怎么摆脱原生家庭

原生家庭对一个人的影响是根深蒂固的，我们的行为方式和思维方式都受到潜移默化的影响。如果不幸遇到一个家庭关系不和睦的原生家庭，我们如何将原生家庭对自己的负面影响降到最低呢？

方法/步骤

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了解原生家庭

很多人并不了解原生家庭的定义，原生家庭就是指父母的家庭，儿子或女儿还没有组成新的家庭。简单点来说，原生家庭就是我们从婴儿开始慢慢长大的家，而我们长大了，结婚了，和妻子/丈夫组成了自己的家，叫新生家庭，而对于我们的孩子来说，我们的家庭也是原生家庭，所以原生家庭和新生家庭是一种相对的概念。

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正视原生家庭的不足

很多人不愿意承认原生家庭的不足，不愿意承认自己生活在一个不幸福的家庭，不愿意承认自己有一个不幸福的童年。其实父母也都是平常人，也有缺点和不足，在教育过程中也会有一些偏差的地方，所以父母说的做的并不完全是对的，原生家庭的不完美是正常的。为了将负面影响降到最低，首先必须正视原生家庭的不完美。

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让自己变得更好

如果你的原生家庭充斥着冷漠、打骂、漠不关心，造成你在长大之后的不快乐和不自信，为了减少这种影响，我们需要主动将自己变得更好。首先，通过上学或者工作的形式，尽可能的远离原生家庭。其次，学会自己关爱自己，让自己变得更好，对自己耐心一点，做自己想做的事情，买自己想买的东西，打开自己的心扉，结交朋友，随时鼓励自己，允许自己的不美好，允许自己不断进步。

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找到自己爱的人

一个人的一生，原生家庭的生活只是占据一部分，我们还是要找到自己爱的人，组建自己的新生家庭。我们在世界上其实都是孤单的，所以需要寻找自己的感情依托，可以是友情，也可以是爱情，在真诚的爱对方和被爱的过程中，让我们自己变得更好，也冲淡了原生家庭对我们情感上的影响。

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经济独立

在我们还不能经济独立的时候，我们只能被动的接受原生家庭的一切，当你经济独立之后，就可以有自己独立的空间，可以做一些自己喜欢的事情，不用再受到精神上和身体上的伤害。所以，一定要自己努力，找到一份好工作，让自己经济独立，有了经济基础，才能远离原生家庭，慢慢的重塑自己，改变自己。

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精神独立

当我们不能经济独立的时候，我们尽可能的要做到精神独立，不能让原生家庭的一些负面的东西过多的影响我们。 精神独立意味着，我们坚守自己的做人原则，不用依靠别人去获得安全感，自己在生活中创造快乐，拥有自己的精神世界。多看书，多去了解世界是达到精神独立的捷径。

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建立自己的新生家庭

虽然我们不能完全摆脱原生家庭的负面影响，但是这不是我们不努力的理由。通过自己的努力，找到自己爱的人，建立自己的新生家庭，关爱自己的妻子/丈夫和孩子，实践自己梦想中的家庭的样子，你的新生家庭就是你孩子的原生家庭，要给孩子一个幸福的原生家庭。建立自己的新生家庭是淡化原生家庭影响的有效方式。

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远离不幸福的原生家庭

有很多人在经济独立之后，因为一些传统观念的影响（比如要孝顺），或者世俗的观念，仍然没有离开原生家庭，造成自己一直的不快乐和情感关系的失败，虽然不能彻底远离原生家庭，我们可以采取一些其他的方式，比如通过工作、上学、出国等减少和原生家庭联系的次数，这样可以淡化原生家庭对自己的影响，给自己改变的时间和空间。

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完全摆脱负面影响是不可能的

需要注意的是，完全摆脱原生家庭的负面影响是不可能的，因为我们已经在其中生活了很多年，我们不能选择我们的父母和出身，但是我们可以去改变我们能改变的。如果原生家庭的问题并没有那么严重，我们可以选择去沟通，去交流，争取去改变他们。如果原生家庭的问题比较严重（比如严重的语言暴力和身体暴力），最好还是远离。

注意事项

完全摆脱原生家庭的负面影响是不可能的

承认过去，才能更好的创造未来

不要急躁，给自己改变的时间

不要把原生家庭的负面影响带给自己的孩子

亲人，分远近，如果是父母，那你不会也不可能远离，只能用技巧来避免负能量的吸收，比喻母亲的一生只在抱怨，愤恨，充满了负能量的心态中，年轻时不成熟，吸收了她的作风，也做出类似举止，后天通过生活慢慢明白了很多道理，人生也因此给自己多了一些不必要的悔恨，其实想想，母亲是高级教师，工资近万，什么都不缺，可她抱怨钱少，穷，没钱，她什么都拥应，子孙满堂，家家幸福健康，她总会找出不满意反泄的地方，怎么办？大道理讲了一万遍，起不了作用，她很会精神折磨人，我用了很多办法，到她哪，放愉快的老歌，让她不由自主的听，唱，给她洗澡，按摩，带她去散步，让她看大自然，告诉她生活有多美好，给她买上好吃的，在咖啡厅订上香香的咖啡，让她忘了抱怨。

其实还是会比较难的，因为要彻底断绝关系，还是比较困难的，很大程度还是会需要一些比较大的勇气，可能会好一些。

这种做法通常是因为原生家庭中存在严重的冲突等问题，导致个人无法忍受或寻求到解决办法。断亲的目的是通过切断与家庭成员的联系来保护自己的身心健康。

然而，是否断亲能治愈原生家庭的不幸，这个问题并不是一个简单的答案。

1因为每个人的情况都是不同的，有些人可能会从断亲中获得解脱和自由，而另一些人则可能会感到孤独、失落和无助。

从心理学的角度来看，断亲可能会带来一些积极的影响。

2比如：

解脱心理负担：断亲可以使个人从原生家庭的负面情感和压力中解脱出来，避免长期的精神和情感伤害。

重塑自我：断亲可以让个人更好地建立自己的身份和价值观，从而更好地掌控自己的生活。

寻求帮助：断亲可以促使个人寻求其他形式的支持和帮助，比如心理治疗、社会支持等。

但是，断亲也可能会带来一些负面的影响。

3比如：

孤独感：断亲会让个人失去原生家庭的支持和陪伴，可能会导致孤独感和失落感。

内疚感：断亲可能会让个人感到内疚和自责，认为自己没有尽到应有的责任和义务。

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心理问题：断亲可能会导致一些心理问题，比如抑郁症、焦虑症等。

基于以上的观点，断亲并不是一种万能的解决方案，它可能会带来积极的影响，但也可能会带来负面的影响

5因此，我建议个人在考虑是否要断亲之前，应该认真思考自己的情况和需要，寻求专业的帮助和建议，从而做出最符合自己情况的决定。如果你决定断亲，那么你需要学会如何处理你的情感和行为，以便更好地应对可能出现的问题。

总的来说，需要进行一个整合的衡量，因为许多的关系需要整理还是需要预定的考虑还有身边朋友的理解和陪伴，因为断绝一定的关系还是有些难得。有些人如果没有那种勇气，可能就会变得很难实现。

第一，在情感上：尊重父母，理解他们依然把我们当成自己的孩子来教导的心态。因为，无论你在别人面前的资历有多老，职务有多高，在心理层面上，你依旧是他们的孩子。

第二，在生活上：偶尔接受父母的照顾，未尝不是一件坏事儿。至少你的存在，让逐渐老去的父母的人生，更有意义和成就感。

第三，在认知上：理解并接纳自己与父母的差异，明白因为时代背景的不同，他们给我们的未必是我们想要的东西。我们可以不接受他们的某些观点，但也未必要用冷酷的态度去拒绝和伤害他们。所谓：和而不同，才能创造更加和谐的相处环境。

第四，在沟通表达上：学会尊重自己的感受和需求，以客观的立场予以表达。一个人作为生命本身，无论是你的观点，还是你的情绪，都值得被尊重。对于父母的一些负面情绪，你不必自我压抑，更无须心怀愧疚。因为，你要知道，这个世界上找不出完美的父母，正如你也不是一个完美小孩一样。

第五，在孝的处理上：当父母要求孩子孝顺时，其实就表示父母本身没有分化好。如果你感受到了来自父母的要求时，这说明了你的父母没有站在他们自己的位置上。孔子和曾子有一个讨论，曾子问：我们要孝顺，是不是就不应该和父母有争论，一定全听父母的？孔子说：非也，子不可以不争与父。也就说，你作为一个孝顺父母的孩子，你对父母一定要有所争议，有所为有所不为，对父母不应该是盲从。这才是中国传统文化对孝的理解。

可以和自己的父母保持距离，如果是学生的话，那么可以选择住在学校，如果是在外工作的话，那么可以自己租房子。同时要让自己的父母知道自己已经长大了，很多事情都可以自己解决，并且让父母不要操心，平时在和父母的相处中，表现得成熟一点。

如果是学生的话，在学校住宿的时间，可以自己监督自己学习，一旦自己的学习有所提升的话，那么你的父母自然就不会担心你，或者是操控你。父母之所以不放心自己的子女，便是因为担心自己的子女处理不好自己身边的事情，一旦子女有能力可以解决生活中的一些事情的话，那么父母也就不必担心了。在外面工作的话，可以自己租房子住，即便当时会受到父母的阻拦，自己的意志也要坚定。同时，经常和自己的父母多多交流，在交流的过程中说出自己的想法，并且表示自己已经是个成年人了，不需要父母的监督。也表达下自己可以处理好自己的问题，让父母不要操心。即便在外面租房子住的话，那么也要定期也父母一个电话，告诉父母自己的生活很好，不需要她们的担心。这样的话，即便父母依然担心，那么也不会因此而整天打电话给你，或者是担心你遇到什么事情后不会处理，或者是被人欺负后，只会躲在家里哭。

如果父母知道自己的子女真的长大后，那么父母便不会再管着自己的子女了，而是会尊重子女的选择，并且在父母的眼中，自己的子女永远都是长不大的。因此对于子女而言，能做的便是在和父母相处的过程中，表现出成熟的一面，从而让父母通过生活中的点点滴滴从而意识到自己的孩子是真的长大了。

如果是这样，你就会像其他无数的因情感不成熟的父母而受到伤害的人一样。这些情感不成熟的父母在外界可能表现得像一个正常的成年人，但他们的不成熟却在家里表现得淋漓尽致。他们忽视孩子的情感需求，因为他们专注于自己的兴趣。结果，让他们的孩子感到沮丧和孤独。下面几个方法可以帮助你更好地应对情感不成熟的父母。

一、不要让他们影响你的情绪

尤其是对于情绪敏感的孩子来说，与情感不成熟的父母打交道尤其困难。因为情绪不成熟的父母往往缺乏同理心，对情绪也不敏感。如果你能在和他们相处时，使用你的理性思维而不是你的情绪反应，那么你将不再是他们的情绪受害者。客观地观察他们的行事，不要让他们再影响你的情绪。

二、放弃对他们的不切实际的期待

试图从情感不成熟的父母那里获得满意的回应是行不通的，你也不能期望情感不成熟的父母会给予你同情或公平。他们既不会倾听，也不会敞开心扉。如果你告诉他们你的感受，他们也许会沉默，也许会嘲笑，唯独不会用真诚的感情回应你。所以在你向他们说话时，就要首先放弃对他们的任何不切实际的期待。

三、让事情朝着你想要的结果前进

在和他们对话时，你需要事先制定好明确的目标，并引导谈话朝着你想要的方向发展。如果你让他们决定谈话的节奏，那你最终只会精疲力竭。不要被他们的抱怨或批评分散注意力，你的工作是让事情朝着你想要的结果前进。

如果你把他们的生理年龄误认为心理成熟度，那么情绪不成熟的父母可能会让你抓狂，你需要承认你可能在心理层面上的发展。