感情挽回的十大方法，如何挽回破裂的感情

1频频道歉求原谅，什么“再给我一次机会，我保证改”、“我错了，不分手”等；

2电话轰炸、微信刷屏，就差当场玩自杀；

3去对方家门口蹲守，卖惨装可怜，纠缠；

4找熟人当说客；

5拿私照威胁对方，如果提分手绝不让对方好过；

这是什么？这是挽回吗？我告诉你，这是赤裸裸的威胁，你都“威胁”了对方，他还能和你复合吗？肯定不会了，因为你的行为触及了他的“安全需求”警戒线。

那为什么会适得其反呢？你明明就是很在乎他，不想失去他，不想分手，才拼命去挽回的啊，主要是因为你有过重的得失心和挽回情感的认知偏差，导致陷入了挽回的误区，所以很容易被拍死在挽回沙滩上。

与其把希望寄托在别人身上或者用错误的方式惹对方反感，不如多花点时间进行自我分析，仔细盘点这段失败的感情，从导致你们分手的根本原因入手，跳出挽回爱情的一些误区，纠正对挽回正确认知，然后才有最大的可能逆风翻盘。

盘点感情，找出分手的原因

一段感情的分离和破裂有上千种原因，比如三观、性格、父母的阻挠、出轨等，不管是哪种原因，归根结底都让对方失去了期待，换句话说，对方失去的远远大于得到的，因为人都是趋利避害的。

比如：在感情上得不到你的认可，对方就无法获得安全感；频繁的作闹，过度消耗了他的时间和精力；事业上也得不到你任何的支持，无法给对方带来积极正面的引导；众多鸡毛蒜皮的小事让他只是心烦意乱，恋爱体验感很差；所以找到分手的原因才是挽回的关键，所谓“有因必有果”就是这个道理。

找个安静的地方，仔细回想一下你们的感情：对方从什么时候开始不爱理你的？你们会因为什么而争吵？有哪些矛盾是发生过但没有解决？这可能就是你们分手的根本原因。

比如：你的前任不会因为你错过了一个重要的节日而和你分手，如果是因为这个，那么你就要仔细想一想，是不是经常错过重要的节日，是不是很少陪对方，甚至礼物和祝福从来不到位？对方有没有说他感受不到你的爱和关心？还是觉得和你在一起就是“室友，兄弟”的关系？

仔细盘点之后，你会突然意识到，很久以前矛盾的“鸿沟”因为被忽视而被拉大，直到无法跨越。因此要挽回，必须填补矛盾“缺口”，这样复合才会希望。

如果因为喜欢和异性搞暧昧而分手，那就停止这种行为，尽量给对方安全感；

如果你不浪漫，不在乎对方，那就把她放在你未来的计划里，制造浪漫，多关心他；

如果没有上进心，资金不足，那就努力提升自己，多学点技能，提高赚钱能力。

总之找到分手原因后，认真改正，解决问题，向对方道歉。

注意：道歉就好，不谈感情，不谈挽回。

因为这个时候对方对你的印象还停留在分手时的“刻板印象”，对你的负面情绪比较强烈，如果这个时候谈感情，说自己已经改正了，不会像以前那样了，求对方给一个机会，你觉得她会相信你吗？一点也不。

因为在分手之前，她一定给过你很多机会，而且很有可能你每次都会承诺你会改变，不会像以前那样，否则她也不会心灰意冷，狠心分手，这不就是狼来了的故事吗？

另外，道歉谈感情，求复合在对方眼中，你就是在逼他跟你复合，让他很不舒服，同时你也没有给对方留下选择的余地，那么他怎么能轻易答应复合呢？

因为所有的人都希望有退路，喜欢有选择权把握在自己的手上，如果一件事让他彻底失去了拥有选择的权利，他肯定会敬而远之，当然挽回也是如此。所以一定要给前任足够的选择权，真心道歉，不“逼迫”，不纠缠，不开空头支票。

那么怎么做才能挽回前任的心呢？

1进阶技巧一:“三我”坐庄，“享乐原则”辅佐

心理学家弗洛伊德，他认为人类的欲望和冲动来自——本我、自我和超我。

“本我”是与生俱来的，是人格结构的基础，遵循“享乐原则”。

也就是说，人们倾向于追逐快乐的人和事，以摆脱痛苦的情绪。恋爱初期，有新鲜感，有激情，有荷尔蒙加持，使各种矛盾很容易被化解，但随着激情褪去，荷尔蒙值下降，亲密关系逐渐从“幸福的事”变成“束缚”，那么对方必然会想要逃离，最后不得不分手。

因为这段感情让彼此无法享受快乐了。所以想要挽回前任的心，就必须让对方重新发现和你在一起是一件更“幸福快乐”的事情。

那我们该怎么办？

首先，你需要知道哪些能唤起对方的积极情绪。比如你的自信，多才多艺，对某些事情的高纬度看法，体贴的性格，知冷知热等等。

其次，巧妙利用自己的“优势”，时刻为对方营造轻松愉快的氛围，引导他说话。这样做的目的是消除他对你的负面情绪，消除他对你的防御堡垒，一旦堡垒还在，不管你说什么做什么其实都无济于事，因为对于前任来说他的潜意识还是认为和你在一起还会继续是一种“束缚”。

最后，一步一步展现你的正能量，解锁更多她不知道的新技能，但你要记住，这些变化要自然流露，不要刻意，否则她会觉得你离不开她，无缘无故增加她的优越感，对挽回没有好处。

总之挽回的时候，你所有的行为都必须以让对方开心为基础，那么有了“享乐主义原则”的加持，他能拒绝你的挽回吗？

2进阶技能二:以退为进，构建舒适距离。

很多挽回者在分手后不久就大张旗鼓地推进关系，想尽办法拉近与前任的距离，生怕时间长了对方会彻底忘记自己。真的是这样吗？让我给你一个答案。

根据“两性吸引”定律，一旦男女双方的吸引力建立起来，即使短暂地分开一段时间，吸引力也不会马上消失。

同时你一定要记住，不管你们现在是任何关系，你只是你，他也只是他。即使恋爱多年，也不能彻底让一个人的思维发生改变，所以你只能引导他的思维。

所以，挽回时你必须要清楚地认识到这一点，在分手初期，才不会急于推进关系，试图改变她对你的认知思维，因为此时的拉近距离对她而言是种强迫，会激起前任的逆反心理。

你要做的就是以退为进，建立全新的舒适距离，给对方营造一种“离开你我会过得更好”的幻觉，才会吊起前任的好奇心，有了好奇心，挽回还会没戏吗？

3、进阶技能三：巧妙沟通，“以小博大”

复合的前提一定是对方百分之百地认同你。而这种认同不可能一蹴而就，一定是循序渐进，由小到大的过程，套用经济学的一句话就是“以小博大”，方能利益最大化。

那么如何从小认同获取大认同呢？这就要依靠特殊沟通技巧了，我们管这种沟通方式叫“留锚”。

举个例子： 跟对方聊天时，常常以疑问句结尾，什么“你感觉怎样”“你是怎么想的呢”等等，把话头扔给对方，一来二去，聊天频次就会增多，挽回破冰就会更容易些。

但有一点你必须要谨记，聊天时你的每一句话都必须经过深思熟虑，千万不要小看语言的力量，因为你们的感情已经不起任何波折了，你的某一句话极有可能给对方带来巨大压力，或者踩到她的雷区，对挽回来说，无异于雪上加霜。

所以，你的沟通方式一定要让对方觉得舒服，给她一个选择，她才愿意和你沟通。相反，你的交流充满了负面情绪，有不情愿和怨恨，还有一种“你欠我几百万”的态度，那么前任会怎么做？肯定是对你敬而远之。

最后，你要明白，挽回是自然选择和适者生存的决斗。只有当你成为一个坚强的人，并坚信自己能成为一个坚强的人，你才能与前任重修旧好，获得一段幸福而亲密的关系。

所以，努力提升自己，成为更好的人，才是挽回的真谛。

当局者迷，旁观者清，很多时候当我们深陷其中时，不能客观地看待问题，不确定的感情和情绪很容易使我们受到不必要的伤害。

如果能准确判断两个人的行为和状态，就能有效避免一些问题。

希望你能收获爱情和甜，我是文章学长一名低调且专业的情感心理咨询师，没有我分析不了的情感问题！

很多人都是不会珍惜眼前人，分手后后悔了。分手后怎么挽回我们不能死缠烂打对方，这样只会让对方越来越烦恼，最后还是不能挽回对方。今天小编就来聊聊分手后怎么挽回。

分手后怎么挽回？五个步骤教你挽回

　　一：临时切断。

　　如其名，暂时断开了所有的联系，但是与其吵架撕破脸，不如静心，暂时放下感情。如果感情破裂，那就说明你俩有问题。这段时间对方对你的印象很差。那么，如果你被“甩了”，不要“死了”，不要无休止地打电话，不要发微信，不要骚扰，不要纠缠痛打，不要去对方工作的地方求情，那样你的康复就只有死路一条了。因为他选择了离开你，表明他已经不喜欢你。假如你一直与他接触，试图说服他复合，只会加剧他对你的消极心理，使你感到厌烦，留下的一点好感也会被抹去。

　　二：恢复联系。

　　这一阶段的主要任务是建立联系意识。因此，我们如何建立联接意识好好想想。还有什么渠道可以了解TA的动态如QQ空间、微博、微信、朋友圈、抖音、歌声等!实在太多了因为这位前任和你一起生活了那么久，你们在一起的生活轨迹可以让你们很容易地与TA联系。两个人已经分手一段时间了，再也不会互相打扰。

分手后怎么挽回？五个步骤教你挽回

　　三：营造舒适。

　　这是一个非常重要的阶段，正因为如此，我们才把它放在恢复的第三阶段。你要知道，分手的原因不再是你有没有钱，家人好不好，三观是否合适，而是你们彼此给予的安慰!离别表明你没有给对方带来情感上的价值，你所做的一切都让对方感到不舒服，厌恶，甚至恶心。假如你在第一和第二阶段进展顺利，那么就改掉你在第三阶段遇到的坏脾气，坏习惯，坏习惯。

　　四：感情的升温。

　　这一段很像你们还没有确定恋爱关系之前的暧昧期。因为前三个阶段的效果都很显著，所以到了第四个阶段，你会感觉你的感情就像旧情重生一般。谈话内容全是暧昧+调侃句式，而对方也会完全流露出来，很想复合却怕伤感情。这时你应该做些什么呢，你要做的就是为你们之间的关系打一针“强心针”!将你的线上互动转移到线下。狂热地制造约会机会，你所要做的就是和对方进行肢体接触，无论是牵手还是恋爱。

分手后怎么挽回？五个步骤教你挽回

　　五：维护感情。

　　收回到了这个阶段，祝贺你们，你们可以复合了。恭喜你，我仍然有拒绝复合的选择。由于建立在前四个阶段之上，此时TA不再是你跪求，也不再是你等着回复的对象。感觉到自己是否合得来，关键看自己是否合得来。假如你选择复合，那么你要做的就是维持你们之间的感情，要知道，每一段感情都是需要经营的，既然你已经学会了如何经营，那么后期的维持也很重要。

　　我们要学会珍惜眼前，人世间最大的悲哀就是失去以后才懂得珍惜。以上就是小编分享的分手后怎么挽回的相关经验，希望对大家有帮助。只要我们掌握了挽回的核心技巧，在挽回的过程中提升自己，感情中低位变高位，与前任复合都不是难事。