷静时，道理都懂，但一到事情发生的那一刻，自动化反应早已快于你的选择先行启动了。你又进入熟悉的模式，要么回击，辩解，或者僵硬在那里，总之在事情发生时你无法做出任何新的选择。

如果是这样，那就意味着目前你的洞察力、跟他人的联接力和自我的转化力都非常有限，需要更深入系统的个人成长。无论你能不能给的出来那份爱，都要明白一个前提，他的指责本质上与你无关。

但如果你内心的钩子比较多，很容易被别人勾到，哪怕不是指责，只是无心的一句话，都可能上赶着不屈不挠地把自己的钩子挂上去。对方的指责和你的感受本质上也没有任何关系，都取决于你做怎样的选择。

而自由远择的力量就在你内心深处，你需要把它找回来！

同居总是吵架怎么办

　同居总是吵架怎么办，情侣同居后经常吵架是正常的,但是吵架之后不能生隔夜气,双方都要学会互相道歉,并且接受道歉,不能得理不饶人,下面看看同居总是吵架怎么办。

同居总是吵架怎么办1

　首先，可以记录一下你们吵架多是因为什么事情。做个有心人，每次吵架记录一下，大致可以归为三类吧，一种是生活习惯不同，一种是涉及到自身利益，还有一种是情感的纠缠

　如果是生活习惯不同，这个可以开诚布公。吵完和好了之后，及时地交流，把这个问题解决。两个人在一起生活习惯本来就有很多不同，要慢慢磨合的。

　如果是涉及到自身利益，举个例子，如果男友要求你分担房租，这样的要求涉及到你的利益了，那么你可以考虑一下是你的钱包重要还是你们的关系重要。一般这类事情遇到很少的。

　还有一种因为揣测对方心理想法，然后不舒服，跟对方吵架。比如说今天他没来接你，你觉得他没有坚持每天来接你下班就代表他不爱你了之类的。这类问题希望你可以自我反省，根本没必要。

　牙齿和舌头还会打架，情侣吵架很正常。关键在于吵架之后如何调整，如何为了以后更好地生活一起。

　 1、情侣经常吵架应该多给爱情一些时间

　快节奏的工作，无情的挤压着你的时间，你们共处的时光是不是越来越少。交往越久，越需要时间来巩固爱情，从百忙中抽出一些时间，一起看**，喝咖啡，甚至可以一起去买菜。

　 2、情侣经常吵架应该懂得原谅

　爱情中磕磕碰碰是难免的，吵吵闹闹只要有度，就不会对感情造成多大伤害。学会原谅，适时的停止责备，会让对方心生感动，不依不饶只能让事情变得更糟。

　 3、情侣经常吵架应该给他一个空间

　每个人都需要有自己的空间，就算你是他最最爱的那个人，他也需要有一些属于自己的时间和空间，也需要有自己的隐私，而不是全部曝光在你的面前。

　 4、情侣经常吵架应该记住更多细节

　爱情的经营不应该是一种压力，它是一种源于爱的自然表达，会让你很自然的记住关于对方的一切细节，他的生日、他的`口味、他爱看的杂志、他喜欢的笑话。

　 5、情侣经常吵架应该为回忆注入新的内容

　如果你们两人在一起已经到了只能反复回忆那几个特定的情景时，你需要计划一些新的，有趣的，值得回忆的事情去做，为你们的回忆注入新的内容。

同居总是吵架怎么办2

　 情侣之间吵架正常吗

　情侣之间吵架非常正常，其实越亲密越容易发生争吵，反而关系一般的人，有了矛盾后会懒得去吵，大不了不来往。一般吵架是情绪的对抗，在吵架的过程中，吵的不是内容而是情绪，所以人与人交流的时候，情绪总是在内容之前被感知，这样就导致情绪扭曲产生争吵。

　 情侣之间吵架怎么办

　 1、保持冷静

　情侣之间吵架后要保持冷静，不要在生气时作出决定，这样到时候会后悔，所以一定要努力使自己的头脑保持冷静。

　 2、不要讲伤人的话

　情侣吵架时可以声音大，但不要讲伤人的话，毕竟对方是你爱的人，不要让对方离开你。

　 3、不要太在意谁对谁错

　这时候不要在意谁对谁错，可以站在对方角度思考问题，要清醒理智地思考及相互理解。

　 4、平静下来谈一谈

　吵完后，两个人平静下来谈一谈，把自己的看法说出来，不要用吵架的方式，让对方能够感受到你是怎么想。

同居总是吵架怎么办3

　 1、学会感恩

　学会对对方说谢谢，也许你觉得你们的关系很近，“谢谢”这类的客套话显得生疏，但一项对65对夫妇每日关系满意度的跟踪调查显示，感激之情是维护两人关系的重要机制。

　 2、学会保持距离

　哥伦比亚大学梅尔曼公共卫生学院的最近一项研究证明，伴侣之间保持一些距离会让彼此更亲密。完全重叠的交际圈和生活会让两人的关系变得麻木，而差异会让关系变得更为健康和稳定。

　 3、接吻

　接吻能很好的维系一段关系，能建立夫妻感情关系中的依恋成分，亲吻面部会有更好的效果，而性其实并没有这种作用。

　 4、注入饱满的热情听对方的好消息

　如果你的另一半热情满满的和你说一个好消息，比如他升职了，比如他赢了某个比赛……你要学会注入饱满的热情来回应对方：“哇!太棒了!这是我本周听到的最开心的事情了!”热情的答复，会让对方幸福感倍增。

　内外的缺点

　谈恋爱的时候，展现的是彼此为人处世、行事风格方面的缺点。而同居之后，展现的更多的是生活中的缺点。

　谈恋爱更多的是对外，比如外观是否干净整洁，两人出去玩的时候，遇到突发事情的应变能力，对他人的态度等等。

　两人刚谈恋爱那会，约会出门之前，小张都会先洗个头，衣服整的板板正正的，再擦干净鞋子，身上如果有异味的时候还会喷点东西或洗个澡再出门。

　一块吃饭，服务员上菜的时候，还会很客气的对服务员说声谢谢。他的这些做法就直接规避了这方面缺点的提出。

　同居之后更多的是对内，比如个人卫生、晚上睡觉是否打呼噜、日常生活中有什么恶习。

　小张平时在外面跑业务，尤其到了夏天，出汗特别严重，但是白天需要跑很多客户，晚上回到家累的直接躺在床上，他对象就告诉他“在外跑了一天，衣服都馊了，以后别直接躺床上，不干净。”“洗完脚、洗完澡再睡觉。”

　很多时候，小张累的不想动，但他对象就是让他去洗漱，他也知道对象是为了他好，但有时候工作压力大了，难免会控制不住情绪，发生争吵。

　面对的东西

　谈恋爱时，面对的基本都是一些美好的东西，干净整洁的外表，待人接物有礼貌，经常在外面吃饭，看**、逛街购物，双方都是把好的一面展现给对方，留下的印象基本都是比较好的。

　同居就不一样了，生活中的小恶习就像秃子头上的虱子，显而易见了，睡觉打呼噜、磨牙、放屁、睡懒觉、没事就抱着手机玩游戏，脱下袜子随便乱丢等等。

　原本在对方印象里是非常好的人设，同居之后被你的这些小恶习，打的支离破碎。

　当她看到你的这些反差变化，怎么会不伤心，怎么会不吵架呢。

　经常吵架，肯定是不好的，即使感情再好，也会被吵淡的。

　给正处在这个阶段的情侣们一些中肯的建议

　可以换一种沟通方式

　比如写下来给对方看，在你写的过程中，会让自己冷静下来。

　增进感情

　感情吵淡了，可以再想办法增加回来，比如定期旅游、野炊等，通过这种方式来增加生活情调，进而增加两人的感情。

　完善自己

　你本身有很多小恶习没关系，你不但有而且说了还不改，这问题就大了。当她给你提出合理的建议的时候，就得行动起来去改正，能够变成更好的自己，何乐而不为呢。

　最后，同居的时候经常吵架没关系，吵完了婚后就不会有冲突了。感情淡了，可以去增加，恶习多了，可以去改正，只要彼此相爱，所以的问题都不是问题。

　愿你能够遇到爱情，收获爱情并嫁给爱情！