为什么我对别人的情绪格外敏感？

ElaineAron是最早对高敏感人群（Highly Sensitive Person, HSP）进行研究的心理学家，她的研究指出，人群中有约20%的人有着异常敏感的大脑，这些人在面对他人情绪时表现出更强的生理反应。研究表明，除了情绪以外，高敏感人群对包括声音，气味等任何细微的外部刺激都有着超高的意识，他们在处理外部信息时会更加彻底，面对正面或负面的刺激时都有会产生强烈的反应。

Melchers及其同事的研究结果表明，影响一个人情绪共情能力（affective empathy）高低的变量中有52-57%都可以被遗传基因解释。在另一项研究中，研究者们发现那些情绪共情能力格外强的人大脑的脑岛附近相较常人有更多的灰质（Tomoda et al, 2012）。

也就是说，异常敏感和过度共情可能是天生的。但是，除此之外，这种对他人情绪过于敏感的特质，更多是在成长过程中被“培育”出来的。而有两种类型的家庭环境，与情绪敏感密不可分：

危险性环境

在这样的家庭环境中，照料者的情绪是极不稳定且难以预测的。他们会将一些强烈的情绪发泄到孩子或其他家庭成员身上，很大可能会演化为言语或肢体暴力。一部分情绪不稳定的家长可能还患有边缘型，自恋型或表演型人格障碍。

因此，孩子在这样的环境中会常常处于一种持续的惊恐，焦虑或害怕的状态，他们不知道接下来可能会发生什么，所以他们只能小心翼翼，如履薄冰。他们不仅无法从这样不会管理和控制自己情绪的父母身上得到稳定的支持和照料，有时还不得不充当起照料父母的角色。

于是，觉得时时刻刻自己处于危险之中的孩子，会被迫学会对他人的情绪保持高度的敏感，因为情绪的变化在他们看来是一个危险信号。在这种环境下习得的“过强的共情能力”并非出于对他人的关怀，而是对自身安全的担忧 ，是一种保护机制。他们必须第一时间觉察到他人情绪细微的变化，从而在第一时间做好应对的准备——这样他们才有更大的概率减少受到的伤害。

同时，与其说他们强烈的反应是在“为他人的痛而痛“，那更像是一种面对他人激动情绪时条件反射式的不安与焦灼。因为别人的痛苦让他们本能地感到危险。他们对他人情绪的敏感，是一种消除自己不安和恐惧的方法——看到他人开心，平静时，他们才感到自己是安全的。

批评性环境

顾名思义，在这种环境中，照料者对孩子往往过于严厉，苛刻，并以极高的、甚至不切实际的标准要求他们。孩子会因为做错了事或是没有达到父母的期望而受到批评和惩罚，却很少在表现出色时得到应有的鼓励和赞许。

常见的批评方式除了口头上的指责与外在的惩罚之外，更多的是使用情绪暴力。比如，父母可能会在孩子未能达到自己要求之后表现得极其烦躁和郁闷，不断地叹气或者干脆不跟孩子说话，借此来向孩子表达：“你很糟糕，我很失望”。事实上，将批评化作无声的情绪会比直接的责骂更加让人喘不过气。

临床心理学家Greg Hajcak Proudfit和他的团队研究发现，以批评为主的教养方式会对孩子造成十分深远的影响，因为它会把孩子的大脑训练成一种“过度强调过失”的模式。这一方面使得孩子逐渐内化了父母对自己的苛责，认为那就是一种对自己客观的反馈，相信自己正如他们评价中的那样一无是处。另一方面，他们会把别人的情绪解读为对自己的负面评价——“Ta好像生气了，是不是因为我刚才太蠢了？”，“Ta看起来心情不好，是不是因为觉得我这个人太无趣了？”长大后，他们会变得对他人的情绪格外敏感，并把那些情绪都当作是对自己的负面评价，而为了让他人对自己满意，他们会去尽力平稳那些情绪。

事实上，不论是在危险性环境还是批评性环境下成长的孩子，都有着一个共同的特点：他们无法意识到别人的情绪与自己可能并不相关。这与一种被称作过度卷入（enmeshment）的，不健康的家庭模式紧密相关。简而言之，过度卷入指的是一种家庭成员间边界模糊的现象——成员之间过度关注或投入彼此的情绪和生活，从而限制了个体的自主性和独立性（Barber & Buehler, 1996）。而这种现象在上述两种家庭环境中都十分常见。

在任何一种关系中，个人边界都是重要且必要的，而健康的个人边界就意味着对自己的情绪和行为负责，但不对他人的情绪和行为负责（Manson, 2013）。然而，在成员间过度卷入的家庭中，孩子没有学会关系中距离与尊重的重要性，不懂得再亲近的他人和自己都是互相独立的个体。

危险性环境中长大的孩子认为别人的情绪和自己的安危紧密相关，因此他们需要看到周遭人平静、快乐，来确保自己的安全。而批评性环境中长大的孩子则将他人的负面情绪视作一种对自己的评价，他们害怕受到负面的评价，想要维持自己的形象。因此，即使目的有所不同，深受这两种环境影响的孩子都认为别人的情绪和自己一定有关，认为自己需要对别人的情绪负责，认为自己有责任平稳他人的情绪。

如果你发现上述的情况和你自己很像，或者对他人情绪的过度敏感也已经对你造成了困扰，那么，你可能需要正确的共情。

什么是真正的共情，又该如何做到？

共情（empathy），也叫换位思考，是站在对方立场设身处地思考的一种能力，即于人际交往过程中，能够体会他人的情绪和想法、理解他人的立场和感受，并站在他人的角度思考和处理问题。Hoffman教授认为，共情能力是一种人类生而具备且必不可少的能力。

有趣的是，大多数对他人情绪敏感又反应强烈的人，都认为自己是因为太能感同身受，也就是共情能力过强。但事实上，真正的共情和上述的两种对他人情绪敏感的情况之间有一个本质上的区别：共情的出发点是为他人的利益，而不是为自身的利益——共情是为了理解、体谅和缓和他人的苦难，而并非是出于自我保护。

那么，正确的共情应该怎样做呢？

1 明确自己的情绪来自哪里

首先，你需要觉察自己被他人的情绪影响究竟是由于感同身受，在设身处地为他人着想，还是仅仅只是被对方那种强烈的情绪感染了。有一个确认的方法是，在你看到他人心情低落，而自己也似乎因此变得低落时，问一问自己：我的低落是因为我尽量想象把自己放到了和对方同样的处境，所以体会到了Ta身在其中的痛苦；还是我只是看到Ta低落，觉得这种‘身边的人情绪不好’的感觉让我很紧张、焦灼，因此想让Ta恢复平静？如此一来，你能够区分自己是在共情对方，还是更多出于对自己的保护。

2 “这真的与我相关吗？”

如果你发现，自己对他人情绪的敏感是出于害怕自己因此受到伤害，或是担心那是对自己的评价，那么，你需要明白以及去证实，他人的情绪可能与你无关。为此，你可以试着留心并记录下周围人情绪激动的时刻，克制住自己不去做出反应，比如牺牲自己的利益去取悦他人。

接着，你需要做的就是观察对方的情绪是否是指向你的，是否真的预示了接下来Ta会对你造成伤害。此时你多半会发现，你并不是他人情绪的“受害者“。而如果你在得到现实的验证前已经抢先一步为了自我保护作出了反应，就会失去验证的机会，因为即使你没有被伤害，你也会归因成”幸亏我已经先有所行动了“。不仅如此，你甚至还可以在对方情绪平静下来以后直接向对方确认你的猜想和预设。

3 说服自己：我没有承担他人情绪的责任

你需要明白的是，无论是为他人的共情，还是为自己的保护机制，你都用不着、也不能够为他人的情绪负责。不管是多么亲密的亲人，伴侣还是朋友，你们也始终是独立于彼此的个体。因此，你在对他人的痛苦悲伤感同身受的同时，也要清晰地意识到：这是Ta的情绪，也是Ta的人生，我可以去站在Ta的角度上理解Ta现在的感受，但我不能深陷其中，无法自拔。

除了情绪上的边界，行为上的边界也尤为重要。当你知道某个亲密的人陷入困境时，你可以告诉Ta你会支持Ta，可以给Ta提出一些建议，可以陪伴在Ta身边。但，你不能擅自为Ta做决定，也不能过度干涉Ta的选择，即使你认为自己是出于“好心“。一件很重要的事情是，你不能代替他人痛苦，更无法拯救别人。

希望你能找到自己和他人之间健康的边界。有能力关怀，也有能力保持自我的平稳。这样的话，你就能进入到一个非常舒服的状态了。

以上。

问题一：为什么有的人会过敏 体对某一物质（过敏原）发生过敏反应，是由于血液中出现了针对这一物质的免疫球蛋白E（特异性IgE抗体），这种对过敏原容易产生特异性IgE抗体的易感性是通过遗传获得的。 由IgE介导的典型过敏性疾病包括：哮喘、鼻炎、特应性湿疹、结膜炎、食物过敏、药物过敏、昆虫过敏和过敏性休克等。 特应性个体在首次暴露于过敏原后可能会产生针对该过敏原的IgE抗体；在第二次及以后的过敏原暴露过程中，就可能引起过敏症状。30%-50% 的个体对环境中常见的过敏原具有产生免疫球蛋白E（IgE）抗体的遗传易感性。这种遗传易感性即称为特应性。如果存在IgE抗体并且暴露于环境中的过敏原，个体通常会表现出变态反应性疾病的症状，例如过敏性哮喘

问题二：皮肤为什么很容易过敏 过敏是一种免疫变态反应，医学的解释为机体被抗原物质致敏后，再次受同一抗原物质 所产生的一种异常或病理性免疫反应。在过敏的发生过程中，过敏介质起着直接的作用，过敏原是过敏病症发生的必要条件，而大量自由基的存在是过敏发生的根源。自由基氧化破坏肥大细胞和嗜碱粒细胞的细胞膜，使之受损、变性，机体的免疫能力低下，为抗原、抗体变态免疫反应的发生创造了条件，导致细胞破裂，过敏介质释放，使得过敏病症发生，这种病症可能发生在任何年龄、任何时间。 对某种物质过敏的意思就是指，当您吃下、摸到或吸入某种物质的时候，您的身体会产生过度的反应；导致这种反应的物质就是所谓的「过敏原」。过敏者的身体会制造抗体来对抗这些过敏原；在正常的情况下，身体制造抗体的目的是为了保护身体不受疾病的侵害；但过敏者的身体却会将正常无害的物质误认为是有害的东西。当您的身体产生抗体的时候，就表示您的身体对此物质或过敏原已经「敏感化」了。这种过敏性反应会导致一些身体问题，而这些问题通常是不会发生在正常人身上的。在这类症状中，有许多都是因为您的身体释出一种叫做「组织氨」的天然物质所引起；释出组织氨也是过敏反应的一部份。建议服用一段时间的抗过敏药物，直至过敏症状减轻，慢慢减量。避免食用易致敏和 性食物，如海鲜、辣椒、酒、咖啡等；症状明显可以用点中药治疗，但是你要多锻炼身体，增强体质对你有好处， 如果不加强体质，用在多的药物效果都不是很好‘多吃VC和补锌而且要增强抵抗力

问题三：为什么皮肤总是过敏？ 身体过敏那就选用一些药物,如果是脸部过敏那就注意一下饮食,多吃一些清单的,还有就是,不管是身体还是脸部过敏你都要注意不要吃发物(海鲜,蘑菇,鸡,葱姜蒜,辣椒,烟酒等),这些最好在过敏期间远离!!

问题四：皮肤易过敏是什么原因？ 皮肤过敏是一种很常见的过敏形式有20%的人有皮肤过敏现象。皮肤过敏又称为“敏感性”皮肤。从医学角度讲皮肤过 要是指当皮肤受到各种 如不良反应的化妆品、化学制剂、花粉某些食品、污染的空气等等，导致皮肤出现红肿发痒、脱皮及过敏性皮炎等异常现象。敏感性肌肤可以说是一种不安定的肌肤是一种随时处在高度警戒中的皮肤。其护理要特别留意。 1年龄增长，使皮肤分泌功能退化，皮肤在岁月的消磨下会变得较薄，它的保护层功能亦随之减弱。 2长期暴露在阳光或空气污染的环境中，烟雾、灰屑紫外光UVA和UVB，以及红外线，均会损害皮肤因为它们产生的游离子能破坏皮肤的脂质保护层。 3劣质化妆品或不当药物伤害。 4生理因素，压力、精神紧张和情绪低落都会减弱皮肤的天然抵抗力，引致它的自我修护机能亦随之减慢。如内分泌紊乱 5天气：面对天气的转变，肌肤亦需要额外的适应，例如在寒冷天气中如果皮肤没有充分滋润的话，便很容易受到伤害。 6添加剂：一些护肤品中的成分如防腐、染料、乳化剂和香料都有可能使皮肤变得敏感。 7特异体质。 建议你多用芦荟护肤~~

问题五：脸容易过敏的原因是什么？ 以前都是治标不治本的办法，不过现在有个linsaqc的产品，能彻底调节好肌肤过敏问题的

问题六：皮肤容易过敏怎么办 皮肤很容易过敏或经常过敏，很有可能是天生敏感体质，或者是皮肤角质层较薄，对外界 没有抵抗力。强烈的紫外线、季节变化、电脑辐射、带有 性的化妆品等都会导致皮肤过敏。皮肤过敏后会产生发红、肿胀、瘙痒、干燥、紧绷、有小疙瘩和小红点等症状。平时多做皮肤养护，多用温水清洁皮肤，同时配合使用植物成分的脱敏护肤品，性质温和，对皮肤没有 ，还可以为皮肤补水和养分。

过敏的原因是比较多的，如果经常过敏的话：

第一，接触一些易致敏的物质有关，比如说尘螨，尘土，化纤类的物质及花粉等。

第二，经常吃一些人过敏的食物，比如高蛋白类的食物，如鱼虾蟹贝等，牛羊肉发物等。另外或者吃一些过敏感性的蔬菜，比如说芹菜，香菜，蘑菇等。

如果是患者经常用肥皂热水刺激皮肤，导致皮肤干燥角质层缺水，也容易造成皮肤经常瘙痒的情况，所以说我们应该从饮食上接触物上，对皮肤的护理上，来进行预防及治疗。