抗压能力比较强的人具有什么特点

　　主要特点有：

　1、对工作、学习和生活积极认真，做事情都会全力以赴。

　2、通常会很好的制定个人学习工作的计划，并能很好的执行，必定拥有自己的一项或者多项爱好，且自信，对周围发生的事情能做出客观的评断。

　3、能不断汲取经验教训，不断提升自己，避免出现第二次同样的错误。

　4、能很好的控制自己的个人情感，始终保持平和的心态。

　5、性格豁达，对待逆境可以始终保持平和的心态并迅速找到解决的办法。

抗压能力差的人的四种方法

抗压能力差的人的四种方法，在人们生活都提高了,但是我们的生活习惯还是停留在父母辈的意志强加到儿女身上,很多人都觉得自己都是为了孩子好，以下了解抗压能力差的人的四种方法

抗压能力差的人的四种方法1

不断去增加自己可以承受的任务数量

在平时比较轻松的环境下，可以要求主管给自己多一些任务，慢慢的增加，在压力的环境下成长，以后碰到过多的压力，就不会那么害怕了。

有良好的作息和生活规律

在感觉到压力的时候，不要硬撑，记得适当的休息，和朋友聚会，让自己的身心处于相对愉悦的状态，你越来越焦躁，事情会完成的越来越慢。

管理好自己的时间观念

很多人其实是有能力在抗压的环境下立足的，但是很多时候没有明确的时间观念，喜欢拖沓，导致可以完成的事情需要拖好几天，这一个要重视。

如何增强抗压能力

对于一些不公平的事情应该坦然看待。坦然面对生活中的不如意，在社会中生存，每个人都应该将心态放平，即使有不公平的待遇，也要积极的去面对。

培养认知能力，增加幽默感，要有自信心。当一个人相信自己可以克服困难，相信一切灾难都可以克服的时候，一个人的内心将会变得更加强大。

多阅读励志书籍，增加抗压能力。随着网络信息时代的到来，越来越多的年轻人思想都会更加先进，多看一些有意义的文章，才能够对任何事物有更深刻的理解，将心态才会放平。

多锻炼身体，提高自己的意志力。加强锻炼，每天坚持跑步，或者是练太极拳，跆拳道，不仅强身健体，还会培养艰苦耐劳的品质。所以增强抗压能力很重要哦。

对于特别多的过错，不要对自己有自责心，应该对事情肩负起更大责任。生活中的风雨就是在锻炼自己，更多的缺陷就是在培养自己的抗压力，在激发自己更大潜能。

抗压能力差的人的四种方法2

一、学会表达

事情和想法憋在心里，它不但不会消失，还会自我发酵。

你需要通过表达将它宣泄出来，无论是用微信找朋友文字表达，还是在日记本里手写，亦或者找父母亲人谈心诉苦，把心里所思所想都表达出来。

另外，有不良的情绪也需要尽早宣泄，除了表达以外，还能通过运动、聚餐、看**、逛街、按摩等方式来宣泄；

二、调整心理预期

许多时候，你将事情想象得太美好，或者太主观，认定事情需要向自己所想的`方向发展，如果出乎意料之外，就成了负担。

因此，对自己、对环节相应的降低期望，不要开始定下过高的预期。

同时，减少自责，多关注实物正面积极的地方，少关注消极的点，

比方说领导要求今天加班，

消极的点是为何又要加班？白天上班已经很辛苦了！我本来想回家做菜的！消极怠工！

积极的点是加班也有补贴呢，有同事一起加班赶任务，晚上多做一点明天可以轻松些。

……

三：用小动作，帮助自己调节

A．运动

科学研究表明，适度运动有益身心健康。

多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等，或者散步看风景，都有助于减压，消除不安情绪。

B．听音乐

听听轻音乐、舒缓的音乐。

音乐可以激活大脑中对愉快刺激起反应的领域，你可以在安静的环境下，闭上眼睛好好的享受音乐带来的平静。

（听音乐和听歌是有区别的，很多无营养的歌、丧歌听了并没有什么用）

C．深呼吸、冥想

你可以试试冥想、试试瑜伽，每天坚持15分钟以上，只要方法和动作得当，你会发现自己心态变得平稳。

当你精神安稳、呼吸舒缓的时候，会产生幸福感，降低外部环境造成的压力。

以上三种方式都可以帮助你增加抗压能力。

要知道，抗压是源于内心对外部因素的承受能力，当你用上述方法增强了你的内心，你会发现自己的抗压能力也会自然提高。

抗压能力差的人的四种方法3

面对压力的方法

有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率，这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用，在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。因此，你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，进而才能彻底享受人生。

一、认识压力的来源

构成压力的几个方面1、期望值过高;2、雇员与老板之间的压力(权力);3、来自同事间的压力(相互之间的竞争);4、来自情感的压力;5、来自家庭方面的压力

二、与压力和平共处

逃避解决不了问题，最好的办法就是与压力相处，做一个有心人，抛去旧压力，迎接新压力，并克服解决，创造奇迹

三、缓解压力

1、冥想可缓解压力、1)训练注意力;2)面对思维过程的控制;3)提高处理压力的能力;4)帮助身体放松

2、痛苦时。流泪也能缓解压力

3、体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药

四、处理过度压力的“四步曲“

1、逐步适应;2、溜之大吉;3、处惊不变，4、忘却悲痛、极度震惊、矢口否认、怀忧丧志、满怀愧疚、焦虑不安、推卸责任、重新出发

五、逆境是成功

1、面对逆境要采取积极的态度

2、逆境会变成好运的台阶、无论处在何种困境中，他们始终保持主动的状态，他们不会让事态的发展左右自己的选择，他会积极的探索和认识逆境中的主要矛盾，客观面对问题，努力寻找走出逆境的机会

3、反思失败，不要自我封闭

4、冲出困境的路很多，关键是做出正确的选择、1、要有充分的理智;2、洞察自己内心深处稳定的兴趣爱好和志向3、认识自己的优势和劣势4、勇气是克敌制胜的法宝

六、怎样面对压力

1、面对压力，冲破自我樊篱

2、面对压力，摆脱墨守成规

3、面对压力，不要自我否定

女孩子抗压能力特别差怎么办

女孩子抗压能力特别差怎么办，之所以会造成被打压这样的悲剧，背后的原因有一个，那就是没有心理承受能力，也就是抗压能力差。以下分享女孩子抗压能力特别差怎么办？

女孩子抗压能力特别差怎么办1

1，拒绝舒适区

对于职场人士来说，千万不要贪恋舒适区的安逸，而是应该找到一个绝对的高目标，这样让自己不断地提升自己的能力同时，就能够抵抗外界的压力。

2，提升自己的危机意识

无论是在职场中，还是在生活中，总要有一份危机感，才能够提升自己的警惕意识，也才能够让自己砥砺前行，不断地去奋斗，也才能够帮助自己的能力得到提升。

3，努力提升职场技能

不管在任何时候，都要让自己保持学习的状态，只有不断地提升职场技能，才能够不被后来者居上，也不会被后来的新人所淘汰。

4，培养坚持不懈的能力

对于职场人士来说，在遇到困难的时候，一定要让自己不断地提升自己的能力，坚持不放弃的勇气，才是抗压的最佳表现，也才能够让自己快速强大起来。

5，坚持与优秀人学习

职场中，要想不断地前进，只有不断地和优秀人一起学习，看看他们面对困难是如何面对的，看看他们对待职场中的问题，是如何解决的。

6，职场的压力

往往不是来自于外界，而是职场人的本心，如果自己对待压力都会有退缩的念头，必然也不会很快成就一个任务的完成，这样也自然不会得到领导甚至老板的赏识。

女孩子抗压能力特别差怎么办2

职场女性建议

宁愿被骂，也不能被遗忘

上学的时候，被老师罚站训斥的多是男生，一是因为女生就算成绩不拔尖也是听话乖巧的，而是因为女生脸皮太薄轻易就会哭鼻子。

当大家步入职场，很多老板的施压对象也经常会是男同学，大部分老板会下意识觉得骂女员工会让自己陷入“打压”女生的尴尬境地。

而一旦发现这个女生抗压能力不行，一说还掉眼泪，老板就不会再敢施压或批评。但接下来，落到这个女生头上的工作慢慢会变成最简单最轻松的工作。

这听起来好像很轻松，但事实上在职场多挨骂多被批评就意味着多学习多进步，工作压力越大就意味着能力提升的速度越快，升职加薪指日可待。

就算这家不开眼，多经历些东西，也会让人更有“此处不留姐，自有留姐处”的底气。通常啊，在大部分公司里被说得越多的人，就越是重点培养的对象。

你想啊，当今社会压力那么大，除了个别很闲或者以骂人为乐趣的老板外，大多数领导又不是唐僧，谁会没事揪一个人时不时训一下啊。

多半还不是因为恨铁不成钢、希望越大才骂得越凶，不想扶你上路多分担点责任、减轻点负担，才不会有人愿意嘚嘚你。

再换个角度来说，每次被骂的10句话里面可能有8句都是老板情绪的`废话，但其中也还是有那么一两句是老板吃的盐、走的路多，日积月累的精华，听进去也是会有所收获的。

如果你因为自己是个女生，因为怕被骂、怕丢人，就躲起来不接更重的任务、不做更难的事情。那你一定会成功地让老板忘记你，毕竟老板也不是心怀育才众人的老师。

在职场上，你永远想象不到多少人就死在了被遗忘。

boss always is boss

说完宁愿被骂也不要被遗忘这条，我们来到switch的另一个极端，那就是永远记得“老板永远是老板”。

我之所以说到这一点，是因为我发现很多女生在职场上会带着很多私人的感情。在克服了怕挨骂这个心理障碍之后，就会陷入另一个误区，那就是试图通过加深和老板的私人交情，来让自己变得更“强大”。

心理学上的理论证明，女性多情感亲近的人会有天然的熟悉感和接纳度，而女性也天生就比性更擅长处理人际关系，擅于通过柔和的手段来缓解与他人之间的氛围。

因此在刚进公司的时候，女生通常会被男生更快找到属于自己的小团体，甚至是会和自己的直属上司打成一片。

其实“讨老板喜欢”确实是职场上的通天捷径，但问题是在职场中从来都没有非黑即白的简单直线，更多的事情会比麻线团还要错综复杂。

如果你和老板走得过近，不仅会让其他人心里有不一样的想法，还会让自己打心底失去一定的“敬畏心”和“距离感”。

女孩子抗压能力特别差怎么办3

提升孩子的抗压能力，可以从下面三个方面入手：

第一、给孩子定任务、让孩子吃点苦。

给孩子定任务并不是说给孩子定一些他们完全无法完成或者无法胜任的任务，而是在他们的能力范围内，可以做的很好，或者有所创造与突破。比如做作业，能够在既定时间内完成;比如一个旅行，全程交给他来策划;比如一个习惯的养成，让他自己历经磨练学会去坚持。

还要让孩子懂得，想要得到一个东西或者目标，要学会自己去争取、去谋算、去努力;在这个过程中，一切的任性、自私、怕苦、怕累都无法完成自己的计划。但要鼓励孩子勇敢讲出自己的对事情经过的感受，及时帮助孩子梳理自己;让他们相信，在一个家庭中，爱与信任是永恒的，是没有任何理由和附加条件的。

培养孩子的抗压能力，不是要主动去打击孩子，抹杀他们的信心;而是家长在和他们一起面对的过程中，渐渐放手可以放心看着他们独立去面对。

第二、教孩子学会等待、拥有自信心。

坦然面对、静心等待是在逆境的最佳抗压武器。一个著名的“延时”实验，用漫长的时间证明了能够等待的孩子，必将有不一样的未来。所以学会等待，是抗压的一大能力;学习等待，要从小开始培养。小宝宝喝奶的时候，只有等待奶凉了才可以不被烫;一年也只有一个圣诞节才可以看到圣诞老人……

孩子有所期盼，但能够等待，这个过程中对于自信心的提升是相辅相成的。只有有足够的自信，才会确定自己的所有等待是值得的，而经过等待后的收获，更能够树立孩子的自信!

而在孩子的自信心培养上来讲，信任与放手是关键条件，能够及时给予帮助是前期的辅助条件。敢于放手让孩子去尝试、充分给予孩子信任，即便是孩子做坏了或者失败了，及时鼓励、积极帮助，并且用正确的心态来面对，失败不算什么，过程很重要，不断总结失败的过程，就一定能够最终成功。这些都可以让孩子潜移默化的拥有充分的自信。

第三、帮孩子懂得原谅、正确面对失败。

原谅，是一个人最大的美德之一。懂得原谅别人，就是豁达与大气;懂得原谅自己，就可以不钻牛角尖;懂得原谅，就可以拥有一个巨大的潜在能量!孩子一贯是至纯至真的，也是最容不下沙子的，所以他们往往会不自觉的扩大别人的缺点，甚至有些孩子也会不断地扩大自己的缺点。这个时候，懂得原谅、可以放过至关重要!只有大度的人，才能够拥有智慧的一生。

失败，同样是每个人都会面临的事情之一。所以对于失败的理解很重要，遇到暂时的困难和挫折都不是失败。能够完全打败自己，让自己感受到真正失败的，恰恰是自己。

当孩子钻牛角尖的时候，家长要帮助、鼓励他们寻找真正的原因，让孩子相信：世界是美好的，人生就是要不断地面临挑战的。胜不骄败不馁是基本的态度，当然庆祝胜利与总结失败也是很好的做法，不怕面对失败的心态和快乐迎接成功的心理同等重要的。

总结：有些家长会把孩子成长中遇到的一切难题都一手包办了，让孩子从小就体会不到那种来自于他们心中的压力，可是孩子终有一天会长大，他们肯定要自己去面对压力，去抗住压力，不能被压力轻易打倒，家长要在孩子小的时候让他们自己来解决压力，并不是让你不要关心他们，而是要有一个正确的疏导，以上的三种方法希望能够给家长一些启示。

一方面，现代社会的竞争压力越来越大，家庭和学校的期望值也越来越高，孩子们面临着巨大的学业和生活压力。

另一方面，现代科技的发展使得孩子们更容易沉迷于网络和游戏，缺乏真实的社交和体验，导致情感和社交能力的缺失。

此外，家庭教育和社会环境也可能对孩子们的心理健康产生影响。对于这些问题，我们可以通过心理咨询和教育来帮助孩子们建立健康的心理和情感体验，提高应对压力和挫折的能力，培养积极的情感和社交能力。

1:家庭环境：家庭环境可能会对孩子的心理健康产生影响。如果家长过于溺爱孩子、过分保护，不给孩子适当的批评和反馈，可能导致孩子在面对挫折和批评时无法承受。

2:教育体系：当前教育体系过分注重成绩和评价，往往只看重结果，忽略了孩子的个性和特点，这会给孩子造成心理压力，对批评过度敏感。

3:社交网络：现代社交网络的普及和使用，使孩子们更容易受到负面评价和网络暴力的攻击，对他们的心理造成负面影响。

4:儿童心理问题：孩子可能面临一些内在的儿童心理问题，如焦虑、抑郁等，这些问题会导致孩子对批评和挫折反应过敏。

解决这个问题的方法包括：

1:父母和老师要引导孩子树立正确的自我认知和心理健康观念，帮助孩子树立积极向上的心态。

2:在教育过程中，注重孩子的个性和特点，不过分注重成绩和评价，强调自我发展和成长。

3:加强孩子的自我保护意识和自信心，教育孩子正确面对批评和挫折的方式，帮助他们变得更加坚强和自信。

4:减少孩子使用社交网络的时间，监督孩子的网络行为，防止孩子受到负面评价和网络暴力的攻击。

总之，孩子心理脆弱的问题需要家长和教育者共同关注和解决。从培养孩子的心理健康、加强教育体系、引导孩子正确面对挫折和批评等多方面入手，逐步帮助孩子建立坚强的心理抗压能力和自信心。

老婆抗压能力差怎么办

老婆抗压能力差怎么办，在人们生活都提高了，压力也会变得大，抗压能力差基本可以说也就是心理素质比较差,导致考试发挥不好,或是逃避一些事情。以下分享老婆抗压能力差怎么办

老婆抗压能力差怎么办1

1、家长的宠溺是结婚之前的事情了，一旦结婚了有了孩子，她自然会变得坚强起来的，所谓“女为母则强”。所以你不用太过于担心。

2、可能是她长得比较漂亮或者性格比较好，在她的生命里面一直都不断有贵人相助，一遇到问题，她就会对应地想到谁谁谁可以帮助她。但是，当有一次她想不到任何人可以帮助她完成的时候，她就会开始着急了，因为她养成了太过于依赖别人的习惯了。

此时你可以适当的给出意见，尽量不要让她把一件事情想得太过于复杂和夸大，否则她肯定会觉得很无助，很崩溃。要告诉她，科学的理论说明“百分之99的烦恼都是不会发生的”，另外告诉她别着急，没有到最后期限，先不要自乱阵脚。

3、如果她一路走来很顺利，那么适当的让她跌跤和走弯路未尝不是一件好事。你在此事件中先不要去帮她，让她尝试那种“即使我怨天尤人也解决不了问题，还不如静心下来仔细想想该怎么办”，然后当她真的完不成时，

你只要扮演最终拯救她的人就可以了。这样既可以提升你在她心目中的位置，又可以帮助她有点挫折的承受能力，不要一遇到什么事情就好象是天大的事不能解决一样。

4、本身的性格脾气就比较暴躁的话，这点比较难办。你只有慢慢的潜移默化的去感化她了。

看得出来LZ很爱你的MM，你的MM可能会有很多不足的地方，但是她爱你的话，就一定会努力朝你喜欢的方向去改变的。

老婆抗压能力差怎么办2

面对压力的方法

有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率，这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用，在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。因此，你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，进而才能彻底享受人生。

一、认识压力的来源

构成压力的几个方面1、期望值过高;2、雇员与老板之间的压力(权力);3、来自同事间的压力(相互之间的竞争);4、来自情感的压力;5、来自家庭方面的压力

二、与压力和平共处

逃避解决不了问题，最好的办法就是与压力相处，做一个有心人，抛去旧压力，迎接新压力，并克服解决，创造奇迹

三、缓解压力

1、冥想可缓解压力、1)训练注意力;2)面对思维过程的控制;3)提高处理压力的能力;4)帮助身体放松

2、痛苦时。流泪也能缓解压力

3、体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药

四、处理过度压力的“四步曲“

1、逐步适应;2、溜之大吉;3、处惊不变，4、忘却悲痛、极度震惊、矢口否认、怀忧丧志、满怀愧疚、焦虑不安、推卸责任、重新出发

五、逆境是成功

1、面对逆境要采取积极的态度

2、逆境会变成好运的台阶、无论处在何种困境中，他们始终保持主动的状态，他们不会让事态的发展左右自己的选择，他会积极的探索和认识逆境中的主要矛盾，客观面对问题，努力寻找走出逆境的机会

3、反思失败，不要自我封闭

4、冲出困境的路很多，关键是做出正确的选择、1、要有充分的理智;2、洞察自己内心深处稳定的兴趣爱好和志向3、认识自己的优势和劣势4、勇气是克敌制胜的法宝

六、怎样面对压力

1、面对压力，冲破自我樊篱

2、面对压力，摆脱墨守成规

3、面对压力，不要自我否定

老婆抗压能力差怎么办3

勤做缓解压力操

步骤一：两手慢慢平伸，手握拳头，慢慢用力，包括上臂、前臂、拳头。慢慢用力，再用力，感觉肌肉的紧绷，达到自己可以承受的极致。然后慢慢放松，两手慢慢放下;

步骤二：身体坐正，下巴往胸前压，两肩往后拉，然后往前压，再用力往后拉，用力，慢慢放松，动作要慢;

步骤三：眉毛上扬，用力往上扬，用力，再用力，然后慢慢松开;

步骤四：鼻子、嘴巴、眼睛用力往脸中间挤，慢慢用力，然后慢慢放松;

步骤五：嘴唇紧闭，用力咬紧牙齿，慢慢用力，然后慢慢放松;

步骤六：嘴巴张开，舌头抵住下齿龈，嘴巴用力张开，舌头用力抵住，再用力，慢慢放松;

步骤七：身体坐直，身体往后仰，用力往后仰，再用力，慢慢回复原来位置，慢慢做两个深呼吸。

香气疗法

香气治疗法目前在日本颇为流行，它不是简单地买回一些植物汁或者植物油来享受其芬芳就完事，而是有越来越多的商家开始利用这种香气为人们提供治疗服务，据说该治疗可以 起到缓和人们紧张情绪和改进人际关系的神奇功效。

很多美容院都已开展了这项服务。当然，如果没有条件的话，那么养几盆有香味的花，每天早晚跑去阳台各闻一次，然后做做伸展运动，也许压力也会随之一扫而光。

听自己最喜欢的歌

音乐同样具有安定情绪和抚慰的功效。想尽情地发泄一番，那就听一听摇滚乐;想理清一下情绪，那就听听古典音乐。你可以买上一两张新碟，把自己关在房间里戴上耳机，你就 可以尽情地沉浸在音乐王国里面了。

有空常做深呼吸

呼吸并不只有维持生命的作用，吐纳之法还可以清新头脑，平静思绪。所以当你因压力太大而心跳加快时，不妨试着放松身心，做几个深呼吸。

在想象中减压

听起来很新鲜，其实研究证明想象能有效减轻压力。例如设想自己在草地漫步，闻到近处有兰花，踩着鹅卵石在没膝深的溪水中探行，躺在海滩上让潮水一遍一遍地冲刷。要注意 想象一些声音、景象、气味等的细节。

从小缺乏父母的爱和关注，会对人的心理健康产生深远的影响，其中之一就是影响人的抗压能力。

一方面，缺乏父母的关爱会导致孩子的情感需求得不到满足，从而产生自卑、焦虑、抑郁等负面情绪。这些情绪会影响孩子的认知和行为，使得他们在面对压力时更容易出现情绪失控、自我否定等问题。

另一方面，缺乏父母的爱和关注也会导致孩子缺乏安全感和归属感。这些感受会影响孩子的自我认知和自我价值感，使得他们在面对压力时更容易出现自我怀疑、自我否定等问题。

因此，从小缺乏父母的爱和关注会对人的心理健康产生深远的影响，其中之一就是影响人的抗压能力。

结婚是爱情的升华，失恋是爱情的悲剧。对于失恋的女人来说，爱情是一碗毒药，不得不喝，却又不得不受，不得不死。大多数人在失恋后都能坦然接受这个事实，但有些人却承受不了失恋的打击。一般来说，失恋女性的情感心理可以分为以下几类。核对号码，看看你属于哪一个。

第一种：理性冷静。这种情况属于乐观主义者的情绪心理。你可以说服自己改变自我认知。你知道会分手的感情不叫爱情，所以你才能正确看待失恋这件事。所以，你表现出来是理性的。但不代表你不会为此难过。失去一个曾经拼命爱过的人，在内心突然变得空虚的时候，一定会很受伤。只是你的心理素质更好，抗压能力更强，自我暗示在影响你。最后，你的心会得到安宁。是的，旧的不去，新的不来，错的不走。真爱怎么会遇见你？失恋不算什么，下一个男人会更好！

第二：悲伤但控制。这种人多愁善感，总觉得失恋是件大事。有空的时候总会想，多半是还没想明白。为什么他们爱得那么辛苦还是功亏一篑？所以他们总是在朋友面前表露真情，或者躲起来独自哭泣。他们虽然难过，但还是能控制住，因为不会让感情影响工作。当她变得忙碌的时候，可以忘记失恋，但是闲下来的时候，心又会痛，所以建议找自己的兴趣，通过转移注意力，走出失恋的阴影。

第三种：难受，无法自拔。每一个从热烈的爱变成冷漠的孤独的失恋者，都会有些适应不良，但有些人会把这种由于适应不良而产生的难受心理泛化。他们失恋后觉得世界很空虚，没有心思去做别的。整个人陷在失恋的漩涡里。有的人开始整日整夜的呆在家里，有的人开始在酒吧D厅跳舞买醉，有的人开始在以泪洗面颓废，还有的不能自拔的女人，快醒醒吧，失去一个不爱你的男人。你应该高兴才对，那你为什么要伤害自己呢？发泄情绪很有必要，但要注意用对方法。你可以为了好玩而旅行，或者和你的好朋友聊天。用不了多久你就会发现失恋只是一件小事！

第四种：疯狂，心理变态。世界上有各种各样的事情。不要认为心理变态是不可能的。其实很多人都是因为失恋而心理扭曲。这些女人把失恋看得太重，她们会做出一些不可想象的事情。要么你有报复心理去伤害男朋友，要么你有自卑心理去伤害自己。无论如何，最后的结局是不可想象的。建议有这种情绪心理的失恋女性去看看心理医生，尽快走出失恋的痛苦，让自己的心理恢复到健康的状态。

失恋不代表失败，只是让你告别了错误的爱情。如果失恋带来的打击太大，不妨借助外界的帮助走出失恋的阴影，但最重要的是自己调整自己的心理，达到心理平衡，继续做一个快乐的自己。

怎样提高抗压能力

　怎样提高抗压能力，在工作当中，在集体生活当中，有压力是很正常的，但是我们不能被压力给压垮。我们能够很好的处理自身的压力，也是一种很棒能力。以下了解怎样提高抗压能力。

怎样提高抗压能力1

　 不断去增加自己可以承受的任务数量

　在平时比较轻松的环境下，可以要求主管给自己多一些任务，慢慢的增加，在压力的环境下成长，以后碰到过多的压力，就不会那么害怕了。

　 有良好的作息和生活规律

　在感觉到压力的时候，不要硬撑，记得适当的休息，和朋友聚会，让自己的身心处于相对愉悦的状态，你越来越焦躁，事情会完成的越来越慢。

　 管理好自己的时间观念

　很多人其实是有能力在抗压的环境下立足的，但是很多时候没有明确的时间观念，喜欢拖沓，导致可以完成的事情需要拖好几天，这一个要重视。

　 如何增强抗压能力

　对于一些不公平的事情应该坦然看待。坦然面对生活中的不如意，在社会中生存，每个人都应该将心态放平，即使有不公平的待遇，也要积极的去面对。

　培养认知能力，增加幽默感，要有自信心。当一个人相信自己可以克服困难，相信一切灾难都可以克服的时候，一个人的内心将会变得更加强大。

　多阅读励志书籍，增加抗压能力。随着网络信息时代的到来，越来越多的年轻人思想都会更加先进，多看一些有意义的文章，才能够对任何事物有更深刻的理解，将心态才会放平。

　多锻炼身体，提高自己的意志力。加强锻炼，每天坚持跑步，或者是练太极拳，跆拳道，不仅强身健体，还会培养艰苦耐劳的品质。所以增强抗压能力很重要哦。

　对于特别多的过错，不要对自己有自责心，应该对事情肩负起更大责任。生活中的风雨就是在锻炼自己，更多的缺陷就是在培养自己的抗压力，在激发自己更大潜能。

　 如何提高我们的抗压能力

　培养主观幸福感。训练主观幸福感能力旨在培养个人体验快乐、欢欣、知足、自豪、欣喜、感激等愉悦情绪的能力。虽然这些情感体验大多是人们与生俱来的生理反应，但通过幸福感训练，人们可以强化对这些情感体验的强度和持久度。美国心理学家弗莱德逊(B、L、 Fredrickson)也发现，体验愉悦心情的人思考问题会更开阔。

　她指出：“感觉好远远不等同于没有威胁，它可使人们变得更好，更具有乐观精神和压弹能力，更与他人合得来。她还建议人们通过发现应激中的有意义的事情来提高个人的愉悦情绪体验。此外，幸福感训练还可降低对诸如内疚、耻辱、悲伤、气氛、嫉妒等不愉悦情绪体验的感受强度，以减少生活的应激状况。

　培养乐观人格。训练乐观态度能力旨在培养个人自信乐观、自主行动、人际温暖与洞察、表达自如、坚韧力等的人格特质。心理学界早就在1970年代将乐观作为一个重要的人格特质来加以研究，并强调经验学习对培养乐观态度的重要性。

　怎样通过个人努力来提高自身的乐观态度和应激能力。美国著名人格心理学家Costa和McCrae也主张，主观幸福感的决定因素是人格因素。如为外向性格的人容易产生正面的情绪，而焦虑性格的人容易产生负面情绪。所以，培养乐观人格是提高压弹的最有效手段。

　 我们怎样提高抗压能力

　 走进大自然

　如果心情不好，压力很大的时候，千万不要把自己闷在一个角落里，这样很容易钻牛角尖。遇到这种情况的时候，最好的办法就是走向大自然，走向人群，这样就可以转移压力的焦点。

　 集中呼吸3分钟

　工作一段时间后，用三分钟左右的时间，两眼轻轻闭上，注意力完全集中在呼吸上，采用吐气比吸气长的腹式呼吸方式进行呼吸练习，对身心健康有很多好处。经常坐着工作的人，一定要记住经常起来伸伸懒腰，走动走动，不要坚持长期抗战，以免损坏身心健康。

　 笑口常开

　研究发现，开怀大笑可以减少压力荷尔蒙分泌，并且使分泌干扰素增加，这样可以增加人体的免疫系统。看看喜剧或者是听听笑话，也是一个让自己的神经放松的好方法。

　 给自己放个假

　很多人都忽视给心灵放个假，给心灵放假最好的方法是：散步20至30分钟，这样可以回复积极性哦~还有偶尔的懒惰也是给自己放个假，不过，不要太懒了!

怎样提高抗压能力2

　 1、减少自责，关注进步

　在工作或者是学习中，做完事情后在反思时不要一味的盯着自己没有做好，不完美的地方。如果在尽力了的情况下，看看自己工作或者是学习中做到的好的地方，给自己增强做事情的信心。减少对自己没做好的事情的自责，时常关注自己生活中的进步。

　 2、降低期望值

　很多时候，一件事情失败了，跟我们自身的期望有很大关系。如果你对一件事情的期望，过于高了。那么当你做完事情反思后，你就会觉得自己没有达到自己心中的期望，心中会有极大的落差感。也就是所谓的期望越大，失望越大。

　 3、转变自身的思维模式

　制定一定的工作，学习计划，然后树立做事情成功的的信心，坚定自己一定可以做到。每天可以将计划具体化，完成后在任务后面打一个勾，然后给自己完成任务的奖励。在任务逐渐完成的这期间，你就会逐渐发现自己优点，同时让你有产生更多迎接挑战的拼搏精神。

　 4、寻找宣泄的渠道

　很多时候有了压力，最好的方式不是憋在心中，而是将压力宣泄出来。但是压力的宣泄不是随心所欲的。比如，你压力很大，你去将别人打一顿。压力的最好宣泄是别把自己快乐建立在别人身上。在压力大的时候，可以写写东西，去跑几圈，摔一下枕头等等不会伤害别人的渠道。

　 5、增强身体锻炼

　别以为去锻炼身体，不会和提高抗压能力有关系。增强身体的锻炼，让身体强壮，会提高人体自身的免疫力，让身体有更多的能量专心投入学习或者工作中。同时，在你增强身体锻炼中，看着自己的身材一天比一天好，你的'心情自然会很愉悦。另外，在健身中释放压力也是非常不错的选择。

　 6、做好提前准备

　这一点不是说你在做事前，把工作相应的工具准备好。而是你做好思想准备，做好最坏的思想打算。这样你就不至于在面临事情做完后失败的苦不堪言。同时，你还会因为工作没有想象中那么差劲而高兴，不会认为自己真的是失败到底

怎样提高抗压能力3

　 如何锤炼职场抗压能力？

　据调查，在美国，每年由职场压力导致的工作低效带来的损失高达2000亿美元。由此可见，“压力成就事业”这句老话不见得总能奏效，只有善于调节压力，合理利用压力才能取得良性结果。

　在20世纪初，心理学家发现，一定程度的心理压力可以对人类行为产生积极的影响。只有从心理学的角度充分认识压力操作的机制，才能更好地与压力共存，让它发挥积极的作用。

　 一、何为压力？

　学术术语“压力”没有明确的规定。然而，这个术语可以广义地理解为“身体的应激反应的心理感受。”

　在办公室工作，压力可能意味着完成的工作，争分夺秒的胃不好，心脏不安，担心他们不能跨越时间的状态。压力还可能来自同事的眼睛，你会不会担心这一下是什么更深层次的意义，所以他并不担心哪里做的不好。

　我们每个人都不会对压力感到陌生，但你可能不知道，在许多情况下，压力会产生意想不到的影响。

　 二、减轻高强度压力

　大多数人可能会觉得高强度的压力激励人们更好地表现。然而，情况并非如此。高强度的压力和具有挑战性的工作往往是一个障碍。例如，你是否曾经如此匆忙，以至于你想迅速完成这项工作，你不知道从哪里开始。

　这很可能时因为高强度的压力阻碍了你的记忆力。

　只有完全专注于一两件事，我们可以保持最佳状态。

　一项对来自12个国家的22347名雇员的调查也表明，压力会阻碍生产力。调查显示，长时间的压力会造成巨大的身心伤害，导致高血压、糖尿病、焦虑和抑郁等一系列后果。

　幸运的是，我们有许多办法能减轻压力，将自己调整到最佳状态！

　减压高效，合理安排工作时间。

　如果我们希望尽量减少压力，我们必须先了解我们的大脑运行机制。以下是基于我们的生理和工作了五个提示的研究，以帮助你缓解，总是把你心目中的最佳状态。

　 1、一次专心做一件事。

　大家都知道，多任务几乎是不可能的，因为我们的大脑只能专注于一件事情。多个任务之间不停穿梭即将脑力耗尽。

　平时，我们感觉事情很多，压力大的时候，总想一次性解决所有的问题、、它不仅不会使我们更有效率，而且会浪费我们的时间。因此，与其面对复杂的任务，不如将其分解，一次做一件事。

　 2、45分钟工作规则

　很多人都觉得我们应该利用他们的每一分钟。事实上，研究表明，人的精神是有限的，人们只能集中一段时间。

　因此，不爆炸，所有完成任务的想法。我们应该把时间分成一小块一小块，这样每次都确保自己充沛的精力。

　 3、用15分钟走走神

　关于大脑“默认模式网络”了很多，研究大脑的“休息”显示，大脑关闭了一段时间，的确可以激发创造力，增强大脑记忆力，甚至提高决策的能力。所以平时偶尔让大脑发呆，发呆可以激发你的大脑，你活力四射！

　 4、找到你的“高效时段”

　你知道吗？我们每个人都有自己高效低效的一天时间，这是由生物循环规律决定的。例如，大多数人在一天上午9点到11点之间会感到精力充沛，但到了下午两点半，他们会非常累。还有一些人是典型的“夜猫子”，晚上精力充沛。

　找出自己的时间的效率，你可以做，让你在这个时候最麻烦的工作。如果你的日子很完整的时间表，怕忙不完的工作，然后把你的最大负担抛出有效的时间做到这一点！

　 5、饮食营养，为你提供一天能量

　我们每天吃的食物直接影响我们的大脑活动。例如，如果我们的血糖很低，就很难集中注意力。如果我们只吃比萨饼或含糖食物等碳水化合物，我们的生产力也会崩溃。

　心理学家罗恩·弗里德曼推荐的高蛋白食物的摄入，我们要营养丰富，决定让自己吃，总有一种小吃供应之前，这样才能使我们实现最大的生产力。

　 三、顺应你的状态和周期去工作

　让我们的工作顺着大脑的状态和生物周期去安排，我们的工作日仿佛也没有以前那样枯燥而漫长了。虽然工作时间貌似被截成了一段一段，但是你会发现自己的压力没那么大了，工作效率也会有大幅度的提升。