怎么变得有气质，有品味？有能力？

第一招：每天早上起来先喝一杯水与一顿充满营养的早餐。水对于我们的身体十分重要，不完全统计水占人体总重量的70%，早上的一杯水可以帮助我们冲走留积在肠道中的垃圾，还能补充晚上睡觉时消耗的水分。

很多人因为工作的原因，赶时间经常不吃早饭，或者是随便吃一些外面的早点，这样做是不对的。虽然没有感觉到饿，但是身体的营养缺失了，而且即便是在外面吃了早餐，也太油腻了不健康。要坚持吃些有营养的粗粮早餐，让身体补充营养才可以很好地应对工作，由内而外的散发出本身气质。

第二招，给自己充电，多看看书或者听些广播。知识也是提升气质的一个方面，有知识的人会表现出一种沉稳、知性的气质来。在闲暇的时间或者是上班的路上，都可以用手机放一些广播来听，既可以学到知识，又不至于无聊。

第三招就是坚持运动。吃的固然重要，运动也非常重要。锻炼可以让你有一种与众不同的气质。女性可以尝试瑜伽既不剧烈也可以修身养性也可以放松自己，还可以达到减肥瘦身的效果。在工作后来一次瑜伽，凝神静气消除烦恼。

怎样培养气质

一个人的气质是指一个人内在涵养或修养的外在体现。气质是内在的不自觉的外露，而不仅是表面功夫。如果胸无点墨，那任凭用再华丽的衣服装饰，这人也是毫无气质可言的，反而给别人肤浅的感觉。所以，如果想要提升自己的气质，做到气质出众，除了穿着得体、说话有分寸之外，就要不断提高自己的知识、品德修养，不断丰富自己。

1一个人的气质是内部修养、外在的行为谈吐、待人接物的方式、态度等的总和。优雅大方、自然的气质会给人一种舒适、亲切、随和的感觉。

2气质不是学来的，而是培养出来。作为女子不能说太多，但要什么都懂。平时要多学东西，多看书。（不是看八卦杂志）没事的话去学学跳舞，或者锻炼身体，还要多学学交际。

3品味决定气质。

4所谓“近朱者赤、近墨者黑”很有道理的，你可以接近一些气质好的人，你就会不知不觉的改变一些。

5

多看书、多思考、气质不是一个月两个月可以改变的，这需要一年两年甚至更长的时间。很多人读完大学，很久没见的人都说她变了一个样，其实就是校园生活熏陶出来的，多读书总有好处。还有一点就是，想成为什么人，就和什么人交朋友，亲君子，远小人，时间长了，气质就自然而然地流露出来了。

6

读书是最基本的。

书读得少的话其他练的再多也还是没有内涵的

表达方式

首先要训练一下表达方式，找一篇短小的散文或朗朗上口的诗，以各种戏剧化的腔调把它念出来：激动地、无精打采地、哀伤地、滑稽地、悲恸地、不可压抑地，这样你就能更有效地掌握声音的魅力。

说话的音量

若想使自己过于轻柔的声音变得简洁有力，可以坐直（或站直）身子，头抬高，面向室内最远处高声说话，注意镜子里的身体语言；若想压抑过高的声调，应先放松心情，想一些熟悉的音乐旋律，并且练习使用轻声细语——即在说话中，故意将某句话说得很轻，这同样可引起听话者的注意。

说话的速度

仔细回忆一下，平时说话的速度是否过慢或过快，过慢会使听者失去耐心；相反，如果说话太快，就要先了解原因：是因为你很性急，还是担心别人对你的话题不感兴趣，所以赶快把意思交代了事，弄清楚原因之后，再采取相应的措施来加以改善。

说话的发音

这几乎是每个人都会犯的通病，每个字不但要咬字清晰，尾音更要念清楚，很多人说话开头音量很大，最后几个字却含混、模糊起来。

音调的变化

写一个完整的句子，反复念出来，每一次强调一个字的读音，看看一句话会有多少不同的含义。

语汇的丰富

如果你发现自己有口头禅的话，那就要设法改掉。平时交谈固然可大量使用，但要看对象为何人，尤其正式谈话或演说时应避免使用为宜。

声音既然能泄露你深邃的情感，你就必须尽量让自己在心灵最安适的情况下说话；用腹部深呼吸，将背部紧靠椅背，收紧臀部，再放松，重复这样做对你会很有帮助。对自己要有信心，为谨慎起见，可准备一张小卡片先做好摘要。说话时要注意听者的反应，如果他心不在焉，你可以变化声调或者突然停顿一下，也可以暂时转开话题。

声音的美化

在具备说话技巧之前，请先练习发出有魅力的“声音”，每一个人的声音，都拥有与生俱来的特色，也就是每个人都有最适合自己的一套“声音”，这套“声音”在你说来悦耳动听，比你其他“声音”要好听得多，若能加强锻炼，则效果更为明显。

发音的练习

沉稳的声音是用腹式呼吸来发音的，腹式呼吸为呼吸中的一种，另一种为“胸式呼吸”，但只有腹式呼吸对以声音为职业的人特别重要，因为它具有好多优点，例如可多吸些气，发出更明亮的声音。因吐气可由腹肌控制，故可适度地使用。不需要用到胸部，故不必为了特别发音，而使喉咙部位变得紧张压迫。

个人认为应该包括2个方面的问题，1、内容，2、形式。简单点说，就是你的内在和外表的东西，2者有直接的关系。内容需要通过形式去表达，而表达需要有好的内容。

在弄清楚如何表达之前，先要弄清楚你有什么内容。换句话说就是你要先考虑清楚自己的内涵。这涉及你的知识、素质、思想等很多问题，你要把它大概理清楚，知道自己的强项、特长、优点是那些，成熟的人对自己的优劣势是很有直观的了解和清晰的看法的。这需要你加强知识的积累，其次就是经验了，有些东西没经历过或是没到那个年龄是不会懂得。

外表方面，主要内容就是表达，涉及的面也很广，但成熟的表示主要也就是待人处事的方法。其中包括听、说、表达等方面的内容

首先，和别人交流的时候请学会听，怎么去听，你可以找点相关的知识来了解一下，其实主要表示对别人的关注，就算听不懂，至少表情上好像听明白了或是在听。

其次是说，你问的关于说的气质就是这个了。为什么要有“内容”，因为如果你的表达没什么深度可言，再好的技巧也没有用。有话可说貌似很简单，但怎么说能说清楚，别人能接受等等，就是说的能力。

至于表达，面很广，简单点说就是要懂得社交礼仪中关于说的技巧。

这里简单给你点建议：

谈吐很重要，谈吐的三个注意：自然规范、礼貌用语、慎选内容。语言正规，语速合适，时间简短。把该讲的东西讲全了就行。礼貌用语随时都要有，而且要大方一点。内容要慎重，一般来说谈话不要涉及私人问题：包括对方的收入、对方的年龄、对方的婚姻、家庭状况等等，就算是朋友，以上问题也要慎重。

如果你真的想成功，一方面要多看相关的书籍，另一方面平时要加强锻炼。不可能一步登天的，需要你有足够的耐心和毅力。

从个人形象外形入手，提升自己的气质，结合心里素质的提升，做到以下五点：

一、走路昂首挺胸，不要弯腰驼背，不要愁眉苦脸，脸上永远都是自信的表情，仿佛成竹在胸。

二、做事说话果断坚决，决定的事情就坚持做完，作出决定不要犹豫不决。

三、说话时敢于看着对方的眼睛，坚持不躲闪。说出的话，不要带消极的意思，用词不要含糊，口头禅里去掉大概也许可能这样的字眼。

四、经常在心里告诉自己，我一定行，我一定能成功。

五、同时从内在入手，刻苦努力，用一切能想到的办法，提升自己的实力，学业或者工作能力，暗暗努力，积土成山。

积极的自我暗示。自我暗示可以默不作声地进行，也可以大声说出来，还可以写在纸上，甚至可以歌唱或吟诵。每天坚持有效的自我暗示练习，就能让自己内心逐步自信起来。比如，可以告诉自己：“在我所从事的领域中，我是一流的”、“我有足够的时间、能力和智慧，来实现自己的理想”等。一般来说，肯定词越简短，也就越有效。肯定时应该能表达出强烈的情感，并给人强烈的印象，比如“我是最棒的！”。我们每一天出门时，也应该对着镜子微笑一下，告诉自己：“你很棒，加油！”总有一天，精神的力量会让你惊叹。

让自己仪表得体。如果自己衣着整洁、服饰恰当，言谈举止合乎规范，那这个人在社交中就会更多一份自信。相反，如果衣衫不整、蓬头垢面，那就容易产生自卑之心，很难真正做到自信交往通常人们认定，外表良好的人拥有较好的教养、背景和素质，容易让人产生好感。所以，良好的仪表可以让人更加自信。所以，社交中准备几套好一些的衣服，的确可以在无形中增加自己的自信。