在情感中，如何才能更好的发泄自己不好的情绪？

如果是我的话，我会这样做：出门散步。穿上最舒服的鞋子，带上耳机，一边走路，一边听歌，放空自己，什么都不想。收拾房间。把自己的东西都倒出来，重新整理一边，把物品都擦干净、整齐摆放好，把不要的东西扔掉，心情也会愉快很多。睡觉。什么都不想，蒙头大睡！

找可靠的朋友吐槽。让她帮你分析一下，我之前拿到一个很想去，但很不值得去的offer，我就是找我的朋友骂醒我，让我不要去，接受另一个有挑战性的工作。看小说。遇到心烦、负面情绪，就一头扎进一本小说里吧，扔下现实的烦躁，去经历小说里的精彩人生，看完再回头处理自己的人生，说不定，有新的想法和新的体会。

看爱豆的视频。我一不开心，我就会去B站、微博找苏打绿、五月天的视频来看，无论是MV还是一些生活片段、演唱会talking片段，都能让我重新获得能量。写东西。有负面情绪，就要帮这些负面情绪找一个出口，不能让它们憋在自己的体内。如果不想不想找朋友聊一聊，那就自己和自己聊一聊，找个笔记本，找支笔，自己和自己对话，把自己此刻心里的想法都记下来，或者以这些负面情绪作为一个场景，创作一个短篇的故事。总之，就是把这些心情记录下来，写出来后，就会好很多了。要是以后有新的烦恼，也可以拿出来看看，回想上次是怎么熬过来的。

搞卫生。专注地搞卫生是一个很治愈的过程，把家里最角落的灰尘也清扫了，把洗手间的水龙头的水垢清了，每个缝隙的灰尘都不放过，也会很放松。不知道有没有人和我一样？

发泄情绪的20种方法有倾述、散步、宣泄、睡觉、吃零食、做家务、唱歌、运动、独自静坐、与孩子一起玩耍、洗个热水澡、尽情跳舞、逛街、看**、流泪、听歌、旅游、烹饪、打游戏、按摩。

1、 倾诉

让知心的朋友知道你的事，为你分担。当产生不良情绪时，朋友们聚一聚，一壶清茶，一杯咖啡，一番心事倾述，消极情绪烟消云散。“快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，可以减轻痛苦。”

2、 运动

当你大怒时，可以干些体力活，也可以到操场上跑几圈，把因愤怒发出的能量释放出来。当你累得满头大汗，气喘吁吁时，你会感到筋疲力尽。这时你的不愉快心情会基于平静，郁积的怒气也会消失一大半。运动有助于人们加速代谢，也会让人们更有活力，而爆发力的运动更加有助于人们发泄多余的精力和不满情绪。

3、宣泄

我们在看电视和**时常有这样的镜头：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。

4、 流泪

哭是释放不良情绪的重要方法，是心理保健的有效措施。人在情感激动时流出的泪会产生高浓度的蛋白质，它可以减轻乃至消除人的压抑情绪。适当地哭是一种自我心理保护的措施。哭可以为你解除情绪的紧张、内心的抑郁与烦恼，还可以促进生理上的新陈代谢。

5、 散步

一个人走走路，呼吸一下新鲜空气，心情会有所好转。走进大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔；放眼大海,会有超脱之感；走进森林,就会觉得一切都那么清新。这些美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

每个人都会经历感情空白期，这个时期没有人可以陪伴自己，无论是亲情友情还是爱情都是空白的，尤其是一个孤独在外的时候，怎么才能把自己的感情宣泄出来呢，我觉得有下面几个解决方法。

第一个方法，孤独在外一定是为了工作，那么就给自己更多的时间去工作挣钱。你说你自己孤独在外，一定就是为了挣钱，既然一个人出去打工挣钱那就不要多想，专心致志的赚钱吧，自己调节自己的心情，然后告诉自己挣钱了就可以回家了，然后回到那个有朋友有家人的地方。

我第一次出去打工的时候，那是我高一暑假，那时候是我自己一个去打工的，然后打工半个月的时候我就忍受不了，跟我父亲哭着说要回家不干了，我跟我父亲讲的原因是活太累了，我干不了，其实最大的原因是没有人跟我一起聊天讲话，那时候我每天去了店里面就是打扫卫生，然后一打扫就是一整天，下班之后回到住的地方一个人，那段时间真的煎熬到了极点，幸好我的父亲带我出去玩了玩，让我放松了心情，然后我会每天都给自己买一些好吃的东西，这样才过来那人生中第一次打工经历。

第二个方法，跟自己的同事下班之后一起聚会撸串或者去酒吧。虽然在你身边的没有你的朋友，但是一定有你的同事把，那你下班之后可以跟你的同事一起出去撸串或者干其他的事情，最后你们花费的钱平均分，这样你们都可以摆脱郁闷的心情了。

第三个方法，寻找自己感兴趣的事情去做，然后找一个可以发泄自己情绪的方法，可以选择旅游或者一些运动。我觉得自己节假日双休日出去旅游是不错的选择，一个人在路途的路上多看看多走走，可以让一个人成长很多。

我们心情不好，总会找别人倾诉或者自己化解，各有各的“妙招”，总之不要让负面情绪一直憋在心里。倾诉是一种方法，得当的好方法能起到行之有效的效果，排解出心中的郁闷，总之倾诉的对象要找对。

我来分析一下，十二生肖心情不好都会找谁倾诉？

生肖鼠：看见金钱“两眼放光”。

鼠鼠心情不好，会通过努力赚钱，从赚钱的各种渠道中得到“倾诉”。赚钱的过程让他感觉心情很快乐，即使再劳累也觉得充实，好心情油然而生感觉好。

生肖牛：通过发泄情绪来消气‬和‬倾诉。

牛牛哪里都好，就是心情不好时喜怒哀乐于言表，总是爱发脾气，有时候还会大发雷霆，直到把不好的心情全部宣泄出来才感觉痛快，完全不顾及别人的感受。

生肖虎：专注做好富有‬挑战‬自己的事。

“老虎”比较独特，做事情思路与众不同，富有创新精神。有的人心情不好会找一个别人找不到的地方专注做点什么，勇于挑战自己，也许会潜心研究和开发，也许去深幽的环境“修炼”，总之离开喧嚣嘈杂的地方。

生肖兔：深夜静思，或出门旅游。

兔兔很有城府，有不开心的事别人也很难看出来，小来小去的事根本就不放在心上。他有不开心的事会在夜里悄然静思，有的事想想自己就通了，不会“难为自己”。如果心情持续不好，他会选择出门旅游。

生肖龙：找朋友‬喝酒、玩牌倾诉。

有的龙男脾气不好，心气儿还高，心情不好的时候就会“离家出走”，找对撇子的朋友喝酒、打牌、玩麻将到深夜，负面情绪一般不过夜，来的快消散的也快。不过，他总是显得“没心没肺”，不影响干好自己想做的事。

生肖蛇：打游戏“倾诉”。

“蛇人”心情不好的时候就会玩游戏，在游戏的快乐中会独自悄然、不动声色地化解内心的郁闷，不会让任何人看出来自己的烦恼，更不会把情绪带给家人，倘若面带微笑时就已经是好心情了。当然，玩游戏他也花了不少钱，这也许就是“快乐的代价”。

生肖马：找朋友倾诉，朋友‬会‬成为‬其‬倾诉‬‬的“树洞‬”。

马人待人真诚、善良敦厚，平时朋友一大帮，大都是“吹牛聊天”的。生肖马人心情不好时就会找他们，不愿意在家里发泄出来，觉得“多说无益”。ta的这些朋友不是茶友、酒友就是澡友等，朋友圈里的朋友也有他寻找的人，这帮朋友都能充当“树洞”会让他开心。

生肖羊：通过虚拟‬的‬网络倾诉，不愿意‬人‬身边人‬知道‬。

羊人有才华有能力，热情助人，人缘总是特别好。属羊的人很聪明也很精明，现实生活中不太容易相信他人，心情不好的时候会深夜在虚拟的世界寻找情感“突破口”，反正宣泄情绪也没有人知道。在现实生活中则给人阳光开朗的一面。

生肖猴：向信得过‬或者‬“情人”倾诉。

猴人多才多艺，年轻时倾慕他的人不少，他会感觉有三五知己很幸福。ta在心情不爽的时候，会找信得过的人尤其是“有情人”倾诉一番，而知己也懂其心情会替ta保守“秘密”。

生肖鸡：向身边的人“倾诉”。

鸡人不会让不良情绪过夜，一定“逮到谁”就向谁倾诉，有人觉得不过瘾第二天会继续，在单位或周围找人倾诉。这种“叨叨叨”式的倾诉会让负面情绪发泄出来，在得到别人的认可支持后气就消散了，然后会感觉到自己心情特别愉快。

生肖狗：看剧‬、养‬小动物‬化解不良情绪。

狗狗心情不好的时候，总是想发火，但找不到倾听的人，这时候他会冷静下来，觉得独处看看电视剧也不错，养养小动物也能找到自己倾诉的出口。看书看手机、喝茶品人生方法比较多。不过，狗狗最喜欢家人的陪伴。

生肖猪：做美食‬、向子女倾诉。

猪猪有了不好的情绪，心情不爽的时候会喝茶聊天、做美食，妥妥地吃货。此外还喜欢和家人尤其是子女在一起，向他们倾诉自己的想法和烦恼，如果孩子给予劝慰就很感觉舒心惬意，很在意孩子们对自己的态度和看法。

小结：每个人都有心情不好的时候，能自我化解不良情绪的人会具有不错的自控能力，这样的人往往能成事，因为心智比较成熟。把自己的不良情绪发泄给别人的人是不理智的，那样不仅会得罪人，还会让人家看不起。其实自我化解不良情绪的方法很多，找一个比较适合的“出口”给自己减压，比如做美食、旅游、唱歌、养小动物、看电视剧、找朋友聊天等都不错。

1狂吃

摩羯座的女孩子在感情之中属于感情较为细腻的人，他们也十分通情达理，乃至她们在日常生活之中不是很喜欢显露自己内心内心想法，因而在日常生活中，大家总感觉摩羯座得人仿佛有一丝丝抑郁症，由于摩羯座的女孩子不是很喜欢自己的心情影响到了身边的人，因为当摩羯座的女孩子若是在感情之中感情受挫，那样他们无论如何也也不会让我身边的人担忧，她们会各种各样狂吃去弥补内心的坏情绪。

2登山

摩羯座人在十二星座之中都是比较心地善良，她们在做任何事时都会为别人考虑着，乃至是本人不开心的事情，她们都会尽可能抑制自己的心情不让人知道自已的憋屈。因此在日常生活中即使自己由于一件事情很生气，他们不会让另一方尴尬，选择地躲避，不敢面对这些事。因此当她们自己不开心的时候，有消极情绪时，摩羯座的朋友们一定会一个人去爬爬山，到峰顶喊出来自己的烦恼，这样才能让自己的心情好一些，不被自己的坏情绪所影响。

3给不起

摩羯座的女生是一个不愿意向别人透漏自己想法的人，有什么问题都只想要自己一个人来抗，不管是父母还是自己的兄弟姐妹的负担她们都自己一力承当，她们也是特别的希望自己是可以成功的，然而我们如果是可以换取了周围的人享福，那么她们的爱情其实也是差不多的，你们也希望可以给到对方最好的，让对方不需要为了此二手雷，但是她们也经常的发现自己给不起，因为太累了，或许是失恋过后可以过得更加的轻松自在一点，因为一直处于劳碌中的摩羯座女孩如果想要治疗失恋的伤害，那么对你们来说最好的方法就是告诉自己，自己无法满足到恋人，或许你们变得自卑一点就是你们最好的放手的理由。

4一个人承担

摩羯座的人都是归属于十二星座之中较为安静的人，他们不太喜欢跟朋友有太多争执，因此当摩羯座的朋友们有心烦的时候，她们也是一个人独自承受的。由于摩羯座的朋友们属于不知道如何发泄自身情绪的人，他们即便在感情之中受了伤，那样她们也是会默默地一直做自己的事，让这件事摸下消散，一个人担负。

每个人每天都要奔波于工作，学习和生活。难免会在工作和学习中产生一些不好的情绪。而且现在每个人的生活压力都很巨大。一方面不得不忙于工作赚取足够的钱才维持家庭的开支。另一方面在工作中与别人相处总会出现一些小矛盾小摩擦。甚至在工作中还会受到一些委屈，很多人都会因为这些情绪的长期挤压而崩溃。所以现在为什么很多年轻人都会患上一些心理疾病和精神方面的疾病。

成年人的生活总是那么现实，面对生活了艰难险阻我们不得不去忍受各种负面情绪带给我们的痛苦和哀愁。尤其对于那些多愁善感的人来说，有时候只是因为一处小细节就能成为自己崩溃的最后一颗稻草。甚至这些事情在别人眼里都是微不足道的。那么人的情感该有什么方式发泄出来呢？

首先，当你察觉到自己情绪很不稳定。甚至对自己的工作和生活都产生了影响。那么这个时候你不要勉强自己，你要考虑一下这些情绪产生的原因。是因为和别人相处的不痛快，还是工作方面的压力？甚至是领导对你的批评 。总而言之，你需要总结最近你的所作所为。看看究竟是哪些事情让你变得情绪如此的不稳定。这一步是非常重要的，只有找出了原因才能制定应对方法。

当你知道了自己究竟为什么会变得情绪如此低落。那么你就需要找到一个适合自己的方法，疏解情绪。你可以选择和自己的亲戚朋友沟通交流。纾解解压在内心的负面情绪。我想你的亲戚朋友，你的愿意，明天你最近不好的遭遇。如果你不愿意把这些不好的事情告诉你最亲近的人。你可以留给自己一些空闲的时间做一些自己喜欢的能让自己放松起来的事情。可以去自己喜欢的餐厅吃一顿美味的大餐，可以去**院看一场自己喜欢风格的**。当自己的情绪稳定了下来，就需要解决这些知道你负面情绪的问题。与相处不痛快的同事进行沟通解决矛盾。合理安排工作时间，提高工作效率。我想当你做完这些事情。你会觉得没有什么事情是解决不了，迈不过去的。你要相信你自己是一个坚强的人。面对这些负面情绪，不要逃避。要寻求一个适合自己的自己喜欢的方法去疏解。你要相信明天会更好的。

任何情绪都是一种能量。当你抑郁时，你一定要发泄，而不是压抑。强迫压抑会导致心脏能量停滞。轻者会导致心理疾病，重者会导致身体疾病，如头痛、失眠、肿瘤、癌症等。你所说的“当你抑郁时，你应该发泄还是抑制？如何控制情绪？”属于心理学领域的情绪管理。我将从以下几点回答你。如果你想发泄，你应该注意时间、地点和能力。最好通过运动，比如跑步和瑜伽，将一些负面能量传播到你的心里。如果你真的在生活中发现一些不愉快和不雅的行为，没有必要盲目屈服。

你必须用“不关你的事”这四个字勇敢地返回。压抑的情绪是罕见的，但不会被阻挡。封锁是无法阻挡的。这只会使问题变得更大、更复杂。也许这种情绪会在几天内放慢节奏，但那些没有被宣泄的情绪或问题并没有真正消失。当将来再次激活时，它会加剧，就像一个滚雪球，越滚越大。发泄情绪的结果是你看起来很快乐，但你伤害了别人。

同时，你的情绪反应模式会在以后的生活中继续重现，这会破坏关系，我们可以考虑到全球形势，避免对劳动、学习或人际关系产生负面影响。苏尔托只是时间问题。如果这是一个小小的矛盾，当然，我建议你知道如何控制自己。毕竟，世界不是你的。你有感情，别人也会有感情。

没有人想成为你的精神垃圾。当然，这主要取决于你的个性。如果是一种相对独立的性格，我建议你学会控制自己的情绪，但要有一些相对内向或保守的性格。我建议你适当地处理你的情绪，以实现人格的稳定。当我情绪低落几个月，感到窒息时，我会出去散步，看看风景，改变环境。当然，散步并不一定意味着要走多远，也许这只是一个公园。这是艰难的一天，我们必须努力工作，和我一起努力工作，在孤独的路上有一家公司。