在新冠肺炎疫情中如何体会和收获幸福感获得感，安全感？

提升自我认可，包括接纳自我的一切，专注当下等。

在居家期间，如果有焦虑和恐慌的情绪，首先要接纳，并主动向亲人表达、适当宣泄，切忌压抑恐慌情绪。同时可静下心来体验亲密关系，与家庭成员之间多些情感交流和互动。对于独居者或单身者，可借助网络和电话等方式与亲友多沟通、加强情感交流，用心让彼此感受到对方的爱。

提升自我认可，包括接纳自我的一切，专注当下，敢于表达自己的情感、关爱身边的人，敢于选择自己认可的积极正面行为，有助增强自信、提高战胜困难的能力。了解权威机构发布的新冠肺炎防控知识，不信谣、不传谣，掌握必要的防护技能，理性看待疫情。

扩展资料：

新冠肺炎疫情幸福感的相关内容：

1、国家对抗疫有周密的部署，以医护人员为典型的很多人为“大家”而“舍小我”，互相给予正能量的关爱和帮助，有助强化社会安全环境。

2、面对复工后的焦虑，可以通过与家人、朋友聊天，讨论这些情绪，同事、亲友相互间的理解，可以起到心理上互相支持的积极作用。

人民网-疫情下保持理性 这样做提升安全感

疫情期间，大家只能被困在家里，第一次明白了一个很奇妙道理“感受什么也不做就是对社会最大贡献了。”下面是几个我感触最深情感。

      首先是家人间亲情，大家为了生计和许许多多事总是忙忙碌碌，在一起相聚时间总是很少，这个很好契机，大家都被困在了家里，家人之间和可以做一些之前总是想做，但是总被搁置的事，大家可以一起聊聊往事，打打扑克，做一些家庭小活动，但是绝对不可以聚餐，这一点大家也做起来非常好，和家人的沟通总会使亲情越来越深。

       第二是珍惜当下，每天生活在一个平静祥和环境下，总是不知道珍惜，觉得一切都是理所应当，其实这都是无数工作者努力结果，即使是疫情期间，也有许许多多医护人员，军人在一线工作着，向他们致敬。经过这样一个疫情，我们一定会更加珍惜来之不易得幸福生活。我们会更加努力工作和生活。

       第三个是同学间友情，本来已经到了开学时候，因为疫情，大家只能在家上网课，没有了见面的寒暄和亲切拥抱，本来觉得很正常同学聚会变得很难，大家总会不由自主的想起某位，某些同学和他们的快乐时光，我相信当开学来临的时候，大家友情一定会更加深。

      第四个是对***的尊敬之情，在平凡的生活中总是感受不到***领导好处，还总是抱怨交了那么多税，疫情来临的时候，我们强大的靠山还是伟大***，他们身先士卒，免费为感染了新型冠状病毒的患者提供帮助，他们坚决高效的领导这场没有硝烟战争，反看美国，不顾公民的身心健康，使他们国家许多公民健康受到威胁。

你好，在面对突发事件时，情绪问题异常突出。总结起来，在面对突发性公共卫生事件时，我们的非理性和异常情绪表现主要有以下特点：

1、疑病心理

在突发事件时，我们内心充斥怀疑和不安，会对自身健康状况或身体某一部分功能过分关注。如在疫情期间过分关注体温，总是担心自己会患上、染上某种疾病，但实际上并没有。

医生对疾病的解释和客观检查也不足以消除内心的担忧。固执地怀疑自己得病了，被焦虑和恐惧充斥，甚至会表现出一些躯体化的“病症”，如咽喉疼痛、气短咳嗽、身体乏力等。

2、恐慌心理

恐慌可以理解为害怕，是企图摆脱逃避某种情境而又无能为力时的情感体验，是对特定刺激时间采取的自御反应。在病毒流行期间，人们会觉得异常不安，对疾病感到恐慌。

比如：害怕因与人交流感染病毒，害怕病毒蔓延到自己家中，害怕染病死亡等。

3、焦虑心理

疫情时刻，焦虑与恐惧情绪相伴相随。恐惧是面对危险时产生的害怕担忧，焦虑则更多地指向未来。预感到似乎将要发生某种不利又难以应对的情况，为还未发生的事情担忧，呈现出高度警觉。

比如：害怕疫情难以控制、迟迟不能复工复学或者在复工复学期间被感染等。

4、抑郁心理

抑郁心理常在突发事件后出现，突发事件通过应激机制增加抑郁产生的危险。疫情发生时常见的抑郁表现为悲观、失望、灰心丧气，无意与外界沟通，情绪长时间地低落，在工作生活中无法集中注意力。

比如：对人类的生物性防御系统感到失落，为人生之多艰而悲伤。

5、强迫心理

在病毒流行期间，官方媒体提示要勤于洗手。有些人频繁洗手、测量体温每日达三四十次，总担心从外界或与别人接触后会感染上病毒，这种强迫动作是在难以抑制的意向影响下发生的，明知不合理、不必要、但自己无法控制。

表现为反复计数，反复回忆，反复某些动作，反复消毒，不停地擦拭物品。

6、伴随症状

在面对突发事件时，上述情绪问题常伴一些其他症状和体征，类似神经衰弱的相关表现，如紧张性头痛或肌肉痛，睡眠障碍，入睡困难，易惊醒，醒后仍不解困乏甚至更难受。

这些表现在心理承受能力差的人当中更为明显，当现实压力过大时，他们就会表现为逃避、抗拒、攻击等反常反应，以致适应能力较差，人际关系紧张。

本文所提及的异常情绪状态，之所以说是“异常”，是因为我们在抗击病毒期间的情绪状态与平常的心理状态相比是不一样的；并不是说这些心理状态是病不正常的。

因为在突发重大事件面前，我们或多或少都会产生焦虑、担忧、恐惧的心理，这是疫情期间常见的异常情绪表现。

我相信，在面对重大疫情面前，我们不仅有相同的信念，都坚定地相信祖国会顺利渡过难关；也会有相似的情绪体验和心理状态，都为患病疑病人员、一线工作者、疫情地图、自我健康而担心。

希望以上回答可以帮到你。

1、爱家敬老，陪伴家人。把平时忽略的补回来，特别是爱情和亲情，把积压的无聊能量多向心爱的人和家人释放一些，回到当下，唤醒内在的爱和勇气，适度倾诉情感，同理接纳支持家人，找回平时无暇享受的天伦之乐。要特别注意，越是在非常时期越要先照顾好稳定好自己，才能照顾身边的人，也才能服务社会。

2、“闭关”修行，蓄积心理资本。利用难得的在家时间，将自己从生死疲劳慌慌张张的状态中解放出来，把隔离当做“闭关”或“斋心”，一种不到终南山的自我修行。可以尝试静观默坐、正念内观、自我对话、心理绘画、沙盘游戏、心灵舞蹈、表达艺术等，或体验生活禅，向内审视觉察自我，更多的了解与倾听自己深层的心灵动态，有助于缓解情绪困扰，避免“心理枯竭”，并获得更深层的意义感。一边静养休息一边配合有节律的“居家工作计划”，谋定而后动，给自己多些思考时间，沉淀智慧，精细的谋划未来，所谓修身齐家治国平天下，心理资本提高了或许会创造未来人生新惊喜。

3、健身养生，适度娱乐。执行一些曾经“明日复明日“的健身计划，原则上以室内活动为主，通过饮食、运动和规律作息调理身体，提升身体素质，提高抵抗力；同时开展一些适合自己和家人的娱乐活动，比如棋牌游戏、亲子游戏、看影视剧或培养个人爱好等，达到身心和谐放松的良好状态。