提高情商的简单诀窍

提高情商的简单诀窍

　提高情商的简单诀窍，在职场中，情商是很重要的，因为情商可以体现一个人的气质，高情商的人在处理事情会让人感到很满意，所以很多人都想要提高自己的情商，下面我分享提高情商的简单诀窍，一起来了解一下吧。

提高情商的简单诀窍1

　 一、学会划定恰当的心理界限，这对每个人都有好处。

　你也许自认为与他人界限不明是一件好事，这样一来大家能随心所欲地相处，而且相互之间也不用激烈地讨价还价。这听起来似乎有点道理，但它的不利之处在于，别人经常伤害了你的感情而你却不自知。

　其实仔细观察周遭你不难发现，界限能力差的人易于患上病态恐惧症，他们不会与侵犯者对抗，而更愿意向第三者倾诉。如果我们是那个侵犯了别人心理界限的人，发现事实的真相后，我们会感觉自己是个冷血的大笨蛋。同时我们也会感到受伤害，因为我们既为自己的过错而自责，又对一个第三者卷进来对我们评头论足而感到愤慨。

　界限清晰对大家都有好处。你必须明白什么是别人可以和不可以对你做的。当别人侵犯了你的心理界限，告诉他，以求得改正。如果总是划不清心理界限，那么你就需要提高自己的认知水平。

　 二、找一个适合自己的方法，在感觉快要失去理智时使自己平静下来，从而使血液留在大脑里，做出理智的行动。

　美国人曾开玩笑地说：当遇到事情时，理智的孩子让血液进入大脑，能聪明地思考问题；野蛮的孩子让血液进入四肢，大脑空虚，疯狂冲动。

　是的，当血液充满大脑的，你头脑清醒，举止得当，反之，当血液都流向你的四肢和舌头的时候，你就会做蠢事，冲动暴躁，口不择言。

　事实上，科学实验证明，当我们在压力之下变得过度紧张时，血液的确会离开大脑皮层，于是我们就会举止失常。此时，大脑中动物的本性起了主导作用，使我们像最原始的动物那样行事。要知道，在文明社会中，表现得像个原始动物会带来大麻烦。

　控制情绪爆发有很多策略，其中一个方法就是注意你的心律，它是衡量情绪的精确尺子。当你的心跳快至每分钟100次以上时，整顿一下情绪至关重要。在这种速率下，身体分泌出比平时多得多的肾上腺素。我们会失去理智，变成好斗的蟋蟀。

　 当血液又开始涌向四肢时，你可以选用以下的方法来平静心情：

　1、深呼吸，直至冷静下来。慢慢地、深深地吸气，让气充满整个肺部。把一只手放在腹部，确保你的呼吸方法正确。

　2、自言自语。比如对自己说：“我正在冷静。”或者说：“一切都会过去的。”

　3、有些人采用水疗法。洗个热水盆浴，可能会让你的怒气和焦虑随浴液的泡沫一起消失。

　4、你也可以尝试美国心理学家唐纳？艾登的方法：想着不愉快的事，同时把你的指尖放在眉毛上方的额头上，大拇指按着太阳穴，深吸气。据艾登说，这样做只要几分钟，血液就会重回大脑皮层，你就能更冷静地思考了。

　 三、想抱怨时，停一下先自问：“我是想继续忍受这看起来无法改变的情形呢，还是想改变它呢？”

　对于没完没了的抱怨，我们称之为唠叨。抱怨会消耗用力而又不会有任何结果，对问题的毫无用处，又很少会使我们感到好受一点。

　几乎所有的人都发现，如果对有同情心的第三方倾诉委屈，而他会跟着一起生气的话，我们会感觉好受一些。有人对你说：“可怜的宝贝。”这对你来说是莫大的安慰，你的压力似乎减轻了，于是你又能重新面对原有的局面了，尽管事情没有任何改变。

　但是如果你不抱怨呢，你会感受到巨大的心理压力。压力有时并不是个坏东西，是的，它也许会让你感觉不舒服，但同时也是促使你进行改变的力量。一旦压力减轻，人就容易维持现状。然而，如果压力没有在抱怨中流失，它就会推积起来，到达一个极限，迫使你采取行动变现状。

　因此，当你准备向一个同情你的朋友报怨的，先自问一下：我是想减轻压力保持现状呢，还是想让压力持续下去促使我改变这一切呢？如果是前者，那就通过报怨把压力赶走吧。逐个人都有发牢骚的时候，它会让我们暂时好受一些。但如果情况确实需要改变的话，下定决心切实行动起来吧！

　 四、扫除一切浪费精力的事物。

　什么是不利于我们提高情商的力量呢？答案就是一切浪费精力的事物。

　许多人的神经系统就像父亲的手一样长了厚厚的老茧。我们已经习惯于意识不到精力的消耗。精力是微妙的，但也可以体会到明显的变化，比如听到好消息时，肾上腺素会激增，而听到坏消息时，会感到精疲力竭。我们通常不会留意精力细微地消耗，比如与一个消极的人相处、在桌上到处找一张纸等等。

　你的生活中有哪些缓慢消耗精力的事情？我家的墙角堆着一小块地毯，每次看到它，我都会想可能有人会被它绊倒。这本不是什么大不了的问题，但它分散我的精力。这就是我们如何界定分散精力的事物--每次接触之后都会感到精力被分散了。有时和朋友所处也是如此--相互吸取和给予精力--但有些是精力的吸血鬼，他们只会吸取你的精力。这时有两个选择：一是正视这个问题，建立心理界限继续与他们谨慎交往；另一个是减少与这种人交往。

　的确，我们需要去除缓慢地浪费精力的'东西，解脱出来以集中精力提高我们的情商。

　 想加速--你可以选择减小阻力或增加推动力。

　 试试我们提供的方法吧：

　1、经常列出消耗你精力的事情。

　2、系统地分析一下名单，并分成两部分：

　A、可以有所作为的。

　B、不可改变的。

　3、逐一解决A单中的问题。比如对我来说，把汽车钥匙挂在一个固定的钩子上，这样就不用到处找了。

　4、再看一下B单中的问题，你是否有把握？有没有把其中一些移到A单加以解决的可能？

　5、放弃B单中的问题。

　 五、找一个生活中鲜活的榜样。

　我们都曾经历过学榜样的年代，那些榜样对于我们来说高尚而又疏远。于是我们学榜样的热忱在和榜样的距离中渐渐熄灭了，因为我们知道，自己也许一生都成不了大英雄。

　是的，你不能成为大英雄，但你可以成为一个快乐的常人，比如你的朋友丹宁，她精力充沛、年轻、大方、聪明、有趣。她经营妇科诊所、做公司顾问、为一家市被定期写专栏文章，有英俊的丈夫和可爱的女儿。

　你身边有这样的出色人物吗，把他作为你的榜样吧！你可以想：她所能做的我也可以，但我们的风格迥异，我不可能以她的方式完成她所做的事。但我会模仿她做的一些事，以我的方式来完成。从她身上你总能看到从来没察觉到的自身潜能。

　在周围的人中找出你学习的榜样吧！他们比你虽聪明、所受教育更好、层次更高、比你更有毅力。你会在追赶他们的过程中自然地提高自己的情商。

　 六、为人父母。

　为人父母会教会你很多东西。当孩子尖叫“为什么不给我买？我恨你！”时，你不能绝望，不能暴怒，你需要理解他并接受极怨恨的现实。要知道，这是孩子所能给予你的最好的礼物，当然这种恨不要持续下去。

　养育孩子是一个双赢的结局。在养育孩子的过程中，孩子学会了如何与还不算成熟的年轻父母相处。作为父母的我们，则在抑制我们的需求来满足孩子的需求的过程中磨平了棱角。养育孩子会自动提高我们的情商，使我们成为更合格的父母。

　如果你不愿意生养孩子，不妨试试为朋友看孩子，与孩子相处可以真正地提高我们的情商。

　 七、从难以相处的人身上学到东西。

　我们的周围有很多牢骚满腹，横行霸道、装胆作势的人，我们多么希望这些人从生活中消失，因为他们会让人生气和绝望，甚至发狂。为什么不能把这些人圈起来，买张飞机票，送到一个小岛上，在那里他们再也不

　会打扰到别人。可是，最好别这样，这些难以相处的人是我们提高情商的帮手。你可以从多嘴多舌的人身上学会沉默，从脾气暴躁的人身上学会忍耐，从恶人身上学到善良，而且你不用对这些老师感激涕零。

　而且，你定义的“难以相处的人”,最终被证明可能只是与你不同的人，而对所谓的难以相处的人来说，你也是难以相处的人。

　应付难以相处的人最有效的方式就是灵活。也就是说，发现他们的方式，在与之交往的过程中，尽量灵活到采用与之相同的方式。如果这人喜欢先闲谈再谈正事的话，你的反应应当是放松下来，聊聊家常。另一方面，如果这人直截了当，你也应当闲话少说，直奔主题。这样，在与难以相处的人打交道时会更有效率，而且会发现这些人并不那么难以相处。

　应付难以相处的人的第二点就是把他们当成礼物。朱迪嫁给了一个霸道的人。婚姻生活对她来说充满坎坷，因为她没有很明确的界限。在分手多年以后，她学会了感谢他，因为他教给她建立和维持界限的重要性。现在再遇到这样的男人时，她根本不在乎。朱迪说：“当与他一起生活过以后，这些家伙你就会根本不放在眼里。”如果她当时嫁给了一个随和的人，她可能到现在还没有明确的界限，也很难对付那些难缠的家伙。

　不过，如果可以选择的话，或许我们永远不会选择难以相处的人。

　 八、时不时尝试另一种完全不同的方式，你会拓宽视野，提高情商。

　你是一个性格开朗外向的人还是性格内向、只喜欢独处或和几个密友在一起的人呢？你喜欢提前计划好每一天，以知道要干些什么事，还是毫无计划呢？人人都有自己的偏爱，如果可以选择的话，每个人都会选择自己偏爱的方式。然而，突然常规，尝试截然相反的行动会更有助于我们的成长。

　如果你总是聚会中热衷于做中心人物，这次改改吧，试着让那些平日毫不起眼的人出出风头。如果你总是被动地等待别人和你搭讪，不妨主动上前向对方问个好。

提高情商的简单诀窍2

　 提高情商的训练方法

　 学会倾听

　情商高的人擅于聆听，聆听他人的说话，用心听他人怎么说话，多问多看阅读，而并不是自身伶牙俐齿。聆听是尊重别人的主要表现，也是沟通交流的前提条件。高情商的人擅于沟通交流，擅于沟通交流，且以诚相待看待，真心实意有文明礼貌。沟通交流与沟通交流是这种方法，必须学习培训，结合实际持续小结探求。情感困惑加老师手机/信，1对1完全免费剖析

　 提升自己的工作能力

　当你感觉情商智商没办法提升，那麼在训炼情商智商的另外比不上试着提高一下下自身的工作能力吧。有时自己情商智商再高，总是在自身的圈子过得比他人好点，但若想进到更精锐的社交圈，靠的绝对是整体实力。比不上让逻辑思维转个弯，情商智商不高，整体实力来补。加/信好友，1对1完全免费剖析情感问题

　 切勿太过自私自利

　情商低的核心内容就是说自私自利 ，办事说话 ，只考虑到自身舒难受 ，有木有让自身的冲动获得考虑 。分毫不容易考虑到他人内心如何想 。因此，确实无需学过多为人处事隐语，办事说话替他人考虑到 ，就早已能让许多人喜爱了 。

　 宽容和包容

　情商高的人包容，心胸开阔，心有多大，你的见识总有多少，进而你的演出舞台就会更大。不小肚鸡肠，不以无关紧要的琐事大动干戈，有一棵宽容的心。

　 常常赞美他人

　你假如仔细观查，情商高的人擅于赞美他人，并且这类赞美是发自于真心实意的，是真心实意的。见到他人的优势，才会发展的迅速，一直挑拣他人缺陷的人，反倒会墨守成规。学好认同他人，是提高修养很关键的一个,越成功人士越不容易否认别人，先认同他人的见解， 在讲出自身的见解，给人一种和他闲聊很释放压力，这就是说情商高的表现。

双井那边的北京海明心理咨询中心不错，我因为婚姻家庭关系及一些婆媳关系问题去调整过，助理帮安排的王老师个人感觉很不错，老师温柔亲和力也非常好，目前调整五六次了，家庭关系有了明显好转，我对爱人家人的一些怨恨也减少了很多。机构不大，很温馨安静，感觉很有安全感。不明白的也可以再百度下。

1自我察觉能力。如恼怒时能马上意识到自己的失态。2驾驭心情能力。在坏心情不期而至时能很快冷静下来。3自我激励能力。前进时富有激情和目标，摔倒时能很快爬起来。4理解他人能力。能想人所想，忧人所忧。5人际交往能力。融入、融通、融合，迅速适应环境并融入团队。

一、 情商的概念情商:情商是情绪智商的简称，是指情绪智慧的高低。它主要是指人在情绪、情感、意志、耐受挫折等方面的品质。情商主宰人生可有80％的作用，智商对人生仅有20％影响力。（一）情商可概括为五个方面：

　　（1）认识自身的情绪。（2）妥善管理情绪。　　（3）自我激励。　　（4）认知他人的情绪。（5）善于协调人际关系。综合上述五项的能力可判定情商的高低。（二）情商测验项目：包括竞争素质、心理适应性、责任感、自信心、克制能力、处事风格、焦虑水平、情绪稳定性、思维方式等几个方面。　　二、感情的培养是缔结美满婚姻的基础（1）感情：是情感和情绪的总称。情绪和情感是区别于认识的两种感情性的心理活动形式，情感是对感情性过程的感受和体验，情绪是这一体验和感受状态的过程。故情绪和情感是感情同一活动的两个方面，感情是包括情绪和情感的综合过程。（2）感情既是夫妻两人之间相互的评价和内心的体验，也是心灵深处的相互尊重、感激、需要和奉献。（3）爱情是肉欲满足和精神追求的统一。始终保持浓郁爱情的婚姻才是美满的婚姻。 三、良好心理状态是婚姻稳定的基础1、正确认识自己的情绪（1）自己的情绪对对方的情绪影响很大，所谓夫妻情绪是一种互动状态。夫妻情绪指夫妻双方的所作所为是否符合彼此的需要而产生的体验。凡能符合需要的引起愉快情绪，反之引起不愉快情绪。夫妻情绪有两极性，如快乐—忧愁；倾向性，始终指向夫妻的爱情与利益；能动性，即双方在共同的生活中主动、自觉调节情绪。夫妻情绪还表现为隐曲性；不一定表露于外，常常起伏波动。（2）夫妻情绪情感交流、互动是衡量夫妻幸福度的重要指标。幸福度高的夫妻经常交换意见，交流情感。（3）夫妻互动是夫妻之间的交互作用。夫妻互动是夫妻生活的基础，是家庭维持和延续的基本条件，是巩固夫妻情爱、发展夫妻关系的手段，更是消除夫妻矛盾、转变夫妻态度的重要方式。夫妻互动分为感官互动、情绪互动和理智互动三种类型。2、管理好自己的情绪平时要对自己的情绪有良好的自我控制能力。利用夫妻双方情绪情感的互动效果，管住自己的不良情绪，还用利用双方的正性情绪调整负性情绪，实现夫妻之间情感的良性交流和正性影响。同时还要要注重夫妻亲密感，来提高对情绪的管理能力。管理情绪的能力跟情商EQ的高低有关，EQ高者管理能力强，夫妻感情会不断发展，爱情也就会不断发展。3、良好的心理适应和应激能力表现在对环境、人际和压力的适应等诸方面，适应能力越强越好心理素质也越好；应激是人对应激源的刺激而产生的一种反应，有生理反应和心理反应，正常和有益或病态和有害的反应。当恋爱、婚姻中遭遇挫折或婚姻危机等应激情况时，当事人的抗挫能力、应变能力或应激能力，就会暴露无疑，情商高者应激能力强，能有效的应变，抗挫，有效化解婚姻危机，保持或维护婚姻的良好状态。

希望对你有点帮助