遇到事情总是紧张，怎么办

一遇事就紧张、心跳加速如何解决，这种表现一般是有一定焦虑素质，平常可能就容易紧张，稍微遇到点事情的刺激，特别是让自己感到为难或者自己认为是重要的、必须要做好或者表现好的事情，在做的时候会更容易紧张、焦虑。要看自己表现的程度，如果从15-16岁一直到现在都存在，但这种情况应该比较少见，总体程度不重，把它当成自己性格的一部分就可以，但是要知道这是一种焦虑素质的表现，要慢慢的接受这个状况。

通过加强运动、提高对事情的理解，因为遇事情紧张往往也取决于对事情的理解和认识，如果能从多角度理解一件事情有时候也能缓解紧张。如果遇事紧张、心跳加速这一段时间明显加重，给自己带来非常强烈的痛苦，甚至尽可能的回避做一些事情。

心态差，遇事容易紧张怎么办？其实我们每个人都会有紧张的时候。因为紧张而紧张，往往事还没有开始就会想，我待会肯定又会要紧张了，自己给自己心理暗示，在内心己形成了一个恶性循环。所以就会出现胆子越来越小，抗压能力越来越差。其实人和 社会 自然进行接触，相互交流，身体和心里难免会出现紧张，焦虑，愤怒，抑郁等情绪。我们需要的是强大的内心，尽量不要去想或者忽略那些感觉。调整自己的心里，深呼吸一下，告诉自己要冷静下来，想些愉快的事情，转移自己的注意力。希望能帮到你！

紧张的情绪似乎总是伴随着我们左右，势必要影响我们的言行举止才罢休，紧张，总是有意或无意地干扰着属于自己的优雅，在紧张的心境下，我们似乎没有办法做好任何事情。所以，要想保持一份优雅，要想拥有一份宁静的内心，我们应该努力克服紧张情绪。

在现实生活中，有一种情绪时常困扰着我们，诸如独自登台表演或演讲的时候、与陌生人沟通的时候、在公众场合说话的时候，等等。处于这些场景，紧张的情绪会冒出来困扰我们，影响我们的一举一动。

在生活中，要想克服紧张的心理，我们就应该努力把自己从紧张的情绪中解脱出来。

心理学家认为：有效消除紧张心理，从根本上说是要降低对自己的要求，一个人如果十分争强好胜，每件事情都追求完美，那么，常常就会感觉到时间紧迫，内心自然充满紧张。而如果我们能够清楚地认识到自己的能力，放低对自己的要求，凡事从长远打算，这样，心情自然就会放松。

当有什么事烦扰你的时候，应该说出来，不要存在心里。把你的烦恼向你值得信赖的、头脑冷静的人倾诉：你的父亲或母亲、丈夫或妻子。

当事情不顺利时，你暂时避开一下，去看看**或一本书，或做做 游戏 ，或去随便走走，改变环境，这一切能使你感到松弛。再则当人们处于激动而紧张的情况时，他们总是想“取胜得第一”，而把别人的劝告抛开。其实，用不着这样去做。你给别人可以超前的机会，不会妨碍自己的前途；如果别人不再感到你对他是个阻碍，他也不会对你产生阻碍。

如果你一直感到自我烦恼，试一试为他人做些事情。你会发觉，这将使人的烦恼转化为精力，而且使你产生一种做了好事的愉快感。在紧张状态下的人，连正常的工作量有时都担当不起。最可靠的办法是，先做最迫切的事，把全部精力都投入其中，一次只做一件，把其余的事暂且搁到一边。一旦你做好了，你会发现事情根本不那么可怕。

很多人有这样的感觉：认为自己被忽视，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是你自己的想像，可能是你自己而不是别人看不起你。你不要退缩，不要避开，你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求

这种情况很多人都有，甚至深深经历过，因为每个人在成长的过程中，都是不断地在克服困难、挫折的同时，想办法提高自我素质和能力，最后走出这种困境。

遇事容易紧张，并非是心态差，而是心理素质，生理的承受能力未能达到与所遭遇环境抗衡的条件，从另一方面讲也就是缺乏自信心。

想要克服这种心理，个人建议是不能退缩，更不能找借口给自己退怯，勇者只有迎难而上，这才是找回自信，增强心理承受能力的方法。不过这里得提示，所谓的勇者并不等于莽夫，而是有计划地提升自己，不可盲目。

或许可以这样尝试，首先得从认识自我开始，你并非真的是“心态差”，具体原因前面已经讲过。任何一个人到陌生的地方，见到陌生的人都会有点拘束。特别是我们刚出 社会 的这段时间，遭受的磨练接踵而至，很容易令人措手不及。所以这是正常情况，我们得意识到真正的自我：你并不是懦弱之人，只是时间没来的及给你适应而已。

“见过大场面的人”在很多时候都混的如鱼得水，得心应手，是因为这类人见过太多种场面了，背后我们不知道他们究竟克服了什么，才表现的如此自信，似乎连他身边都形成了莫名的气场，令人向往。

那么如何训练，慢慢找回自信呢？遇到事情前，我们可以多做准备和功课，一是让自己心里安稳点，二是增加见识，喜欢上认真做事的自己，慢慢找回自信。或者你可以列举出让你紧张的事情，然后慢慢先自己去寻找克服方法或者找下原因。

还有一种就是前面所提到的，就是“强迫”自己多和别人沟通，尝试在公共场合发表想法等。至于结果如何，有些时候真的不是那么重要，毕竟有这种心理的人不会轻易开口的，都是经过内心的挣扎，觉得说出的话应该很有效果才会主动开口。没错，你说出的至少不会差到哪里。

最后想说的是，你在别人的面前紧张时，是否想过对方或许也是和你一样紧张呢？只是他也在想办法克服，想办法不断提升自己而已，这样想是不是很有趣？所以不要太在意外人的眼光，有可能当你紧张地站在台上时，台下很多其实大部分是羡慕你，觉得你很优秀，而不是想着看你出丑，或者紧盯着你的紧张情绪不放，我想绝对不是这样的，因为我都经历过。相信你也可以做到，当你回首 ，你会感谢当初的你，迎接全新的你。

你想成功就必须要自信，你紧张了证明你对自己还是不自信，自信的人心里面是不会紧张的，成功的秘诀就两个字-自信。你心态差是源于你对自己的人生不够充满能量感，而你应该要以积极乐观的心态去面对一切，放轻松你才能进步，才能走向希望。

遇事不慌不忙你才能冷静的解决问题，思考问题的答案，遇事容易紧张你的脑子的思路就会被打错乱了。所以，一定要放松，放松的时候无论是做什么事，还是面对即将要到来的事你都会有十足的把握，勇于去面对，不会畏畏缩缩，而是把这事情当成是自己的机会，努力它并放松的状态去把事情做到更好。遇事之前想要消除紧张，就要准备，不要临时抱佛脚，如果临时抱佛脚只会让你在事情即将来临的时候感到紧张和不知所措。万事俱备只欠东风，把事情给准备好了，你才能等着一切来临的挑战，不要紧张，放松的状态是你发挥得最好的成绩也是最理想的，所以，把事情当成是自己人生中要攻破的难关，努力把它给做好，心态要乐观向上，不要往消极悲哀的方面想，你才能消除紧张，让自己以积极轻松的心态面对任何事情。

心态决定一切，你的心态不好，你想要成功也是很难达到的，心态好的人做事有着坚持不懈的意志和吃苦耐劳的精神，他不会等待成功的到来，而是自己发现机会立马抓住机会，做好一切准备去迎接新的挑战。心态好你做事就有着积极向上的心理，觉得人如果不努力，你想要有成功的人生就是不可能有的，只有你付出多少，你才能有多少的收获。而心态差的人如果自己失败了，他也不想翻身，因为心态差的人所想的都是悲观消极的一面，没有往积极方面去考虑。积极的人就会想着：咸鱼就是咸鱼，但是咸鱼至少有着自己想要翻身的机会，还会想到人生中美好的一面，明知道失败了就更要去努力奋斗，而不是被失败打倒了自己就算了得过且过的心理。所以，心态决定一切，心态也觉得成败，人的命运是掌握在自己的手中，要以乐观的心态去面对一切。

心态自己要调节好，以积极向上的心态面对事情，消除悲观消极的心态。遇事情一定要会放松，不要紧张，要明白你越紧张就越失败，越放松你就有好的结果。

有些人的心理素质特别的不好，每次遇到事情的时候就感觉紧张心慌，心跳的也是比较快的，有时候也会出现一个浑身发抖的双手发抖的一个症状发生的，针对心理素质教育目标也是有七大方面的，所以我们大家在遇到事情的时候尽量的一定要保持，有一个良好的心情或者是心态也是比较重要的事情，尽量的不要去紧张的这样的话，心里也会出现一些心理疾病的发生，那么想知道应该怎么样才可以处理好这些方法的。

1 一定要提高心理素质，保持一个比较良好的平常心，我们大家可以感觉紧张的情况下，一定要适当的去做一个呼吸法，应该用精神去站里这个紧张的一些情绪的，而且我们大家尽量地应该要转移自己的注意力，这样的话慢慢的也不会出现一个紧张的心情发生了。

2 其实保持一个良好的心情或者心态是比较重要的一件事情的。在遇到事情的时候，我们大家尽量的勇敢的去面对，也不要退缩的，不然的话也会出现一个心情比较紧张的一个症状发生了。

3 当心里有胆怯的表现的时候，我们大家一定要好好的去调整好自己的一个心态是比较重要的，需要保持放松一个自己的心情，然后及时的去转移自己的注意力，培养自己独立去解决问题的一个能力，也是挺不错的选择。

当感觉心里比较紧张的情况下，我们适当的去做一个深呼吸，然后慢慢的闭上眼睛静静的去想一下，适当的去放松下来，然后长时间这样坚持的话，肯定不会出现一个紧张的心情发生了。

有这个自我意识，说明对自己还是有所了解和去自我反省的，所谓知己知彼百战百胜，你知道自己的弱点，就想办法去克服，很多人有这个问题，看怎么去调整。我以前也有遇事紧张的表现，还自卑，但是我通过多跟人沟通，经常看些关于如何去调整心态的书，也学习了好多帮助到我的知识，眼界开阔一点，大胆做事，每个人生来都是平等的，关键在于自己的心态，要独立，多去锻炼自己不足的地方，我也一直在不断学习中，有方法可以一起交流。

重视，但是不要有心里压力，压力是自己给自己造成的，总是想着做不好怎么办，怎么办？所有的烦恼都来自于自己

锻炼一下就没事了。其实很简单。

在心里想着个最坏的结果

有的人一跟陌生人说话就紧张，

有的人一被提问就紧张，

有的人一参加考试就紧张，

有的人一见领导就紧张，

还有的人只要在公众场合讲话就紧张，

……

总之，就是气氛稍微严肃点，或者遇到点事情就感觉束手无策，紧张的不行。手心冒汗，心跳剧烈，几乎要从嗓子蹦出来。

那么，人为什么会紧张，究竟是什么原因造成的？

一是跟性格有关。如果一个人很自卑，那么遇事，他总会没自信，怕自己做不好，怕别人嘲笑他。越这样就会越紧张，这件事情也越容易出错，结果导致他更怀疑自己的能力。

二是缺少相应经历。因为自己没亲身经历过，遇到事情时，不知道要怎样做，也不知道要做什么，又担心做不到位，所以就会紧张。

三是对一件事情考虑不周全，准备不充分。等突发状况出现时，一时没有应对措施，不知怎么解决，这样也会引起高度紧张。

四是过高估计一件事情的困难或者过分看重事情的结果，患得患失，太在意别人对自己的看法。心思没有完全用在事情本身。

容易紧张，又将会给我们带来哪些负面影响呢？

一方面过度紧张会引起头昏、脑涨、胸闷、血压升高等等症状，影响人们的身体健康。

另一方面高度紧张会分散你做事的注意力。会让你看起来很拘谨，放不开，给人一种没自信的感觉。会让你脑子变得空白，想不起来自己要做的事情。还会影响你水平的发挥，原本会的东西，也得不到完美展示。

…………

下面，我讲两个自己的亲身经历。

1、20多年前，我上小学4年级。

有一次，学校举办演讲比赛。作为班长，老师就让我代表全班参赛。以前从来没参加过这种活动，老师也没具体指导。就要求我把稿子背熟。结果，比赛那天，看着台下黑压压一片，我开始越来越紧张。原来背的滚瓜烂熟的讲稿忘得一干二净。一直在台上干站了五六分钟。最后，都不知道怎么回到了教室。那段时间，我一到学校，基本没有出过教室，生怕别人看到我再议论这件丢人的事。

可能别人早都不记得这件事了，但它对我的影响却是极深的。直到现在，我一参加演讲比赛，还会发怵。甚至都不敢报名参赛。

2、刚参加工作后，一次偶然的机会，跟一个大领导一起吃饭。整个就餐期间，我都没有主动说过一句话，也没怎么吃。可能给人家留的印象就是不大方。因为我不知道该怎么说话，怎么做会比较合适。这就是因为我没有过这些经历，也没有人对我讲过遇到这种场合要怎么做。

其实每个人都会紧张，也都有紧张的时候。而大家的差别就在于，谁能够在紧张后用最短的时间让自己回复内心的平静，把自己调整到最佳的状态。

那么，怎样快速消除紧张情绪？

多经历，多学习。很多事你经历过，再遇到的时候，处理起来就会游刃有余。不过也不可能所有事情都经历过，这就需要我们多多学习。比如，酒桌上，不知道如何给领导敬酒，那别人做的时候我们就可以学。

做好充分准备不打无准备之仗。把可能出现的各种突发情况考虑到，想好应对措施。这样，即使真的有情况，但都没出你的意料，你说还会紧张吗？！

树立自信心，做到不卑不亢。最好的办法就是，调整好心态，心底无私天地宽。你无所求，那么看到任何人都不会紧张。

加强刻意练习，经常为自己假想一些紧张的环境，训练自己迅速调节恢复平静的能力。

抛弃一切杂念，专注于事情本身。不要管最后结果怎样，不要太在意别人怎么看你，你的任务就是把这件事情按要求做好。

其实，一点点的紧张，可以让你保持高度的集中，可以调动你的大脑高速运转。

让我们把好这个度，不让紧张情绪，成为我们成功路上的绊脚石！

遇到事情总是紧张应该怎样克服？

紧张是合理的，如果人遇到事情不紧张意味着人处于一种对事物的麻木状态了，这样反而对人是不利的，但紧张所表现出来的状态很重要，如果紧张的程度到了一种混乱的状态也是对人不利的，紧张情绪是因为人意识或猜测到事物的状态对人产生不利影响而表现出来的一种应急心理现象，例如某人坐公交车去上班的途中遭遇塞车，因害怕迟到而耽误工作或担心被处罚而是反应出紧张的情绪，在紧张的催促下于是选择了步行或租摩的等其它方式前往工作的地方。这种紧张是可以起到一些积极作用的。但有某种情况下的紧张是对人不利的，例如某人正在穿越铁路，当走到路轨中间时发生火车正在高速开来，由于意识到危险而反应出紧张的情绪，但紧张的程度过于严重而产生混乱，思想在快速作出决策时出现两种僵持，一种是向前走，一种是向后撒，两种思想互相拉扯令身体处于一种僵持的状态，这种导致混乱的紧张是对人不利的。

遇到事情表现出紧张的情绪而导致混乱，那是因为心智没有到达一种成熟的表现，而心智成熟是依据一个人的健康状况和知识水平还有经验因素相关联的，心智成熟的人遇事时的思维模式是理性和正面的；心智欠缺成熟的人遇事时思考模式是情感化和不清晰的，甚至可能是消极和负面的。

紧张既是成长过程的表现又是人体一种自我保护功能反应，年轻的人由于历练不多，约见一个陌生人也会反应紧张属于正常的，那是一个成长的过程必须经过的阶段，因为强烈的自我意识和不安全感的作用，内心担心这个陌生人会如何不好地看待自已，并担心自已的表现不被对方认同，这些紧张都是正常的，随着进入社会阅历的增加会慢慢改善。

另一种关于紧张的原因是太重视结果而引起的，总担心结果会产生对自已的不利影响，意识对结果投入和过于关注而忽略了过程，于是对过程中的细节没有明确的方案所以变得混乱，对结果作了一种不好的假设，并担心结果会对自已带来伤害，这是因为偏激性的消极思维作用而引起。

遇事气定神闲的人必定是具有极高修养的人，所谓修养其实是丰富的阅历和博学的作用和健康的生活习惯，综合起来就是人的智慧，智慧是经历痛苦后而得出的一种感受，并非头脑的或仅仅是二手的知识。

有些自我暗示的方法可以解除不必要的紧张引起的混乱，其中之一是对结果作出一种最坏的打算，想像自已即使身处最坏结果的时候，自已是一种怎样的状态，接受了最坏的情况下的感受整个过程就不需要担心了。另一种是问自已想要的结果是什么，按著自已想追求的东西而奋勇而进，这样会产生一种能量，依据这种能量会变得自信起来。

人的生命句号是死亡，有很多人一想到死亡就会产生恐惧，但每个人都不能逃避死亡，而是人们学会了享受生命的过程。

性前紧张应该怎么克服

建议：这个情况应该在 之前认真做好前戏，注意 女性的性感带，比如耳垂， ， 等在性兴奋比较好的情况下插入，应该可以减轻紧张的心情。

艺考紧张应该怎么克服

考生大多由于缺乏实践经验，在考场面对众多老师时就容易怯场。在考场严肃的氛围下，就会手忙脚乱。考试当中也轻易定性考官的反应，甚至过度敏感，由于看到老师的一个皱眉或不悦的表情影响自己，总觉得老师对自己的评价不高。其实你大可不必这样，因为你看到的多半只是考官习惯性的表情。这种心理状态只会给自己带来负面影响。考场上出现这种情况，我们先可以做一下深呼吸，平稳情绪，把自己的关注点从消极的方面转移到积极的方面来，坦然地表现自己，关注自己的作品本身，不要总停留在老师的身上

高考该怎样克服紧张？

记住，考试是为了答卷子做题，而不是为了克服紧张。 紧张是人应对挑战时自然产生的有益情绪，适当的紧张可以使精力更集中，头脑更兴奋。高考的时候谁都多少有些紧张，但那通常不会影响考生做题。所以不要害怕紧张。总想要克服紧张，把精力都用来应对自己的情绪了，才会对考试产生不好的影响。 如果太紧张了，可以用半分钟的时间，一边看题，一边放松呼吸，然后尽快让自己开始填写试卷。只要做了一两道题，就会完全忘记紧张。

考试的时候怕紧张应该怎么克服？

克服考试紧张的几种方法有:

①深呼吸法：考前找一个比较安静的地方，站立，眼微闭，全身放松，深呼吸，同时默念“1-2-3”，心想：放松、放松。 这样可以使血液回圈减慢、心神安定下来，全身有一种轻松感。

②扮怪脸法：找一稍偏僻的地方扮怪脸，歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，放松面部肌肉。如能面对小镜子看到自己的古怪神态，一定会忍俊不禁地发出笑声，一切牵肠挂肚的念头都消失了。

③精神胜利法：心里想，我一定能成功，一定能发挥超常，考出好成绩。我考不好，别人也不怎么样。反而会降低压力，保持平常心。

④临场活动法：由于正常的紧张情绪也会使体内产生大量的热能，所以可以在考试前稍稍活动活动，使热量散发。可走动、小跑、摇摆、踢腿；可以双手握紧再放开， 让全身肌肉缩紧再放松； 可在考试过程中用力拧一下身体的某一部位。这样紧张情绪会渐渐消失。

在开会发言时总是紧张，怎样克服？

最简单的放松方式是，深呼吸。最好平时就能够练习。在想象中进入一个会场。感觉紧张的时候就深呼吸放松。感觉放松下来就接着想象开会发言的场景。就这样不断反复，紧张-深呼吸放松，紧张-深呼吸放松，逐渐形成反射。让自己能够在类似的环境中通过深呼吸放松下来

快要到中考体育了，我跑步时总是紧张应如何克服？

考试肯定会有一定程度的紧张。其实适度的紧张会有利于成绩的提高。你按我的方法试试看。

长跑考试技巧：

一是做好充分的 准备活动 ——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。

二是 避免起跑后猛冲 ，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。

三是 注意呼吸的节奏 ，做到有节奏的深呼吸。

重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。

这样做准备活动：

比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；

然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；

再做3-5个30-50米加速跑；

这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，

然后临比赛前五分钟坐下休息；

上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。

比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了， 切忌一开始猛冲 。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。

再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。

做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。

希望我的回答对你能有所帮助，，谢谢。

驾驶新手应该怎样克服心里紧张的情绪

新手第一次开车难免会紧张，并且刚拿到驾照时特别想开车，但真开的时候大多数人都会有点紧张。特别是在某些特定的路况下，比如堵车路段，行人比较多的路段，超车的时候，转弯的时候等等。那么新手前几次开车，该怎么练习才能消除紧张情绪，让自己的技术尽快提升呢？

自动挡车比较容易上手，前期只需要掌握加油门和踩刹车的技巧就可以，熟悉自己车的油门和刹车 ，踩油门的力度和车速的关系，刹车的特性，轻踩刹车效果就很好还是要重踩才有效果，每个车都是不一样的。手动挡车稍微复杂一些，最重要的是先练习起步不熄火，找个没人的地方原地反复练习一下就可以。然后还要掌握换挡时机，主要是不要忘记换挡，很多新手都会忘记换挡。所以手动挡前期要练习的多一点，主要是起步不熄火和换挡的问题。

开车紧张的原因主要是对车辆不熟悉，车技不好，怕开不好发生刮擦等，心里压力大。前期先对车辆操作都熟悉了之后，会消除部分紧张情绪的。然后就是上路多加练习，先去一些车辆稀少的地方，一切操作慢慢来就可以。

有这么几种行驶路况会紧张：1直线行驶时，虽然这个最简单，但当很多车从我们身边超过时，驾驶员再左右看一下并行的车时，就会有紧张情绪了。怕的是方向掌握不好，就怕方向歪一点而没有走在车道中间，或者跑到了别的车道上。直线紧张时比较容易练习，先别去管旁边的车，只看好前方的车，以防追尾就可以了。看前车行驶要注意前车的刹车灯，只要刹车灯亮起，那么此时你也要把右脚放到刹车时，看与前车的距离以及前车车速的下降程度，也要适度的踩刹车。

2超车变道时紧张。最关键是不能确定后方是否有车，以及后方车辆距离我们的距离，距离多远才可以变道等，所以才会紧张，迟迟不敢变道。这种情况就等后方车辆距离较远了再变道，不要盲目变道，多看几次后视镜。何时可以变道呢？通过后视镜看后方车辆，整车都能出现在后视镜中，且占据后视镜不超过三分之一就可以变道。如果占据了后视镜二分之一，或者看不到整车了，只看到了一半车，是不可以变道的，此时后车距离我们是非常近的。

3转弯时紧张。转弯主要是盲区比较大，怕有看不到的行人或车辆。转弯只要速度慢，且前方及左右两侧反复观察，是不会有问题的，重点是车速。如果是手动挡车，转弯时注意不要熄火了，入弯前挂入合理的挡位。一般的弯二挡就可以了，最高不能超过三挡。

以上这些是行驶时最基本的，做到了这些至少能把车开起来了，车正常开起来以后，就好了。

遇到事情老是紧张,怎么办

经常深呼吸，调节一下。OK！ 再者看看恐怖片，练练胆量！ 我说这话绝对有用！ LZ可以试下！

永远记住啊 这个世界上只有你一个人 没人看着你