上班族双相障碍抑郁期发作的时候大家都是怎么度过的？

人心复杂，尤其是工作的地方，勾心斗角，各种嘴脸都会遇到，这就需要一是锻炼自己的心性，控制情绪，俗话说，祸从口出，所以一定要管住嘴；二是学会移情。平时培养业余爱好，在心情不愉快的时候去做些自己喜欢做的事情，比如吃 美食 ，学插花，看**之类的 总之怎么高兴怎么来，尽快离开那个环境。也就是学会解压；三是学会倾诉。约个知心朋友尽情的哭一场，就会舒服很多。重新收拾心情，面对现实时，抗压能力会加强；四是适当看点佛法方面的书。我觉得佛法非常好，对于做人的道理讲的非常透彻，放下就解脱。世间皆是苦，各种现象都有，如果能看透看破，还有什么想不开？但愿我的回答会对抑郁的人有所帮助。谢谢。

如果是真的双相 情感 障碍，应该找精神科医生治疗，因为这类疾病问题，一般普通人是无法判断的，由专业的医生跟进处理会比较好

这个问题还是专业人士回答的好，上班族应该尽量保持愉快的心情比较好

看书和运动是抗击抑郁的良药

不要想太多了，有什么问题最好当面沟通，如果当面不好意思也可以私下微信联系澄清结果。再不然就是找自己亲朋好友聊天解决。要相信自己是最棒的，不要把对方太当回事了。实在太影响自己就看作是“毒瘤”’

作为上班族，选择适合自己的恋爱方式非常重要。以下是一些建议：

1 了解自己的需求和期望：首先，要明确自己在恋爱中追求的是什么，是简单的陪伴、浪漫的爱情，还是建立长期的婚姻关系。了解自己的需求和期望将有助于你找到合适的恋爱方式。

2 扩展社交圈子：利用工作、兴趣爱好或社交活动等途径，拓展自己的社交圈子，结识新朋友。这将增加你遇到合适伴侣的机会。

3 保持真诚和尊重：在寻找恋爱关系时，要真诚地对待对方，尊重对方的感受和选择。这将有助于建立彼此之间的信任和尊重，使关系更加稳定。

4 保持沟通：与伴侣保持良好的沟通，及时表达自己的想法和感受，倾听对方的意见。这有助于解决潜在的问题，增进彼此的了解。

5 保持独立：在恋爱关系中，保持一定程度的独立和个人空间是很重要的。这有助于避免过度依赖对方，同时也能保持自己的个性和兴趣。

6 共同成长：恋爱关系中，要鼓励彼此成为更好的人，共同进步。这将有助于增强双方的关系，使彼此更加珍视对方。

7 保持耐心和开放：寻找合适的恋爱方式需要时间和耐心。在这个过程中，要保持开放的心态，不要过于着急。同时，也要尊重自己的感受，如果发现某段关系不适合自己，要勇敢地做出改变。

总之，作为上班族，选择适合自己的恋爱方式需要了解自己的需求和期望，扩展社交圈子，保持真诚和尊重，保持沟通，保持独立，鼓励共同成长以及保持耐心和开放。

首先在爱情里，没有规律是适合所有人的，最终都要看你的另一半是个什么样的人。他自主意识强不强，结婚的事能不能自己做主，在伴侣的要求上是什么样。我一直认为学位，更多的展现的是一个人的专业知识的学习能力，所谓素养，认知并不是单纯上了大学研究生就能提升的，得看你男朋友怎么对待这个事。他要是觉得，只要素养ok，三观正就无关乎学位如何（我就是这么认为的），能自己决定自己的婚姻，有决定权并且你们都婚姻不需要父母提供物质支持，满足这两点，你就可以尝试着坚持一下。

但是以我对周围情侣来看，很少有人在恋爱期间去了解这些，或者说了解的不够透彻。另外还有你男朋友的事业发展，他想做什么，他想要事业上可以帮他的还是希望有个能当他温馨港湾的另一半，也很重要。网上的人只能给你意见，他们不能为你承担后果，不能清楚知道你和你男朋友相处的点滴，只是出于善意和更大的概率去推断。所以，相信自己的感觉，大胆去做，自己做的决定，试了才不会后悔

学会丢包袱，善待自己，放低标准，给自己留一点儿思考的时间。

学会丢包袱

生活中繁杂的事务会将我们宝贵的时间和精力支解，使我们没有充足的时间和精力去执行最重要的事情。这时，你会感觉到很大的压力。有效的办法是先分析一下什么对你是最重要的，哪些事情是次要的，重要的事情先做，次要的少做或不做，这样就可以为自己赢得宝贵的时间。

善待自己，放低标准

不要对自己太苛刻了，至善至美只是一个遥远的梦，摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准，放松一下自己的心情，或许在客观上也减轻了别人的压力。

给自己留一点儿思考的时间

压力的产生也可能是因为对事情本身的理解造成的。过分夸大了事情的重要性和后果，导致心理负担加重。不少人往往因为急于求成，而忘记了对事情本身的思考。留一点儿时间思考能让你更清楚地看到事情本来的面目，同时也给了自己一下解剖情绪、分解压力的机会。