情绪低落到极点，我何尝不想做一个善良，乐观，开朗的人，可是我心不由己？

很高兴回答你的问题。我想说的是我可以给你带来快乐。首先，调整好心态。其次，找自己感兴趣的事情做。最后，多出去走走。只要你找到了开心的源泉，一定就会觉得，快乐它是无价之宝。它和金钱没有直接关系，它会占据你满满心灵。

1、一念花开，一念花落。这山长水远的人世，终究是要自己走下去。

2、有些话，你不经意的说出口，我却很认真的难过。

3、你以为你已经历经风雨。其实，在生活面前，我们永远都是孩子。

4、风霜还不曾来侵蚀，秋雨还未滴落，青涩的季节又已离我远去。我已亭亭，不忧，亦不惧。

5、时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模煳。学会放手，你的幸福需要自己的成全。

我们在生活当中总会面临一些不开心的事情，所以我们总会有一些不开心的时候。很多情况下，每个人都会有不开心的问题存在，有可能是因为人带来的，有可能是因为事物带来的，但是让自己总是处于一种压抑的状态，就显得非常的伤感。所以在平时当中，在心情低落或不开心的时候，还是应该让自己成为一个快乐的人，忘记伤心的事情，作为一个乐观向上的人，那么问题来了，经常心情低落，不开心的女生会有男生喜欢吗？我们一起来讨论一下吧。

每个人都希望自己喜欢的人是积极向上的，是阳光的，因为一个人是乐观积极向上的，那么他会温暖周围的人，也会让周围的人和他一样积极向上乐观，所以即使每个人都有心情低落的时候，但是也要自己去把这种不开心自己消化掉，因为没有人愿意去知道你的不开心，别人也没有义务去知道你的不开心，所以还是应该靠自己去消化这些不开心的问题。同时在平时的时候应该做一个乐观积极向上的人，不要给自己太多的压力，有时候明明没有那么大的压力，反而是自己给自己强加压力，这样就会使自己内心出现很大的问题。

也可以转移注意力去让自己把那种不开心的事情忘掉，让自己成为一个开心的人，可以去欣赏一些令人开心的事情，让自己学会放松下来，让自己去调节自己的心情，不要总是给别人摆出一副丑脸，而应该用积极向上乐观的心态去面对别人，所以一定要有一个好的人格魅力，这样才会有更多的男生喜欢。

每个人都喜欢积极向上的，如果一个人经常心情低落或者不开心，那么他身边的人也将会远离他，所以我们要做一个积极向上乐观的人，不要做一个抑郁的人。

帮助他尝一点生活的甜，帮助他哪怕改变一点点的生活状态。哪怕拉他出去走走。听听他倾诉。世上没有感同身受这回事，有这样想法的人不见得就是矫情，或是认知有狭隘。他只是摆脱不了目前的思维层面，被困住了，跳不出来。目力所及，四面都是土墙。

经常性心情低落，容易让人养成一种敏感体质，人也会变得不自信，失去对生活的希望。任何生活遇到的大小困扰，都将让你心情不畅，情绪低落。

需要改变自身习惯：

1不要在意别人的看法，你的生活你做主。做你喜欢做的，短时间内想不到喜欢做的内容，那就不要做你不喜欢的事（有点阿Q的精神胜利法，但生活的本质就是你自我的独自面对的能力，努力让自身强大，才能适者生存）

2不要与人比较，造成心理不平衡，很多压力（乃至生活的苦的体验）都是源于此。

3主动帮助别人做些利索能及的人，感受人情间的温暖，你播撒阳光的同时，阳光也在温暖着你。（人是集体动物，只要存在少不了人与人的社交，机会也在与人交流的品鉴中。赠人玫瑰，手留余香。）

4一点一滴的付出努力，从小事做起，感受付出到成功的喜悦，慢慢建立起自身的信心，让自身慢慢变的强大。（切记不要着急求成，让自己慢下来，每个成功者一步步走过来的，每个家庭过生活也都是一分钟一分钟中度过的）

5当你闲下来或者面对压力时，可能你脑海里会浮现一些负面思绪和解决困难的问题，实际你脑海中的这些困扰只会令你情绪更低落，会把困难难度系数扩大化，而实际操作解决并不是想的那样。所以首先放下抛开负面思绪和负担，学会主动面对问题，以具体事实做分析，想办法多去操作找到突破口。（世上无难事，只怕有心人）放下单子，在解决问题的忙碌中一切（思维、习惯乃至生活）都会发生改变。

6坚持以上的习惯，慢慢你就会感受到生活的乐趣。（水滴石穿）

我觉得你最大的问题其实是缺乏自信，过多的否定自己，无形中给自己很大的压力

首先你要意识到，你愿意在网络上剖析自己分享自己，这一点你就已经比很多人要勇敢

个人愚见，你所需要的不一定是缓解压力的方法，而是提升自信与自我肯定的方法

要记住：这个世界上能一下子确定未来努力方向与目标的人寥寥无几，大都成为各个行业的翘楚，但更多的只是你我这样的普通人，所以不需强求自己要有明确的长远目标，适当得过且过不一定是坏事

建议你可以从短期目标下手，作为学生，你未来想去什么样的学校，读什么样的专业，发掘自己的兴趣，要知道没有爱好将来也很难谈什么坚持，如果现在依旧迷茫也无妨，先将这份迷茫保留着，当你真正需要选择的时候，你的大脑自然会给你最真实的意向反馈

对自己的日常生活跟学习都指定短期目标，一开始是你较为容易实现的，这个时候请不要忘记必须要肯定跟表扬自己，慢慢的升格到你没有这么容易实现的，努力去实践，达成目标的就赞赏自己，没有完成的就复盘，告诉自己下次一定努力都完成，但不要去指责自己，我们不过是遵循了人骨子里会有的惰性而已，努力这词本来就已经是我们对于天性的一种抵抗了

关于交友，我是社交牛逼症患者，但我以前其实是也是一个社恐，不敢说话不会说话，在这里我不建议你强制交友，但慢慢的去接触交友，在身边朋友聊天的时候可以试着让自己加入进去，有的时候一个点头一个微笑足矣，慢慢的学着去跟身边的朋友提问，交谈，分享，建议更多的很乐观开朗的朋友去交谈

关于追求完美，不允许自己出错这点，实则源于你的不自信，但朋友请记住一句话“拥抱不确定性”。没有一件事情能够按部就班，意外频出才是常态，尽你所能控制最小变量，但出现问题的时候不要去指责去怪罪，你要知道这毫无意义，白费力气，想办法去解决，当解决之后你再去复盘这一切，你会发现你远比你以为的要厉害要强大要聪明

推荐你可以看看《钝感力》这本书，记住世界的一切都只是外边的一切，唯有你是你自己，更多的去肯定你自己，表扬你自己，当你看待自己的眼光不一样了，你会发现看待这个世界的眼光都不一样了

心情低落是在生活中难免的，以下是一些可以帮助改善心情的建议：

积极运动：运动可以释放压力和紧张情绪，迅速降低负面情绪。轻松的锻炼方式，如散步、跑步、骑车等，都有益于缓解焦虑、抑郁等情绪。

与朋友交流：找到熟悉的人聊天，谈论当下自己的心情和困惑，听取朋友的意见和建议，将会得到重要的支持。

做一件事情：做一些感兴趣的事情，例如读书、看**、听音乐、画画等，能够分散注意力、放松身心，并减少焦虑和抑郁情绪。

寻求专业帮助：在某些情况下，需要进行心理咨询或者寻求医院的专业帮助。专业治疗可能更好地满足需求，缓解心理创伤和痛苦。

总之，无论何时，我们都应该关注自己的身体和情绪健康。正视负面情绪并积极寻求帮助，寻找有效的方式来调节情绪，是让心态保持健康和平静的关键。

冥想和放松：通过冥想、呼吸练习以及进入深度放松状态来缓解压力和不良情绪。这不仅可以缓解心理压力，还可以帮助你更好地了解自己和自我调节。

调整饮食：保持健康的饮食可以改善身体和心态的健康状况。多摄入富含营养的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、优质蛋白质等，可以增强身体抵抗压力的能力。

改变思考方式：学会用积极的角度看待事情，训练一种正向的心态。可以尝试着说一些积极向上的话，如：“每件事都有两个侧面，所以我要从积极的一面看问题！”

进行日常的维护：固定规律的生活作息、良好的睡眠和休息时间、减少疲劳和焦虑都是保持良好心态和情绪的必要因素。

以上，这是一些建议，当然每个人适应的建议也是不同的，需要因人而异，选择最适合自己的方法来改善心情。

做一些自己喜欢的事情：自己喜欢的事情往往能让我们感到快乐和舒适，比如看**、玩游戏、旅行、购物等。可以抽时间做一些自己喜欢的事情，从而排解负面情绪。

关注内心信仰：无论是宗教信仰还是个人价值观念，都可以在心灵深处提供支持和安慰，帮助我们度过难关。

寻找乐观的身边人：身边有爱笑、积极向上的朋友或家人能够传播正能量和鼓励，让自己感受到幸福、喜悦和兴奋。

学会宽容与谅解：当别人对你不太友好时，试着去理解并放下对方的可能的错误行动，对自己和对方都会更加有益。

总之，积极寻找适合自己的方式调整心态、摆脱压力和不良情绪，这不仅能让我们身体和心理保持健康，也是提高生活品质和幸福感的重要因素。

另外，科学研究表明，一些简单的好习惯也可以帮助我们改善心情，例如：

心理预备：在即将面对压力环境之前，尝试放松和减轻自己的情绪和精神压力，如听舒缓音乐、冥想、深呼吸等。

认识自己：了解自己的需求和偏好有助于更全面地把握自己的情绪状况。同时发现自己的优点，相信自己更有勇气去应对所有的困难。

维持良好的人际关系：建立和维护良好的人际关系是保持心情积极的重要因素。花时间与家人、朋友交往、互相支持和鼓励，人际互动将使你更快更好的超越困境。

最后，提醒大家，心情低落的时候，不要沉溺于负面情绪，要积极思考，采取务实的行动和方法。坚信，只要积极行动，你就可以战胜一切困难，跨过心灵的障碍，让自己变得更加积极向上和阳光，促进大脑健康和身体健康。