如何应对情感偏激的人？

偏激就是个体的意见、主张超出适当的程度。偏激心理可理解为是盲目自信或主观偏执而导致情绪急躁的一种心理状态。急躁是偏激心理的一种反映形式。

偏激的人一般遇事急躁、沉不住气。偏激心理的主要表现为：一是看形势“一团漆黑”；二是在是非面前感情用事，不是肯定一切就是否定一切；三是处理问题易走两个极端，不是左，就是右，对待人或事，说好就好得似乎没有缺点，说差就差得不可救药。

年轻人由于心理还没有完全成熟，偏激心理较成年人更为严重，主要表现在情绪易激动偏颇；行为易冲动盲从；处理问题难以把握分寸；遇到刺激易失去控制能力。

消除偏激心理的方法如下：

1

克服偏见

思想偏激的人易用主观构造的理想模式去套客观现实，因而脱离实际地苛求他人，求全责备。因此，要克服偏激，首先要克服认识的偏见，学会全面、客观地分析处理问题。其次要善于站在对方的立场上，体谅他人的处境和困难。另外，看问题不能一叶障目不见森林，或者把自己当作局外人指手画脚地品头论足，而是要用辩证的观点去全面、客观地分析，既要看到问题，还要看到成绩；既要看到正面，又要看到反面，并以主人翁的姿态，投身到改革的实践中去。

2冷静行事

偏激急躁的人易出现行为偏差，把好事办坏。如果知道自己有思想偏激、容易急躁的毛病，就要学会控制自己的情绪，遇事要提醒自己冷静、沉着、三思而行，切忌不要感情冲动，急于做出反应。如果对社会或单位存在的弊端有看法，发议论，一定要注意场合、对象和分寸。否则，就与自己原有的积极动机相悖，带来消极的影响，还会带来是非，影响人们之间的关系。

你可以这样来治疗你的双向情感障碍。

一、净化练习

环顾四周，对所看到的事物或现象随机取样加以描述。如：看到了桌子，我们就通过这个主题练习在心中默念或说出来；“我看到的这个（桌子）本身不具任何意义”，看到椅子，我们就说“我看到的这个（椅子）本身不具任何意义”。

看到电脑，我们就说；“我看到的这个（电脑）本身不具任何意义”，看到墙壁、地板、茶几、沙发等等，我们同样依照上述的方式进行练习，若是人在外界环境中，也是同样方式练习。

二、静心

静心方法是可以清除负面情绪，敞开内心，找回生命的本真，你将能接纳自己，接纳社会，获得轻松和快乐。从身体的层面来说，静心更可以修复身体机能及植物神经，它所能带来的功效甚至是一些药物无法达到的。对于双向情感障碍患者的治疗来说，静心是必不可缺的方式。

练习概要：

找一处安静不被打扰的环境。

双腿盘坐，闭上双眼，将注意力放在呼吸上。（注：抬头、挺腰，不要倚靠）

只是专注鼻孔呼吸的进出，不做主观头脑的判断。

无论出现什么想法、念头、感受或情绪，都不去管它，让它自由来去，而你只是将注意力专注在呼吸上，就像一只猫守在老鼠的洞口一样，非常专注。

练习中杂念纷飞、总是走神是很正常的，因此，不必控制或改变，当你发现走神了，就再拉回到呼吸上，如此而已。

初级练习时间以每次15分钟为基础。

三、阳光浴

进行适度的阳光沐浴，对双向情感障碍的患者来说是非常必要的。阳光的照射可以会使身体的毛细血管扩展，加快血液循环，这将使患者的身体组织处于柔性的运动状态，并进而分泌出很多种快乐物质，这不仅可以改善双向情感障碍患者的情绪，也起到增强患者的免疫力，清除有害物质的效果。

四、跑步

跑步是一项非常简单且随时可进行的。如今在国外很多疾病的康复治疗中，跑步已是不可缺少的一项辅助方法，除了可以锻炼人的心脏功能外，还可以促使血液循环的加速。中医上讲，一切的疾病都可归因于气血的淤堵，而跑步则可起到顺通的作用，此外，新陈代谢的促进也可排除体内的垃圾，使身体与心理调整回轻松的状态。

第一点、要承认他已经不爱你了。　很多人放不下一段感情的根本原因就是觉得对方还爱自己，觉得对方很有可能回头来找自己，如果抱着这样的心态，做什么都做不好。首先我们要解决的就是这个问题，要在我们自己的心里承认，TA已经不爱自己了，就是这么简单，你的身边还有爱你的人，为什么把注意力都要放在一个已经不爱你的人身上了，如果他已经跟你分手了，那就是分手了、不爱了，很多时候生活并不是电视剧或者**情节，真的没有别的原因。　 第二点、不要再提起关于TA的任何事情。　有一些人分手了之后会想起前任的点点滴滴，跟同事家人或者同学聊天的时候会下意识的提起自己的前任，说着说着又把自己陷入到伤心的圈子里面，分了手的我们应该有这样的意识，不要再提起关于前任的任何事情，如果稍稍提及了就要马上转移话题或人物，否则越说自己越难受。　 第三点、即便分手了也不要很着急找新的伴侣。　许多人为了忘记上段感情的痛，便想着找一个新的伴侣代替，让自己又一次的坠入爱河。但是其实这种说法是损人不利己的，当TA知道TA是一个代替品的时候，会怀疑你最初恋爱的目的，而你又没有完全走出上一段恋情，那就是一种情感的欺骗，小心伴侣又接着离你而去，因为TA也被你伤了心，最后你再一次的被伤心，因此，分手了不要很着急的找新的恋爱对象，要好好的沉淀一下自己，觉得自己真的准备好再次恋爱的时候，再去寻找一个值得相爱的人。　 第四点、分手了千万不要压抑自己的情感。　分手是一种痛，如果不把痛释放出来的话，压抑在心里可能会造成身体上的痛。其实分手之后，不需要压抑自己的情感，可以找自己的闺蜜挚友，放声哭泣，宣泄自己的情感，寻求朋友的慰藉，对于一段已经失去的情感，宣泄完心中的痛之后就彻底的放手，这是对自己过往情感的一种尊重。　 第五点、重新给自己的生活做一个好的规划。　分手之后，为了能从一段感情中走出来，应该重新好好规划自己的生活，自己找一些有意义的事情做。比如写一个运动减肥的计划，比如写一个学习的计划，写心情日记，我什么时候出去散步？什么时候约同事出去玩、同学出去玩？把自己的想法记录下来，要学会重新爱上自己，自己照顾自己，这才是一个失恋的人最应该做的事情。　 第六点、把自己的重心从恋人身上转移到，家人或者朋友。　失去了一个不爱你的人，但是不要忘记还有爱你的家人，爱你的朋友，分手之后千万不要把自己关在屋子里，可以去和自己的家人沟通倾诉，也可以和自己的朋友哭诉，千万不要觉得在家人或者在朋友面前这样子做会丢脸，因为他们是最能接受你任何样子的人。　分手后如何快速自愈2　 1、健身　分手后，每个人的总体状态都很消沉，精神低迷，首先，要让自己的精神重新振作起来，因为精神的萎靡直接会给自己的悲伤以可发挥的空间，如果精神不振作起来，那将会恶性循环。戴上耳机，下载个十多首动感很强的音乐，办张健身卡，听我的，一定要去健身房，因为在运动的环境里，你才能长期坚持下去。每天跑步、练器材、出汗，连续一周之后，你就会发现自己的精神状况有明显的改善，因为运动会提升人大脑的兴奋度，并且使人的精力更加旺盛。　 2、多和身边的朋友聚聚　有了精气神，整个人的状态会焕然一新，但我知道，一个人并不会因为精神状态改善了而能够忘掉那段感情，忘掉那个人。这时候，要多找自己身边的好哥们、好闺蜜一起聚聚，最起码每周至少要聚两次，因为，这个时候你需要倾诉心中的痛苦，同时，更需要朋友帮你排除痛苦，这两者是相互的，不可缺一。你在不断的把心中悲伤吐露出的过程中，你会发现，你的心情会很愉悦，整个人会更轻松。其实，这个过程主要是让你渐渐明白，分手没什么大不了，谁没分过手？！通过这种方式，你会慢慢感觉到，你的心里还是可以放的下他（她)的。　 3、培养新的'习惯　或许你和前男（女）友已经交往了很久很久，已经养成了带有共同属性的习惯。例如某种娱乐项目，追某种剧，总走的那条街，或是喜欢的餐馆等等。分了就分了，改掉之前一切属于你们的共同生活习惯，建立属于你自己的新的习惯。例如，自己约朋友去旅旅游，找个更喜欢的馆子吃饭，改变下穿衣风格，多听听欢乐的音乐，绕开常走的那条街，总之，尽量抹去之前的记忆给自己留下的生活印记。这样做，是为了彻底从他（她）的阴影里跳出来。　 4、继续下一段交往　有人说，继续下一段感情才是真正治愈上一段感情留下的悲伤，这话并不无道理。但要注意的是，不要因为疗伤而盲目的开启新的恋情，感情是一辈子的事情，需要的是真爱，不要带有任何目的性，那样，一是你虽然开始了新恋情，但似乎还活在前任的影子里，依然不能完全摆脱；二是这样的做的话，属于对自己的爱情和婚姻不负责任的表现，大多数人将来在感情和婚姻生活中都不会幸福。即便是新恋情，也要是能真正吸引自己的，是自己由衷喜欢的那个人，这样，才能从之前的失

抑郁症是一种严重的精神健康问题，如果你感到抑郁，我强烈建议你寻求专业的帮助，如心理咨询师或精神科医生。他们可以给予你个性化的建议和治疗方案。同时，以下是一些帮助你自我快速调节和自愈的方法：

1 建立健康的生活习惯：规律的作息时间、充足的睡眠、健康的饮食和适度的运动会有助于改善心理状态。

2 寻求支持和交流：与亲密的朋友或家人分享你的感受，或加入支持小组，分享和倾听其他人的经历和建议。

3 培养积极的情绪：尽量保持积极的思维方式，避免负面自我评价和消极的情绪。尝试寻找喜欢的活动和兴趣爱好，让自己快乐和放松。

4 保持心理平衡：学会应对压力和焦虑，可以通过冥想、深呼吸、放松技巧和身体运动来缓解紧张情绪。

5 规划目标和计划：设定一些小目标和计划，逐步实现它们，给自己带来成就感和满足感。

6 避免孤独感：尽量与他人保持联系，参加社交活动，寻求社交支持和人际关系的建立。

7 限制负面信息的曝光：减少暴露于负面信息、社交媒体或压力源的时间。尝试寻找积极和有益的事物来填充你的注意力。

请谨记，这些方法可能对轻度的抑郁症有所帮助，但对于严重的抑郁症，你仍然需要寻求专业的帮助和治疗。专业的心理健康专家可以帮助你制定个性化的治疗计划，包括心理疗法、药物治疗或其他适当的方法。