女人怎样挽救情感

爱情不是游戏，如果你还爱他，就要把他当朋友，当兄弟对待，如果他还爱你，就要把他当爱人。当然了，如果两个人的感情出现了问题，不是单纯的第三者的问题，而是两个人之间的关系出了问题。如果你还爱他，就会用实际行动来挽回他，但是有的人做了很多错事，他还不原谅你呢。所以今天我们来谈谈女人应该如何挽回情感。

1多给对方空间

如果他出轨了，那他在你心中真的是个坏男人，这样的男人，我想要他复合的话，需要做的事情就是要放对方自由。毕竟现在还在交往阶段，需要的是自由和空间。让他知道他想要的是什么，让他知道，他并不是没有自由的人，他也是可以被束缚、被爱和被呵护的人。

2保持自己独处的时间

独处是培养感情的好方法，能够增进你们之间的感情，而不是制造隔阂。女人想要挽回爱情，就不要和他去做一些令他反感的事情，不要让他觉得你想他那样，你就是爱他又是为了什么呢？我们可以去做一些其他的事情，比如去旅行，去参加一些新的聚会，与朋友聚会或者出去游玩，这都是给你们彼此创造美好时光的好办法，你和他都不要把这些时间浪费在那些你喜欢的事情上，这样你会觉得你们之间的感情并不是你想象中的那么糟糕。

3及时反省自己的行为

我们经常说：“男人最大的弱点就是，他是一个很少去反省自己的人。”男人都是有自己的小缺点的，他们有时候会犯很多错，比如容易发脾气、不懂体谅爱人等等。所以我们要经常反省自己，及时反省，改正自己的缺点，并且要时刻注意自己的言行，不要做一个粗俗下流的女人。如果你不懂得及时反省自己，还会得到男人的原谅，那么他肯定会把你抛弃！挽回情感当然也是你自己做错了事情要承认，同时要积极去改正，努力改正自己性格上的缺点来挽回情感。所以你要记住，不能总是拿别人的错误去指责你自己，要学会对自己进行检讨！

4用实际行动证明自己

有时候男人出轨，其实是因为你身上的一些特质让他无法忍受，这时候只要用实际行动来证明你是一个值得他依赖的女人，他就会对你重新死心不再回头去找你了。不要对他死心了，不要不承认自己是个好女人，而是要以实际行动来证明自己，这样你就有了挽回前任的资本和勇气，甚至也可以让对方觉得你是一个有担当有能力的女人，所以才会原谅你呢！这样你就可以挽回了！女人要知道：男人的心是脆弱得很的，他们对自己心爱的女人有着一种近乎痴狂的依赖感，一旦你消失了，男人连任何一个机会都不会再给你了。所以你可以从自身找原因，找对方为什么做错事？

5懂得示弱

每个女人都有一个软肋，那就是男人都喜欢比较，而女人需要男人的照顾和关爱，这是很正常的，但是如果你经常在男人面前主动示弱，男人会觉得你很可怜，所以会在女人面前撒娇，对这个男人好，对这个女人好。让他知道，你现在不是你的弱点，你是一个大女人。当然你也要懂得示弱，这样才会让男人感觉到女人爱他，在男人面前示弱，会让他觉得你是有魅力的女人。

曾经写过一篇《感情是什么？》的文章发表在《中年人生》《心缘之梦》《雨中情缘》等网站，引起许多网友朋友的喜爱。这几日登陆QQ论坛看到这里正在进行的一场关于《面对真情的到来，该如何选择感情与理智》的辩论，正反双方正在对感情与理智那一个占主导地位在进行着激烈的争议，双方针锋相对，各有理据，可谓风烟四起……

我无意站在那方，只是想就这个话题也谈谈个人的一点看法。仅供参考亦算是看了大家的文章后的一点感悟吧。

感情是什么？人皆有之，因为一份感情的牵累而心生爱与恨，在感情的牵伴下，人生才会多彩而绚丽。理智是一个正常人都应有的自身的修养，因为一份理智的把握而让感情不至于迷失方向，误入歧途。

当一个单身的人相遇另一个单身的人，双方都是彼此真爱着对方，或者说是真情的吸引，相爱的彼此就是一种最美好的完美，此时理智与感情是最完美的统一。当一个人深爱着另一个人，却因为另一种或者自己有家庭诸多的原由而心伤，这时候的感情尽管真诚而美好，但却需要理智的钥匙来把守感情了，不能允许其继续发展，只能在精神境界中品味感情的圣洁了。

有人曾说：爱一个人就是要真正地得到拥有对方，那才是幸福。也有人这样说：爱一个人，就是要让对方幸福，所以要选择放弃。其实爱情原本就没有对与错，爱与被爱都是感情的必然结果，拥有与放弃，只是自己的选择。而这种选择的过程就是需要一份理智去衡量与把握了……

那些在爱情里认为唯有感情至上的人，不能说就是一种错误，只能说将感情视为至上唯一的人，定是重情之人，爱了、痛了、恨了、都无悔于一份感情的至真至情。那些在爱情里认为应理智至上的人，定是个条理分明、头脑清醒之人。

理智地做人、做事是有其优势的一面，但也有被动的一面，试想当你相遇一份真情，却往往因过分的理智而扼杀了这份真挚的感情。理智的人矜持着令行动迟缓，三思而后行，在理智的大门前，任何感情的走向都将沿着一条方向前行，那就是选择那条理智认为正确的路，不违背社会道德、舆论、现实的感情之路，而这种选择往往因此而将相遇的感情冷却，理智地推后而思了……

生活中感情的获得与理智之间真正统一的很少，往往是相遇一份真感情，却横空出现许多的沟壑与阻力，重重的理不清楚的思绪令感情迷惘，让心忧伤，人只因有了理智，所以才不会面对感情唯所欲为，只能做一个有理智的正常之人了……

理智地做人，理智地面对感情，是每一个人必守的做人准则，虽然当相遇真情时，每一个人都会不顾一切地冲破这理智的心门，跨越千难万阻向着真爱飞行，大有飞蛾扑火之勇气，但是，当真情燃烧至沸点后必有冷却的过程，平静之后心将恢复理智，不知不觉地会在理智的牵引下重新思量感情的付出与所得……

所以说感情与理智其实是互补的联系，缺一不可。拥有感情的人必定也是具有一定理智的人，而拥有理智的人，内心对感情的追求更加的浪漫而热烈，因为理智而要求感情的完美唯一，因为追求感情的真诚与挚美，所以需要理智来衡量与把握，感情因理智的存在而完美，理智因感情的真挚而升华。

真挚的情感蕴涵于感情中，美好的真爱因理智而完美，最真的爱是因为有一份完整的理智而获得，最美的情是因为理智的选择而挚诚。爱因理智而长久，理智将真爱延续再延续，从精神到肉体都得以升华感情的唯一……

也许写到这里，朋友会说到底感情是第一？还是理智是第一呢？我想世上原本就没有绝对的唯一真理，事物都是在变化着的，只有相对的真理。只要你所追求的感情是发自真心，你所获得的爱是出自于真情，就不失为一份真感情。只要你还能够因感情的真心而思考，因真情的付出而心伤，你就是在用理智的钥匙在衡量、在把握自我的感情了。这时的你不失为一个完整的人，无论如何选择，我想都是对感情的神圣奉献，对理智的默默维护了。

感情与理智两者互相促进，缺一不可，没有理智的人只会是滥情，不会有真正的感情，也不会相遇真情。没有感情的人，只能是冷血动物，决非正常之人。人生因感情而精彩，生活因真情而美好，相遇真情，以理智的头脑去思量感情，用火热的心奉献真挚的感情，用挚诚的心来收获真情，爱因有理智之门把守而更加完美，理智因有真爱的付出与收获而感动。

如果说感情是一叶小舟，那么理智就是感情的帆，理智掌握着感情的舟行驶的方向，同样没有感情的舟，理智的风帆也将失去了前行的动力。感情在理智中延续，理智在感情里护航。愿天下有情人终能用理智与感情的结合付出真情的感动，收获真情的喜悦，爱在理智与感情的纠缠之中延续……

2005年9月10日晚写于黑龙江，谢绝转载！

请欣赏飘逝的风原创作品

情感创伤要勇敢面对。

要想让自己从这么大的感情创伤当中走出来，自己本人首先就要积极的去面对，而不是逃避。另外自己的心里一定要告诉自己，即使这段感情带来的伤害很大，但是你还依然相信爱情，相信这个世界上有爱。

或者让身边的朋友或者家人陪你度过这一段时间，毕竟有一个人在旁边会减轻很多的痛苦。还有就是可以把自己的痛苦情感都向一个可以倾诉的人说出来，这样说出来以后，整个人都轻松了。

重新一段新的感情，让这段感情做为治愈的良药。但是记住不要把这段新的感情当做替代。还有一点就是时间疗法，不管怎么样的伤痛，随着时间的慢慢流失，可能或多或少都可以减轻你的痛苦。

把注意力从创伤事件中转移出来，比如给自己放个假，去旅游，听听课，看**。 它特别像给伤口止血，让我们暂时不那么疼，但它其实是不能根治创伤的。

当我们在创伤中把情绪表达出来后，我们开始有力气去重新整合和调整自己的认知。在一段感情失败后不必过度自责，也不要怨天尤人，每个人都会有犯错误的时候，关键是能够认识自己懂得错误，然后及时改正，避免以后再犯同样错误。过去的事情已成定局，难以改变。

当我们的心受了伤，就像对待身体上的伤口一样，我们需要一个清晰的、建立在科学知识基础之上的思路，来指导自己处理伤痛，照料自我。否则，人生便可能陷入恶性循环之中。

走出去，聊聊天。别一个人闷着，表达是疗愈的必要手段之一。不过为了避免二次伤害，你要注意选择对的倾诉对象，他应该自身状态不错，并且有理解、共情和倾听的能力，选择一个合适的时间、地点、场合，多和这样的朋友聊聊。

另外，记得不要只是不停地讲述发生了什么事，你需要的是把那些难受的感受全面深入地表达出来，它们对你的影响才能逐渐下降。

培养对关系有益的人格特质　在修复感情的过程中，要有同理心，经常站在对方的角度上思考问题，己所不欲勿施于人。　比如自己不喜欢贪占便宜的人，那么就不要占对方的便宜，让人家吃亏。　自己不喜欢别人乱发脾气，说话大呼小叫，那么自己就要学会给他温柔。　 重建彼此的信任　在一段关系中，最可怕的就是失去了信任。你的怀疑会使对方失去信心，觉得无论自己再怎么努力也是枉然。　你要表达对他的信任，重视事实与论据，不要过度敏感，也不要过度反应，表现得太过激动。　 扮演积极的角色　想要修复一段感情，试着去帮助对方。看看对方现在是不是遇到什么压力，生活中出现哪些困难。　不要看到对方不良的表现就一味抱怨，也许对方正处于逆境之中，你要扮演鼓励和积极解决问题的角色，和他一起同甘共苦走出阴影和困境。　 多做对方喜欢的事　记住对方不喜欢什么，就要避免给他不良的刺激。　比如对方不喜欢你逼着他承认你是他女朋友，不喜欢你向他索取，不喜欢你时时刻刻黏着他。那么这些你都要改正，不要总是重复犯错。　你要多做对方喜欢的事，比如他喜欢你给他写信，喜欢两个人在一起学习，喜欢你帮他收拾房间，喜欢你做的菜……　怎么才能修复两个人的感情2　 复婚修复感情：　 1、要多向前走，少往后面看　古语有云：\前事不忘，后事之师。\对于过去的成功经验，本身应牢记于心取，自不待言。但是，对于复婚的夫妻来讲，过去恍如隔世的老账则不能经常打开，针对要持十分慎重的心理状态。　互相应十分客观和头脑清醒，眼睛要向前走路，无须一直向后看。尤其是在是产生矛盾时，要以偏概全，就事认理，\解决盆说盆，解决罐说罐\，千万不要揭短，讽刺人，翻老账，旧话重提是会至死心的。　倘若莫名其妙揭另一方过去的伤疤，激发过去的一段不高兴的记忆能力，既危害另一方的爱慕虚荣，又必定导致破裂，损坏现如今家里的和谐气氛。　 2、要翻番暖心另一方，重新构建本身的家里的形象　破碎的家里复原之后，夫妻相互要以想像力的姿态，再度营造和构建家里新企业形象。这重要体现在夫妻关联吃穿住行上，相互都应想尽办法地赔付过去造成的错误，更多一点感情勤奋，更多一点关怀暖心；为另一方多做一些事，用深厚的感情基础扛起幸福的家商务中心。　 3、以新的目光、新的标准对待复婚后的家　复婚后的家里虽然还是原来的人、原来的居住地理环境，可是经历了婚姻破裂之后，终归并并不是原来现实意义上的家里了。　因此，便于努力创造新家里的开心快乐，相互都理应有一种新的观念，以新的目光对待新的家里，授于它这类全新升级升级的现实意义和指导思想。简言之，人是旧的，但思想作风理应是新的。　比如，在家政保洁基建项目上，在夫妻情感上，务必有与过去不一样的充分考虑，要完美主义者新的处理方式，那般可以使家里出现新风貌、新魅力。　一般而言，那时候夫妻告到离异的水平，必定存在着情况严重的家庭不和，或者是另一方存在的问题令本身死不认错。因而，当大伙儿选择了复婚之途时，也务必是寄予希望的。　要想把希望变成具体，关键的就是相互务必要迷途知返，告别旧我，以新的容貌解决幸福的生活，以新的姿态铸就新的家里。　复婚后若不是那般，互相还是旧我再现，还是按照以往的旧方法处理家庭矛盾，你也就在所难免一错再错，没法有开心快乐可寻。　怎么才能修复两个人的感情3　 出轨回归怎么修复感情　 1、不要等到无可挽回才来求助　大部分人都是等到婚姻走到无可挽回的地步，才想到来找心理咨询师。而这时咨询师除了能安抚他们的情绪，帮助他们看清自己，以及看清婚姻关系何以走到这个地步之外，几乎再也做不了什么。　而这往往并不是人们想要的，因为但凡来到咨询室，人们总希望心理咨询师能够用令人意想不到的像是有魔力的方法，帮助他们瞬间解决问题，使伴侣关系回复到从前美好或者平静的状态。　当然，我总是要告诉他们，这是不可能的。因为婚姻关系出现问题向来是在外遇之前，外遇不过是关系交恶的结果，而不是起因。　 2、外遇者祈求伴侣原谅要经历“监督期”　我在阅读国外咨询师的著作时，看到不少外遇后还渴望继续回归婚姻的案例。外遇者乞求伴侣原谅，愿意在心理咨询师的帮助下努力与伴侣一起修复关系，还肯承担一长段时间难捱的“监督期”。　他们在婚姻关系彻底和好后，往往都能收获比从前更加和谐稳固的'婚姻关系——这是毋庸置疑的，因为他们通过外遇事件更加清晰地认清了自己，学会如何坦诚沟通，尤其是学会经营关系的能力。　可是回到我自己的心理咨询工作中，却遗憾地发现，大部分中国的外遇者都不肯再回到原来的婚姻关系。自己外遇的来访者想要离婚，而由于伴侣外遇而前来咨询的来访者(他们大多愿意原谅自己的伴侣)，他们的配偶也是坚决要离婚。　 3、冷战只能让情况更糟糕　不知道是不是文化差异导致这样的不同呢我觉得是因为中国人大多不善于正面沟通，婚姻关系出现问题时通常采取回避的态度——冷战或假装没有矛盾或胡乱吵架——以至于让矛盾叠加到无法解决的地步，最终伤口过于深以致再无和好可能。　可是最近收到一封邮件，是一位男士写来的，姑且称呼他为王先生。看起来王先生的选择与我的许多来访者都有所不同。　王先生说妻子怀疑他有外遇，证据是他的QQ聊天记录和出差时酒店开房的单据。不管他怎么解释，妻子都不相信，非要离婚，并且还拒绝与他见面，更别说平心静气地沟通了。王先生问我该怎么做才能挽回自己的婚姻。王先生在邮件中强调自己真的没有外遇，可是他的妻子坚信他就是有外遇了，为了行文方便，姑且我就当他真的有外遇了吧。　外遇会严重破坏夫妻之间的信任感，只要一点点风吹草动，被背叛的一方就会认为外遇者又对自己不忠。所以外遇后要修复婚姻关系，首先是信任的修复，其次才是爱的感觉的培养，以及学习新的关系模式。　 要恢复妻子的信任感，需要做如下事情：　1、由于妻子不肯当面沟通，那么王先生可以给妻子写信，手写或者电子邮件都可以，把自己想说的话，真诚地全部说完;　2、信中要真诚地向妻子致歉，为过去加诸给她的所有伤害和痛苦(只要她认为是伤害，那就是)表示悔过，同时表示一直都深爱她，从未想过要离开她;同时问妻子是否还爱他，如果王先生有所改变，是否她还愿意继续他们的婚姻——这个最重要;　3、让妻子说一下，要怎么样做她才肯重新信任他，然后按照妻子说的做，不要问为什么;内容也许包括：　A将自己网络聊天工具的密码共享给妻子，授权她可以随时登陆检查;　B允许妻子可以随时查岗，随时翻看检查自己的手提包、各种文件夹等;　C每天详细地向妻子“报告”自己的行踪，并允许她核实;　D杜绝与一切异性单独的密切的接触，因工作性质无法避免时要及时向妻子“汇报情况”;　E其他妻子提出，而王先生又能做到的行为;　F两个人要共同拟定出这样的过程需要多长时间，一般是至少3个月。　4、不要问妻子为什么要提出这样的要求，只要那能让她消除疑虑，感觉好一些，照做就好;　5、王先生要能允许妻子发泄情绪，当她哭泣或痛苦时，紧紧地抱住她，并轻声告诉她：永远都爱她。　6、王先生需要无条件接受挽回信任过程中自己心理上的压力，谁让你是“过错方”呢

　从白素珍到张爱玲，由古至今爱情都不会因为你是一个有着美好愿望的女子而功德圆满。面对不属于自己的爱情，请给它一个潇洒的转身，给它一个美好的归宿，留给曾经的爱人一份永远的纪念。以下是我整理的如何正确对待感情，仅供参考，欢迎大家阅读。

　一、情是什么呢

　说不清楚道不明白的感情啊，让人欢喜让人忧愁的感情啊。情为何物她就是藏在你心里的一段美好记忆，她就是你遇见美好的人时产生的一种感应，她就是让你日夜思想的一个人。

　二、爱过了就不要后悔

　但是，爱过了，就释然了。人对自己爱过的人，似乎无怨无悔，经年以后，会对一切感到平淡如水。而人对那些自己不爱的人，或者有意无意中伤害过的人，反倒有一种深深的思念，每每梦中醒来，回忆往事，泪水会打湿了衾枕，心中会充满了愧疚。

　三、爱是会有回应的

　为什么会有这样的现象发生呢为什么情感的天平在多年以后发生了倾斜呢原来，这就是爱的魅力了，爱在爱中满足了，付出了，即使什么也不能得到，就不会再有什么遗憾。但是被爱，就不一样了，也许当时感到被人家爱是一种负担和麻烦，但是经年之后，才发现被爱的幸福和被宠的甜蜜，才发现自己错过了一种最珍贵的爱，才发现自己欠了别人很多很多。

　四、爱情不一定是相互的

　人世间，很多人的感情诉求，不一定有回应，尤其是恋爱中的红男绿女，当一方有情，而另一方无意的时候，是最伤人的。很多人都有过类似的经历，很多人都把那份割舍不了的情感忍痛割爱了，很多人心中都有一种遗憾埋藏。

　五、爱情不是苦苦纠缠

　话说，虽然写过很多关于如何追求爱情的经验写过爱情溜走的时候怎样更有效果的挽回爱情，其实内心是排斥的。因为内心深处觉得，爱情是你情我愿，是纵然粉身碎骨也要拥有的，而不是苦苦纠缠。相信我，这些话是我的真心话。

　六、爱情只是调味品

　可能每个人，都会有把爱情当做一切的时期吧只是在爱情的路上风里雨里走过后才会明白，爱情不过是生活中的调味品，没有，缺少一点味道但照样生活，有，不过是增添一点味道罢了，一切依旧。爱情不是唯一，这是真的。

　七、爱情没有可比性

　爱情不是货物，不是用来炫耀的东西，所以爱情之间没有可比性。穷人有穷人的爱情，富人有富人的爱情，谁好谁不好谁都说不清。如果你要是把你的爱情进行比较，你只有一个结果：你的爱情好差劲!这和人外有人一个道理。

　

扩展资料：

　我们如何正确处理情感问题呢？

　1、想要正确对待感情就需要你有一个理性的的头脑，凡事就事论事来理性评论，不要总是用感性的方式对看待谁对谁错。

　2、正确对待感情需要我们冷静下来仔细思考，而不是一时冲动就匆忙做决定。一旦冲动，你们永远不知道后果是什么，而且会越来越难解决，但是如果想要好好解决，就要保持冷静，保持清醒的头脑。

　3、想要正确对待感情就必须双方多交流多沟通，感情不是一个人的事，你自己一个人不管怎么努力正确对待都没有用，两个人一起敞开心扉相互了解才能把事情更好地处理。

　4、要记得互相尊重，不管出现了什么问题，都要给予对方一定的尊重，只有尊重对方，双方才能理性地解决事情。

　5、我们要付出行动，主动去靠近对方，不要总是等着对方主动认错，主动认错恳求对方的谅解，然后再和对方总结一下这次是因为什么原因吵架的！

　6、要学会换位思考，都替对方多想一想，学会理解，我们怎么做才能做得更好，才能避免争执！

　7、解决问题，一味的逃避解决不了问题，会使问题积累越来越多，你应该学会解决问题，及时解决问题，你的矛盾不会越来越大。

　8、放下自己所谓的面子，如果不是原则性的错误，最好是男方主动求和，承认错误。当男方承认错误时，女方不应该坚持，多原谅对方！

　就如同那首歌一样：“相爱没有那么容易，每个人有他的脾气。”相处其实就是试着去接纳彼此的脾气，检讨彼此的性格缺点。因为真正懂得的爱，就是用那份宽容去习惯去接纳彼此。

　好的感情就像玉一样，需要我们用心去慢慢打磨，精雕细琢。

　一、当代大学生情感问题的主要表现

　当代大学生的情感问题表现往往不是单一的，而是较为复杂和零散的。为此，笔者总结了众多大学生关于自己情绪情感困扰的书面材料，并从中归纳了大学生的情感问题及矛盾，其主要表现在以下四个方面：

　1、时间分配的不合理，而导致情感的空虚在中学阶段，学生面临着高考以及升学的巨大压力，都废寝忘食、争分夺秒并全身心地投入到学习中，毫无一丝的松懈。而进入大学以后，有许多学生却感到极度的空虚和无聊，有的甚至厌倦大学的生活与学习，为什么会出现这样的反差呢？这主要是源于环境上的变化，特别是时间和空间的变化。通过调研发现，主诉情感上有空虚感的大学生75%左右是属于大学一二年级的学生。大学阶段的学习是一种与专业需要直接挂钩，层次更高的学习，需要进一步发挥积极主动性的学习；另一方面，大学的课程设置与中学相比是截然不同的，由于学生的课程安排较少，而可自由支配的闲暇时间较多，在这种学习特点和环境下，使一些学生难以走出中学阶段“教师安排”的模式，自己不能合理分配和利用闲暇时间，更谈不上自主学习，由此便会形成情感的空虚。为摆脱情感空虚，许多大学生便将注意力转移到上网、打游戏等虚拟世界中，这也是造成当前校园中，大学生上网成瘾的主要原因。

　2、自控能力弱，而陷入情感的波动大学生的情绪情感体验是深刻而丰富的，他们的心理正处于一个由不成熟向成熟，由不稳定向稳定转化的过渡时期。在这个时期中，他们表现得极为敏感，一旦在活动、学习中产生困难或挫折，就易使其情感发生波动，进而走向极端化，产生情绪情感上的悲痛、恐惧、忧伤等消极的不良心理倾向。虽然随着时间的推移，各种消极的情绪情感体验会逐渐减弱，但一旦再次发生挫折的事件，便又会陷入到痛苦之中而难以自拔，长此下去将严重影响大学生的学习与生活。而另一方面，有的青年大学生由于自我控制的能力弱，对突发事件不能理智地去分析并解决问题，而导致过激的言语和行为，酿成不良后果。

　3、自我评价的偏差，而引发情感的自卑许多大学生之所以会出现自卑感，主要是缘于他们对客观环境或对自我评价不客观。当前，从我国高等学校的毛入学率来看，当代大学生仍然可以称之为“天之骄子”，他们是在经历了激烈的高考竞争后有幸进入大学的人，他们在中学阶段成绩都是名列前茅，深受老师的表扬和同学的羡慕，而一旦进入大学之后，自己以前的优势已不足为奇；加之学习、活动、人际交往等都给他们带来了一定的压力，形成极大的落差感和心理上的不平衡；同时，由于大学生们以往的失败经历或有某方面的缺陷，使一些人产生了一种消极的心态，而对自我的评价过低，导致不能客观公正地认识自己与接纳自己，有的甚至将其理解并归于是自我智力或能力方面的缺陷，从而引发了强烈的自卑感，这些都是消极的情绪情感体验。

　4、人际关系的疏离，而促成情感的孤独调研表明：有孤独感的大学生，常常伴随有抑郁、恐惧、焦虑等不良的情绪情感体验。当代大学生之所以会产生情感上的孤独，主要是由于离开自己的家庭环境和与高中同学朋友的分离，而在新的大学校园中一时难以适应所致。大学生来自于不同的地区，由于文化背景的不同，在新的环境中若不能正确处理好人际关系，就会自我封闭、逃避群体，甚至与群体中的成员发生矛盾等不良人际关系，而难以建立起新的归属感，情感上的归属感难以获得满足，从而便促成大学生的孤独。

　二、情感问题对当代大学生的影响

　当前，大学生的情感问题在校园中越来越普遍和突出，如果深陷其中的大学生不会处理或处理不当，将会产生消极的影响，甚至造成严重结果。

　1、学习成绩明显下滑，学业处于荒废边缘当代大学生一旦出现情感的空虚，便会形成消极的自我，从而容易逃避现实，对理想失去信心与勇气。在与自己作心理斗争的同时，有的无心学习，荒废大量时间；而有的则将情感转移到其他方面，例如通过上网来排解心中的空虚，并且越陷越深而难以自拔，于是逃课、不完成作业、不参加集体活动等成为他们的家常便饭，最终导致学习成绩的下滑，学业处于荒废的边缘。

　2、严重影响身心的健康发展。情感问题是当代大学生心理困惑或心理障碍的重要诱发因素。这一时期，若不能处理好情感的困扰，便会诱发其他的心理问题如：焦虑、紧张、强迫等不良的心理反应，而这些不良的心理反应若长期积蓄，得不到及时排解，便会进一步造成人格上的障碍或缺陷，甚至发展为精神分裂症。同时由于心理的问题长期得不到解决，也会引发躯体化病变。例如，由于长期的焦虑、抑郁便会导致神经衰弱、失眠、神经官能症等，严重的甚至会出现生理病变，而不得不中途退学，这种现象在大学校园中已不足为奇。

　3、诱发许多不良行为，甚至犯罪当大学生出现失控、自卑等情绪情感问题时，都会下意识地进行适当调适，但如若调适不当或失败，又将会陷入更深刻而复杂的情感问题之中。一方面当个体失败后，会产生错误的自我评价，忽略和否定自我价值感的存在，严重者酿成自杀的悲剧；另一方面，会出现危害他人和社会的侵犯性动机和行为，走上犯罪的道路。

　三、当代大学生情感问题的调适策略

　通过以上的分析，使我们认识到，当代大学生在各种环境的影响下，都会呈现出不同类型，不同程度的情感问题及矛盾，无论对大学生本人还是对社会都会产生消极的`影响，而如何正确有效地对大学生的情感问题进行调适，已成为当今社会和学校普遍关注的问题。

　1、引导大学生制定个人的发展计划

　当今社会已经跨入知识经济的时代，这对当代大学生提出了新的要求与挑战。然而，由于他们的人生观、价值观尚未完全定型，许多大学生将考上大学为终极目标，从而放松了对自己的要求，情感便会产生空虚，而要摆脱空虚，就必须引导大学生制定个人发展计划。首先，大学生应制定个人学习发展计划。学习在大学的各种活动中始终是处于主导地位的。从目前我国高等院校的课程设置上看，学生的学习任务还是相当繁重的，而学生可自由安排的课余时间却增多了，在这种情况下，大学生们应首先从客观上明确自己学习的任务和目标，比如“我大学阶段要完成的学习任务是什么？”“将来是否继续深造进入更高一层次的学校学习”等。另外，在微观上应对自己的学习时间进行合理而有效地分配，同时也要积极参加课内课外的学习，不断扩展自己的知识面，获得知识上的满足；其次，大学生应制定个人的生活发展计划；大学的生活是丰富多彩的，然而许多大学生在生活中却迷失了方向，产生了自卑与孤独感，为此大学生们要不断地学会调适自我，树立一个生活的目标，例如独立性差的学生就要在生活中有意识地培养自己的独立生存能力等。

　2、用积极的态度来衡量与评价自我

　由于大学生所处的特殊年龄阶段和环境，使得其自我意识出现明显的波动性，往往过高地评价自我，从而形成了骄傲、自负和自恋；过低评价自我而产生自卑、嫉妒。因此，作为当代的大学生，首先对自己要敢于解剖，敢于去批评自我，对于身边的教师和同学对自己所提出的意见和缺点，要虚心接受，以此来克服骄傲、自满的情绪情感，其次，客观公正地评价自己。只有在正确评价与认识自我的前提下，才会形成积极的情绪情感体验，走出自负或自卑的情感困扰。在用积极的态度衡量和评价自我的同时，大学生们还应培养自己坚强的意志，当出现情感问题及矛盾时，学会用理智的头脑和坚强的意志来控制，而不应凭一时的冲动，作出损害他人和社会的事。

　3、教师要积极引导大学生建立良好的人际关系

　大学生进入新的环境，有了新的人际空间和人际关系。而作为教师或辅导员，一旦发现学生出现人际关系问题时，就应从多方面加以引导，使其形成一定的归属感。首先，教师要为学生创设人际关系的空间和环境。使同学与同学、同学与老师之间构建起情感交流的纽带，以此摆脱情感上的孤独；其次，教师可以通过开设选修课或举行心理辅导知识讲座等形式，从心理学的角度给学生传授人际交往的技巧，让学生学会构建自己良好的人际关系网。

　4、建立大学生心理健康咨询中心，及时疏导大学生情感问题。

　我们在调研中发现，被情感问题困扰的当代大学生力图通过各种方法来排解困扰，而其中大多数学生都会选择教师的帮助，特别是选择心理咨询教师。据笔者了解，目前我国许多高校都没有设立专门的心理健康咨询中心，这与当代大学生心理问题日益突出的现状是极不相适应的，为此，作为高校无论是领导层还是普通教师，都应认识到当代大学生心理问题，特别是情感问题的复杂性，在此前提下可以以学工处（部）为平台，建立起心理咨询室或心理咨询中心，也可在学校网站上设立大学生情感信箱，由专门的心理辅导老师加以帮助解决。由此，不仅加强了教师与学生之间的沟通，还会使大学生的情感困惑及时得到渲泄和解脱。

挽回感情需要依靠挽回的时机、现阶段的主要需求、如何打破僵局、怎样跟对方聊天、掌握主动权、有效沟通、提升自身魅力、营造相处舒适感、主动邀请见面、给他准备惊喜等技巧方法。

1挽回的时机：

3天以内挽回，受负面情绪影响过大，很多人还不知道自己到底要的是什么。3到10天还在情绪缓冲期，10到30天问题处理不及时，对方心中可能已经以为你也不想挽回，30天以后可能彻底凉凉。

总的来说，挽回根本没有最好的时机。任何一个阶段都会碰到那个阶段的问题，因人而异，有的人不喜欢矛盾过夜，有的人则需要空间，从时间上我们没办法判断到了哪一天挽回效率最高，换个角度来看，挽回最好的时机，其实是情绪准备好的时机。自己的情绪准备好应该是走过刚分手悲伤和愤怒的阶段，一定程度上宣泄了自身的负面情绪，能够客观地看待双方分手的原因。

有一些情况可以判断对方可挽回，比如保留****、社交动态正常、习惯性的假分手、从第三方等途径了解到对方已经走出分手情绪，还可以协商好当朋友。

对方情绪较难判断一些，但可以肯定的是，情绪是挽回进场时机的指向标，可以进行试探再来判断。

2现阶段的主要需求：

（1）25岁以下的主要恋爱需求：成熟强大的异性

在这个阶段，爱情充满理想主义，对爱的认知尚浅，不管男女，都重视性价值，慕强，渴望一个比自己能力高的人，能够让自己依附的人。这样侧面反映了对于自我变强大的渴望。所以他们需要被适度的依赖，被肯定，需要主动向他示好，必要的时候给出强势的建议。

（2）25-35岁的情感需求：认同感和陪伴

在进入社会一段时间以后，恋人的存在很大程度上是自我认同感的来源。在工作和生活中经常遭受否定和质疑，年轻人是需要认同和陪伴的。这阶段互相的价值观碰撞最激烈，比如有的人爱奋斗，有的人知足常乐；有的人对未来有详细规划，有的人今朝有酒今朝醉，互相无法认同对方的生活方式就容易矛盾无法调解。

(3）35岁以上的主要需求：包容度，舒适度，价值需求

35岁以上对感情的需求分为两种，一种是婚姻当中的生存价值需求，双方家庭的匹配，性格的匹配，物质条件的匹配等决定以后安稳生活的要素，另一种就是精神方面的需求，这时候对感情的要求变得更深入，尊重和更大限度地包容才会让对方感到舒适。比如尊重女性不生孩子的权利，允许男人对父母亲偶尔的私心等等。

简单说，不同年龄段同一个人的主要需求会不断进化，在不同阶段，了解对方的普遍需求，是挽回的一个重要前提。

3如何打破僵局：

（1）传递正向的情绪：试想你的前任哭哭啼啼满身怨气来找你，你愿意跟他聊吗肯定不愿意，我们都喜欢美的事物、积极向上的情绪，这种情绪可以软化对方的态度。说得简单点，你分享自己生活中的幸福快乐、奋进的、励志的、感恩生活的瞬间，对方才会慢慢对你改观。重要的是你一直传递的是一种正向的情绪，但不是去刻意演出一种积极的状态，而是真正改变自己的生活状态，让对方从字里行间感受到你是一个正能量的人。

（2）传递稳定的情绪：很多人挽回的时候自己的精神都很分裂，一会开心一会又觉得全无希望，对方不回复的时候就追着问，把这种状态传递过去了。挽回时要避得最大的雷就是情绪反复。一定要记住，在没有打破僵局之前，对方的情绪只能全盘接纳，这样可以展示出自己情绪的一个稳定性。比如说对方不回复了，不回复就不回复，对方当然有不回复的自由，你能接受他反反复复，他才能感受到你那种稳定的可以依靠的能量。无论他是否回复，你的这个情绪传递过去他感受到就够了。

（3）传递一致的情绪：破冰阶段考验的就说一个心态，心态是什么呢？就是你始终在传递前后一致的情绪。刚开始你稳住了，才能带领对方跟着你的节奏走。如果对方给你糟糕的反馈，比如拒绝跟你聊天、冷淡的回应或者跟你强调分手事实，那么这只是一种对方的废物测试，对方在测试你是否是一个情绪一致的稳定的人。从生物学的角度来看，男女之间的测试从未停止，因为基因在驱使我们去寻找情绪价值和生存价值更高的目标，那些通过测试的人才能被筛选出来留下。

4怎样跟对方聊天：

聊天的方式和内容，取决于对方的喜好，你们才能产生互动。

男女在沟通上的差异是不同的。男人在情感中在意结果，男人聊天的目的性和导向性很明确。比如说大部分男生喜欢展示自己的优势，喜欢在异性面前吹牛，或者在游戏当中带妹，因为能获得在现实生活中无法轻易得到的认同感，他喜欢的聊天方式就是对方的一种崇拜、示弱的方式，他不喜欢你哭啊闹啊的。跟男性沟通你不要抬杠，他在聊天中有潜在的主导意识，你跟他争论他会有一种被胁迫的感觉。

而女人更在意的是感受。女人常常会忽略事实，只表达自己的情绪感受，安全感、舒适感和归属感是一个女人必要的情感需求。她跟你讲对错的时候，不是为了证明自己是错的你是错的，只是为了抒发自己的负面情绪，告诉对方我受委屈了，我需要被安慰。

所以女生聊天她最在意对方认错的态度，哄她的态度。女人的情绪感受是需要被认同的，跟她沟通需要以理解为前提，我理解你的感受，我懂你的痛苦，我心疼你过去的不易，而且我想要弥补你。

5掌握主动权：

在复合的过程中千万不要一味地迎合对方，不管什么时候，每个人都应有自己的思想，我所说的掌握主导权，并不单指掌握感情的主导权，我更想让每个人分手的人，都能在分手后有一个思想上的成长，掌握自己人生的主导权。我们都知道求来的爱情难以长久，长久的是互相吸引的爱，如果面对对方过于卑微，那么似乎自我的妥协成了自己唯一的吸引力，这是很可怕的，你可以一辈子爱对方，但是对方不可能一辈子爱这样的你。无论何种情感的修复，最后修复的终将是自我。一个人对自我的了解、理解和认同，才是你在爱情当中掌握主导权的底气，也是你自信和自愈力的来源。

所谓高效率的挽回，只是一种透视了亲密关系本质的挽回，一边避雷，一边深入的探讨自我需求，先打破自己的结界，才能去打破他人的结界。

你们每个想要挽回的人，不要想着走捷径让对方快速接受自己，脚踏实地的爱一个人，才能获得爱的救赎。

6有效沟通：

感情出现危机可能是因为已经触犯到了对方的底线，那么此时对方对你的抵触正处在一个前所未有的峰值，无论你说什么做什么，对方都会选择屏蔽，而且你这样的做法还可能会逼迫对方尽快从你身边逃离。所以在这种时候你唯一可以做的就是尽最大可能降低对方的抵触和防备。不过断开联系并不是断绝联系，只是给对方一个缓冲的时间空间，等到情绪平复和冷静下来之后再进行有效沟通。

7提升魅力：

曾经对方会因为你身上的某一个闪光点而沦陷于你，现在也会因为你暴露出来的一个缺点而心生厌烦，有些爱不经意间就消失了。挽回爱情的核心就是挽回曾经那个不够好的自己，找出自己身上的缺点加以改正，通过其他途径方式提升个人魅力，你所做的这一切，最关键的是创造出一个可以展示自我价值的形式，让对方可以真实地感受到你做出的改变并给予认可。

8营造相处舒适感：

挽回爱情的路上难免会有碰壁的时刻，想要挽回爱情切记不能操之过急。重新建立联系之后，在聊天的过程中可以多多分享自己的生活点滴，多一点关心对方的心情和状态，慢慢降低对方对你的抵触感。多一点互动，也能增添几分舒适感，让对方越来越享受和你聊天的状态，对你的接纳度不断上升。切记一定要根据具体情况的变化控制好聊天的节奏和频率，不能表达出太强烈的需求感和目的性。

9主动邀请见面：

面对面的交流永远是最直接有效的方法，既然你已经做出了改变，不再是以前那副令人讨厌的模样，那就大胆地走到对方的面前表现出来。见面的过程中要做到胆大心细，通过一些自然的肢体接触来让感情升温。亲密、激情、承诺，是爱情中必不可少的三要素。在恰当的时间节点表达出对方想要的承诺，表达出你真的可以读懂并且做到对方的内心渴求，打动对方并且让他心甘情愿再次沦陷于你，此时也就成功挽回了爱情。    

10给他制造惊喜：

让他找回当初恋爱时的感觉。首先既然想要挽回感情，说明两人的感情已经不是很稳固，也就是丧失了一些重要的对彼此的感觉，那么就要从重新制造出这种感觉上着手，也就是你们当初是如何恋爱的，现在就可以试着从这方面找到对彼此的吸引力 ，从而重新坠入爱河 。

情感挽回的十大秘诀：

1首先我们需要做的就是要有一个强大的内心，因为在挽回的这条道路上一定不会很顺畅的。

2去努力的改变自己，而且也要让对方看得到你的改变。

3即使现在你与对方联系，他对你爱答不理，但是我们也不要放弃，每天的问候是必须的。

4在你们分开的这段时间内，有他的生日，也精心地去为他准备礼物。

5如果你们分开的原因是因为他嫌弃你不够浪漫，那么我们为他准备一些浪漫的惊喜也是很有必要的。

6想要挽回情感，最重要的就是要正视你们之间的问题，找到你们分手的原因。

7在你的挽回之路上，一定要懂得多去倾听一下对方的心思。

8如果你为你们的这段感情作出了很多努力，但是他对你总是爱搭不理的，那么我们也没有必要继续纠缠了。

9断联挽留。

10你给另一方的心态是欲情故纵的，让另一方内心也不断的去猜疑，另一方对你的心态将会较为猛烈。

挽回感情要从使感情陷入危机的原因着手。如果感情趋于平淡导致两人关系逐渐冷淡，可以主动给生活注入一些活力。如果两人之间出现了巨大矛盾，挽回感情的前提是解决矛盾，缓和两人关系。如果感情进入了倦怠期，总是看到对方的缺点，就要学会多多包容对方，毕竟人无完人。

给生活注入活力

很少有人的感情是顺顺利利，无波无澜一直白头偕老的，即便两人的性格温和，不争不吵，也有可能因为七年之痒一类的原因走到感情淡薄，生活一潭死水，没有激情。如果是因为这种原因导致感情危机，可以有意给生活添点活力与激情。比如每月或每年定几个特别的日子约会、旅行，在家中养只宠物为两人增添话题。有向往才会有生活激情，有话题才会增加交流，不至于让两个一天到晚说不上几句话。

积极解决矛盾

有些感情陷入危机是因为恋人之间出现了矛盾。矛盾有大有小，有时一个无法调和的矛盾就能让两人感情破裂，而有时很多个没有好好解开的小矛盾也能让两人走向末路。所以，如果想要挽回感情，一定要认真面对两人之间的问题，如果是可以协调的问题，就积极解决。如果是由很多矛盾造成的，就认真反思自己的问题，为了好好走下去，遇到矛盾不再稀里糊涂地绕过去，及早解开心结，两人的心才能走得更近。

学会包容

刚刚开始恋爱，我们看到的都是对方的发光点，甚至会因为爱情美化对方，将对方无限拔高到自己崇拜的地步。可在日复一日的相处中，除了优点，我们还会看到对方的缺点毛病。当理想与现实落差太大，就有可能对恋人失望，走向分手之路。不过人都是有缺点的，自己也一样，所以学会降低对恋人的要求，对方才能给你更大的惊喜。