和男朋友吵架后难受的失眠了怎么办？

不要太难受了，你可以尝试一些助眠的小妙招，很快就可以睡着的。

 自我联想法：想象出一幅美丽的场景

要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，或者可以选择自己喜欢的事物。在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。这真的是一个很好的方法！

2 食物助眠法：热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

3自我保护法：抱个抱枕

还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。

4 书本**助眠法：选择自己认为枯燥的书或**

躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的**，看着看着或许你就困到不行了。

5 运动助眠法：睡前几小时适量运动

对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，做瑜伽、跑跑步、跳跳绳、打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

在心里已经形成了阴影。建议你通过分散注意力的方式去淡忘它，比如看看**，尤其是恐怖**，利用另一种恐惧来替代它。或者用平淡来打发它，和朋友逛街聊天需要安慰也可以分散你的注意力，望采纳

最关键就是,一定要克制住,不要让自己的第一滴眼泪掉出眼睛 那最好的办法当然是转移注意力了,想一些开心的事情

平时多看一点笑话，是有很大帮助的

当然最笨的方法 就是把头抬高不让眼泪掉下来, 不过，当你想哭的时候,眼泪一定很充分,头怎么抬高眼泪都一样会掉下来而且, 头抬高眼泪很容易会从眼角滑下来

还有，平时要锻炼锻炼厚脸皮啊，心态要好哦