情侣之间吵架冷战怎么办 冷战了如何缓和关系？

情侣之间偶尔吵架是很正常的事情，有时候因为一方的任性或犯错，就容易引发争吵。但情侣因为吵架而演变为冷战就要好好正视一下问题了，男女朋友之间冷战了要怎么办？下面就一起来看看吧。

双方都要多做自我批评

男女之间闹矛盾，不管是谁对谁错，都不能再随意指责，那样会火上浇油。而是应该多做自我批评，找找自己的不对之处，有助于缓和紧张的关系。

分别找同一个好友倾诉

由这位好友分析一下两人的冷战原因，然后把解决办法分别告诉两人，这样能尽快的解决问题。

避免吼女友

所有女生都受不了男友对自己大声吼骂，如果真有什么问题是需要争吵，男士可以用较为平稳的态度提出来，如果用吼的方式，一次如此二次也是这样，那你们的感情很快就会结冰。

必要的时候要弱势一点

大多数大声都不希望自己有一个比他还强的女朋友，他会感觉到巨大的压力，作为你的男朋友他觉得没有价值，一旦出现这种想法，就危险了。吵架也要注意说出去的话泼出去的水女生吵架，在吵架的那一段时间，往往理智已经不在了，在那个时候，可能会口不择言，可是，男生会当真的，所以即使在生气，也要把握尺度。不要随口说分手。

必要时保持沉默

并不是所有的吵架你都要出声，当看到女友情绪接近失控时，你大可以保持沉默，让女友的气全部发泄完，你再默默表示自己的想法。

爱情是相互的

对于大多数女生来说，在一段爱情中，都希望她的另一半可以宠着她，爱着他，在她脆弱的时候能给与她一个遮风挡雨的臂弯。但是，爱情是相互的，他为你遮雨，反过来，你要为他擦去雨水。

找到吵架的原因

不要以为男生的心思都不细腻，大大咧咧的也不会胡思乱想，其实不然，如果一个男生在真的爱你，他会关注你生活的点点滴滴。所以找到你们吵架的原因，才能对症下药。

吃东西

吃东西永远是一个转移注意力的完美方法。你要清楚，冷战时期，若是你无法控制自己的想法，你去想男朋友是不是不爱我了，男朋友是不是要和我分手，这些都是多余的。事实上，男生只是想冷静下来，平静的解决问题。所以，你要做的，就是吃东西，让这些念头逐渐消失。

主动认错

男生和女生不一样，男生通常可以做主动的一方，而且没有什么好丢脸的，反而会让对方更加的依赖你。放下自己的身段，给对方一个深情的眼神，一个真挚的抱歉，发出一个和解的信号，会加固彼此之间的感情。

主动拥抱

没有什么比在吵架时男士主动拥抱女友更能化解女友心中的情绪了，很多男士都会觉得自己没有错呀为什么要主动，但是作为男士就是应该去主动做，这并不是丢脸的事情或者是认错的行为，是挽救感情的不错办法。

当争吵能协助厘清问题、传达真正感受时，争吵便是有益的。也许你感到不安，却不知道原因；或你知道真正的感觉，却不愿向伴侣表达。让情绪飞翔，也许会发现真正难过的原因，让伴侣看到自己深层的感觉是很重要的。

例如，麦可是一位律师，接到一件非常难缠的案子，晚上得加班才能完成。吉儿试着体谅，却发现自己经常在抱怨。终于在某晚，她爆发了。她先是很生气，然后猛掉泪。吉儿察觉自己生气的原因：她担心麦可从此每晚都得加班。她从未发现，晚上独处会让她紧张。首要工作是厘清情绪，清楚知道两人面对的状况。吉儿的不满来自真实自我的发声。

在这个例子中，麦可将争吵转变成有益两人的工具，因为他并未竖起防备。他聆听吉儿的心声，也了解她没有责怪他，她仅是表达了情绪。麦可知道不必立刻「解决」问题。他告诉吉儿，不知道这件事让她如此难熬，他很抱歉。麦可向她保证晚上加班不会变成常态。对两人而言，争吵反而促进关系的和谐。

正面的争吵、充分表达愤怒，是释放身体能量的一种方法，有时也让人感觉很舒服。虽然一方或双方会非常生气，但某个时刻，两人知道那是很棒的发泄，很快就会过去。累不堪、处于极大压力或沮丧时发生的争吵都是无害的。爱侣们会拌嘴或抱怨，感到烦躁或刻薄，但隔天感觉好一点后，糟糕的事都会过去。

摧毁性的争吵夫妻间大多数的严重争吵是有摧毁性的。它们没有正面功能，制造负面能量，让家庭停滞在阴郁沉闷的气氛中。伴侣也许会说伤害或恶毒的话。这通常是习惯性的反应，情绪丝毫不受控制。争吵与冲突的理由和真正的原因通常没什么关连，甚至完全无关。在解决问题的过程中，心灵成长裹足不前，因为争吵时不对心灵付出心力，心灵便无法成长。

有一个简单的方法可以分辨争吵带有正面或摧毁意味。正面的争吵只会发生一次，或很久才发生一次。正面的争吵也会在数周中阶段性发生。虽然是同一场争吵，但每次都让关系往前一步。在正面的争吵中，你会说出自己的感觉，而非批评伴侣的行为。

摧毁性争吵指的是，同样的争吵重复发生，却无法解决。双方不观察自己的问题，或试着冷静与做出选择。摧毁性争吵是不经思索的习惯，例如责怪、防备、指控、批判、讽刺与辱骂，坚持自己是对的，伴侣是错的，把自己塑造成无辜的受害者。

解决方法摧毁性争吵的心灵治疗方法，就是尽量避免争吵夹缠不清。这并不容易，因为争吵可能会上瘾。当你处于愤怒，肾上腺素上升时，很难拒绝这种上瘾的 ，不让伴侣知道自己是对的，或对方又把事情搞砸了。心灵之道因此离你而去。你可以选择，不必非得将感觉表现出来。注意，解决要有智慧，要求自己挑战困难，心甘情愿做练习。转身离去的方式非常关键。如果你丢下一句话，怒气冲冲地甩门离开，就背离了心灵之道。

理想的方法是尽可能冷静地说：「我现在非常生气，我想要讨论这件事，但不是在双方都这么激动的情况下。我得先离开，等我们都冷静下来再谈。」然后非常坚决地离开现场。如果你非常激动，找方法释放情绪，千万不要在伴侣前做这件事。跑步或来个快走。也可以敲打自己的床：将双臂伸展到头上，当你吐气时，将双臂用力甩下，拳头重重击在床上，重复这个动作。打电话给朋友，向第三者吐露心声。这可以帮你纾解压力，就算你找到的只是一台答录机──它可是个体贴的朋友。释放累积的能量，会让你比较舒服。

还有一个冷静情绪的绝佳方法：让时间冲淡情绪。如果你一大早为了某事怒火高张，也许到了下午，你已经不那么「生气」。在释放愤怒的能量后，找一个方法将自己抽离。你也许会、也许不会重提旧事。如果你们为了某件必须决定的事争吵，例如要去哪里度假、周六晚上谁要留在家里照顾孩子，甚至是要不要生小孩，吵完架后，问题还是要解决。但如果你们争吵的真正原因，是为了谁在两性关系中拥有比较大的权利，单方面爱的行动会比无止尽地讨论更能解决问题。冗长的讨论无法解决权利分配问题；而且双方看待事情的角度不同，想法不可能一致。与其没完没了讨论，还不如选择爱的行动。想想自己的需要，想想你要如何满足那些需要。放手让伴侣做自己。

我参加过一场很特别的心理治疗演讲。一位听众问演讲者：「这个方法能帮我们不再争吵吗？」演讲者回答：「停止争吵的方法，就是停止争吵。」我同意，避免争吵也是一条心灵之道。别执著于惩罚伴侣或我行我素的不成熟举动。将愤怒发泄在枕头上，或一位很有同情心的朋友身上，绝对不要针对伴侣。你的任务是滋养自己和伴侣神圣的内在火苗，而争吵只会浇熄它们。

夫妻、家人间难免会出现争执，若让孩子目睹了争吵的场面，希望透过这篇文章能让大家知道，遇到这种情形时可以怎么样疏导孩子的情绪。

陪伴每个父母和小孩，成为更好的自己。

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作者简介 亲职作家罗宝鸿

AMI国际蒙特梭利协会0 3岁、3 6岁翻译讲师，有近20年幼儿教育经验，举行过上百场演讲、家长讲座、及师资训练课程。多年来在幼儿教育的耕耘获得许多家长的信赖，面对家长教养烦恼的咨询，以最亲切又专业的态度回复，其坚定而温和的文字，总是能疗愈每个因为教养而焦躁不安的爸爸妈妈。

For the Love of the Child——是罗老师的座右铭，期许透过这些分享，能帮助更多父母与家长了解孩子：让他们更能听到孩子内心的声音，更能看到孩子真正的色彩……让孩子都能拥有自己的一片天。

著有《蒙特梭利专家亲授！教孩子学规矩一点也不难》、《罗宝鸿的安定教养学：蒙特梭利、萨提尔、阿德勒，看懂孩子内在需求，培养正向、自信、稳定好性格》。

在收到众多家长的来信里，有时候也会出现一些我感到比较棘手的提问。例如和伴侣在大吵一场、甚至大打出手后，要怎么安抚当时在场、内心受到伤害的孩子。

令人遗憾的是，在追问下都会发现这些爸爸妈妈小时候在自己的原生家庭里，其实父母也是常常有类似的事件。经常斗嘴、争吵、肢体冲突、大打出手，甚至最终分居、离婚收场的，比比皆是。

在背负着原生家庭的压力下，我们这一代的父母可以做些什么，来扭转这传承下来的家庭动力呢？到底我们要怎么做，才能避免孩子长大以后，也会跟我们有相同的创伤、造就相同的命运？我们自己又可以做些什么，来疗愈内心那受伤的自己？

以下我提供给这位妈妈的方法，是Dr Daniel Siegel 在他著作 The Whole Brain Child 里提到的做法。这位妈妈很用心，还把跟孩子对话的过程录音给我听。很惊讶孩子说出来的话，与我写的内容很相似。而在与孩子对话后，妈妈也找回心里的平静。

老师，您好：

我想请教您一些问题 前天我们夫妻吵架，我老公在我5岁孩子的面前打我，而且我受了伤，已经去验伤了。我该如何跟我孩子谈，避免他留下太深的阴影呢？

你好，我是罗老师。辛苦你了。为了回答你的问题，我想问一些背景问题：

……………………

妈妈回复：

我们经常会因为教养问题在孩子面前有争吵，打斗是第一次发生。事发当下孩子亲眼目睹爸爸打妈妈，然后妈妈也做了反击，他看起来非常害怕。他有说“我们不应该吵架”， 隔一天还问我，今天你们还会打架吗？

另外，事发隔天我自己回娘家一个下午，我回来问他今天都做了什么，他说爸爸刚刚都在喝酒，还说妈妈离家出走了。我深怕孩子因为此事而留下阴影。

我自己小时候父母经常吵架，也会有肢体冲突，常常让我跟姐姐害怕的打电话给亲戚求救，我们都非常害怕。我先生的父母也是常常争吵 然后很早就离婚了 我觉得两败俱伤，心里很痛也很内疚。

我老公经常因为女儿管教不听就动手打他，虽然不是很用力，但是我一直没办法请他修正，一讲就吵架，他说孩子态度不佳，我觉得整个是恶性循环，我好无奈。

罗老师回复：

看起来在你成长过程里，也无意中吸收了父母们沟通的模式了。我相信爸爸也很难受的，在他跟孩子说“妈妈离家出走”，我能相信他当时也感到很愧疚、很自责。这些，其实都不是你们希望的，也不是故意的啊 你们都承担了原生家庭的惯性，所以才会如此的。

……………………

妈妈回复：

没错，现在我没办法装没事跟他对话与互动，但我还是在家照顾孩子跟工作。只是我很希望能给孩子一个好的观念导正，但我不知道该如何谈，而且无法确定他是否能听得懂

对于在生活上受到心理创伤的孩子，大人可以藉由语言的引导，让孩子把右脑的情绪藉由左脑的语言释放出来。我相信你只要看着以下的引导练习一下，就会知道怎么与孩子进行。

练习好后，你可以找个适当的时间、空间，与他重提此事。在对话过程里，你需要以关爱、好奇的态度来询问他：

1当时看到什么？（请他描述当时的情形）

2当时有什么感受？（请他说出那时候的感受，例如：害怕）在这里可以多一些停顿，让孩子可以体验到当时的感受，并用语言说出；妈妈也可以复述孩子的话：“所以你当时，感到很生气、很害怕，是吗？”

3问他当时觉得妈妈怎么样？（例如：他会说觉得妈妈很可怜、很伤心）

4问他觉得当时爸爸怎么样？（例如：他会说觉得那时候爸爸很凶，爸爸也很可怜等等）

5问他那时候，会不会想做什么事？（例如：他希望自己可以让你们停下来不要再吵，但因为太害怕所以没有出去制止）

6问他那时候感到很害怕，他在哪里、在做什么？（让他想起那时候的情境，例如：他可能说躲在房间，坐在门旁边偷偷听着）

在这里要多一些停顿，让孩子可以体验当时的感受，并用语言说出 也可以复述孩子的话：“所以你当时躲在房间里，感到很很害怕、很难过，是吗？”

7问他：“当时你感到很害怕，会希望有人在你身边，安慰你、安抚你吗？”这样的引导下，他通常会说：“希望。”

8跟他说：“那你现在想象当时害怕的你，妈妈有在你身边陪伴着害怕的____（他的昵称），就像现在。”让他感受到你在他身边，陪伴着他。也要感受你自己的内心，是多么地关心他、爱他。

9继续跟他缓慢地说：“你希望当时妈妈怎么对待害怕的____呢？”（例如：他会说希望妈妈抱抱他）

10照他所说的抱着他，然后跟他说：“好 请你想象妈妈当时抱着你，很温暖地跟你说：‘____（昵称），妈妈知道你现在很害怕，没有关系的，你可以害怕，妈妈现在陪在你身边喔 ’”

当中最重要的是，你要能感受到内心对他那份深深的爱，你的爱正从你的拥抱里传递给他，疗愈他内心的害怕与受伤。

11 “我知道你那天看到爸爸妈妈吵架很害怕，但我们现在可以在心里面回到当时你的房间，找到那个害怕的 ____，去安抚那个感到害怕的 ____ 喔。”与孩子内心有连结地说出这番话，让他去承认内心的害怕、允许、面对、并接纳他的害怕。

12停留在这样的感受里，让彼此内心得到滋养。

13一阵子后，你可以等他说话，或者你可以问他：“现在你有什么感觉吗？还会害怕吗？”

14跟他说：“有时候，大人会利用一些不好的方式来彼此沟通，例如吵架的方式。而且有时候控制不住情绪时，会做出伤害别人的行为。但是没有关系的，因为我跟爸爸都学会了原谅对方，爸爸跟妈妈还是爱着对方，也还是爱着我们最爱的 ____ 喔。”

15给他一个大拥抱。

这样的引导，若能在感受里面停留、体验，不但能疗愈孩子，或许也能带给你内在小孩一些疗愈。在你拥抱现前的孩子时，你也同时拥抱了小时候受伤的自己。

最后，我会建议和伴侣、家人约定，以后尽量避免在孩子面前起争执。或许你可以给先生写一封信，告诉他：

我知道他感到很难过、愧疚，我也了解你知道我很受伤、很挫折。其实我们都不是故意让彼此受伤的，这本来就不是我们希望的事。我不希望我们的家里，会像我们以前自己的家一样整天都不愉快，不但自己辛苦，孩子也受到影响。

我们都受过这样的伤害，我相信我们也不希望孩子以后也跟我们一样。我们应该要好好想办法，怎么一起跨过这个难关。

祝福。

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夫妻之间沟通很重要

夫妻之间沟通很重要，夫妻之间就是需要有共同的话题，这样彼此才能聊得来，这样才能增进感情，很多时候婚姻中出现问题都是因为夫妻之间不懂的如何沟通。以下夫妻之间沟通很重要。

夫妻之间沟通很重要1

首先，必须就事论事，不要因为这个话题，而牵扯出以前陈年往事，烂芝麻一大堆，三天三夜说不完感觉，也不能因为夫妻之间的矛盾，牵扯到双方大人，这样，永远也说不清楚了。并且最重要的是不要把这一点小事，拼命放大，让最后两个人都无法收场。

我家嫂子就是啥事都喜欢闷在肚子里，和我哥吵架后，感觉这次矛盾过去了，但是下次如果又开始矛盾时候，就把以前她觉得委屈的矛盾，一股脑全一一细数出来，很多小事情，陈年旧事都记得清清楚楚，所以每次吵的都不可开交，话题已经不再是当时这件事情了。

而且很多人夫妻之间一吵架，就把矛头对准公婆，我觉得这点，我还是很幸运的，因为公婆对我都不错，一般她们如果说我哪里不好，我也不会反驳，因为很多时候，确实我自己做的不够，所以对他们也没有啥好抱怨的。

隔壁媳妇贵州的，可能远嫁，心理感受比我们更敏感，与婆婆相处特别不融洽，婆婆说她懒惰，她说婆婆斤斤计较，反正矛盾也多，有时候和老公吵架，吵着吵着，就说婆婆不对，然后老公又是孝子，两个人本来一点小事，最后都可能大打出手。

其次，沟通时候，必须注意沟通的场合和时机。我觉得很多时候，夫妻之间的问题，即使小问题，如果沟通方式或则场合不对，就有可能升级成大的矛盾。

比如，夫妻之间有矛盾，最好私下解决，不都说床头打架床尾和么，如果把小矛盾放在老人面前，两个人闹起来，那么就会出现谁也不让谁了，或则放在朋友同事面前，可能都会让一方觉得丢脸，导致不可调和。

如果我们换个角度，换个说话方式，那么也许就有不一样的结果了。我记得我有很多次和老公有矛盾，然后真的挺生气的，一直在那说他的不是，看他一直没有回应，就说你是不是心虚了不说话，却听他越说，老佛爷说的是，我都听着呢，不敢还嘴。

然后语气故意很逗，让我都忍不住想笑，那次矛盾，就这样在他幽默里烟消云散了。

其实，两个人沟通，我们要记得，不要用命令口吻要求对方，不要一味指责对方，更不要威胁对方。所谓揭人不揭短，每个人都有优缺点，但是有些不是他能控制的缺点，我们尽量去避免提起，也不要以命令口吻要求对方去接受你的观点，每个人都是独立个体，都有自己想法，所以不要强迫对方，就像我们如果被人命令，也是特别不舒服的，也不要一味责备对方的过错，而不去考虑自己是否也是过错方，都说一巴掌拍不响，所以两个人吵架，可能彼此都存在过错。

同时，心平气和解决问题。都说一个成功的人，他不是说的多，而是听得多，做的多。所以夫妻之间有矛盾，我们也不要一张口就开始吵闹，学会倾听对方的心声，明确他们的需求。允许他们为自己辩护，为自己说明理由，并且从中找出自己是否不足。

并且要态度端正，心平气和的去解决问题，我们都知道，两个人一吵架，可能彼此都在气头上，谁也不让谁，相互指责对方过错，说的越多，反而越不利于解决矛盾，最后可能闹得离婚收场。

所以，学会让自己安静下来，给自己一个独立的空间，静静的思考，冷静下来。等完全冷静后，再找一个合适的机会，和对方沟通，做一个倾听者，倾听对方内心声音，然后再把自己的需求说明，坦诚相待，这样才可以达到最理想效果。

最后，让自己尽量学会微笑着去沟通。我们都说伸手不打笑脸人，如果你在和老公有矛盾后，及时调节自己情绪，及时沟通，并且做到微笑沟通，那么我相信，你说的那些，你的另一半都会很用心，很容易去接受的。

都说爱笑的女人运气不会太差，确实如此，把微笑带给自己身边的每一个人，相信大家都会沐浴在春风里。

所以我们常说，沟通需要技巧，说话是一门艺术，只有做到以上这些，那么，夫妻之间的矛盾才能有效缓解，才能携手走的更远！

夫妻之间沟通很重要2

十个实用的夫妻之间沟通技巧

夫妻之间沟通技巧一：记得用语言来表达爱和感激

很多夫妻都理所当然地认为他应该知道我对他的爱啊！他应该知道我在想他啊！他应该能够感觉到我感激他为我做的一起啊！可结果是这些“应该”他都没有感觉到。夫妻本就是来自不同家庭环境下长大的，对一些事情的看法都带有原生家庭的痕迹，而且男女的差异更是让彼此不可能都想到一块去。所以感激或者爱，谁都不是感觉到的而是需要一方清楚的表达出来。很多时候你表达内容对方都未必理解的，更何况是你放在心里不说呢？所以夫妻之间沟通技巧的第一条就是要用语言来表达自己对对方的爱和感激。

夫妻之间沟通技巧二：不要想当然认为他理解或明白

人都有一种倾向就是对理解的期望值过高，在婚姻中的亲密关系中尤其如此。例如一对夫妻结婚十年了，妻子老说我知道他怎么想的，我甚至连他想说什么话都知道而丈夫却越来越沉默，因为丈夫是独立的个体会有自己的想法，而妻子又自作聪明的认为自己已经非常了解丈夫，如果丈夫说出自己的想法就会和妻子吵架，所以丈夫选择了较为和平的方法——沉默。所以夫妻之间沟通技巧的诀窍就是不要想当然、认为对方是怎么想的。

别认为你会与对方有心灵感应，即使有时候你能够感觉到它的存在。不要以为你们的品味都一样，取悦你的伴侣做好的方法，是让对方感觉你事先并不知道他的想法。假如他的答案和你设想的不一样，千万不要做出无聊的表情，好像他的一切都尽在你的掌控之中，要让对方看到你内在的愉悦，因为你们又分享了一个属于你们夫妻俩小秘密。

夫妻之间沟通技巧三：学会互相倾听对方

我们在婚姻中可以看到很多沉默的伴侣。在的婚姻咨询中发现，造成这样的后果往往是因为沉默的那一方在争吵中被打败了，于是败阵下来的那一方便采取互不往来的政策。不要沟通欲过盛以免你的演讲变成一场飓风，摧毁婚姻中沟通的基础。所以在婚姻中我们还要学会的夫妻之间沟通技巧就是学会倾听。

夫妻之间沟通技巧四：没有必要吵架时非要想占上风

很多夫妻在遇到争论的时候，非要辩个对错或者论个输赢。可是爱情争吵的过程中哪有赢家啊！在争输赢的过程中，其实大家都输了。因为忘记最初沟通的目的了，也没有达到预期的沟通效果。而且生活中的事情很多都是是无法解决，没有对错的。所以遇到意见不合跟伴侣说几句绵绵情话，想想双赢的解决方法比无休止的争论对错输赢要好。家庭又不是法庭而夫妻又不是律师和法官。

夫妻之间沟通技巧五：夫妻间不要玩权利游戏。

“你为什么总是不和我说话？”

（婚姻中的一方）沉默。

“你是不是烦我了？”

“没有！”

“那你干嘛不理我？是不是我做错什么了？”

“你很清楚自己都做了什么！”

这种夫妻间的权利游戏可以持续个没玩没了。发问的人希望改善一下生活而沉默的人却不想做出回应。无论是发问的人还是沉默的人都想在夫妻关系中做绝对的主导者，这样的结果往往导致夫妻二人的疏离。即便是被自己的伴侣怠慢了，也需要你 全盘的接纳和尊重，而你们这个权力之争自然就打破了。以牙还牙虽然可以维护自己心中的神圣，但是却赶跑了婚姻生活中的温馨。爱情在婚姻中是彼此的尊重和谅解，婚姻中的平等才会塑造共赢。所以夫妻间不要玩权利游戏是夫妻之间沟通技巧的重要内容。

夫妻之间沟通技巧六：尽量避免表达负面情绪

好的事情快乐的事情和伴侣分享，不开心的事情（尤其是伴侣让你不开心的事情），可千万别口无遮拦当下就说出来。若是还没有经过思考就泄露了自己的情绪，之后你一定会为自己当时说出的感到后悔。即便你很高兴当时说了那些话并且认为对方“活该如此”，可是当你发现两人得关系受到了影响的时候，你也会为那时发生的事情感到沮丧。婚姻中过多的负面情绪会导致感情的流逝，再深的感情也无法长时间经受负面情绪的侵蚀。所以尽量让自己学习一点夫妻间沟通技巧来避免事后懊悔。

当你感到伤心沮丧请驻足片刻。如果可以就等待自己重新平静下来。让沉稳而非激动的情绪来主导局面，这样你就能够主宰自己的内心世界。你可以在自己心绪平静的时候传达出心底真正所想，即便它隐藏在一时的沮丧之下。即便是你依然牢骚不断，你的伴侣足够敏锐还是能够感觉到你同时也在说：“我真的很爱你。”

夫妻之间沟通技巧七：学会一起享受沉默

夫妻多年，有些时候确实缺少话题。沉默也就应运而生。让沉默变成一种交流方式，而非仅仅是谈话中的停顿。学着用你敏感的内心来探索伴侣的精神世界。爱会在和谐的精致中得到升华。

夫妻之间沟通技巧八：注意自己的语调

愤怒会令声带拉紧而爱则会令声带松弛。亲切、幽默、骄傲、热情、消遣、虚弱等所有这些的情绪都会立刻反应为声音的变化。如果你没有注意到这些细微的差别，每一次与人交谈的时候可以自己去留意一下。改变你当时说话的声调，你能够非常容易地修正负面态度。讲话的声调总是能够反应你当时的精神和情感状态，请记住说话的语调和你所要讲的内容同样重要。

夫妻之间沟通技巧九：学会用眼睛说话

科学研究表明每天对视15分钟的家庭，比没有眼神交流的家庭的幸福感受度要高70%。让眼神成为夫妻之间沟通技巧的一部分。通过衍生来散发能量（当然是你想要传达的能量），并以此告诉你的眼睛：你需要它来帮助你表达你所有积极正面的感觉。

夫妻之间沟通技巧十：对伴侣的期望切合实际

不要奢望这个世界上有十全十美的伴侣，你要学会去接纳伴侣原本的样子，而不是在你自己的想象中去构建一个完美的他。因为你只有接受真实的对方，你才能有效利用夫妻之间沟通技巧的内容。

夫妻之间沟通很重要3

夫妻之间难以沟通怎么办

1、做一件严重性对不起对方的事（首先自己得有忏悔意识)，从内心深处悔过并时刻记在心中， 在以后的生活中你会处处谦让对方了

2、静下去跟对方交流，无论对方态度如何首先保证自己不会发脾气，发觉自身和对方不足 ， 并给予对方提示

夫妻之间难以沟通怎么解决

妻之间沟通的确需要学习，调整，包容，理解。目前你可以把自己的真实感受和老公说一说。把你的担心告诉他。如果可能一起找婚姻方面的心理咨询师谈谈。

夫妻之间的相处技巧

1、倾听

沟通之前先要学会倾听，很多人容易沉浸在自己的世界里，急切地想要表达自己而忽略别人。当你在与对方交谈时，一定要从内心真正尊重对方，给对方阐述的机会，不随意打断别人说话，并且确保在没有外界干扰的氛围下进行谈话，这样才能够形成意见交换。

2、眼神交流

谈话中的眼神交流也至关重要，如果谈话者眼睛四处乱转，很容易给人造成不尊重对方的感觉。而如果倾听者东张西望，也容易让对方认为是心不在焉。情侣之间更应如此，你的一个眼神也许就能让对方感受到你的尊重和爱意，但是要避免直瞪瞪地盯住对方的眼睛。

3、重复

心理学家指出：在沟通过程中，重复别人说过的话是一种效果出奇良好的技巧，比如“我明白你刚才的意思是……”。想要真正了解一个人，你需要及时在对话过程中回复他们自己的想法和感受，以表示你真正在听。而对方在收到明确回复后也会增强自信，进一步对你敞开心扉，将话题延续下去。

4、避免威胁 性语气

人们常常对自己无意识流露出的威胁性语气不自知，而人们的心理又往往很敏感，常常能敏锐地察觉到这种威胁，并立即产生防守心理。专家建议，在和伴侣谈话时，尽量把“你怎么敢……”或“你怎么能……”用“当你……让我感觉……”的方式表达出来，沟通效果会很好多。

夫妻无法沟通怎么处理

1、为对方设想

当夫妻之间无法沟通时，不妨把自己摆在对方位置上想一想。应该想一想对方是为什么不愉快？说话时站在对方的立场多考虑，再弄清原因，交换意见，就会减少沟通难的发生。

2、不相互揭老底

当夫妻之间因为意见不合变得无法沟通时，要就事论事，千万不要以揭对方老底的方式证明自己正确，或以此来使对方屈服。不然反而会激化矛盾，加深分歧，伤害感情。

3、不攀比别人

不要把对方与别人家的丈夫或妻子进行攀比。那种做法，既不能解决任何问题，反而会伤害对方的自尊心。

4、不牵扯亲戚

夫妻吵架是造成无法沟通的主因，很多时候夫妻吵架很容易牵扯到对方的家人，这样不仅于事无益，还会使对方对你亲戚的好感完全消失。

5、不要外人评理

千万不要当着外人的面数说对方的不是，也不要让外人评判谁是谁非。这样会使对方有丢失面子的感觉，使矛盾扩大。

6、尽快和解

每次夫妻吵架之后，要尽快和解。吵架之后，不管谁有道理，都应该主动向对方赔礼道歉。

        周末和朋友相约带孩子出去玩。走到公交站，旁边一个女人突然对着电话歇斯底里地喊叫，吓我一跳。那女人情绪很激动，对着电话喊“你把包给我拿来”，还有一个老人带着孩子在旁边。过了一会儿，那女人的老公来了。男人比较沉稳，面对妻子的情绪也没有回应于同样的情绪，而是平静地解释。原来也不是什么大事，不过就是男人要去超市买点东西，女人嫌男人买东西耽误时间。上车后，男人一直试图缓和家人的情绪。我和朋友都觉得这男人不错了。可这女人为什么会如此激动。看她头顶头发已经脱落不少，她不幸福吗？

路上和朋友聊天，她一直在向我诉苦，和老公过的不是仇人就是路人，不是吵架就是冷战。看不到一点幸福的婚姻，也一直在坚持着。是害怕孤独，害怕没有独立生活的能力，还是为了孩子，可能都有吧。

我父母的婚姻也是一路吵着过来的。小时候我心里暗想，以后自己结婚绝不会像他们那样，一定要甜蜜幸福。可现实却是一直没有学会如何经营感情，幸福的婚姻自然也成泡沫。

        听TED演讲。哈佛大学对742人进行了长达75年的跟踪调查，调查结果显示拥有良好婚姻关系的人更健康幸福。同时，另一个演讲在阐述孤独有害身心健康。可见，好的夫妻关系或者说亲密关系是幸福的关键因素，也值得我们去追求和创造。可为什么现实中那么多不幸的婚姻呢？

幸福的婚姻我也见过。都是男女双方非常相爱，能看到对方的优点，能接纳对方的缺点。没有爱情却想幸福的婚姻似乎很难很难。可爱情到底该怎么寻找，怎么保持？

问世间情为何物，直叫人生死相许。从古到今，人们对于爱情的渴望是不变的。可爱情到底是什么，很难解释。有人从生理角度解读，有人从心理角度解读。可能兼而有之吧。

生理上的因素，不好控制，不好分析，和谐不和谐是感官的体验来告诉你答案的。能做的也就是努力追求自身的健康，其他的让体验来给你答案。

心理上的，就是我们需要学习的，某种程度上也是可控的吧。

        小时候资源不丰富，没有大量的书籍供我们阅读，给我们指引。在青春期，租书摊上最多的就是武侠和言情小说，我是铁杆琼瑶迷。琼瑶的小说一部不落都看过（还珠格格开始风靡的时候已经不再迷恋琼瑶了），琼瑶小说改编的电视剧是我的最爱。看琼瑶小说的结果就是对爱情充满了不切实际的期待。为了爱情一切皆可抛。而小说毕竟离生活很远，现实生活中哪有那么多小说中的男主角出现，于是，芳华的时候也是寂寞深闺无人识，对于感情没有任何现实经验。

等到自认为遇到了爱情的时候，又囿于自身性格问题，始终学不会爱上爱我的人。总是把眼泪和委屈留给那个不爱我的人，一边痛苦着，一边又无法舍弃。

等到过了成家立业的年纪，爱情还是无果的时候，害怕家人的焦虑，害怕被人嘲笑，最终像抓住一根救命稻草似的草草把自己嫁了。虽然已经看到对方的性格中有自己很难接受的一面，还是妥协了。

等到有了孩子，在养育孩子的路上才开始重新养育自己。看明白了很多事情。离婚时已不再像当初一样那么在意社会的评价，才知道爱自己才是一切的基础。

前些天，我的偶像林曦在网上发布自己再婚的照片，那掩饰不住的幸福和宠溺真是让人感动和羡慕。在她的书里曾经写到”人要先爱自己，才会有人来爱你。当你的满足足够多的时候，才可能分享给他人，否则无源之水是不长久的。有时间，少折腾，多读点书，自律地变成一个更好的自己，等着缘分到来，不合适的相处真的不如高质量的独处。如果你有一个喜欢的人，你永远在他的优先清单里，你们可以拉着手一起走路、吃饭、看定影、读书、恰恰好，他成为了你的伴侣，我想这是人间最值得珍视的财富。”

对于爱情和婚姻，我是失败的，也有一些失败的经验和教训可以总结。

我觉得幸福的婚姻，第一条一定是彼此相爱。你喜欢他，欣赏他，自然愿意对他好。他也喜欢你，欣赏你，愿意宠着你，这才有基础往下发展。有基础抵挡岁月的变迁带来的人事变化。但当然不是全部，半路分手的夫妻开始的时候也有过甜蜜幸福的时刻。可我始终认为，彼此喜欢是决定一段关系要不要努力维护的关键因素。

第二条就是管理好自己的情绪，接纳自己，爱上自己。每个人都要为自己的情绪负责，不应该把情绪释放到别人身上。夫妻之间吵架很多都是情绪的问题，如果没有情绪，也许吵架的理由就是屁大点事，比如文章开头公交站的女人。

而我们的情绪通常都是对自己的否定。愤怒的背后其实无外乎是恐惧、焦虑、担忧，还有失控。如果我们能稳稳地抱持自己，接纳自己，享受当下，就能对他人有更多的包容，对事情少一些忧虑，情绪自然会少很多。没有情绪的沟通和交流才是有效的高质量的沟通，也是夫妻之间保持良好关系的一个基础。

第三条是给自己找些兴趣。对生命保有热情的人比较可爱，也比较不那么在意一时的得失，就不会陷入柴米油盐带来的诸多烦恼。夫妻有共同的爱好当然很好，但有不同的爱好也完全可以。我们欣赏的是对方的热情和专注，而不是具体的兴趣点。如果能在一地鸡毛的日常生活中给自己留有一块热情专注之地，浮躁的心总会在这片自留地中得到抚慰，就不会对对方有苛刻的要求。换句话说，自己过好了，过开心了，才能给周围的人带来正能量，才能吸引周围的人愿意靠近你。

第四条是多读书，读经典。书中自有黄金屋书中自有颜如玉，我觉得看书是启迪人智慧的。智慧的增长会带给人定静的力量。即使真的遇不到有缘的人相伴，也能给自己一个高质量的独处。

昨天和女儿聊天，她说某二年级同学太厉害了，她们班男生都想跟她结婚。我告诉她将来一定会有一个你喜欢也喜欢你的人跟你结婚的，因为妈妈爱你，你知道被爱是什么样子的。

对于女儿的未来我无法预知，她的生命由她自己去体验。我只想好好爱她宠她，让她体验到被尊重被宠爱是什么样子的，将来在寻找另一半时可能更有底气一些。我希望她永远不会把自己的幸福寄托在另一个人身上，自己拥有幸福的能力，自然会吸引幸福的关系。