抑郁症患者心情不好怎么办

抑郁症患者心情不好怎么办

抑郁症患者心情不好怎么办，抑郁症是很痛苦的的，长期处于抑郁情绪就很容易患上抑郁症，在发现自己的情绪抑郁的时候一定要说出来，下面分享抑郁症患者心情不好怎么办。

抑郁症患者心情不好怎么办1

直面自己的情绪失落

人们对于“心理问题”的重视向来不足，因此对心理疾病存在着各种“误解”，人们会将“初期抑郁症”理解成只是简单的情绪失落，直到病情加重也不愿寻求专业医生帮助，很多人甚至在确认自己患上心理疾病这一事后，潜意识地为自己施加更多压力去掩饰患病这一事实，并在人前拿尊严架起一道防御的围墙。

别高估了你的抗压能力，人没有想象中坚强。

如果你已经发现自己的心理状况有潜在抑郁症的表现，首要选择必须是寻求专业力量的帮助，不要以为依靠自己可以消化这无穷无尽的抑郁情绪，抑郁情绪的负面效果往往超出你想象，只有比你还了解它的医生可以帮助你阻挡它的攻击。

与此同时，人也没有想象中脆弱。

对于大部分人来说，从低落的情绪中恢复，多半是靠“吃、睡”来补充能量，靠“遗忘”去完成消退的过程。如果只是简单的情绪失落，我们更应学会与这些不安情绪好好相处，避免负面情绪的恶化，我们要懂得及时处理。

所以，找出自己情绪失落的原因并及时作出相应的解决措施，释放压抑的情绪，是最能及时缓解不快的方法。

四种缓解情绪低落的方法

运动

运动是一种有效地减缓情绪低落的方法，比如跑步。因为按照精神医学关于抑郁症病因的理论，抑郁症的成因主要是由于患者大脑中五羟色胺神经递质浓度的下降。而跑步可以提升体内神经递质如内啡肽和大麻酚的水平，从而改善情绪这已得到证实。

第二是瑜伽，瑜伽能增加GABA（γ-氨基丁酸、水平，这种神经递质可以减少焦虑。瑜伽能够加速运转副交感神经——能促进人体放松的神经系统。

另外，运动能提供互动情境有利正面心理。人越不活动，越容易被团体所孤立，此种情境易启动压力荷尔蒙；反之透过运动能带来活力，增加自信心和提高社会互动，维持良好人际关系，提升正面情绪。

最后，运动会在生理层面产生变化，促进与正向情绪有关之多巴胺和血清素分泌，让我们有正向情绪感受。

美食

情绪是怎样产生的呢？情绪回路上的兴奋传递必须依赖与神经传递物质（神经递质、，如儿茶酚胺、5-羟色胺等。研究发现，人脑内至少有5种神经递质的前体不能在脑细胞内合成，而必须来自于食物。所以，吃不同的食物，摄入不同的营养对我们的情绪起到不同的作用。

例如：有些人喜欢吃一些甜食，然后会心情大好。那是因为人体摄入食糖后，血液内葡萄糖含量上升，可以促进血清素的释放使人感到快乐。

其它几种能让人心情变好的食物还有：

菠菜——有人体所需的叶酸。人体如果缺乏叶酸会导致精神疾病，包括抑郁症和早老性痴呆等。

香蕉——含有生物碱，色胺酸和维生素B6，这些都可以帮助大脑制造血清素，减少产生抑郁的情形。

低脂牛奶——含有丰富的钙，而钙能够减缓紧张、暴躁或焦虑的情绪。

总之，如果你是懒人不愿意运动，那就吃吧。我们应该充分利用食物内的营养物质来控制情绪，这是最经济、最有效的方式。

直面情绪并记录下来

其实，生活中有些事情总会令人焦虑，让人变得情绪低落。情绪不好实质上都是由于思维方法不对所致。克服情绪低落的具体办法是，每天注意自己情绪的变化，可以把一些问题记下来，把自己不好的情绪起因尽量写在第一部分，在第二部分写上完全相反的意见，并努力在内心中默想第二部分是正确的，第—部分引起悲伤的原因绝大部分可能是由于自己主观臆断造成的。

结交朋友

人不可能孤立地活着，人为什么要群居，除了生存因素除外，还有就心灵上的慰藉。当觉得无聊，情绪低落的时候，实际上是心灵提醒你要出去走一走了，去和朋友在一起谈谈话，一起娱乐。研究发现，人在结交陌生人或新朋友的时候，会变得兴奋起来，心情会变得愉悦，长期和好朋友在一起，会使人徐快，甚至可以使人长寿。所以，请走出来扩大社会交往。

多与家人倾诉

面对生活和生存压力人们常常选择藏在心里，可倾诉式的自我心理调节更是取得快乐的最好也是最为有效的方法，也是获得幸福感的有效途径。

因此，心理健康的人大多家庭关系和谐，家人之间懂得如何相互倾诉，懂得让家人来分担和分享自己的痛苦与快乐，毕竟，家人是同甘共苦的命运共同体，只有相互理解和支持，才可能有稳固的家庭关系，才能够健康的心。

抑郁症患者心情不好怎么办2

首先，我们的了抑郁症之后，一般现在的人都是选择直接去医院的，去医院的话，建议去大型的公立的医院，这些可以保证效果，然后去精神心理科检查，或者去公立的专科医院，一般一个地方都会有一个专业的公立的第几人民医院，一般都是专门看精神类疾病的，不要去相信小广告之类的，说吃完就好等等，这些必进贵而且被骗。

医生诊断以后，轻微的话，医生会直接开药以后，保持心情的愉悦，吃完要以后，要进行复查的`，自己不要轻易的就停药或者该药。再来检测以后，根据情况调药等等，一般医院很少做心理咨询的，轻微的话，药物的效果见效也比较快的，如果是咨询的话，也会有效果，建议就是轻微的时候，吃药的同时，配合专业的心理咨询机构的心理咨询，更好的帮助自己。

如果检查以后，是中度的话，也是开药，然后吃药，复查，这个是医院的这个步骤的，不过中度的要注意的就是，要坚持，不能感觉好点了就停药，另外这类药物不是说立马就见效了，一般都是有时间段的，有些2星期的，有些可能需要一个月才会有效果，不要吃了几天没效果就不吃了，这类就是在吃药，能够稳定的情况下做心理咨询。

如果检查是重度的话，步骤都是一样的，不过医生有些可能建议会在医院进行治疗一段时间的，重度的就是在吃药调理很长一段时间以后，建议再配合心理咨询的。

好了以后，其实心理咨询是不错的，建议要持续一段时间，为什么会得抑郁症，有些是遗传等等，但是更多的是心里调节的问题的，因此这样，也可以避免复发了。要是反复了好几次，按照医学上的来说，就需要终身服药了。

最后就是抑郁症很多人都说三低，没兴趣，提不起来劲，不愿意交流，自己一个人呆着，心情地略，高兴不起来，自己不愿意动，但是真正动起来也是可以的，因此要避免总是一个人低着，要给自己找一个事情做，或者找朋友出去玩玩，换一个环境，换一个风景，也要接受朋友的帮助与支持，不要羞于不想让别人知道，我们也听说了，很多的抑郁症的，最后能够走出来，都是不断的坚持，不放弃，也不停的寻求帮助的，因此，如果你也被抑郁症困扰，建议行动起来吧。打败内心的那个阴影。

抑郁症患者心情不好怎么办3

患了抑郁症有什么表现？

一、情绪低落、消极。患了抑郁症之后，人的大脑神经元活跃程度也会因此变差，使人的思考能力以及反应速度变慢，平时表现的情绪非常低落，对任何事物都漠不关心，遇到事情的思想比较消极，还有一部分抑郁症患者会出现记忆力下降、思维闭塞等症状。

二、食欲不振，身体消瘦。患了抑郁症的人，对事物的兴趣也会下降，所以这类人面对美食的时候也不会使食欲增加，长时间的不思饮食就会导致肠胃功能下降，身体没有摄入足够的营养元素，就会使人体越来越消瘦。

三、脸色变差、衰老加快。患了抑郁症的人普遍食欲会下降，身体的营养无法得到补充，就会使人出现贫血的情况导致脸色变差。长时间没有改善病情，人的皮肤皱纹也会增多、面部衰老的迹象越来越明显，还容易导致身体缺钙，引起骨质疏松症，情绪过度抑郁，晚上经常失眠还会引起身体的内分泌失调之后加速身体的衰老。

四、月经不调。女性患了抑郁症之后由于饮食、睡眠、情绪变差，严重的影响到身体的内分泌，导致月经周期变得紊乱、血量过多或者过少、经血的颜色异常，还有少部分女性甚至会出现闭经、更年期提前的现象。

五、自卑，不喜欢与人沟通。患有抑郁症的人普遍还有自卑的心理，这类人的神经比较敏感，对于别人的一言一行都过度在意，平时想得太多容易导致大脑的神经受损。久而久之就会变得自闭，不喜欢和别人沟通，慢慢的就会失去与人交往的兴趣，甚至在和别人交往的时候会出现害怕、紧张的心理。

六、身体不适。患了抑郁症之后，没有得到及时治疗的人，还会出现头晕、头痛、胸闷等症状。当大脑的神经功能受损还会影响到肢体、语言功能，甚至有的人会出现卧床不动、不说话的情况。

除了以上六个方面，抑郁症的人平时对待任何事物都比较消极，严重的话还会动不动就产生轻生的念头，在平常的生活中也有不少的重度抑郁症患者自杀的情况发生。所以任何人都应该注意，一旦患上抑郁症，就要及时到医院检查治疗，使病情得到控制改善，以免造成无法挽回的后果。

抑郁症情绪低落怎么调节

　抑郁症情绪低落怎么调节？说起抑郁症，相信大家也不陌生，现在生活节奏很快，生活和工作的压力也比较大，不仅仅影响到身体健康，心理上的问题也越来越突出，抑郁症情绪低落怎么调节？

抑郁症情绪低落怎么调节1

　 抑郁症的表现

　1、抑郁心境：这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重者情绪低沉、悲观、绝望，有自杀倾向。

　2、快感缺失：对日常生活的兴趣丧失，对各种娱乐或令人高兴的事体验不到乐趣。轻者尽量回避社交活动;重者闭门独居、疏远亲友、杜绝社交。

　3、疲劳感：无明显原因的持续疲劳感。 轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。

　4、睡眠障碍：约有70%～80%的抑郁症患者伴有睡眠障碍，患者通常入睡无困难，但几小时后即醒，故称为清晨失眠症、中途觉醒及末期失眠症，醒后又处于抑郁心情之中。伴有焦虑症者表现为入睡困难和恶梦多，还有少数的抑郁症患者睡眠过多，称为“多睡性抑郁”。

　5、食欲改变：表现为进食减少，体重减轻，重者则终日不思茶饭，但也有少数患者有食欲增强的现象。

　6、躯体不适：抑郁症患者普遍有躯体不适的表现。 患者常检查和治疗不明原因的疼痛、疲劳、睡眠障碍、喉头及胸部的紧迫感、便秘、消化不良、肠胃胀气、心悸、气短等病症，但多数对症治疗无效。

　7、自我评价低：轻者有自卑感、无用感、有无价值感，重者把自己说得一无是处，有强烈的内疚感和自责感，甚至选择自杀作为自我惩罚的途径。

　8、自杀观念和行为：是抑郁症最危险的行为。 患有严重抑郁症的患者常选择自杀来摆脱自己的痛苦。

　 产后抑郁症的症状

　1、精神焦虑不安或呆滞，常为一点小事而恼怒，或者几天不言不语、不吃不喝。

　2、白天情绪低落，夜晚情绪高涨，呈现昼夜颠倒的现象。

　3、睡眠不佳或严重失眠，因此白天昏昏欲睡。

　4、思想不能集中，语言表达紊乱，缺乏逻辑性和综合判断能力。

　5、几乎对所有事物失去兴趣，感觉到生活无趣无味，活着等于受罪。

　6、食欲大增或大减，妈咪体重增减变化较大。

　7、有反复自杀的意念或企图。

　8、身体异常疲劳或虚弱状态。

　9、有明显的自卑感，常常不由自主地过度自责，对任何事都缺乏自信。

　 抑郁症怎么治疗

　一、坚持锻炼：大多数抑郁症患者性的缓慢、懒惰，长期下来是会影响身体的各项机能，会更加的有消极负面的情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。

　二、外出交际：抑郁症患者一般情绪都比较低，没有自信，什么都做不好的负面情绪。这些就直接导致她们兴趣匮乏，封闭自己，减少社交。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。

　三、冥想法：冥想是身心灵修习的一种很好行为，现在已被广泛的应用到心理治疗和心灵成长活动中，冥想可以减少紧张、焦虑、抑郁等情绪，有规律地练习冥想会增强意识，有助于抑郁症患者获得启迪。

　四、整理感受：抑郁症一般都表现为在生活在自己世界中，比较消极，虽然他们知道自己的做法和行为是错误的，但无力摆脱。想要改变这种想法，我们就要准备一个笔记本，把自己的无论是多么荒唐的或者在你认为是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在笔记本上，不要急于去分析它、认识它，你可以在锻炼或者身心状态有所缓解之后，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因为这不是锻炼你分析和认识的能力，你也不缺乏这种能力，而你一定会有不同的感受。

　五、阅读书籍：开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

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　 抑郁症：越是早上 情绪越容易低落

　抑郁与社会、家庭、性格等多方因素有关，可分为内源性抑郁（与遗传有关）和反应性抑郁（后天造成）。内源性抑郁在季节交替时更容易发作，一般要长期吃药。反应性抑郁，经治疗后，一般不容易再发作。

　有医生表示，典型抑郁症的一个表现是早起，看着大家都在睡觉，就会觉得痛苦，觉得自己连觉都睡不好，易冲动，甚至自杀。抑郁症患者的情绪是“晨重暮轻”，越是早上情绪越容易低落。

　此外，抑郁容易识别的特点还包括情绪持续低落（如延续两周），无缘无故心情不好，兴趣、精力减退，浑身无力，觉得不想干活，觉得活着没有意思，有自杀观念。

　 抑郁症不难治 难在易忽略

　抑郁的情绪很容易被忽略，这是抑郁成为隐形杀手的主要原因之一。有些抑郁的症状会以躯体不适的形式或全身转移性的不适感出现，患者会在综合医院做各种各样的检查，却没有意识到可能是心理问题。

　当家人、朋友在倾诉心情不好时，大多数人会觉得无所谓，只是一时的情绪问题，但如果没有及时调整，容易走上比较极端的方向。事实上，抑郁症的治疗效果是很好的，但因为存在盲区而导致不良后果。如果出现情绪低落持续2周等抑郁的症状，应尽快求医，寻求专业的疾病治疗。

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　1、 多看自己的优点和过往的成绩，善于肯定自己，才能发现自己其实已经很棒了！在追逐的路上，起起落落很正常。学会接受不好的，是为了自己更好地出发。

　2、 适当地降低要求，是为了给自己的灵魂喘气的机会，总是对自己太高的要求，会活得很累。适当降低、改变不了的降低与接受，你的世界并不会因此而改变。

　太完美终究是理想化的一个幻想，在追逐完美的同时，学会妥协现实，才是有韧性的人生。

　3、 你所焦虑的事情，其实大多数的时候都不会发生！那都是你的心理作用罢了。问问自己：“过往你担忧的事情发生了吗？”答案自然就明了了！

　4、 培养一个爱好，或者去继续发展追求你现有的兴趣爱好。有事可做，尤其是喜欢的事情，才能驱走我们空乏无味的人生。

　5、 给自己建立一个接地气的希望或者多个希望，这个希望就是你能去憧憬的一种人生，因为这也是你为之去努力的一个个动力。善于憧憬美好的东西和生活，往往能激荡我们热爱生活的心。

　6、 累了就休息下，身体也需要保养，尤其是这个时代，食品空气都大受污染，疾病已经年轻化了。别太累，保持一个健康的生活规律才是最重要的！人生，拼的是健康而不是财富，虽然财富很重要，但是我觉得一个自律和有警觉意识的人，是能在两者之间做到平衡的。财富和健康并不冲突啊。

　7、 别压抑自己！坏的情绪长期压抑得不到释放，就像垃圾桶一样，迟早有一天会满的，当满了时候，人也就崩溃了。学会倾诉和交流，及早把内心的苦楚宣泄出来，不是一件丢人的事情，因为它会给你带来一个健康的灵魂哦！

　8、 人是动物，不是植物，所以需要坚持地运动，才能让我们身体的每个细胞和各个关节保持活跃度，身体的柔韧性也会越来越好。

　常运动的人富有激情，那种看得见的健康，是由内而外展现的。当你情绪不好的时候，不妨去出一身汗，出汗了之后，大脑会产生一种内啡肽一样的神经递质，这种神经递质会使你的心情愉悦起来，这也是为什么我们出汗后，心情会放松一些的奥秘所在。

　9、 百善孝为先。当你情绪不好的时候，或许打个电话给自己的亲人，那种负面的情绪或者不好的心情就顿时会得到些许安抚。即便你不说，听到他们温柔的声音，也会软化你的心灵，从而激励你再次振作起来。

如何从抑郁的情绪中得释放

首先为什么会抑郁呢？首先先从这方面开始想。你应该快乐起来。比如去逛街购物。还有从各种方面着手。比如说看看电视啊！

如何调节抑郁的情绪

抑郁症是扰乱你生活的一种情感障碍性疾病。它可能会影响你的全身。抑郁症影响到你的思维，情绪，行为和你的自我感知方式。抑郁症亦能在很多方面改变你，例如: 对他人的观感，对工作环境或社会环境感觉，甚至是有关一些诸如你的外表，房子，衣服等。

人与人各有不同，从而抑郁症症状也因人而异。以下一种或多种症状你听起来很熟悉吗？

• 几乎每一天都情绪抑郁。

抑郁情绪和泣不成声都是抑郁症症状。然而，很多抑郁症患者感觉麻木，并不伤心。

•在你的日常活动中兴趣/乐趣缺乏和缺乏内驱力。

抑郁症使人对平时被视为很重要的事情漠不关心。你可能不得不强迫自己完成该做的事情。甚至对一桩小事情似乎也是一种负担。很多抑郁症患者说自己是厌烦和懒惰的；尽管他们无睡眠问题，他们还总是感到疲劳。性趣减弱也很普遍。

你可能常常感到胸闷，心慌。去医院检查也常常查不出原因。

•胃口改变。

抑郁症可导致胃口增加或减少，所以抑郁症患者的体重可能增加或降低。

•睡眠问题。

许多抑郁症患者失眠，常表现为入睡困难，浅眠多梦，易惊醒，以及早醒(凌晨 2-3点便醒来，再难入睡) 早醒往往是抑郁症病人的特征性症状之一

另外一些抑郁症患者可能睡得太多，或他们除了正常的夜间睡眠之外还需要经常性的磕睡。

• 焦虑或坐立不安。

抑郁症患者经常是坐立不安和焦虑，有时达到激越的程度。焦虑可以引起缺乏耐心和愤怒，并且既使是低度的压力，也使人难以应付。

• 疲乏或s浑身无力。

• 负罪感，无用感和无安全感。

抑郁症患者通常对自己，周围世界和未来感觉消极。他们可能对往事有负罪感。很多抑郁症患者感到自己无用，认为抑郁症是对他们做过的或未做事情的一种惩罚。抑郁症可以导致不安全感和对他人的依赖，亦可以导致不修边服和不讲个人卫生。

• 难以集中精力和正常思维。

抑郁症使人难以清晰地思维和作出甚至是很小的决定。抑郁症患者常常不能轻易地集中精力。患者工作和日常生活变得没有效率，挫折感和厌恶感就可能出现。

• 大多数抑郁症患者都有不同的躯体症状，感到浑身不适。

•自杀念头

很多抑郁症患者想到以死来解脱痛苦。患者经常为了结束痛苦，受罪和困惑而产生死亡的念头和行为。s

如果你有想伤害自己和他人的念头时，请马上找精神专科医生就诊。

如果你或你关心的人有上述四种或更多的症状达两周以上；症状严重到干扰日常活动，或有自杀念头；那么请去看精神专科医生，以便作出正确的诊断。你或你爱的人可能正在饱受抑郁症症状的折磨

如果你有抑郁症，那么伤害你的症状也可能伤害到你的家庭，你的工作表现和你的人际关系。

牢记：这是一种真实疾病的真实症状。不要沉溺于自责及糟糕的感觉 相反，你应去看医生，谨遵医嘱，以使你早日回归正常生活。

有抑郁的情绪，该如何调节？

看笑话，看喜剧

怎样控制抑郁的情绪

首先和自己的内心进行一次对话，把抑郁的因由想明白，然后做些自己喜欢的事情来充实自己。

如何将忧郁的情绪,抑郁的症状从生活中抽走

1倾诉 倾诉可取得内心感情与外界 的平衡，去灾免病。当遇到不幸、烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向你信赖。头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语也行，对身边的动物讲也行。 2．旅游 当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静。 3．读书 读感兴趣书，读使人轻松愉快的书，读时漫不经心，随便翻翻。但抓住一本好书，则会爱不释手，那么，尘世间的一切烦恼都会抛到脑后。 4．听音乐 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 5．求雅趣 雅趣包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 6．做好事 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 7．忘却 忘却也是保待心理平衡的好办法。忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀。忘记你曾有的羞悔和耻辱…这样你便可乐观豁达起来。人生的道路是曲折坎坷的，对于荣辱、富贵、贫穷、诽谤、嫉妒、酸楚等社会附加物，一笑置之，那么你就得到解脱了，心理就平衡了。忘却有害无益的人和事吧，保持心理的平衡。 人生短暂，万事具应想得开，随时随地保持心理平衡，守平常心，处变不惊，笑口常开，潇洒走一回，自会快快乐乐地过一生 ！

怎么样摆脱抑郁的情绪

下边我写的，您务必要看一下，这无关信仰，只是一种方法，耐心的试几分钟，体会心理的感受，您或许会发现治疗一切心理疾病的终极方法，当然也可以作为辅助。嗯，本人的真实体会，心里难受的时候就念阿弥陀佛四个字，体会念佛时心里的那种感动祥和软软的感觉，心情会慢慢变轻松，充满希望，要一心念，什么都尽量不想，自己会体会到心里的那种变化，从忧郁变为开心，感觉一切都无所谓的那种轻松，就通过念阿弥陀佛来得到，先念个10分钟试试，您自己会感觉到。别的事都不要想，就一心念阿弥陀佛。慢慢的自己的心就会平静有力

怎么从抑郁的情绪变成活泼开朗搞笑的情绪

消除迷茫烦躁情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。

1、人生不过百年，做人还是轻松一点------不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。

2、保持内心平静，才会感到轻松------知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。

3、善待自己，才会感到更轻松--------接纳自己、多为自己鼓掌、学会休息、宣泄生活中的烦恼。

4、轻松做人，需要学会享受生活。

生活当中，难免会遇到一些不顺心的事，但有时你只要换一个角度来看待问题，乐观的面对，眼前就会出现“柳暗花明又一村”的景象，这需要发现并创造生活的美，学会享受生活。

怎么做可以调节抑郁的情绪

抑郁情绪的自我心理疏导：

1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。

2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。

3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。

怎样使自己摆脱抑郁的情绪？

最简单的办法就是--让自己忙起来！并且忙的有意义！祝你开心！

希望采纳

女人要怎样摆脱抑郁的情绪

第一 凡事多包容，小事情不要计较太多

第二 多看看心灵鸡汤，净化自己的心胸

第三 多和朋友聚聚，不开心的事情多倾诉

第四 有什么事情不要憋在心理，钻牛角尖等