男人和情人断了会痛苦吗，会像女人一样痛苦吗

最近一位女性朋友问我：“雨宸，你每天给那么多人咨询，是不是女人分手都比男人痛苦？”，我本来以为她想问的是，为什么女人分手后很痛苦，但是没想到她想问的是，男人分手也会跟女人一样痛苦吗？

我觉得大多数的女人，在分手以后，都会觉得男人分手后不痛苦，甚至表现出一副解脱了的样子，尤其是看到男人分手，出去吃吃喝喝发的那些朋友圈，更是佐证了男人分手不痛苦的说法。

其实一段恋情结束，在彼此双方的心里都会造成不同程度上的痛苦，很多女人在分手以后，都会跟朋友抱怨，自己是受害者，自己在这段感情结束后，是如何痛苦，然后控诉，男人怎么能这么铁石心肠，怎么心能这么狠。

部分女人认为，男人在分手以后不伤心也不痛苦，自己因为失恋每天工作都做不好，而男人呢？该干嘛干嘛，一切照旧，失恋好像丝毫没有影响到他们。

但是以我的经验，这只是男人和女人在表面方式上的问题，也是因为男女思维的差异性，所以导致了，部分女人看到的只是男人的表面，而没有看到男人的痛苦之处。

先抛开我是个男人，就是这么多年我接手的案例来说，我在每一个前来咨询的男人身上，非常真切地看到一句话：“男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处”。

分手以后，男人也会哭，男人也会感到绝望，只不过他们不会像女人一样，拼命地找情绪的发泄口，也不会将不好的负面情绪，跟生活联系到一起，仅此而已。

0兴奋期：喜忧掺半。

很多男人在恋爱中，会宠着无理取闹的女友，处处让着、哄着，每次女人问：“我总是作你，你难受吗？”的时候，男人通常都会说，“谁让我爱你呢？”。

但是，事实上在男人心里每次矛盾后的负面情绪，从没有减弱过，甚至内心深处，也会极度不适，但是碍于女友，不想将矛盾升级、放大，所以，也就顺着女友的话说了。

可是时间久了，就不是那么回事了，女人将“恋爱惯性”随着男友的宠爱，不断升级进化，越来越习惯男人的哄，也越来越期望在男人那，得到更多的满足感。

在心理学上有个概念叫：“超限效应”，意思是说失望要一定阈值的时候，就会产生情绪壁垒，他心虽然嘴上不说，不抱怨，但是不代表内心没有想法，时间久了，他开始受不了跟女人的相处方式了，无奈之下提出分手。

分手以后，就像脱了缰的野马，但是在男人心里，难过和喜悦是各占一半的，一方面是分手的痛苦，另一方面就是挣脱了压抑恋情控制的自由。

所以，男人不是不痛苦，而是长期压抑自我情感的恋情，一瞬间释放了，这个时候，男人所表现出来的，一定是让女人觉得，男人不痛苦，并且非常开心，但事实上，并非如此。

0反思期：关系破裂，双方都有责任。

相处中虽然有不适感，但是“恋爱惯性”只要是恋人都有，或许恢复单身以后，体会到了自由的感觉，但是男人在这个时候，负面情绪已经逐渐递减了下来，“恋爱惯性”开始逐渐的显露出来。

他开始不习惯没有女人的日子，并且开始反思，在这段关系中，真的只是女人的错吗？自己难道就一点错都没有吗？

就像我之前有个哥们，他跟女友分手的时候，一开始也是所有人失恋的常态，但是后来就放飞了，开始频繁约我们吃饭唱K，但是过了一段时间，突然大半夜给我打电话，问我：“是不是一段关系不好，不能只是一个人的错？”

我当然是耐心的回答他了，一段关系出现留裂痕，责任当然是要在两个人身上去找问题，毕竟一个巴掌拍不响，对不对。

接下来的日子，他就频繁给我发信息，说女友虽然能作能闹点，可能也是因为自己工作太忙，忽略了她，她才用这样的方式吸引自己注意，想让男人更关心一下她。

然后问我，女友怎么不来找他呢？女友怎么不像以前一样，死缠烂打了呢？是不是处新男朋友了呢？问得我都直发懵。

前一段时间，还沉浸在单身的美好中，现在完全是进入到了另一个状态里。

所以不管怎么样吧，通过我朋友的事儿，就能总结出，男人一旦过了那个自由劲儿，痛苦就会逐渐表现出来了，并且开始能客观的反思这段关系。

0怀念期：还是那个人最好。

经过了前两个阶段，男人的缓存进度条逐渐的慢下来，开始怀念从前的日子，也开始怀念那个曾经亲密无间的恋人。

也许曾经在恋爱中有过不完美的体验，但是情侣之间难免有磕磕绊绊，但是幸福还是大于琐碎的，想想过去，到家就有饭吃的日子，在想想现在，开水泡面；脏衣服扔了一地，手机也不再像以前一样，一天滴滴想好几遍了。

于是越是怀念，越是痛苦；越是痛苦，就越怀念，所以，你看吧，男人此时的心情，比女人还复杂，所有的感受，也持续的负性循环。

因此这个阶段男人的复合欲望是最强烈的，就像我那个哥们在后期，经常找我们吃饭，并不是他忘记了前任，而是希望从我们的嘴里，打听前女友的消息。

如果说，女人分手后，是直接表现痛苦，那男人在分手后，就是经过缓存，迂回的表现出痛苦，但是很可惜，部分女人只看到了，男人片刻的愉悦，却没有看到男人为此所受的痛苦，其实跟女人没有任何差别。

我不知道大家有没有发现一个现象，就是同样是失恋，女人会找闺中密友，诉说自己的痛苦，闺蜜如果问，你怎么了，女人就会侃侃而谈，眼中噙泪说自己失恋了多痛苦，相处中都发生了什么不愉快让自己伤心的事儿，以及因为什么分手了。

而男失恋后，人选择找哥们喝酒消愁，哥们问他你怎么了？男人通常都会说，没什么事儿，今天就想喝点酒。

所以，男人真的不善于表达出痛苦的情感，因此总是被女人误会，男人铁石心肠，分手了一点伤心的样子都没有。

其实男人的不善于表达多数是来源于“洞穴机制”，维纳斯咨询中心主任将洞穴解释为：一个男人乐于去缓解压力的地方，而洞穴就相当于他们想缓解负面情绪的港湾。

这就是为什么在出现争吵后，男人都会说“我想静静”“我就是需要点空间”诸如此类的话，其实就是因为，负面情绪袭来，男人想退回“洞穴”期，来进行自我调节。

所以当分手的事情发生后，男人也会因为失恋的痛苦，将自己蜷缩在“洞穴”里面，不想将自己的情感，展示在人前，而是在“洞穴”中自我消化掉。

但是他不痛苦吗？答案是错的，他一定非常痛苦，不仅痛苦还很压抑，因为女人尚且和闺蜜，唠叨诉苦一下，而男人只能内化掉，你说他憋屈不？你说他难受不？

因此在这里，我也想跟广大女同胞说一句，不要觉得男人不表现，就是不痛苦不难受。

如果真的爱一个人，就不应该因为表面的东西去下结论，而是要透过表面很更深层次的东西，尤其是对男人，不仅女人需要理解，男人也同样需要理解。

我经常问前来咨询的小伙伴两个问题：最后一次吵架是什么时候？你觉得男友为什么跟你分手？

我举个例子：

男友下班没有陪女人，自己坐那玩游戏，女人开始不乐意了，责怪男人，总是玩游戏，不陪自己，干脆跟游戏过去吧，然后两个人开始吵架，最后不断的将矛盾升级到“爱不爱”的层面。

然后男人提出了分手，说不合适，分开对两个人都好。

这个时候大多数女人心里都会想的是，就因为我说让你陪我，你就要跟我分手？

所以你看，女人的所有思维都降到了，分手那一刻男人说了什么，做了什么，以为那就是分手的理由。

因此我的很多咨询者，刚开始来找我做咨询的时候，都不理解，为什么男友就为了这点小事儿分手呢？

其实啊，都是男人的分手的“借口”，因为他不善于表达，也不想跟你长篇大论，所以想用最简单的措辞，来迅速的结束关系，总不能都提出跟你分手了，还告诉你，在相处中，那些让自己不舒服的陈芝麻烂谷子的事儿吧。

0给男人足够的空间，让对方摆脱“心摆”。

“心摆”还有个术语叫“心理摆效应”，心理学家认为，人的感情在被外界刺激之下，会产生多度性和两极性的状态，每一种感情都是分为等级的，在特定的情况下，感情等级越是高，出现“心理斜坡”就会越高。

比如相爱时候的开心和痛苦；分手后的爱与恨，都会因为“心理斜坡”的不同程度出现相反的情绪状态。

那我们来说，分手的时候对方很痛苦，但是你识别不到，同时你又发了一些死缠烂打的话，对方的负面情绪持续升高，这个时候他就会出现“心摆”，为了摆脱这种心摆的影响，他会不自觉地将你们之间的情感阻断掉。

也就是说，对方排斥你，抗拒你，不管你发什么，对方开始不回了，你说什么，对方也表现的不耐烦；最后可能在严重一点，不说你们之间没有机会了吧，那他也可能很大概率将你删除和拉黑。

因此，在这个时期，多反思自己的行为，在这段感情中，你有没有让对方难受的时候，或者你做了哪些事儿，在对方爱你的情况下，却提出了分手，对不对。

然后你可以给对方发两条微信：

一条是最后一次吵架合理化矛盾根源，另一条是降维关系，安抚情绪的合理化信息。

“分手有一段时间了，也不知道你过的怎么样，这段时间我在闲暇之余想了很多我们之前的事儿，最后一次吵架是因为你没我看**吧？后来我想过，因为我太情绪化，有了情绪总是会转移到亲密关系中，再加上，如果我能体谅你工作的辛苦，就不会逼着你跟我看**了，是我没能在生活的细节之处，做到理解你，体谅你。”

“当然我知道你是爱我的，只是我做了太多让你不开心的事儿，让你在这段关系中，过的不舒心了，所以，我要跟你说声对不起，也希望得到你的原谅，以后我也不会随便打扰你，但是我希望咱们能做朋友，就算给我个缓冲期吧，因为你这样离开，我还是很不习惯的，嘿嘿嘿。当然了，我也尊重你的决定，如果你不愿意，我也不会强求你。”

当你给对方发完这两条信息的时候，对方的情绪一定不会那么激进，相反，会觉得你在这段时间，是真的在反思之前的行为，也真的意识到了自己的错误行为。

接下来就是让出空间，不要再给对方发信息，很多人问，不发信息，对方会不会忘记自己呢？

当然不会，因为我们要迂回的让他注意到你，比如朋友圈展示一下自己的近况，或者发一些正能量的话，只要是积极的就可以。

当他的心摆“向下兼容”的时候，我们就可以进行下一个环节的操作了。

0制造复联的机会，重建依赖感。

如何跟前任联系？怎么联系才不显得突兀？是很多人迷之困惑的事儿。

的确是这样，如果你突然的跟对方联系，一定会激起对方的防御机制，认为你是有目的而来，所以我们要从小事儿下手，要不露声色的跟对方复联。

在这里就需要你回想一下，在之前的相处中，对方有没有帮你买过什么东西，或者在工作上是否给予过你意见。

然后你可以给对方发：

“之前你帮我买的东西，被我用完了，你是在哪买的？给我一下链接好吗？”

“你还记得你帮我弄过的那个文件吗？现在被打回来了，我不太懂你的思路，你有时间吗？帮我看一下”。

“我现在实在走不开，但是我又非常着急，只能找你了，你能帮打印一份东西，帮我送来吗？如果你有时间的话，我真的很急，但是你要没时间，我在想办法”。

在心理学上有个“登门槛效应”，意思是说，你想让一个人为你做更大的事儿，但是对方一开始会拒绝，那不如就将大事儿分成每件小事儿去做，让对方一步步的接受，最后满足你想让他做的那个最大事儿。

当他帮助完你以后，不要忘记要真诚的感谢对方：

“太谢谢了，要是没你，我真的是不知道该怎么办了。”

“OK，我找到了，还是用这个产品习惯了，现在用其他的都不习惯，当初你的眼光还真好”。

没有哪个男人不喜欢被人夸，被人认同，尤其对于前女友而言，本来男人就对前女友存在“念念不忘”的想法，而此时在你这又感受到了满满的成就感，那他就会觉得很开心，并且也很乐意持续跟你交换这种积极地情绪价值。

所以你看，无声无息的复联方式，对方丝毫没有戒心，并且在这种互动中，又能产生新的情愫和联结。

当然这个过程你的情绪价值要高，要能撩拨对方积极的情绪，只要情绪是积极的，舒适感就会越来越强，那接下来的是什么？是逐渐产生的依赖感，他都开始依赖你了，你说复合还难 吗？

其实啊，爱情就像是一个圆，谁付出得更多，占圆的比例就多一些，谁就会在分手的那一刻受的伤也会更多一些，但是这就是爱情啊，我们在爱情里找到幸福，同样也要接受爱情里的痛苦。

所以，各位女性小伙伴，当分手的事件发生后，要客观的去看待分手这件事儿，不要盲目地去下定论，觉得男人不爱你了，男人不痛苦，不要因为我们的错误思维，错过一个很爱我们的男人，你说对吗？

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

现在你的手机里是否还存着前任的****？

是 5分

否，全部删除了 0分

你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

有个求助者问我“分手的时候不吵不闹不纠缠，前任就会想起我吗？”

当然会了。

被分手本来就是用来又吵又闹又纠缠的，如果你不吵不闹不纠缠，简直就是在对方脑袋上打问号。

这个问题是很多人的疑问，想挽回对方又不知道怎么办，觉得不吵不闹没有用对么？

你先想想吵闹又有什么用？ 大部分纠缠的人最后都事与愿违了。

为什么说不纠缠前任就一定会想起你呢，因为你会让他非常好奇一件事情：难道你也想分手？

你是也受够了和他在一起，还是已经有了新目标？

为什么你对分手毫无异议，难道你也根本不爱我，否则为什么这么轻易放我离开？

他会有很多问题想问，心中也有很多种猜测，但是分手以后这一切都成了悬念。

所谓的和平分手，其实是遗憾最大的一种分手。

01．他认为你辜负了他的付出

提分手以后，理论上他应该是害怕你的纠缠的，他应该是希望能和平分手的。

但是人就是如此奇怪，真的出现了他原本希望的那种情况，他反倒觉得食之无味了。

就像是别人给你买了你中意的礼物送给你，你嘴上说着不要，收下后难道不开心么？

分手其实就是大型真香现场，他嘴上说着希望好聚好散，和平分手，真的和平分手了，难道他不失落么？

真正付出过感情的人，没有人能说放下就放下的。

他甚至会渴望你的吵闹和纠缠，这样至少能证明你是不想放弃这段感情的。如果你什么也不做，他会认为你辜负了他的付出。

他为感情牺牲了那么多，做了那么多，而你连挽回都不愿意挽回，你头也不回的和平分手了，简直就是不尊重他提出的分手。

所以和平分手总是有遗憾的。

不吵不闹不纠缠，他能不想起你么，怕是满脑子都在你琢磨你是怎么想的了，怎么可能不想起你。

他想来想去基本上只会往更消极的方向想去，不免对你怨气丛生。

因为他想告诉你他为什么要跟你分手。

他有一腔怒火想跟你发泄，他想问问你为什么这么对他，为什么什么也不问。他也想跟你好好的翻一把旧账，控诉你的过往。

凭啥他都伤心的要分手了，你竟然还毫无波澜说接受就接受呢？

他正等着你使出浑身解数，准备了九九八十一招抵御你的攻击，但你却一招也没出，酷飒的走了。

于是他也只能全部憋回去了。

这件事始终会成为他心中的一根刺，让他想忘也忘不掉，一天比一天更想知道你在想什么。

其实在他心中，完整的分手应该是有拉扯和反复的，不应该如此简单。正因为缺少了那部分纠缠，这个看似圆满的分手反倒成了遗憾，成了让他难忘的事情。

我不是说过人就是如此奇怪么，如果你分手的时候真的又吵又闹又纠缠，那他反而会什么也不想说了，他会觉得你果然和他想的一模一样，落入他的预期之后，没有任何未知的疑问了。

无趣，没有新鲜感，厌烦，排斥。

这些将是纠缠的后果。

所以说虽然不纠缠让他感到遗憾，但是我们宁愿不纠缠，好奇总比厌烦好。

而且这场分手一旦吵闹完了，纠缠完了，所有的步骤都走完了，这就成了他心中完整的，圆满的分手了，圆满的分手才是两个人真正的结束，他会认为我对你无怨无悔了，我们是时候翻篇了，往后余生，你我两不相欠了。

不吵闹不纠缠，反而还会有牵挂，有歉疚。

02．遗憾会带来回味

人对于失去了的东西，会在心里一遍遍的描绘他的样子，越描绘就越想要。他甚至会忽略这样东西曾经的一些缺点，因为只有好的东西才值得回味，所以他自己的潜意识会把失去了的东西或者得不到的东西，合理化为好的东西。

他进入这样一个回味期的时候，想起你，想起你的好，他自己就会把自己这个行为合理化：我频繁想起你，所以我是还爱着你的，否则我为什么会想你？

而他按兵不动的原因是什么呢？

是因为他意识到了这一点，所以在压抑自己的想法：我还爱你，我才会想起你，但是我们分手了，我不爱你了，我不应该继续去想你了，所以我必须赶紧停止这种想法。

不过没用，在爱情里没有谁能强行压制住自己不去想另一个人。他不断的自我否定想你的一个状态，不断的自我合理化，反而会越来越想你，越来越能够回忆起之前的好。因为情绪这个东西本身就是越压制越反弹，这将会成为你挽回的一大助力。

03．先提分手的那个人一定是心虚的

除非你是做了什么罪大恶极让对方忍受不了的事情被甩的，通常情况下，提分手的那个人一定是心虚的，一定。

提分手意味着自己要先放弃这段感情，先放弃的那个人，从被分手的那个人的角度去看，就是对感情的一种背叛。

当他自觉自己先背叛感情的时候，他其实是害怕你质问他为什么非要分手的。

他害怕，说明他的潜意识中会出现这样被质问的画面，他觉得你必定会吵闹和纠缠，他甚至已经准备好了一堆说辞。

然而你什么也没问，这种感受就好像喝多了想吐吐不出来，甚至将要吐出来的时候，你生逼他咽了下去。

很多时候，我们所谓屈从于别人的压力，其实是逃避责任。

你被分手了，于是你理所当然的成了这段感情里的受害者，似乎甩掉你的人是多么的冷漠无情，导致你又吵又闹又纠缠，非得让对方给个交代不可。

你可曾想过自己在感情中的责任呢？

同样地，提出分手的那个人，也是感受到了来自关系的压力，他也是在逃避压力。他想着：我想跟你分手是因为我受不了你了。其实这不过是理由。

别管他分手的时候说的多么好听，总之他是把分手的原因扣在你头上：因为你对我不好，所以我想跟你分手。

他以自己的感受为出发点，内心里认为是你破坏了这段感情，同样也弱化了自己所犯的错误。

感情从来都是两个人的事，他口口声声说你对他不好，难道分手的时候错全是一个人的吗？

不可能的。

凡是想分手的人，都是觉得错在对方，因为他不想承担这个责任，分手总得有个理由，他的理由总不可能是：我对你有多么不好，所以我要分手，必然应该是：你对我有多么不好，我跟你一点也不幸福，所以我想分手。

他一定会因为自己自私的想法感到心虚的。

因为他不像他从前说过的那么爱你，那么无私。

他一旦受到伤害，他会退缩，同时会甩锅出来：想分手是因为你伤害了我。

他知道自己打退堂鼓，就是首先放弃承担自己的责任了。

他心虚，所以害怕你纠缠，害怕你质问他，揭穿他的逃避。

但是你没有，你不吵不闹不纠缠，你平静的接受。爱情就是一场博弈，这时候你就成了真正的受害者，被抛弃的那个人。

你一旦平静接受，他就甩锅失败了，他的不负责任将公之于众，他会意识到自己过分了。

越是如此，他越是愧疚，越愧疚就越心虚。

这样的恶性循环，你想想，如果是你的话，你有办法不想起对方吗？恐怕得成天失眠了。

04不纠缠不代表断联

不过你不要以为不纠缠就是说拜拜了。如果你还想跟他在一起，不纠缠不代表断联。

分手后的吵闹纠缠实在不是好的挽回方式，逼对方跟自己在一起有什么用呢？

你纠缠的方式无非你就是跟对方理论对错，跟对方承认错误，怪对方无情或者求对方原谅

这些都不可取，断联也不行，我们不能在家里干等着对方想起自己的好，给你两点建议，帮助你跟对方保持联系，继续推进关系的发展。

第一点， 忽视对方的情绪，提供自己的情绪价值

千万不要跟对方拉扯各种感情对错的问题，否则我们就会陷入被动的局面。我知道这对被分手的人来说很难，但是你要努力去做到，不要去用不良的情绪状态去面对对方。

分手之后他当然会全面拒绝你，甚至全盘否定你，但是听那些没用，对方回复不回复，是不是在diss你都不重要，重要的是你要把自己该做的做好了，你把自己的挽回做到位了，最后才不会回想起来的时候后悔。

你应该做的是给对方提供积极的情绪价值，为舒适感做铺垫。

不能断联，不过联系的频率不宜过高，三天左右一次，不联系的时候也要发积极状态的朋友圈给对方看，让他知道你仍然每天过的丰富又开心，他是一定会看你的朋友圈的，所以你发的内容很重要。用点心，朋友圈建设是不可或缺的扎心锚的步骤。

第二点：高效沟通

这个点非常重要，不仅在情感修复当中运用广泛，对于维系亲密关系也相当有用。

什么是高效沟通，就是不讲废话，不用毫无意义的对话去消耗对方的精力和积极情绪。你要知道在挽回的过程中，沟通只有一个目的，就是铺舒适感，你去跟对方battle谁对谁错没有用，既不能让他对你产生改观，又不会拉近你俩之间的距离，还有可能让对方越来越反感你，得不偿失。

那怎么才能高效沟通，很简单，能够引起对方跟你互动的欲望，都算是高效沟通。

举个例子，很多人不知道跟前任聊什么，话题来来回回都是“吃了么”“今天忙吗“，对方很有可能不回，或者顶多回你一个“吃了”“忙”，稍微负面情绪上头的，可能还会对你说“你烦不烦啊，别再纠缠我了”，是这个情况吧？

这个就是无效沟通。

高效沟通怎么说呢，你完全可以跟对方说，“我看你最近总是加班，我前一段时间也是，忙成狗了，正好最近我也想放松一下，周末跟我一起去按摩吧”

首先对对方的现状表示一个理解和认同，先让对方在心理上获得一个肯定的感觉，缓解对你的戒备，产生跟你继续沟通的一个欲望。

其次是给出自己的请求，同时又不能刻意，即使对方拒绝，也不会对你产生负面情绪。

假如说对方这个时候跟你说”算了，最近太忙了，没有时间“，那你紧接着就可以说”没时间按摩的话接个电话总可以吧，等你下班，我打电话给你，放心，不会占用你很长时间啦“。

用这种递减思维去让对方接受你低一层次的需求。因为他刚才已经拒绝过你一次了，人在拒绝别人的时候心里多多少少都会有点愧疚，这个愧疚会让他接受你的第二个请求。

看似你想约对方见面的行动落空了，但实际上你获得了跟对方进一步交流的机会，而且对方不会产生任何反感，这就是高效沟通带来的益处。

而持续这种高效沟通，就能够持续的解决双方问题，一个个解开疙瘩，促进关系不断升温。

不管是展示正面情绪价值还是坚持高效沟通，如果自己hold不住，别人教你再多的招数也没有用。失去的时候，我们都想拼命抓住对方，但是记住了，不吵不闹不纠缠，才是让他主动想起你的最佳策略。

我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

其实作为一个感情的维系来讲，付出是彼此最重要的一个方法。如果每个人都不付出的话，那么这个感情是没有办法去维系的。其实一个好的感情，每个人都在付出，付出自己的劳动力，付出自己的感情。如果不是因为特殊原因的话，那么说明这个女人起码是一个相对比较自私的女人。如果当初选择离开的话。那可能对你们的结局更好，现在这个其实作为一个感情的维系来讲，付出是彼此最重要的一个方法。如果每个人都不付出的话，那么这个感情是没有办法去维系的。其实一个好的感情，每个人都在付出，付出自己的劳动力，付出自己的感情。如果不是因为特殊原因的话，那么说明这个女人起码是一个相对比较自私的女人。如果当初选择离开的话。那可能对你们的结局更好，现在这个女朋友对你一切都好，难道会因为地理位置而放弃？一定考虑清楚你有接受这样结果的一个能力吗？一定要有这样的担当才可以。反而言之，你这种想法可能是一种内心的“强大首先，你们处对象，首先你们双方应该把一些原则性的东西还是必须放前面的，俩人在相处的时候，应该双方把对方的一些内涵东西看透才好，免得以后时间久了，到了谈婚论嫁的时候，分离不好决定了再去选择，让对方都为难，其次，完事孝为先，父母给了咱们生命，才有了咱们在这个世界上生活和打拼的机会，嘴应该感谢父母才对，不孝敬父母的人，个人认为是不好，即使结婚了，婚后也是个麻烦的隐患的!首先，你们处对象，女朋友对你一切都好，难道会因为地理位置而放弃？一定考虑清楚你有接受这样结果的一个能力吗？一定要有这样的担当才可以。反而言之，你这种想法可能是一种内心的“强大首先，你们处对象，首先你们双方应该把一些原则性的东西还是必须放前面的，俩人在相处的时候，应该双方把对方的一些内涵东西看透才好，免得以后时间久了，到了谈婚论嫁的时候，分离不好决定了再去选择，让对方都为难，其次，完事孝为先，父母给了咱们生命，才有了咱们在这个世界上生活和打拼的机会，嘴应该感谢父母才对，不孝敬父母的人，个人认为是不好，即使结婚了，婚后也是个麻烦的隐患的!首先，你们处对象，首先你们双方应该把一些原则性的东西还是必须放前面的，俩人在相处的时候，应该双方把对方的一些内涵东西看透才好，免得以后时间久了，到了谈婚论嫁的时候，分离不好决定了再去选择，让对方都为难，其次，完事孝为先，父母给了咱们生命，才有了咱们在这个世界上生活和打拼的机会，嘴应该感谢父母才对，不孝敬父母的人，个人认为是不好，即使结婚了，婚后也是个麻烦的隐患的!

最近有一位咨询者给我留言说：

“老师，我和男友分手了，他很绝情，我现在很迷茫，不知道要不要去挽回他”。

其实，跟姑娘有类似想法的大有人在。

为什么大家会有这种想法呢？

很简单，因为“爱而不得最遗憾”啊。

但是，至于要不要挽回对方，这个问题你需要扪心自问一下：

你是因为不甘心对方离开，还是说你真的爱这个人。

你有没有足够的耐力，去坚持做这件事儿。

首先，对于亲密关系来说，你找的这个人，一定是能让你圆满的人，这话怎么说呢，意思就是，这个人的存在，实际上是为了满足你的缺失。

举例子说：

你在原生家庭，经常感受不到被爱，但是TA却能给你关心和爱护；

你是那种内心很脆弱的人，但是这个人的存在，却能让你逐渐地变得强大起来。

其次，不管你是选择转身，忘记过去，还是坚定勇敢地选择挽回，我们的目的不是为了证明自己能赢得实力，而是为了你爱这个人的心。

比如说：

很多姑娘在被分手后，想挽回对方，是源于不甘心，内心的潜台词是：“凭什么是你甩我？为什么不能是我甩你。”

我真的见过很多这种类型的姑娘，费了九牛二虎之力挽回对方了，然后主动提出分手。可能很多人都会觉得这种“报复”方式很幼稚，但是这种人却又是真实存在的。

就好像什么呢？就好像，我挽回你，就是为了我甩你，主动甩了你，我就舒服了。

但是大多数的人，挽回都是因为，我爱你，我想跟你在一起，我也知道，过去有些地方我做得不对，现在我也可以去改，希望重新你能接纳我。

所以，如果你还在犹豫要不要挽回，不妨问问自己，为什么犹豫，是怕对方拒绝？

还是怕自己承受不住对方的冷言冷语？

还是说，压根对自己没有信心？

而至于，值不值得挽回？雨宸想说，爱就值得，不爱就不值得。

毕竟只有爱一个人，你才能心甘情愿地付出时间和精力，去挽回这个人，也能承受在这个过程中所感受到的对方的冷漠。

因为在你看来，只要结局是好的，过程怎么艰辛都是OK 的。

所以，认清你想挽回的目的，才是你挽回的第一步。

0挽回是来源于不甘心。

我经常会问一些咨询者，你爱TA吗？

显然，我得到的答案都是，“老师，我爱，不然我干嘛挽回呢？”

接着我再问：“你挽回的目的是什么呢？”

很多人的回答是：“我对TA那么好，TA说分就分，我不甘心啊”。

瞧，你是有多爱前任吗？

只不过是，对方提出了分手，这个事实，让你很难接受，你不甘心自己就这么被分手。

在过去的相处中，你所投入的“沉没成本”和人性的“损失厌恶”，大于了你对这个人真实的爱，你觉得，你付出了这么多，不应该被分手，而你在付出的过程中，所耗费的时间和精力，让你不甘心就这么无疾而终。

其实有一小部分人，被分手后去挽回对方，最大的动机只不过就是“不甘心”。不是你有多爱，而是你无法承受“损失厌恶”带来的人性反应。

0挽回对方是因为“自我被切割”了。

我前面提到说，一个人找另一个人，一定是为了圆满自身。

比如说，你内向，你就希望能找一个外向的伴侣。

比如说，你很木讷，你就希望伴侣是那种浪漫型。

比如说，你是那种在感情中，很直的人，那么你就希望找一个恋爱小天才。

再比如说，你是那种理性的人，你就希望找一个很感性的人，来带动你的情绪。

而当你找到这个人的时候，你就会很快乐，你快乐地点，从深层次需求来说，并不是你有多爱，而是这个人能让你自身圆满。

但，你被分手以后，就等于你跟“自我被切割”了，也就是说，失去了另一部分的自我，而为了迫切地想把自己丢失的部分找回来，你就会下意识的挽回对方。

以上两种的挽回心态，都是需求大于了你对对方的爱。

那我就有话要说了，如果你真的是这种，我想劝一句，不要再投入成本和精力了，因为在不爱的感情世界中，放过别人，也等于放过自己。

不爱或者不太爱，或者只是因为以上两点的挽回，即便是挽回成功，也大概率不会长久。人生有的时候，不必走弯路。

在感情中，也是如此。不爱了，大可以潇洒地转身，投入到下一段恋爱中，而作为成年人，更是要对自己的感情负责，在基于需求大于爱的感情中，首先，你就是不负责的那一个。

但是，如果你告诉的是：

“老师，我爱他，我以前却是错了，我想改变自己以后，重新让他爱上我，接受我，我想去弥补曾经自己犯下的错，我不想因为过去的自己，失去了一个爱我的人。”

那么我们就要花花心思，想想如何挽回绝情分手的他了。

0如何挽回绝情提分手的他？

我前面说了，挽回对方，你要有足够的耐力和韧劲。因为当初你越是伤害的对方深，你的挽回可能就越会艰难。

因为你伤害他VS 他接受你，是成正比关系的。

也就是说，当初你让对方多伤心，你的挽回之路也会更难走。

挽回要做到： 一个要，一个让，一个保持。

要有好的心态。

我经常告诉挽回的姑娘，要高位挽回，什么是高位挽回？说白了，就是，不是非他不可，但是没他也行。

而在雨宸的很多挽回成功的案例中，拥有这样的心态的姑娘，基本上都逆袭了，不仅成功挽回前任，前任还比从前更爱她们了。

如果说，你没有好心态，你就会在挽回中，患得患失，会为了对方一句话，就陷入到焦虑中，然后就会暴露需求感，这个时候，对方接收到的信号就是，你非常需要他。

你想，作为男人来说，对什么样的女人最感兴趣？

得不到的，对不对。

为什么那些高冷的妹子，总是不乏有很多追求者？

因为，男人是天生具有占有欲和征服欲的生物，你越是冷，他越是追，你越是拒绝，越是能激发他们的斗志。

所以，在第一步，你可以先调整自己的心态，可以做一些运动啊，找一些情绪的发泄口啊，把自己的心态调整到最好的状态，你才能外显积极的状态，而你越是积极正向的面对对方，对方越是会舒服，也会对你放下防御心理。

让他知道你放下了。

当你调整好自己以后，就可以整装待发了。

在你们还有联系的前提下，你可以先发一个美照，配个积极正能量的文。

然后在傍晚时分的时候，给他这样发：

“我想了好久，虽然打扰你不太合适，但是我还是想跟你来一次好好的告别 （表明i的目的，让对方放下防御心理，他不会认为你是来纠缠的）， 这段时间我想得很清楚了，如果我不那么对你，你也不会离开我，所以我种下的因，我承受果， （让他明白，这段时间你是认真的反思过了） 我今天就是想来告诉你，我能放下了，并且也不会在纠缠你，提复合的话。 （给对方植入一个好奇的种子，为什么你说放下就放下了）”

“虽然，我现在改变了很多，但是我觉得，你之前说得挺对的，我们却是不是很合适 （继续强化他的好奇心） ，就像有的时候，我希望你陪我，你总是抱怨我，没有自己的空间，其实，我就是希望能多跟你待上一会，但是你就是不理解 （激发男人的愧疚感） ，所以，我们可能真的是两种人吧。 （拉清界限，推拉战术，假意认同）”

记住，在一步，不管对方可能会跟你互动，方向有两点：一方面，他会简单地回应你的话；另一方面，会询问你，为什么突然想通了；还有一种可能，就是假性分手的话，他可能会回应你，你们之前相处中的矛盾，去为自己辩解一些。

但，不管他说什么，你只要记住，守住自己的高位框架，你就是放下了，你就是想开了，并且最后告诉对方：“虽然做不成恋人，但是我们能做朋友啊”。

男人，都会对前任有潜意识的留恋，只不过男人比较内显，不会轻易流露出来。

保持前后的一致性。

我在帮大家挽回的时候，有些人经常会犯这样的错，高位的话术说出去了，但是却做不到。

这个时候，前任就会觉得，你很反复，明明说好放下，怎么又纠缠我，这也会导致，你的改变在他眼里，不是真的改变，而是为了挽回而刻意为之。

在用朋友身份介入到对方生活中以后，你只要利用好朋友的身份，跟对方友好的互动，传递高情绪价值，说一些他开心的事儿，并且要做的像个迷妹一样，崇拜他，认同他。

这一步，要记住一点，舒适感。

要知道，任何亲密关系，都是从舒适感缺失开始的。

所以，在做朋友的这段时间，一定要在朋友的位置，给予对方舒适感，让他觉得，跟你在一起，也还是很舒服的，只要他跟你在一起舒服，他就愿意跟你保持联系，甚至是会上升到另一个维度，就是邀约见面。

就是因为你让他欢喜，轻松，愉快，所以，他才会愿意再次地靠近你。

其实啊，作为男人来说，在亲密关系中，真的要的不多。

无非就是希望你能善解人意，多为了他考虑一下，有了问题，不要随便发脾气，不要总是作他闹他，当他有了情绪，你能像个知己一样，去安抚他，开解他。

而这些，都是男人选伴侣的标准，也是你们恋爱是否能长久地走下去的关键。

最后，我想说，男人越是绝情提出分手，就说明越爱你，不要质疑，要相信我这个情感专家，因为越是爱你的男人，失望的时候才会越绝情。

心理测试：测试你分手后复合的概率

分手后你是否想过两个人还有多大的可能会复合？这套测试题帮你测试分手后复合的概率有多大，一起来试试吧

现在你的手机里是否还存着前任的****？

是 5分

否，全部删除了 0分

你们分手的原因是什么？

客观原因，家里不同意 1分

异地恋，没有未来 2分

TA认为我脾气很差，我们性格不合适 3分

有第三者介入我们的感情 0分

我们吵架之后谁也不愿意低头，一怒之下分手 5分

我觉得TA脾气很不好，总是抱怨，被TA甩掉 6分

以下四种说法，如果非要选一个你最认同的，你会选哪一个

一个人爱另一个人，就应该爱TA 的全部，无论优点还是缺点，否则就称不上是真爱，顶多是喜欢 2分

感情虽说是你情我愿，但是事在人为，对方的爱也是可以把控的，只要能满足对方的心理需求，爱情就能被引导 4分

强扭的瓜不甜，如果TA不想复合，我尊重TA的想法 1分

感情世界永远不可能是平等的，想复合的那个人必然要不吝惜自己的付出 6分

在表达一件事情上，你更看重

说话表述的精确程度 2分

说话给对方感受到的强烈印象 1分

说出的话周围的人是否感到舒服 6分

说出的话所能达到的最终目标 4分

你认为自己的情感上的基本特点

情绪化严重，经常控制不住自己的脾气 0分

自抑能力强，表面风平浪静，但内心情绪起伏大，一旦挫伤很难平复 2分

一切都是浮云，天生不容易动怒，朋友都夸赞的好脾气 6分

感情不拖泥带水，较为直接，只是一旦不稳定，容易激动和发怒 3分

曾经挽回过前任吗？

挽回过，但是被拒绝了，没有再继续挽回 4分

没有，不知道对方心里怎么想的，不敢开口 2分

挽回过好几次，对方很排斥，拉黑，不希望再见到我 0分

试探着开过口，但是对方认为我们不合适，希望我找到幸福 6分

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我是雨宸，一枚情感咨询师，知道的比你想到得多。有情感困惑可私信或评论咨询。

作为旧爱，该祝福前任和新欢吗？

，还记得《甄嬛传》里华妃的那句经典台词吗？

“从来就是只闻新人笑，不闻旧人哭。”

在对待前任和他的新欢的时候，我们不要乱了阵脚，而是应该首先注意一下新欢出现的时间点。

如果新欢出现在你跟前任分手的不久后，那不要害怕，通常来说，当她出现在你们分开后的1~3个月之间，我们可以界定为你的前任和这位新欢的关系是反弹关系。如果新欢在你们分开三个月之后，这种关系就要引起警惕了。这种关系不同于反弹关系，我们暂时界定为这种 为根本需求关系。

反弹关系从字面上很好理解，指的是对方因为刚从上一段感情中，想要急切的走出来，为发泄自己的情绪和转移自己的注意力，从产生的报复性恋爱心理。在这种心理状态下，他们常常饥不择食，这个时候出现的新欢往往质量并不怎么高，对方的需求层次就在那里，他只是暂时寻找一个临时可以释放情感的人，就像是一个窗口，偶尔对外开放。等你有一天他的需求回归正常，那么这也就是他和新欢分手的时候了，通常来说，这种关系并不会持续多久。

让人很不太理解的往往是反需求关系。这种关系指的是对方已经从上段感情中完全的走了出来，是一个较为理智和平静的心态。当他开始喜欢一个女孩的时候，他才会认真开始第2段感情。和反弹关系不一样，他不会因为空虚和寂寞，也不会因为迫切的想要发泄和转移注意力而开始一段不理智的感情，所以这个时期，这是一种比较正常的恋爱关系，关系持续多久完全看两个人的如何经营。

有了新欢，难道就真的遇到真爱了吗？很多人在现实中可能有过很多女朋友，男朋友，但是，并没有太多人想过这样一个问题：什么叫做恋爱？

简单来说，两个人处于恋爱之中，并没有明确来说谁承担什么样的责任，扮演什么样的角色。女人和男人并不是只能被限制表现出来一种状态。很多人误以为好的恋爱关系里，男人一定是高大威猛，女人也一定必须小鸟依人。这种想法是极其错误的。

好的恋爱关系里，两个人只需要在这个过程中可以相互的弥补，从而达到一种平衡，那么，我们就可以说这是一段很好的感情。只有彼此觉得自己的付出和收获是平衡的，这段关系才可以从恋爱顺利走入婚姻之中。

从心理学来说，婚姻关系和恋爱关系有一个共同点，那就是都是去再找一个彼此舒服和满足的点，两个人相互的磨合和迁就。世界上没有两个一模一样的人，也没有天生下来就非常合适的人，都是通过不同程度的磨合来达到一个较为舒适的状态。存在个性差异并不代表不合适，只要好好磨合，那么两个人就会越来越舒服。

依我之见，两个人恋爱的过程其实就是在求同存异，就是说，不需要完全的扔掉自己来讨好对方，也不能我行我素，而是可以拿出一部分自我，改变一部分自我，最终磨合出来，两个人变得更加的舒服，这样的恋爱往往更加的长久。

相比嘴巴整天说“我不想改变”“我就是这样的这些人”，这种人有点自我，觉得全世界应该围着他转，无论跟谁，他们的结果往往也都是以分手告终。所以说，恋爱就是需要一定的妥协和迁就

一、破新欢的三个阶段

（一）第一阶段

很多小伙伴对于备胎这两个字非常的厌恶，其实，严格意义上来说，如果你真的很想重新回到他的身边，并且他此时恰好也有了新欢，那么从做备胎起慢慢转正是一个很正常的事情。如果方法得当，其实这个备胎时期并不会过度很久。

很多女孩们会觉得：他已经不爱我了，我并没有看到他对我的重视，我何必热脸贴冷屁股呢。

但是反过头，能不能请各位朋友花三分钟时间反思一下，如果在以往的恋爱过程中你让对方感觉到了你在重视他，在认同他，让他感觉很舒服，对方还会提分手吗？

所以说，在这个备胎时期，我们要做的就是改变之前的刻板印象，慢慢弥补以前犯的错误，包括对他的伤害。毕竟，分开从来都是两个人的错，不可能你永远是对的。

所以换个角度去想，这个事情，并没有那么的令人难以接受。

在反弹关系中，对方很难认识到自己到底需要什么，他们急切得想摆脱上一段感情带来的烦恼和痛苦，所以适时出现的新欢会给他们带来强烈的新鲜感和吸引力。在这时期，他们是不理智的，在他的心中，会像短暂的屏蔽对方的所有缺点。新欢就是太阳般的存在，是神圣不可侵犯的。

这个时候，你也不能强行的去破坏他们之间的联系，盲目的横加干预只会让他们的感情越来越深厚，显得你很无理取闹，所以这个阶段，你就当个陪伴者，给予他一定的理解和默默陪伴就可以。

（二）第二阶段：预谋阶段

这个阶段来说，其实对方已经开始慢慢的知道自己需要什么，并恢复正常的理智，开始对新欢作出理智的判断。

同时，因为这时候距离上一段感情已经比较久，他并没有那么的痛苦，所以，他也没有过于急切的想通过开始一段新恋爱来转移自己的注意力，释放自己的情绪，这个时候他会开始发现他们之间的一些问题。

可能有一些宝宝会问：如果他们交往一段时间后反而发现真的是相见恨晚，没有任何的不合适，他们的感情越来越深厚，这怎么办？

不用担心，想想你跟他之间的开始到结束，一段正常恋爱也会有不可避免的磨合期。从关怀满满到不耐烦，从无话不说到无话可说，对方慢慢没有光了，因为这个时候新鲜感是不断在削弱的，在磨合的过程中两个人也不会时时刻刻都舒服，这个时候你就可以闪亮登场。

首先，不要着急开口求复合，你要做的事情是多方位展示自己的改变和付出，在这个时期你不能急切的逼着前任选择自己还是放弃新欢，也不能在他面前说各种新欢的坏话。

其次，主动指出你们核心的分手原因，把对方以前最不能接受你的脸地方，开诚布公的放到桌面上去说，在沟通的过程中，要用温和的方式来对方慢慢接受，总体来说，你要展现给他的，就是“我和以前真的不一样了，我真的在成长。”

最后，适时得进行价值付出。因为适度的付出是我们爱人和被爱的能力之一。

在这个阶段，你应该和新欢严格区别开来，凸显自己的优势，也就是说你更愿意为对方付出，那么对于对方来说，你就会有更高的价值，如果这个时期你计较以前的对错，计较付出，担心付出太多会不会难以收场。

那么，等新欢去为对方付出的时候，他们的感情也在不断的加固，对于你来说，你将成为最后出局的那个人，所以，我们要适时的去贡献自己的价值，让对方感觉到舒服，开始慢慢对你认同。我们不是一味的做舔狗，这样是很幼稚的做法。

毕竟，小孩子才分对错，大人都是陈衡利弊的。

（三）第三阶段：进阶阶段

这个阶段和第二阶段来说更进一步，对方开始逐渐对你产生一种惯性，比如说习惯了身边再次有你习惯了认识全新的你，习惯了重新看到和接受你的价值。但是，你如果想让他和新欢分手，这个时候就需要做到双管齐下，软硬兼施。

之前说不要和对方压力，不要逼迫对方做任何选择，是为了给对方思考的空间，但是我们不能让这个思考期无限期。为了尽快结束这场三人同行的游戏，你这个时候就要适当的给对方压力。

你只要让他在你们两个人之间作出选择，也不要很强势，而需要偶尔展现出你的无奈和委屈。这种逼迫并不是一种强势命令，因此，你不要把它变成一次争执，从而损坏你在他心中重新建立的形象，最终消耗你们的感情。

所以，我们应该把握好度。比如像以下这样来说：“

我知道现在的状态，三个人都很不舒服，但是，从以前到现在我都是爱你的，也是因为爱你我也在不断得降低底线，比如像现在这样，毫无自尊的待在你的身边。

但是我希望你印象中的我是美好的，在和你分开之后我也成长了很多，也理解了很多你之前的做法。所以，如果你想重新开始，我们可不可以给彼此一个机会，如果不可以，我也不会打扰你，再出现在你的世界。

二、对方会爱我们哪些点

很多人在恋爱中其实并不知道，我们要对方爱我们什么，也并不知道你是因为对方什么地方好才去无可救药的爱上他。爱也好，不爱也好罢，情绪一直贯穿在恋爱的始末。

所以我们今天也会学到一个新名词，那就是情绪价值。

为了把这个概念更加具体一点，我这样说吧。他指的是比较积极的好的情绪。比如大部分男人注重权力名声，地位，大部分女人注重外表，崇拜，认同等。

所以我们一定要清楚对方爱的是我们身上的哪些闪光点，我们自己要明确知道自己有没有这些闪光点值得对方再次最爱，如果没有，那么在挽回的过程中，我们可不可以通过人工干预再次着重建立这些点了。

第二就是情绪的稳定性，我们要非常的清楚对方爱我们爱的是什么，并且保持住自己吸引力，很多时候，我们被分手是因为新鲜感褪去之后，我们的闪光点开始渐渐的在磨合的过程中消失，而我们也没有过多的在乎。当失去的时候，再发现早已没有任何价值。

关系的经营和维护很重要的，所以以为不要以为在一起了，就是一辈子，这种心态会忽视很多细节，这是很致命的错误。

有句话说的好。失望攒多了，那就离开了。

男人也是如此，他可能第1次对你是见色起意，但是他不会因为你的相貌而一辈子待在你的身边，容颜终究会老去。在相处的后期，慢慢的，他会注重你的品质，能力等各方面。

所以一些特别肤浅的女生有时候说的话让人啼笑皆非：我外形很漂亮，身材很好，我可以吸引大部分人。

但是事实上，这样的女生可能很容易吸引人，但是却不具备留下人的能力，这是因为她并不会维护一段感情和经营一段关系。

那回过头，大家还是好奇：什么是爱情？对方为什么爱你？

没事的时候，多站在镜子面前，多照照镜子吧，看一看好的自己，看一看不好的自己，知道自己的情绪价值在哪里？

夜深人静的时候，仔细去想一想自己到底温不温柔，有没有深刻的理解过对方，有没有崇拜过对方，而不是活在主观臆想之中，并时刻自己感觉良好。这样子，于你而言，被分手会是一个打不破的魔咒。

三、学会做未来规划蓝图

这样做为了让对方持续有安全感，通常适用于男生挽回女生之中。因为相比男孩子而言，女孩子更愿意相信承诺。

和女生挽回男生不一样，男生如果想挽回一个女生，就需要对自己有个明确的未来规划，然后让女生开始慢慢有安全感，因为女生在恋爱过程中很看重你的未来规划里到底有没有她。

举个我身边的例子来说吧。婚礼前，我的一个女朋友对自己的恋人突然说：如果我们结婚的话，我不想办婚礼了。

你们猜男孩怎么回答的？他的回答很高情商。他没有责怪女孩的不懂事，也没有一味的顺从。

取而代之的是他故作叹息得说：你这样说，那后面怎么办？我都已经做好了规划，因为你之前特别喜欢旅游，所以我已经预备好了欧洲十国游，路线都规划好了，先从东南亚再去欧洲，我们以后的房子装修，也是要交给你的。哎……

在这样一番话中，可以看得出来男孩的未来规划全部都有女孩，姑且先不说做不做得到，但是这样一番话出来，会给女孩子非常强烈的安全感，会让对方非常在乎她。

这样的男生挺多的。听过一个售楼**吃饭的时候羡慕得说道，一个男生带自己女朋友看房，从头到尾都是在说：宝宝你看这个阳台也是符合你的需求的，我们可以买一套这样的房子，然后晚上的时候我教你用望远镜看星星，我们还可以在这个阳台，没事放一个烧烤架……什么叫做对于未来的规划？这个叫做未来展开图。说白了它就是一个洗脑的过程，你时时刻刻说的未来你都有她，她才会跟你去认真的思考未来，并且觉得踏实，从而真心实意的对你，不会再有离开你的想法，这个事情需要你不停的说，而不是说一遍就可以了。

我们要记住这样的道理，除了你的家人是必须对你好，并没有人会天天惯着你，也没有人会无缘无故对你好，所以，你想要回报那就先要付出，如果你并没有让对方感觉到舒服，即使你们结婚了也会离婚的，这种承诺，显得一文不值，我们在要求别人为我们做什么怎么做，做得好不好的时候首先要想一想：我为别人做了什么，不能无底线的去要求对方，而忽略了自己身上的问题，那样的话，无论是恋爱还是婚姻都会是不幸福、不顺利的。

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