老年人突然情绪暴躁，中老年人情绪波动大的原因2024年_知识

因为老年人接受新鲜事物较少，再加上一些身体疾病的因素，所以固执、发脾气等情绪是老年人常见的毛病。多丰富自己的精神生活，参加一些有益身心的中老年活动，可以产生积极的情绪。下面一起来看看中老年人情绪管理的有关知识吧。

老年人情绪变化的特征

容易产生消极情绪

老年人情绪表现为复杂性。随着年龄的增长，知识经验的增多，老年人愈容易看到事物的另一面（好事坏的一面和坏事好的一面），其情绪体验很少表现为纯粹地肯定或否定，而能够客观、冷静地分析事物，得而不乐，失而不哀常常是老年人情绪状态的表现。

较为内敛，含蓄不外露

老年人情绪具有内倾性，情绪表达方式较为含蓄，情绪体验不易外露。随着年龄的增长，老年人在方面往往有一个由到移动的倾向。因此在情绪表达方式上较为含蓄，这与老年人长期的生活经验有关。老年人遇事，往往要考虑到事情的前因后果，照顾到方方面面，这在一定程序上缓冲了老年人活动的倾向性和表达方式，久而久之，逐渐形成了内向的性格，情绪表达日趋含蓄。

较为复杂

较为多变

常有明显的情绪变化，往往失去自我控制，容易勃然大怒，难以平静下来，其情绪激动程度和所遭遇不顺心的事情之程度并不相对应。有时为周围环境及影视中有关人物的命运而悲伤或不平，迅速出现情绪高涨、低落、激动等不同程度的情绪的变化，时而天真单纯，忽而激动万分等情绪多变的特征。

容易爆发，难以平复

老年人情绪体验的强度和持久性，并不随年龄的增长而降低。虽然由于经验的影响，提高了对于熟悉事物的适应能力，但是老年人碰到激动的事件，仍然能像年轻人一样爆发出强烈的情绪，而且一旦被激发，就需要较长的时间才能恢复平静，甚至有时容易反复。

中老年人情绪波动大的原因

心胸比较狭窄

这类老人凡事喜欢斤斤计较，别人稍微触犯了他，如无意中踩了他的脚，或不慎把脏水弄到他身上，他就不肯原谅，要大发脾气，甚至大骂一通。有的则对别人过于苛求，没有达到自己的目的，就要发火，这是中老年人情绪波动大原因之一。

虚荣心过强

有些老年人常常以“长者”、“老者”、“过来人”自居，在生活中处处要设法维护自己的尊严和权威，一旦有谁冒犯了他，伤了他的面子，就会大动肝火，发起脾气来。

疾病征兆

有些老人脾气暴躁，可能与身患某种疾病有关。如肝病患者，虚火亢盛，心情烦躁，平时容易发脾气。血糖不稳、缺铁、缺锌等都会使得老年人精神萎靡不振、困倦乏力、注意力不集中、急躁易怒等。

心理问题

一些退休后的老年人由于身体状况下降、工作能力减退，从原来的快速紧绷的生活节奏上过渡到退休后的悠闲生活节奏时出现了适宜不良的情况，容易产生失落感。再加上眼前一些看不惯的事情，自然难以适应，进而对情绪产生负面影响，变得烦躁、不满。加上生活圈子变小，缺少情绪发泄出口，常常不知不觉对身边的人“挑刺”，把心头不满说出来。因此，显得老年人的脾气暴躁易怒。

中老年人怎么调节心情

转移注意力

加强艺术修养和培养广泛的业余爱好，可适当学习绘画、书法、音乐、诗词等；另外，种菜、种花、养鱼、钓鱼、养鸟、下棋等，不但可以增进生活情趣，而且心情也会更加愉悦。

适当运动

要坚持健身活动，严格遵守作息制度。一些人离退休后，完全打乱生活规律，认为坐着不动就是享清福。饮食有节、起居正常、生理活动有节奏，对老年人的情绪很有影响。

合理宣泄

将内心的不愉快理智地向亲朋好友尽情地诉说出来，以便得到理解、同情、开导和安慰等。或者找个无人的地方，大声哭泣宣泄。摔打一些无关紧要的物品能够有效地宣泄或是对空大喊缓解一下自己的冲动。

积极暗示

坚信自己有能力控制个人的感情。爱发怒的人也不妨搞个座右铭。如："脾气暴躁是人类较为卑劣的天性"，"仁爱产生仁爱"，"野蛮产生野蛮"，"发怒是没文化教养的"，"发怒是无能的软弱的表现"等等，通过这样积极的自我暗示，自我命令，便可以组织自身的心理活动获得战胜怒气的精神力量。

远离引起情绪变动的源头

人在生气到愤怒的时候，人的大脑皮层就会比平时兴奋，这种兴奋状态会蔓延至四周，在这个时候，要理智的自我有意思的转移掉这些兴奋的点，可以有意的避开使人生气的事物，即争吵的对象、发怒的现场，去到其它的地方干点别的事情。

焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、愤怒、抱怨、自责、悔恨担忧、不安、郁闷、伤心、难过、失望、堕落、烦躁、生气、焦躁焦灼、哀怨、哀愁、郁闷形容人负面不好心情的词语和成语。

愤慨:气愤不平。

愤怒:生气(激动到极点)。

恼火:生气。

气愤:生气,愤恨

悲哀:伤心。

悲伤:伤心难过。

沉痛:深深的悲痛。

伤感:因感触而悲伤。

伤心:由于遭受到不幸或不如意的事而心里痛苦。

痛苦:身体或精神感到非常难受。

惨然:形容心里悲惨。

痛心:极端伤心。

心酸:心里悲痛。

胆怯:胆小,畏缩。

胆战心惊:形容非常害怕。

发憷:胆怯,畏缩。

害怕:遇到困难、危险等而心中不安或发慌。

惊吓:因意外的刺激而害怕。

恐怖:由于生命受到威胁而引起的恐惧。

恐惧:惧怕。

受惊:受到突然的刺激或威胁而害怕。

心有余悸:危险的事情虽然过去了,回想起来还是感到害怕。

中年危机，也称“灰色中年”，心理学的一个概念。一般高发在39～50岁，在40～65岁之间的男性身上，还被称为“男人四十综合征”。从广义上来讲，是指这个人生阶段可能经历的事业、健康、家庭婚姻等各种关卡和危机。

事业

专家分析：对于许多中年男人而言，此时最看重的是事业上的成就。当事业遇上困境里，他们选择沉默与逃避来对待，再加上内心压抑，因此无法看到事情的关系，容易做出错误的判断，甚至出现极端行为，情况严重者甚至会选择自杀作为逃避方法。特别是现在正处于全球金融风暴中，相当一部人的事业正在走向下坡，作为中年男人，他们不会选择与周围的人分享与倾诉自己的遭遇，而是将所有的问题压抑在心里，如此将产生恶性循环，导致极端事情的发生。

家庭

专家分析：四十岁以上的男人如果成家较早，孩子也进入青少年甚至成年人，他们需要背负的经济包袱较大，而这种压力往往是导致家变的重要原因。步入中年的男人，不肯承认自己年纪变大的现实，他们会通过情感尝试证明自己仍然拥有征服的能力，但同时，他们又不愿意破坏家庭的稳定性，因此倾向于选择一夜情、泡夜店等形式。同时，由于社会原因，四十岁以上男人与妻子间的年龄差距通常都比较小，他们的妻子也可能存在“中年危机”，双方发生冲突的几率更是大大增加，成为家变导火线。

心理

专家分析：这里指的是中年男人的个人心理情绪变化问题。现代人的更年期正有逐渐年轻化的趋势，作为男人而言，他们生理上的“更年期”影响并不明显，更多的是出现“心理更年期”，包括沮丧、不安、容易发怒、容易疲惫、自怜、逃避等负面情绪，对生活感觉乏味。其中最严重的负面情绪是沮丧与逃避。与女人不同的是，女人可以通过倾诉来化解，但男人不会选择向周围的人倾诉。同时，中年危机的表现还在于他们逃避别人对其现在的评价，多数时候他们都会沉浸在缅怀自己的过去中，从中得到荣耀与自我满足，这便是他们对于现状的逃避。

文分两个部分。第一部分探讨中年人的情感危机，第二部分谈中年人的性格发展。 中年人的(情感)危机，同时在本质上是中年人自我的迷失，往往也是个人在自我身份和角色定位上的危机。 记得二十世纪八十年代初，大陆作家谌容的小说《人到中年》 (后拍摄为同名**) 在中国唤起了中年人的强烈共鸣。小说描写了人到中年的知识分子在事业追求、工作压力、经济上的尴尬，上要照顾年迈父母，下要教养子女，还要处理那些说不清道不明的各种人际关系中的种种挣扎。从生理学心理学上来看，中年阶段也是一个特殊的阶段，值得引起人们高度的重视。 其实，那部小说/**，只是对中年人阶段种种现象的表层解读，但在当时起了令人深省的作用。 中年人的年龄划分是习惯性的。一般认为是从三十五岁至五十九岁，也有人认为三十岁以上可归为中年。中年人在人生的这个阶段上的主要任务：建立事业，奠定经济基础，教养孩子，建立发展各种社会关系，关照或赡养老年父母。 在生理上，一般来讲是人一生中精力最充沛期，身体健壮成熟，承担人生的各种任务和拼搏。但是从中年后期起，随着更年期的到来，一般身体状况开始下降。 在智力上，中年人的智力到了巅峰期，人的创造力得到充分发展，事业也必须在这一阶段奠定。如果不是如此，一个人在人生游戏中就面临出局。 在心理上，这一阶段的特征是自我的整合。如果自我没有调节好，一个成人就像一个大孩子，或任性冲动，或焦躁易怒，或主观负面，或做人处事幼稚，或失望绝望，或焦虑忧郁。而心理和人格发展比较成熟的人，办事决断，处事明智、待人豁达、态度宽容、性格随和，看问题正面，心情愉快，遇上不顺心的事也能从容对待。 照理说，中年人在经历了青春期的骚动、成年人初期的热情、事业的拼打和生活的挫折以后，在情感上应该更成熟，稳重，深沉而又有内涵，充实而不浅薄，热诚而又不炫耀，难过而不迁怒于人，喜悦而又不自傲，得志不狂，失意不馁，对孩子关怀有加，对婚姻家庭忠诚不二。 然而，据我的观察，在大多数中年夫妻之间，与上述境界相差甚远。这就有了人们通常说的“中年危机”。这是一种心理危机，是一种情感危机，它往往可能导致中年人在行动判断上的失误, 在情感上的死结, 或走入挣扎甚至歧途。 “中年危机”这一术语最早是由著名学者贾克斯(Jaques, 1965)所提出。不少中年人面对的，首先是情感上的麻木和对生活的未来走向的迷惑。不少中年人事业上工作上基本稳定了，但干劲闯劲也减弱了，日子打发着走，也提不起特别的兴趣。随着这种迷惑而来的是情感上的日益麻木。这可能导致郁郁寡欢。如果生活中压力大了，这种迷惑和麻木还会加剧。据我多年观察，有相当部分的中年人都有不同程度上的忧郁症。 为了抵抗这种心中的忧郁，有人拼命工作，有人拼命赚钱。工作过多会上瘾(workaholic)，一心只想赚钱也会上瘾。表面上看是好事，因为口袋里钞票多了，然而，做每件事都是有代价的。笔者见过的上述人士，在家庭和婚姻关系上几乎都有问题。 本来，挣钱的目的是养家，是提高生活质量，是享受人生。笔者见过的工作狂，一般都已超出养家这个层面，但考查其家庭婚姻关系，大多是乱糟糟的。夫妻不和，家庭中争吵不休，子女心中不快，也不愿多同父母交流。有的孩子还出心理、情绪、行为问题。工作狂不懂得享受生活、体验亲情，因为这些都是要花时间来培养的。 工作研究其心理核心，是相当严重的焦虑感和不安全感在作怪。在工作狂的心态上，只有钱才能给他提供安全感。但代价往往是沉重的。那多半是以牺牲人的情感(这本来是人生最珍贵的东西)，婚姻和家庭关系为代价的。 人到中年的情感变化是另一大类。就是在婚姻中的感情麻木和情感向婚外转移。婚外情，无论是有性关系还是柏拉图式的恋爱，是中年人面对的一个大问题。 婚外情本身, 无疑标志着婚姻本身出了问题。它在本质上还与当事人由生长那个环境所造成的心理、性格上的缺陷有关系。在中年阶段，随着对配偶情分的日渐麻木，随着年龄的不断增加，中年人大多心中有一种“无可奈何花落去”的感觉。不服老，也不管体形的臃肿变化，想重新证明自身青春还在，对异性还有吸引力, 也是出婚外情的重要心理动机。要承认自己的年岁迈进，人斗不过岁月，对一部分中年人来说，是灾难性的。如有些中年人轻易与相伴多年的配偶分手，以便找个更年轻的，在心理上追回已逝青春。 有些中年人，一到社交场合，如开派对，见到年青漂亮的女性就上去套近乎, 献殷勤。用一位年青女性的话来说：“看他那馋样，眼睛都绿了。”若有人指出其行为不当，他会反诘说：“那是你妒忌, 是你自己没本事。” 也有些中年男人，不甘心一辈子就同一位异性有关系，总想尝尝别人的味道。这是感情外移的一个重要因素。他的家庭并非出了大问题，他还顾家、关心妻儿，但只是想得到不同的体验。当然，害怕老去，对青春逝去惆怅，这种心中的焦虑，才是核心问题。用他们的话说：就是玩玩，不要当真。但是，对于中年女性而言，如果感情外移，多半是当真的, 那是情感的投入, 到头来多半是在情感上被烧伤。男女之间的这种不同, 其中有着复杂的生理学、心理学和动物学方面的因素。笔者今后另撰文详述。 在中年人的危机中，很重要的一个部分就是负面地评价他人、情感，和自己的婚姻。照理说，中年人应该更稳重, 性格沉淀更深，情绪也能控制更好些。其实不然，许多中年人可能经历一些不同于青年期的情感骚动和波折。 与人生其他阶段不同，中年危机的典型牲可以是指消磨和损害人际关系，包括婚姻、子女、年老父母和其他家庭及社会关系。 表面看来，是婚姻中的矛盾摩擦不断，其核心是当事人在情感上出了危机，是把握不准自己情感的投资方向是否正确(注: 有人把情感当股票，投资后无收益就觉得亏了), 到头来产生一种感觉, 似乎并不真正认识一起生活多年的配偶。 这个阶段的男士，如果情感上出问题，往往想投石问路,另觅新欢。他人认为这是感情不忠, 或花心风流。我认为这其本质上是想证明自己还年轻。由于年岁引起的焦虑感是核心问题。 而这一阶段的女士，如有相同问题，则多半是退回自我，产生忧郁。中年女人与男人不一样。中年女性随着停经期或孩子的离巢期的到来，意识到不可能找年纪小些的男人，所以要不拼命维持眼前婚姻关系，要不与女性朋友多来往，转移孤独，或与有相同经历的同伴来互相安慰。她们这时的不安全感强烈，容易产生忧郁症。 谈到人到中年，不得不提到更年期。更年期男女都有。女性一般在四十五到五十五岁间，男性更年期要晚些，并且男性荷尔蒙分泌紊乱和情绪波动远不如女性那样明显。更年期对女性来说是逐步停止月经，对男性而言是雄性荷尔蒙的渐渐关闭，前列腺也可能出现问题。而男性女性此时产生的生理现象类似，如疲劳、忧郁、情绪易波动、易发汗、体温产生变化, 也可能伴有疼痛、性欲下降等等。从生物心理学来看, 停经对妇女的心理影响很大, 因为它表志着一个人生阶段的彻底终止。 中年危机可能体现在生活对中年人的挑战上，如事业已奠定或失败、婚姻难题的处理、父母的去世等，又或者是孩子青年期的各种情绪行为问题，都可能部分构成中年人的心理危机。 同时，我们一定要看到，中年危机在本质上不是荷尔蒙产生的危机，不是工作金钱方面的危机，也不是体力上的危机，中年危机在本质上是情绪情感上的危机，是人际关系上的危机。 中年人的危机也是一种对往事流年的感怀，或感叹岁月飞逝，或恨自己对光阴的浪费，或惋惜未达成之希望等等。因而，对于不得志的那部分，中年人在情感上表现为痛苦、绝望消沉，感到自己的不足，认识到自己的不完美，和产生羞愧、罪过和负疚感。而得志之人，往往对生活充满信心，认为这个世界部分地属于他，但也有部分这类人认为可以随意利用、操纵、玩弄他人和弱者。 最后想说明的是，并非所有中年人都一定会产生中年心理危机或情感变故，虽然对情感的麻木和对生活的茫然是一种比较常见的现象。现实中许多中年人打发日子，既不觉得特别刺激激动，也不觉得日子特别乏味无聊。大多数中年人是在与日常事务打交道。真正产生中年心理情绪危机的人，往往在童年或青年时期受过心理创伤，或情绪受过刺激、或父母婚姻不合出了问题，或是有暴力、酗酒、吸毒的家庭，或是有家庭家庭遗传病，或事业无成就，或有债务，或孤独不擅社交。 笔者撰写此文，是希望各种年龄段的人，对中年人阶段的各种现象有个系统深入的认识。也希望有心理情绪危机的中年人能寻求到专业帮助。中国人不太重视心理健康问题，往往认为自己可以扛过去, 但这样可能导致更严重之情况或人生失误。 后注：此文曾发表。这里稍加修改，以饕读者。这是一个我经常思考的问题。我越来越认识到，许多中年人，在本质上其实并未走出孩童期。许多中年人，没有做好心理准备当成人。生活中乱发脾气，信口开河，不负责任，自以为是，喜欢出风头，喜占小便宜，胡搅蛮缠，不懂情感，老是想改变他人，心理不细致，做人没力度，情感不深刻，一遇小事就像天塌一般，既卑又亢的中年人，在我们身边有的是。你到网上坛子里去瞧瞧，那里扭曲的成人的表现，有的是，你就会明白我在说什么

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老年人突然情绪暴躁，中老年人情绪波动大的原因

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