跑步带来了体育精神，你对它有什么样的感情？

引言：能够锻炼身体的运动种类还是非常多的，通常有的人会在健身馆办一张健身卡，每天通过不同的器材健身也是非常不错的选择，当然也有的人会因为种种原因自己在平常生活中锻炼。例如跑步，跑步带来了体育精神，那么对于喜爱跑步的人对于跑步究竟是抱着怎样的感情呢？

一、非常喜欢跑步，感情很深

在生活当中，经常在早上或者夜晚的时候，看到很多的人绕着操场或者公园跑步，这些人也非常的自律，小编在上学的时候也是比较喜欢跑步的，尤其是在夜晚跑步非常的舒服，在夏天跑完一场步会大汗淋漓，仿佛将自己心中所有不快的情绪都通过汗水宣泄出去。而这样每天坚持跑步，也能让自己的身体越来越健康，能让体内的很多废物通过汗液排出体内，那么对人的皮肤也是非常有好处的，甚至对于那些失眠的人夜晚睡觉之前去跑一场，然后洗个热水澡，那么就会很快的入眠。

二、跑步比较轻松

对于很多习惯跑步的人来说，5公里也能非常轻松的跑下来，并且不会耗费太多的力气，而这样的人也是有很强的自律性的，毕竟想要达到这样的状态，就必须每天持之以恒的跑步，不过大家在跑完步之后也要做一些热身运动，不仅是跑步前更是在跑步后更要多注意，这样也会有利于肌肉的放松。而跑步也是非常简单的运动，并不需要太多的工具来协助大家完成，只需要一双运动鞋和舒适的衣服便是可以完成的。

三、跑步的好处很多

跑步不仅能够锻炼人的身体，同样它也能培养人的耐力。尤其跑一场迷你的马拉松，不仅需要经常锻炼，同样也需要有足够的耐心，不能着急，当跑步到了一定时间也会有一个中间点，熬过那个点之后再跑就会非常的轻松，但往往有很多人在那个时间点没有到来之前就放弃了，也是非常可惜的。

1奔跑的动机分为主动与被动，延生到人生哲理方面，有“自觉前进”以及“被迫逃离”的含义，结合前面“只管”二字，凡是句首附上”只管“二字，情感基调上难免会让人觉得有些鲁莽，“只管向前奔跑”，不管是主动还是被动都被视为是不可取的一种行进方式！哪怕是通往“质变”的道路上，也有迂回进展的“量变”，所以，如果“只管向前奔跑”是你自己送给自己的座右铭的话，我想说的是！勿急勿燥，凡是取于本心！人生在世无时无刻不在发生变化，作为这个过程的主角，我们可以在晨光中“奔跑”，也可以在夕阳下“散步”，如果某时某刻感到些许迷茫，不要着急，人生不过百年，且行且看吧！……

初为人父时，面对孩子的种种问题束手无策。凭借本能，我们要么发脾气，要么纵容他，要么不理他。很多人为了从事一份工作会去读书学习。我们是否会为了做一名合格的父母而去读书学习呢？我们从来没有学习一下就瞎当父母，存在极大的风险，对孩子的伤害也许是不可逆的。随着育儿经验的积累和相关书籍的阅读，让我逐渐掌握了“情感引导”的方法去教育孩子。

情感引导就是向孩子传授情感规则，让他们知道如何辨认情感并且以恰当的方式来表达。

以前孩子听见跑步两个字，抵触情绪极大，当孩子哭闹、吵嚷、冷暴力对待你，最主要的原因是他从小没有学会用正确的方法表达和处理自己的情感，可能父母也不会。情感引导是在孩子表现出情绪的时候准确的教会他这种情绪叫做什么，我们可以怎么做。

[1]控制型父母

口头禅是“都给我停下来！不许乱跑！再捣乱就别想看电视！”而命令和威胁是控制型的典型表现。这样进行管教不会让孩子有责任感，孩子长大后会更容易放纵自己。

[2]放任型父母

口头禅是“不理他，我没办法，小孩子闹一闹没关系的。”这样进行放任不管，孩子学不会应有的社会规则，孩子长大之后会缺乏约束和规矩，没有群体归属感，更容易涉及毒品、帮派、网络成瘾，因为他们需要极强的团队依赖。

[3]轻视、低估和否定孩子的感受

口头禅是“你怎么会饿？摔一下没什么大不了吧？你要再不吃我就再也不给你买了！你到底是不是个男子汉？”当很多父母炫耀说自己的孩子不用大人管就自己站起来了的时候， 父母并没有教会孩子如何去面对痛苦，只是学会装出一副坚强的模样。而孩子并不知道如何面对痛苦，更不会关怀别人的痛苦。

[4]采用外部激励和奖赏的手段

口头禅是“孩子你若听话，给你买玩具。你若取得双百分就带你去旅游。”这种行为说不好听的话叫做贿赂，被贿赂教育长大的孩子并不喜欢遵守规矩或者好好表现这件事本身，他只是为了得到外部奖励。他并没有学会究竟为什么要这样做。

[5]以消极后果作为惩罚

口头禅是：“你以后还敢这样吗？暂停一切活动，去站着，我数三下，1、2、3！”分清楚直接后果和消极后果：孩子贪玩错过了晚饭时间，结果没饭吃。这叫做直接后果，家长可以给孩子解释为什么没饭吃，不用生气。孩子贪玩打碎了花瓶，家长惩罚不许看动画片，这就叫做消极后果，孩子会感到家长负面的情绪，并学会用暴力沟通的方法对待他人。

[6]体罚

惩罚性的威胁可能会暂时奏效，但孩子从中学到的唯一道理就是害怕家长发火或者不要自己而不得不服从。他迟早还是会再次犯错的。因为骗人被打的孩子，只会撒更好的谎。最重要的是，孩子从你这里学会了暴力是管用的。

[7]对孩子抱有不切实际的期望，以及忽略孩子的性格特征

许多家长希望孩子超越年龄的懂事，希望孩子和心目中的理想孩子一样，这种错误我们估计都犯过，以自己的标准去要求孩子。

当你管教孩子的时候，请自问：

[1]我有没有否定、忽视或者轻视孩子的感受？

[2]有没有用打击孩子的方式去惩罚或者教训他们？

[3]有没有用消极的方法去驱动他们？

如果回答是肯定的，请思考你的替代方案。

帮助孩子认识、表达和调节自己的情绪，提高孩子的语言表达能力，因为表达顺畅，所以减少发脾气的现象，同时促进家长和孩子的沟通，加深感情，让孩子学会结交新朋友，并学会忍耐，学会面对逆境，学会尊重别人的情感。

[1]播下种子

提前清晰准确的告诉孩子你的要求是什么，比如：2016年12月，我征求孩子的意见，给他报名海口线上马拉松十公里健康跑，他当时特别兴奋，特别期待。期间多次询问他：“还记得2017年1月8日有什么计划吗？”他心中一直惦记着这个事情，算是在他的心中播下了种子。

[2]观察和判断

观察和判断的本质是关注，观察的目的还在于体察孩子的需要，今天早上孩子主动提醒我今天是海口线上马拉松十公里跑步的日子，这一段来，密切关注孩子的内心对于跑步的真实想法，通过观察来准确判断，以便于及时引导。

[3]聆听

一定要像朋友一样与孩子平等交流，而不是家长式的作风。尽可能地蹲下来，看着孩子的眼睛聆听孩子的真实想法。

[4]体察并理解孩子的感受

今天跑步至四公里时，孩子出现疲惫症状，我及时询问孩子：“我知道你现在很疲惫，你需要爸爸的帮助吗？”这在心理学上叫做反应情感，准确的说出孩子的感受，孩子会觉得被理解和尊重，反而会情绪平复比较快。孩子身上的疲惫一扫而光，充满干劲，告诉我：“爸爸，我是男子汉，连一半路程还没到呢，我一点儿都不累。”

[5]引导孩子解决问题

引导孩子解决问题并不是简单地告诉孩子怎么做，而是引导孩子学会怎么做。例如今天带着孩子跑步时，先给孩子定了个目标，我们计划90分钟内完成10公里的跑步，那你每公里需要几分钟完成？孩子告诉我，每公里一定要在9分钟内完成，于是我们开始跑步，第一公里体力充沛，用时7分钟41秒，我问孩子，比原计划提前多少秒，他心算了一下告诉我提前了1分钟19秒，然后我问他，那你计划2公里结束时，总时间控制到多少分钟内，他心算后告诉我，需要控制到18分钟以内，我又告诉他，如果你想完成目标，一定要前紧后松，因为你的体力会越来越差，到最后可能非常疲惫，建议留足一分钟的余度，于是从第2公里开始，孩子心中的分解目标确定，2公里目标是17分钟，3公里的目标是26分钟，4公里的目标是35分钟……一路上目标清晰，心中有数，最终以1小时27分钟58秒的成绩完成10公里健康跑，比计划目标提前2分钟2秒。

简单的告诉孩子你真棒，对孩子是没有帮助的，因为孩子不知道为什么棒，甚至会觉得棒很廉价。情感引导的方法是更加关注孩子自己的感受，让他知道这件事本身的乐趣和意义。家长不是评判他的裁判，而是一个真心的交流对象。比如今天跑步结束，我告诉孩子：“你现在的这种感觉就叫做成就感，怎么样，很开心吧！你刚才的表现叫做有毅力，有志者事竟成！”孩子开心地回答：“爸爸，跑步十公里，真的很舒服，全身流汗很畅快，刚才有些累，现在一点问题也没有，下一次什么时候再跑十公里？”孩子已经自己体会到了跑步这件事情的乐趣和意义所在。

以上便是通过今日的十公里健康跑来详细说明“情感引导”的具体方法，孩子需要成长，父母更加需要陪着孩子一起成长，要重视父母这份最重要的工作，愿意为之学习和改变，在任何时候都愿意理解、倾听、引导、帮助孩子成长，无论他一岁，三岁，六岁，十二岁还是十八岁。

舞蹈《奔跑吧蜗牛》表现了对祖国的深情挚爱和美好祝福，为祖国母亲的生日献上了别样的礼物。舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交、求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式、礼仪、庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。