是风动
作曲 : 银临
作词 : 择荇
编曲：灰原穷
原唱：银临/河图
翻唱：缘花萤&流旋
后期：玥痕
文案：
青山元不动，白云自去来。
萤
若非万种飞烟都过眼
怎会迷恋巫山的那一片
若非海枯石烂相看两相厌
怎又会弱水涨桑田
旋
以为衔泥归来旧堂前
是我似曾相识的那一面
以为积雪成川有孤鸿不知疲倦
印下你岁月的足尖
萤
聚似飞霜不肯融
旋
散如尘埃各西东
合
痴人说着梦，都道情之所钟
萤
求不得就偏宠，心猿意马就相拥
合
是风动，还是幡动，轮回难道就不同
你是我身外，化白云任去来
推开孤城万里，吹渡春风几千载
我是你途中，有青山撞入怀
不动声色见你如是才自在
旋
难道逆水行舟的执念
是你刻在船舷的那一剑
萤
难道临渊而羡又纷纷得鱼忘筌
也值我缘木求此愿？
萤
聚似飞霜不肯融
旋
散如尘埃各西东
合
痴人说着梦，都道情之所钟
萤
求不得就偏宠，心猿意马就相拥
合
是风动，还是幡动，轮回难道就不同
你是我身外，化白云任去来
推开孤城万里，吹渡春风几千载
我是你途中，有青山撞入怀
不动声色见你如是才自在
萤
你在我身畔，听竹林正摇乱
旋
侵如野火纷燃，震如千军雷声绽
合
我在你此岸，立风雨安如山
不动于心见你如是才无憾
啦啦啦~
http://wwwwjipccom/5ipc/articleaspid=415
http://ent163com/05/1206/09/249FMF2I000300C1html
⊙南拳妈妈的 2006 流行乐坛拳面狂飙，南拳妈妈 2006 年音乐大跃进！
累积“2号餐”的超级人气买气，新生代广告新人王--南拳妈妈的创作实力在 2006 年爆发鲜艳火花！第3张专辑“调色盘”代表的是一张充满个人和南拳妈妈色彩的专辑 (盘)，超值收录 10 首作品，英式摇滚、中国风、温柔情歌、Hip-Hop，并且收录张杰、宇豪、弹头、Lara 四人个人独唱词曲创作，透过自己的词曲创作，表达属于年轻世代的想法与音乐创造南拳妈妈的音乐精神：年轻原创、充满想像的音乐风格，令人 Shock！
⊙调色盘=音乐唱盘，调青春的颜色；调成长的苦涩；调音乐的琴瑟…
“调色盘”代表的意义是一张充满个人以及南拳妈妈色彩的 CD (盘)，筹画制作一年，超值收录 12 首作品，并且收录弹头、宇豪、张杰、Lara 四人个人独唱，个人色彩鲜明；合唱的歌曲则调和 4 人的风格，激发出崭新的音乐风格，就好像 4 个人为音乐涂上不同的颜色，调出一幅色彩鲜艳风格强烈的音乐画作。
⊙曲风多彩丰富 年轻超乎想像 用自己的方式画未来
“我们的音乐就是我们的生活”音乐风格包含英式摇滚、R&B、电子、古典、中国风、Hip-Hop、抒情，南拳妈妈全程参与整张专辑的词曲创作、编曲、制作，曲风多彩丰富，歌词写自己的心情、爱情、亲情、希望与梦想，年轻的灵魂用超乎想像的方式歌唱着、存在着。
专辑收录 12 首全新创作，由第一代南拳妈妈 Gary、巨炮，以及张杰、宇豪联手制作，加上方文山与黄俊郎两位名词人的作品，包含轻快抒情 R&B 曲风的首波广告主打“初恋粉色系”；首次加入英式摇滚曲风的摇滚抒情歌“Tonight”、英式摇滚加 Hip-Hop 的“枪与玫瑰”；唯美中国风“花恋蝶”；另外四人的个别创作：张杰“回你身边”，是首温柔的抒情摇滚，弹头的“第二个爸爸”唱的是给亲人的情歌；宇豪“Good Bye，Good Luck”是首弦乐凄美的悲伤情歌，Lara 的创作则是迷幻电子曲风的“水晶蜻蜓”；在歌曲中，可以窥见四人的内心世界。
在第二张专辑发行后，第二代南拳妈妈表现优异，和师兄周杰伦一起巡回演出也累积出舞台实力，四人的人气上升，广告代言邀约不断，加上主唱 Lara 高中毕业，迈入人生的新阶段，四个人的心中都有个音乐大梦，而未来的四个人，正在前方等着自己！
⊙源于南拳音乐风格的 2006 英式学院风新造型
南拳妈妈的新造型创意来自南拳妈妈的音乐风格，“南拳”代表创作的重击与力量；“妈妈”代表创作的温馨与包容。
★ 造型一：英式学院制服
结合这次音乐曲风的浓浓英式摇滚，南拳妈妈在造型上也加入现在最IN的英式学院风，造型师为4人量身打造一款复古英式学院制服，表现南拳妈妈在音乐上“创作的温馨与包容”的一面
★ 造型二：时尚军装风
第二款时尚军装，表现4个人在“创作上的重击与力量”，帅气酷劲十足！这次4个人在发型上也做了新的改变：弹头：帅气庞克风、宇豪：酷酷摇滚风、张杰：英国颓废风、Lara：可爱娃娃风；相信绝对让大家耳目一新！！
⊙“湿”身解放演出！南拳妈妈成色男色女？首批赠品超豪气！怕扛龟金曲入围感言抢先与歌迷分享
他们年轻原创、充满想像的音乐风格表现在照片上也是不同凡响！为了拍出南拳妈妈的爆发力，唱片公司特地花费十万元租下平时拍摄 MV 的大摄影棚拍照，他们穿上一身纯白服装，把自已的身体当作调色盘，互相射击装满颜料的水枪，置身“漆弹枪战”之中，四人玩得不亦乐乎！而年轻果然就是不留白，七彩的颜料挥洒上身，南拳妈妈顿时变成了“色男色女”！身上的服装和张杰的吉他都跟着报销，加上恣意挥霍的使用广告颜料，一口气就砸掉了近 20 万的服装费与材料费！不过这样大手笔的拍照过程让四人是大呼过瘾，直说这是最爽的一次通告！
南拳妈妈把身体当“调色盘”，此刻也是有仇报仇的时候到了，平时爱捉弄人的弹头首先成了大家攻击的目标，在一阵漆林弹雨之中，弹头突然一声惨叫：“啊！油漆流到我肛门里面了啦～”宇豪此时却报料因为弹头不爱穿内裤，所以才有这样的下场，意外把弹头的小秘密曝光！而趁机要释放自己的张杰也难逃“湿身”的命运，大喊：“不要射‘那边’！”紧接着就看着自己的“重点部位”无辜的说：“都湿了啦！”张杰和弹头的“咸湿”演出是逗得现场工作人员哈哈大笑！这一阵的“自相残杀”中，Lara 直呼：“意外很多！”原来是因广告颜料泼满地，湿滑的地板让大家举步维艰，弹头更因此而摔了三次跤呢！尽管如此，他还是说：“很值得！这是我们最开心最爽的一次通告！好像回到了小时候打水枪战的童年时光。”
这款照片充分呼应专辑名称“调色盘”，唱片公司将这些精彩照片制成“我的迷彩南拳留颜簿”，成为南拳妈妈首批专辑诸多豪华赠品之一，这本漆弹枪战的写真照片同时也具有记事簿功能的留言簿多达48页！在骊哥高唱的季节也可以是毕业学子当作毕业留言的纪念册，南拳妈妈四人也各自留了一段心情感言与歌迷分享现阶段的心情，入围本届金曲奖的他们笑说：“为了怕没机会上台分享这些心情，所以抢先把想说的话都收录在这‘留颜簿’里了。”
除了这迷彩留颜簿之外，首批专辑的豪华赠品还包括“拳拳精彩 VCD”，收录了首波主打“初恋粉色系”完整 MV 以及南拳妈妈代言“比雅久低腰 BUBU”30 秒 CF，四人制服打扮幽默的演出令人捧腹，VCD 中还有他们担任周杰伦日本演唱会嘉宾的 Live 演出精华、拍摄封面 & MV 的贴身追踪花絮 30 分钟，值得歌迷收藏！此外，专辑内附“比雅久低腰BUBU”机车抽奖卷，购买的歌迷只要寄回抽奖卷就有机会得到机车喔！
累积上张专辑的实力，南拳妈妈在新专辑“调色盘”中将有令人惊喜的表现！诚如“调色盘”所代表的意义是一张充满个人色彩以及南拳妈妈色彩的 CD (盘)，专辑 12 首歌中除了合唱部分调和了四人的风格，此次还收录了四人各自的独唱，呈现个人鲜明的色彩，这张专辑就是四人为音乐涂上不同的颜色，调出一幅色彩鲜明、风格强烈的音乐画作！
⊙南拳高唱粉色系 宇豪 LARA 骑车谈情纯作戏！？
南拳妈妈新专辑第一波主打歌“初恋粉色系”即将开打！这首歌同时也受到机车厂商的青睐，成为代言的比雅久机车“低腰 BUBU”的广告歌曲，歌词描写的是校园里青涩的爱情故事，MV 里三个男生为了要骑上机车载心爱的女生去兜风而抢夺机车钥匙，甚至与教官发生一连串趣事，宇豪和 Lara 则是扮演从暧昧到成为情侣的一对恋人，Lara 拍摄当天还未满 18 岁，是团员中唯一不会骑机车的，拍摄时假装骑机车的她凭着会骑脚踏车的感觉演出，过程中还是觉得自己很逊，发誓成年以后一定要尽快考到驾照！不让其他男生专美于前！
在第二张专辑发行之后，第二代南拳妈妈表现优异，和师兄周杰伦一起巡回演出也累积出舞台实力，四人的人气上升，广告邀约不断，他们的青春气息与音乐创作实力正是受到厂商青睐的主因，而这支机车广告是南拳妈妈的第二支广告，感觉上四人在演技上越来越精进了！Lara 和宇豪扮演情侣演内心戏，除了 Lara 载着宇豪兜风之外，天雷勾动地火时导演以狂风猛吹，两人还得装出沉溺爱河的表情，Lara 直呼：“风吹得连呼吸都很困难！就怕有笑场。”对于和 Lara 演情侣，宇豪则是浑身不自在，一本正经的说：“好朋友要演情侣真的很尴尬！”此时弹头却在一旁唱起了师兄周董即兴写的“大头贴”，让宇豪更是手足无措，急忙顾左右而言他，称赞张杰是个戏精！张杰开玩笑说：“我们都是硬底子真功夫！做音乐只是幌子，其实是想要演戏。”弹头则表示：“杰伦在海内外都拿到新人奖，我们也要和他学习演技，向师兄看齐。”这支 MV 里搞笑幽默的剧情藉由广告强力放送，果然带动买气让广告商笑呵呵！
⊙南拳转大人 制服扮幼齿！周董神来之笔造就弹头新发型 Lara 摇身一变成可爱洋娃娃
近来乐坛创作团体南拳妈妈所代言的比雅久机车广告，透过萤光幕的强力曝光，已经引起歌迷广大的回响！尤其四人穿着学生制服一派青春洋溢的造型更是引起了高度瞩目！事实上，学生制服的造型也将是他们新专辑造型的主轴，结合曲风之一英式摇滚的风格，造型师特地为四人量身打造一款复古的英式学院制服，发型上也有了创新的改变！在新专辑即将推出之际，给人一新耳目的全新感受！正因为造型太过抢眼又超有年轻气息，唱片公司决定，要让南拳妈妈前进校园演唱的时候也穿着这套英式学院制服，可以预期势必将在校园掀起一股风潮！
南拳妈妈的上张专辑不仅在销售上创下佳绩，日前更获得金曲奖入围的肯定！坚持曲风多元的他们，这次新加入英式摇滚的曲风，恰巧今年最流行最 In 的就是“英式学院风”，所以造型师就着手为他们设计了这套“英伦学院风制服”，融合了贵族味与学生气息，即将从童年“毕业”“转大人”的南拳妈妈，用音乐记录属于青春的光荣时刻。不过四个人却笑说穿着这套衣服以后再也不能分开了！因为像弹头一个人穿这套衣服出现时，总被取笑是要去参加撞球比赛！张杰也别扭的直嚷：“长这么大，还是第一次穿丝袜呢！”
而这次在发型上，南拳妈妈也有了创新的呈现，弹头是帅气庞克风、宇豪是酷酷摇滚风、张杰是英国颓废风、而 Lara 则是可爱娃娃风，本身有中俄混血的 Lara 近来明显瘦了很多，戴上假发后被大家夸奖简直像个洋娃娃！Lara 笑说：“我现在开始要练习不眨眼，当个合格的洋娃娃。”弹头的新发型则是周董的神来之笔！他一脸无辜的说：“这个发型是杰伦在趁我睡觉时剪的，各位即将会看到我焕然一新的模样。”
穿上新造型，南拳妈妈先是到内湖河滨公园和眷村取景，之后又到片厂拍照，对封面的重视可见一般。为了表现最完美的一面，南拳妈妈四人是把河滨公园当成了苏格兰高地，张杰自以为自己是苏格兰骑士，整个人在草原上跳跃不已，弹头拍照时一派深情入戏的模样，让一旁的张杰猛亏他说：“唉呦，梁朝伟都来了。”到了片厂的他们则是大玩“打彩球仗”，四人被巨大网子围在中央，工作人员以“七彩弹力球”伺候，从四面八方将数千个弹力球往他们身上丢，Lara 差点被打到眼睛，弹头也因为满地的弹力球而滑倒，略有心得的张杰表示：“这就是难在不能闭眼睛。”不过即使是被砸，他们还是要装酷耍帅，完成这张充满缤纷色彩的封面拍摄，结束之后还直呼“真是又痛又爽快啊！”
欣赏“南拳妈妈”精彩写真
⊙歌曲介绍
★ 01 Tonight
这首带点 70 年代复古感的英式摇滚抒情歌，是第一代南拳 Gary 和第二代南拳 Lara 合作的作品，特别的是其中有一段牙买加雷鬼风的 Rap，令人印象深刻。歌曲从校园的嘈杂声开始，Lara 写这首歌词时刚从学校毕业，周围的朋友都出国念书了，心有所感，所以她用充满寓言式的笔调，写出这首词意单纯感动的离别之歌。回忆，因为有你而完整，趁着今晚，不管明天变得如何，一起疯狂一下吧！用音乐停格今晚，封存属于青春的哀愁。
★ 02 悄悄告诉她
诗意吹拂的抒情摇滚，炎夏里最浪漫的暗恋。黄俊郎充满文趣如诗的歌词，将这首中板轻快的抒情歌，谱成一首爱情最羞涩的文法，特别的是歌曲中间有一段男女轮唱，仿佛相互低语，一对情窦初开的少男少女，说不出口的爱意，却通通让麻雀、玫瑰、午风、天空、餐桌泄漏了心意！点播这首歌给你暗恋的女生吧！悄悄告诉她你的爱喔～
★ 03 初恋粉色系
轻快跳跃的曲调，充满想像力的俏皮情歌。这首为代言的机车广告所写的主题曲，广告主看中南拳妈妈年轻活力、形象清新，代言这款主打年轻世代的 Bubu，弹头诙谐的词，搭上宇豪调皮的旋律，是南拳妈妈继“橘子汽水”之后，势必引起传唱旋风的校园情歌！
★ 04 花恋蝶
电子、古典与中国风的唯美结合，谱成了花与蝶的美丽恋曲。宇豪在这首中国风格的情歌编曲中，运用了大量的电子与梆笛，以笛子与 Keyboard 的对话，来描写蝶儿飞舞花间的流转，电子乐则是营造了柳絮纷飞的山水意境；副歌后转成一段由 Lara 主唱的段落，是宇豪以类似少数民族的民歌曲调写成的旋律，Lara 唱得身段曼妙婉约可人，是此首歌画龙点睛的一段；而方文山绝妙韵美的词，将“蝶恋花”这个词牌名对倒成“花恋蝶”，成了另一种爱情里的角色互换的趣味，其实大多数人在爱情里扮演的，不是那流连花丛的蝶，而是痴痴等候的花。
★ 05 人鱼的眼泪
第一代南拳巨炮创作的温柔情歌，在黄俊郎手中，藉着美人鱼的童话故事，写成了一首令人感伤的爱情故事。爱情的泪水像海一样深邃，人鱼为爱改变自己，却依然得不到最爱，原来感情那么难以学会，童话看似纯真却残酷，爱情看似美丽却令人痛苦。弹头和张杰的独唱段落温柔得令人想哭，而 Lara 无邪的歌声，宛如人鱼梦幻的歌声，在深海中回荡着爱情的悲伤。
★ 06 枪与玫瑰
张杰最新震撼力作。“枪与玫瑰”代表的是音乐的梦与苦、爱情的美与痛；音乐和爱情在年轻的生命里，是需要向世界奋力抵抗的，带着一种悲剧英雄般的决心，在追寻的路上壮烈牺牲；英式摇滚的骨血里混着 Hip-Hop 的力道，贯穿整首歌曲的电吉他，是青春的狂热、年轻的呐喊、音乐最纯粹的飞翔。
★ 07 时间若倒退
摇滚风加上一点点 R&B 的南拳情歌，吉他手张杰担任主唱角色，像是忧郁少年维特的爱情烦恼，开场的 Rap 由弹头诠释，为这首个加了点心跳脸红的微妙情愫。爱离开了才发现有多爱你；时间若倒退，回到那个为无聊小事吵架之前，一定要再度找回当初爱的感觉。
★ 08 Good Bye，Good Luck
宇豪个人的全创作演唱的情歌。有深厚古典底子的宇豪，写出这首华丽而凄美的悲伤情歌。由钢琴开始了这个悲伤之旅，令人心碎的弦乐与琴音流泄，仿佛飘落在涩谷地铁的第一场初雪，是爱情相遇，也是分离的地点。宇豪在演唱上，从压抑到释放，层次分明的演唱，平实而深刻；Good Bye，让爱自由；Good Luck，祝你永远幸福，献给每个在爱情里受伤的灵魂。
★ 09 水晶蜻蜓
飞机起飞的声音、夏日蝉鸣、水晶铃声加上钢琴，这首 Lara 个人作品的“水晶蜻蜓”，前奏就画出了一幅似梦似幻、超现实的情境。担任制作编曲的宇豪首次尝试“迷幻电子”的编曲，非常符合 Lara 的唱腔和个性。刚毕业的 Lara，从单纯的校园环境进入复杂的世界，在此刻她写出这首关于迷失、寻找答案和未来的方向的歌，独特的思考方式，描绘着对生命质疑、对未来的困惑、对过去的追想，交织错综复杂的思绪，但是却又单纯到像一只水晶蜻蜓一样，轻拍着翅膀，一步一步往前进；闭上眼睛，我们跟着小拉拉的歌声，飞过海洋寻找彼得潘的海盗船。
★ 10 回你身边
这首是张杰个人创作演唱的情歌。张杰独特的温柔魅力在这里展现无疑，在这张专辑收歌时，张杰一口气交出了好几首歌，显露出惊人的创作力，他说从上一张开始跑宣传就开始写歌，问他那么忙怎么有空写，他说，一有空就想写歌，那是一种推动前进的力量，自然涌出，停不下来，吉他不离身的他，就一直写一直写；而这首情歌留给自己演唱，也许是最是合他的个性吧！不笑看来很忧郁、一笑却“破功”憨厚的他，唱同样情伤的歌，少点悲伤，多了点温柔。
★ 11 第二个爸爸
这是一首写给爸爸的情歌。弹头最坦率贴心的创作。阳光男孩形象的他，谈着音乐总是兴高采烈，说着写歌这件事，他说，我们的音乐就是我们的生活，音乐不只是情歌，而他一直想为家人写一首歌，这首歌词写的是写的是父爱，但他想表达的是对家人的爱，简单的词却蕴藏了满满的感动与爱，原来幸福，都藏在生命的微小细节中，因为有你，生命因此完整美丽。
★ 12 离家不远
这首南拳妈妈四个人都非常钟爱的歌，是写给家人的情歌。是一首充斥浮滥情歌的歌坛，难得一见抒情佳作。弹头的词道尽了游子的流浪心情与思乡情怀；Lara 写的英文词则是写给姐姐的，才大她 14 个月的姐姐，两姊妹感情非常好，歌词的意思是：当你撑不住时，有我让你依靠；因为生长背景、因为个性，四个大小孩对于家的渴望与情感的牵绊，拥有比别人更深刻的感触，，而现在为了工作常常飞来飞去，待在家的机会更少了，外表的成长掩不住内心小小孩的呼唤，承受同年纪的小孩不需承受的工作压力，南拳妈妈用这首歌表达对家的深刻情感。
宇 豪 (詹宇豪) 古典琴键手 ● 此张专辑作品：消失、破晓、橘子汽水。
杰伦淡江中学音乐班学弟，目前就读台湾艺术大学音乐系，强项是古典钢琴，曾经在金曲奖典礼上和杰伦四手联弹，令人记忆深刻。专辑里他从创作人摇身晋级为制作人之一，不断摸索、学习，音乐功力今非昔比。由于求好心切，“破晓”尝试了十几种版本的 Mix，其完美主义个性使然，使他能在不断挫败中吸取经验，充沛的音乐能量更令人期待。
弹 头 (宋健彰) 阳光创作男 ● 此张专辑作品：词作品：破晓、消失、拂夜。词曲作品：最后一枚笑容。
负责杰伦音乐器材的采买也是篮球球友，目前就读东吴大学商进系，专辑中担任多首歌的男声主 VOCAL，除此之外，师承方文山，写词功力大增，创作题材天马行空。阳光的外表下，其实潜藏更多细腻的心思，常和杰伦、巨炮、盖瑞泡在录音室“偷学”，这张专辑开始尝试作曲，颇令人惊艳，虽然磨得比别人久，挫折也不少，而弹头总是用阳光般的笑容迎接挑战。
张 杰 (张 杰) 吉他美型男 ● 此张专辑作品：吃你煮的鱼、原来。
公司制作部助理，为了音乐，可以省吃俭用，一个面包一罐饮料就温饱，对音乐相当执着，个性忧郁沉稳，连创作的音乐也很 Blue，擅长吉他喜爱摇滚，美型的外表内心却流着摇滚的血液，担纲南拳妈妈的吉他手，除了亲自参与制作两首歌，也很有演戏天份，被周杰伦夸为戏
精。
Lara (梁心颐) 甜嗓小拉拉 ● 此张专辑作品：写给巧克力的歌。
杰伦的小师妹，爱做梦、俏皮可爱的女生，刚满十七岁。俄裔美籍的身分，目前就读美国学校，音乐细胞遗传自艺术家型的爸爸，因为很爱唱歌，请求妈妈向经纪人推荐下进入唱片公司，创作很有自己的异想世界，想法古灵精怪，公司发现她如获至宝，在她身上看到音乐的无限可能，甜美的声音为三个男声添加不同的化学效果，是这张专辑诸多歌的主 Vocal。
第一代南拳妈妈
巨炮
英文名：G-Power
本名：钟佐泓
生日：3月10日
星座：双鱼座
血型：A
最喜欢的音乐：摇滚、Rock Good
自己最有魅力的地方：笑容、好相处
最喜欢的歌手：周杰伦、蓝尼克罗维兹、爱莉沙莫莉塞斯
个性：随和，但有时GY
特殊专长：吉他
自己最满意的作品：“小时候”太棒了
曾演出过的电视：阿妹音乐爱情故事
近作：唐艾宣 (影子)、蔡依琳 (倒带)
出道以前从事的工作：唱片制作、演唱会制作
盖瑞
英文名：Gary Yang
本名：杨瑞代
生日：3月14日
星座：双鱼座
最喜欢的音乐：民谣摇滚、Hip Hop、雷鬼、乡村、Jass、Blues (其实都喜欢啦，看心情)
对自己最有信心的地方：音乐才华、运动细胞
自己最有魅力的地方：腼腆
最喜欢的歌手：陈奕迅、Creed主唱、Mc Sara
个性：闷骚
特殊专长：创作
自己最满意的作品：哈里路亚
曾演出过的电视：来我家吧！
出道以前从事的工作：录音师
弹头
英文名：Devon
本名：宋健彰
生日：12月20日
星座：射手座
血型：O
最喜欢的音乐：Gun’s and Roses 的音乐 Rock & Soul、R&B、“Background 好听的” Hip Hop
对自己最有信心的地方：Never Give Up！(永不放弃)
自己最有魅力的地方：“坚持”
最喜欢的歌手：周杰伦、陶喆、王力宏、张震狱、阿妹、Jolin、陈绮真、Gun’s & Roses、Brian Mcnight、诺拉琼丝、惠妮休士顿
个性：随性
特殊专长：打渔、射鱼、网鱼…还不是一样！
自己最满意的作品：还没出现
曾演出过的MV：周杰伦“三年二班”MV出现005秒
近作：专辑里的“瓦解”、“白色裂痕”、“香草把哺”
出道以前从事的工作：学生、无业游民
宇豪
英文名：Yuhao-Zhan
本名：詹宇豪
生日：10月3日
星座：天秤座
最喜欢的音乐：嘻哈
对自己最有信心的地方：钢琴
自己最有魅力的地方：阿灾！
个性：随和
特殊专长：打电动很强
曾演出过的电视：周杰伦音乐爱情故事
出道以前从事的工作：学生、教Piano
近作：香草把噗、夜钟
⊙南拳妈妈音乐原创私货推荐
★ 破晓
是一首电子摇滚融合古典元素曲风的歌曲，编曲极为丰富精采，宇豪特别邀请同学演奏大提琴，并加上 24 人爱乐乐团的弦乐，气势极为磅礴，长达一分半钟的前奏酝酿了蠢动的情绪，有种说不出的感动，加上弹头的词境，充满励志况味，‘我不知道我会不会赢，但我不怕失败’，让人听了更慷慨激昂，有着想要一起奋斗的冲动。
★ 消失
宇豪透露写这首歌的灵感来自于幻想一个人失意游荡在英国街头，在编曲方面特别加入车声以及教堂的钟声成为整首歌的情境导引，使这首歌饶富英国风。在诠释方面，宇豪和弹头运用高低音 Vocal 以及真假音转换娓娓道来失去女朋友的心情，再搭配爱乐乐团的二十四人弦乐，更替这首抒情歌增添磅礴的情绪，而弹头填词的意境，感情像地平线无限延伸，有种辽阔却孤独的感受。
★ What Can I Do
是首复古摇滚的歌曲，由 Lara 主唱，是制作人盖瑞特别为她量身打造的歌曲，两人第一次的合作，宥于这首歌是一首小女孩纯真浪漫的歌曲，Key 太高在听觉方面会显得太过甜腻、太低又会觉得不够俏皮，经过多次的摸索，盖瑞终于找到适合 Lara 的音域，而 Lara 也恰如其分的诠释出属于她这个年纪俏皮可爱的感觉，听起来像夏天徐徐的风般自然舒服，让人不禁跟着摇摆起来。
★ 橘子汽水
暑假里一首青春盎然的校园情歌，年轻羞涩、单纯的暗恋心情，是宇豪继‘香草把噗’之后的又一佳作。无论您是几年级生，这首歌绝对是一首活化心境、重返年轻的青春良剂。
01 破晓
02 消失
03 What Can I Do
04 野东西
05 牡丹江
06 原来
07 橘子汽水
08 最后一枚笑容
09 拂夜
10 写给巧克力的歌
11 吃你煮的鱼
12 Angel’s Hero
南拳妈妈 2号餐 影音升级版 VCD
01 破晓
02 What Can I Do (Lara主唱)
03 牡丹江
奋斗》的片头曲刘沁的《我很好》（谢谢zhangyummy
的补充）
《奋斗》的片尾曲是爻释·子曰乐队的《相对》：
杨丞琳《左边》：酒吧里，米莱为陆涛深情演唱的那首歌
法语歌《离站的火车》（Ce
Train
Qui
S'en
Va）：最开始，夏琳跟陆涛刚好上时，在房间里说话放的那首法语歌。大概是在第三集里
张雨生《永远不回头》：陆涛和向南开车去山东旅游时唱的歌
98
Degrees《Because
Of
You》：在14集还是15集里，陆涛拍手唱的那首英文歌
林志炫《单身情歌》：向南和杨晓云吵架后在车上唱的歌是林志炫的老歌《单身情歌》，在这个电视剧里还出现过几次
蔡依林《说爱你》：陆涛、灵珊和向南在山东玩时，在KTV吃蛋糕时放的那首歌
张信哲《爱如潮水》：向南和杨晓云吵架后在车里哭时的歌
Zero
7《The
Space
Between》：向南婚礼后，停电时跳舞放的英文曲子
周华健《明天我要嫁给你》：大家郊游时一起唱的那首歌
刘若英《为爱痴狂》：夏琳看见陆涛和米莱在一起，然后夏琳和米莱一起听的那首歌
王菲《暗涌》：
向南、华子等人在心碎乌托邦台球吧里打球时放的歌，也是露露在Loft里唱的歌。
Backstreet
Boys《Larger
Than
Life》：陆涛跟灵珊跳舞后来被夏琳打了一巴掌时放的那首歌
卫<
《今夜你会不会来》：杨晓云唱的歌
《不愿太早醒来》：我忍不住的想
没有答案
不愿太早醒来
我想你都知道
我一心为了你
而你却看不到
我只想忘掉
自己的需要
我感觉很糟
我感觉很糟
Phil
Collins
《Trouble
Everywhere》：酒吧里唱的那首英文歌，菲尔柯林斯的，很有名的老歌手《奋斗》的片头曲刘沁的《我很好》（谢谢zhangyummy
的补充）
《奋斗》的片尾曲是爻释·子曰乐队的《相对》：
杨丞琳《左边》：酒吧里，米莱为陆涛深情演唱的那首歌
法语歌《离站的火车》（Ce
Train
Qui
S'en
Va）：最开始，夏琳跟陆涛刚好上时，在房间里说话放的那首法语歌。大概是在第三集里
张雨生《永远不回头》：陆涛和向南开车去山东旅游时唱的歌
98
Degrees《Because
Of
You》：在14集还是15集里，陆涛拍手唱的那首英文歌
林志炫《单身情歌》：向南和杨晓云吵架后在车上唱的歌是林志炫的老歌《单身情歌》，在这个电视剧里还出现过几次
蔡依林《说爱你》：陆涛、灵珊和向南在山东玩时，在KTV吃蛋糕时放的那首歌
张信哲《爱如潮水》：向南和杨晓云吵架后在车里哭时的歌
Zero
7《The
Space
Between》：向南婚礼后，停电时跳舞放的英文曲子
周华健《明天我要嫁给你》：大家郊游时一起唱的那首歌
刘若英《为爱痴狂》：夏琳看见陆涛和米莱在一起，然后夏琳和米莱一起听的那首歌
王菲《暗涌》：
向南、华子等人在心碎乌托邦台球吧里打球时放的歌，也是露露在Loft里唱的歌。
Backstreet
Boys《Larger
Than
Life》：陆涛跟灵珊跳舞后来被夏琳打了一巴掌时放的那首歌
卫<
《今夜你会不会来》：杨晓云唱的歌
《不愿太早醒来》：我忍不住的想
没有答案
不愿太早醒来
我想你都知道
我一心为了你
而你却看不到
我只想忘掉
自己的需要
我感觉很糟
我感觉很糟
Phil
Collins
《Trouble
Everywhere》：酒吧里唱的那首英文歌，菲尔柯林斯的，很有名的老歌手
当心愤怒与怨恨
敌意、怨恨、愤怒，总是与我们酒醉脱离不了关系，它使我们嗜酒的问题更加恶化。
“为什么要喝醉酒？”——一个十分普遍的答复是，喝酒能增加勇气，因此可以向别人袒露自己的心事，能够任意表达出平时难以面对、不知如何处理、愤怒不满的情绪。
同时醉酒往往还伴随着愤怒的情绪。嗜酒者也可能极为喜爱酒后那种凌驾于他人之上的权力感。
酗酒后的愤怒与暴力攻击事件和凶杀案之间有高度的关联性。包括犯罪者或被害人，有相当高的比例都是处于受到酒精影响的状态下而出事。强暴、家庭失和及离异、虐待儿童、持械抢劫，也常起因于酒后乱性。
即使我们没有上述犯罪行为，但我们那种发脾气、生气也会导致他人心情紧张，担心随时会有暴力行为倾向。因此我们必须意识到愤怒情绪背后潜藏的风险。
以人类天性而言，愤怒情绪无疑是时常都会发生的状况。盛怒之下的暴力行为或言语攻击，不仅对他人造成伤害，也危及整体社会安全。而且愤怒情绪的积累对心理健康也有非常负面的影响，这种对他人充满敌意的态度将使我们内心受到严重损害，从而导致抑郁症。
虽说从各个方面来看，愤怒都是人类普遍性的问题，但就一名嗜酒者而言，它的威胁性和破坏性更甚。
所有保持清醒的酒鬼几乎一致认为，我们本身的怒气往往能毁灭自我。敌意、怨恨、妒忌、愤怒的感觉迫使我们有想要再去喝酒的冲动。所以我们必须警惕自己，除了再喝一杯外，应该有其它更好的解决方式。
首先，我们来辨识一下，愤怒形形色色的面貌：不宽容，轻视，蔑视，妒忌，憎恨，势利，讥笑，憎恶，敌意，不满，紧张，讽刺，嘲笑，自怜，恶意，不信任，怀疑，焦虑，挂念，疑心，猜疑，猜忌。
在过去饮酒的过程中，我们不是钻牛角尖、深陷其中，就是反应过度、小题大做，尤其在我们又再喝起酒时，这种特质就更加明显。
我们当中很多人都认为，愤怒是由于内心恐惧作用的结果。我们经常不确定我们到底在怕什么，有时它仅是一种模糊不清、难以形容的惊慌。我们往往在无任何预见的状态下，突如其来地对某人或某事爆发怒火。
失败、挫折感，也是导致我们怒火中烧的因素之一。就典型的酒鬼而言，我们特别缺乏耐心与毅力接受失败的磨练。不论是现实的，或者是想象的情境，在面对复杂的、不易处理的困境中，我们习惯性地选择喝酒来解决问题。
另一种理直气壮的怒火更是难以应付——我们常常自以为正直侠义、愤世嫉俗，所作所为是出于正义公理，因此理应坚持。但是这种心态在不知不觉中却逐渐侵蚀我们的心灵，消弥我们对端起第一杯酒的抵抗能力。
即使我们真的满腹委屈，受到极不公正的待遇，愤怒对我们依旧是无缘消受的奢侈品。不论是哪种方式的愤怒，终将使我们再度端起第一杯酒，从而走向自我毁灭之路。
当我们开始想发脾气时，吃一些甜食或是喝杯非成瘾甜味饮料，将会有所帮助。
如果我们能够及时着手转移注意力，并且开始处理其它事务，也有立竿见影的效果。像打电话给助帮人，或联系其它保持清醒的会员，也可以暂停一下；考虑我们是否过度劳累，如果是，适度的休息就可以恢复体力，消除怒气；同样的，我们也可以安静地沉思，默想“自己生活，也让别人生活”这句话的含义，让自己慢慢冷静下来，或是投入其它不相关的简单劳作，甚至欣赏以前自己曾经喜欢的音乐……
我们也可以将生气的源头整理归纳为：我们所不能改变的事物（例如交通阻塞、天气、排队等候结帐……），如此一来，我们就可以用成熟而理性的态度来接受，而无需生闷气或是借酒浇愁。
有时我们对周围的环境或本身的生活感到诸多不满。如果我们面临换工作、搬家、离婚等事情的冲击，那么当需要我们决策时，务必小心谨慎、仔细分析，切忌冲动鲁莽，作出无奈的决定。也就是说，无论处于怎样不利的状况，我们都应该让自己先冷静下来，然后才能有沉着的态度和建设性的想法来处理那些令我们感到困扰的事情。
另一有效去除怒气的方式是，虚拟替代法。我们思考一下，如果是一个成熟、健全、有智慧的人在面临与我们相同的处境时，会如何应对，会采取什么样的行动？多试几次，真的有效。
此外，我们也可以透过较轻松的体能活动来消除怒气——深呼吸、热水澡、静坐沉思甚至大声呼喊，均有助于疏缓情绪紧张。
我们不建议纯粹采取压抑、忍耐、掩饰、封闭的应对方式，我们必须学会不受制于怒火，而依旧有所作为。如果做不到这样，则将来再度复饮的危险性极大。
记住最后一次喝醉的经验
一如字面上所示，我们指的是“喝醉”酒而非“喝酒”。
对于大多数人而言，长久以来“喝一杯酒”意味着三五好友把盏言笑的欢乐时光。基于我们每个人不同的年龄以及第一次喝酒时周围的环境，我们都有过各种回忆和期待(有时是焦虑) 使我们可能回想起一杯沁凉的啤酒、一杯鸡尾酒、杜松子酒加奎宁水、威士忌加啤酒、一口红酒或诸如此类的事物等等。
周而复始，在多数人早期喝酒的过程中，对于酒精的期待总是能够符合实际需要喝下的酒量。
如果刚好每次都能恰如其分，我们自然认为“喝杯酒”是一件令人愉快的经验，不仅满足自己的需求，也不会逾越宗教习俗的规范。同时满足渴望、迎合社交场合的礼仪，并有助于我们放松心情、振奋精神，达到我们各种不同的追求目标。例如以一位55岁的芬兰人而言，当有人找他喝一杯时，不禁立即使他联想到年轻时，在寒冷的天气下喝下一两杯白兰地或伏特加烈酒后，所带来的阵阵暖意。
若是一名年轻的女性，她脑海里可能立即浮现，华丽水晶杯装着香槟、衣香鬓影、耳鬓厮磨、情意绵绵罗曼蒂克的气氛，或是摇滚音乐会中蓄胡、长发牛仔装装扮的年轻人，从满袋瓶装酒中取出一瓶豪饮，闪光灯不停闪烁，四处烟雾迷漫，每个人都尖声狂叫，令人兴奋不已的景象。有一位AA会员说：“喝一杯”几乎等于是吃比萨、喝啤酒的代名词。
还有一位78岁的寡妇说，她时常会不由自主地想起在疗养院时，很喜欢在就寝时来杯雪利酒的习惯。虽说我们脑海中这种对于喝酒的印象极为自然，然而就我们现在的情况而言，却是一种误导，这也是我们有些人开始喝酒的方式。
如果我们喝酒的过程仅仅是这样，那么我们后来就不太可能会恶化成为嗜酒的问题。然而如果我们毫无畏惧的检视从前喝酒的过程，就可以看出在我们最后几年或几个月的嗜酒期间，不论我们再如何努力的尝试，未曾再出现如此完美、神奇的时光。
取而代之的是我们一再的发现自己的实际的酒量远大于此，最后总是导致某种程度的麻烦。也许我们对自己饮酒过度单单只有私下感到些许内疚。
但有时却会演变为剧烈的争吵，影响本身工作，甚至导致严重的疾病、意外，或法律和财务问题。所以，当一个“喝一杯”的建议出现时，现在我们尝试着回想从开始喝酒到最后一次可怜的醉酒和宿醉的整个过程。
一般朋友对我们提议喝一杯酒的邀约，一般而言纯粹指的是社交应酬、一两杯浅尝即止的方式。
但是如果我们认真仔细的回想上次喝醉所给我们带来的痛苦的全部细节，我们就不会再被长久以来盘据在我们心头对“喝一杯酒”的印象所蒙蔽。
如今我们可以坦白地承认，就我们生理上的真实反应而言，我们相当确定一杯黄汤下肚，意味着我们迟早又会再喝醉酒，而带来一连串的麻烦。
喝酒对我们来说已不再意味着音乐、欢乐，而是病痛和悔恨的记忆。有位AA会员曾经如此表示：“我知道现在如果去酒吧喝一杯酒，将绝不可能再像以前一样，只是用一点时间、花一些金钱而已。
这一杯酒将会耗尽我的银行账户、我的家庭、我的房屋、汽车、工作、我的理智，甚至于我的人生。这实在是太大的代价太高的风险。”
他记住了他最后一次喝醉的情况，而不是第一次喝酒的经验。
2、远离第一杯酒
“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、 使用“24小时”计划
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、 采取行动
我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、**、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧**、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
昨天，来了几个人给我家装空调，我也顺便收拾收拾我的屋子。
本来心情是很平静的，但当我无意中瞟到了我那把火红的吉他的时候，我的心突然又澎湃了起来——因为，它使我想到了以前的许多许多事情——
我是六年级时学的吉他。那时虽然名义上说是学着“玩”，陶冶自己的情操，但初次抱着吉他，我仍不住地幻想自己：手捧吉他，酷酷地站在舞台上，弹着热烈的摇滚，台下人山人海、掌声如雷……
于是，怀着少年的梦，我进入了吉他班。
最开始的那一段时间，我对吉他曾很是失望：原因无他，太枯燥了。但那时候，我心中的梦想仍在潇洒地支持着我，并且一直占着上风，使我不曾想过“退出”。我一直加倍练习着，除了吃饭睡觉学习写博外，其余的时间几乎都在弹吉他。我们家总是洋溢着一缕缕的吉他声，由无节奏到有节奏，由简单到复杂，由生疏到纯属……
后来，我的吉他水平渐渐步入正轨，已经能弹出一些简单的歌曲了——虽然简单，但在那时的我看来，却是天大的进步！我离成功更进一步了！那段时间，我异常兴奋，从弹回第一首曲子《小星星》后，就天天在爸爸妈妈耳边弹；但他们也不烦。全家人聚在一起看电视，碰到有谁唱歌的时候，我都会笑嘻嘻地随之抱起吉他，哗啦啦弹起来，美名曰：“给歌星伴奏，义务的。”碰到广告时，我更会抱起吉他乱弹——所以呢，那时我都觉得《快乐大本营》的广告少好多了呢，一眨眼就过……
再后来，我学会了扫弦。扫弦是很酷的，拨片一扫，琴声哗啦啦地响，很有节奏，很有韵味。记得最开始练习的时候，我看一位“师哥”在大幅度地扫弦，心里崇拜坏了，还觉得他很资深、很有造诣呢。但当我仅用两个月就杀到这一关时，我才发觉扫弦并没有我想象中的那么难，甚至可以说非常简单——但不管怎样，扫弦听起来就是酷！于是，我以极大地热情去练习，很快就学会了。再在家弹吉他时，房子里充满的音乐好听多了，我还自夸“很有星范儿”呢。
在我吉他学到鼎盛的时候，我们班里举办了一场毕业联欢会。我掂量了一下自己的实力，明知自己“还很嫩”，但也满眼憧憬地报了名为大家弹吉他。于是，在联欢会到来之前，我练吉他的热情达到了空前高涨，就为了能在联欢会上表现好一些，得到同学们的赞扬——毕竟，这算是我第一次“登台演出”，跨出这一步，我就能“更上一层楼”。
上台前，我是很忐忑的，心中的小天使不断幻想自己弹得如何优美动听，听众反映如何热烈；但小恶魔却不断妄想自己弹得多么烂，周围一片嘲讽……我想到了退缩，打算练得更好后再登台。但这是毕业联欢会，我们这些同学都朝夕相处了三年，如果再不为大家表演恐怕是没有机会了……
我终于还是上了台。当时弹奏的场景我忘记了，唯独记得，弹完后周围有一些掌声，我下去后还有许多同学很感兴趣地向我讨教吉他——到底好不好学，还直夸我弹奏地好呢！
联欢会以后，我弹吉他的热情明显降低了。正逢进入初中，
巨炮
英文名：G-Power
本名：钟佐泓
生日：3月10日
星座：双鱼座
血型：A
最喜欢的音乐：摇滚、ROCK GOOD
自己最有魅力的地方：笑容、好相处
最喜欢的歌手：周杰伦、蓝尼克罗维兹、爱莉沙莫莉塞斯
个性：随和，但有时GY
特殊专长：吉他
自己最满意的作品：”小时候”太棒了
曾演出过的电视：阿妹音乐爱情故事
近作：唐艾宣（影子）、蔡依琳（倒带）
出道以前从事的工作：唱片制作、演唱会制作
盖瑞
英文名：Gary Yang
本名：杨瑞代
生日：3月14日
星座：双鱼座
最喜欢的音乐：民谣摇滚、Hip Hop、雷鬼、乡村、Jass、Blues（其实都喜欢啦，看心情）
对自己最有信心的地方：音乐
弹头
英文名：Devon
本名：宋健彰
生日：12月20日
星座：射手座
血型：O
最喜欢的音乐：Gun’s and Roses的音乐(Rock)Soul、R&B、Background好听的Hip Hop
对自己最有信心的地方：Never give up！(永不放弃)
自己最有魅力的地方：坚持
最喜欢的歌手：周杰伦、陶吉吉、王力宏、张震狱、阿妹、Jolin、陈绮真、Gun’s Roses、Brian Mcnight、诺拉琼丝、惠妮休斯敦
个性：随性
特殊专长：打渔、射鱼、网鱼
自己最满意的作品：还没出现
曾演出过的MV：周杰伦”三年二班”MV出现005秒
近作：专辑里的”瓦解”、”白色裂痕”、”香草吧噗” 、“最后一枚笑容”、“破晓”
出道以前从事的工作：学生、无业游民
宇豪
英文名：Yuhao-Zhan
本名：詹宇豪
生日：10月3日
星座：天秤座
最喜欢的音乐：嘻哈
对自己最有信心的地方：钢琴
自己最有魅力的地方：阿灾
个性：随和
特殊专长：打电动很强
曾演出过的电视：周杰伦音乐爱情故事
出道以前从事的工作：学生、教Piano
近作：香草吧噗、夜钟 、破晓、橘子汽水
第2代南拳
古典琴键手
宇豪(詹宇豪)
杰伦淡江中学音乐班学弟，目前就读台湾艺术大学音乐系，强项是古典钢琴，曾经在金曲奖典礼上和杰伦四手联弹，令人记忆深刻。专辑里他从创作人摇身晋级为制作人之一，不断摸索、学习，音乐功力今非昔比。由於求好心切，『破晓』尝试了十几种版本的MIX，其完美主义个性使然，使他能在不断挫败中吸取经验，充沛的音乐能量更令人期待。此张专辑作品：消失、破晓、橘子汽水。
阳光创作男
弹头(宋健彰)
负责杰伦音乐器材的采买也是篮球球友，目前就读东吴大学商进系，专辑中担任多首歌的男声主VOCAL，除此之外，师承方文山，写词功力大增，创作题材天马行空。阳光的外表下，其实潜藏更多细腻的心思，常和杰伦、巨炮、盖瑞泡在录音室「偷学」，这张专辑开始尝试作曲，颇令人惊艳，虽然磨得比别人久，挫折也不少，而弹头总是用阳光般的笑容迎接挑战。此张专辑作品：词作品－破晓、消失、拂夜。词曲作品－最后一枚笑容。
吉他美型男
张杰
公司制作部助理，为了音乐，可以省吃俭用，一个面包一罐饮料就温饱，对音乐相当执著，个性忧郁沉稳，连创作的音乐也很BLUE，擅长吉他喜爱摇滚，美型的外表内心却流著摇滚的血液，担纲南拳妈妈的吉他手，除了亲自参与制作两首歌，也很有演戏天份，被周导（杰伦）夸为戏精。此张专辑作品：吃你煮的鱼、原来。
英文名：Chase
本名：张杰
生日：6月12日
星座：双子座
最喜欢的音乐：Blues、乡村、英式
自己最有魅力的地方：态度
最喜欢的歌手：Aero Smith、Led Zeppelin、U2
个性：非常极端
特殊专长：吉他、标高音
自己最满意的作品：都满喜欢的，期待有更好的作品
出道以前从事的工作G餐厅、水果店
最喜欢的食物：只要是贵的都喜欢
甜嗓小拉拉
LARA (梁心颐)---杰伦的小师妹，爱做梦、俏皮可爱的女生，刚满十七岁。俄裔美籍的身分，目前就读美国学校，音乐细胞遗传自艺术家型的爸爸，因为很爱唱歌，请求妈妈向经纪人推荐下进入唱片公司，创作很有自己的异想世界，想法古灵精怪，公司发现她如获至宝，在她身上看到音乐的无限可能，甜美的声音为三个男声添加不同的化学效果，是这张专辑诸多歌的主VOCAL。此张专辑作品：写给巧克力的歌。
英文名：Lara
本名：梁心颐
生日：5月2日
星座：金牛座
血型：B
最喜欢的音乐：另类摇滚
自己最有魅力的地方：眼睛、笑容
最喜欢的歌手：Bright eyes、杰伦
个性：单纯、天真无邪
特殊专长：整理房间、俄文(一点点)、学猫叫
自己最满意的作品：还没完成
出道以前从事的工作：学生
最喜欢的食物：冰淇淋
调色盘：
累积《2号餐》的超级人气买气，新生代广告新人王--南拳妈妈的创作实力在2006年爆发鲜艳火花！4位成员—弹头、宇豪、张杰、Lara，透过自己的词曲创作，表达属于年轻世代的想法与音乐创造南拳妈妈的音乐精神：年轻原创、充满想象的音乐风格。
“调色盘”代表的意义是一张充满个人以及南拳妈妈色彩的CD(盘)，筹划制作一年，超值收录12首作品，并且收录弹头、宇豪、张杰、Lara4人个人独唱，个人色彩鲜明；合唱的歌曲则调和4人的风格，激发出崭新的音乐风格，就好像4个人为音乐涂上不同的颜色，调出一幅色彩鲜艳风格强烈的音乐画作。
“我们的音乐就是我们的生活”音乐风格包含英式摇滚、R&B、电子、古典、中国风、HIP-HOP、抒情，南拳妈妈全程参与整张专辑的词曲创作、编曲、制作，曲风多彩丰富，歌词写自己的心情、爱情、亲情、希望与梦想，年轻的灵魂用超乎想象的方式歌唱着、存在着。
专辑收录12首全新创作，由第一代南拳妈妈Gary、巨炮，以及张杰、宇豪连手制作，加上方文山与黄俊郎两位名词人的作品，包含轻快抒情R&B曲风的首波广告主打“初恋粉色系”；首次加入英式摇滚曲风的摇滚抒情歌“Tonight”、英式摇滚加HIP-HOP的“枪与玫瑰”；唯美中国风“花恋蝶”；另外四人的个别创作：张杰“回身边”，是首温柔的抒情摇滚，弹头的“第二个爸爸”唱的是给亲人的情歌；宇豪“Good Bye, Good Luck”是首弦乐凄美的悲伤情歌，Lara的创作则是迷幻电子曲风的“水晶蜻蜓”；在歌曲中，可以窥见4人的内心世界。
在第二张专辑发行后，第二代南拳妈妈表现优异，和师兄周杰伦一起巡回演出也累积出舞台实力， 4人的人气上升，广告代言邀约不断，加上主唱Lara高中毕业，迈入人生的新阶段，四个人的心中都有个音乐大梦，而未来的4个人，正在前方等着自己！LL
[专辑曲目]
1Tonight
词 梁心颐(LARA) 曲 杨瑞代(盖瑞) 制作 杨瑞代(盖瑞)
这首带点70年代复古感的英式摇滚抒情歌，是第一代南拳Gary和第二代南拳Lara合作的作品，特别的是其中有一段牙买加雷鬼风的RAP，令人印象深刻。歌曲从校园的嘈杂声开始，Lara写这首歌词时刚从学校毕业，周围的朋友都出国念书了，心有所感，所以她用充满寓言式的笔调，写出这首词意单纯感动的离别之歌。回忆，因为有你而完整，趁着今晚，不管明天变得如何，一起疯狂一下吧！用音乐停格今晚，封存属于青春的哀愁。
2悄悄告诉她
词 黄俊郎 曲 杨瑞代(盖瑞) 制作 杨瑞代(盖瑞)
诗意吹拂的抒情摇滚，炎夏里最浪漫的暗恋。黄俊郎充满文趣如诗的歌词，将这首中板轻快的抒情歌，谱成一首爱情最羞涩的文法，特别的是歌曲中间有一段男女轮唱，彷佛相互低语，一对情窦初开的少男少女，说不出口的爱意，却通通让麻雀、玫瑰、午风、天空、餐桌泄漏了心意！点播这首歌给你暗恋的女生吧！悄悄告诉她你的爱喔～
3初恋粉色系
词 宋健彰(弹头) 曲 詹宇豪(宇豪) 制作 詹宇豪(宇豪)
轻快跳跃的曲调，充满想象力的俏皮情歌。这首为代言的机车广告所写的主题曲，广告主看中南拳妈妈年轻活力、形象清新，代言这款主打年轻世代的BUBU，弹头诙谐的词，搭上宇豪调皮的旋律，是南拳妈妈继“橘子汽水”之后，势必引起传唱旋风的校园情歌！
4花恋蝶
词 方文山 曲 詹宇豪(宇豪) 制作 詹宇豪(宇豪)
电子、古典与中国风的唯美结合，谱成了花与蝶的美丽恋曲。宇豪在这首中国风格的情歌编曲中，运用了大量的电子与梆笛，以笛子与Keyboard的对话，来描写蝶儿飞舞花间的流转，电子乐则是营造了柳絮纷飞的山水意境；副歌后转成一段由Lara主唱的段落，是宇豪以类似少数民族的民歌曲调写成的旋律，Lara唱得身段曼妙婉约可人，是此首歌画龙点睛的一段；而方文山绝妙韵美的词，将“蝶恋花”这个词牌名对倒成“花恋蝶”，成了另一种爱情里的角色互换的趣味，其实大多数人在爱情里扮演的，不是那流连花丛的蝶，而是痴痴等候的花。
5人鱼的眼泪
词 黄俊郎 曲 锺佐泓(巨炮) 制作 锺佐泓(巨炮)
第一代南拳巨炮创作的温柔情歌，在黄俊郎手中，借着美人鱼的童话故事，写成了一首令人感伤的爱情故事。爱情的泪水像海一样深邃，人鱼为爱改变自己，却依然得不到最爱，原来感情那么难以学会，童话看似纯真却残酷，爱情看似美丽却令人痛苦。弹头和张杰的独唱段落温柔得令人想哭，而Lara无邪的歌声，宛如人鱼梦幻的歌声，在深海中回荡着爱情的悲伤。
6枪与玫瑰
词 张杰 曲 张杰 制作 张杰
张杰最新震撼力作。“枪与玫瑰”代表的是音乐的梦与苦、爱情的美与痛；音乐和爱情在年轻的生命里，是需要向世界奋力抵抗的，带着一种悲剧英雄般的决心，在追寻的路上壮烈牺牲；英式摇滚的骨血里混着HIP-HOP的力道，贯穿整首歌曲的电吉他，是青春的狂热、年轻的呐喊、音乐最纯粹的飞翔。
7时间若倒退
词 方文山 曲 张杰 制作 张杰
摇滚风加上一点点R&B的南拳情歌，吉他手张杰担任主唱角色，像是忧郁少年维特的爱情烦恼，开场的RAP由弹头诠释，为这首个加了点心跳脸红的微妙情愫。爱离开了才发现有多爱你；时间若倒退，回到那个为无聊小事吵架之前，一定要再度找回当初爱的感觉。
8Good Bye，Good Luck
词 詹宇豪(宇豪)/林理惠 曲/制作 詹宇豪(宇豪)演唱 詹宇豪(宇豪)
宇豪个人的全创作演唱的情歌。有深厚古典底子的宇豪，写出这首华丽而凄美的悲伤情歌。由钢琴开始了这个悲伤之旅，令人心碎的弦乐与琴音流泄，彷佛飘落在涩谷地铁的第一场初雪，是爱情相遇，也是分离的地点。宇豪在演唱上，从压抑到释放，层次分明的演唱，平实而深刻；Good Bye，让爱自由；Good Luck，祝你永远幸福，献给每个在爱情里受伤的灵魂。
9水晶蜻蜓
词/曲 梁心颐(LARA) 制作 詹宇豪(宇豪)
飞机起飞的声音、夏日蝉鸣、水晶铃声加上钢琴，这首Lara个人作品的“水晶蜻蜓”，前奏就画出了一幅似梦似幻、超现实的情境。担任制作编曲的宇豪首次尝试“迷幻电子”的编曲，非常符合Lara的唱腔和个性。刚毕业的Lara，从单纯的校园环境进入复杂的世界，在此刻她写出这首关于迷失、寻找答案和未来的方向的歌，独特的思考方式，描绘着对生命质疑、对未来的困惑、对过去的追想，交织错综复杂的思绪，但是却又单纯到像一只水晶蜻蜓一样，轻拍着翅膀，一步一步往前进；闭上眼睛，我们跟着小拉拉的歌声，飞过海洋寻找彼得潘的海盗船。
10回你身边
词/曲/制作 张杰 演唱 张杰
这首是张杰个人创作演唱的情歌。张杰独特的温柔魅力在这里展现无疑，在这张专辑收歌时，张杰一口气交出了好几首歌，显露出惊人的创作力，他说从上一张开始跑宣传就开始写歌，问他那么忙怎么有空写，他说，一有空就想写歌，那是一种推动前进的力量，自然涌出，停不下来，吉他不离身的他，就一直写一直写；而这首情歌留给自己演唱，也许是最是合他的个性吧！不笑看来很忧郁、一笑却“破功”憨厚的他，唱同样情伤的歌，少点悲伤，多了点温柔。
11第二个爸爸
词/曲 宋健彰(弹头) 制作 张杰 演唱 弹头
这是一首写给爸爸的情歌。弹头最坦率贴心的创作。阳光男孩形象的他，谈着音乐总是兴高采烈，说着写歌这件事，他说，我们的音乐就是我们的生活，音乐不只是情歌，而他一直想为家人写一首歌，这首歌词写的是写的是父爱，但他想表达的是对家人的爱，简单的词却蕴藏了满满的感动与爱，原来幸福，都藏在生命的微小细节中，因为有你，生命因此完整美丽。
12离家不远
词 宋健彰(弹头) 曲 张杰 制作 张杰
这首南拳妈妈四个人都非常钟爱的歌，是写给家人的情歌。是一首充斥浮滥情歌的歌坛，难得一见抒情佳作。弹头的词道尽了游子的流浪心情与思乡情怀；Lara写的英文词则是写给姐姐的，才大她14个月的姐姐，两姊妹感情非常好，歌词的意思是：当你撑不住时，有我让你依靠；因为生长背景、因为个性，4个大小孩对于家的渴望与情感的牵绊，拥有比别人更深刻的感触，，而现在为了工作常常飞来飞去，待在家的机会更少了，外表的成长掩不住内心小小孩的呼唤，承受同年纪的小孩不需承受的工作压力，南拳妈妈用这首歌表达对家的深刻情感。
你还真挺傻，你的父亲是话不好听，但是理不糙。
玩摇滚的孩子们很多，不学好胡混是不争的事实，很多孩子标榜着着学吉他学乐器陶冶情操或者多一门爱好，骗取家长的信任，其实多数为了骗取女孩子的青睐。觉得自己可以玩乐队，搞摇滚，刺青，抽烟喝酒到死……这些是很酷，很标新立异的生活。真正喜欢吉他的人是发自内心的，至于那些胡搞乱混的人，真的不知道是为了哪一出。你父亲最担心你成为那一路，要是真的走上那路，基本上就荒废了你爱吉他的初衷。
说古典如何如何也是一样，你父亲也许看过《和你在一起》，他看到父亲为了培养一个音乐大师如何疯狂的故事，他动摇了，他认为这是一条不归之路，学成什么样的才算成功，郎朗？成功？比起用皮鞭下出来的毫无创造性的机械演奏，这成功算什么，这类的孩子在中国算少数吗？你父亲是爱你的不想让你成为那棍棒下的充满愤怒与感激混杂情感的蠢才，你父亲多么希望你能实现他未能实现的目标，但是那是很自私很过分的事情，他只希望你能踏实学习好好走一条“正”路，考一所正经的大学，学一门吃一辈子的技术，过一生平和幸福的日子。这真的没错。你父亲是高人，比那些华丽的吉他大师要高出很多，他庆祝多少爱在你这里，你几乎看不见，我觉得挺遗憾的。
你现在无非希望的是父母消失，不再管你，随便你自生自灭，那是愚蠢的想法，离家出走，去哪儿，来北京，来上海……和吉他大师一样的水平在这些地方大把大把的被淘汰，你会几首完整曲子？
你的环境糟糕？一点都不，真的
告诉你个办法解决现在的困境：
1、告诉父母，你的心仪，确实很喜欢吉他，但是考虑了很久还是觉得学习与工作才是最主要的
2、坚持练琴，这是你选择的爱好就要咬牙坚持，别过了1、2年时间发现自己不是弹琴的材料，别等着这里的人看你笑话。
3、你是不是真的是为了吉他才和家里闹别扭，如果只是用吉他当借口，离开父母是为了无拘无束的玩网友、泡妞，你现在可以开始吃给你开的神经类药物，多说无意
成不成，不知道，反正是死磕没有一点作用，商量才是王道！
所谓代沟沟通这些虚头巴脑的词汇都是废话，说白了就是你想要的令尊不知道，令尊要求你的你不明白，就这么简单。
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for补充：如果不是我说的那种想法就坚持学，抓时间学……没什么可问的，大家和你的境况差不太多，都是抽时间学的。
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