什么东西可以舒缓情绪？

1牛奶:因为牛奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安神作用，如果人体在某种压力的情况下，会通过排尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛奶、虾皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用。

2番茄和柑橘:当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，其中番茄和柑橘就含有丰富的维生素，具有很好的平衡心理压力的作用，因为当人体受到比较大的压力的时候，身体要消耗色维生素要比平时高非常多，其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜。

3香蕉:香蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态，使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香蕉舒缓紧张的情绪。

4小米粥:小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内分泌并且平衡紧张的情绪，舒缓压力的作用。

5红茶:红茶是可以降低身体中的激素分泌的水平，如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒缓压力和紧张情绪的作用。

6杏仁，杏仁中含有丰富的维生素E，是一种可增强免疫力的抗氧化物，能提高免疫系统机能。杏仁还含有丰富的维生素B，每天吃大约四分之一杯杏仁可有效减压。

7黑巧克力，压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大。当它来临时，吃点黑巧克力吧！每天40g的黑巧克力可以帮助我们应对压力。这是因为黑巧克力可以在大脑中释放β-内啡肽。同时，它还具有苯乙胺这种据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力。

8菠菜，菠菜中含有丰富的镁，镁有平复情绪的作用,可使人的头脑和身体放松，缺镁则容易导致疲劳头痛等。一碗菠菜就能提供每日镁摄入量的40%。

怎样保持好心情

高质量睡眠——睡觉可以使你暂时忘掉烦恼，让头脑清醒，补充能量，养精蓄锐，会让我们更有力量。醒来时会精神焕发，心情开阔。

体育运动——散步，打球，瑜伽等运动都有助于身心。激烈的运动可以发泄情绪，舒缓的运动可以放空思绪。

阅读——丰富自己的学识，开阔自己的视野，会更容易看开很多事。

与亲人朋友在一起——相互倾诉，体会到朋友亲人的温暖，知道你并不是自己一个人。

听音乐——挺喜欢的音乐，放松精神，抒发自己的感情，让情感有一个依托。

吃美食——满足自己的胃，吃美味可口的食物，就会很容易产生开心因子。

懂得知足——凡事不要太贪心，懂得知足很多事会变得很简单，自然就开心了。

去过你想过的生活——每个人想过的生活不同，把它成为你的目标，一直去努力，相信你会很快乐的。

说实话，歌曲真的可以治愈人的内心啊，对于我自己来说，可能我的生活离不开音乐吧。我一般听的歌曲都是非常舒缓的歌曲，整体都是很请轻快，因为听这种歌大脑在烦躁或者不开心时都会慢慢变得活跃和开心起来，这里给大家介绍几首我喜欢的歌吧。推荐几首还不错的轻音乐，希望你在忧郁的日子里依然能相信人生道路依旧光明。而且我也很惋惜地告诉你，没有一首歌、一句话可以让你醍醐灌顶，如果有，那么一定是因为你已有足够的心理准备、知识积累和情感铺垫。

The other side，歌手是Conan Gray，其实这位歌手的歌基本上都是非常舒缓的。相对于当代的人丧的情绪来说，这首歌就像是有的丧丧的情绪中带着享受生活的感觉。



Strawberry&cigarettes ，歌手是Troye Siven相信喜欢戳爷的人可能知道这首歌，这首歌的旋律真的超级超级好听，感觉整个人都可以放松下来了。

让心情愉悦的放松歌曲：I remember、sunshine girl、eneryday、I miss you简单舒畅的歌曲：天空、一个人的星光、暖暖、春暖花开。让人心情大好的古典音乐：肖邦夜曲、玛祖卡等 古筝：高山流水 笛子独奏 沧海一声笑。

风，歌手Priscilla Ahn，这是我最近发现的一个宝藏歌曲，真的很好听。是很轻快的歌曲而且很放松。是一个中文歌名，美国歌手和日文歌曲的一首歌。最后希望大家可以被自己喜欢的音乐所治愈哦。



        一直都很酷爱悲剧情节的影视作品，在看过的悲剧里面，至今都记得很清楚的悲剧就是《人鱼**》、《蓝色生死恋》、《冬日恋歌》、《对不起，我爱你》。没错，四部都是韩国的经典影视作品。可以说韩国人对于悲剧的研究已经到达了一种“登峰造极”的境界了。这四部关于爱情的悲剧作品树立了我的爱情观，以及对“真爱论”的深信不疑。

        第一部《人鱼**》是在小学的时候跟妈妈一起看的，那时候完全不懂什么是爱情。只是觉得女主很可怜，从小没有父爱和失明的母亲一起生活，为了复仇而接近男主角，最后却深深的爱上了男主角。印象最深刻的情节就是“朱旺和雅俐瑛在饭店吃饭时，雅俐瑛说偶尔会感到不安，因为太幸福了，怀疑是不是自己的福份，好象坐上了专人享受的船上。朱旺说,如果有天有可恶的乘务员来查票，他也会和雅俐瑛一块下船的，哪怕是在太平洋内不着边际的地方，因为他水性好，他当鲸鱼让雅俐瑛骑着他。雅俐瑛说如果你是鲸鱼的话，我不就是人鱼**。”可以说虽然剧情很悲伤，但男主角对女主角这份深情很让人动容。

      《蓝色生死恋》、《冬日恋歌》这两部都是同一时期看的，那时候正值早恋时期，班上的女同学每天都沉迷韩剧无法自拔。这两部讲的都是那种纯纯的初恋，里面都是用一种唯美的手法去刻画男女主人公之间的爱情变化。对于《蓝色生死恋》来说，最打动我的并不是男女主角的爱情，而是女主角坎坷的身世，尽管后面发现自己的生母是那样的卑微，也愿意留在她身边跟她一起去面对贫瘠的生活。而却在第二天上课的时候得知养父母及哥哥已经离开的消息，一个人拼命的沿着公路奔跑，却还是没有赶上和他们告别，小小的身影有着无限的哀伤。

      最后的一部让我至今意难平的就是《对不起，我爱你》。大学时期交了第一个男朋友，拉着他一起跟我看完了这部电视剧。看的时候常常靠着男朋友的肩膀哭的稀里哗啦，男朋友在一旁憋着笑给我递纸巾。最难以忘怀的就是大结局的时候，男主角为了拯救没有血缘关系的弟弟而去医院换心脏。直到死都没有告诉自己的亲生母亲自己才是她的孩子。为了自己母亲能够快乐幸福，独自承受着一切。而最后女主角我回到了与男主角一起相识的地方，在男主角的墓前永远的闭上了眼睛。就像梁山伯与祝英台一般，爱了就是一辈子的生死相随。

      这四部悲剧还是赚足了观众的眼泪，在平时看看悲剧也是可以很好的舒缓心情。相比喜剧来说，悲剧更具有独立性，也更加使人印象深刻。现在工作之余我会经常去寻找一些这样的影视作品，正是这种人间普通的日常，以及普罗大众的喜怒哀乐反而更能引起人们的共鸣以及情感的触动。

女性生完孩子之后都会有心理状态的变化，有这种产后的抑郁其实是很正常的。要学会适当的调节自己的心情，因为爱情并没有想象中的那么脆弱，而且女性也并不是没有了自己的另一半就活不了，所以不必那么惊慌，保持正常的生活状态即可。

爱情并没有想象中的那么脆弱，而且有了一个孩子之后，反而会让双方的情感更稳定。因为两个人有了中间这个沟通的桥梁，孩子两个人发生矛盾的时候，也会理性的考虑一下孩子的感受，两个人在没有孩子之前就都是自由的，即使离婚也只不过是受到一些外界的影响罢了，对于自身来说没有实质的影响，但是有了孩子之后，他就会考虑离婚了之后会不会影响孩子正常的成长，所以说这会让两人的情感更稳定，并不会说让你的老公就不爱你了。

其次就是女性完全可以自由独立的生活，即使没有男性，你同样可以健康快乐地活着。爱情它应该是一种相互之间给的东西，而不是一方对另一方的索取，另一方的接受，这是不合理的，所以说你可以自己快乐的生活，想让你们的情感更加的稳定，就做到自己能做的就可以了，自己能做的也就是进行一些产后的恢复，然后自己有更多独立的生活，逐渐恢复往日的荣光，因为生孩子确实会对女性的皮肤女性的身材都造成很大的影响，这些也是要自己去主动改变的。

产后抑郁的现象在大多数女性身上都有过体现，只不过有的比较轻。就是心情不好而已，脾气比较暴躁，有的比较严重就形成了产后抑郁症，在明星身上自己都有体现。所以说产后发生这种心理状态的变化是女性正常的变化，叫作为家属更应该给予这种女性更多的宽容和理解，不要和她去较真，更不要惹她生气。