陷在一段无法自拔的感情里走不出来怎么办？

一般有情感创伤的人都会有两个症状：一是自卑，而是无法接受这个事实。

就失恋来说，恋爱失败带来的伤痛在时间上有些人会持续很长，且自己无法走出来。但没有以上两个症状的人，或者说自卑感没那么强、更能接受事实的人，他便更容易走出来。

下面可以问自己两个问题：

第一，   这份感情有没有让你变得更好？

第二，   ta爱你，比你爱ta要多吗？

来，思考这两个问题，可以帮你理清思绪，跳出这个无法自拔的怪圈。

1第一个问题，如果在这份感情，更多地是让你觉得自己做的不够好，甚至觉得自己配不上对方，在ta面前低人一等，那么这份感情是让人自卑的。

想一想，在你还没有陷入这份感情之前，你过得怎么样？有没有这么自卑过？有没有这么否定自己过？

应该没有吧。那么干嘛要觉得这份感情对你那么重要呢？又没好在哪里对不对？

事实说明并不是没有ta就不行的，甚至没有ta你过得更好对不对？

这样建议你去做些其他能让你重新拥有自信的事情，慢慢就能忘记ta；

如果这份感情让你有的更好，说明你遇到了一个很好的人，ta来到你的生命你，教会你一些原本不会的东西。给了你一些从没有感受过的东西。

那么可以继续在心里保留ta，让ta继续激励你，鼓励你做更好的自己。忘不掉就不忘啊，不要勉强自己。你可以变的更好。

直到你有条件配得上那么好的人，到时候自然就会重新拥有新的美好的感情了。

2第二个问题，对方离开你，而你不愿意走出来，就已经说明ta爱你没有你爱ta多，要不然你不会死攥着不放手。

人之所以郁闷纠结，就是喜欢把所有错误都归因在自己身上。

试着换个角度看问题，是不是ta并没有那么爱你，或者根本不爱你。既然是对方的问题，是Ta没有发掘到你身上的真正魅力所在，是ta欣赏不来你的好，是ta不懂领你的情，是ta不知道珍惜……

这样的人离开了就离开了，何必为一个不对的人伤心蹉跎自己呢？

你这样沉浸在自己的世界里，说不定就错过了真正在爱慕你、真正欣赏你的人呢？打开心灵之门向外看一看，是不是太阳依然在。

以上希望有帮到你。

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失恋，其实这对于大多数人而言可能都是一道必须过的坎，或者说是是一种成长。古代为什么一般都是诗人在经历了人生的不如意之后才能写出流传千古的诗篇，是因为他们成长了，心里对于自己对于未来对于人生认识得更加透彻了。而失恋亦是如此，这对于许多人而言都是一个难以闯关的难关，但是，在经历之后往往都是会成长许多，会在为人处事，在面对挫折困境之时更加平静的去面对。

一、在分手后，心里肯定也是十分难受的，总是无法控制的回想起和ta在一起的点点滴滴，总是念着ta的好，甚至一些生活习惯因ta而改变之后也难以恢复。

一直陷入之中，陷入回忆过往的短暂快乐之中，但是在快乐之后一想到ta已离开就会进入更大的痛苦之中。因此其实这是一种类似于自残或者是“上瘾”的行为，但是却很普遍，对于包括我在类许多人都是这样，必须经历一段阵痛期。在这个期间，是不会想走出来的。可是生活还在继续，生活之中也不只有爱情，我们还会有其他的感情陪伴，因此如果想早日走出的话，就去寻找其他的感情依靠：亲情，友情甚至是找一个树洞都行。主要是将内心的情感发泄出来，将这段时间所压抑的一切发泄出来，之后，就算还会有一些伤心难过，但是也会比之前要轻松得太多太多。

二、如果真的想走出这段阴影的话，时间可以说是最好的方法。

让时间去淡化伤痛，去淡化一切，其实我之前也是不是特别相信时间的作用的，但是亲身经历之后，才真的知道原来时间真的可以洗刷一切伤痛。

最后，也可以在生活之中培养一些爱好之类的，使得自己忙起来，生活变得充实，这样这样也可以减少一些回忆过去的时间。

爱情不是生命的全部 希望你别在难过了 平常心对待 世界上有两件事是永远也勉强不了的，小时候是学习的兴趣，长大了，是爱情。 ——这，是一面镜子，勇敢放弃，勇敢面对，勇敢重新开始。 当他不再爱你的时候，无论过去他是否爱过后来却忘了，又或者从未爱过，总之，当你无法成为他心里的那个人的时候，他的心便不会记得你，更不会在乎你。就算他知道你深爱他，偶尔也能感觉得到你的关心，但他宁可装作是不知道。不爱了的那个人永远是先放得开的，所以，请你也不要折磨自己，痛苦太长时间。要学会自然，如果你选择坚强接受，你们的结束会被认为是没有缘分，也许在他的心里，还会留下些许的遗憾；可是如果你不够理智，总是想做一些事情挽回这段已经不可能存在的爱情，那么你们的结束只能被他看成是性格不合。 当他不再爱你的时候，请不要在你不开心，或者是遇到麻烦而彷徨的时候去打搅他。他那儿绝对不是你此刻应该的去处。也许他会在接到你的电话的时候，淡淡地安慰你几句，并且说衷心祝福你快乐，却也仅此而已。 当他不爱你的时候，你的爱，你的人，就会显得廉价许多。你占了下风，这是人的本性。也许你会再想要一点什么，于是说：“我们见一面吧，我们可以一起吃顿饭吗？”如果你以为吃顿饭，见一面就能挽回你失去的爱情，那么你就太错了，太傻了。而他心里也肯定很烦躁了。他会说：“我现在有点事情，等有机会吧。晚点的时候你再给我电话吧，或者我给你电话也可以。”而你这时千万不要当真，他只是找了个不是很高明的理由来搪塞你。请，不要真的去等，不要骗自己，更没有必要伤心。他的忙碌不会因为你的等待而终止。生活中很多事情对于他来说都是很重要的，而对于他来说最无所谓的就是逝去的爱情了。 当他不再爱你的时候，请不要与他讲你的琐事，也不要没话找话说，这些是最愚蠢的，也是最无谓的。也许此刻，善良的你痴情的你不过是希望让彼此更熟悉一些，不要一下子感觉太生疏。其实你只是暂时过不了自己这一关，他却无暇更是没有兴趣去了解你，你的生活，你的过去，你的长处短处与他又何干？即使讲了，他也很快会忘记的，就如他忘记曾经对你说过的话一样。没有爱，注定你挤不进他的生命。即使，你要的哪怕只是一个很小的角落。在他眼里，你曾经有过的优点全部都成为一种负累，不会再成为吸引他的理由。

当一段感情结束时，如果真的爱过，那会撕心裂肺的。如果你觉得很疼了，请不要用酒精，尼古丁麻醉自己。也不要用疯狂玩游戏，运动来发泄自己的情绪。静下心来，慢慢回想你们的过去。想想她曾对你的好，想想你们在一起时的快乐时光。去找找你们彼此的失误，你会发现，原来你们的分手不是无缘无故，也许是你们真的不合适。

不要试图让你们回到过去，过去了就是过去了，你们回不去的。不是说好马不吃回头草么？如果你们已经分手，而你还在一而再再而三的去打扰她，想要和她回到你们以前，那在她眼里你是幼稚的，是不成熟，甚至是低贱的。要学会放手。有些事情不是说你想怎么样就能怎么样的，既然你们至少能分手，你有什么理由相信这一次你们不会分手？你有什么理由相信你们之间是合适的。所以说笑着说再见，不要幻想你们还可以回到最初的那份美好。

曾经深爱过，真的很难走出来，深有体会,只是不甘心，只是不想辜负自己，并没有非要和你在一起

我还爱你。只是少了非要在一起的执着

我走过许多地方的路行过许多地方的桥看过许多次数的云喝过许多种类的酒却只爱过一个正当最好年龄的人。

刻意去忘记一段感情或是一个人是几乎不可能的事情。

天塌下来都不要哭，也不要抱怨。那样只能让爱你的人更心痛，恨你的人更得意。

就算吃酱油拌饭，也要铺上干净的餐巾，优雅地坐着。把将就的生活过得很讲究。

去远方的时候，除了相机，记得带上纸笔。风景是相同的，看风景的心情永不重复。

一定要有属于自己的空间，哪怕只有5平米。它可以让你在和老公吵架赌气出走的时候，不至于流落街头，遇到坏人。更重要的是，在你浮躁的时候，有个地方让你静下来，给自己的心一个安放的角落。

女孩的时候要有见识，女人的时候要有经历，你才会有个精致的人生！

我也是从重感情里走出来的，大概用了两年半吧，给你一些建议吧：

1、刚分手的话你要强制自己忙起来，无论忙什么。忙起来可以让你理性很多。

2、不要太快开始下一段感情。用新感情疗旧感情的伤对你自己更对现任不公平。而且也疗不了，因为你总会对比，就算是现任比前任做的更好，你依然会对比会想起来她。

3、一切的****都删除。我前任这点做得很好，他告诉我留****就是还有念想，所以我和他都删的很干净。而且就算后来我没忍住再加他微信他也没加我，现在我真要感谢他，真的。其实对方对你越绝情对你走出来越有利。如果和你不断的纠缠却又不和好那就是渣了。

4、多和朋友们在一起。最好是也同样单身的朋友。

5、运动。真的很有用！会让你更清醒更容易从不好的情绪走出来。坚持下去，自律起来。我喜欢无氧运动，一般在健身房力量区里游走，那种一次一次推举拉伸激发肌肉的感觉真的很爽，让你注意力越来越专注，不知不觉两小时就过去了。而运动后的心情也真的会变好。

6、不要自动给她加光环，对方就是一个普通的人，是你的喜欢给了她特殊的光。

7、如果实在想念，无法自拔的那种，那就去找她，也许她接下来的做法会让你更清醒，也可能你们真的还有机会复合（不过复合又能怎么样呢，你们都还是老样子，只不过受不了思念的苦）。

先这么多吧。其实就是利用这个空窗期提升自己，为下一个更好的人做准备。想要遇到更好的，你首先要更好才行哦。说了这么多，一切都还是要看你自己，你不愿意放过自己，就算有一万种方法也没用。

我觉得，是因为这些人太重感情! 太重感情的人，大多都有一颗柔软善良的心，能包容一切，非常恋旧，喜欢回忆，特别执着，甚至受到了伤害，都不肯回头，一片真心痴情，总是默默付出，不求回报，心甘情愿为这段感情，卑微的低到尘埃里，掏心掏肺的付出真心!也许，是思思念念情未了，总是默默付出，不求任何回报。无论时间长短，往往是对该放下的，或是该丢掉的人和事，始终都舍不得抛开，特别是对自己心爱的人，痴念一生!

失恋后，总走不出那段感情，总是忘不了他。我觉得，如果想快速走出那段感情，快点忘记他，不妨试试这样做！找个没人的地方，大哭一场，哭完后去旅行。在旅行中什么都不要想，只管尽情的玩。玩累了就回家，好好休息一段时间。然后，告诉自己，天涯何处无芳草，接着尝试走进一段新感情，慢慢的你会发现自己已经走出那段感情了。或者，让自己忙碌起来，各种各样的忙，忙工作，忙学习，发展自己的兴趣，努力让自己变得更优秀。这样不但可以走出那段感情，还可以让自己遇见一个更好的他！

很多原因都会导致，我们从上段感情，走不出来：

1上段感情是未完成的事情，没有走到最后，心有不甘

2上段感情付出的太多，心有遗憾

3对上段感情，充满希望，觉得还能够挽回，没有想要真正放下的心思

4没有及时的更换生活环境，以及社交圈

5太过于依恋对方（自我能力薄弱）

6没有相对的梦想与追求的方向，把创造美好家庭，以及对方视为追求的方向

7分开时间比较短

8父母以及身边的人，都很看好这段感情

蝴蝶在成为美丽蝴蝶之前，总需要经历各种的坎坷，分开也许是为了让我们变得更加优秀，迎接真正属于我们的白马王子\白雪公主。