如何解除分手后心中的心魔

忘不掉，不用刻意去忘记，当作美好的回忆，让时间去冲淡。不是你的，你留不住。好合好分才好。

对方无意继续的话，怕是做什么说什么都不容易。

失恋了,挽回不了~要自信，淡定，释然，不纠结~

恋爱就是相互了解的过程，合适就继续，合不来分手也是很正常的事。

不要过分纠结，放开心，只要努力做好自己，缘分真正来了的时候，自然会找到属于自己的另一半。

你现在应该庆幸，只是失去了一个生命中的过客，而不是朋友或者亲人，珍惜所拥有的，不要再缅怀已逝的情感，否则你只会在缅怀过去的同时丧失更多身边的缘分。

雪莉去世仅41天后，又有一名韩国女艺人古原爱自杀。

雪莉和古原爱都曾多次患上抑郁症。

古原之前说的话，让心姐很心疼：

“累了就假装不累，疼了就假装不疼。所以你一直在忍受生活，你的外表看起来完好无损，而你的心已经碎了。”

作者说出了自己的想法。

来源：简单心理学(xinli01)

都说现代人的崩溃是无声的。抑郁症，这个触目惊心的词，其实离我们很近。

根据权威医学杂志《自然》最新数据：

全球抑郁症患者超过35亿，每天有3000多人因重度抑郁症自杀。据预测，2020年抑郁症将成为全球第一疾病负担。

的数据表明：

中国的抑郁症患者已经达到9000万。平均每11个人中就有一个人抑郁。

姐姐想说，抑郁症不是矫情，不是想太多，也不是太脆弱，而是一种器质性疾病，你很难在早期意识到。

以下是一个人开始抑郁的4个迹象：

抑郁，自我怀疑

抑郁的人，情绪莫名低落，说不清到底为什么心烦，觉得生活真的很艰难，负能量铺天盖地，让人喘不过气来。

他们心里有事的时候总是用悲观的观点看事情。任何一件随机的事情都可能给他们带来巨大的心理压力，比如领导的一句批评，朋友的一句抱怨，父母的一句期望。

“我一点也高兴不起来。即使有时候变好了，也是突然被拉回来的。”，是他们的真实写照。

当你情绪低落的时候，你会忍不住怀疑自己，感到精神空虚，甚至在思考问题或者聊天的时候会流泪。你觉得自己没有价值感，经常自责，完全沉浸在一种灰暗的情绪中，难以自拔。

临床心理学中有一种常见的精神疾病，叫做“微笑抑郁症”。

这些人，强颜欢笑，在别人面前总是乐呵呵的，内心却总是饱受压抑，每天都在压抑的情绪中挣扎。

失去快乐，思维迟钝

抑郁症还有一个重要表现：

一下子没有兴趣和动力去做自己一直喜欢的活动和一直期待的事情。

即使你在做你喜欢的事情，你也会筋疲力尽，思维迟钝，觉得生活毫无意义。

抑郁症患者失去了体验快感的能力，很难从自己平凡的生活中感受到活力。

一项研究表明，患有抑郁症或有抑郁倾向的人更喜欢深色的照片，如模糊褪色或“黑白灰”。同时，抑郁症患者更喜欢使用黑白滤镜，而非抑郁症患者更喜欢彩色滤镜。

有人说，幸福就是有事做，有人爱，有期待。

我印象深刻。

活一辈子，生活的压力，工作的艰辛，感情的不如意，都可能让我们疲惫不堪。如果一个人没有感受幸福的能力，在平凡的生活中体会不到快乐，那是多么痛苦的事情。

睡眠和饮食习惯的突然改变

睡眠障碍、失眠或嗜睡是抑郁症的重要前兆。

主持人白说，他一直很沮丧。那时候他每天都睡不着，状态很差。

一位朋友向妹妹辛吐露：

前段时间吃不下饭，但是看到自己喜欢吃的东西就一点胃口都没有了。人没有精神，总想躺在床上不与外界接触，但是晚上很难入睡。很多时候，翻印反面需要很长时间才能睡着，而且无论睡多少个小时，还是醒不过来，所以很累。还好看了医生，慢慢调整过来了。

此外，一个月内食欲突然增加或减退，体重变化超过5%，也需要特别注意。

抑郁的人容易失去味觉。吃饭的时候，所有的食物都是一样的味道，不能再好吃了。

陷入社交困境，无法正常工作

“我慢慢不喜欢和人说话了，因为说话很累；我不喜欢和别人慢慢交流，因为交流很累。”

抑郁症患者似乎每次说一句话都要耗费大量的精力。

他们倾向于孤立自己，不想社交，逃避问题，注意力不集中，记忆力差，不能正常工作。

以“憨豆先生”一角风靡全球的著名喜剧演员罗温艾金森也是一名抑郁症患者。他说了很久不接任何作品，需要长期治疗。

更让姐姐心疼的是，现在抑郁的朋友太多了。他们会笑，试着像正常人一样生活。他们不想让身边的人担心自己难过，所以假装坚强，忍受痛苦。有些人在笑的时候甚至会在脑海中想象无数种自杀方式。

可谁知道，他们看似阳光，其实受了多少苦，崩溃了多少。

抑郁症其实离我们很近。

但由于很多人对抑郁症缺乏正确的认识，导致抑郁症患者就诊率低。

我姐姐认为我们每个人都有必要学习一些关于抑郁症的知识。

美国精神分析提醒，如果你出现：

1每天心情低落，空虚，没有价值。

2疲劳和思维迟钝

你对周围的一切都失去了兴趣

如果这三项中的任何两项出现并持续两周以上，你就处于抑郁症的高风险中。

人最怕累。

我们都习惯了每天扮演一个情绪稳定的成年人，但心里有多痛多累，只有自己知道。好想找个荒无人烟的地方喊一声，好想抛下一切，远走高飞。

如果你抑郁了，一定要寻求帮助，接受专业的治疗，这是走出困境的第一步。

有时候，“不被理解的痛苦也是死亡的动力。”

如果你有抑郁症的朋友，请不要质疑他们，更不要指责他们。请给他们情感上的支持，陪在他们身边，鼓励他们寻求专业的帮助。

抑郁症不是绝症，大约85%的抑郁症患者会战胜疾病，而不是自杀。

活着比什么都重要。

不要让自己的情绪变成恶魔。请相信山有峰顶，海有彼岸。异地恋，会有转机。回味有苦有甜。

我们的拥抱、倾听和理解，或许能帮助那些想放弃的人对生活有新的期待。

希望每一个抑郁的人都能被这个世界温柔对待！