女人怀孕以后有哪些烦恼？该如何避免？

女性怀孕后，身体会对女性朋友产生一定的影响，也会使身体变形。孕妇朋友想到这些问题会觉得很难受。怀孕是一件幸福的事。我们应该客观地看待问题。孩子到了当妈妈是一件非常值得期待的幸福事情。不要只看受影响的一面，看美好的一面，乐观地面对生活和身体上的一些变化，心态会好很多。

情感转移，每个女人怀孕后都会把所有的心思都放在宝宝身上。无法顾及其他情绪。过于关注宝宝会随着时间的推移增加孕妇的数量。无聊。所以孕妇要学会转移情绪。心烦的时候一定要和别人说，不要憋着，因为你憋着。很容易爆发。学会说话，释放压力，对自己和宝宝都有非常重要的作用。

很多孕妈进入孕晚期就开始各种焦虑。孕妈要学会调节自己的情绪，比如每天早起散散步/呼吸新鲜空气发泄一下自己，或者做个冥想；这时，准爸爸也可以开导孕妈，解除焦虑和烦躁，这也是对孩子最好的胎教。

孕激素的改变影响心理状态。怀孕后，准妈妈体内会发生许多生理变化，其中与怀孕有关的生长激素，如hcg促性腺激素、孕酮和雌激素等，会改变准妈妈的食欲。这种变化也会对准妈妈的心理状态产生影响，尤其是有不良孕产史、年龄稍大的准妈妈，焦虑抑郁的情况可能更为显著。

放松，缓解压力。孕妇，尤其是第一次怀孕的孕妇，一般会受到紧张、无聊和焦虑的影响，这是由激素水平的变化和身体不适引起的。大部分是正常的生理反应。他们应该放松心态，积极应对，获得更多健康向上的能量。他们可以看书、散步、听轻音乐或与亲友交流，增加户外活动时间，定期体检。

心理学上，以三个生物妊娠时期对相应的三个心理妊娠期来描述正常妊娠女性的心态。

第一个心理妊娠期――接受妊娠

绝大多数孕妇将妊娠纳入自己的生活计划，并为进入母亲角色做好心理准备。

初期妊娠妇女的心理反应较为强烈，感情丰富，如矛盾，恐怖、焦虑，将信将疑或内向性等，上述情感变化甚至可在整个妊娠期间重现。此时期孕妇常全身倦怠，头晕，恶心、呕吐，厌食，这是一种正常的妊娠反应所致。有的孕妇情绪不稳定，出现易激动或流泪的倾向，也有的孕妇变得寡言少动，对事物过于敏感，出现易受伤害性。由于味觉及嗅觉变得敏锐，孕妇对食物爱好明显改变，喜食酸性食物或辛辣食物如泡菜、辣椒等。兴趣爱好也发生改变，如欣赏儿童娓娓动听的歌曲，观看小朋友做游戏的兴趣倍增，从这个侧面说明孕妇在适应躯体的生理变化，开始输入眷恋小生命的母爱。丈夫还会发现孕妇对性生活有畏惧和回避的现象，也有部分丈夫体验到孕妇性兴奋增强，这两种都属正常现象。

第二个心理妊娠期――适应妊娠

由于恶心等反应消失，孕妇身体已渐渐走入正轨，这是一个相对比较稳定的时期，自我感觉良好是此期的主要特征。此期孕妇精神处于最佳状态，胎动出现，胎心可被听到，使母亲感受到新生命的存在，胎儿作为脏器的一部分而变得具体。增强了母亲的正向感觉，同时对胎儿生长和发育的过程感兴趣，她常牵拉着丈夫的手，将其放到腹部，使丈夫也分享幸福，并有兴趣去了解自己的胎儿，如找同等处境的人交谈，或翻阅有关书籍，或为孩子的出生做些准备。

第三个心理妊娠期――期待分娩

由于腹部膨大，压迫下肢，活动不能随心所欲，加之子宫压迫症状出现尿频，便秘，再度使孕妇心烦和易激怒。有的孕妇因摄入钙及各种维生素不足，易出现下肢肌肉痉挛，痉挛部位多在拇指或腓肠肌，常于夜间发作使孕妇睡眠不足，另一方面，对丈夫陪伴和亲人的依赖心理增加。为了使孕妇对分娩知识有所了解，应通过孕产咨询，讲座和阅读有关文章使孕妇认识分娩是一个正常自然的生理过程，减轻心理负担与压力，学会战胜生理变化带来的不适。

所谓情绪危机，是指孕妇的心理经历了极度的波动，其中包括紧张、忧虑、烦恼、愤怒、悲哀等。这些不良情绪使大脑的左右半球处于不协调状态，压抑阻碍孕妇的感知、记忆、思维和想像等认识机能，同时使孕妇体内的免疫系统功能降低，对学习、生活和健康等带来十分不良的影响。

导读：在怀孕后因为荷尔蒙的关系，导致很多孕妈咪们会变得容易紧张、焦虑，当孕妈咪们出现这些较为负面的情绪时，一定要立刻想办法去排解，这样才能够保持身心灵的健康也有利于宝宝的发育，我们一起来关心。

一、孕期常见的五种情绪 1、出现负面情绪

荷尔蒙在这里扮演了十分重要的角色。特别是在怀孕的某段时间里，如开始的第一个月，恐惧、悲伤、担忧等负面的情绪会尤其明显。

2、出现情绪低落

在月经期间即使这小小的荷尔蒙的变化都会影响你的情绪，更不用说产后荷尔蒙的水准大幅下降恢复到产前的水准了，这种变化都能够引起你强烈的情绪变化。

3、 感到兴奋无比

从受精卵着床到子宫后，胎盘就开始分泌一种荷尔蒙促进宝宝的成长，其中一种就是雌激素，这种激素能够使你产生一种良好的感觉。同时许多女性会因为怀孕感到非常兴奋。

在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态。 4、 感到疲倦无力

怀孕初期，胎盘会分泌一种人类绒毛膜促性腺激素，这种激素水准升高则表示怀孕进展，但同时这种激素还会使孕妇产生疲倦和孕吐等症状，而且由于过多的东西需要担心，因此妈妈很容易就会分神。

5、 望较强烈

在怀孕的4-6个月期间，由于腹部还不是很大，而且 会变大，所以丈夫会觉得你特别的性感。同时你的 会变得更加敏感而且 时出现的宫缩会让你感觉更好，因此也有人称这个时期为第二个蜜月期。

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二、孕期情绪保健这样做 1、适应身体变化

怀孕期间所有您原本能轻易解决的问题，在这个时候反而都变得不可能了。因此应该保持冷静，如果能够解决的话就不要过度反应。

2、找有趣的事做

不要陷自己于害喜的苦难中，有经验的人一定知道，若能把自己的思想、情绪焦点移到另一些有兴趣、肯能投入的工作上(但千万别当女强人)，如此充满热情、专注的工作，将使您忘了了害喜这件事。

3、常做甜蜜幻想

发现自己花了好几个小时幻想着自己的孩子，其他甚么事情也没有做，不要觉得荒谬，跟肚子里面的小家伙连系感情是接受她的第一步。

贴心建议：幻想能帮助您在孩子还未出世前，即与她建立亲密的关系。

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三、孕期应有的心理建设 1、作好生产准备

生产的准备包括孕晚期的健康检查、心理上的准备和物质上的准备。一切准备的目的都是希望母婴平安，所以，准备的过程也是对孕妇的安慰。

2、写日记来纾压

在人的一生中应随时记录日常生活的一切，这样可以帮助您看清自己的另一面。日记是个抒发自己不想与人分享情感及思绪的好地方，同时还能帮助您抓住自己。

3、保持乐观情绪

在怀孕的过程中，孕妇要尽量放松自己的心态，及时调整和转移产生的不良情绪，如夫妻经常谈心，给胎儿唱唱歌、共同欣赏音乐、必要时还可找心理医生咨询，进行心理治疗。

4、男女孩一样好

对于这一点，不仅是准妈妈本人要有正确的认识，而且应成为家庭所有成员的共识，特别是老一辈人要从重男轻女的思想桎梏中解脱出来，给予子女更多的鼓励和关心，解除孕妇的后顾之忧。

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