家庭和事业如何平衡？

1、分清自己在工作上和家庭中的角色

想要事业家庭两不误，首先就要分清自己在事业上和家庭中的角色，在婚姻中做一个妻子应该做的事情，融入家庭生活，下班回家之后承担该有的家庭责任，当你在事业上有一定成就，也不要将职业病带到夫妻相处的过程中，在生活中也是一个好妻子、好妈妈角色，这样的婚姻生活会更加和谐。

2、工作之余要有自己的生活和娱乐

职场女性如果只知道拼命地工作而忽视了工作以外的生活，那么，就不仅对身体健康不利，还会影响心情，危及家庭和谐。职业女性应该学会劳逸结合，在工作和生活方面合理安排时间和精力，爱事业，也要爱家庭。

3、让家人了解自己的工作，帮助自己处理好事业与家庭的矛盾

夫妻双方可以通过合理的规划设计，协商决定，在事业进入冲刺或巅峰阶段时，让对方承担更多的家庭责任和义务，好投入更多的精力去实践职业生涯规划。

4、要及时调整自己的情绪

职场女性在工作中勇于奉献，为了事业能够向上发展，经常加班加点，有时工作压力大时可能会有负面情绪，心情烦躁，回到家中，一定要调整好自己的情绪，和家人做好沟通，争取家人的理解，不要将工作上的情绪带回家。

5、教育好子女

要教育子女从小养成良好的学习、生活习惯，和孩子做好沟通，当好孩子的榜样。家庭的和谐与否影响着孩子的成长，孩子的健康成长又影响着家庭的和谐，进而也影响工作与事业。孩子优秀，促使你有更多的时间和精力投身于工作和事业。

心理学家教你怎么平衡家庭和工作压力

1、林红（北京大学精神卫生研究所博士）：职场可强势，回家要放权

对于成功的职业女性而言，她们在家庭人际当中遭遇到的主要困境是——由于工作上的成功必然要投入很多时间和精力，所以很容易无暇顾及家庭，也容易把作为管理者和老板的比较理性、果断、控制性强、讲究效率等风格带入到家庭和生活中。而家庭是以爱与情感为核心的，所以有时会影响到夫妻关系和与孩子的关系，以及与父母、公婆、同胞之间的关系。此外，由于职业女性自身取得的较高成就，她们往往也容易对丈夫和孩子的要求和期望过高，给家人带来较大的压力。当期望无法实现时，可能会因失望而给自己带来烦恼，加剧家庭的矛盾。

那么成功的职业女性应该如何做，才能做好家庭人际的管理呢？我总结为：理性少一点，感性多一点，家庭不是讲理的地方，而是重情的地方；控制少一点，包容多一点，把职场上的强势和控制欲放下，学会给家人足够的空间和自由；逞强少一点，示弱多一点，回到家中，要脱下“女强人”的职场外衣，甘心示弱做“小女子”；节奏慢一点，温馨和浪漫多一点。成功的职业女性往往工作高效，节奏很快，回到家中也习惯于这样。实际上，家庭更需要营造的是温馨和浪漫的富于情感的生活。

2、唐登华（北京大学精神卫生研究所副所长）：越接受自己的情绪，伤害就越小

负面情绪不时困扰着职场女性的生活。这种不健康的情绪会使认知能力下降，使得其决策失误风险增加，人际关系问题增多、家庭失和、并降低人的免疫力，导致身体的疾病等，会直接降低生活的质量。

那么职业女性应该如何和压力“和睦相处”呢？首先要理解压力是生活的动力，也是生活的常态，面对压力我们产生情绪反应也是自然的，越是不能面对和接受自己的情绪反应则情绪反应的程度就越大，一个能接纳和处理自己的情绪反应的人其压力对她的伤害就越小，只要保持积极的行动就没有什么压力和伤痛能压垮我们。

3、丛中（著名心理学家）独立性+沟通力维持两性吸引

经过多年共同生活，夫妻俩往往会越来越相似，这样会增加亲情，而减少相互之间的吸引力。因此，如果要保持持久的吸引力的话，就要注意适当地保持自己的个性、独特性、差异性。其次要做到夫妻平等，这样才能让每个人保持较好的独立性和自主性。如果夫妻之间不平等，只要一个人说出什么观点，就会遭到另一个人的批评或否定的话，被批评者就会越来越少去主动表达自己的想法和情感，夫妻间的矛盾冲突似乎是减少了，可同时，两个人的心也会越来越远，也就丧失了吸引力。所以，夫妻之间，要平等尊重，要有勇气表达自己的思想和观点。当对方表达的时候，我们要注意耐心倾听，而不是着急打断，更不能觉得自己已经理解了对方的意思而不让对方说出自己的想法和感受。第三，独立性是夫妻相爱的重要基础。以独立为基础，然后才能有相互的沟通和理解，失去了各自的独立性，也就失去了爱情。

首先我是不会为了自己的家庭情感生活而放弃我的事业的。

确实是有很多的女性她们为了自己的家庭而放弃了奋斗多年的事业，在家里面相夫教子。但是我觉得如果是为了自己的家庭生活而放弃了事业的话，那是一件非常可惜的事情。因为我也很热爱我的工作，我并不想让家庭束缚住我前进的脚步。家庭可以是我避风的港湾，但是绝不可以是阻挡我前进的阻碍。我宁愿每天下班之后做一些家务活，也不愿意整天待在家里面相夫教子，这样的生活是非常的无趣的。而且我会觉得如果放弃了自己的工作在家里面的话，我的人生价值就无法实现。其次经济基础决定上层建筑。

虽然说现在我已经结婚了，可是我并不愿意在生活里面总是依靠着我的丈夫。如果我没有工作而待在家里面，那么当我面对他们的时候，我会觉得自己的地位比他们低上一等，因为我没有自己的经济来源，当我想要买什么东西的时候只能够向他拿钱，那这就是一件很难为情的事情了。如果我拥有自己的一份工作，我就不会看着别人的脸色行事，我想买什么东西就买什么东西。可能是因为我从小的家庭环境以及社会教育，所以我无法接受，放弃自己的事业，回归到家庭里面。最后我想要通过自己的工作获得想要的东西。

我现在所从事的工作正是我所热爱的，为了获得这个工作岗位，其实我付出了很多。如果这时候让我放弃我一直很喜爱的行业我是接受不了的。我会尽量兼顾工作和家庭之间的关系，因为这两个是我无法割舍掉的。而且我觉得通过自己的双手去获得自己想要的东西，是一件很有成就感的事情。

事业与感情的平衡，基本就是成年人的必修课

平时不管是我被问到恋爱问题，还是婚姻问题，发现很多人都会在二者中做不好权衡

尤其是感情出问题的时候，有些人还会因为感情耽误了事业

因为平时找我咨询的还是女性居多，这里我就特别说一下对女性的观察吧

我是遇见过很多事业型女强人在感情中受挫的，不是因为别的，就是因为她们大部分的精力都投入在工作中

平时应对感情呢，也很容易用到工作那一套，一板一眼、只看结果，反而少了点人情味儿

要么就是女生们觉得自己的另一半太投入于事业，一天到晚能和自己联系的时间非常少，搞得她们非常不满

更有甚者是有些恋爱脑的，失恋之后整天耽误事业，还有失恋之后又失业，遭受双重打击的…

其实说真的，不管是多么投入事业的人，而且这里不分性别，都是有自己的情感需求的

大家既然都是普通人，就很难说真的成为什么工作机器，完全不考虑感情

只是重心在工作上的人，可能在谈感情的时候思维一时难以转化，拿着很多刻板观念去应对感情问题，所以反而让感情失了分寸

有情感需求很正常，关键我觉得不论男女吧，谈恋爱也好，结婚也罢，首先要了解自己

你知道自己需要的是什么，找寻相对应的人，或者说不找也罢，这些都可以

但前提一定是先明确自己的需求，不能够说总是在原地打转

这样才会既顾不好事业，又顾不好感情

职场人士在事业和家庭之间保持平衡是一个重要的挑战。以下是一些方法和建议，帮助职场人士在工作和生活之间找到平衡点：

1 制定计划：职场人士可以制定日程和任务计划，以避免工作和私人生活之间的重叠和冲突。在计划中，考虑到事业和家庭的需求，平衡两方面的时间分配。

2 优先级分配：职场人士需要了解事业和家庭之间的优先级。家庭需要在线平时的时间，而工作则有时需要焦点精力的沉浸。职场人士需要权衡两方面的需求，优先级分配，以实现平衡。

3 避免加班：虽然加班可以提高工作效率，但过度加班可能会损害家庭和人的健康。职场人士需要在合理的工作时间内完成任务，避免过度加班。

4 与家人沟通：与家人沟通可以让家庭和职业生涯之间的冲突得以解决。让家人了解工作的特殊需求，在需要加班时进行通知，并在家庭生活中积极参与家人的日常活动。

5 健身和运动：适当的健身和体育活动可以缓解工作压力，增加身体健康的平衡感，同时也是与家庭成员一起锻炼身体的良好机会。

6 建立边界：让工作和家庭生活之间的界限更加清晰，例如在回家后把工作手机关掉，将工作与家庭生活完全隔开。这样可以避免工作压力干扰到家庭生活，还有利于身心健康的保持。

总之，职场人士需要通过计划分配时间，优先级分配，避免加班，积极沟通，健身运动和建立边界等方式，来实现平衡工作和私人生活。这是一个需要不断努力的过程，需要跟上身体和情感上的健康因素，不断调整和迭代，以实现不断优化平衡。

对于25岁以上的职场人士来说，如何在事业和家庭中保持平衡是一个非常重要的问题。以下是几个建议：

1 制定合理的计划：制定一份合理的计划，包括工作和家庭方面的任务和时间表，以便更好地管理时间和优化生活。

2 建立良好的沟通渠道：与家人、朋友和同事建立良好的沟通渠道，及时交流和分享信息，以避免事情的紧张和冲突。

3 学会放松自己：在忙碌的工作和家庭生活之余，要学会放松自己，如运动、旅行、看**等，以缓解压力和焦虑。

4 保持积极的心态：要保持积极的心态，面对挑战和困难时，要有勇气和耐心，不断寻找解决问题的方法。

5 多花时间陪伴家人：无论工作多忙，都要抽出时间陪伴家人，参加家庭活动和亲子活动，以增强家庭情感和亲密度。

总之，在事业和家庭中保持平衡需要我们制定合理的计划、建立良好的沟通渠道、学会放松自己、保持积极的心态和多花时间陪伴家人等方面的努力。只有这样，才能在事业和家庭之间取得平衡，实现个人和家庭的双赢。