疫情后,对健康的认识感悟

身体健康很重要，你永远不知道明天和意外哪个先到来。因此要活在当下，健康高质的生活着，要有规律的生活作息，强化自身的自制力，加强自身的的免疫力，比较健康的饮食习惯，也能回避很多不健康的因素，比如少吃野味 或者进口的冷冻食品，多吃些绿色蔬菜。若遇到身体不适要及时就医就诊，早发现早治疗。心理健康也很重要，要学会独处，不依赖，能够在相对封闭的环境中，依旧能过好生活。

新冠疫情心得体会范文精选一

所谓习惯，是之于生活中最平常的存在;早起的一杯温水，是习惯;睡前的一杯牛奶，是习惯;疫情面前，他们始终冲在第一线，亦是习惯。他们不是别人，他们是医务工作者、是工作人员，是我们的守护神，是最美的逆行者。

　舍身取义化身“守护神”，情义深责任重。

　是什么让84岁高龄的钟南山院士毅然前往一线是什么让无数医生护士主动放弃休假、放弃与家人的团聚，请愿前往一线支援武汉是为了千千万万家庭的安康，为了确保病患得到及时的收治，于是他们转身逆流而上，不是朝着家的灯光，而是背离家的方向;不是走向年夜饭的饭桌，而是奔向急救室的病榻。看着一封封按满红手印的请愿书，他们说“不计报酬、不论生死”，他们说“我是教授，我有着丰富的临床经验;我是***员，我要冲锋在前”。不觉中，早已泪目，疫情面前，他们选择不放假、不离城、不退缩，他们穿梭在生死之间，用自己的青春挽救别人的生命，为我们构筑起一道牢不可破防控疫情的铜墙铁壁。在此，愿广大奋战在一线的医务工作者保护好自己，我们等你们回家!

　精准监控成为“保卫神”，措施全应对稳。

　疫情爆发以来，各地紧急响应，截至25日21时，除尚未发现新型冠状病毒感染的肺炎疑似或确诊病例的西藏外，所有发现新型肺炎病例的省份均已启动重大突发公共卫生事件一级响应。多地卫生系统、公安系统全部取消休假，全员在岗，全身心投入到疫情防控之中，时刻坚守岗位，带班值班，做好应对处置准备。各基层组织积极参与疫情防控，成立疫情防控尖刀班，以村民小组为战区，包组连户、责任到人，做到“宣传家喻户晓、排查精准到人、监测各家隔离、村口分兵把守、情况每日一报”，一系列的措施快、准、稳，有条不紊的缓解了群众的紧张情绪。唯愿在众多工作者的共同努力下，尽早战胜疫情。

　众志成城全民“鼓励神”，同命运共风雨。

　随着疫情的态势不断严峻，众多防护物资，如：护目镜、N95口罩、一次性医用口罩、防护服、手术衣、防护面罩等出现了严重短缺的现象。就连医院，也已经不能满足病患的需求。武汉市蔡甸区，一座崭新的“小汤山”——武汉火神山医院正在拔地而起，无数建筑工人和前线的医护人员一起奋战，争分夺秒筑建起一道道抗击病魔的医护城墙。河南、福建、浙江等地的医用防护品生产线，也马力全开、春节不休息，尽所能为一线奋斗的战士们提供最有力的物资保障。在接到武汉的紧急救援后，来自全国各地的救援物资，也在源源不断的运往武汉。希望所有的群众们高度重视，保护好自己、也是保护好他人，我们共同努力，战胜病毒!

　每个时代有每个时代的英雄，灾难面前，他们毅然逆向前行，不畏生死，他们当之无愧是这个时代的英雄，向英雄致敬，愿英雄早日归来。

新冠疫情心得体会范文精选二

在疫情防控阻击战中，一线医护人员冲锋在前，抢救病患。在后方，也有一群医务工作者，坚守乡村和社区，护佑群众健康。他们的付出，同样让人感动。

　浙江嵊州76岁的老村医张洪兴就是其中一位。行医已有60多年的他，在疫情发生后，主动请缨包下21个村庄、800多位村民的防疫卫生工作。早上天蒙蒙亮就出发，走村入户到老乡家中测量体温、登记健康状况，传递戴口罩、勤洗手、多通风等防疫知识，还提醒大家注意休息、饮食，正确对待疫情，别有太重的心理负担。

　像张洪兴这样，积极防疫的基层医务工作者，还有很多。在安徽寿县，村医任东不但承担起村民的日常健康管理工作，还利用自己良好的群众基础，协助村里做好乡亲们的思想工作。在四川成都，王华凤、付声福等8名社区医生集体请战，组成一支医疗服务团队，整日奔波于辖区的每一个小区，为居家医学观察者测量体温，询问身体及心理健康状况，还耐心仔细地宣传疫情防控知识……

　这些工作，看似简单、琐碎，却发挥着重要的作用。关注居民的身体状况，介绍安全有效的消毒方式，可以减少防控的安全漏洞；普及科学的防疫知识，可以帮助大家打消顾虑，保持良好心态；传递健康合理的营养、健身方法，可以提高居民的身体素质，增强抵抗能力……可以说，基层医务人员的努力，巩固了疫情防控的基础，为提高全民健康意识和健康水平，贡献了力量。

　基层防疫，很不容易。防疫措施细微、复杂，长期反复宣讲，需要毅力和韧劲；每天走访的面积大、区域广，有时甚至要翻山岭、走山路，对体力的消耗很大；面对的人员数量大、情况杂，要让不同群众都能提升防控意识，更考验智慧、耐心。

　所以，要打赢疫情防控阻击战，离不开医务工作者在基层的努力。在当前正在进行的爱国卫生月活动中，大量乡村医生、社区医生积极动员群众，广泛参与到人居环境改善、饮食习惯培养、社会心理健康、公共卫生设施等多个方面，不但优化了卫生环境，更降低了健康风险。他们同冲在一线的白衣战士一样，也是我们身边最可爱的人。

新冠疫情心得体会范文精选三

应对新冠肺炎疫情，需要凝聚人类共同的力量。中国的实践让世界看到，14亿中国人民同舟共济，众志成城，守望相助，形成了联防联控、群防群控的强大力量，彰显了打赢疫情防控人民战争、总体战、阻击战的伟力。在这钢铁般意志和力量的背后，绽放着中国人民珍视生命、护佑生命的人性之美。人民至上、生命至上，感天动地，温暖人心。

　应收尽收、应治尽治、应检尽检、愿检尽检……秉持人类命运共同体理念，必然珍视每一个人的生命，竭尽一切可能对每一个受到新冠病毒侵袭的生命做到不抛弃、不放弃。始终把生命安全和身体健康放在第一位，是支撑全体中国人民勠力同心、与疫情顽强斗争的共同信念，也鼓舞、激励着全体医护人员并肩作战，与病毒决斗，与死神搏斗，取得来之不易的防控成绩。湖北新冠肺炎重症、危重症患者从峰时的1万多例降至两位数，湖北已有3600多位80岁以上新冠肺炎患者被治愈。其中，武汉已治愈7位百岁以上老人，年龄的108岁，80岁以上高龄患者救治成功率近70%。这是医护人员不负生命之托、拼尽全力搏出来的奇迹。

　中国大地上的这场人民战争，处处可见中国人民无私奉献、勇敢付出，为护佑生命接力，为拯救生命疾驰。病人之病、忧人之忧，传统美德激励善举，博爱情怀托举众生。数据显示，1月20日以来，参与疫情防控的注册志愿者达361万人，记录志愿服务时间达116亿小时。联合国志愿人员组织全球执行协调员奥利维尔·亚当专门发表声明，致敬包括近50万名青年志愿者在内的参加抗击疫情的中国志愿者和志愿服务组织，认为他们的不懈努力全面体现了奉献、责任和主人翁精神，是对志愿服务精神的完美诠释。

　打好疫情防控全球阻击战，需要国际社会成员讲大局、识大体，充分认识新冠肺炎疫情是全人类面临的共同挑战，是一场人类公共卫生安全危机，更需要各国秉持人类命运共同体理念，对本国和全球各国人民生命安全和身体健康负责，采取积极有效的真行动，各尽所能，各展其长。

　珍视生命的共同价值理念，把中国与世界紧密联系在了一起。迄今，中国已向亚洲、欧洲、非洲、拉丁美洲的17个国家派出近200人次医疗专家，并与全世界绝大多数国家分享了疫情防控经验。在伊拉克，中国医疗专家组感叹“无论走到哪里，都会有人主动和我们合影，从他们每个人脸上洋溢的笑容中能感受到对我们最真挚的欢迎”；在塞尔维亚，中国医疗专家组足迹几乎覆盖所有出现疫情的地区，并在塞方的要求下一再延长援助计划；在老挝，中国专家启程回国前再次到病房看望患者，患者们纷纷竖起大拇指……这种携手抗疫的务实行动，诠释出真善美的力量，展现出各国人民基于人类命运共同体认同的共情和大爱。

　新冠肺炎疫情依然在全球范围快速蔓延，需要国际社会成员珍视生命、团结合作、守望相助。这是全球战疫的关键时刻，理当让人性的光辉照亮携手奋战之路，激励共同捍卫生命的力量，拥抱人类赢得最终胜利的希望。

“疫情发生后，焦虑、恐慌情绪及其蔓延是目前最常见的心理问题。有些人会有情绪和生理节律的失调，给生活和人际关系，以及社会安定造成了一定的影响。”

焦虑情绪的发生，本来属于人的一种正常心理功能，当它的程度超过个人的心理调控能力时，就会出现恐慌和行为紊乱。

在整个疫情背景中，从病毒感染患者，到一线医生护士，再到上级医生和专家，到管理层，到社会各界（媒体防疫、社区、警察），到社会大众，最后又回到患者，成为一个循环加强的链条，如果每一个阶段都不能耐受，就会像踢皮球一样，将不良情绪传递给下一级，造成更大的影响。

有人出现紧张、恐惧、焦虑等负面情绪，影响工作与生活。还有一些人面对突如其来 近期，全国各地疫情多发，防控形势严峻。疫情不仅威胁着公众的身体健康，也大大影响了人们的心理健康。

有人出现紧张、恐惧、焦虑等负面情绪，影响工作与生活。还有一些人面对突如其来的出行限制，可能会出现对未来产生不确定性等心理应激反应，空间的封闭隔离容易加剧孤立无援的恐惧感。

在疫情期间，很多人会感受到强烈的负面情绪，为此感到痛苦和难受。大家从疫情初期经历的惊愕和慌乱，之后过度到应对疫情的焦虑和疲累；随着疫情防控工作开展，形势逐渐稳定之后，人们又对自己即将面对的工作和生活产生烦乱情绪，也就是所谓的“返工焦虑”。

还有一些善良的朋友会控制不住地做过多的捐助行为，甚至可能令自己情绪因此失控，这也是一种应对方式，但这其实这是一种自虐行为。我们得团结一致，共同应对这场巨大的危机，但同时也要尽可能地过好自己的生活，照顾好自己。

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突如其来的疫情打乱了人们的生活，一些人不免出现恐慌、焦虑、紧张等情绪，你是否也被这种负面情绪包围了呢？有什么样的心理调适方法能够摆脱负面情绪？下面，小北来传授你一份“心理秘籍”。

一

适度关注疫情，提高控制感和信任感

虽然我们会通过收集信息来减少不确定性以提高控制感，但疫情早期的经验已经告诉我们，过度关注只会适得其反。网上夸大或不实的信息传递更多的是恐慌，让人更加焦虑、更加感到失控，受到次级伤害。

要学会信息管理：一是要信任国家和权威，关注官方平台发布的信息；二是要对疫情关注适可而止，可增加对其他感兴趣信息的关注或增加活动；三是要理性甄别信息，提高判断信息真伪的能力，更不要随意传播无法确定真实性的信息。

二

识别、面对和接纳负面情绪

在疫情影响下，我们会出现负面情绪十分正常也可能是必要的。例如焦虑、恐惧的情绪可以使我们提高警惕、避开危险、预防威胁，但我们应留意和识别负面情绪的失控。

如果我们的抑郁、焦虑、恐惧等负面情绪持续存在而难以调整，甚至不断加重、泛化而影响到日常生活、工作、学习等方面，就需要重视这些负面情绪可能在向疾病方向发展，此时我们要直面、接纳而不是否认、忽视这些负面情绪，并积极寻求专业帮助 。

三

接受疫情所致变化，关注积极方面

疫情不仅影响我们的心理状况，也切实影响了我们的生活环境。很多人因疫情导致生活发生了变化，特别是原本比较固定的工作和学习方式受影响较大，有人也会因变化而不适应。其实，我们要认识到这种变化是普遍的，我们需要做的是及时调整原来的节奏和计划来适应变化，并积极做好这种改变在将来一段时间都持续存在的准备。

另外，有的变化本身是中性的，只是打乱我们原本的习惯而使人感到不适，要学会发掘和关注变化中的积极方面。毕竟危机也是机会，我们可借此重新安排生活，让生活更加丰富、更有意义。

四

积极寻求资源

在疫情的压力下，我们与家人、朋友的关系变得更加紧密，政府和社会机构也提供重要保障，这些都是帮助我们维护心理健康、保持平衡的重要资源。当我们有负面情绪或有难以解决的实际问题时，要积极向他们需求帮助。

如果我们心理受到了严重影响，可以向专业机构寻求心理援助，目前全国各地已建立起有关新冠肺炎疫情的心理援助系统，可关注国家或当地的心理干预网络平台和热线电话，也可直接去医院专科就诊。

五

责无旁贷与乐于助人的精神

抗疫战役的阶段性胜利依赖于全民的同心协力，不论是一线奋战的英雄，还是捐赠防护用品的热心民众，乃至注意佩戴口罩、认真汇报行程的你我，都在为疫情防控贡献一份力量。

正是这种责无旁贷的抗疫精神，使我们有最终战胜疫情的底气，而乐于助人的良好品质，使我们对生活的体验更有价值和意义。

我国新冠肺炎疫情防控已进入常态化阶段，生活开始回到原有的节奏，针对广大普通人群复工后可能会存在的一些心理问题，南京脑科医院医学心理科的心理专家有以下建议。

1

Q:

复工后对工作提不起兴趣、不想开工怎么办？

A:

对工作提不起兴趣、不想开工是拖延的表现，是把重要的和有时限的事情，推到其他时间去做的不好习惯。为了克服在职场中常出现的拖延行为，我们可以考虑以下方法：

（1）增强对未来的实感

人们对于未来的时间是没有实感的。但如果换一种计时方式，可能会让人们更好地体会时间的流逝，用“天”来衡量时间，会让人觉得未来更加紧迫。因为天比星期，月或年更短。因此，也有研究者建议用倒计日甚至是倒计钟来帮助人们更好的体会时间的流逝和任务的到来。

（2）克服失败恐惧，实践“立即行动”哲学

拖延有很多原因，比如逃避压力、害怕失败的焦虑、认为不是最好就是失败的完美主义。“立即行动”哲学，就是以合理的方式、合理的时间去做合理的事情，拒绝那些拖拉冲动，找出容易做的事立即行动。

（3）挑出最重要的事情

一般来说事情都是由最重要的几个因素决定的，把这些因素挑出来，可以让你的决策既快速又有效。同时你也可以为每一个小任务的完成设定小奖赏。但这个奖赏也必须要分清楚，是不是对自己已完成的成就的过度满足。

2

Q:

因疫情影响担心今年业绩受影响怎么办？

A:

首先，疫情对今年的业绩会产生影响，而且不同行业和领域差异较大。国家及各省市出台了延期复工、限制人员流动等一系列政策，确实对企业短期业务开展造成了一定影响。这是疫情防控关键阶段必须的措施。对此，任何企事业单位都应该响应国家号召，合理应对特殊时期的具体情况。其次，凡事要看两面，福祸相倚，在全国各行各业普遍面临疫情挑战之时，新的变革和机遇或许也蕴藏在应对挑战的过程中。

3

Q:

回到单位，感觉和同事比以前疏远了怎么办？

A:

有这样的感觉，并不是因为彼此之间有了间隙，而是疫情中隔离措施造成了同事间的人际距离增加。同时，工作场所的防疫措施（戴口罩、工位隔离等）会进一步增加人际距离。除此之外，由于担心疫情而产生的焦虑、无助等消极情绪，也会削弱人际交往的意愿，让我们与同事之间的人际距离更加遥远。人际距离的增加会让同事之间产生一种疏远感，过于远的人际距离会削弱员工的工作热情，造成企业的整体工作效率下降。

与同事之间的有效沟通可以增强人际信任感，从而抵御人际距离增加导致的消极影响。在与同事沟通中，以下方法可以有所帮助：找到共同关注的话题、模仿对方肢体语言、掌握倾听的艺术。

4

Q:

为什么有些同事看起来很平和，而我却总焦虑、烦恼？

A:

这次疫情影响范围广，让我们许多人感到焦虑、烦恼，甚至无心工作，影响到自己的日常生活。而身边有些同事却可以很平和地应对，令人羡慕又疑惑。这些同事，是真的没心没肺，不关心自己的和他人的安危吗？当然不是。这一现象源自心理韧性。

心理韧性，又称为心理弹性，是指个体面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活重大压力时所表现出良好适应的能力。简言之，心理韧性强的个体，能更好地应对应激性事件，通过自身的保护性因子，获得良好的适应，保持身心健康。相关研究指出，心理韧性是个体的天生潜能，是可以通过多种途径去挖掘和培养的。主要有以下策略：

（1）“我有”、“我是”和“我能”策略

由国际心理韧性研究计划提出。其中“我有”是发现自己拥有的外界支持与资源，发展安全感和受保护的感觉；“我是”是发现个人的内在力量，包含个人的感觉、态度及信念；“我能”是发现和培养人际技巧和问题解决能力，如创造力、恒心、幽默、沟通能力等。

（2）情绪控制和表达策略

一方面，可以通过回避、注意转换、认知重评等方式，控制自己对应激性事件的情绪反应，保持平和稳定的心态。如：少看或尽量不看疫情相关的报道（回避）。另一方面，可以写下自己的想法和感受，进行自我反省；或者通过唱歌、听音乐、跳舞、画画、诗歌、哭、跟朋友聊天来表达情绪，舒缓自己的心理压力。

（3）运动策略

日常生活中，可以坚持体育锻炼，比如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等，一方面强身健体，另一方面培养自己的意志力和积极向上的心态。此外，还可以和家人、同事、朋友一起参与一些集体运动的项目，培养彼此间的默契，增强自己的安全感。

（4）建立支持系统策略

首先，建立良好的家庭环境，与家庭成员保持良好的沟通和积极的互动；其次，建立良好的工作环境，与同事保持和谐的人际关系，共同培养团队精神和凝聚力；最后，可以寻求社会上相关组织、机构的支持和帮助，进行心理疏导，提升自己的应对能力。

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Q:

疫情导致工作改变所引起的焦虑需要治疗吗？

A:

疫情导致很多人的工作受到明显影响，如推迟上班、返工后面临工作任务的加重，这些影响均易导致产生对工作的焦虑。这些焦虑情绪需要评估后决定是否给予治疗。根据现实事件对当事人的情绪反应、行为、认知、社会功能、持续时间各个方面的影响，评估其属于正常反应还是病理性反应。如果是正常反应但当事人有情绪困扰，并愿意主动求助，可寻求心理咨询帮助释放情绪；如果评估结果是病理性的，则需要心理治疗，甚至药物治疗。

素材来源 | 健康南京

编辑 | 冯秋璐

发布 | 徐雅莹、游堃

审核 | 王馨