适合大学生读的好书

1、《清华大家荐读书目》

这本书2017年在总结以往指导阅读实践的基础上，追加补充后重新出版，包括中国文化名著、中国文学名著、世界文化名著和世界文学名著各30种，共计120种名著。是一本为大学生定制的超级书单。

2、《启蒙之所，智识之源》 艾伦·麦克法兰

本书讲述800年剑桥大学的秘密，是一部情感丰富、信息量惊人的剑桥论述。

3、《图书馆的故事》弗雷德·勒纳

大学生和图书馆有着奇妙的联系，图书馆是珍藏知识的地方，《图书馆的故事》一书的目标是追踪图书馆从文字初创到现在直至未来的进化过程，发掘图书馆在历史进程中的角色。

4、《西方哲学史》伯特兰·罗素

这本书让大家更好地了解欧洲哲学史，《西方哲学史》和黑格尔的《哲学史讲演录》是对中国西方哲学史研究产生重大影响的两部著作。作为在校大学生应该多读一读。

5、《大学的声音》黄达人

本书是20多位国内著名大学的书记、校长的访谈让我们听到了“大学的声音”，领略了中国教育精英的风采，感受中国高等教育改革与发展波澜壮阔的洪流。

6、《细读美国大学》程星

本书主要讲述了美国的“高考”；就事论事，言论自由等有关内容，感受不同国度的高中和大学。

7、《读大学，究竟读什么》覃彪喜

本书属于大学生学习、生活指南类书籍。结合作者自己的求学、求职历程，跟大学生全面地谈论了大学生活，实用的指南。

8、《上大学为了什么》亚历山德拉·利维特

本书作者明确读书目的，提前做好职业规划指导，给大学生实际的指导，帮助大学生在严酷的现实工作提前做就业准备。

9、《不要等到毕业以后》张志

作者为大学生的就业，求学提出指导。书中57条人生成长建议、57个实操训练、10位同学的精彩分享、40本好书推荐，是一本大学生面对社会的实用指南。

妈妈商学院听课笔记输出  2020316

时间管理，这个词大家并不陌生，一天就这么24小时，再怎么挤都不会多一分多一秒，管理好时间当然很重要，而想要让管理出来的时间产出更高效，生活更有效能，咱们不得不需要学习“能量管理”，尤其是生活工作带娃三不务的妈妈们，因为妈妈们能量管理不好，牵涉的可是一整个家庭的情绪氛围。

能量是啥东东，看不见，摸不着，听起来这个词有点玄乎和抽象，其实啊，它每分每秒都与我们在一起。你会看到身边有些人整天都精神饱满，神采飞扬，整天乐呵呵，感觉没什么烦心事儿。比如最近逛小红书一位叫大表姐许美达发布的短视频比较火，视频内容都是生活小事，但吸引人的是她乐呵乐呵的生活状态，所以，状态好的人，能量值高，能给周围的人赋能，也能得到很多人的喜欢。

而有些人呢每天脸少很少见到笑容，一脸生无可恋，整个人都不开心，或者一说话就唉声叹气的（比如九年前的自己，简直一怨妇），其实这样的人自己也想开心起来，不是 “不想” ，是 “做不到” 啊！

其实要想做到，没那么难，今天就推荐给大家三招小方法，让自己的能量值蹭蹭蹭往上涨起来！美好生少，从关注能量开始。

首先，去留意自己做什么事儿时比较容易获得放松、愉悦的正向体验，能给自己带来满足、开心、舒适的情绪感受。

比如，当我换上干净的床单枕套时，心情会很好，感觉睡在这样的床上特别舒服；比如当我不开心时，会写情绪日记，写完之后，身心放松，仿佛那些负面情绪都被我从身体拿出来一一放在了日记本里；再比如早起看书或写东西比较容易让我获得满足感，而如果晚起的话，即使睡足了觉，能量值也没有早起的高（所以渐渐喜欢上早起了）

同时，我们也可以根据以下四个维度来做参考，制作自己的能量补给清单：

（1）、体能——比如：呼吸、运动、饮食、睡眠等

比如有些人跑步或练瑜伽后，身心放松，整个精神很好，那么这就是属于他的能量补给方法，而有的人喜欢吃，当她在工作累了时，吃上自己喜欢的零食，会获得小开心，削减疲劳感。

（2）、思维——创造力、新的认知、技能学习与发展

比如当自己看了一本新书、听了一门课，参加了一次培训，自己有收获、启发，有了新的认识，感觉自己又能量满满了。

很多妈妈们上过育儿课、讲座或读书会后，会明显感觉自己对孩子更有耐心，更能理解和包容孩子了。这就是我们在思维层面提升了自己的能量值。（只是续航能力会因人而异）

所以，持续不断地去有意识的增加这方面的投入，自然会不断的给自己补充源源不断的正能量。

比如我自己之前也知道能量的概念，其他相似的理念，比如在关注到自己的需求，先照顾好自己才能有力量去照顾孩子等等，本质都是相通的，不过听了这节课，收获了新知是比较系统落地的讲清楚了能量管理这件事，而且简单易操作，一看就能学会，一用就有效果。所以会比较“兴奋”，特别想分享给大家。我自然也从中获得了思维层面的能量值提升。

（3）、情感——你的状态、人际关系、亲密关系

这个比较好理解，自己的情绪状态自然也与能量值密切相关，另外，与志同道合的人交流，心情不好时与懂得倾听的闺蜜吐吐槽，和朋友聚会，与家人独处闲聊谈心，与孩子玩游戏互动等等这些方面，让你能体会到放松、快乐的体验，都是补充能量值的好手段。

（4）、精神——价值感、意义感、使命感、兴趣爱好。

在我开工作坊或读书会时，每次结束，学员们会对我说辛苦了，其实我一点都不会觉得辛苦，反而很满足，因为我觉得我是在帮助父母们，教给了大家新知，而我收获了价值感、意义感和成就感。

最近我对视觉笔记感兴趣，所以当我自己花几个小时来练习时，一点也不觉得枯燥，反而乐在其中，这是兴趣爱好反馈给我们的能量值。

比如，咱们做个好吃的，或者晒个娃发到朋友圈，获得大家的好评、点赞等等，也是收获价值感和意义感的时候。

自从当妈以来，好几年都会觉得睡眠不够，精力不足，对不对？这样的状态时间长了，自己会分分钟就会发火，见谁不顺眼，有木有。反正我有，只要我犯困时，能量值显明下降，耐心明显不足，亲妈秒变后妈，温柔妈妈形象岌岌可危。所以此时，是在提醒自己要休息啦，要睡觉啦。

你可能会说，一天到晚都忙死了，哪有时候睡觉呀，其实10分钟的小睡就够啦，学会随时随地的休息，如果实在睡不着，让自己静下来，做几组深吸呼，闭目冥想几分钟，你会发现状态就回来了不少。这也是快速回血的小妙招，用起来试试看吧。

美国脱口秀女王奥普拉曾经连续十年一天不差的写感恩日记——每天写下五件让我感激的事情。对奥普拉来说每一天都是值得感恩的，甚至是心脏的跳动，都不觉得它是理所当然的。当然好好的对待身体，它才能给你好的反馈。

所以，试着去坚持写感恩日记，从每天三四条开始，慢慢发现身边的美好，去练习这种自带“自愈功能”的神器，

写的时候内容越具体效果越好。如果你不知道怎么写，可以参考PET里的肯定性我信息结构：描述具体行为+我的感受+对我产生了什么积极的影响，如果是对他人的感恩，建议表达出去，

比如：谢谢你做了一桌子菜，让我感觉很幸福（轻松）， 这样我可以直接吃现成的了。

谢谢你帮我收拾桌子，我就不用再花时候收拾啦，轻松了一些。

谢谢宝贝今天自己换上衣服、刷牙，我很开心。

…………

我们在生活中总是过度关注了孩子，忽略了自己的状态，其实只要我们自己状态好，能量值高，你就可以更好的照顾好孩子，亲子关系、家庭关系才会因你而不同。

保持良好的状态的是能量，我们应该用投入的状态开始和结束每一天，总有一天你会活成你想要的样子。

朋友关系。查询张伟丽和许美达个人介绍显示，张伟丽经过10年的磨炼和全世界到处打比赛，在2019年她30岁的时候跟许美达一起出游。因此张伟丽许美达朋友关系。许美达，情感类自媒体，截至2021年6月22日，微博粉丝数达86238人。

因为这位家庭主妇在平台上发布的作品都是她有关于她自己的生活，包括了家庭、教育、人生等等，而且她还会经常讲一些金句出来，浮夸的表情也是很吸引人，让人多人都被她的这种积极向上的生活所感染。许美达抖音总是可以给人带来欢乐，而身处异国的她，经常会用比较地道的大连话，以及浓厚东北味的英语来和粉丝们互动。                               

现在，许美达的抖音粉丝数量有几百万，并且她还被著名的喜剧演员马丽点赞过。在许美达的抖音作品中，我们总可以看到她身上那种对于生活积极和热爱的态度，很容易感染到我们。另外，一个主题叫做人要学会平庸的视频中，她用比较逗趣的语气来描述自己的生活，从而引发许多网友们的共鸣，很多人都被这种生活态度所吸引。         

的确，令人开心快乐的事情一定是会受到人们的喜爱的。因为许美达对生活有着十分积极的态度，她的作品才会如此有感染力。而许美达自己也没有想到，当初自己只是想要和大家分享自己的生活，如今能够受到这么多人的追捧和喜爱。                            

不过许美达在曾经的生活中其实一直都是被否定的，但是她并没有放弃自我。她选择更加积极面对生活，敢于和生活中的困难作斗争。并且她一直都是很有自信，也很快乐，不会轻易放弃和沮丧，这才让她整个人都充满了向上的精神。                                 

最近花了一白天一晚上的时间追完了韩剧《告白夫妇》，张娜拉带孩子的那个片段我曾经看过很多次，现在才知道是这个剧里的。

就像剧里一开始说的，很多电视剧的结局都是happy ending，男女主人公结婚、幸福的生活在一起，但是很少有电视剧详细展开他们的婚后生活，而这个电视剧就是一个例外，简单描述了男女主人公相识相知、步入婚姻殿堂，然后重点来了，柴米油盐酱醋茶的生活、带孩子的邋里邋遢和疲惫不堪、以前幸福自由的生活已经是一地鸡毛、双方的激情在鸡零狗碎中消磨殆尽。看到这里，对于此刻孩子不满两岁的我来说感受太深了。

之前就曾跟朋友聊起来，结婚虽然是一件终身大事，但其实，结婚后你的生活状态改变的很有限，顶多是多了一方亲戚、在这个亲戚已经不那么热络的时代，这一点也不麻烦，也不难于应付。改变最大的顶多算是心态吧，结婚嫁人，自己的心理上稳定下来的。但是，生活还是照旧啊，上班下班、周末**公园走起。

结婚后生活改变源于有娃，那改变是天翻地覆、不可逆转的。没孩子以前，家庭也只是二人世界，闲适自在。有孩子以后，孩子就是我们的全世界、我们的生活，初为父母，面对时不时嗷嗷哭闹的孩子，自己却要突然长大学着做父母、翻看各种攻略书籍想着做个好父母，每天对着孩子的便便研究性状和颜色，每次特别成形就全家群里发照片、全家一起乐呵生活改变了我们，以前那个胃浅、吃饭听不得屎尿屁的人在有娃以后能中断吃饭去把“臭烘烘”的孩子洗干净，回来接着吃

心理上也会有所变化，心理上的变化一方面是因为自己已经为人母，责任和焦虑笼罩在心间，另一方面是很多妈妈在生娃后的两叁年里都是邋里邋遢的形象，进而变得特别不自信。就像剧中的张娜拉，太现实了，就是万千妈妈的缩影

剧中女主角在家照顾孩子，并在结婚后承受一系列变故的打击，终于在看到老公的账单记录误以为自己每天辛苦在家照顾孩子、老公却在外面花天酒地、夜不归宿、出轨的时候，稻草再也绷不住了，女主人公爆发了

同时，男主角为了养家辛苦转钱，但是事业不是特别顺，明明自己非常努力，但是却被迫放弃自己的自尊和三观，为了赚那份钱，昧着自己的良心给客户处理各种私下关系、尊严被客户践踏的一点不剩被客户打，自己脸上全是伤，这个雨天还是他们的结婚纪念日，他买了花，但是这个样子怎么好意思回家？于是想在车里凑活一晚，结果妻子误会了

他没有解释，相反生活的压力也让他彻底爆发，面对妻子的指责，加上自己的不顺心，他们争执起来，并说出了那句“离婚吧”，然后离婚

虽然明知道这很扯，就是男女主角离婚后在扔婚戒的时候穿越了（因为当初那对婚戒就是神仙扔下的许愿神戒，而他们许愿永远在一起，这是电视剧结尾串起来的）。穿越到了18年前，相遇相识的那一年，在这个平行空间里，他们带着所有的记忆重新追逐各自的人生，男主找了自己的初恋并成功在一起，女主也收获了多金优质男的芳心，然后发生一系列的故事（自己去看吧，挺有意思的），最终还是男女主走到一起，他们决心穿越回来，即使不舍得那时的人和生活，但是在那个未来的世界里有他们的孩子书辰、而在这段穿越之旅中他们找回了本心，在沟通中打开了彼此的心结，并坚定了对对方的情感，一起手拉手重回现代世界，然后幸福的在一起

看完这个剧，大概最大的思考就是，明明知道自己未来一地鸡毛的生活后，你还会选择当初的恋人吗？问题在于人变了吗？还是生活变了？其实是生活使然，生活的压力改变了人的状态，不是不爱了，只是在一次次的误解中再难敞开心扉、在生活的琐碎面前沟通变得奢侈，我们都在努力赶着向前生活、竭尽所能做着自己所能做的最好，但是在习以为常的生活中，忽略了对方的付出，把一切当成理所当然，没有理解，也不知道对方是怎样熬过来的，更多的是对于表面的判断，从各种嫌弃到不满抱怨到反目决绝

那么，如果能穿越，你还会选择你现在的对象吗？哈哈我从看第一集的时候就预测了他们终究还是会选择彼此，因为他们没有实质矛盾，只是被生活消磨了激情。而我呢，我也一样，即使穿越我也会选择现在的对象，甚至我希望我们的相遇时间能再提前一点，提前到可以把那些错误的过客都省略，有更年轻的时光一起嗨皮和相伴就像《碎嘴许美达》说的，我对我现在的生活非常满足在，虽然我还没有像美达那样，哪怕是对着老公的背影，有时都能看出泪，但我们心一样，很爱很爱自己的老公，自己的孩子，现在一家人健健康康、彼此相爱、幸福的生活在一起非常知足

其实这个电视剧立意挺好的，尤其是一起穿越中回忆一路走来的样子和默契，我在看的过程中深受感动，也会时不时思考、痛哭流涕，但是我的文采有限，我表达不出剧里的深意。总感觉，如果有娃夫妻多看看这个电视剧应该会变温暖很多，准备离婚的夫妇看过这个剧，可能离婚率都会下降

总之，推荐这个电视剧《告白夫妇》，尤其适合那些婚后一地鸡毛的夫妇看一下，找回彼此当时的初心和决心~小则家庭更加温暖和谐，大则婚姻保住、生活继续变美好~