什么方法可以瞬间消除烦躁的心情？

当我们在生活中遇到挫折与烦恼时，我们通常都会变得焦躁不安，说话的语气，做事的节奏也都变得一塌糊涂，这时我们都需要真的静下心来好好得想想，事情已经变成了这样，那我们还有什么必要要以不好的心情去处理这事呢，事情总会变好的，我们不该因为一些所谓的“大事”而让自己失去原本的理智与好心情

心情烦噪的时候，不妨弄杯咖啡，拿本书（本人推荐泰戈尔，飞鸟集），好好看看书中美丽的话语，自然而然的会沉浸其中，心情也会慢慢平复的

还可以选择一些纯净的音乐，如同（My Soul），戴上耳机听着纯净的淡淡的音乐，感受一番平淡清爽的滋味，多单曲循环几次会有不一样的感觉得

展开长图

多做一些运动，如同俯卧撑了，跑步，跳绳，多出出汗，还可以转移自己的注意力，等运动一个小时以后你发现你真的没有心思再去想那些烦心事了，因为你已经累够呛了，嘿嘿

在心情烦躁，遇到生活上的困扰的时候，还可以多看些激励，积极向上的语句，来激励自己，真的很管用哦

最简单直接的方法我觉得就是自己可以找到一个非常空旷的地方大声的吼叫，大哭一场，来排解压力，烦躁，但前提是不要被别人当成神经病可好，这个方法很有用处的，最直接最迅速的

俗话说：“人生不如意十之八九”。在生活节奏日益加快的今天，很多人经常会产生一些烦躁的情绪，那么，如何克服这些不良情绪呢？小编就个人的切身体验，传授大家一些切实可行的方法。

首先，分析产生烦躁情绪的原因，并告诉自己，烦躁无非就是自我折磨，毫无益处，唯有积极的心态面对，迎难而上才能克服困难，转变境遇。

其次，一定要记住在自己烦躁的时候尽量不要做决策，因为这时候做任何决策都是不理智的，应该做的是让自己尽快冷静下来，抛弃这些烦躁情绪，以下是小编总结的一些方法。

方法一：听一些自己喜欢的欢快的音乐。优美欢快的音乐能够让一个人迅速兴奋起来，如果自己在听的时候跟着哼唱，很快你就会忘记那些烦躁的事情，整个人就开心起来了。

方法二：看一部喜剧**。积极的正面的故事情节和美好的结局特别容易感染人，让人相信世界很美好，让你对生活充满期待。

方法三：运动放松。身体的运动是放松大脑的最好方式，当一个人跑步、打篮球或瑜伽等剧烈运动之后，大汗淋漓的感觉会让你感觉到身心放松，不知不觉中，烦躁的情绪就消失了。

方法四：欣赏花草。一些绿意盎然、生机勃勃花草会让人感觉到生命的勃发与美好，看到它们，心情也会变好哦。

方法五：向人倾诉。有时候把烦躁的情绪说出来，心理会舒服很多。向人倾诉不仅可以让你甩掉心理包袱，而且倾听者还可以帮你出谋划策哦，此方法益处多多呢。

1、多喝水，想要缓解暴躁的情绪，我们平时要多喝水，每天吃过饭后1小时，至少要喝5杯温开水；

2、少吃油炸食物，想要缓解暴躁的情绪，我们在平时要少吃油炸的食物，因为油炸食物吃多了脾气会更暴躁；

3、少吃辣，要缓解我们暴躁的脾气，在平时的饮食中，我们就要尽量的少吃辣椒和辣的食物；

4、少喝酒，要缓解暴躁的脾气，我们在平时要少喝酒，酒喝多了会让我们的情绪更容易暴躁；

5、少抽烟，要缓解暴躁的脾气，我们就要尽量的少抽几根烟，烟抽多了会让我们容易上火；

6、少熬夜，要缓解暴躁的脾气，我们每天就要睡早一些，不要尽量的老熬夜，经常熬夜会影响情绪不稳定。

扩展资料

保持好心情的方法：

1、高质量睡眠——睡觉可以使你暂时忘掉烦恼，让头脑清醒，补充能量，养精蓄锐，会让我们更有力量。醒来时会精神焕发，心情开阔。

2、体育运动——散步，打球，瑜伽等运动都有助于身心。激烈的运动可以发泄情绪，舒缓的运动可以放空思绪。

3、阅读——丰富自己的学识，开阔自己的视野，会更容易看开很多事。

4、与亲人朋友在一起——相互倾诉，体会到朋友亲人的温暖，知道你并不是自己一个人。

5、听音乐——挺喜欢的音乐，放松精神，抒发自己的感情，让情感有一个依托。

6、吃美食——满足自己的胃，吃美味可口的食物，就会很容易产生开心因子。

7、懂得知足——凡事不要太贪心，懂得知足很多事会变得很简单，自然就开心了。

8、去过你想过的生活——每个人想过的生活不同，把它成为你的目标，一直去努力，相信你会很快乐的。

1睡觉。

这应该是解除心理压力，消除烦躁最好的办法了吧。进入睡眠状态后，什么情绪都缓下来了。休息好之后，身体能达到最佳，那些负面情绪影响力会变小。

2锻炼，做瑜伽，按摩。

这也是宣泄精力的一种方法。当身体精疲力尽后，情绪很难起到大的作用。和休息有异曲同工之妙。

3吃东西。

这就是转移注意力。食欲能够暂时遮蔽负面情绪。吃饱后也能促进心情愉悦。

4追剧，听音乐。

这就是娱乐所起到的作用。娱乐能够让人的注意力集中在某一方面，从而在短时间内忘记烦恼。是维持功效时间短暂的忘忧草

5出去逛逛。

世界那么大，我想去看看。出去逛逛，感受新鲜空气，注意到大千世界中的各种生命。登山则感觉自己的渺小，观海则被宽广的生命打动。烦躁的东西便不会显得过于重要。