有哪些方法可以挽回感情？怎么挽回那个他？

一、找准原因

两个人为什么分手，到底是因为什么原因：

是你性格太急脾气太暴还是对方太娇气太挑剔；

是你不求上进不思进取还是对方的无理要求不靠谱；

是你不符合对方的择偶标准还是对方的父母极力反对等等。

一定要找准与对方分手的具体原因，对症下药才极力挽回这段感情。

二、主动沟通

主动与对方在情感和思想上进行交流。

找到一个恰当的时机和场合，与对方进行有效沟通。

听听对方的真实想法，看看你凭自身能力挽回这段感情的希望有多大，要做到心中有数。

爱情是相互的、是双向的，也是自愿的。

如果对方铁心与你分手，或者说你如何努力也达不到对方的要求，那就只能接受分手的结果；

如果对方还在犹豫之中或者说你的某个方面的不足让对方不满意，那么你就可以加倍努力去挽回。

与对方主动沟通的时候，需要注意两点：

一是要有一个谦虚的态度

给对方打电话或者采用别的有效****与对方说话的时候，一定要谦虚，一定要注意说话的语气和态度。

二是要做好两手准备

凡事都有一个成或者不成的结果，跟人沟通也是如此：

如果对方接你电话或者态度好时还好说，万一对方态度不好或者说不接你电话，你怎么办？

要提前想好对策。

三、承认错误

要诚心诚意地向对方承认自己的错误，恳求对方原谅你。

诚恳承认错误的时候，要做到：

一要深刻认识到自身存在的问题

要深刻剖析存在错误的主要原因和制定改正的措施。

二是要有改正错误的信心和决心

尽量不要说大话、套话或者说看不见摸不着的话，要说实实在在的话、能够做到的话。

要让对方看到你改正错误的决心，给对方与你继续牵手的信心。

三是要给对方买适当的礼品

礼品不在于价值大小，主要在于你承认错误的诚意。

很多人在恋爱的时候，觉得分手了也没什么，就不会想着要挽回。然而事实上，在分手之后的一个月后就会出现新感情，如果你不想分手之后再次失去这段感情，那么要做的就是改变自己的行为，要改变你对这段感情的看法。首先你要有改变自己生活习惯的想法。如果你还是这样无动于衷就会让这段感情在一段时间后再次出现新感情。

1、不要让他看低你

在一段感情中，女人总是希望自己可以有一个男人一直陪伴着自己，希望自己可以跟一个男人永远都不分开，但是有时候你想让你心爱的人永远不分开都是很难做到的，因为女人在这段感情中所想要的那种归属感就是一个人永远都不会分开，因为女人希望可以永远跟自己在一起。如果你们分手了，就不要让一个男人看低于他吧？当男人把自己对女人的爱放在第一位时，他就想控制一下自己对女人的爱吧！所以女人要明白，当男人对你没有兴趣时，就不要想着让他看到你多好。要让他看到你对他真的很好，但是如果他是因为你才分手，那么你就不要去打扰他，要明白这是为什么吗？

2、试着改变

我们的性格，习惯，都是我们主观决定。如果你真的想挽回，你就得试着改变自己。试着改变自己是非常重要的，这可以在很大程度上增加这个女人对你家的好感度。那么在和对方相处过程中，你们也是会出现很多的摩擦和矛盾的，因为你们两个人都有着各自固有的性格和脾气。如果这段关系在你们还没有认识到问题之前，那么就必须进行改变，如果两个人现在都有这样那样的缺点，那么就很难复合了。。因此在挽回这段感情中，一定要试着改变自己，不要等着对方原谅你了才去挽回，这样只会适得其反。

3、尝试联系

其实分手并不是什么大不了的事情，只要你想挽回感情就可以去做。想挽回感情并不一定就需要跟对方主动联系，想要让对方意识到自己内心很深的地方存在就需要去不断的尝试联系对方。因为当对方看到了你对这段感情的态度以及你内心的变化，就很容易对这段爱情产生兴趣。如果你不能很好的跟对方交流沟通，那么就先不要尝试联系对方。其实在两个人分手之后，一定要适当分开彼此的时间和空间时间，有一个空间和时间对方才能找到和你们进行沟通交流的方法。

4、保持积极

虽然在分手之后我们还是需要保持积极的心态，这会让我们拥有更多的时间去关注生活上一些不如意的事情。在平时的生活中，我们都是消极对待问题的，这样很容易让我们失去新感情。如果我们能够让自己在分手之后保持积极的心态会让感情重新升温。我们需要从一开始就保持积极的心态，所以分手之后，你不必一直都有压力，不要总是想着分手这个问题，那样会让你越来越颓废。不管是面对什么事情都需要保持积极心态去面对，而在生活中，也需要有一些小秘密去隐藏一点，这样才会让我们拥有更多不一样的爱情故事和美好回忆。

5、学会爱自己

当你们之间出现感情问题的时候，要做的就是要学会爱自己。当自己成为了别人的男朋友或者女朋友的时候，你就要学会把爱从自己身上转移出去，不再去追求别人了。所以，在分手后，一定要好好地爱自己，学会爱自己的人一定会幸福。

在你们的感情中，你是否经常有这样的疑问：

1 我们总是吵架，我该怎么办？

2 为什么爱着爱着他就变了？

3 为什么他对我越来越冷漠？

4 我们分居多年，他要跟我离婚怎么办？

5 我不明白男人在想什么？

其实你所有的问题都可以归结为一个问题： 有没有办法让我一直知道他在想什么，让我彻底了解他，让他一直爱我，只爱我一个人？

时刻向对方提出要求，时刻想着对方能给自己什么，而不是想着自己能给对方什么。

这种爱停留在低层次，和对方相处久了就会厌倦。

今天和大家分享四个挽回秘籍，为你在挽回路上指明方向，绝对干货！

一、 放下纠葛，避免负面情绪

分手后，很多女人无法放手，选择挽回，但求和的方式往往是乞求纠缠对方留下。

这种牺牲自我价值来挽回的行为，对方是不可能改变主意的。你认为这样做会触动他，让他感到心软，然后回到你身边。

殊不知，最后感动的只是自己，还让自己内心受伤。 不管是什么原因导致你们分手，都不应该立马找对方复合，因为这只会让你们更加卑微。

想要男人爱你，首先要让男人珍惜你。只有珍惜自己，才能得到别人的珍惜。而卑微的姿态无法挽回你破碎的感情，即使你用尽所有的力气，感动了这个世界，也不会让残忍的他有一丝感动，就好像你永远叫不醒一个装睡的人。

分手之初，男人一定对你极度失望，对你们之间的感情绝望。 而且男人都是逻辑思维，既然提出分手，就意味着他必须深思熟虑。 当你面临分手时，你的心态会爆炸，你被情绪操纵，你的行为不当。

用卑微的纠缠挽回只会让对方觉得恶心厌烦，觉得你和他纠缠不清，给他增加压力，想和你分开，和你断绝感情，更会坚定你分手的决心。

分手后，不少女学员向对方过度道歉，承认错误，并承诺改变，这显然是错误的。

首先，男人分手初期，他的负面情绪是压倒性的，他会对你的挽回不耐烦，不会同意回来。第二，一个人的改变永远不是靠自己，而是靠别人的评价。

如果你一直说你会改变，对方会觉得你很敷衍，根本没有认真考虑过自己的问题，也没有真正明白自己错在哪里。

而且最重要的是，你现在只是他心中的前女友，已经失去了吸引力，还没有了解男人的心思和需求，只是为了挽回，显然是徒劳的。

二、减少需求感，冷漠对待男人

女人会更注重一段感情，尤其是真心相爱过的感情，这让人很难走出来。这也说明，女人在一段感情中的态度，往往容易陷入感情中，深受感情毒害。

甚至还有一些女人，本来有自己的生活和工作，但在恋爱之后，又过于依赖对方，所以放弃了原本的生活，选择做“家庭主妇”。 一旦女人忽视自我追求和进步，整天围着男人转，她就会逐渐迷失自我。

一个人的事业往往是不断进步的。如果你不停地停下来，他不仅会让你厌烦或产生视觉疲劳，还会让他对你不满意，甚至对你失去信心，从而提出分手。

所以，女人的感情中最合适的状态，就是保持自己的柔情和爱意， 也有自己的生活和空间，继续保持自己的魅力，把男人的心留在你身边。

同时，不要把你对感情的爱和对彼此的爱都暴露出来。最好有所保留，留有余地，明白事情必定适得其反的道理。

三、看穿男性思维，主动挽回

男人在情感上比较理性，往往更注重付出与回报的比例。恋爱中，我如果你长期保持低吸引力、低价值的状态，男人很可能会开始讨厌你甚至避开你。生活中的表现往往是挑毛病，抱怨，表现出不耐烦。

如果一个男人还爱你，你的任何无理取闹都是可爱撒娇；如果一个男人不爱你，你的无私付出也会被他看做是胡搅蛮缠。

我们一直强调，在你们的感情中，不要盲目付出，要有自己的价值。 但你不能只是收获，根本不付出。

其实，这种付出并不是让你为他做一些感人的事，而是基于理解和沟通，倾听他的内心世界，善于捕捉他的困难，然后一起帮助他解决。这不仅可以增进你们之间的感情，也是男人对你忠诚的金钥匙。

在帮助女孩挽回的过程中，我们发现很多女人在恋爱后，或者结婚后，觉得自己已经有了男朋友，或者在结婚后，开始不在乎自己的外表，不喜欢化妆，身材也严重走样。

男人提出了不满，但她们不听。当感情破裂并分手时，才恍然大悟。

每个人都喜欢美丽的东西。千万不要把他的忠心完全寄托在情分上。永远保持你的气质和美丽，不仅是爱自己的体现，也是他永远不会离开你的秘密基础。

四、重获吸引力

如果你想让一个男人无法忘记你，狠狠地爱你，你就得想办法让他心甘情愿地为你投资和付出，让他在患得患失的心情中，他会牢牢记住你，对你上瘾。

分手后，时间越长，越不利于挽回。当然，并不是越快越好。 你要先忍受最初的矛盾期，主动断联，然后再建立联系和行动，二次吸引他，让他的心回到你身边。

断联并不会简单地让你从对方的视野中消失。很多女学员一听到断联，立即乖乖的断了联系，什么都不做。

最后，当他们的男朋友有了新女朋友时，他们后悔了。 断联的目的之一是阻止你们之间的冲突恶化；另一个是给你们一点时间去想对方。 也可以利用这段时间及时改变自己，为重建联系做准备。

很多情侣分手后，久久没有联系，导致感情变弱，最后没有结果。长期不联系会大大减少男人对你的负面情绪，但如果长时间不沟通，你的生活空间就会缩小。

如果你想复联，你也会缺乏很多共同语言。 所以，分手后，除了适度断联及时止损外，还要看准时机，及时重新建立联系。

以上四点就是挽回的秘诀。希望处在感情崩溃边缘的你，用对正确的方法，让感情重获新生。

在漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力的让爱情走到最后。

努力过，付出过，也妥协过，包容过。不忘初衷，希望文字可以帮到迷途中的你。

文章选自我的公众号，傅一情感说。

我是傅一，爱情太芜杂，我帮你整理。

想挽回段感情，最重要的就是用心，用你的真心换她的真情，这样彼此才会更加的信任，感情都会为感情付出更多一些

即然另一方早已对你造成了心寒，并且你也了解另一方有那样的念头。就应当勤奋让自身越来越更为出色，由于当另一方对你造成心寒念头的情况下，就在随时欢迎的更改。但假如你一拖再拖没有向着他希望的方位去更改，便会对你慢慢减少好感度，当然会不象之前爱你那么多。由于每一个人到情感上都会出现自身的规范和期望，仅有做到了这一规范以后，才可以让两人更为恩爱，还可以在恋爱过程中感受到大量相互的实质

尽管另一方在你眼前表述过心寒，但你觉得这种好像并没有那麼关键，因此 并没有因此刻意去做一些更改。或是在你更改的全过程中，发觉更改的确较为艰难，因此 慢慢就放弃了这类念头。但另一方并没有在心里对你开展评定，如果你把她对你的话忽视掉的情况下，毫无疑问会让另一方更为心寒，因而慢慢减少了对你的好感度，这显而易见不利两人情感的持续

直至即将丧失女友的情况下，才真实想作出更改去挽留另一方。实际上这个时候也有最终的一些机遇，应当更强的把握这种机遇，随后用行动去证实自身的更改。由于这个时候说些什么早已不重要，那样的经典片段过去的解决全过程中产生过很数次，早已没法再让另一方相信你。你仅有保证了具体的更改，而且真实让另一方感受到你的更改以后，大家的情感才有可能死而复生。

　　分手了想挽留怎么办？实际上很多人此外便是这一种方法，在到即将丧失的情况下，才真实了解到更改的必要性。由于要想和另一方再次走下来，就应当用不一样的情况和另一方去交往。无论是积极更改还是处于被动更改，全是为了更好地让两个人交往起来更为愉快。包含另一方也是这般，也许她们在你提醒以后早已干了更改，因此 你能发觉和她交往更为愉快。从这一点看来，你也应当积极主动的做一些更改，让两个人的关联越变越好。

如果真的想把一段感情还是应该考虑周全一些，知道对方想要什么？自己从哪些方面去改变，重新让对方接受自己，所以只有你找到两根出现的问题解决，他才会让女孩重新接受你的感情追求

挽回感情需要依靠挽回的时机、现阶段的主要需求、如何打破僵局、怎样跟对方聊天、掌握主动权、有效沟通、提升自身魅力、营造相处舒适感、主动邀请见面、给他准备惊喜等技巧方法。

1挽回的时机：

3天以内挽回，受负面情绪影响过大，很多人还不知道自己到底要的是什么。3到10天还在情绪缓冲期，10到30天问题处理不及时，对方心中可能已经以为你也不想挽回，30天以后可能彻底凉凉。

总的来说，挽回根本没有最好的时机。任何一个阶段都会碰到那个阶段的问题，因人而异，有的人不喜欢矛盾过夜，有的人则需要空间，从时间上我们没办法判断到了哪一天挽回效率最高，换个角度来看，挽回最好的时机，其实是情绪准备好的时机。自己的情绪准备好应该是走过刚分手悲伤和愤怒的阶段，一定程度上宣泄了自身的负面情绪，能够客观地看待双方分手的原因。

有一些情况可以判断对方可挽回，比如保留****、社交动态正常、习惯性的假分手、从第三方等途径了解到对方已经走出分手情绪，还可以协商好当朋友。

对方情绪较难判断一些，但可以肯定的是，情绪是挽回进场时机的指向标，可以进行试探再来判断。

2现阶段的主要需求：

（1）25岁以下的主要恋爱需求：成熟强大的异性

在这个阶段，爱情充满理想主义，对爱的认知尚浅，不管男女，都重视性价值，慕强，渴望一个比自己能力高的人，能够让自己依附的人。这样侧面反映了对于自我变强大的渴望。所以他们需要被适度的依赖，被肯定，需要主动向他示好，必要的时候给出强势的建议。

（2）25-35岁的情感需求：认同感和陪伴

在进入社会一段时间以后，恋人的存在很大程度上是自我认同感的来源。在工作和生活中经常遭受否定和质疑，年轻人是需要认同和陪伴的。这阶段互相的价值观碰撞最激烈，比如有的人爱奋斗，有的人知足常乐；有的人对未来有详细规划，有的人今朝有酒今朝醉，互相无法认同对方的生活方式就容易矛盾无法调解。

(3）35岁以上的主要需求：包容度，舒适度，价值需求

35岁以上对感情的需求分为两种，一种是婚姻当中的生存价值需求，双方家庭的匹配，性格的匹配，物质条件的匹配等决定以后安稳生活的要素，另一种就是精神方面的需求，这时候对感情的要求变得更深入，尊重和更大限度地包容才会让对方感到舒适。比如尊重女性不生孩子的权利，允许男人对父母亲偶尔的私心等等。

简单说，不同年龄段同一个人的主要需求会不断进化，在不同阶段，了解对方的普遍需求，是挽回的一个重要前提。

3如何打破僵局：

（1）传递正向的情绪：试想你的前任哭哭啼啼满身怨气来找你，你愿意跟他聊吗肯定不愿意，我们都喜欢美的事物、积极向上的情绪，这种情绪可以软化对方的态度。说得简单点，你分享自己生活中的幸福快乐、奋进的、励志的、感恩生活的瞬间，对方才会慢慢对你改观。重要的是你一直传递的是一种正向的情绪，但不是去刻意演出一种积极的状态，而是真正改变自己的生活状态，让对方从字里行间感受到你是一个正能量的人。

（2）传递稳定的情绪：很多人挽回的时候自己的精神都很分裂，一会开心一会又觉得全无希望，对方不回复的时候就追着问，把这种状态传递过去了。挽回时要避得最大的雷就是情绪反复。一定要记住，在没有打破僵局之前，对方的情绪只能全盘接纳，这样可以展示出自己情绪的一个稳定性。比如说对方不回复了，不回复就不回复，对方当然有不回复的自由，你能接受他反反复复，他才能感受到你那种稳定的可以依靠的能量。无论他是否回复，你的这个情绪传递过去他感受到就够了。

（3）传递一致的情绪：破冰阶段考验的就说一个心态，心态是什么呢？就是你始终在传递前后一致的情绪。刚开始你稳住了，才能带领对方跟着你的节奏走。如果对方给你糟糕的反馈，比如拒绝跟你聊天、冷淡的回应或者跟你强调分手事实，那么这只是一种对方的废物测试，对方在测试你是否是一个情绪一致的稳定的人。从生物学的角度来看，男女之间的测试从未停止，因为基因在驱使我们去寻找情绪价值和生存价值更高的目标，那些通过测试的人才能被筛选出来留下。

4怎样跟对方聊天：

聊天的方式和内容，取决于对方的喜好，你们才能产生互动。

男女在沟通上的差异是不同的。男人在情感中在意结果，男人聊天的目的性和导向性很明确。比如说大部分男生喜欢展示自己的优势，喜欢在异性面前吹牛，或者在游戏当中带妹，因为能获得在现实生活中无法轻易得到的认同感，他喜欢的聊天方式就是对方的一种崇拜、示弱的方式，他不喜欢你哭啊闹啊的。跟男性沟通你不要抬杠，他在聊天中有潜在的主导意识，你跟他争论他会有一种被胁迫的感觉。

而女人更在意的是感受。女人常常会忽略事实，只表达自己的情绪感受，安全感、舒适感和归属感是一个女人必要的情感需求。她跟你讲对错的时候，不是为了证明自己是错的你是错的，只是为了抒发自己的负面情绪，告诉对方我受委屈了，我需要被安慰。

所以女生聊天她最在意对方认错的态度，哄她的态度。女人的情绪感受是需要被认同的，跟她沟通需要以理解为前提，我理解你的感受，我懂你的痛苦，我心疼你过去的不易，而且我想要弥补你。

5掌握主动权：

在复合的过程中千万不要一味地迎合对方，不管什么时候，每个人都应有自己的思想，我所说的掌握主导权，并不单指掌握感情的主导权，我更想让每个人分手的人，都能在分手后有一个思想上的成长，掌握自己人生的主导权。我们都知道求来的爱情难以长久，长久的是互相吸引的爱，如果面对对方过于卑微，那么似乎自我的妥协成了自己唯一的吸引力，这是很可怕的，你可以一辈子爱对方，但是对方不可能一辈子爱这样的你。无论何种情感的修复，最后修复的终将是自我。一个人对自我的了解、理解和认同，才是你在爱情当中掌握主导权的底气，也是你自信和自愈力的来源。

所谓高效率的挽回，只是一种透视了亲密关系本质的挽回，一边避雷，一边深入的探讨自我需求，先打破自己的结界，才能去打破他人的结界。

你们每个想要挽回的人，不要想着走捷径让对方快速接受自己，脚踏实地的爱一个人，才能获得爱的救赎。

6有效沟通：

感情出现危机可能是因为已经触犯到了对方的底线，那么此时对方对你的抵触正处在一个前所未有的峰值，无论你说什么做什么，对方都会选择屏蔽，而且你这样的做法还可能会逼迫对方尽快从你身边逃离。所以在这种时候你唯一可以做的就是尽最大可能降低对方的抵触和防备。不过断开联系并不是断绝联系，只是给对方一个缓冲的时间空间，等到情绪平复和冷静下来之后再进行有效沟通。

7提升魅力：

曾经对方会因为你身上的某一个闪光点而沦陷于你，现在也会因为你暴露出来的一个缺点而心生厌烦，有些爱不经意间就消失了。挽回爱情的核心就是挽回曾经那个不够好的自己，找出自己身上的缺点加以改正，通过其他途径方式提升个人魅力，你所做的这一切，最关键的是创造出一个可以展示自我价值的形式，让对方可以真实地感受到你做出的改变并给予认可。

8营造相处舒适感：

挽回爱情的路上难免会有碰壁的时刻，想要挽回爱情切记不能操之过急。重新建立联系之后，在聊天的过程中可以多多分享自己的生活点滴，多一点关心对方的心情和状态，慢慢降低对方对你的抵触感。多一点互动，也能增添几分舒适感，让对方越来越享受和你聊天的状态，对你的接纳度不断上升。切记一定要根据具体情况的变化控制好聊天的节奏和频率，不能表达出太强烈的需求感和目的性。

9主动邀请见面：

面对面的交流永远是最直接有效的方法，既然你已经做出了改变，不再是以前那副令人讨厌的模样，那就大胆地走到对方的面前表现出来。见面的过程中要做到胆大心细，通过一些自然的肢体接触来让感情升温。亲密、激情、承诺，是爱情中必不可少的三要素。在恰当的时间节点表达出对方想要的承诺，表达出你真的可以读懂并且做到对方的内心渴求，打动对方并且让他心甘情愿再次沦陷于你，此时也就成功挽回了爱情。    

10给他制造惊喜：

让他找回当初恋爱时的感觉。首先既然想要挽回感情，说明两人的感情已经不是很稳固，也就是丧失了一些重要的对彼此的感觉，那么就要从重新制造出这种感觉上着手，也就是你们当初是如何恋爱的，现在就可以试着从这方面找到对彼此的吸引力 ，从而重新坠入爱河 。

情感挽回的十大秘诀：

1首先我们需要做的就是要有一个强大的内心，因为在挽回的这条道路上一定不会很顺畅的。

2去努力的改变自己，而且也要让对方看得到你的改变。

3即使现在你与对方联系，他对你爱答不理，但是我们也不要放弃，每天的问候是必须的。

4在你们分开的这段时间内，有他的生日，也精心地去为他准备礼物。

5如果你们分开的原因是因为他嫌弃你不够浪漫，那么我们为他准备一些浪漫的惊喜也是很有必要的。

6想要挽回情感，最重要的就是要正视你们之间的问题，找到你们分手的原因。

7在你的挽回之路上，一定要懂得多去倾听一下对方的心思。

8如果你为你们的这段感情作出了很多努力，但是他对你总是爱搭不理的，那么我们也没有必要继续纠缠了。

9断联挽留。

10你给另一方的心态是欲情故纵的，让另一方内心也不断的去猜疑，另一方对你的心态将会较为猛烈。

挽回一段感情可以是一项复杂的任务，因为每个人和每段关系都有不同的情况和动态。以下是一些可能有助于挽回感情的建议：

自我反省：首先，花时间审视自己和你在关系中的角色。认真思考导致关系破裂的原因，并尝试识别你的不足之处。努力改善自己，成为更好的伴侣。

沟通和理解：积极沟通是挽回感情的关键。表达出你对对方的理解、关心和愿意做出的改变。试着倾听对方的想法和感受，尊重彼此的观点，并努力建立互相理解和支持的沟通渠道。

给予时间和空间：有时，给予对方一些时间和空间来处理自己的情感和决定是很重要的。尊重对方的决定，不要过于强迫或者急于解决问题。让双方都有时间冷静思考和重新评估感情。

重建信任：如果信任在关系中受到破坏，努力恢复和重建信任是至关重要的。坦诚地对待过去的错误，承担责任，并采取积极的行动来重新建立信任的基础。

改善自己和关系：除了改善自己之外，还应该关注关系本身的问题。寻找问题的根源，并采取积极的措施来解决它们。这可能包括改变沟通方式、提升亲密度、共同制定目标和规划未来。

寻求专业帮助：如果你感觉自己无法独自处理关系问题，或者关系处于严重危机中，考虑寻求专业的婚姻或情感咨询师的帮助。他们可以提供专业的指导和支持，帮助你找到合适的解决方案。

需要注意的是，并非所有的感情都可以挽回，有时候最好的选择可能是接受和放手。无论最终结果如何，关键是保持自尊和尊重对方的选择。记住，你的幸福和内在的满足感不应完全依赖于一个人或一段感情。