女生如何提高反应力和力量？

提高女生反应力和力量，可以按照下面方法去做；

一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。

所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。

二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。

如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：

负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。

至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是：

1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。

2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。

3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。

4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，15小时至2小时为宜。有强度还要有密度。

和一个不熟悉的女生一步步升温情感的最简单方法就是与她谈论共同爱好。女孩子成为好朋友的方式很简单，一旦有了共同喜好就会有了共同话题，然后就会有了日后的无限交谈和相知相伴。

和一个不熟的女生想要感情升温就不要做让他讨厌的事情，而且要努力留下一个好印象。当我们第一次遇见一个人的时候，都很喜欢为对方评分。而且一个人的第一印象是很难改变的，如果给女孩子留下了不好的印象就很难得到女孩子的好感了，感情升温也就很难实现了。所以，我们就要避免这种情况的发生，而且尽量留下自己最好的一面，这样女孩子的心里不止会为你打上高分，还很有可能对你产生爱慕的情感。

和一个不熟的女生升温情感第一步是要打开她的话匣子。我们可以先去问女孩子有没有什么喜欢的东西，在这上面找到共同点之后女孩子就会很喜欢和你交谈。如果实在是没有共同点，你也可以向女孩子询问她所喜爱之物，比如为什么会喜欢，能不能简单介绍一下，对此表现出自己的兴趣之后，女孩子也就不会拒绝你，会滔滔不绝的讲给你听。这样你和这个女孩子就很容易熟悉起来了。和女孩子熟悉之后，就能够以普通朋友的身份与她来往，然后感情也很容易得到升温，两个人之间会获得进一步发展。如果这个女孩子喜欢打游戏、球赛之类的，无疑是男孩子们的福气了。

这些就是和不熟的女生感情升温的注意事项了，男孩子们可要好好注意了哦。

激发女生荷尔蒙的话

激发女生荷尔蒙的话，我们都知道女生喜欢听甜言蜜语,在我们的生活中，语言的力量是不可忽视的，有时候有些语言,是能够瞬间激发人，以下分享激发女生荷尔蒙的话。

激发女生荷尔蒙的话1

1、失眠是假的，想你才是真的。

2、油嘴滑舌并不是我的本意，逗你开心才是。

3、最近手头上是有点紧，想要借你的手牵一牵。

4、我是不能给你全世界，但是，我的世界，全部给你。

5、去你的成熟，吹你吹过的风，这算不算是相拥呢？

6、希望我能够有足够的幸运，能一直留下你的身边不被替代。

7、于千万人中，我第一眼就认出你了，因为别人都是走在路上的，而你在我心上。

8、我很想你，就像是至尊宝想念紫霞一样，说梦话都是可以把你的名字叫上784遍。

9、我很舍不得你，一想到你我的眼泪就掉下来了，喜欢你的温柔，不想说再见。

10、吃火锅，你喜欢吃红锅，我喜欢吃清汤，这真是有缘无分。错，其实咱们刚好是组成鸳鸯锅。

能让女人想你一整天的情话

1、给你，随便花。

2、我想一辈子和你在一起。

3、请你成为我的老婆，嫁给我。

4、安心的工作，下班我就来接你。

5、我见过最刻骨的字，就是你的名字。

6、每个有你的日子，我都感觉特别的幸福。

7、没有见过什么大的市面，这一生，我就只爱你这一张脸了。

8、知道你为什么冷吗？因为你没有像我这样暖的对方在身边。

9、你是否愿意，陪我走过，我的梦，我的青春，我的所有。

10、对你，我已经无条件投降了，你就签了这爱情的合约吧！

11、我不会挽留任何一个企图离开我的人，你就是个例外。

12、你现在就是一个小可爱，长大了就是大可爱，老了就是老可爱，死了就是可爱死了。

激发女生荷尔蒙的话2

1、我不会挽留任何一个企图离开我的人，你是例外。

2、有些记忆，注定无法抹去，就象有些人，注定无法替代一样。

3、我见过千万人，像你的发，像你的眼，却都不是你的脸。

4、我写过最刻骨的字，也不过是你的名字。

5、我不能喜欢一个东西很久，所以我的头像、网名、说说一直在换，我对事物厌倦的太快，而你是我最大的例外。

6、互道晚安后，你开始入睡，我开始想你。

7、我不知道我为什么喜欢你，就像我无法描述水是什么味道，但我知道我需要你，就像我需要水一样。

8、你说的每句话我都会当真，不是我太天真，而是我对你真的真的很认真

9、我不想说爱你这种大话，可你在我身边我就很安心。

10、没有什么特别喜欢的东西但就是特别喜欢你。

11、听着，我允许你喜欢我。除了白头偕老，我们没别的选择！

12、遇见你，是我所有美好故事的开始

激发女生荷尔蒙的话3

激发女生“荷尔蒙”的几种技巧

认为当男生遇到心爱女生时，不仅需要付出真心，还需要提升自身魅力，这样才能吸引到诸多女生注意力，可能会得到她们的真心。

在一段甜蜜爱情当中，比较老实憨厚的男生会问：“如何才能让女生迅速兴奋起来呢？”这个问题想必会困扰很多人吧？以下几种技巧便会快速激发女生荷尔蒙，要认真仔细学习，你就可以牢牢抓住女生内心。

真心实意拥抱

很多女生都会遇到不顺心的事情，平常要观察自己女友情绪，比如女生在工作上面遇到了问题，受尽了委屈，这时，你可以给她一个真心实意地拥抱，温柔地说：“老婆，没事，有我在！”

虽然简单的一句话看似很平常，但是女生会因为这个拥抱开心起来，一瞬间忘记所有烦心事，会更加地爱你，你们的爱情会越来越甜蜜。

摸头杀

有人说过：“女生是敏感动物。”我认为这句话说得很有道理，绝大多数的女生讨厌别人摸自己头部，相反而言，遇到自己心动的男生就不一样了，如果他们摸自己头部，可能会荷尔蒙飙升，心脏会“扑通、扑通、扑通……”的跳动。

就像我们看情感电视剧一样，青春偶像剧中男主角总是使用这个技能，女主角会瞬间心动，曾经有数据显示，摸头杀是最能让女生心动的绝招。

由此可见，当你女朋友情绪低落时，深情脉脉地来一个温柔摸头杀，用甜言蜜语安慰她，可能会让女生非常感动，转瞬之间对你的温柔所折服，可以胜过百句土味情话。

把握好感情尺度

很多男生与女生约会时，为了出现尴尬局面，时常会出现主动煽情情况，这种行为举止是错误的。

你要记住一点，就是在与跟女生相处时，主动与热情千万不能过度，更不要随意问她的隐，这样会引起女生反感，所以，在约会过程中，男生一定要注意聊天细节，把握好感情尺度。

我认为在一段爱情中，男生与女生聊天内容不能千篇一律，要找一些她们感兴趣话题，可能会带动女友情绪，会激发女生荷尔蒙，你们感情生活更加幸福美满。

想念一个人的滋味，只有自己懂得，牵挂一个人的心情，只有回忆知道，美好的爱情，甜言蜜语必不可少。

真心实意拥抱、摸头杀、把握好感情尺度是至关重要的，在相处时，不要一成不变守护规则，要勇于突破和主动，可能会在情场立于不败之地，赢得自己的人生，赢得美好的爱情。

我认为男生要提高自身魅力，成为千万迷妹喜欢的类型，遇到自己心爱女生时，能够成功获得对方真心，激发女生荷尔蒙，两个人幸福的在一起。

男人给女人的情绪价值有和女人相处的舒适感、日常细节对女人的重视和喜欢、对女人的不服从特性。

1、和女人相处的舒适感

什么是和女人相处的舒适感？比如你是个有趣幽默的男人，双商高能也能接得住女人的梗，虐和你沟通的时候不痛苦，女人什么说什么做自己畅所欲言，你也能表示包容和呼应……如果你是一个这样的男人，那女人就会觉得和你相处很舒适，那么你就有和女人继续相处下去的可能。

其实想追到一个女生，只要你会聊天，就有八成机会追到她。因为谈恋爱，核心就是一个“谈”字，跟女生谈生活，谈心、谈未来，只要你跟她谈得来，才会有发展的机会。

2、日常细节对女人的重视和喜欢

大部分女人在情感中都会有一个苦恼，她的内心的情感需求总是得不到满足，而很多男人往往不会引起重视。

女人期待的关系是“你把我放在心上，觉得我是你十分重要的人。就算不联系也要时常想着她，细节关心她，让她感觉到体贴照顾和爱。”而大多数男人在这方面都做得不够好，因此和女人的关系也就往往止步于此。

比如，不用等女人提醒她生日快到了，你就提前为她准备好了生日礼物；你会记得你们之间交往的纪念日；每次情人节都会为女人精心准备情人节礼物；女人的生理期你会准备好红糖水……这些看起来微不足道的小事，恰恰是女人在乎的情绪价值。

如果你做不到日常细节对女人的重视和喜欢，那女人就会觉得你没达到作为她男朋友的预期，当然她也不会立马和你分手，而是在内心暗暗给你减分，等哪天减分到了一定地步，就是她说分手的时候了。

3、对女人的不服从特性

当你已经成为女人眼中合格的男朋友之后，你面面俱到为她提供全方位服务和照顾，时时刻刻报备让她有安全感，有什么都敞开和她说什么等等……这些看起来似乎没问题，但很容关系里少了魅力男人该有的激情。

真的让女人有脸红心跳感的男人一定是有点“不服从”特质的。

在经历了女人的层层考验以后，如果她越接触你越发现，你不是事事由着她来，而是在外一个事事有主见，面对矛盾的时候一方面可以通过个人能力化解，另一方面可以以强硬的态度争取双方利益或保护她的时候。对内相处的时候还不老实，能让彼此满足。

两个人相处，最重要的是开心快乐，你们在一起不会觉得尴尬或无趣。一段感情能否持久，取决于两个人之间的相处是否足够融洽。

当你们在一起总是相对无语，你们自始至终不愿意将自己真实的一面展现在对方面前，你们对彼此的爱与付出始终有所保留，那么意味着你们可能不是真爱，你们也可能并不适合在一起。

要想让一个人真的爱上你，需要付出大量的时间和精力，同时也需要投入大量的情感和真诚。

没有任何一段爱情可以一劳永逸，也没有任何一段爱情可以永远一帆风顺。在感情中，我们要学会保持从容不迫的心态，遇到问题不要急于逃避，而是要迎难而上，主动想办法去化解。

一般来说，男人越是这样和女人相处，就越容易让她爱上你。

1、少说丧气话，多说鼓舞人心的话

在感情中，一个人越懂得好好说话，越容易赢得伴侣的爱与真心。想让一个女人真心实意爱上你，你首先要学会好好说话。

在感情中，男人学会少说丧气话，多说一些鼓舞人心的话。温暖深情的语言，能够赐予一个人前进的力量。

当女人在工作或生活中受到委屈，她的心情比较低落或难过时，你不妨对她说一些温暖的话语，鼓励她重新振作，安慰她这一切都会过去，她一定会越来越好。

只有当你懂得把每一句话真正说进一个女人的心坎里，你懂得她内心真实的感受与心声，你愿意在她最脆弱无助的时候，给她加油打气，陪她一起走出痛苦或失败的深渊，你才有可能让一个女人真正爱上你。

2、对女人多一些宽容，少一些苛责

男人在感情中，要对女人大度一点，宽容一点。如果你对一个女人太过小气或苛刻，那么女人不但不会轻易爱上你，她反而还会处处躲避你。

两个人在一起，难免会有摩擦。面对感情中的矛盾，你们需要相互忍让和包容。尤其是身为男人，你一定要给予女人更多的爱与温柔，你要对她体贴入微，你不要对她斤斤计较。

如果你对一个女人特别地小气或自私，你对她太过尖酸刻薄，你从不肯站在她的立场和角度思考问题，你也不愿意宽容她的缺点或过失，那么女人自然不会对你动真感情。

既然你想让一个女人真心爱上你，那么你就要对她多一些包容与体谅，少一些苛责与计较。

只有当你懂得真正宽容女人的缺点与不足，你能够原谅她不小心犯的过错，你也愿意对她慷慨解囊，充分展现出你宽宏大量的一面，你才有可能真正赢得一个女人的真心与好感。

3、多一些担当，不要推卸责任

既然你决定跟一个女人交往，那么你就要学会主动承担起感情中的责任与义务，你不要轻易推卸责任。

在感情中，如果你能够表现出你应有的担当和责任感，当你遇到感情中的矛盾与问题时，你的第一反应是勇于面对和承担，积极想办法去解决问题，而不是一味地逃避或躲闪，那么你将因此更容易让一个女人真心爱上你。

相反，如果你在感情中始终不肯承担起应负的责任或义务，每次一遇到问题你不是优先考虑如何解决问题，而是首先将全部责任推卸得一干二净，那么说明你是一个没有担当的男人。一个没有担当和责任感的男人，很难让一个女人爱上你。

所以，如果你想让一个女人真正爱上你，或是对你动真情，你就要多一些担当，少一些逃避，更不要轻易推卸责任。

总之，当你跟一个女人相处的时候，你越是表现出你充满担当和责任感的一面，你就越容易赢得一个女人的真心。

当你跟一个女人说话的时候，你要是能够注意说话的语气和态度，你从不轻易对她说一些丧气话，你总是能够在她难过心碎时对她说一些温暖人心的话语，鼓励她重新振作，让她破涕为笑，那么她很可能会因此对你怦然心动。

当你跟一个女人相处的时候，你能够给予她充分的包容，你从不轻易指责她，更不会对她太过刁钻刻薄，那么女人很可能会因此对你刮目相看，继而深深地爱上你。

女人可以通过以下方式提供情感价值：

倾听和理解：女人可以倾听伴侣的感受和想法，展示出真正的关心和兴趣。她们可以给予伴侣情感上的支持和理解，不批评、不判断，而是给予安慰和鼓励。

表达情感：女人可以积极表达自己的情感，包括喜悦、爱意、关心和感激之情。她们可以通过言语、行为和身体接触来传达自己的情感，让伴侣感受到她们的情感温暖和爱意。

给予支持和鼓励：女人可以在伴侣面临挑战或困难时给予支持和鼓励。她们可以提供实质性的帮助和建议，同时给予情感上的支持和安慰，让伴侣感到有力量和勇气面对困境。

创造浪漫和亲密的时刻：女人可以通过创造浪漫和亲密的时刻来增强情感的连结。这可以包括一起度过浪漫的晚餐、情侣间的约会、夜间的散步等，营造出亲密和温馨的氛围，加深彼此之间的情感联系。

尊重和关心：女人可以展示对伴侣的尊重和关心。她们可以重视伴侣的需求和意见，关心伴侣的身心健康，给予他们足够的空间和支持，让他们感受到被尊重和被珍视。

每个女人在提供情感价值方面可能有不同的方式和风格，因此重要的是根据伴侣的个人需求和喜好，以及自己的个性和特点，找到最适合的方式来提供情感价值。关键是建立一个开放和互相理解的沟通渠道，以确保双方的情感需求得到满足。