抑郁了怎么办？四十岁感觉生活压力和工作压力很大，怎样排解？

四十岁，人到中年要面对来自工作的压力，来自生活的压力，来自父母 健康 的压力，来自子女升学的压力，来自婚姻的压力，来自因为事业不顺对于未来迷茫又恐惧的压力，真的很辛苦，我也快到正规年龄了，不说怎么开导你，我自己也想过很久，该如何应对。

首先我想说的是，作为一名中年人，虽然我也面对上面的种种压力，但即使不是一名精神科医生，我也会选择对抗压力，向上攀登。因为上面的种种压力，既是压力，又是责任。

生活的重担是 作为男人的责任 ，父母的 健康 是 作为儿子的责任 ，子女的升学是 作为父亲的责任 ，婚姻的压力是 作为丈夫的责任 ……所有的压力，其实都是责任，所以对抗压力，继

续前行，也就是背负本就属于我们的责任，无可厚非。

当然，长时间处于负面情绪本身就是一件很糟糕的事情，可能真的会影响我们的心理 健康 。所以，关乎于我们的心理 健康 ，还是要学会如何缓解压力和面对负面情绪。

作为中年医生，我每天需要面对的压力丝毫不少，结合自己的情况，说一下如何管理自己的情绪：

忧郁症是精神心里障碍疾病，不是心里疾病，也不是忧郁情绪，而是精神障碍为主诉的 情感 、心境持续低下，心动迟缓，对生活和未来失去信心和希望，失眠严重，并伴有躯体反应的精神慢性疾病，严重时失去工作，丧失 社会 功能，同时，有自杀倾向。这种病别说心里咨询师，就是一般的普科医生也束手无策，唯有精神专科医生，才能治疗和挽救患者的生命。著名歌星杨坤在电视访谈节目中曾经说过：自己忧郁症发作时，咨询心里师，花去1200元不说，但对于自己忧郁症一点作用也没有，反而越发严重，最后，还是在精科医院治愈，他提醒患者，忧郁症应到专科医院治疗。因而，忧郁症患者不是矫情、装、作、想不通，每一个患者比谁都聪明和善良，再多的说教和劝解都是多余而无效，只是不得已而为之，仅此而已，家人要给患者更多的理解和宽容，更有利于康复。

患者有个漫长的恢复期，病症来时一大遍，去是一条线。一时想恢复正常谈何容易，初次复发者必须坚持服药3-5年，邻居小牛忧郁症4年，初次发病，至今还在维持量服药，看上去良好，有时切夜难眠，离开药就失眠，浑身无力，而且还有并发症。济南精神病院院长在电视访谈节目中明确指出：不管是精神分裂症还是忧郁症只要系统的多重治疗就有治愈的可能，一味的西药治疗，不仅负作用大，同时治标不治本，有的可以配合中医治疗，有的可以配合电磁疗，也有的配合鬼迷十三针疗法，严重患者还必须配合电疗，也称无痛苦休克治疗。对于严重的久治不愈的患者建议到省市级精神专科医院治疗，更有利于治疗和康复。我认为中西结合治疗忧郁症是最佳的选择。

再好的医生只能治病，而不能治心灵，吃再多的药，还是纠结过去，活在他人的世界里，把自身的存在不足推给他人或怪罪他人，只能加重自己的负担，所以，患者不仅要放下自我，还要原谅他人，才能放过自己，让心灵放飞，愉悦心情，做自己喜欢的事，转移注意力，更有利于康复和防止复发。著名节目主持人崔永元，患忧郁症多年，经过治疗效果不明显，后来自己采访两万五千里长征英雄幸存者，并拍成**，通过一年的辛勤的工作，对外宣布自己忧郁症痊愈，因此两万五千里长征救了全国人民，也救了崔永元。只有自醒自悟，有一个良好的性趣爱好，走起来动起来，改变自己的不良生活习惯，控制好自己的情绪，配合治疗，才能真正从心里走出忧郁症。

与其纠结忧郁症怎么办？感到压力山大，还不如配合治疗，倒不如活在当下，快乐自己，难得糊涂，每一个当下就是未来的延续。

你好：谢你出的答题是，抑郁了怎么办？四十岁感觉生活压力和工作压力大，怎样排解？中年阶段工作压力大，都是因生活负担重，才去承受一份压力重的工作，因为也许你选择这份压力大的工作，可能工资利润适合你的生活需求；但是工作压力太紧张了，会让人很疲惫，人的身体疲惫一点，只要休息休息就没事了，但人的心灵不要疲惫，人的抑郁症就是来自身，心的双向不舒畅引起的，自己感觉压力实在难承受，自己就应该想想办法，放松一下自身的压力，别让自己抑郁了 健康 最重要，才能扛得住全家人的生活重任：心态放平静点，生活得一天天过，有点抑郁极时医治，主要心情乐观最为妙，你不是说怎样排解自己吗；那就尽力的开心点，放下一些不愉快的情绪，人的心情好了，自然而然的心结也解开了，什么都不在意了，也许你每天的笑脸，会给你和你家人带去美好的幸运：这是本人的愚想，祝你愉快！~好了就聊此~

你好，抑郁是现在很流行的一个词，一方面是一个好事，说明大家开始重视自己的情绪、内心的体验和心理 健康 ，另一方面也可能会更人添加很多无形的负担，很多不了解抑郁情绪、抑郁症的人会谈抑郁色变，认为这种情绪太可怕了……我想就你描述的问题进一步帮你梳理下：

1、抑郁情绪与抑郁症

抑郁情绪和抑郁症有很大的区别，当总体上都和情绪低落有关系，因为我们生活中不可避免的会遇到这样那样的问题，问题无法解决可能就会让我们产生无助、失落、抑郁等情绪，几乎每个人都会遇到，但是持续时间比较短，抑郁症可以这么理解，长期处在这种情绪低落的状态，出现了很多躯体障碍，影响到了 社会 行为，自己无法调节。

从你的描述我猜想你可能只是因为生活中出现很多压力无法排解出现抑郁情绪吧，透过问题会猜想到你很无力、无助、但又不甘心，想改变自己。如果从积极的角度来看，你能主动提问求助其实就是一种积极寻求改变的行为，说明你有很强的动力和很好的希望能力，非常好。

2、寻找抑郁的原因和解决的办法：

年龄因素:无论男性、女性在四十岁左右时都会遇到一个中年危机，会总结以前的人生，思考未来生活的意义，比如这个年龄的人可能在以前一直忙于工作从来没思考过人生，四十岁时在职业上遇到一个瓶颈，处于很尴尬的位置，也许开始重新思考自己几十年的付出是否有意义，于是开始重新选择自己以后的人生；

有的人这个年龄时往往有心有余力不足的感觉，上有老、下有小，单位可能是中坚力量或被边缘化，身体出现问题，精力不够用，家庭处理不好……所有这些会导致生活的不平衡，情绪出现波动是很正常的，但是中国有一个词“危机”，预示着危险中隐藏着机会，这时候就需要调整自己的认知和人生方向，重新让自己的生活平衡就好了。

大部分经历过中年危机的人进过来后都有很深的体验，有的人感叹“幸亏在这个年龄遇到危机，让我可以停下来重新思考人生，及时调整方向”。

所以建议你重新审视一下自己的生活，在家庭生活中，工作中有哪些具体的压力，这些压力都是无法回避的，只有切实去面对它、处理它才会化作你前进的动力。还有就是换一个角度审视你的生活，很多人感觉失望可能是因为回顾自己以前的生活感觉很失败、很糟糕一无是处，但是只要去寻找，真的不是这样，每个人都有很多优势，都积累了很多经验和教训，换一种角度也许你会更轻松。

总之，没有什么捷径，只有积极的去面对、去行动，改变固有的思维，才会慢慢走出来。

进入中年，大多数人都面临上有老，小有小的处境，就像被夹在中间的三明治一样，陷入所谓的“中年危机”。这个时期对任何人来说，都是一个巨大的挑战，需要认真对待。

找一个本子，左边一页写上自己面临的生活和工作上的压力，写完后放下笔出去散步或做其它事情，一两个小时候再在这个本子右边一页写下针对每个问题的解决方案。这样做的目的是清理你的思绪，因为思绪不清的时候压力会比较大。一旦清理了，压力也会得到缓解。

看一下是否可以整合身边的资源去帮你缓解或解决你的问题，比如家人，同事，兄弟姐妹，朋友等。 如果可能，与你的伴侣一起讨论所面临的问题，共同讨论应对方案，达成共识。有时候在你这里是大问题，但是大家一起解决的时候问题就没那么大了，要懂得集合身边人的资源去协助你解决问题。

每个人生活都不易，都有各自的压力。但是压力也可以成为动力，关键是要把压力控制在合理的范围呢。因此，需要学会调节自己的压力。运动可以提升抗压水平，有助于缓解焦虑和抑郁。建议养成规律运动的习惯。有不良情绪的时候要寻找合适的方式及时宣泄，避免慢慢累积成大的心理 健康 问题。

对自己的心理状态有觉察，有 健康 意识，这很好。如果靠自己和身边的人的努力都无法帮你缓解情绪，可以考虑寻求心理咨询师的协助。

如果怀疑自己有抑郁，可以及时去三甲医院做筛查。如果只是有抑郁情绪，要及时调整，避免从抑郁情绪转变为抑郁症。

希望以上可以帮到你。

独自夜行忐忑、恐惧、焦虑，一群人就坦然的多啦！告诉你：40岁甚至于35岁以后的焦虑，非你独有！是一个年龄段的群体特征：上有老下有小，你是一大家子的依靠，你却只能独自支撑，不焦虑才怪！

青春期有叛逆，中年有焦虑，再老点有更年期这都是一般人的标配，你慌啥！

重要的是更紧跳出来，审视焦虑，与之对话：摆脱焦虑！

高堂明镜悲白发，朝如青丝暮成雪：这样的白发速度更适用于40岁的中年大叔！

焦虑啥？钱不多嘛？这是90/100以上中年人焦虑苦恼的根源！死守工资不够花，创业没本金没胆量！出不来，出不去：进退两难。

感情不和谐嘛？半辈子啦，还能离了咋地？

子女学业？儿孙自有儿孙福呀！

过好每一天，身体最重要，不要给老、小添麻烦！

1长期精神紧张焦虑的人会伴随着身体的不适反应，常出现的症状有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等

2精神压力大与不大是因人而异。现在重点是精神心理压力大的来源和方式，由此引发的精神、情绪、心理、睡眠方面的问题只是一方面。另外，躯体表现上有很多，比方说出现尿频、尿急、睡眠障碍，皮肤过敏反应。所谓心身疾病的相应系统器官症状都可以出现，表现在肠道是溃疡性结肠炎，表现在皮肤是皮肤过敏性病症，表现在心脏可能是冠心病、高血压，表现在神经系统，可能会有头疼和偏头疼，甚至于出现脑卒中。所以，学会释放自己的压力，过好幸福的人生是非常重要的。

3充实自己的大脑脑子中总是有太多让人产生压力的事情吗？做一些能让大脑转换的事情，比如听广播、做填字 游戏 、加入读书俱乐部或培养一种可以活跃大脑和身体的新爱好。花些时间去花园走走，或者去山上郊游

4多吃些纤维素纤维素可以增加饱腹感，让人吃的更少，有助于减肥。它也会让身体保持匀称，对心脏有好处。事实上，纤维素更大的益处是可以减压！很多美味的食物中都含有纤维素，如燕麦、全麦面包、谷物、苹果、柑橘、草莓和蔬菜。有这么多的选择，你的身体还不能获得足够的纤维素吗？

试着用积极乐观的心态去打败消极的心态，比如进行积极的自我暗示，找一些让增强自信心的事情来做，或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

应该怎么排解压力缓解心情呢？

首先从饮食方面进行改善 ，毕竟民以食为天所有人都是要吃东西的嘛，因此我建议吃清淡容易消化的食物，不要吃辛辣，油炸的垃圾食品。垃圾食品中有很多不容易被人体分解的物质，导致加重肠道负担，会让人产生抑郁的表现。

其次从作息时间方面进行改善 ，建议早睡早起，戒除熬夜不良的生活方式。如生活作息混乱，可影响情绪。

最后从运动方面进行改善 ，有时间安排的话参加一些运动项目如打篮球，跑步，踢球，尽量参加一些群体活动比如傍晚一家人吃完饭后一起出去散散步聊聊天，这样会有助于我们身心 健康 。

总之尽可能的把心态放宽，让自己的心情变好。人生路上常有风雨，需要一个好的心态。再难的路，只要不放弃，一直走下去，总会走到终点；再重的担子，笑着是挑，哭着也是挑，又何必让自己难堪；再不顺的生活，撑一撑，也就过去了，笑容最终会出现在脸上。 人间值得，未来可期！

抑郁怎么办？

首先先问问自己，生活，工作给你带来什么压力？

还有你是不是过分的要求自己。舍得有舍必有得。如果你想得到一些东西的话，就要去舍弃一些东西，或者时间。一味地想得到，不付出哪有那么多好事呢？

身体是革命的本钱，首先照顾好自己。再去努力，不要自己太累。一点点去实现你的愿望！加油！！！

怎么排解？平时唱唱歌，看看书，陪家人。把不开心的事，可以跟家人诉说一下。如果不愿意和家人诉说的话，就多多提问也好，录小视频也好，或者去 旅游 ，对着大山喊出来！祝你好运连连！

40岁的青春 每个人都有压力 为什么是这样说呢 小孩又不大 又要生活 又要养活一家人 比喻真样说 每个人都有 苦恼的时候 和烦恼的时候 那种并不是天下剩下的生命 心情要放好来兄弟 海水天空 人各有志 比喻这样说 残疾人 人家一样过得那么好 她的心态也人很好 只要说活在世上 看看外面的世界多精彩 要是自己无能 外面的世界多无奈 像那些谢岗公园 心情好一些 到公园走一走 心情不好的时候 在家里看看电视 和老婆聊聊天 一定心情会很好的 想开一点 年轻人 中言言 40岁还青春 只要奋斗努力 人的生命只有一次 要珍惜生命每一天 福州感到人生很自豪 只要你过的好 全中国人感到高兴而自豪 祝你在明天的生活更美好 人生的道路上一帆风顺 青春万岁万万岁

从你的描述来看，这种情况算出轨的。

你老婆已经55岁了，和一个40多岁的男人经常视频打电话聊天，这种关系不是普通的朋友。更离谱的时候还会手牵手，很明显算出轨。所以这件事你需要和你老婆商量一下。

这个问题没有统一的答案。虽然在40岁以上的男人中，有些人可能会对感情变得不再那么积极和热情，但是并不能因为年龄而简单地下结论认为他们“基本不谈感情了”。

                                   

                                   

事实上，很多40岁以上的男性依然关注自己的感情需求，并且愿意积极地寻找适合自己的伴侣。他们可能会更加理性和成熟地面对自己的感情问题，在处理感情方面更加稳重和考虑周全，并且更注重家庭的和谐与稳定。但这并不代表他们已经放弃了谈论和经营自己的感情关系。

另外，随着社会的发展和进步，越来越多的人开始更加开放和自由地表达自己的感情和情感需求，包括40岁以上的男性。他们不再拘泥于传统的观念和规范，而是更加强调个人的情感体验和自我实现。

因此，每个人的感情需求和处理方式都是不同的，不能因为年龄而简单地进行归类和定义。40岁以上的男性也有自己的感情需求和追求幸福的权利，他们可能会在处理感情问题时更加理性和成熟，但绝不是不关注或不谈论自己的感情生活。

对于40岁以上的男性来说，他们的感情生活可能会有所不同。比如，已婚的40岁以上男性可能会更加注重家庭和事业的稳定，并且更加珍惜与配偶之间的感情关系，以维护家庭的和谐和幸福。而未婚或离异的40岁以上男性则可能会更加自由地表达自己的感情需求，寻找适合自己的伴侣，并追求自己的爱情和幸福。

当然，并不是所有40岁以上的男性都按照这种模式来处理感情问题。每个人的经历、性格、价值观等因素都会影响他们在感情方面的态度和行为。因此，在谈论40岁以上男性是否谈感情时，需要全面了解不同类型的男性和他们的感情需求，不能轻易下结论。

最后，我们还需要认识到一个问题：男女都有权利谈论和追求自己的感情生活。无论男性还是女性，都应该根据自己的实际情况和需要来进行选择和调整，才能获得真正的幸福和满足。

小孩子一般是喜欢看动漫以及游戏等等相关的短视频。

青少年就会比较喜欢看帅哥美女以及一些实用的生活短视频。

中老年人就喜欢看一些讲人生道理的小视频以及一些小剧场。

抖音，是由今日头条孵化的一款音乐创意短视频社交软件。该软件于2016年9月20日上线，是一个面向全年龄的短视频社区平台。

爱情，有没有最优答案？

或许是情感教育的缺失，现代人苦于在现实中摸索婚姻的“长寿秘诀”，但却常常无功而返。2019年，中国的离婚率高达63%，超过一半的家庭离婚，其中6452%的夫妻离婚原因是“性格不合、争吵矛盾多”。

一段亲密关系中可能产生的各类问题，正在困扰着无数人，但也有人专门以解答情感困惑为生。

出生在改革开放的七十年代，周小鹏是“打拼的一代”。

在他们的成长过程中，生活就是生存。与在丰厚物质资源中成长起来的90后、00后不同，70、80后一代作为这个社会的中坚力量，是大多数家庭的“砥柱”，他们正承载着大多数的压力，也为社会贡献着巨大的财富。

时代背景的造就，家庭、事业的重担，让摆在许多中年人面前的，只剩生活留下的一地鸡零狗碎。但周小鹏却打破了世俗对中年人的定义，她用自己的实际经历证明， 45岁的女人，依然可以活得精彩。

以下是关于周小鹏的真实故事：

她是中国著名的婚恋情感咨询师，也是百万女性的闺蜜红娘，参加《爱情保卫战》等多个情感节目。

粉丝的每一个案例，她都倾耳倾听。

每天她都会通过好看视频后台收到无数封求助咨询，从中寻找引发共鸣的问题，创作短视频进行解读。目前她带领工作室修复的婚恋关系，超过100000例。

失恋一个月，成了“心理咨询师”

也许没有人能想到，如今意气风发，在外人眼里看起来很“酷”很“飒”的周小鹏，也曾因为失恋一蹶不振。

二十多年前，男友无理由的突然离开，让她茶饭不思，暴瘦十几斤。人生一帆风顺且自尊心极强的她，不知道“被分手”这样的事情能与何人说。

当时市场上也缺乏情感咨询机构，周小鹏只能把所有的伤心、绝望都和自己一起，关在屋子里。

一连十几天，周小鹏足不出户、暴瘦数十斤。无奈之下，母亲只能找来了自己读心理学的学生。或许这种情感上的问题，更适合用专业的、不会带入个人感情色彩的陌生人帮忙解决。

那天下午，她走入周小鹏的房间，从白天聊到了黑夜。母亲不知道他们具体聊了哪些话题，但女儿出门后，半个月来第一次脸上又露出了微笑。

也是那一次，周小鹏意识到了心理学对于和她一样处于情感困惑的女性来说，有多么重要。曾经痛得多深，她就有多么想帮助和她一样的人走出困境。

2006年，走出失恋阴影后，周小鹏迎来了人生中一个重要的转折点。

她正式辞掉了原先医务室的工作，从医人到医“心”，考入北京的中科院心理咨询中心进行学习。

从那以后，她“开挂”般的人生正式开启。

周小鹏放弃许多人梦寐以求的“铁饭碗”，只身从四川来到北京，开始从事心理咨询，个案咨询时间累积超过5千小时；加入百合网后，她依靠自身的专业性成为百合网首席婚恋咨询师。

从业十多年来，受到周小鹏帮助的恋人、家庭不在少数。咨询者们每一次的感谢，都让周小鹏在婚恋心理咨询这条路上，走得更加坚定。

让心理咨询，更好地“走出去”

因为有过切身之痛，周小鹏对前来咨询的人耐心认真，有悲悯情怀与同理心，用理性和温柔抚平情感的褶皱。

困难的是，受限于时间和空间的限制，周小鹏无法走到每个人身边，开解他们的心事。这也让她意识到，传统心理咨询师还存在一个很大的问题：故步自封。

大多数咨询师都是等着有问题的客户自己上门。但实际上，有些人没有意识到自己的情况需要专业咨询帮助、有些配偶不愿配合共同参与讨论。

这时候，更需要咨询师主动走出去，找到那些需要帮助的人。

周小鹏早在5年前就开始做直播咨询，直播间里她会邀请情感专家、心理咨询师、律师，与用户进行实时互动。如今她开始用短视频作为出口，将自己的专业展示给更多需要情感咨询的用户。

在好看视频上，周小鹏把自己的经验、阅历和十几年从业积累，浓缩成一个个短视频作品：《男人背叛家庭，女人应该如何正确挽回？》、《夫妻结婚多年后“无话可说”怎么办？》《为什么很多婆婆不帮忙带娃？》……

每一天，她都在后台私信中为数十万粉丝提供情感咨询、决策支持，帮助他们处理感情中遇到的问题。

“在网络平台每天发，你说得越多，大家看得越多”，周小鹏认为，网络平台，可以强化、引发一些好的行为，通过长期的潜移默化，将好的价值观内化成个人的想法。

在周小鹏看来，现在有很多70、80后已婚人群更需要得到情感咨询的帮助，她认为很多娱乐化属性的平台并不是最适合自己的选择，对比了很多主流视频平台之后，周小鹏将自己的创作主阵地放在了好看视频上，”很多人在遇到家庭矛盾、感情问题的时候第一时间会想到去百度上找答案，这或许会是更适合的渠道”

除了整合私信，解答大多数人遇到的婚恋问题，周小鹏也开始学习平台运营、内容创作、网络运营这些新鲜又陌生的领域，精益求精。

她也是好看视频上最早一批做心理课程的咨询师，最早参与知识付费，在平台流量和情感咨询小程序服务加持下，线上课程卖出了6万份，只要能和心理学沾一点边，她都把自己的触角伸过去。

在周小鹏的精心运营和平台的流量支持下，在好看视频上她有了超过60万粉丝。

这些粉丝大多是周小鹏的同龄人。许多70、80后正承担着来自生活、工作各方面的压力，有大龄未婚的人陷入恐婚焦虑，已婚的人在家庭关系和亲子教育上争执不休,形同虚设的夫妻关系中的冷暴力…… 现实中多数人遇到情感问题不会第一时间想到去做心理咨询，一个个短视频案例成了他们解决感情问题的第一道”防线”。

站在平台的肩膀上，做幸福的摆渡人

通过短视频让心理咨询”走出去”的周小鹏，也通过平台收获了一群宝藏”粉丝”。

“虽然是在线上，但我和粉丝的距离，比以前在办公室里一对一咨询时更近了”，周小鹏说，许多通过好看视频接触到的粉丝，甚至会跨越几千公里的距离与她见面。“这是在传统心理咨询行业绝对不会发生的事情。”

有个四川的全职妈妈，不远千里赶到北京，她的眼神中带着憔悴、疲惫、焦虑，婚姻已经亮起黄灯。

她在好看视频上看到周小鹏的视频，感觉她和自己所看过的其他婚恋咨询师都不同，周小鹏倾听时恬静优雅，愤慨时拍案而起，说话一针见血，直戳要害。

她和周小鹏诉苦，说刚结婚时老公脾气很好，没想到几年过去，脾气见长，常冲她发火。公婆没有从中调解，她觉得自己全身心投入到家庭却不受人尊敬和认可，迷茫自己的未来。

周小鹏老师听完她的故事后，问她：你觉得自己错在哪儿了吗？这位妈妈很诧异，这难道不是明摆着对方的问题吗？

成年人沟通方式，需要表达、共情、共赢。接着周小鹏指出了这位妈妈在和家庭相处时，没有表达过自己的情绪、只发现问题却没有想过如何解决。

周小鹏给出了帮助她和丈夫建立沟通机制的方法——让她看到吵架背后的不满和需求，教她“需求表达模型”，用合理的方式沟通。

他们聊了很长时间，从咖啡馆出来，这位全职妈妈不再那样彷徨无助。

很多时候，深陷情感困扰的人往往不是寻求一个直白的答案，而是需要倾听和引导。当周小鹏用专业的价值观引导他们换一个思考方式，很多问题便迎刃而解。

短视频为周小鹏打开新的窗口，连接了上千万的用户，也让周小鹏感受到了更深的责任。

对周小鹏来说，人品和价值观才是这个行业最大的底线。现在的心理咨询行业鱼龙混杂，很多人认为进入这个行业的门槛就是一张资格证书，实则不然。

“心理咨询师必须具备健全的人格、积极向上的价值观，假如咨询师本人存在没有化解的心理问题，他在做咨询时这些问题就会投射到来访者身上，干扰他正常的工作。”

入行多年看到了太多“伪咨询师”带来的负面效应，周小鹏在创作作品时有着更强烈的责任感。”拿到证书只是起点，做好这一行需要站在更高的格局上。”

在周小鹏描绘的未来图景中，她期望借助更加优质、专业的短视频内容创作，为社会带来更大价值，让更多深陷情感囹圄的人能够从中收益。

这是一个45岁女人对这份职业的坚持和态度。

四十不惑，无畏前行

“生命不息，折腾不止”可以说是周小鹏的真实写照。

虽然她有很多标签，但她还是最喜欢把自己定义为“充满好奇心的心理咨询师”，好奇心激发人们产出真正有价值的东西。

因为好奇，周小鹏和丈夫开房车旅游，穿越无人区，徒步新疆，感受宇宙之浩瀚，体悟众生之渺小；

因为好奇，周小鹏没有故步自封，在传统的心理咨询领域创新开直播、做短视频，服务更多有感情困惑的人。

这也让周小鹏对自己的工作更有使命感、责任感，她希望通过自己媒体人和公众人物的身份，给大众更理性客观的婚恋指导。

她坦言，就像《三十而已》中的经典台词：“生活就是鸡零狗碎”。她就负责把鸡零狗碎的矛盾归类，教会他们面对感情问题的态度、解决家庭与婚姻中的问题。

从业14年以来，周小鹏修复了无数的家庭情感矛盾，但她仍不满足。但她仍不满足，她希望可以解决更多的家庭问题，每一个小家的问题解决了，社会的问题才会渐渐解决。

原创插图：喵喵夏，讲述：雅琴，女，40岁

昨天的故事您看了吗？点击阅读：老公欲求不满，天黑我就发抖，这是个难以启齿的故事

01

恩格斯说，没有爱情的婚姻是不道德的。

这话，在18年前，我不信。

18年后，我简直膜拜。

02

2002年，我和李林都到了剩男剩女的年纪。

他是图文公司设计师，我在一家证券公司做前台。

两个来自不同小镇的大学生，父母供我们读完书已经拼尽全力，剩下的人生，全靠自己打拼。

在城市举目无亲的我们，是经人介绍认识的。

没有热恋，没有婚纱，一切从简地走进婚姻。

如今回首，尽管那时很苦，但对那段时光，我是怀念的。

李林是个不善言辞的男人，但他很顾家，工作也很拼。

很多客户找他做设计，明显是拿他的脑力当免费劳力，但他从不拒绝。

他说，100个找上门来想占便宜的，总有一个是肯出钱的。

03

他白天在公司做设计，晚上干私活，同时还给两个公司做网站维护。

那么多年，他从不曾在凌晨两点前睡过觉。

哈尔滨的冬天呵气成冰，我们出租屋的暖气很不好，他一双修长的大手活活冻成面包。

通常，他回家吃完饭就坐在电脑前干活，一坐就是好几个小时。

见他那么辛苦，我很心疼。

夏天帮他扇扇子，冬天给他换热水袋。

我的工作没有赚外块的机会，但反正也得陪他，就索性跟网上一位老师学编手串。

师傅对我编的手串很满意，我编好，她拿去卖，可以赚手工费。

04

结婚两年后，儿子旭东出生。

我们可以忍受出租屋的严寒酷暑，可孩子太小，实在不忍心。

于是，东借西凑后，首付了套两居室。

说来寒酸，我们都没有装修，就住进了那套清水房。

之后的几年，我们先是还债，然后，慢慢给家里添置各种东西。

这个月铺地板，下个月装厨柜，60多平的房子，用了一年半的时间，才算装修整齐。

那时候，我们的胃真清淡。

一碗米饭，一个肉末蒸鸡蛋就是一顿饭。

以至于后来条件好了，我们最爱吃的，还是这一口。

05

日子是在儿子上小学后，开始变好的。

李林成为公司首席设计师，慕名找他的人越来越多。

他每个月的提成甚至比工资还要高，我们很快还完了房贷。

我清楚记得，还清贷款那天，李林晚饭时破开荒地喝了两瓶啤酒。

从来不喝酒的人，一瓶多就醉了。

他跑到卫生间里，坐了将近一个小时。

儿子问我：“妈，爸爸没事吧？”

我说：“没事，让你爸一个人呆会儿。”

那天，李林走出卫生间时，眼睛红红的，明显哭过了。

他不是善于表达的人，同样内向的我，也说不出“老公你辛苦了”这样煽情的话。

就这样共同为家奋斗，为爱相守，我很知足。

06

都说家和万事兴。

那些年，我们两口子拧成一股绳，一心向好。

或许是耳濡目染吧，我们每天除了工作还是工作，家里虽然有电视，但几乎就没怎么开过。

儿子受我们的感染，每天放学后，先是做作业，我们晚上工作，他就在旁边看书。

从小到大，他没上过一次补习班，但成绩一直属一属二。

而且，儿子也很节俭，从不乱要东西，平时最大的开销就是买书。

07

说实话，那些年，每天睁开眼睛，就觉得这蒸蒸日上的生活，真好。

好上加好的是，李林后来自立门户，有了自己的图文公司。

我们慢慢有了车子、大房子。

再后来，李林帮我爸妈在镇上换了楼房。

他把公婆接到哈尔滨，也给他们在附近买了房子。

双方老人都安置好了，我们有房有车，儿子又是学霸，这样的日子，我做梦都能笑醒。

可就在我心满意足，幸福得冒泡时，烦恼接踵而至。

08

周末，李林去公司加班，我在家整理换季衣服。

洗了整整一天的床单被罩，阳台晒不下，我就在家里扯了根绳子，挂上去。

没想到，李林下班回家，一看到这场景，就生气地说：“家里造的跟猪窝一样，这日子叫你过的。”

我很委屈：“忙活了一天，中午饭都没吃，你说的这叫啥话？”

可是，李林也不搭理我，关进书房，连晚饭都没吃。

那一次，他和我冷战了近一个月，最终还是以我的妥协而告终。

和好后，我问他，为什么那天生那么大气？

他也不解释，以沉默对我，脸色很难看。

09

凡事有第一次，就会有第二次。

自那天之后，李林跟我冷战的次数越来越多。

公婆是地道的农民。

进城后，尽管我们每个月都给生活费，但节俭了一辈子的他们，还是喜欢捡废品。

家里、楼道里总是堆满废纸箱。

李林去一次，就跟他们吵一次。

他刚把那些废品丢掉，一转身，公婆就赶紧宝贝一样地捡回来。

每次，我都会劝李林，就由着老人。

当着公婆的面，他不吱声，可一回家，就开始吼我：“再向着他们讲话，你就搬过去跟他们过。”

10

这些事都无关原则，我虽然也会生气，但并没放在心上。

除了内向沉闷，李林是一个顾家，对自己苛刻的男人。

哪怕现在他已经是“李总”，可依然每天工作到凌晨，给他买衣服，从不讲究什么名牌、档次。

吃饭也是，还是和从前一样简朴。

可是，这一次，他真的伤到我了。

那天，我跟同事一起在单位附近办了张健身卡。

我们约着每天午休时间一起去健身，为此，我还网购了健身服。

结果，我在家试穿时，李林看到了。

他问我：“你穿这么紧身的衣服，是去健身还是去犯贱？”

我根本没想到，这么恶毒而粗俗的话，会从他嘴里说出来。

也就在那一天，我觉得自己并不了解李林。

他那嫌弃而厌恶的表情，透着一丝几乎不忍直视我的痛苦。

好像我不是去健身，而是去卖身。

11

这一次，是我选择了跟他冷战。

整整一个半月，我没跟他说一句话，没给他洗一件衣服。

我不理他，他也不理我。

这期间，我肠胃感冒，接连拉了一个星期的肚子，我以为吃点药就没事了。

可到了第七天晚上，起床上厕所时，浑身无力的我一下摔在地板上。

我艰难地摸到手机，给睡在另一个房间的李林打电话。

他还在工作，接起我的电话，问：“打什么电话？是寂寞难耐了吗？”

我的心，瞬间凉了。

但求生欲还是让我向他示弱：“我肚子疼，爬不起来了，你送我去医院吧。”

那天晚上，在我一点点恢复状态后，李林说了句令我彻底心寒的话：“你要真有骨气，就应该自己来医院。”

12

真想不通，两个从患难中走来的夫妻，何以咬牙切齿到这样的地步？

我辛辛苦苦盼来的好日子，却越过越齿冷。

一波未平，一波又起。

那天，家里买了个微波炉，倒出一个纸箱。

我连着家里的废纸、饮料瓶等，一起送给了对门的大爷。

搬来三年，我们一直相处的很好。

那大爷也是过惯穷苦日子的，有时候会在小区垃圾桶里捡废品，卖点零钱。

没想到，我前脚刚进门，李林后脚就给物业打了电话。

他把物业人员骂得像孙子一样，然后，报了楼号，让物业上来将放在楼道口的废品都给清理走。

我问他：“至于吗？老两口进城了闲不住，捡点东西卖，你何苦呢？”

再一看，李林的脸都气变形了。

“我花上百万买的房子，是用来给他们堆废品的？”

“人家把屎都拉到你家门口了，你还帮人家递手纸。”

那天的李林，简直不可理喻。

他让物业清理完废品后，直接开车去了公婆家。

据说，就差把公婆的行李给扔出去了。

婆婆给我打电话：“你快来吧，李林像疯了一样。”

我赶到时，听到李林还在骂骂咧咧：“你们这种人，有好日子不过，非得活得那么贱，连我都嫌你们丢人，再捡东西，你们就滚回农村去。”

13

我无论如何没想到，熬过曾经以为最难的日子，却过上了更难的生活。

一个人如何面对困苦，可以看出他的意志。

如何面对繁华，才能看出他的格局。

我越来越清楚地意识到：李林不爱我，或许，他连自己也不爱。

他没朋友，没爱好，甚至对物质也没要求。

他是一个内心根本没有爱的人，在有钱之后，变得面目全非。

14

那件事之后，我们重新陷入冷战。

而我，想到了离婚。

儿子在上高一，这是我唯一的犹豫。

无数个失眠的夜里，我会回想和李林的前世今生。

是的，我们之间没有爱情。

哪怕当初在贫寒中相守，我以为会产生感情。

事实证明，那只是我的孤掌难鸣。

没有爱情的婚姻的确是不道德的。

他可以像一个陌生人一样，对我冷暴力、荡妇羞辱……

15

谁能想到，我都要和李林离婚了，他却在看别墅。

我不跟他说话，他就跟儿子念叨多少钱多少钱，想用这种方式来展示自己的实力。

但我知道，房子再大又怎样？不过是换一个更大的房子冷战罢了。

那天，李林强行开车带我去看房子。

他甚至已经想好了，买到手如何装修设计。

他的书房，我的衣帽间，儿子的落地书柜……

我对他说：“李林，等儿子上了大学，咱们就离婚吧。”

这话，立刻又激怒了他。

他站在别墅里，开始发飙：“我就知道你是个不安分的女人，你们女人没一个好东西。”

哈哈！多么熟悉的论调。

“这些年，为了这个家，我在凌晨12点前睡过吗？你瞎吗？”

“那几年，为了揽活，我天天跟孙子样，跟谁都点头哈腰，那滋味，你尝过吗？”

“你不可怜我，我爸妈也不可怜我，你们都觉得这是应得的，你们全是白眼狼。”

“当年，我得跪着跟他们要学费，现在，我不跟他们计较，让他们成为城里人，结果，他们来了城里，还是跟要饭的一样，活得一点尊严都没有。”

“我看见你把家里弄得邋里邋遢，真是想死，这日子，一点盼头都没有。”

16

那天，李林彻底放飞自我。

他先是控诉，然后谩骂。

骂的那些话，带着各种脏字，让你根本想不到，他是一个受过高等教育的人。

我以为，奋斗多年，我们应该积攒了无数的恩情。

但不想，在他心里，全是算不完的旧账，他每天活得比窦娥还冤。

在为生存拼命的那几年，他无暇委屈。

但在日子越来越好的时候，那些苦，翻浆一样找上门来。

于是，离他最近的我，成为他半世辛酸唯一的变压器。

我有点明白了，像他这种人，是过不得好日子的。

17

最终，为了儿子，我和李林没有离婚，只是处于分居状态。

他开始信佛，每天一边工作，一边听佛经，但这并不影响他的情绪动辄失控。

每次从公婆家回来，他都会变得特别烦躁。

这个时候，不管我说什么，都会成为炮灰。

比如，我说：“儿子，叫你爸吃饭。”

他就会说：“你长不长心？没看我正忙着吗……”

叭啦叭啦。

18

后来，因为严重的失眠、焦虑，我开始看心理医生。

在听了我的倾诉后，医生说：“建议你和爱人一起来接受心理辅导。”

在我的只言片语中，她大致为李林的心理画像：人是很难告别自己出身的，你老公虽然很成功，但心理上，他还是当年那个在贫寒家庭里，没有获得爱与自尊的小男孩，甚至有可能，在很小的时候，他目睹了成人世界的情感背叛。

她说：“像他这样的人，不敢享受生活，甚至不敢追求快乐，是内心觉得自己不配。”

医生在我的诊疗本上，写了一句话：真正的爱是为了促进自己和他人的成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完成的意愿—— 斯科特∙派克。

她还问我：“你有这样的意愿，并且愿意带着这样的意愿，让他跟上你的脚步，去找到真正的爱吗？”

我使劲点点头。

19

是的，我非常愿意，我不想失去李林，更不想失去这个家。

在一次次的倾心交谈中，这些话，我非常听得进去。

它解决了我内心的许多困惑，让我没那么愤怒、受伤和焦虑了。

那些日子，我的内心在经历一次剧变和成长。

这些年，我和李林都在忙于生活，我们走得太快太急，灵魂都跟不上了。

事实证明，没有爱参与的生活，再好的日子，也很难幸福。

20

所以，我想了又想，想等等那个一路磕绊着成长、心里住着委屈羞辱的小男孩。

如果他愿意接受辅导，愿意尝试改变，那么我也愿意和他重新开始。

就像刚刚走入婚姻一样，去成长，去蜕变，甚至去相爱，去寻找真正的苦尽甘来。

当然，如果他不愿意，也不做出改变，我们就只有离婚的结局。

所以，无论如何，我会给彼此一个机会。

哪怕是输，也要输得心服口服，了无遗憾。

女人的40岁，是人生中的一个节点。已经走过了人生近一半的路程，猛然回头，发现当初如痴如醉地爱一个人是多么的幼稚可笑；发现爱情是一个非常虚无缥缈的梦幻，人生最多的是实际生活，是油盐柴米，没有钱，走一步路都很难呀。

女人

还有，四十岁之前，大部分时间，精力花在孩子身上，挺忙，挺累。而四十岁后，大多数人的孩子离开父母了，几乎上中学，大学了，这样，家庭主妇突然轻松多了，空闲时间多了，精力剩余了，由于孩子不在身边，老公又忙于打拼，女人也逐渐有孤独寂寞感了，自然有很多想法了，其中对外面的异性突然又好奇了，于是，情感上的欲望，需求也多样化了。

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现在的女人变得越来越强大，不仅四十还是一枝花，还能下得厨房做得一手好菜；在家是内务总管，在外是外交部长；左手带娃右手工作，可谓十八般武艺样样精通，在此为女人点赞。既然我们都如此优秀了，为什么还要纠结于感情。感情这东西，只能是锦上添花，并不是生活必需品。

女人

年轻时候的爱情会比较琼瑶，情窦初开，不喑世事，不管是爱情还是友情，都比较单纯，放荡不羁爱自由，追求轰轰烈烈，爱就爱了，不计后果。那个时候，你是风儿我是沙，山无棱天地合才敢与君绝。

渐渐成熟后爱情观也发生了改变，变得比较现实，因为生活磨平了我们的棱角，此时，就算心还纯真如少女，但也不得不重新定义面包和爱情 ，我们更多地会考虑如何才能生活下去，如何才能生活得更好。这个时候，柴米油盐才是主旋律，不谈这些的感情都是耍流氓。

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在爱情和事业上遭受挫折的女人，她们已经对这个世界充满了怀疑，不会相信任何人。虽然你想和她真心实意过日子，但她始终充满了防备，所以这个年龄段的女人是最不好伺候的。

她们虚情假意，逢场作戏，从来没有想过和一个男人长期好好过日子，只是想找个暂时的靠山，好让自己今日有酒今日醉，一旦碰见更好的人，便有可能是连夜出发，连一声招呼都不打。感情在她们心中就是一文不值，根本就不能当饭吃。