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​心理学：你之所以会痛苦，都是因为想太多了

第一心理

阅30转02020-08-13分享收藏

生活中，你有想问题想到头痛或者彻夜难眠的经历吗？

如果你与别人分享你的问题，别人会觉得这个问题同样的棘手吗？

在众人眼里使你痛苦的事是属于先有鸡还是先有蛋这样的问题吗？

智慧的人总是善于思考。

可是人如果把事情的每一种可能都在脑海里思索一遍，并且因为某些微乎其微的可能性而担惊受怕，那他一定会精疲力尽、陷入痛苦之中。

如果有上述情况，可能是出现了心理学中的“强迫性穷思竭虑”。

顾名思义，患者的痛苦来自于自己的思维。

这些思维反复出现，其内容往往令人不快但是并没有什么实际意义，多是现实中并不可能发生的事情。

患者本身对此很清楚，并试图作出抵制(并非都是如此)，但往往是徒劳的。

他们明知考虑这些问题毫无实际意义，但不这样做，就会感到惴惴不安，惶惶不可终日。

为什么会如此？

遗传因素

该症有一定的家族遗传原因。作为一种遗传特征的红细胞(ABO)血型，与强迫症关联的研究发现，强迫症有较高的A型发生率和较低的O型发生率。

也就是说A型血患强迫症的概率更高。

不过，正如抑郁症一样，遗传因素只是一个开关，按下开关的是外界环境和个体的心态，所以A型血的朋友也不必太过担心。

心理社会因素

作为一种诱发因素，正常人偶尔也有强迫性信念，但不持续。

强迫性信念只有在心理与社会因素影响下被强化才会持续存在：如工作环境的变化、重大责任、过分要求严格、处境困难、担心意外或家庭不和、性生活困难、怀孕、分娩等。

环境的变化再加上患者谨小慎微、优柔寡断，遇事犹豫不决、缺乏自信、忧心忡忡的人格特质，进而触发强迫症状。

器质性因素

临床上，昏睡性脑炎、颞叶挫伤、癫痫的病人会出现强迫症状。

而外科治疗显示切除尾神经束边缘脑白质对改善强迫症状有效，这证明了该部位与上述部位的功能有关。

此外，个性特征在发病中也有很重要的作用，这类病人往往有做事古板、井井有条、过于严肃等特点。

过度思考使人心力交瘁

透彻思考的确是一件好的事情，但是过度思考则会让人止步不前，甚至还可能破坏生活中原本的好事。

“透彻思考”和“过度思考”存在一个健康的界限。

那么，如何才能让自己摆脱这种过度的思考呢？

1 要试图打破完美的思维模式

“过度思考”往往受完美思维驱动，我们应该打破它并尽力纠正。

没有一件事情是完美的，不完美本身也是一种美，我们应当是追求完美而不是达到完美。

2 当发生“过度思考”时，要马上意识到自己进入了这种状态

及时进行思维中断，马上让思考停止下来。当一些“过度思考”给我们带来伤害的时候，要对自己说“不，我现在不需要想这个!”

告诉自己还是等脑子清醒的时候再来思考这个问题，以此来推迟思考。

当我们用清醒的脑子来重新看待问题的时候，我们的大脑已经准备好用更好方法来解决它了。

比如，你晚上睡不着，脑子里一直重复着某句话某首歌，那么你需要马上睁开眼，然后起床喝一杯水，在大脑平复后再尝试继续入睡。

3 让我们的思维变得更为开放

提高思维的开放性，告诉自己生活中有很多其他更有意义的事情，将注意力平衡地分配到生活中的其他方面。

当我们从更广阔的角度看问题的时候，能让我们迅速地远离“想太多”的境地，把时间和精力放在对我们真正有意义的事情上。

4 参加体育锻炼

追求完美的思维，往往包含着紧张和焦虑的情绪在其中。

这样的思维总是处于一种紧绷的状态，而锻炼可以帮助我们暂时转移注意力，驱除内心的紧张和焦虑，也可以让我们的脑子变得更有建设性。

5 让自己成为一名行动者

想做就立刻去做，一来可以让自己内心踏实，二来通过实践了解真实情况，明白事情并没有自己想象的那般困难。

知道自己每天该做什么，并将之付诸行动。

这样做，不至于因为想太多而耽误事情。

设置最后期限帮助自己成为一个行动者，并关注每次走的一小步，这也是一种应对过度思考办法。

有时候对事物追本溯源是好事，但是我们在追问之前一定要弄明白这件事是否有了解其根源的价值。

人的生命是有限的，我们不应该在毫无意义的事情上浪费时间。

- The End -

作者 | 神奇小小

第一心理主笔团 | 一群喜欢仰望星空的年轻人

参考资料：

《Self Psychology》

第一心理

知名心理学博主、第一心理创始人、主笔团总编辑、腾讯情感热点观察团联合出品人、特邀作者、头条情感心理内容营销价值榜第五、今日头条青云计划荣誉导师，多平台签约作者

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先说结论，当然可以转原创，而且头条平台非常支持原创作者。

那么，在转原创时，该如何规划呢？先上图

第一、内容规划

首先是领域的选择，我建议你尽量选择自己熟悉的领域，比如我在自媒体方面有多年的经验，那么我在选择领域时，就专注于自媒体经验分享。记住，领域很重要，后面的运营，需要你不断创作。

其次就是在选择好领域后，尽量多看看相关领域的大V，看看他们是怎么创作的。

接着根据自己学到的，总结出自己的一套文章风格，无论是作家还是自媒体，这都是很重要的。当别人看了文章之后，一眼就看出来是出自你手，那你就相当厉害了。

最后就是在该领域专注创作，不要东写写西写写。

第二、整体规划

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3文章做到原创，的选择也应该是无版权的。现在无论是文章、字体、，都很注重版权，如果一旦侵权，受伤的还是自己。

第三、一些注意点

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新话题更容易被官方认可，当然老话题也是可以选择的，但是选择老话题，就要做到老话新说，这样你的文章才更有看点。

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最后，这个时代，对于原创自媒体创作者来说，无疑是非常好的时代，平台的大力支持，让创作者有了更好的创作环境，接着就是需要我们去努力创作了。

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在唐朝的伟大皇帝中，唐太宗李世民作为开国皇帝，开创了贞观之治，无疑能够夺得魁首。

而武则天，作为中国 历史 上唯一一个女皇帝，能够在理事的手中夺得江山，并最终把江山完璧归赵。不说在唐朝 历史 ，起码在中华上下五千年的 历史 中都具有一定的显著特性。

而且 历史 就是这么的巧合，两个千古一帝，竟然有过存续十几年的夫妻关系。贞观12年，唐太宗一生挚爱长孙皇后薨逝，而这一年，也正是才人武媚娘进宫的日子。

武则天进宫之后，颇得圣上欢心，被称为媚娘，封了才人的名号。直到十几年之后，唐太宗李世民崩逝，武则天才按照宫规，进入寺庙出家。

在武则天和李世民存续十几年的夫妻关系中，武则天的位份一直都是才人，而和她同时进宫的徐慧，却最后坐到了贤妃的位置。

且在这十几年的过程中，风华正茂的武则天一直没有为李世民诞下子嗣。所以，对于这两人的关系，后世众说纷纭。

那么究竟唐太宗李世民喜不喜欢武媚娘呢？看到这三个小细节，我们就能见分晓了。

1功臣之女。

据史书记载，武媚娘当时的家世算得上显赫，她的父亲是早年跟随李世民打江山的功臣之一，虽然不算是栋梁之才，但却也还是尽了一份绵薄之力。以李世民的个性，对于功臣他一定要封赏。

所以说白了，武则天的入宫可以算作是李世民对他父亲的一种赏赐。在进宫之后，也有传言说李世民一直不太重视武则天。也许在李世民的心中，武媚娘就只是她父亲的女儿，而不是一个受宠爱的嫔妃。

2性格强势

武则天登基之后，晚年曾经提到过她和李世民的事情。她说，当时李世民要训一匹很难驯服的烈马，很多男子出主意都不管用。当时她上前提了个建议，说鞭子不行就用马刺，因此得到了唐太宗李世民的赏识。

回顾这段故事，唐太宗李世民作为一个野心勃勃，有政治才华的帝王。他所喜欢的应该是像长孙皇后这样贤明得体又温柔似水的大家闺秀，而像武媚娘这样泼辣暴躁的野蛮女友，当时的李世民也许是不感兴趣的。

一个十几岁的女孩子，就懂得用马鞭和马刺来驯服烈性的马。起码站在李世民的角度来说，他应该是不敢喜欢这样的女人的。

3相通之处

按照生日来算，李世民和武则天都是水瓶座。这就意味着，两个人虽然可以互相欣赏，却不能互相融合。

虽然这是一种迷信的说法，但按照 历史 的记载，唐太宗李世民是开国皇帝，他有充分的雄才大略，也有充分的野心和智慧。

而武则天作为中国 历史 上唯一一个女皇帝，有着不输于李世民的野心，也有着不输于李世民的智慧坚忍。两个人的性格特点极为相似，如果碰到应该是会成为盟友。但野心勃勃的武则天，很难让野心勃勃的李世民产生保护欲。所以李世民对武则天的感情也只能是知己，而不是情人。

对此，你有什么看法呢？# 历史 杂谈# # 历史 # #青云计划# #武则天# #李世民#

有人说大学生最不缺的就是时间，时间观念的淡薄，使得大多数的人都把制定学习计划的事抛之脑后，仔细想想，从进入大学到现在，我们浪费了多少时间？到了大三下学期，面对学习课业和下半年实习就业的压力，才知道好好制定和落实本学期的学习计划是非常必要的。

一、学习计划

（一）这学期学习的主要科目有：高级英语、现代文秘实用文体写作、汉译英翻译课程、初级日本语、词汇学、英美文学史、英美概况共7门科目。

（二）顾好学习科目的同时，本学期要参加的考试有：

1、全国计算机二级考试（3月份）

2、英语专业4级TEM—4（4月份）

3、大学英语6级CET—6（6月份）

这学期的学科和考试都较多，必须合理分配学习和生活的时间，以达到最理想的效果。

1、“青云”二字的基本解释有四种：是比喻高官显爵。平步青云。是旧时比喻道德高尚有威望。青云之士。是比喻隐居。形入紫闼，而意在青云。是天空。

2、比如头条名声最响的招牌“青云计划”，这个“青云”就类似高尚有威望引申出来的有水平、有能力的作品。所以我们又称“青云计划”为“加精”，实际上就是加入精品的意思。

一、“被推荐至首页”相当于通过了“海选”

悟空问答的朋友们收到最多的系统通知大概就是“恭喜你的回答被推荐至首页”，最初的时候可能感到被系统认可甚至选中，但是后来可能发现只要认真答题，99%的都会收到被推荐至首页的通知。随着优质回答、优质创作者、开通收益、青云计划（问答类）获奖乃至签约悟空问答作者，就会发现“被推荐至首页”是最最基本的条件，说明不了太多问题，最多算是在比赛中通过了“海选”。

被推荐至首页后才有可能被评为优质回答，持续发布优质回答有可能开通问答收益，也有助于某领域普通创作者升级为优质创作者，而优质回答中更为优质的回答有可能得到青云计划（问答类）奖励。因此，“被推荐至首页”可以看作是一张入场券，有机会参加后面的预赛、小组赛、半决赛和决赛，至于能走到哪一步要取决于自身的能力或质量。

二、没有推荐至首页的回答基本“废了”

如果没有收到被推荐至首页的通知，则意味着回答的质量低劣，如文不对题、词不达意等，或者胡乱配图、排版混乱，甚至涉嫌抄袭、洗稿或汇编，或者审核不通过，或者审核通过但是被“折叠”，也就意味着没有阅读量，除非有人特意点开看看折叠的回答是什么。这些回答已经失去了进一步“参赛”的权利。实际上，有些推荐至头条的回答质量也不达标，只是因为在这一阶段是机器审核，无法精确地筛选掉全部劣质答案，因此也有质量低劣的漏网之鱼被推荐至首页。因此，推荐至首页说明不了多高的写作水平。

三、不要满足于“被推荐至首页”

有很多朋友有疑问或者抱怨。“回答的问题90%被推荐至首页，怎么还不是优质回答？怎么还不开通问答收益？怎么还不是优质创作者？”甚至会问，“为什么还没邀请我签约问答作者？”这就如同学生发问，“我90%的科目都能及格，为什么还不是三好学生？为什么没进前三名？为什么没有保送清华北大？”

被推荐至首页固然值得高兴，但是更重要的是不断提升回答的原创度、专业度和优质度，当然最好是严格控制在所申请或所擅长的垂直领域内，没有通过4个优质回答的争取期限内完成任务，认证为该领域创作者；认证为创作者的争取升级为优质创作者；没有开通问答收益的争取系统主动开通问答收益，能实现知识变现；另外，争取没有都能有一两篇获得青云计划（图文类）奖励，毕竟，这种知识变现也很具备认可度（一档每个300元，二档每个100元），阅读收益另外计算；如果问答类一档奖励数量足够，也有机会获得“青云计划获奖者”的认证，这也是非常高的荣誉。

3月结束了，这个月繁忙而充实，一边办理老房子过户的手续，一边抓紧看惠州的房子，另外还要时常和公寓装修的师傅确定一些事宜。看书，写文也不能耽误。

3月份是忙碌的一个月，也是收获的一个月。

一 3月成长总结

1  学习

书籍阅读：

《知识变现》、《财务自由之路》、《老上海的那些名女人》、《红玫瑰与白玫瑰》、《高效人士用超级笔记术》

听书

《到灯塔去》、《被嫌弃的松子的一生》、《双城记》、《包法利夫人》

未完成书籍

《被讨厌的勇气》、《刻意练习》

原因：《被讨厌的勇气》完成1/3，《刻意练习》只看了开头，感觉有些枯燥，总是不能静下心来读这两本书。

2  理财

理财收入：41164

羊毛：京豆60元。

3  家庭

第一件事，老房子过户手续全部完成，首付款到账，尾款会在4月初到账。

第二件事，因为大亚湾政策，刚好我自己老房子卖掉了，所以在惠州买了一套房，目前首付款首期已付，房屋合同已签。

第三件事，公寓现浇和水电铺设的钱已给，房子地砖，地板的颜色都已经选好，现在正在铺地砖。

第四件事，每天下班后，吃完饭就陪宝宝去小区玩，宝贝爸爸妈妈爱你，每天都要健康快乐的成长啊。

4  工作

本月工作还好，5000A已到项目收尾阶段，4月份的审查开始会是最繁忙的时间。

5  写作

理财文章输出10篇，问答34个完成目标，头条更新1篇。

头条为我开通了青云计划推荐机制和双标题机制，算是好消息吧，申请青云计划依然没有成功。

6  成长与突破

感觉没有什么太大的成长和突破，这让我很苦恼。

二 4月展望

1  完成至少10篇文章输出，注意文章质量和浏览量，问答至少20个，头条至少更新1篇。

2  阅读书籍

《被讨厌的勇气》、《刻意练习》 、《羊脂球》、《被嫌弃的松子的一生》、

听书

《活着》、《羊脂球》、《情人》、《岛上书店》

3  进行基金定投500元

4 老房子尾款到账，完成新房二期首付的付款

5 公寓地砖贴完，争取本月让师傅完成刮瓷。

6  照顾好宝宝，陪宝宝一起成长。

7  工作中要继续积累沉淀知识，技能，工作笔记持续更新。

8  加油，每天进步一点点，和自己比，不要和别人比。

1季度已经过去了，除了读书上没有跟紧月度计划外，其他的计划都在稳步前进，4月份要加油了，把落下的读书计划赶紧补上来。

还是那句话：你随时可以放弃，但为什么是现在呢？加油！