心理抑郁时，该怎样倾诉？

心里郁闷，希望有人可以倾诉，意味着我们期待与他人建立情感上的联结。这也是心理健康的重要表现。苦于找不到人倾诉，是在提醒我们，我们缺乏能够在这种时候提供支持的人际关系，这个发现在提醒我们需要未雨绸缪。有这样一种悖论，我们越成熟，越有能力拥有好的关系，可是我们内在能量缺乏的时候，才更需要依赖好的关系。所以建立亲密而可靠的人际关系对我们每个人都是相当有挑战的。

对目前的困难，我提出以下建议供您参考：

1郁闷时，避免钻牛角尖式的想问题，可以先转移注意力，做一些容易让自己产生成就感或愉悦感的事。

2出门走走，让自己的视野不会只限于自己的小圈子里。

3心里苦闷，如果不是因为一个很快会过去的压力源引发，或许这时的苦闷是一个自我探索的好机会，与心理咨询师的交流能帮你更好地发现自己，消除困惑。也可以与咨询师一起讨论如何更好地经营现实生活中的人际关系，从而更有能力应对生活压力。

心里郁闷的时候要释放出来，最好的方法是把你郁闷的心情倾诉出来。说完了心里会轻松很多，郁闷的东西，不愉快的东西不能放心里很多，时间久了就会堆积如山，心理负荷太大，会出问题的。当无人可倾诉的时候，可以用写的方式。我是用漂流瓶的方式来当作宣泄口的。我会把自己心里不高兴的事情，写在漂流瓶然后投出去，偶尔也会受到一些安慰我的话，即使没被安慰，这样我的心情也会好很多。

排泄情绪的方法有很多，去唱唱歌，大吼大叫一番，出去看看风景，或者找事干不要让自己停下来去想那些不如意的事情。这些都能让自己苦闷的心情开朗起来，每个人都有苦闷的时候，学会适合自己的方法去宣泄，心情就会好很多了。

恋爱聊天技巧如何正确倾诉接收负面情绪

恋爱必看聊天技巧

如何正确倾诉，宣泄，接受对方的负能量。

我们平时总会遇到一些不太好的情绪难过/焦虑/害怕/紧张/烦躁……，而对象作为我们亲密的人我们也常常会选择和他们倾诉。

那有什么聊天技巧可以让我们正确倾诉得到需要的帮助和支持，而不是一股脑宣泄负能量呢

1，不要一股脑宣泄无用的情绪

可以发泄、甚至宣泄一些小脾气，但是不能用无来由的小情绪刷屏。

2，尽量简洁讲清楚发生了什么

尽量把重点放在结果上，事情的细节可以事后冷静下来了再解决。

3，如果需要帮助的话

直接提出来，不要等对方猜。

4，如何接收对象的情感宣泄

在接受对方倾诉的过程中，过滤掉对方的负面情绪，分析对方此刻需要什么帮助，情感支持还是实际帮助。

对于感情失落向别人倾诉心里里的痛苦有两种人，第一种是不喜欢和别人交谈，把自己关在房间里做着自己喜欢的事情，不想给自己的朋友知道自己不愉快的事情，怕被朋友笑、比较内向的人，容易的忧郁症。第二种人：他喜欢把自己内心不高兴的事情向朋友倾诉，减轻心里的压力，希望得到别人的同情，从中有个安慰，在感情的道路上有更多答案作参考同时朋友多把自己内心的

痛苦渐渐的冲淡，在朋友的陪同下渡过难过的日子。得到同情

任何一段感情有甜蜜，就会有痛苦。在甜蜜的时候，很多人恨不得全世界都知道，但是在情感受虐之后，有的人可能会选择向身边的朋友倾诉，而有些人会选择默默承受。那么，情感受虐后，你会选择和朋友诉说吗？为什么呢？我不会选择和朋友诉说，因为我觉得自己承受慢慢消化，比和朋友诉说要安全的多。

在现实的感情生活中，两个人之间不管多么相爱，都有可能会发生争吵，会有一些磕磕绊绊。也许很小的一件事情，就会让自己觉得在情感中受虐了，于是就会变得痛苦不堪，难受不已。而这个时候，很多人可能会选择一种，比较让人放松的方式，那就是和自己身边的朋友诉说，抒发一下自己的痛苦。在得到朋友的安慰和开解之后，心情也许会好很多。

但是和朋友诉说之后，却可能带来一系列严重的后果。比如你和恋人之间只是一些很小的事情，但是经过你和朋友的说说，朋友会觉得，你在这段情感中，承受了很多痛苦。如果你的朋友是一个，值得信任，并且不会把你的私事到处乱说的人，那么很庆幸，你拥有了一个真心的朋友。但是如果你的朋友是一个大嘴巴的人，就有可能将你的痛苦，你的难过，说给其他人听。而在很短一段时间之内，也许你的难堪，就会呈现在你们的朋友圈之中。而这时你和你的恋人，又该如何自处呢？

所以，我觉得在情感受虐之后，最好不要选择和身边的朋友倾诉。如果真想找人倾诉，可以试着去找网络上不认识的陌生人倾诉，倾诉完之后，情感得到发泄，也许就没有什么事了。而陌生人不认识你，也不用担心，他把你的事情宣扬的。希望每个人都能够保护好自己，尽量在情感中不受虐，受虐之后，也要有一个好的处理方式。

这是一种正常的心理需求，因为我们在遇到困难难，或者是心情烦闷时自己有时候消化不了，必须通过找别人倾诉的方式来宣泄。烦恼作为一种负性情绪，如不及时处理，长期积累会对自己的身心健康造成不良影响，积极地想办法采取措施释放情绪压力十分必要。当我们心中有烦恼，想找别人倾诉之前，先让自己冷静下来思考几个问题：引起烦恼的主观、客观因素是什么？自己能否慢慢消化？找人倾诉的目是什么？

喜欢向别人倾诉其实是一个正确的做法，这样的做法可以对我们的情绪进行缓解。或许是对人际之间不真诚的失望，或许是对爱情中对象无法达到自己期待的失望，或许是在职场中被领导批评的失望。无法解释的情绪最终只会导致情绪泛化，整个人生似乎就是笼罩在这样的情绪里面，而且让我们感到无力去抗衡和改变。所以通过心理倾诉能让我们在心理咨询师的引导下，学会对自己遇到的情绪进行解释。我们只有对能解释的东西，才会对我们自己有把握感觉，才会有足够动力去做出改变。

如果不愿意向自己身边人倾诉的话，我们也可以找陌生人倾诉自己的苦恼。从心理咨询角度看，找陌生人或者找一个不透露姓名的平台，倾诉自己的故事，对缓解压力、促进身心健康很有好处。但要提醒大家的是，一旦陌生人关系变成另一种关系，展示真实自我就变得困难了。所以，对待时常倾诉的陌生人，要把握好进退分寸。

有条件的话也是可以找心理医生进行倾诉，他们会更好的解决你烦闷的心情。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。家人也是很好的倾诉对象。即使面对不很知心或陌生的人，学会把心中的委屈倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。

倾诉欲是一种人类的本能，是与生俱来的，是一种情感的宣泄，也是一种情感的寄托。倾诉欲是一种正常的情感，不是一种病态的情感。如果倾诉欲太强，就是一种心理问题。为什么呢？因为倾诉欲是一种正常的情感，是一种情感的宣泄。当你把心中的苦闷，把心中的不满，把心中的委屈向别人说出来的时候，心里就会感到轻松，心里就会感到快乐，就不会有烦恼了。所以，倾诉欲是一种正常的情感，是一种情感的宣泄，不会有什么问题的，也不是什么病态的情感。但是，有的人倾诉欲太强，就是心理问题了。为什么呢？因为有的人倾诉欲太强，就是心理不健康了。为什么呢？因为有的人倾诉欲太强，就是心理不健康了，就是心理有问题了。

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倾诉情感的女生爱情名言

1 我不是专业讲相声的，哪来那么多词汇伺候你开心的笑。

2 就让你见识见识我的风度你离开我要不要庆祝一下。

3 每次闭上眼睛的时候多希望下一秒睁开眼睛你就出现了。

4 总是要习惯有些人离开，之后再也不会回来。

5 那些最好的朋友，看起来很正常。但只有我知道：她们是神经病。

6 一个人的心不能那么小得宽大一点才会包容对方。

7 当幸福来临的时候，我发现我还没有做好接待的准备。

8 我那么千方百计才得到的男人，你只出现一次就赢了。

9 爱情需要多少泪水来浇灌，才能长成茁壮的森林。

10 我最害怕的就是当爱情离去的时候，我发现是我错了。